Міцні жінки спортивної статури. Ідеальні пропорції жіночого тіла. Альтернативна формула підрахунку ідеальних пропорцій

Привіт усім, вся та скрізь! Трикутник, прямокутник, овал - ні, у нас не урок геометрії, просто я вирішив розглянути дуже цікаву дамську тему - ідеальна жіноча фігура, яка вона? У ньому ми докладно розглянемо, які бувають типи статури, у яких їх особливості та важливі відмінності друг від друга, а також вивчимо питання антропометрії і правильних пропорцій. Стаття буде корисною не лише тим, хто хоче дізнатися, як виглядає ідеальна жіноча фігура, а й тим, хто зацікавлений у її побудові.

Отже, все у зборі, отже, можемо починати, поїхали.

Антропометрія: ідеальна жіноча фігура

Як я й казав раніше, настав час зайнятися панночками. Ну а т.к. сильний стать вже у курсі свого , то залишилося просвітити у цьому “форменому” питанні наших вірних супутниць, тобто. Вас, дівчата. Ідеальна жіноча фігура та типи жіночих фігур (наступна стаття)Дуже цікаві теми, бо на підставі цих відомостей Ви завжди зможете підібрати собі правильний гардероб, скласти потрібну ну і визначити наскільки близько (або далеко) Ви від ідеалу.

Ну що ж, поринемо з головою у питання комплекції та теорію різних цифр та таблиць антропометрії.

У жінок з типами статури все набагато складніше і фігуристо-заплутаніше. Я спеціально підібрав таке формулювання, т.к. їх соматотипи виходять за межі трьох відомих: ектоморф, мезоморф, ендоморф. Точніше, правильніше сказати так – до них застосовні всі ті викладки, що пов'язані з вищезгаданою трійцею, плюс є свої специфічні “фішки”, що стосуються деяких геометричних фігур та фруктів. Зовсім заплутав? ... що ж, давайте розбиратися, але спочатку пару слів про ідеальні пропорції.

Стандарти жіночої краси протягом 20 століття мінялися кардинально: були в моді і "пампушки" з їх округлими формами, були і витончені панянки з плавними вигинами, і звичайно ж худенькі з їх незграбними рисами. Та що я вам розповідаю, краще наочно продемонструю.

Це щодо сучасних стандартів, теоретично ж Леонардо да Вінчі обсяги окремо не грають жодної ролі, найголовніше – це їхнє правильне співвідношення. Будь-якій жінці (та й чоловікові, і навіть собаці)відомі заповітні цифри "90-60-90", які вважають єдиним уніфікованим стандартом жіночої краси. Більшість жінок прагнуть "підігнати" свої сантиметри під ці рамки.

Дійсно, згідно з малюнком да Вінчі - "вітрувімен" (людина у колі), ідеальними пропорції тіла вважаються, коли відстань від землі до верхнього краю лонного зчленування – половина фігури, до сосків – 3/4 . Тобто. виходить, що чоловіча нагадує трикутник, а жіноча – пісочний годинник. У стандарті "90-60-90" обсяги грудей та стегон - рівні, а відношення талії до стегон не перевищує 0,85 - Коефіцієнт ендокринної рівноваги.

Однак варто розуміти, що цифри не є еталоном ідеальних жіночих пропорцій, це лише одне з найбільш сприятливих і виграшних співвідношень, що підкреслюють Вашу жіночність. Тобто "90-60-90" це не золота симетрія і не панацея для всіх підряд, вона не враховує різні типи жіночої конституції (Не зведення законів:)), дані генетично

Ідеальна жіноча фігура: три типи статури

Взагалі, жіноча статура представлена 3 основними типами:

• астенічний (тонкокістковий, 1) – аналог ектоморф;
• нормостенічний (нормокостний, 2) - аналог мезоморф;
• гіперстенічний (широкісний, 3)- Аналог ендоморф.

Розглянемо кожен із них докладніше.

Астенічний тип

Типові представниці – худенькі. У них довгі кінцівки, тонкі кістки, мало "м'яса" (Повна відсутність жирових відкладень)слабо розвинені м'язи. Вони енергійні, рухливі за своєю природою і мають невелику вагу (при зростанні 165-175 см, він ледве сягає 45-50 кг). Режим посиленого харчування довго не приводить їх до збільшення маси тіла, будь-який кілограм дається важко. Метаболізм (обмінні процеси)протікає досить швидко, тобто. енергія витрачається швидше, ніж накопичується.

Найчастіше представниці цього типу мають вузькі стегна та тонку талію. До найяскравіших представниць відносяться: Кіра Найтлі, Кейт Мосс, Ніколь Кідман, Тіна Тернер.

Нормостенічний тип

Найбільш правильний, з погляду співвідношення основних розмірів тіла, тип. Правильна пропорційність в об'ємах грудей, талії та стегон. Є "м'ясо на кістки" (прямо якось по-людоїдськи вийшло:)). Набагато ефективніше (У порівнянні з ектоморфами)набирається м'язова маса. Обмін речовин нормальний (Середній за швидкістю), підшкірний жир досить легко уникає аеробної активності. (Всі види кардіо). Найбільш красиві жіночі фігури саме у цього типу статури.

До представниць цього типу належать: Холлі Беррі, Моніка Беллучі, Мелані Гріффіт.

Гіперстенічний тип

Найбільш масивні жінки, як у плані ваги, і ширини кісток. Вони мають широкі стегна, великі груди, середні плечі та тонку талію. Нерідко мають невисоке зростання (короткі кінцівки). Тобто. це такі "збиті" панянки. Метаболізм досить повільний, тому вони швидше набирають жир, ніж м'язи. Виглядають дуже жіночно та сексуально. Типові представниці: Мерілін Монро.

Щоб визначити зразковий тип Вашої статури, потрібно взяти метр і виміряти коло свого зап'ястя. Для кожного з типів вона своя, зокрема астеніки – 16 см, нормостеники – 16-18.5 см; гіперстеніки – більше 18.5 див.

Примітка:

Слід мати на увазі, що найчастіше за якимись вимірами людина виходить за рамки своєї типової категорії - це нормально, просто у Вас змішаний тип статури. Виділіть основні (переважні) ознаки та відштовхуйтеся від цього у складанні програми тренувань, планах харчування тощо.

Антропометрія це не тільки тип статури, це ще правильна вага, зріст, довжина ніг і, звичайно ж, співвідношення "груди-стегна-талія". Ось про все це ми й поговоримо далі.

Ідеальна жіноча фігура: ріст та правильні ноги

Зростання - один із небагатьох показників, який не піддається тренуванню. Прийнято говорити про наступні градації зростання щодо жінок:

В цілому, для астенічного типу нормою вважається діапазон від 168 до 172 см, для широко/нормокостних від 166 до 170 див. З погляду правильних пропорцій, зростання і довжина ніг перебувають у певному співвідношенні. Зокрема, якщо довжина Ваших нижніх кінцівок менше половини зростання, то Ви – коротконожка :), якщо більше – то пропорції дотримані. Думаю, виникло резонне питання – більше наскільки? Для астеніків – на 6-9 см, для нормостеників – 4-6 см, гіперстенік – на 2-4 див.

Примітка:

Тип статури – нормостенічний, зріст – 170 см, ідеальна довжина ніг = 89-91 див.

Довжину ніг потрібно міряти від шиї виступу стегнової кістки (Див. зображення).

Крім довжини ніг одними із складових, що визначають її "правильність", є:

• діаметр ноги в литці;
• діаметр ноги в щиколотці;
• коло ноги у стегна.

Таблиця ідеальних форм виглядає так:

Останній параметр, який також робить свій внесок у “якість” ніг – це їх кривість, вірніше, наявність трьох просвітів. Визначаються вони так: встаньте перед дзеркалом у “фізкультурну” позицію – п'яти разом, шкарпетки порізно. Ви повинні спостерігати три просвіти: перший – ближче до стегон у верхній частині ( 1 ); другий – під колінами ( 2 ); третій - в області кісточок ( 3 ). У решті місць – ноги повинні сходитися разом.

Переходимо до наступного параметра.

Ідеальна жіноча фігура: п равильна вага

Напевно, найболючіша характеристика, яка моніториться дівчатами практично щодня. Скажіть мені, яка дівчина не хоче скинути хоча б 1-2 кілограми? Панночки дуже ретельно ставляться до збільшення у вазі і всіляко намагаються тримати його на постійному рівні. Всі ми чудово знаємо стандартну формулу для обчислення правильної маси тіла:

Маса тіла = зростання людини – 110 см (для жінок).

Однак це занадто проста формула, яка мало що враховує (наприклад, тип статури, вік і тп вона не бере до уваги)(Індекс маси тіла, ІМТ)- Найбільш прогресивний варіант.

ІМТ = вага (кг) / [зріст (м)] 2

Результати порівнюють із табличними даними.

Наприклад: вік – 25 років, зростання – 170 см, вага – 75 кг. ІМТ = 75 / (1,7 * 1,7) = 25,95 - Верхня межа норми ваги тіла.

Не можна забувати і про те, що маса тіла залежить також від віку людини. Для жінок віком від 15 до 40 років існують спеціальні таблиці співвідношення ваги та зростання за типами статури (див. таблицю).

Наведені коефіцієнти являють собою не що інше, як відношення ваги (гр) до зростання (см) і показують найбільш переважні параметри з віком. Для тих панночок, у кого негаразди з математикою і особливо не хочеться морочитися з цифрами та підрахунками, наступний графік дозволить визначити свою вагову категорію.

Ідеальна вага це, звичайно, добре, але в “правильність” фігури також вносить свої корективи рівень підшкірного жиру, який має перебувати у суворому співвідношенні. У середньому "ідеальний" відсоток жиру у жінок повинен становити від 14% до 24% . Щоб виміряти рівень підшкірного жиру, необхідно змотатися в аптеку і придбати там жировий штангенциркуль - прилад каліпер. Після цього стати прямо, відстежити жирову складку на животі (2 см вправо від пупка, вертикальна складка)і заміряти її товщину, в ідеалі вона має бути 1-2 див. Замість каліпера можна використовувати звичайний метр, але результати будуть менш точними.

Ну ось, дійшли ми до найсмачніших жіночих параметрів, а саме…

Груди, талія та стегна

Правильність статури та ступінь “відвисання щелепи чоловіка побачивши жінки” :) багато в чому залежить від її кіл. Всі ці показники прийнято називати одним словом – вайтлз. Спеціально для Вас, мої красуні, я склав зведену вайтлз-таблицю за типами статури (див. таблицю).

Якщо розглядати всі ці цифри у відсотковому співвідношенні, то виходить, що ідеальними пропорціями можна вважати такі, за яких обсяг талії від обсягу стегон становить 60-70% . Тобто. обсяг талії (см) ділимо на обсяг стегон (см) і коефіцієнт має бути 0,6-0,7 .

Примітка:

Наведу кілька прикладів ідеальних жінок з точки зору співвідношення талію-стегна: Венера Мілоська 0,7 ; Кайлі Міноуг 0,7 (63/89); Клаудіа Шіффер 0,67 (62/92); Мерилін Монро 0,61 (56/91,5) .

У медицини свій погляд на ідеальний вайтлз, вважається, що коефіцієнт ендокринної рівноваги = 0,85 - це той показник у співвідношенні кола талії до стегон, який говорить про "правильність" фігури (як з естетичної, так і медичної точок зору).

Т.к. дівчата великі модниці, і я спочатку згадав про гардероб, то було б непростимо з мого боку обійти таку тему як шопінг, а вірніше, правильне зняття всіх необхідних розмірів свого тіла. Тому я вирішив навести повну карту вимірів. Дивлячись на неї; Ви легко зніміть необхідні мірки та сміливо підберете собі гардероб (Причому не тільки в російських магазинах).

Отже, це ми розглянули питання антропометрії та “золоту трійку” основних типів статури, проте форми наших жінок настільки різноманітні, що просто не вписуються в якісь суворі рамки, і тому ми розглянемо найбільш “ходові” типи жіночих фігур, проте вже в наступній повноцінної статті.

Післямова

Сьогодні ми познайомилися з тим, що ж собою являє ідеальна жіноча фігура. Підведу невеликий "філософський" підсумок.

Через засилля глянцевих журналів, фешн-каналів та пластичних “хірургів-редакторів” – фотошоперів, сучасна жінка почувається трохи (а може бути й багато)не зручно, тобто. відірваної від дійсності. Їй здається, що вона по всіх напрямках програє "підретушованим" дивам з обкладинки. Так, можливо це так, але ж ніхто не заважає Вам змінитись і обзавестися власною індивідуальністю та родзинкою. Ну а всі необхідні інструменти для змін я надам буквально вже в наступних статтях. Так що слідкуємо за розсилкою та моніторимо пошту:).

На цьому все, радий був писати для Вас, шановні дівчата. До нових зустрічей!

PS.Не проходимо повз вже набридлих кнопочок поділки з друзями і активно цмокаємо!

З повагою та вдячністю, Протасов Дмитро.

Чому те саме плаття виглядає по-різному на вас і вашій подрузі, навіть якщо вага і зріст однакові? Виявляється, у вас просто різні типи жіночих фігур. Конкретний тип фігури залежатиме від особливостей розвитку/будови різних тканин організму (м'язової, жирової, кісткової), що обумовлюється більшою мірою генетикою, хоча може коригуватися за допомогою фізичних вправ і режимів харчування.

Усі жінки гарні та індивідуальні. Тіло кожної має свої плюси та мінуси. А тому, щоб тренуватися з більшою ефективністю, правильно підбирати вбрання та виглядати привабливіше, потрібно знати свій тип фігури. Як його визначити? Сьогодні ми це з'ясуємо.

Фігура – ​​це початкова статура, яку дали ваші батьки («спадщина», якщо можна так висловитися), адже вона більше визначається генетикою, ніж способом життя. Вправами та правильним харчуванням можна лише підтримувати фігуру, тоді як метаболізм, розподіл жиру та будову м'язів без агресивних заходів змінити вкрай складно.

Немає ідеальних типів фігури, але ви можете наблизитись до ідеалу, використовуючи різні способи – спорт і, знову ж таки, правильне харчування. Хоча велику роль відіграє правильний підбір одягу.

На замітку! Уявлення про ідеальну жіночу фігуру постійно змінюються. Так, за доісторичних часів привабливими вважалися дуже великі жінки. В античні часи еталоном краси була струнка і граціозна жінка, що має довгі ноги та маленькі груди.

Середньовічна красуня – це перш за все мати. А тому ідеальна постать того часу передбачала наявність округлого живота, не дуже вираженої талії та стегон – словом, нічого жіночного. Це тривало довгий час, але у ХХ столітті уявлення про ідеальну фігуру кардинально змінилося. Красивими стали вважатися жінки, які мають плоский живіт і довгі стрункі ноги. Тоді, власне, виник і стереотип «90/60/90». Але насправді важливі не так окремі параметри, як їх пропорція.

З цієї причини почали класифікувати типові ознаки жіночих постатей. Ця класифікація базується якраз на пропорційному співвідношенні плечей, талії та стегон. Чесно кажучи, вона не єдина (детальніше про інші класифікації читайте далі), але починати все ж таки будемо з класики. За традицією жіночі фігури порівнюються або з овочами/фруктами, або з геометричними фігурами, або з літерами латинського алфавіту.

Чому 90/60/90 – це стандарт ідеальної фігури?

Як визначити свій тип фігури?

За згаданими вище ознаками виділяють 5 основних типів жіночих фігур:

• "яблуко";
• "пісочний годинник";
• "трикутник";
• "прямокутник";
• "перевернутий трикутник".

Якщо хочете дізнатися, до якого з типів належите, повинні підготувати сантиметрову стрічку і виконати всього 3 виміри.

1. Стегна. Визначте об'єм стегон по найширшій частині, стежачи за тим, щоб сантиметрова стрічка розташовувалась паралельно підлозі.
2. Талія. Її обсяг визначайте по вузькій частині (трохи вище пупка), при цьому живіт ні випинати, ні втягувати не можна.
3. Груди. Визначайте об'єм поверх звичайного ліфчика без пуш-апу, орієнтуючись на точку, що виступає. Стрічку при цьому тримайте паралельно підлозі.

Після цього можете розпочинати оцінку отриманих результатів.

1. Якщо об'єм стегон і грудей приблизно однаковий, а талія на 20-30 см менша, значить, у вас фігура «пісочний годинник».
2. Якщо ваші ноги стрункі, а живіт, талія та груди виділяються найбільше, то у вас "яблуко" ("коло").
3. Якщо обсяг стегон і грудей приблизно однаковий, а талія не дуже на їх тлі виділяється, то ви - справжнісінький «прямокутник».
4. Якщо плечі виглядають ширше за стегна, а груди об'ємніші за нижню частину тіла, то ви – володарка Т-подібної фігури (тобто «перевернутого трикутника»).
5. Нарешті, якщо талія видима, а об'єм грудей менший за об'єм стегон, то ви – «груша» («трикутник»).

Тепер ознайомимося з особливостями кожного з типів жіночих фігур детальніше.

№1. «Пісочний годинник» (інші назви: «гітара», «фігура Х», «вісімка»)

Класичні тип фігури, горезвісні «90/60/90» – це саме про нього. Такі жінки відрізняються рівним обсягом плечей та стегон, чітко окресленою талією. Словом, параметри пропорційні. Зайвий жир, якщо він і з'являється, розподіляється по стегнах та грудях, хоч тут є свої мінуси. Так, «гітари» із зайвою вагою можуть страждати від «вух» (це ще називають «повним пісковим годинником»). Однак і в такому разі жінка не втрачає своєї тонкої талії.

На замітку! Х-образна постать вважалася ідеалом за часів Античності. І якщо ви належите до групи «вісімок», то поспішаємо порадувати: головне у вашому випадку – не порушувати гармонійні пропорції стегон, талії та грудей.

Підбір гардеробу

Головне завдання – це збереження гармонії низу та верху, підкреслення вигинів. Х-подібна фігура хороша тим, що для неї підійде практично будь-який одяг, але щоб максимально вигідно підкреслити вигини тіла, рекомендуємо віддавати перевагу:

• приталеним силуетам;
• поясу на талії як додатковий аксесуар;
• пальто, блузкам і плащам з поясами та зап ахом;
• брюки/джинси з високою посадкою;
• платтям та кофтам з круглим або V-подібним вирізом;
• спідниці-олівець.

Одяг, який не підходить для цього типу фігури:

• штани/джинси з низькою посадкою;
• мішкувате вбрання, яке приховує силует;
• блузки/сукні, що мають занижену/завищену талію;
• верхній одяг прямого крою.

Правильні тренування

Щоб підтримувати фігуру, силові заняття мають перемежуватися з кардіотренуванням. Можете вдаватися до будь-яких видів серцево-судинної активності (цілком вистачить двох півгодинних занять на тиждень).

На замітку! До найвідоміших представниць «вісімки» відносять Моніку Беллуччі, Мерілін Монро, Джесіку Сімпсон, Софі Лорен, Холлі Беррі, Скарлетт Йоханссон, Кім Кардаш'ян.

№2. "Прямокутник" (інші назви: "квадрат", "банан", "струнка колона", Н-подібна фігура)

У «прямокутників», як зазначалося раніше, стегна і груди рівні за обсягом, а талія або зовсім не виражена, або виражена, але слабко (наприклад, 70 див за обсягу грудей 94 див). Очевидно, що це більш спортивна та атлетична статура (у порівнянні з тією ж «вісімкою»), крім того, є можливість візуально збільшити недостатній вигин талії. Підкреслення особливостей фігури в даному випадку полягає у збереженні гармонії стегон та плечей, візуальному звуженні талії. Цього можна досягти шляхом створення додаткового обсягу в іншому місці.

Коли жінка з такою фігурою набирає вагу, її силует стає прямокутним або О-подібним. Жир відкладається на животі, утворюючи своєрідне «рятувальне коло».

Підбір гардеробу

Увага акцентується на гарних ногах та талії, між нижньою та верхньою частинами тіла зберігається рівновага. Найкраще «прямокутникам» підійдуть:

• капрі або класичні прямі штани;
• пальто з поясом, верхній приталений одяг;
• топи з тонкими лямками;
• джинси або облягаючі штани, що мають низьку/середню посадку;
• верхній одяг (у тому числі піджаки) з прямою лінією плечей;
• спідниця-трапеція;
• сукні з зап ахом або без лямок.

Водночас, володаркам Н-подібної фігури рекомендується відмовитися від:

• одягу oversized або мішкуватий;
• спідниць-олівців;
• нарядів, що надмірно відкривають живіт;
• легінсів;
• суконь та верхнього одягу прямих фасонів;
• водолазок;
• топів, маєк з вирізом під горло або без рукавів.

Правильні тренування

Для коригування такої фігури кардіоактивність слід мінімізувати, використовуючи переважно степер. Талію можна створити за допомогою вправ для преса та використання обруча (хула-хупа). Важливо, щоб тренування були інтенсивними, але короткими. Щотижня своє навантаження має отримувати кожна група м'язів.

На замітку! Відомими «прямокутниками» є Міла Йовович, Ганна Курнікова, Ніколь Кідман, Кемерон Діаз, Кіра Найтлі.

№3. "Груша" (інші назви: "трикутник", "ложка", "трапеція", А-подібна фігура)

По праву вважається жіночною. Характеризується округлими пишними стегнами, що трохи перевищують за обсягом плечі. Живіт при цьому зазвичай плоский, а талія досить тонка.

Найчастіше жінки-«груші» не можуть похвалитися великими грудьми– вона у них найчастіше плоска, але пластичний хірург, як відомо, легко вирішує подібні проблеми. Ще зауважимо, що з такою фігурою мучити себе дієтами, щоб не має сенсу. А-подібна фігура зберігається як за надмірної, так і при модельній вазі. А тому увагу краще привертати до красивих рук, ключиць або шиї, для чого потрібно лише використовувати відповідний одяг.

Підбір гардеробу

Головна мета – врівноважити стегна шляхом акцентування уваги на верхній частині тіла. Для цього можна використати:

• пальто-трапецію, приталений верхній одяг;
• джинси/штани, що розширюються донизу;
• будь-які приталені вбрання з накладними плечима (жакети, піджаки тощо);
• темні штани/джинси із прямим покроєм;
• топи, блузки та майки (без рукавів, з відкритими плечима або широким вирізом);
• спідницю-олівець чи спідницю-трапецію.

• довгих прямих пальто, мішкуватих нарядів;
• спідниця/брюки з численними обтяжуючими елементами (мережами, складками, рюшами);
• водолазок, блузок та топів з вирізом під горло;
• пишних спідниць (у тому числі клеш), штанів з декоративними елементами на поясі/кишенях;
• масивних та яскравих ременів на стегнах;
• облягаючих штанів (особливо світлих).

Правильні тренування

Для коригування нижньої частини можна виконувати присідання (темп має бути помірним), випади та розгинання ніг на тренажері. Більше того, щоб досягти кращих результатів, присідання можна поєднувати у довгі серії (по 10-15 повторень).

На замітку! Серед знаменитостей володарками такої постаті є Крістіна Агілера, Ріанна, Дженніфер Лопес, Бейонсе.

№4. "Перевернутий трикутник" (інші назви: Т-подібна фігура, "морквина", Y-фігура)

Жінки з таким типом фігури мають вузькі стегна та широкі плечі. Ноги найчастіше стрункіші й довгі, ніж в інших. Різні стилістичні прийоми дозволяють візуально збільшити стегна, зменшити плечі та підкреслити талію. Оптимальний для цього варіант – прямий крій, максимум деталей на стегнах та мінімум – в ділянці грудей.

Підбір гардеробу

Головна мета – врівноважування верху та низу, при цьому про талію також забувати не варто. Найбільш підходящий для цього одяг:

• пальто-трапеція;
• спідниці-трапеції з великими кишенями чи складками;
• блузки, топи та сукні з квадратними або U-подібними вирізами;
• великі ремені для стегон;
• джинси/штани, що мають низьку посадку;
• топи/сукні з оборкою нижче талії.

Разом з тим, бажано відмовитися від:

• довгих спідниць та спідниць-олівців;
• прямі довгі пальта;
• прямих темних штанів;
• мішкуватого верхнього одягу;
• кофтинок і топів з широким вирізом «човником»;
• піджаків та блуз з об'ємними рукавами;
• об'ємних яскравих джемперів/світрів;
• нарядів із накладними плечима.

Зверніть увагу! Знаменитими володарками Т-подібної фігури є Анджеліна Джолі, Кетрін Макфі, Демі Мур.

№5. "Яблуко" (інші назви: О-фігура, "овал", "коло", "ромб")

Якщо порівнювати з іншими типами жіночих постатей, ця є найдиспропорційнішою, проте саме такі жінки були оспівані на полотнах Рубенса. Найвидатнішою частиною тіла у «яблук» є середня, тобто живіт та талія. Стегна і ноги при цьому відносно худі, так само як і частина філе. У разі набору зайвої ваги жир накопичується саме у цій визначній частині. Тип жіночої фігури «яблуко»

Підбір гардеробу

Головне завдання - "витягнути" фігуру, підкреслити ноги, декольте, позначити талію. Для цього переважно використовувати:

• однотонні вбрання з вертикальними виточками;
• пальто-трапецію, А-подібний верхній одяг;
• наряди з великими елементами нижче стегон;
• топи/блузи з V-подібним вирізом;
• сукні, що мають А-силуети;
• джинси/брюки з великими кишенями та кльошами.

При цьому для «яблук» однозначно не підходять:

• обтягуючі спідниці та олівці;
• мішкуватий одяг;
• вузькі джинси/брюки або з низькою посадкою;
• короткі топи, водолазки;
• вбрання з оборками, яскравими принтами або декоративними деталями на животі/плечі.

Тип фігури «яблуко»: складаємо базовий гардероб

Правильні тренування

Для зниження ваги потрібна регулярна кардіо-активність – наприклад, на степері або біговій доріжці. Талію можна формувати за допомогою обруча та вправ для м'язів преса.

На замітку! Найвідоміші «яблука»: Брітні Спірс, Кетрін Зета-Джонс, Джессіка Джонс.

Відео — Типи жіночих фігур

Метаболічна типізація жіночих форм

Як зазначалося, представлена ​​вище класифікація перестав бути єдиною. Нижче наведено ще одну – за метаболічними типами. Ознайомимося з нею детальніше.

Таблиця. Метаболічні типи фігур.

Найменування, фото	Короткий опис
	Домінуючою залозою таких жінок є гіпофіз. Метаболізм у разі повільний і млявий, жир накопичується добре, рідина також утримується непогано. Такі жінки схильні до повноти ще з дитячих років. Тип перегукується з уже описаним раніше "яблуком".
	Домінуюча залоза – щитовидна. Вага у таких жінок зазвичай нормальна, часто вони навіть мають худорляву статуру. Цей тип перегукується з прямокутником. Виглядають жінки «по-хлоп'ячому», мають вузькі плечі, маленькі груди та гострі кінцівки.
	Самий жіночний тип. Домінуючою є діяльність жіночих гормонів та яєчників. Чимось нагадує «пісочний годинник» та «грушу». Жирові тканини розподіляються переважно на сідницях та стегнах.
	Фігура таких жінок дуже нагадує чоловічу – плечі широкі, стегна вузькі. Перегукується з "перевернутим трикутником". Переважна залоза – надниркові залози, які виробляють андрогени.

Як визначити тип фігури по зап'ястю?

Це справді можливо – по зап'ястю тип статури визначають у медицині (особливо, в акушерстві). Розмір зап'ястя свідчить про товщину кісток жінки у цій частині тіла. У цьому плані тип фігури може бути:

• астенічним;
• гіперстенічним;
• нормостенічним.

Окружність зап'ястя - це показник, ще відомий як індекс Соловйова. У першому випадку він становить менше 15, у другому – понад 17, а у третьому – від 15 до 17 відповідно.

Про нові типи жіночих фігур

Мало хто знає, але останнім часом жіноча постать настільки змінилася, що вченим довелося доповнити звичну класифікацію кількома новими «овочами». Це насамперед, «мускатний гарбуз». Щось схоже на «пісочний годинник», але з ширшою талією (понад 25 см – близько 20-25 см).

Є ще постать «баклажан»- По суті, та ж «груша», ось тільки талія не так виражена. І наостанок, «броколі»- Тип фігури, що нагадує «морквину», але з більш об'ємними грудьми. До речі, завдяки пластичній хірургії будь-яка морквина може швидко перетворитися на брокколі.

Відео — Вибір сукні в залежності від типу фігури

Як висновок

У результаті зауважимо, що будь-яка жіноча фігура з часом змінюється далеко не на краще. Це загальновідомо. Але японські вчені з'ясували, що вікові зміни відбуваються у певній послідовності. Виглядає це приблизно так.

Краса – поняття відносне. Те, що здавалося привабливим ще минулого століття, сьогодні часто може стати недоречним або навіть викликати посмішку.

Як змінювалися стандарти краси у різні епохи

Еталони жіночої статури змінюються разом із плином часу. І сьогодні це відбувається набагато швидше, ніж у давнину. У різні епохи у різних країнах були свої ідеальні параметри жіночої краси. З давніх-давен жінки прагнули сподобатися чоловікам і йшли на різні жертви в гонитві за цим ідеалом. Подивимося, як змінювалися уявлення про жіночу красу з часом.

Дивно, що вже в кам'яному віці можна знайти свідчення про ідеали того часу. Судячи з знайдених фігурок стародавніх жінок, званих «Венерами», у ті часи красивим вважалося велике жіноче тіло, здатне виносити, народити і вигодувати безліч дітей: великі груди, що відвисли, і живіт, великі руки і плечі, величезні стегна. Венера епохи Палеоліту – це велика жінка, багатодітна мати.

У Стародавньому Єгипті жінки досягли рівноправності і нарівні з чоловіками могли успадкувати титул фараона. Характеристики красивої жінки в ті часи описують довговолосу струнку, високу жінку з крихітними грудьми, довгими ногами, широкоплечу. Незважаючи на це, худорлявість не так вважалася, як розвинена фізична сила.

У Стародавній Греції цінувалися апетитні округлі форми, але тіло не в'яле, а юне і підтягнуте, невисоке зростання. Венера Мілоська (Афродіта) мала параметри: зріст 1,64 м, груди 86 см, стегна 93 см.

У Середньовіччі релігія диктувала свої стандарти: бліда худорлявість, невеликий зріст, маленькі груди. А вже в епоху Відродження до моди увійшли пишні красуні, оспівані Рубенсом.

Вікторіанська епоха ознаменувалася для жінок затягнутими корсетами, що підкреслюють талію, схильністю до повноти та округлими формами. Фігура нагадувала пісочний годинник.

З настанням XX століття настав період емансипації. У 1920-ті роки в моду увійшла андрогінність у зовнішності, жінки приховували талію і ховали груди, цінувалася хлопчача постать. Жінки почали займатися спортом, намічається тенденція стрункості, жінки одягають короткі спідниці та демонструють свої стрункі ноги.

З 30-х по 50-ті роки ХХ століття йшов період голлівудської моди, в якому красива жінка повинна мати апетитні форми, тонку талію, пишні груди. Мерилін Монро вважалася символом краси у жінок того часу.

Ідеалом 60-х років минулого століття стала модель Твіггі, яка внесла до моди міні-спідниці та короткі сукні. Цінувалися худорлявість, довгі ноги, струнке тіло і маленькі груди. «Дівчинка-підліток» – основний стиль модних дівчат цього часу.

Стараннями Джейн Фонду, Сінді Кроуфорд, Клаудії Шиффер та інших знаменитих дівчат 80-х років жінки стали набагато більше займатися собою, ходити в спортзал, домагаючись зовнішності супермоделей. Еталоном краси вважалася висока підтягнута дівчина з пишними формами.

Через десятиліття, в 90-ті, на арену моди увійшли дівчата в стилі Кейт Мосс, що символізує крихкість, нездоровий скот з випираючими вилицями. У цей час помітно почастішали випадки анорексії та наркоманії.

Ну і, нарешті, епоха нашого часу, починаючи з 2000-х років, висуває ідеальній жінці безліч вимог:

• вона має бути худою, без натяку на повноту;
• худорлявість її має бути здоровою і спортивною;
• стрункі ноги;
• пишні груди;
• плоский животик;
• округла попа.

З розвитком пластичної хірургії все більше жінок вдається до її допомоги для досягнення ідеалу.

Типи статур

Тип статури - це сукупність показників, що описують конституцію людини. Основними такими характеристиками є:

• будову м'язової тканини;
• будову кісткової тканини;
• низка біологічних особливостей.

Фізіологи поділяють людей за трьома основними типами конституції:

Визначивши розмір та тип статури, можна дізнатися свою ідеальну вагу та визначити найбільш підходящі вправи та програму харчування.

Розглянемо кожен із типів окремо.

Ектоморф

Жінки такого типу зазвичай худорляві, у них тонкі кістки, довга шия та кінцівки, плоскі груди та вузькі плечі. Їм дуже складно набрати масу та накачати м'язи. Ектоморф часто мають досить високий зріст, худе довге обличчя, за що їх називають довготелесими. Такі жінки енергійні та витончені, вони практично ніколи не мають проблем із зайвою вагою.

Мезоморф

Жінка з класичною фігурою. У неї добре розвинена мускулатура, а жиру в організмі мінімальна кількість. Такі жінки найчастіше є володарками гармонійної постаті.

Ендоморф

Ці жінки мають великовагові та великі кістки, великі плечі, округлі форми та широкі груди, руки та ноги трохи коротші, ніж у інших типів, зростання нижче. Ці жінки дуже витривалі і сильні, але не гнучкі, у них велика кількість підшкірного жиру, слабкі кінцівки з великими жировими відкладеннями. Як би люди цього типу не голодували, вони швидше стануть просто голодними ендоморфами, але не стануть схожими на два інші типи.

Визначення параметрів ідеальної фігури для кожного типу статури (таблиця)

Існує мало жінок, які б точно ставилися до якогось чистого типу статури. В основному в них є ознаки кожного типу, але кількість деяких превалює, тому можна описати ідеальні пропорції для жінок, у яких превалює той чи інший тип статури, зробивши виміри.

Таблиця ідеальної фігури для жінок кожного типу

Отже, як підганяти свою фігуру під «ідеальні» параметри, необхідно передусім визначити тип своєї конституції. Кожному типу властиві свої фізіологічні особливості, не зважаючи на які можна сильно нашкодити здоров'ю, а бажаних параметрів так і не домогтися.

Співвідношення росту та довжини ніг

Ми вже з'ясували, як визначити свій тип конституції, виходячи з візуальних особливостей зовнішності. Але найчастіше це зробити буває складно, тому що у зовнішності жінок іноді присутні характерні ознаки кількох типів або жінка просто не може об'єктивно оцінити свої зовнішні дані. Яким чином з'ясувати свій тип конституції об'єктивно?

Це можна зробити, зробивши нехитрі виміри свого зростання і довжини ніг. Існують деякі об'єктивні співвідношення між цими параметрами у жінок. Ноги можна назвати короткими, якщо вони по довжині менше її зростання. Щоб виміряти довжину ніг, відлік необхідно проводити від бугра тазостегнової кістки до підлоги.

Для жінок мезоморфного та ендоморфного типу конституції нормальним зростанням вважається діапазон від 166 до 170 см.

Вважається, що ідеальна довжина ніг кожного з типів конституції така:

• Ектоморфний тип: ноги на 2-4 см більше ½ росту жінки;
• Мезоморфний тип: ноги на 4-6 см більше ½ зростання;
• Ендоморфний тип: ноги на 6-9 см довші за ½ росту

Якщо ваші показники не збігаються з ідеальними, не варто засмучуватися. Існує всіма відомий спосіб зробити ноги візуально довшими – це підбори.

Ідеальна пропорція ваги та зростання

Багато жінок прагнуть схуднути, але не всі об'єктивно можуть оцінити своє тіло і в гонитві за ідеальними параметрами шкодять своєму здоров'ю і виглядають не пропорційно.

З іншого боку, повнота та зайва вага теж сильно шкодять здоров'ю жінки, призводять до передчасного старіння та заважають повноцінному життю. Повним людям складніше адаптуватися в соціальному житті, вони часто відчувають психологічні проблеми.

Тому надзвичайно важливо мати знання про діапазон власної нормальної ваги. Ці межі залежать від багатьох факторів, не тільки від кількості років і зростання, як багато хто вважає.

Раніше ми визначили основні риси для жінок трьох типів статури. Для точного визначення нормального діапазону ваги жінки необхідно використовувати ці знання, тому що зайва вага не завжди визначається кількістю зайвої жирової тканини в організмі. А якщо враховувати, що без потрібної кількості жиру організм позбавляється необхідних йому функцій, спроби схуднути без знання своєї конституції можуть закінчитися плачевно.

Нормальна кількість жиру в чоловічому організмі становить 1/20, а жіночому 1/16 від ваги тіла. Приблизно 75% жиру є підшкірним. Він оберігає від забитих місць і захищає від холоду. Жир усередині організму сприяє утримуванню органів у необхідному місці, не дає їм зайве багато рухатися та трястися. Як не дивно, але жир - це джерело енергії, необхідне нашому організму як резервний запас.

Розглянемо дуже хороший спосіб визначити свою належну вагу, користуючись знаннями про тип конституції, вивчивши таблицю, наведену нижче.

Для початку обчислимо свою фактичну вагу на 1 сантиметр зростання за формулою:

вага на 1 сантиметр зростання = загальна вага тіла (у грамах)/зріст (у сантиметрах). Отримавши певну кількість, порівняємо його з рекомендованим по таблиці:

Вік	Екзоморф	Мезоморф	Ендоморф
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Це нормально, що вага має тенденцію до збільшення з часом при тому самому зростанні жінка в роках повинна важити більше, ніж у молодості.

Такі таблиці використовують навіть професіонали. Але необхідно враховувати, що дані можуть мати дещо відмінні значення для людей із різними біологічними особливостями.

Ідеальні параметри жіночої фігури: чи варто до них прагнути

Протягом дуже довгого часу, з часів античності, у жінок завжди був певний стандарт краси, якого прагнула кожна і щастям було народитися відповідно до них.

Як нам вдалося показати, є велика кількість способів, з'ясувати ідеальне співвідношення між параметрами жіночого тіла, чим зараз займаються багато дівчат у гонитві за ідеальним тілом.

А тепер ми розповімо вам правду.

Звичайно, для багатьох не секрет те, про що ми хочемо вам розповісти, але тим не менш, якби всі слідували цьому простому факту, то дівчат, задоволених своєю зовнішністю і одержують безліч компліментів було б набагато більше.

Справа в тому, що суть ідеального тіла полягає в сукупності факторів, які можна об'єднати під одним широким поняттям «спосіб життя». Сюди можна віднести не лише харчування та фізичну підготовку, а й безліч інших речей, які впливають на ваше самопочуття та, як наслідок, на фігуру.

• регулярні заняття спортом (тренажерний зал, біг на відкритому повітрі, плавання, велосипедний спорт, зимові види спорту та багато інших);
• правильне харчування (збалансована дієта, що включає всі необхідні організму мікроелементи);
• відсутність шкідливих звичок (киньте курити, виключіть алкоголь - все це дуже негативно може позначитися і на фігурі також);
• здоровий сон (сон безпосередньо впливає на багато аспектів обміну речовин);
• режим праці та відпочинку (не перетруджуйтесь, довге перебування в одному положенні згубно для організму, частіше відпочивайте, віддавайте перевагу активному відпочинку).

У наступному відео ви можете ознайомитися зі спеціальними тестами, які допоможуть визначити, чи ідеальна у вас фігура:

Кожна жінка гарна по-своєму, більше того, деяким жінкам просто неможливо досягти повної відповідності цим параметрам, тому що кожна з них є індивідуальною. Але при бажанні та належному старанні та завзятості абсолютно кожна, яка б конституція в неї не була, може підкреслити всі свої переваги якнайкраще.

Вконтакте

У далекі 50-ті на піку популярності булаідеальна жіноча фігураіз пропорціями 90-60-90. У них легко вписалася Мерлін Монро, демонструючи округлість своїх форм. У 60-70-х роках мода різко перескочила на худеньких із плоскими животами. Потім, до початку 2000-х настав тріумфмодельної зовнішності, з довгими ногами Сінді Кроуфорд та витонченим тіломКейт Мосс. Вже два десятиліття ХХ I століття проходять під егідою дівчат із спортивною фігурою. Стрункі стегна, шикарний прес та рельєфні руки. Такістандарти красина сьогоднішній день. Однак не все залежить від тренувань та дієт. В різних країнахідеальні жіночі пропорціївідрізняються. До того ж існують загальноприйняті типи фігур та статури у дівчат.

Типи статур у дівчини

Не можна виміряти всіх жінок під один стандарт. Крім внутрішньої індивідуальності, представниці прекрасної статі відрізняються особливостями статури. Щось піддається коригуванню за допомогою спорту, харчування чи пластики. Але є постійні три типи статури, від яких відштовхується загальна пропорційність.

Ектоморф.Дівчина з таким типом статури тендітна і витончена. Жировий прошарок мінімізований. Руки та ноги худі. Талія осика. Зростання високе. Їй складно набрати м'язову масу, тому що збільшення у вазі не спостерігається через прискорені метаболічні процеси. Дівчина-ектоморф демонструє оточуючим свої тонкі зап'ястя та пальці. Нерідко в рельєфі випирають тазостегнові кістки та ключиці. Вона не може похвалитися великими грудьми та пружними сідницями. Зі спортом худорлява дружить і може відрізнятися особливою витривалістю, але тільки не в силовому навантаженні. Типова представницяектоморфів - Кіра Найтлі.

мезоморф.Розміри тіла при цьому типі мають ідеальне співвідношення. Добре розвинені м'язи ніг, округлі стегна та широкі плечі гармонізуються за рахунок талії. Вона не осика, але без зайвого жиру. Дівчина із такими пропорціями виглядає спортивно. При помірних фізичних навантаженнях тіло жіночне та рельєфне. Вільно збільшує м'язову масу, але так само легко може набрати кілька зайвих кілограм. Для мезоморфу важливо не тільки регулярно тренуватись, а й правильно харчуватися. Яскравий приклад такої статури – Холлі Беррі.

Ендоморф.До цього типу відносяться всі дівчата, що переступили межу мезоморфа за вагою та обсягами. Їхній обмін речовин уповільнений. Жир активно зосереджується на стегнах, сідницях, талії та руках. Відмінна риса – виразний бюст. Зростання переважно низьке. Ендоморфи легко набирають м'язову масу, яка ховається під жировими запасами, якщо не включати аеробне навантаження та обмеження в харчуванні. До цієї категорії належать не тільки дівчата з явною зайвою вагою. Але й ті, у кого наближено ідеалізовану пропорцію 90-60-90, з животиком, зайвими кілограмами в області стегон. Типовий приклад серед відомих особистостей – Мерлін Монро. Акторка не була повною, проте свої пишні форми не приховувала.

Фото. Тип статури ендоморф: Мерлін Монро

Не можна всіх жінок у світі розподілити між трьома названими типами. Стовідсотковий збіг за всіма характеристиками буває рідко. Тому існує таке поняття як змішаний тип статури. Дівчина поєднує у собі принципи двох переважних видів.

Типи жіночих постатей: яка з них ідеальна?

Кожна дівчина відрізняється рисами фігури. Частина їх уроджені, генетично закладені, інші залежать від життя. Жіночий тип фігури сформований із яскраво виражених характеристик. Грунтуючись на них, тренер складає тренувальну програму, а стиліст підбирає одяг.

Пісочний годинник.Цей тип фігури витончений. У ньому проглядається баланс. Коли тонка талія нівелює в міру об'ємні стегна та бюст. Сідниці округлі, а ноги стрункі. Жир, якщо він є, рівномірно розподіляється по всіх частинах тіла. Пісочний годинник – ідеальні параметри дівчини. До них прагне наблизитися більшість представниць прекрасної статі.

V-форма (трикутник).Статура з широкими плечима, великими грудьми, досить вузькими стегнами та стрункими ногами. При заняттях фізичною активністю дівчині з такими характеристиками потрібно збільшувати обсяг сідниць. Жировий прошарок любить збиратися верхній частині живота, при цьому талія проглядається, а значить живленням можна виправити цей недолік.

Прямокутник.Хлопчача фігура без рельєфних вигинів. Пропорції: груди, талія, стегна – практично однакові. Дівчина-прямокутник з великими труднощами набирає вагу, оскільки обмін речовин прискорено.

Груші (ложка).При такому типі жіночої фігури акцент падає на нижню частину тіла. Сідниці масивні, стегна широкі, а ось плечі, груди та живіт виглядають непропорційно маленькими. Дівчина-груша переважно має низький зріст та короткі ніжки. Жир зосереджений нижче за пояс.

Фото. Дженніфер Лопес: типова представниця жіночої фігури "груша"

Яблуко.Найнебезпечніша зона при такому типі фігури – талія та живіт. Вони створюють візуальну асоціацію дівчини із яблуком. Масла у вогонь підливають плоскі сідниці та вузькі стегна. Стрункі ноги та виразний бюст покращують ситуацію. Для відновлення балансу у фігурі допоможуть інтенсивні тренування та серйозні зміни у харчуванні.

Недоліки у тому чи іншому типі фігури, перекриваються корекцією з допомогою фізичних вправ. Наприклад, для дівчат із V-формою потрібні інтенсивні тренування на великі групи м'язів – на ноги. "Груше" важливо акцентувати увагу на верхній частині тіла. У "прямокутника" на перше місце виходить харчування. Інтенсивний режим тренувань знадобиться "яблуку". Дівчата з таким типом фігури повинні налягати на кардіо. У найкращому положенні знаходиться "пісочний годинник". Ідеальні пропорції дозволяють їм просто підтримувати себе у формі та насолоджуватися процесом.

Ідеальні параметри та стандарти

Світ давно виборює виведення формули ідеальних пропорцій жіночого тіла. Сюди входить не лише візуальна картинка з типами фігури та статурою. Від базових параметрів: вага, зростання, обсяги та довжина ніг, нікуди не втекти.

1. Ідеальна вага.Непроста тема для багатьох дівчат. Комусь хочеться позбутися зайвих кілограмів. Хтось прагне добрати відсутні. Виникає питання: чи існують ідеальний стандарт маси жіночого тіла та як визначити свою комфортну вагу? Єдиної норми однозначно немає. Однак є межі, за які не можна переступати, щоб залишатися у формі. Показники кожної дівчини індивідуальні. Для визначення ідеальної маси тіла на допомогу приходять такі методи та засоби.

Індекс маси відносини за формулою Кетле.Для того щоб обчислити свій особистий індекс маси тіла, потрібно знати поточну вагу і зріст. Отриманий результат порівнюється з табличними показниками. Визначається стан здоров'я дівчини та рекомендація, що робити – підвищувати чи знижувати масу тіла. А можливо нічого не змінювати, оскільки вага ідеальна.

З чіткими характеристиками: вага нижче за норму, оптимальна, зайва вага, ожиріння, важке ожиріння.

Таблиця залежності віку дівчини від типу статури.У разі розглядається вікова категорія від 15 до 40 років. Типи складання тіла: тонкокістковий, нормокістковий та ширококістковий.

2. Ідеальний зріст та довжина ніг.Якщо свою вагу людина може коригувати протягом життя, то зі зростанням доведеться змиритися. Існують загальні стандарти:

Дівчата з низьким зростанням- не виходять за кордон 150 см;
- нижче від середнього – від 151 до 156 см;
- із середнім - Від 157 до 167 см;
- Високі жінки - від 168 до 175 см;
- дуже високі – понад 176 см.

Від зростання тіла залежить ідеальна довжина ніг. Коротконогими вважаються дівчата, у яких довжина ніг менше половини зросту. Якщо більша або приблизно рівна, то фігура збалансована. Дотримання пропорцій впливає візуальне сприйняття дівчини. До того ж, такий параметр враховується у моделей. Без довгих ніг на подіумі робити нічого. Щоб довершити характеристику нижніх кінцівок, вчені вивели формулу ідеальних ніг за трьома просвітами: в області кісточок, під колінами і між стегнами вгорі. Їх можна побачити, просто з'єднавши ноги разом. Жодних інших "дір" не повинно бути, тільки тоді ноги у дівчини ідеальні.

3. Ідеальний обсяг грудей, талії та стегон.Частини тіла мають бути пропорційними. Найвиразнішими жіночими формами завжди були: бюст, талія та стегна. Йдеться не про точний стандарт 90-60-90. Все набагато делікатніше. Воістину, тонка талія повинна становити максимум 70 % від обсягу стегон. У кожної дівчини результат індивідуальний. Так як типи статури у всіх різні.

Ідеальні пропорції тіла дівчини не ті, що вигадали чоловіки у пориві своїх бурхливих фантазій. Це щоденна праця і любов до самої жінки. Красиві жіночі фігури народжуються з ювелірної роботи: заняття спортом, харчування, внутрішня гармонія та правильно підібраний одяг. У цьому полягає запорука успіху.

Ідеальна фігура у різних країнах

Ідеальні параметри дівчини у кожному куточку планети відрізняються. Немає чіткого стандарту, якою має бути жінка. В Іспанії, Японії чи Каліфорнії – всюди своє уявлення пропорцій краси.

Європа.Більшість європейських дівчат мають струнку фігуру. Іспанки спортивні. Італійки граціозні та з тонкою талією, не дивлячись на вишукування в їжі. Слов'янські дівчата на світовій "раді" визнані худорлявими. Жінки з Нідерландів можуть похвалитися довгими ногами.

Фото. Італійка з тонкою талією Моніка Беллуччі

Азії.Крихкі з невеликим зростанням, такими бачать китаянок оточуючі. В Ізраїлі не надають особливого значення фігурі дівчат, увага спрямована на риси обличчя. У В'єтнамі жінки витончені, із тонкою шиєю.

Америка.Незважаючи на масову проблему ожиріння, більшість дівчат Сполучених Штатів мріють про ідеальні пропорції у вигляді пісочного годинника. Кому вдалося досягти тонкої талії, так це мексиканкам. У Перу жінки прославилися широкими стегнами та пишним бюстом.

Африка.На континенті представниці африканської раси мають дуже стрункі тіла. Їм заздрять європейськи, які сидять на дієтах та американки, чиї стандарти далекі від ідеальних. В Африці жінки знають почуття міри та балансу. Вони мало їдять і постійно перебувають у русі.

Як змінювалися стандарти краси з роками

За останнє століття у світі ідеальних стандартів жіночих постатей відбулися значні зміни. Кожна десятирічна пропорція змінювалася. Стегна були широкими та вузькими. Талія втягувалась, живіт додавав пару зайвих кілограм. Погруддя постійно змінювало свої розміри в залежності від моди. І лише довгі ноги завжди цінувалися справжніми шанувальниками жіночої краси.

Біля джерел минулого століття стояли дівчата в корсетах. Їх найтонша талія досі вважається недосяжною розкішшю. Проте буквально за десять років усе кардинально змінилося. У тренді стає хлопчача фігура, без пишного бюста та витонченої талії. Чоловіки довго не змогли терпіти таких стандартів краси та запротестували. У 30-ті роки знову повернулася жіночність із округлими формами. Ще через десять років жінка звалює на себе будинок, сім'ю, роботу, а отже, змінює стрункість на широкі плечі, на яких тягне весь цей тягар.

У 50-х роках світ сколихнули сексуальні форми знаменитих актрис. За ними різко пішов спад і перехід до кричущої худоби. У той період моду увійшли дієти. З початку 70-х жіночий животик повинен мати нормальний відсоток жиру, а краще взагалі без нього. Ще через 10 років манекенниці запровадили худорляві стандарти, з довгими ногами. 90-ті прославилися хворобливою худорлявістю. Але й цей час минув. На зміну виступаючим ребрам приходять стрункі ноги, кубики преса або просто плоскі животики та пружні сідниці.

Фото. Спортивна жіноча фігура

Висновки. Поняття ідеальної фігури дівчини змінюється в залежності від континенту, часу та поглядів на життя. Існуючих пропорцій та співвідношень дуже багато. Не можна жіночі форми поставити у загальну формулу. Кожна дівчина індивідуальна, отже, її параметри лише тонко підлаштовуються під загальні стандарти жіночої краси.

Протягом довгих років жителі всієї планети запитують: «Які ж ідеальні пропорції жіночого тіла?». Виявляється, що не завжди звичні нам 90-60-90 були взірцем ідеальної фігури.

Пропорції тіла не повинні бути ідентичними для всіх особин прекрасної статі, тому що є різні типи конституції тіла, якими нагородила нас мати Природа.

Як показали дослідження, існує три основні типи жіночого тіла:

1. Астенічний, тобто тонкокістковий.
   Всі володарки такого тіла, як правило, мають подовжені ноги та руки, тонку шию, м'язова маса практично відсутня. Дівчата цієї статури не схильні до повноти, енергійні і рухливі.
2. Нормостенічний – нормокістковий.
   Цей тип вважається максимально наближеним до ідеального, тому що всі частини тіла виглядають пропорційно та гармонійно.
3. Гіперстенічний – ширококістковий.
   Дівчатам цієї конституції притаманні збільшені поперечні величини тіла: плечі, кульшова кістка і грудна клітина мають злегка широкий вигляд. Кісткова система потовщена, тому й важка. Про таких людей дуже часто говорять, що у них «рука важка», адже це насправді так і є. Зазвичай люди з такою статурою наділені трохи короткими ногами. І вони схильні до зайвої ваги.

Якщо хочете дізнатися, якого типу ставитеся ви, то швиденько знайдіть мірну стрічку і виміряйте коло свого зап'ястя. Якщо ваш сантиметр показав цифру менше 16 см, то ви належите до астеників, показник в межах від 16 до 18,5 см свідчить про нормокістковий тип, ну а якщо ж ви побачили на мірній стрічці число 18,5 см, то ви стали власником гіперстенічного. про статуру. Іноді можна зустріти мішані види конституції тіла.

Ідеальні пропорції: чи взагалі?

Привабливість жіночого тіла - це дуже непросте питання, тому одноголосно стверджувати про те, що пропорції тіла повинні бути однаковими - неможливо. Тому що одному чоловікові подобається жінка з пишним погруддям, а іншому вона буде абсолютно байдужа.

Але, незважаючи на це, все ж таки існує деякі ідеальні пропорції, які вважаються найбільш привабливими для сильної статі. Ці показники були зібрані протягом багатьох років шляхом тривалих досліджень та численних соціальних опитувань, у яких брали участь виключно чоловіки.

Витончена талія, яка приваблює чоловіків

Як відомо, багато чоловіків люблять струнких дівчат, які можуть похвалитися витонченою талією.

Таблиця, наведена нижче, допоможе з'ясувати, чи ви стали щасливою власницею осиної талії.

Зростання (см)	Коло талії (см)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Знову ж таки, ми говоримо про середньостатистичні показники, засновані на соціальних опитуваннях. Є чоловіки, які не в захваті від витончених форм, а навпаки, люблять жінок з пишними формами.

Якими мають бути стегна і груди, щоб фігура була ідеальною?

Якщо ви знаєте коло грудей і стегон, то це також допоможе визначити «правильність» свого тіла. Цей показник ще називають "вайлз".

Якщо у вас нормокістка статура, то нормальними будуть вважатися показники, які можна порахувати наступним чином: беремо коло грудної клітки і додаємо 80-100 мм, «ідеальні» стегна ж повинні бути більше кола талії на 250-300 мм.

Якщо ж у вас тонкокісткова конституція тіла, то при колі грудної клітки 840-860 мм, норма бюста буде на 40-60 мм більшою за ці значення.

Такого ж успіху в дослідженнях досяг і професор психологічних наук Девендра Сінгх ще на початку 90-х. Але тільки його пропорційність між стегнами і талією обчислювалася у відсотковому співвідношенні. Якщо покладатися на його теорію, то ідеальною талією вважається та, яка на 60-70% менше обсягу стегон.

Якщо хочете самостійно порахувати свої пропорції, необхідно поділити обсяг талії на обсяг стегон, і якщо отриманий коефіцієнт входить у рамки від 0,6 до 0,7 - радійте, у вас досконалі форми. До речі, ідеальні пропорції жіночого тіла були у Венери Мілоської та Голої Рубенса – у них по 70%. А ось серед відомих нам людей такими пропорціями нагороджені Клаудіа Шифер — 68%, Сінді Кроуфорд — 68%, Кайлі Міноуг — 69%.

З точки зору медицини, пропорційність кола талії до кола стегон не повинна перевищувати коефіцієнт ендокринного балансу, який, у свою чергу, дорівнює 0,85. Тому якщо ваша талія не більше 85% від обсягу стегон, то показники вашої фігури в повному порядку і з естетичної, і з медичної точки зору.

Граціозне зростання

Якщо говорити про цю складову, а точніше про ідеальне зростання, то він ділиться на п'ять груп: низьке зростання – 1,5 м і нижче, нижче за середнє зростання – 1,51-1,56 м, середнє зростання – 1,57-1 ,67 м, високе зростання – 1,68-1,75 м, дуже високе – від 1,76 м і вище.

Однак ці показники на сьогоднішній день трохи застаріли, оскільки сталася акселерація сучасної молоді. В результаті чого можна відзначити наступні цифри: для нормостенічної та гіперстенічної статури - це 1,66-1,7 м, а для астенічного - 1,68-1,72 м.

Якими мають бути досконалі ноги?

Тепер поговоримо про «бездоганні» ніжки. Виявляється, що між людським зростанням та довжиною його нижніх кінцівок існує певна закономірність. Короткими ногами вважаються ті, які за довжиною менше ніж половина всього тіла. Наближеними до ідеалу, як правило, вважаються ноги, які дещо більші, ніж половина тіла.

Для дівчат, які належать до гіперстенічного типу, ідеальні ноги - це половина тіла плюс 20-40 мм, для нормостенічної конституції - половина росту плюс 40-60 мм, ну і тим, хто має до астенічну статуру - половина довжини всього тіла плюс 60 -90 мм. Наприклад, у вас нормокісна конституція і зріст 170 см, тепер вважаємо: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, саме такі ноги вважаються ідеальними.

Вимірювати довжину ніг необхідно від підлоги до виступу кульшової кістки. Якщо ж ви наділені ногами, які дещо коротші від вищевказаної норми, то це можна виправити за допомогою взуття на підборах або платформі. І до речі, підбирайте висоту каблука, виходячи з ідеальних розмірів, це допоможе вам привернути увагу протилежної статі.

Що стосується кола литкового м'яза, стегна та щиколотки, то ці показники теж залежать від комплекції тіла.

Таблиця, в якій ми представляємо ці пропорції, наведена нижче.

До того ж, якщо ніжки «еталонні», то між ними мають бути видні три просвіти. Щоб перевірити це, станьте перед довгим дзеркалом, щоб вас було видно на весь зріст, і зімкніть ноги, притискаючи п'яти один до одного, а шкарпетки поставте нарізно. Якщо ви – володарка ідеальних ніжок, то ви повинні побачити один зазор між колінними суглобами та ікрами, інший – між колінами та стегнами та третій – між ікрами та щиколоткою. А в інших місцях ніжки повинні щільно притискатися одна до одної.

Ось ми й розібралися у такому важливому для нас, жінок, питанні. Як видно, ідеальні пропорції - це далеко не еталонний зразок, на який усі повинні дорівнювати. Для кожної дівчини є свої ідеальні ніжки, груди, талія та стегна, потрібно лише визначити, до якого типу статури ви належите.

Тому, дівчатка, не рівняйтеся на прототипи. Щиро бажаємо вам мати ідеальні пропорції!