घर पर पैरों की देखभाल - इसकी उचित देखभाल कैसे करें। घर पर पैरों की देखभाल: लोक उपचार, मास्क, रेसिपी, समीक्षा, फोटो पैर स्नान के नियम

निश्चित रूप से बहुत से लोग चाहते हैं कि उनके पैरों की त्वचा मुलायम और कोमल हो, जैसी वे बचपन में हुआ करती थीं। लेकिन आपके पैरों की त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने के लिए सावधानीपूर्वक और उचित देखभाल की आवश्यकता होती है।

हर दिन, पैर पूरे शरीर का भार और काफी बड़ा भार सहन करते हैं, जिससे अक्सर थकान, चोट और पैरों की बीमारियाँ होती हैं। अगर आप इनका ख्याल नहीं रखेंगे तो आपको कई तरह के संक्रमण और त्वचा संबंधी रोग हो सकते हैं। और सैलून में नियमित पेडीक्योर पर्याप्त नहीं है। ऐसे कई नियम हैं जिनका अगर पालन किया जाए तो पैरों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में पैर अधिक गंदे होते हैं। इसलिए, उनकी देखभाल नियमित धुलाई से शुरू होनी चाहिए। ऐसा दिन में कम से कम दो बार (सुबह और शाम) करना चाहिए। इस उद्देश्य के लिए हल्के एंटीसेप्टिक साबुन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जो पसीने, बैक्टीरिया और गंदगी को प्रभावी ढंग से हटा देगा।

बहुत अधिक गर्म पानी का प्रयोग न करें, इससे त्वचा की तैलीय परत धुल जाएगी। इसके अलावा, आपको कठोर पानी के उपयोग से बचना चाहिए, क्योंकि इससे त्वचा शुष्क हो जाती है और दरारें पड़ जाती हैं। अपने पैरों को मुलायम तौलिये से सुखाएं, पंजों के बीच के क्षेत्र पर विशेष ध्यान दें। इस नियम की उपेक्षा करने से फंगल संक्रमण हो सकता है।

2. अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करें

आपके पैरों की त्वचा शुष्क होने की बहुत अधिक संभावना होती है। इसलिए, अपने पैरों की देखभाल करते समय, विशेष रूप से सोने से पहले मॉइस्चराइजर लगाना महत्वपूर्ण है। इसे पंजों सहित पैर के पूरे हिस्से पर 10 मिनट तक हल्की मालिश के साथ लगाया जाता है। अगर एड़ियों में दरारें आ जाएं तो क्रीम लगाने के बाद रात भर पैरों में गर्म मोजे पहनने की सलाह दी जाती है। क्रीम के अलावा, आप प्राकृतिक उत्पादों जैसे नारियल या जैतून का तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। तेलों का उपयोग करने से पहले, उन्हें थोड़ा गर्म करने की आवश्यकता होती है ताकि त्वचा उन्हें बेहतर तरीके से अवशोषित कर सके।

3. अपने पैरों को एक्सफोलिएट करें

पैर छीलने की प्रक्रिया के बिना पैरों की उचित देखभाल की कल्पना करना कठिन है। आपके पैरों की त्वचा आमतौर पर शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में अधिक मोटी होती है, इसलिए आपको इसे लंबे समय तक नरम और कोमल बनाए रखने के लिए नियमित रूप से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने की आवश्यकता होती है। नियमित एक्सफोलिएशन से कॉलस और कॉर्न्स का खतरा कम हो जाएगा।

छीलने के लिए, साधारण झांवे का उपयोग करें, जिसे किसी भी सौंदर्य प्रसाधन या घरेलू रसायन की दुकान पर खरीदना आसान है। प्रक्रिया से पहले, पैरों को लगभग 10 मिनट तक गर्म पानी में भिगोना चाहिए। इससे त्वचा अच्छी तरह मुलायम हो जाएगी और छिलना आसान हो जाएगा। झांवे से हरकत तीव्र लेकिन कोमल होनी चाहिए ताकि त्वचा की गहरी परतों को नुकसान न पहुंचे।

आप एक्सफोलिएशन के लिए विभिन्न स्टोर से खरीदे गए या घर पर बने स्क्रब का भी उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मालिश के लिए चीनी और बेबी ऑयल से सामग्री को पेस्ट जैसी स्थिरता में मिलाकर इसे स्वयं तैयार करना आसान है। छीलने की प्रक्रिया के बाद, आपको अपने पैरों को ठंडे पानी से धोना चाहिए और मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए। सप्ताह में एक या दो बार अपने पैरों को एक्सफोलिएट करने की सलाह दी जाती है।

4. अपने नाखूनों को नियमित रूप से काटें

हर दो सप्ताह में अपने नाखूनों को काटने की सलाह दी जाती है। यह देखभाल न केवल नाखूनों के लिए आवश्यक है, बल्कि त्वचा को अवांछित संक्रमणों और अंतर्वर्धित नाखूनों से बचाने के लिए भी आवश्यक है। पेडीक्योर के लिए विशेष रूप से नामित कैंची का उपयोग करना बेहतर है। कार्य को आसान बनाने के लिए, आप स्नान के बाद अपने नाखूनों को काट सकते हैं, जब वे अधिक नरम हो जाते हैं।

आपको अपने नाखूनों को बहुत छोटा नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि इससे चलने पर दर्द और परेशानी हो सकती है। काटने के बाद, नेल फाइल से कोनों और अनियमितताओं को चिकना करना सुनिश्चित करें। अपने नाखूनों को तीव्र कोण पर या किनारों पर काटने की कोई आवश्यकता नहीं है - इससे वे त्वचा में विकसित हो सकते हैं। छल्ली को नरम तेल से चिकना किया जाना चाहिए और एक विशेष छड़ी का उपयोग करके धीरे से आधार पर ले जाया जाना चाहिए।

किसी भी बीमारी को पहले से ही रोकना आसान होता है, इसलिए पैरों की त्वचा की नियमित जांच और जांच की जरूरत होती है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके पैरों पर कोई संक्रमण या फंगस तो नहीं है। दैनिक स्नान करने के बाद, आपको कट, खरोंच, खरोंच और छाले का इलाज करने की आवश्यकता है यदि वे अचानक आपके पैरों की त्वचा पर दिखाई देते हैं।

जब किसी व्यक्ति को अपने पैरों पर लंबे समय तक रहने वाले घाव या अल्सर दिखाई देते हैं, तो यह जल्द से जल्द डॉक्टर से जांच कराने का एक कारण है। मधुमेह से पीड़ित लोगों को अपने डॉक्टरों द्वारा निर्धारित अतिरिक्त नियमों का पालन करना चाहिए। मधुमेह रोगियों को कभी भी पैरों में होने वाले दर्द को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

6. अपने पैरों की मालिश करें

नियमित रूप से पैरों की मालिश न केवल बहुत सुखद होती है, बल्कि पैरों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी उपयोगी होती है। यह प्रक्रिया निचले छोरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने, कठिन दिन के बाद आराम करने, दर्द से राहत देने और सूजन को रोकने में मदद करती है। रोजाना सोने से पहले पैरों की मालिश की जा सकती है।

मालिश प्रक्रिया के लिए, नारियल या जैतून का तेल उपयुक्त है और इसे थोड़ा गर्म करने की आवश्यकता है। मालिश नरम परिपत्र आंदोलनों के साथ की जाती है, और उंगलियों को थोड़ा आगे बढ़ाया जाता है। हाथों के बजाय, आप विभिन्न मालिश उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं: मैट, रोलर्स, बॉल, इलेक्ट्रिक मसाजर, आदि।

7. स्पा फुट देखभाल प्रदान करें

पैर स्नान न केवल पैरों की अशुद्धियों को साफ करने में मदद करता है, बल्कि पसीने की गंध को भी कम करता है, तनाव से राहत देता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। स्नान की तैयारी के लिए सबसे अच्छा उपाय कड़वा नमक (एप्सम) है। इसे और किसी भी सुगंधित तेल की कुछ बूंदों को गर्म पानी में मिलाया जाता है, जिसमें आपको अपने पैरों को लगभग 10-15 मिनट तक भिगोने की आवश्यकता होती है। रूखी त्वचा को मुलायम और नमीयुक्त बनाने के लिए नहाने के बाद झांवे का इस्तेमाल करना उपयोगी होता है। प्रक्रिया के बाद, पैरों को साफ पानी से धोया जाता है, अच्छी तरह से सुखाया जाता है और उन पर मॉइस्चराइजर लगाया जाता है।

शरीर के किसी भी अन्य हिस्से की तरह पैरों की त्वचा भी सूर्य की रोशनी के प्रति संवेदनशील होती है। जब सूरज सीधे आपके पैरों पर पड़ता है, तो वे गंभीर रूप से जल भी सकते हैं, जो त्वचा के लिए हानिकारक है। यह तुरंत रंग बदलता है - लाल से गहरे भूरे रंग में। सबसे अच्छी सलाह यह है कि जब सूरज कम सक्रिय हो तो संयमित मात्रा में और सही समय पर धूप सेंकें, और अपने पैरों पर सनस्क्रीन लगाना भी याद रखें।

लेकिन आप एक साधारण घरेलू उपाय से अपने पैरों पर भद्दी टैनिंग से छुटकारा पा सकते हैं - ग्लिसरीन, गुलाब जल और नींबू के रस को बराबर मात्रा में मिलाकर बनाया गया मास्क। इसे अच्छी तरह से धोए हुए पैरों पर लगाया जाता है और 20 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है, जिसके बाद मिश्रण को पानी से हटा दिया जाता है। इस मास्क को हफ्ते में 2-3 बार लगाना चाहिए और जल्द ही त्वचा काफी गोरी हो जाएगी।

9. हाइपरहाइड्रोसिस को नियंत्रित करें

मानव पैरों में कई पसीने वाली ग्रंथियां होती हैं। अत्यधिक पसीना बैक्टीरिया के पनपने के लिए एक आदर्श वातावरण बनाता है, जो अंततः एक अप्रिय गंध और संक्रमण के विकास का कारण बनता है। ऐसी समस्याओं से बचने के लिए, आपको रोजाना अपने पैर धोने होंगे, अपने मोज़े बदलने होंगे और प्राकृतिक, सांस लेने योग्य सामग्री से बनी होजरी खरीदनी होगी।

जूतों को भी अच्छी और नियमित देखभाल की जरूरत होती है। इसे हमेशा साफ रखना चाहिए। अप्रिय गंध को रोकने के लिए टैल्कम पाउडर, स्टार्च या बेबी पाउडर का उपयोग किया जा सकता है। कॉस्मेटिक दुकानों और फार्मेसियों में हाइपरहाइड्रोसिस के लिए कई उपचार बेचे जाते हैं। इनका उपयोग करने से पहले, एलर्जी पैदा करने से बचने के लिए अपने डॉक्टर से बात करना उपयोगी होगा।

10. सही जूते चुनें

स्वस्थ पैरों के लिए, सही, आरामदायक जूते पहनना बहुत महत्वपूर्ण है जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करेंगे, चलने पर असुविधा, दर्द या कॉर्न्स और छाले की उपस्थिति का कारण नहीं बनेंगे। आपको प्राकृतिक सामग्री से बने जूते चुनने की ज़रूरत है जो त्वचा को सांस लेने की अनुमति देते हैं। फिटिंग बहुत सावधानी से और दोनों पैरों पर एक साथ की जानी चाहिए। मॉडल की सुविधा की जांच करने के लिए स्टोर में थोड़ा घूमना एक अच्छा विचार होगा। जूते खरीदने का सबसे अच्छा समय दिन के अंत में होता है, क्योंकि इस समय आपके पैरों में सूजन होती है। संकीर्ण जूते और ऊँची एड़ी के जूते केवल कुछ अवसरों के लिए उपयुक्त हैं; सामान्य दिनों में, आपको 6 सेमी से अधिक ऊँची एड़ी के साथ सरल और अधिक आरामदायक मॉडल को प्राथमिकता देनी चाहिए।

पैरों की देखभाल अक्सर सौंदर्य अनुष्ठान का एक स्पष्ट हिस्सा है। लेकिन इनका ख्याल रखना जरूरी है, क्योंकि अगर आप इन पर ठीक से ध्यान नहीं देंगे तो प्राकृतिक रूप से पतले पैर भी अपना आकार खो सकते हैं। देखभाल के नियम जलयोजन और पोषण तक ही सीमित नहीं हैं। आपकी ओर से अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होगी. हालाँकि, परिणाम - एक आसान सैर और एक अच्छा मूड - इसके लायक है।

यदि आप अपना अधिकांश समय ऑफिस की कुर्सी पर बैठकर कार चलाने में बिताते हैं, या इसके विपरीत, पूरे दिन अपने पैरों पर खड़े रहने के लिए मजबूर हैं, तो देर-सबेर आपको सूजन की समस्या का सामना करना पड़ेगा।

ड्रेनिंग क्रीम से मालिश करने से पैरों की सूजन से राहत मिलेगी

सूजन पैर की सुंदर आकृति का मुख्य दुश्मन है। इसका कारण धीमा रक्त संचार और लसीका का रुकना है। पैरों में तरल पदार्थ जमा होने से भारीपन महसूस होता है और उनका आकार और भी बदतर हो जाता है।

अच्छी खबर यह है कि आप एक साधारण देखभाल कार्यक्रम की मदद से भीड़भाड़ से निपट सकते हैं और अपने पैरों को सही आकार में रख सकते हैं।

देखभाल के बुनियादी सिद्धांत

न्यूनतम पैर देखभाल कार्यक्रम का उद्देश्य सूजन और जमाव से निपटना है। रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह को उत्तेजित करना आपका मुख्य कार्य है। अन्य उपयोगी युक्तियाँ नीचे हैं।

पैरों की मसाज

घुटने और टखने द्रव संचय और लसीका प्रवाह में व्यवधान के लिए जिम्मेदार मुख्य क्षेत्र हैं। सूजन को रोकने के लिए जितनी बार संभव हो सके उनकी मालिश करें। मालिश उत्पाद के रूप में, तेल या पौष्टिक क्रीम का उपयोग करें जो ग्लाइड प्रदान करता है। जल निकासी प्रभाव के लिए आप थोड़ा सा एंटी-सेल्युलाईट उत्पाद मिला सकते हैं।

अपने घुटनों के ऊपर के क्षेत्र को अपने अंगूठे से गूंथ लें। अपनी मुट्ठियों से अंदर की ओर धीरे से गूंधें और अपनी हथेलियों से पीछे की सतह को थपथपाएं। इस तरह आप रक्त और लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करेंगे।

एड़ियों से पिंडलियों तक की दिशा में अपनी एड़ियों की चिकनी गोलाकार पकड़ से मालिश करें।

नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए अपनी पिंडलियों को अपनी मुट्ठियों और उंगलियों से फैलाएँ।

अपने टखने को दोनों हाथों से पकड़ें, धीरे-धीरे अपने घुटने तक उठें, जैसे कि मोजा खींच रहे हों, और फिर कमर की तह तक, जहां लिम्फ नोड्स स्थित हैं।

सलाह।पैरों की मालिश के दौरान वजन घटाने वाले और एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों का उपयोग करें। उनमें हमेशा ऐसे घटक होते हैं जो ऊतकों से तरल पदार्थ निकालने में मदद करते हैं।

शॉवर हेड को अपने पैरों से अपनी जांघों तक ले जाते हुए, अपने पैरों पर ठंडा पानी डालें। यह हाइड्रोमसाज तनाव से राहत देता है और जमाव से लड़ता है।

पैरों का व्यायाम

नहीं, हम आपको स्पोर्ट्स क्लब में नहीं ले जा रहे हैं। आपके पैरों के लिए जो कुछ भी अच्छा है वह काम और घर दोनों जगह किया जा सकता है (बिस्तर पर लेटते समय भी)।

1. 1

   बैठते समय, अपनी एड़ियों को फर्श से उठाए बिना, अपने पैरों से दोनों दिशाओं में कई गोलाकार हरकतें करें।

2. 2

   परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए दिन भर में समय-समय पर अपने बड़े पैर की उंगलियों को उठाएं।

3. 3

   अपने पैरों को फर्श पर थपथपाएं, अपने पंजों को ऊपर उठाएं लेकिन अपनी एड़ियों को जगह पर रखें।

4. 4

   अपने पंजों पर सीधे खड़े हो जाएं। अपनी बाहों को पीछे ले जाकर और अपने पैरों को कस कर स्ट्रेच करें। कुछ सेकंड तक इसी स्थिति में रहें, फिर आराम करें। अपने पैरों को अच्छे आकार में रखने के लिए इस व्यायाम को दिन में कई बार करें।

पैरों और पैरों के लिए जिम्नास्टिक शाम को सोने से पहले करना सबसे अच्छा है।

1. 1

   एक टेनिस या गोल्फ बॉल लें और इसे अपने पैरों के बीच दिन में दो बार कुछ मिनटों के लिए घुमाएँ - यह व्यायाम पैर के नरम ऊतकों में तनाव से राहत देता है।

2. 2

   40 मिनट से अधिक समय तक स्थिर न बैठें, कम से कम कार्यालय के आसपास टहलने का कारण खोजें। सूजे हुए पैरों के लिए चलना सबसे अच्छा व्यायाम है।

3. 3

   बिस्तर पर जाने से पहले, बिस्तर पर लेटते समय, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और हवा में हिलाएं, जैसे थकान दूर कर रहे हों। लसीका जल निकासी प्रभाव के लिए आप इसे सुबह में कर सकते हैं।

क्रॉस लेग्ड या क्रॉस लेग्ड बैठना आपके पैरों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। ऐसे आसन सामान्य रक्त परिसंचरण में बाधा डालते हैं और सूजन का कारण बनते हैं।

पैरों की देखभाल के उत्पाद कैसे चुनें?

पैरों की शक्ल न सिर्फ उनके आकार पर बल्कि त्वचा की स्थिति पर भी निर्भर करती है। टखनों और पैरों की त्वचा में सूखापन और पपड़ी बनने का खतरा होता है, क्योंकि उनमें कुछ वसामय ग्रंथियां होती हैं और वे लगातार तनाव में रहती हैं। इसलिए, मौसम की परवाह किए बिना इन क्षेत्रों की नियमित नमी बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

शरीर की देखभाल के सभी उत्पाद पैरों की त्वचा के लिए भी बने होते हैं। सर्दियों में गाढ़े टेक्सचर और गर्मियों में हल्के टेक्सचर चुनें। और धूप से सुरक्षा के बारे में मत भूलना।

मौसमी पैरों की त्वचा की देखभाल की विशेषताएं

पैरों की उचित देखभाल

पैर हमारे शरीर का सबसे शुष्क क्षेत्र हैं। पैरों की त्वचा पूरी तरह से वसामय ग्रंथियों से रहित होती है, लेकिन इसमें बड़ी मात्रा में पसीने की ग्रंथियां होती हैं। इसके अलावा, वर्षों में यह स्पष्ट रूप से लोच खो देता है और मोटा हो जाता है। पैरों की देखभाल में कई चरण होते हैं।

स्वच्छता एवं सफ़ाई

आपके पैरों और नाखूनों की त्वचा में स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा बनाए रखने के लिए अपने पैरों को साफ और सूखा रखना महत्वपूर्ण है।

जलयोजन और पोषण

विशेष फुट उत्पादों का उपयोग करें जो त्वचा को मुलायम बनाते हैं। इन्हें अपने पूरे पैरों और नाखूनों पर लगाएं, अपने पैर की उंगलियों के बीच के क्षेत्र से बचें (वहां हमेशा सूखा रहना चाहिए)। क्रीम को टखने पर ऊपर की ओर घुमाते हुए लगाएं।

शाम के समय अपने पैरों की देखभाल करना बेहतर होता है, जब आप जल्दी में नहीं होते हैं। स्नान और मालिश न केवल आपके पैरों को आराम देते हैं, बल्कि सामान्य रूप से तनाव से भी राहत दिलाते हैं।

पैर स्नान

ठंडे पैर स्नान से पांच मिनट में तनाव से राहत मिलेगी।

पैरों की मसाज

“स्वास्थ्य, सौंदर्य और युवा त्वचा को बनाए रखने के लिए मालिश सबसे दर्द रहित, सुखद और प्रभावी तरीकों में से एक है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, चयापचय को सामान्य करता है, विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है, ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करता है और सूजन से राहत देता है, ”डेक्लेर प्रशिक्षण प्रबंधक ओल्गा गोरोखोवा कहते हैं।

पैरों की देखभाल के उत्पाद नीचे से ऊपर, पैरों से लेकर जांघों तक लगाएं।

अपने पैर के आर्च के केंद्र को दबाने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें, फिर अपने पैर के मध्य से परिधि तक बढ़ते हुए एक सर्पिल "खींचें"।

गोलाकार गतियों का उपयोग करते हुए, अपने पैरों की उंगलियों सहित पूरे पैर की मालिश करें।

अपने पैर की उंगलियों के बीच की जगह को गूंथ लें।

अपने पैरों को अपनी हथेलियों से जोर-जोर से रगड़ें, जैसे कि आप आग जला रहे हों।

पैरों और टांगों के लिए त्वचा देखभाल उत्पादों की समीक्षा

पैरों की त्वचा की देखभाल करने वाले तेल

तेल

पैरों की त्वचा के लिए क्रीम और दूध

दूध और क्रीम

पैरों की त्वचा की देखभाल के लिए जैल

इमल्शन, जैल

पैरों और टांगों के लिए एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद

यहां तक ​​कि सबसे स्टाइलिश ग्रीष्मकालीन लुक भी खुले जूतों या सैंडल से बाहर झांकते बेतरतीब पैरों से बर्बाद हो सकता है। अमेरिकी डॉक्टर सुसान लेविन ने एक किताब भी लिखी है, "माई फीट आर किलिंग मी", जिसमें वह महिलाओं को समझाती हैं कि उन्हें अपने चेहरे की तरह ही अपने पैरों की भी देखभाल करनी चाहिए।

“डॉक्टरों के अनुसार, न केवल मुद्दे का सौंदर्य पक्ष महत्वपूर्ण है। गठिया, मधुमेह या हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों के लक्षण सबसे पहले पैरों में दिखाई दे सकते हैं।

घर छोड़े बिना वास्तविक फ़ुट स्पा कैसे बनाएं?

• अपने शॉवर में शेल्फ पर झांवा अवश्य रखें और सप्ताह में 2-3 बार इसका उपयोग करें। सुसान लेविन कहती हैं, "इस तरह आप फफोले को रोकेंगे और अपनी एड़ियों को एक बच्चे की तरह चिकनी रखेंगे।"

कार्य दिवस के अंत में, आपको समुद्री नमक से स्नान करना चाहिए और अपने पैरों को 5-10 मिनट के लिए उसमें भिगोना चाहिए। यह न केवल आपकी उग्र नसों को शांत करेगा, बल्कि आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करेगा।

• अपने पैरों को अच्छी तरह से रगड़ें, नाखूनों के आसपास और पैर की उंगलियों के बीच की त्वचा पर विशेष ध्यान दें। उत्पाद को रगड़ते समय, अपने पैरों की उंगलियों से लेकर पैरों तक की दिशा में अपने पैरों की स्व-मालिश करें, इससे रक्त और लसीका को "फैलाने" में मदद मिलेगी। इस तरह की देखभाल से आप अपने पूरे शरीर में अभूतपूर्व हल्कापन महसूस करेंगे। क्रिस्टीना फिट्जगेराल्ड (जोजोबा वैक्स के साथ) और यवेस रोचर (लैवेंडर आवश्यक तेल और खुबानी कर्नेल पाउडर के साथ) ब्रांडों में उत्कृष्ट फुट स्क्रब हैं।

महीने में एक बार आपको अपने आप को फ़ुट मास्क लगाना चाहिए। एक नियम के रूप में, ऐसे उत्पादों को रात में लगाने और सुबह पानी से धोने की सलाह दी जाती है। ओरिफ्लेम का स्वीडिश स्पा पौष्टिक मास्क आज़माएं, इसमें मनमोहक मिंटी-हर्बल सुगंध है और यह शुष्क त्वचा से निपटने के लिए बहुत अच्छा है। शालिन, सेट्टुआ और प्योरडर्म ब्रांड सुविधाजनक डिस्पोजेबल पाउच में फुट मास्क पेश करते हैं।

• डॉ. लेविन यूरिया युक्त फुट क्रीम का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह वह घटक है जो कॉलस और कॉर्न्स से लड़ने में सबसे अच्छा मदद करता है। ला बायोस्थेटिक के परफेक्शन कॉर्प्स क्रीम इंटेंस पौर लेस पाइड्स पर ध्यान दें।

जैतून, बादाम या शीया जैसे वनस्पति तेलों पर आधारित उत्पादों द्वारा क्यूटिकल्स और नाखूनों की उच्च गुणवत्ता वाली नमी प्रदान की जाएगी। “बिस्तर पर जाने से पहले क्रीम की एक मोटी परत लगाएं और रात में सूती मोज़े पहनें। सुबह में, अपने पैरों को झांवे से अच्छी तरह रगड़ें, और आप परिणाम देखकर आश्चर्यचकित रह जाएंगे,'' विशेषज्ञ सलाह देते हैं। साइट कॉडाली से ब्यूटे डेस पाइड्स, एल'ऑकिटेन से शिया बटर के साथ फुट क्रीम और ला रिक से फुट बाम की सिफारिश करती है।

• अपने पैर के नाखूनों को काटते समय, सुनिश्चित करें कि सिरे सीधे हों और उनके सिरे आपके हाथों की तरह गोल न हों। अन्यथा, आपके नाखूनों के बढ़ने का ख़तरा रहता है, जो बहुत दर्दनाक हो सकता है।
  क्या लंबे समय तक डार्क पॉलिश लगाने से आपके नाखून पीले हो गए हैं? उन्हें हाइड्रोजन पेरोक्साइड और बेकिंग सोडा के मिश्रण से धीरे से रगड़ें। यदि आपके नाखून भंगुर हो गए हैं, तो आपको विशेष देखभाल वाले वार्निश और बेस पर ध्यान देना चाहिए। एस्सीज़ ग्रो स्ट्रॉन्गर या नेल टेक्स सिट्रा 1 आपके नाखूनों को सील करने और सुरक्षित रखने में मदद करेगा।

गर्मियों में फुट डियोडरेंट आपके जीवन को बहुत आसान बना सकते हैं। अमेरिकी स्पा ब्रांड जून जैकब्स के एक ताज़ा फुट स्प्रे में पुदीना अर्क, पौष्टिक आड़ू और खुबानी तेल और विटामिन ई शामिल है। यह तुरंत आपकी चाल में हल्कापन और आपकी त्वचा में कोमलता बहाल करेगा। एक उपयुक्त बजट विकल्प ओरिफ्लेम का फीट अप फुट डिओडोरेंट स्प्रे है, जो आपके पैरों को पूरे दिन तरोताजा रहने में मदद करता है।

• अपने पैरों के ऊपरी हिस्से पर एसपीएफ लगाना याद रखें, खासकर छुट्टियों के दौरान। नाक या कंधों की तरह, इस क्षेत्र को सबसे अधिक धूप मिलती है और सनबर्न का खतरा होता है।

पैरों की देखभाल, शरीर के अन्य हिस्सों की देखभाल की तरह, न केवल बाहरी सौंदर्य उपस्थिति बनाने और बनाए रखने और व्यक्तिगत स्वच्छता उद्देश्यों के लिए आवश्यक है। पैरों की देखभाल की उपेक्षा कई अप्रिय और दर्दनाक घटनाओं का कारण बन सकती है - पैरों पर कॉलस, खुरदरी त्वचा, फटी एड़ियाँ, अंदर की ओर बढ़े हुए नाखून। इन समस्याओं की घटना को रोकने के लिए, सैलून प्रक्रियाएं आवश्यक नहीं हैं, घर पर अपने पैरों की देखभाल के लिए बुनियादी नियमों को जानना और उनका पालन करना पर्याप्त है।

पैरों की देखभाल के लिए बुनियादी नियम

पैरों के निचले हिस्से की सफाई का ध्यान रखना, उस पर त्वचा और पैर के नाखूनों की स्थिति की निगरानी करना - यही पैरों की देखभाल है। चिकनी त्वचा, मुलायम एड़ियां और साफ-सुथरा पेडीक्योर महिलाओं के पैरों को खूबसूरत बनाता है। आप विशेष औद्योगिक रूप से उत्पादित सौंदर्य प्रसाधनों के साथ-साथ लोक उपचारों का उपयोग करके अपने पैरों की देखभाल कर सकते हैं।

सामान्य दैनिक देखभाल में मृत त्वचा कणों को हटाने के लिए एक सख्त वॉशक्लॉथ, एक विशेष ब्रश या स्क्रब के साथ स्नान करते समय अपने पैरों का इलाज करना शामिल है। फिर आपको अपने पैरों को तौलिये से सुखाने की जरूरत है, पैर की उंगलियों के बीच के क्षेत्र को न भूलें। पैरों की सूखी त्वचा पर पौष्टिक क्रीम लगाएं और 5-10 मिनट तक मालिश करें। जल प्रक्रियाओं के बाद, अपने पैरों को ऊपर उठाकर 15-20 मिनट तक लेटने की सलाह दी जाती है, अपनी टखनों के नीचे एक तकिया या मुलायम तकिया रखें - इससे थकान और सूजन से राहत मिलेगी।

फंगल रोगों को रोकने और पसीने से निपटने के लिए, पैरों को धोने के लिए पोटेशियम परमैंगनेट (0.2%) के घोल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। तलवों और पैर की उंगलियों के बीच के क्षेत्रों को सैलिसिलिक अल्कोहल (2%) के घोल में भिगोए हुए स्वाब से पोंछा जाता है। इस तरह की रगड़ त्वचा को मज़बूती से साफ़ करती है और अत्यधिक पसीने को रोकती है। प्राकृतिक अवयवों से बने कई लोक उपचार पसीने और अन्य समस्याओं से लड़ने में मदद करते हैं।

यदि आपके पैरों में बहुत अधिक पसीना आता है, तो आपको नायलॉन उत्पाद पहनने के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए और चमड़े के तलवों वाले जूतों को प्राथमिकता देना बेहतर है।

तंग जूते पहनने से पैर के नाखून अंदर की ओर बढ़ सकते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके जूते आरामदायक हों और अपने पैर के नाखूनों को काटना न भूलें। यह अविश्वसनीय लगता है, लेकिन पैरों की देखभाल की कमी आपकी चाल और मुद्रा को खराब कर सकती है, चलते समय दर्द और असुविधा पैदा कर सकती है, जो अंततः तेजी से थकान का कारण बनती है।

घर की देखभाल: 3 बुनियादी कदम

दैनिक धुलाई के अलावा, आपको अपने पैरों को सप्ताह में एक या दो बार "स्नान का दिन" देना होगा। पैरों की त्वचा को भाप देने, उसके बाद सफाई करने और प्रचुर मात्रा में मॉइस्चराइजिंग करने से वे हमेशा सुंदर और स्वस्थ बने रहेंगे।

Target='_blank'>http://iakosmetolog.ru/wp-content/uploads/2016/03/uhod-za-stupneami4-550x380.jpg 550w' width='600' />

1. शांत प्रभाव वाला पैर स्नान। हर्बल मिश्रण, नमक और एडिटिव्स का उपयोग करके घर पर नियमित जल प्रक्रियाएं सूजन, थकान को दूर करने और ताकत देने में मदद करती हैं। स्नान में पानी का तापमान कम से कम 40 डिग्री होना चाहिए। अपने पैरों की त्वचा को मुलायम बनाने और खुरदरे हिस्सों को भाप देने के लिए, आपको पानी में सोडा (1 चम्मच) और कसा हुआ साबुन (2 बड़े चम्मच) मिलाना होगा।
2. पैरों की सफाई और नाखूनों की सफाई. भाप देने के बाद, पैरों को प्यूमिस स्टोन या फ़ाइल से उपचारित करना चाहिए, इस प्रकार मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा दिया जाता है, विशेष रूप से एड़ी पर, जो कॉलस की उपस्थिति और कॉर्न्स के गठन को रोकता है। पैर के ऊपरी हिस्से को साफ करने के लिए अक्सर स्क्रब (रेडीमेड या घर का बना) का उपयोग किया जाता है। आप घर पर अपने पैरों की देखभाल के लिए एक पूरा सेट भी खरीद सकते हैं। त्वचा को साफ करने और उसमें से विभिन्न खुरदरेपन को खत्म करने के बाद, आपको अपने नाखूनों को ट्रिम करना होगा, उनके नीचे से गंदगी और क्यूटिकल्स को एक फाइल की मदद से हटाना होगा और फिर उन्हें फाइल करना होगा। वांछित आकार.
3. जलयोजन. आपके पैरों की त्वचा को भी निरंतर जलयोजन की आवश्यकता होती है। आख़िरकार, शुष्क त्वचा छिलने, फटने और घट्टे पड़ने का ख़तरा पैदा करती है। मॉइस्चराइजिंग के लिए, विभिन्न क्रीमों का उपयोग किया जाता है, साथ ही प्राकृतिक अवयवों के आधार पर घर पर तैयार किए गए मास्क भी उपयोग किए जाते हैं।

पैरों की देखभाल के लिए आवश्यक तेल और जड़ी-बूटियाँ

यदि आपको आवश्यक तेलों से कोई एलर्जी नहीं है, तो बेझिझक उन्हें अपने स्नान में शामिल करें। किस मात्रा में? यह जानकारी आमतौर पर उत्पाद की पैकेजिंग पर इंगित की जाती है। यहां उन तेलों की सूची दी गई है जो शुष्कता को खत्म करने में मदद करते हैं और पैरों की त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

Target='_blank'>http://iakosmetolog.ru/wp-content/uploads/2016/03/uhod-za-stupneami2-550x398.jpg 550w' width='600' />

• एवोकैडो तेल सूजन के साथ शुष्क त्वचा के लिए बहुत अच्छा है।
• जोजोबा तेल - त्वचा में गहराई से प्रवेश करता है, शुष्क त्वचा को नरम और पोषण देता है।
• बादाम का तेल - सूखापन और खुरदरापन को पूरी तरह से खत्म करता है।
• शीशम का तेल - शुष्क त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज़ करता है।
• आड़ू का तेल - त्वचा को नमी और मुलायम बनाता है, घावों को ठीक करता है।
• थूजा तेल - सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है।

औषधीय जड़ी-बूटियाँ, जिनका अर्क स्नान में मिलाया जाता है, पैरों पर कोई कम लाभकारी प्रभाव नहीं डालती हैं। प्रत्येक पौधे के अपने गुण होते हैं:

• ओक की छाल, पाइन के अर्क और थाइम पसीना कम करते हैं;
• कैलेंडुला और कैमोमाइल में कीटाणुनाशक गुण होते हैं;
• कैमोमाइल, लिंडेन फूल और शहद सूजन से राहत देते हैं;
• आलू का शोरबा त्वचा को पूरी तरह से नरम कर देता है;

सौंदर्य प्रसाधन की दुकानें पैर स्नान के लिए विभिन्न पूरक, हर्बल मिश्रण और नमक बेचती हैं।

ऐसे स्नान आमतौर पर 5 मिनट के लिए किए जाते हैं, यदि एड़ियाँ फटी हों तो 10 मिनट के लिए, और पैरों में अत्यधिक पसीना आने की स्थिति में - 3 मिनट तक। कुछ बीमारियों के लिए गर्म स्नान वर्जित है। उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसों, गंभीर सूजन और सूजन प्रक्रियाओं के साथ-साथ पैरों की हाइपरहाइड्रोसिस के साथ, ठंडा स्नान करने की सिफारिश की जाती है।

लोक नुस्खे

जब पैरों पर कॉर्न्स बन जाते हैं, तो लोग पैरों के लिए ठंडे नमक से स्नान करने की सलाह देते हैं (एक लीटर ठंडा पानी और सेंधा नमक - 1 बड़ा चम्मच)। यह प्रक्रिया दर्द को कम करती है, जलन से राहत देती है और पैरों की त्वचा को मुलायम बनाती है। आपको अपने पैरों को इस घोल में 5-25 मिनट तक रखना है। जब तक कॉर्न पूरी तरह से गायब न हो जाएं तब तक स्नान करें।

Target='_blank'>http://iakosmetolog.ru/wp-content/uploads/2016/03/uhod-za-stupneami3-550x367.jpg 550w' width='600' />

स्टार्च का घोल त्वचा को मुलायम बनाता है और एड़ियों की गहरी दरारों को ठीक करने में तेजी लाता है। इसे इस प्रकार तैयार किया जाता है: एक लीटर पानी में दो बड़े चम्मच आलू स्टार्च घोलें। शाम को सोने से पहले पहले से धोए हुए पैरों को इस घोल में डुबोएं। अपने पैरों को 15 मिनट के लिए घोल में रखें, फिर किसी भी पौष्टिक क्रीम से अपने पैरों को चिकनाई दें।

अरंडी के तेल के साथ अल्कोहल मिलकर फटे पैरों से लड़ता है। 10 मिलीलीटर अल्कोहल, कैमोमाइल काढ़ा और 5 मिलीलीटर अरंडी के तेल का मिश्रण दरारों वाले क्षेत्रों पर 40 मिनट के लिए लगाएं। गाढ़ा करने के लिए मिश्रण में टैल्कम मिलाया जाता है।

रात में पैरों के प्रभावित क्षेत्रों पर लोशन के रूप में प्याज का गूदा लगाया जाता है। सुबह में, दवा हटा दी जाती है और पैरों को गर्म पानी से धो दिया जाता है। प्रक्रिया को सप्ताह में 2-3 बार किया जाना चाहिए।

मुर्गी का अंडा आपके पैरों की त्वचा को मुलायम बनाने में मदद करेगा। फेंटे हुए अंडे की सफेदी से पैरों को चिकना करें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें।

खट्टा क्रीम के साथ मेयोनेज़ पैरों की त्वचा को हल्का और नरम कर देगा। मिश्रण को पैर की पूरी सतह पर लगाया जाता है और कम से कम 40 मिनट तक रखा जाता है, फिर धो दिया जाता है।

दही और खट्टी क्रीम का मास्क पैरों पर 20 मिनट के लिए लगाया जाता है। ये डेयरी उत्पाद त्वचा को पूरी तरह से पोषण और मॉइस्चराइज़ करते हैं।

पैरों की त्वचा को जैतून के तेल से चिकना करने से वह मुलायम और मखमली हो जाती है।

पैरों की त्वचा को मुलायम बनाने के लिए एलोवेरा की पत्तियों का पेस्ट इस्तेमाल करें। इससे पैर की पूरी सतह को ढक लें और 30 मिनट बाद ठंडे पानी से धो लें।

आपको अपने पैरों की बहुत सावधानी से देखभाल करने की ज़रूरत है, क्योंकि न केवल उनकी सुंदरता, बल्कि पूरे शरीर का स्वास्थ्य भी इस पर निर्भर करता है। जापानी और चीनी डॉक्टरों का दावा है कि पैरों में तंत्रिका अंत होते हैं जो सभी आंतरिक अंगों के कामकाज को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, सुंदर और अच्छी तरह से तैयार पैर अच्छे स्वास्थ्य, अच्छे मूड और आत्मविश्वास की कुंजी हैं। अपने पैरों को स्वस्थ और अच्छी तरह से संवारने के लिए, कुछ सिफारिशों को ध्यान में रखें।

घर पर पैरों की देखभाल

फोटो शटरस्टॉक द्वारा

घर पर पैर के नाखूनों की देखभाल

आपको महीने में कम से कम एक बार पेडीक्योर करवाना चाहिए। सबसे पहले आपको अपने पैर के नाखूनों पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप पैर स्नान करने के बाद उन्हें ट्रिम करते हैं, तो नाखून प्लेट तरल से संतृप्त हो जाएगी और फिर नरम हो जाएगी। परिणामस्वरूप, नाखूनों को सही ढंग से दाखिल नहीं किया जा सकता है, जिससे उनकी नाजुकता और प्रदूषण हो सकता है।

खराब खान-पान और बार-बार पॉलिश के इस्तेमाल के कारण आपके पैर के नाखून पीले हो सकते हैं। इन्हें सफेद करने के लिए आप नींबू के रस को नाखून की प्लेटों में रगड़कर इस्तेमाल कर सकते हैं।

अपने पैर के नाखूनों को ठीक से ट्रिम करने के लिए, इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

• अपने नाखूनों को कैंची या चिमटी से नाखून प्लेट के लंबवत सावधानी से काटें, अपने पैर की उंगलियों की त्वचा के बहुत करीब नहीं;
• नाखूनों की लंबाई ऐसी बनाना बेहतर है कि नाखून पैर की अंगुली के किनारे तक थोड़ा भी न पहुंचे;
• नाखूनों के नीचे से जमा गंदगी, साथ ही सींग कोशिकाओं को हटाने के लिए एक खुरचनी या स्पैटुला का उपयोग करें;
• अंतर्वृद्धि से बचने के लिए नेल प्लेट के किनारों को नेल फ़ाइल से धीरे से गोल करें;
• नाखून काटने की प्रक्रिया पूरी करने के बाद, उन्हें रेत और पॉलिश करें। इससे पैर के पीले नाखून सफेद हो जायेंगे। साथ ही, कोशिश करें कि इसे अपघर्षक के साथ ज़्यादा न करें ताकि नाखून प्लेट को नुकसान न पहुंचे। इस तकनीक के बाद, आपको अतिरिक्त वार्निश लगाने की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि आपके नाखून पहले से ही काफी अच्छे दिखेंगे;
• अब क्यूटिकल सॉफ़्नर और रिमूवर लगाएं और रगड़ें। इसके बाद आप अपने पैरों को गर्म स्नान में डाल सकते हैं।

घर पर अपने पैरों की देखभाल कैसे करें?

पैर स्नान करने के लिए, एक बेसिन को गर्म पानी से भरें, उसमें मुट्ठी भर समुद्री नमक और तरल साबुन मिलाएं। फिर पानी में एसेंशियल ऑयल की 5-10 बूंदें मिलाएं। यह पेपरमिंट, लैवेंडर, यूकेलिप्टस, रोज़मेरी, टी ट्री या नींबू का तेल हो सकता है। तल पर एक मुड़ा हुआ टेरी तौलिया रखें, फिर उस पर अपने पैर रखें। आपको यह स्नान लगभग 30 मिनट तक करना है। जब त्वचा भाप बन जाए, तो आप अपने पैरों की देखभाल शुरू कर सकते हैं।

यदि आपके पैर बहुत सूजे हुए हैं, तो आपको कंट्रास्ट स्नान करना चाहिए। पुदीने की पत्तियों के काढ़े या नींबू के रस से नहाने से पैरों के पसीने से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

नहाने के बाद आपको अपने पैरों की त्वचा को मुलायम और मुलायम बनाना होगा। ऐसा करने के लिए आपको झांवे या मशीन की आवश्यकता होगी। अपने पैरों के तलवों के खुरदरे हिस्सों को झांवे से रगड़ें और बहुत मोटे घट्टे को मशीन से साफ करें। इस मामले में, आपको कटौती से बचने के लिए मशीन पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालना चाहिए।

खूबसूरत पैरों की राह पर अगला कदम आपके पैरों की त्वचा को छीलना है। यह प्रक्रिया काफी सरल है. अपने पैरों की गीली त्वचा पर एक्सफोलिएंट लगाएं और 5 मिनट तक त्वचा को थोड़े जोर से रगड़ें। आप एक्सफोलिएंट के रूप में पिसी हुई कॉफी, जैतून का तेल और चीनी, पिसा हुआ दलिया, या पिसे हुए नींबू के छिलकों का उपयोग कर सकते हैं।

अपने पैरों की त्वचा को मखमली और मुलायम बनाने के लिए फुट मास्क भी बनाएं। आप स्टोर में तैयार मास्क खरीद सकते हैं या इसे गर्म दलिया या पनीर, खट्टा क्रीम और जर्दी के मिश्रण से खुद तैयार कर सकते हैं। अपने पैरों की सूखी, साफ त्वचा पर मास्क लगाएं और इसे 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर इसे गर्म पानी से धो लें, अपने पैरों को तौलिए से सुखाएं और मालिश करते हुए अपने पैरों पर क्रीम लगाएं।

पैर की उंगलियों के बीच दरारें: उपचार

एक आम समस्या है पैर की उंगलियों के बीच दरारें, साथ में डायपर रैश या खुजली और चलते समय दर्द होना। इसके अलावा, आपके पैर की उंगलियों के बीच की त्वचा समय-समय पर छिल जाती है, और आपके पैरों से अप्रिय गंध आ सकती है। दरारों का कारण पैर की उंगलियों के बीच फंगस हो सकता है। इस मामले में, ऐंटिफंगल दवाओं का उपयोग करके जटिल उपचार करना आवश्यक है। दरारें गायब होने के बाद भी उपचार जारी रखना चाहिए।

कई अलग-अलग लोक तरीके हैं जो पैर की उंगलियों के बीच की दरार को हटाने में मदद करते हैं। लेकिन इन तरीकों का इस्तेमाल त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही करना चाहिए। दरारों के इलाज के लिए आप गर्म पानी में 2 चम्मच मिलाकर फुट बाथ बना सकते हैं। सोडा के चम्मच. नहाने के बाद रात को अपने पैरों पर कटे हुए प्याज का सेक लगाएं। सुबह अपने पैरों को अच्छी तरह धो लें, झांवे से रगड़ें और त्वचा को मॉइस्चराइजर से चिकना कर लें। पैर की उंगलियों के बीच की दरारों के उपचार के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों का सावधानीपूर्वक पालन करने की भी आवश्यकता होती है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि जूते और मोज़े हमेशा सूखे और साफ हों।