چگونه به سرعت عزیز خود را فراموش کنید و به او فکر نکنید. درمان زخم های عاطفی یا "چگونه کسی را که خیلی دوستش دارید فراموش کنیم"

برخی در روز سوم همسر سابق خود را فراموش می کنند، برخی دیگر سال ها با آنها وسواس دارند ... اما او قبلاً تشکیل خانواده داده است و من از همه چیز عبور می کنم. دوستان من می گویند که دلیل اصلی این است که من امیدوارم بتوانم رابطه را تجدید کنم و همه چیز به این دلیل است که ما هنوز با هم ارتباط داریم. آیا واقعا اینطور است و چه دلایل دیگری مانع خوشبختی زنان است؟

دلیل اول: سابق شما نه تنها به شما آسیب رساند، بلکه به غرور شما نیز آسیب رساند. آیا این بدان معناست که ما از روی رنجش او را به یاد می آوریم یا نقشه ای برای انتقام می کشیم؟

ناتالیا شوتسوا، روانشناس:

متأسفانه همه رمان ها با پایان خوشی به پایان نمی رسند. واقعیت های زندگی قوانین خودشان را دیکته می کنند و مردم از هم می پاشند. برخی به سرعت وارد روابط جدید می شوند، در حالی که برخی دیگر نمی توانند سال ها سابق خود را فراموش کنند. اول از همه، توجه شما را به این نکته جلب می کنم که طلاق و جدایی از شریک زندگی در جدول سازگاری اجتماعی هلمز و ری جایگاه های دوم و سوم را به خود اختصاص داده است و عامل واقعی استرس و اضطراب شدید برای زنان و مردان است. در صورت جدایی، باید به خود فرصت دهید تا احساسات ناشی از این اتفاق را پردازش کنید و اقدامات لازم را برای کمک به خود در این دوران سخت انجام دهید.

و وقتی به نظر می رسد که همه چیز پشت سر شماست، ناگهان متوجه می شوید که نمی توانید رابطه گذشته را رها کنید و به سمت یک زندگی شاد حرکت کنید. چرا؟

آزار رساندن به دیگری به چه معناست؟ اول از همه، این یک برداشت ذهنی از موقعیت است. موافق باشید که همه افراد نگرش متفاوتی نسبت به اتفاقاتی که برایشان می افتد دارند. برای یک نفر حتی خیانت دلیلی برای فکر کردن به اینکه چه بخشی از مشارکت (یا عدم مشارکت) او در این کار است و برای دیگری یک لوله بسته خمیردندان بالاترین بی احترامی به خود و دلیلی برای رسوایی! هر چه میزان مسئولیت بیشتر، ضریب بلوغ روانی بالاتر باشد، توهین یا تحقیر فرد دشوارتر است.

اگر احساس ناراحتی و آزرده شدن می‌کنید، از خود سؤال کنید: «من چه نقشی در موقعیتی بازی کردم که باعث درد من شد؟ چقدر مسئولیت این اتفاق بر عهده من است؟» البته، شما نباید سر خود را با خاکستر بپوشانید و کورکورانه فقط خود را برای همه چیز سرزنش کنید. باید سعی کرد با هوشیاری از بیرون به اوضاع نگاه کرد. روابط یک بازی یک طرفه نیست و هر دو طرف درگیر هستند. با تجزیه و تحلیل هوشیارانه موقعیت، می توانید انگیزه اقدام شریک خود را ببینید و از این تجربه مفید که در آینده به شما کمک خواهد کرد، درس بگیرید. و مهمتر از همه، به شما کمک می کند تا موقعیت را درک کرده و رها کنید تا احساسات مخرب نارضایتی ها بر زندگی شما سایه نزند.

دلیل دوم: شما پس از جدایی روابط دوستانه خود را حفظ کردید. شاید نه؟

لازم است روابط دوستانه را حفظ کنید ، زیرا "بخش" او در روان شما جایگاه خاصی را اشغال می کند و اگر با او بد رفتار کنید ، این بدان معنی است که در روان شما حالتی خصمانه با شما وجود دارد. و باید برای شما بی طرف یا متحد شود.

اگر هنوز او را نبخشیده اید، به احتمال زیاد هنوز او را دوست دارید، زیرا از نفرت تا عشق فقط یک قدم وجود دارد. وقتی یک نفر بخشیده است، آنگاه شما نه در بند عشق و نه نفرت هستید و بی طرف هستید یا حتی بی تفاوت. پس لازم نیست نگران باشید که دوباره به سمت روابط شخصی کشیده می شوید. اما در هر صورت، باید مرزهای روانی را حفظ کنید و هنگام ملاقات خود را محک بزنید. این همچنین به این معنی است که مخاطبین خود را به حداقل برسانید.

اگر از هم جدا شده اید و تصادفات دائماً شما را به هم می اندازند، این بدان معناست که نیرویی شما را به هم متصل می کند و باید با آن مقابله کنید.

دلیل سوم: همه شرکای بالقوه خود را با سابق خود مقایسه می کنید. چرا؟ برای چی؟ در صورت لزوم؟

ولادیمیر ماکاروف، روان درمانگر:

همه چیز با مقایسه مشخص است، ذهن ما اینگونه کار می کند. وقتی عاشق هستیم تحلیل نمی کنیم. اما با گذشت زمان، احساسات در رابطه با ذهن متعادل می شوند و ذهن شروع به مقایسه می کند. این برای زنان بالغی که تجربه در روابط دارند طبیعی است. اما این بدان معنی است که سابق ما فضای زیادی را در ذهن ما اشغال می کند.

اگر مقایسه انجام شود، به این معنی است که شما همسر سابق خود را رها نکرده اید و عاشق شخص جدیدی نشده اید. وقتی عاشق می شوید، پر از روابط جدید می شوید. شما باید با مراجعه به روانشناس به رابطه پایان دهید. یا به خودتان فرصت دهید تا بدون رابطه باشید تا زخم ها خوب شوند. همچنین باید نحوه انجام مقایسه را ارزیابی کنید. اگر مقایسه منطقی است و به ندرت اتفاق می افتد، این طبیعی است. اگر مقایسه غیرقابل کنترل است و به عنوان یک تصویر ظاهر می شود یا بهتر است بگوییم به ذهن هجوم می آورد، این به وضوح نشان می دهد که یک ارتباط روانی وجود دارد و شما از نظر تئوری هنوز در رابطه با سابق خود هستید.

یک زن ذاتاً از هر رابطه گذشته به عنوان تجربه رشد شخصی استفاده می کند و این تفاوت او با مردان به بهترین شکل است. به یاد داشته باشید: هر چیزی که ما را نکشد، ما را قوی تر می کند.

دلیل چهارم: شما از مردان ناامید هستید و به طور کلی در عشق. کجا تضمینی وجود دارد که بعدی مشابه نباشد؟

ناتالیا شوتسوا، روانشناس:

بیایید بفهمیم که ناامید شدن به چه معناست. ناامید شدن به معنای خلاص شدن از شر طلسم است. ممکن است ناامید شوید فقط در صورتی که این جادوها یک بار بر شما زده شده باشد.

چه کسی و با چه هدفی از آنها الهام گرفته است؟ در مورد مردان، همه چیز ساده تر است: یک فرد واقعاً می تواند جذاب باشد، بهترین جنبه های خود را نشان دهد و کاستی های خود را پنهان کند. و وقتی طعمه را گرفتی و وارد رابطه شدی، طلسم شکست، رنگ واقعی خود را دیدی و ناامید شدی. اما عشق چطور؟ این یک احساس است و کیفیت آن فقط به این بستگی دارد که به چه کسی تعلق دارد! معلوم می شود که شما ویژگی های شگفت انگیز شریک زندگی خود را دیدید و تصمیم گرفتید کاملاً به آنها تکیه کنید: آنها می گویند که او بسیار خوب، قوی و دلسوز است، اجازه دهید او برای ما دو نفر در رابطه کار کند و من، یک الهه مسحور ، بی خیال بال می زند و شهد جمع می کند. اما یک رابطه یک بازی یک طرفه نیست و شریک زندگی بدون احساس بازگشت یا به سرعت به چیزی که می خواهد، علاقه خود را از دست می دهد و در نتیجه رفتار قبلی خود را متوقف می کند که شما را ناامید می کند.

نتیجه گیری ساده است: برای اینکه ناامید نشوید، لازم نیست مسحور شوید، یعنی تمام بار مسئولیت رابطه را بر دوش مرد بگذارید! روابط یک بازی تیمی است و برای جلوگیری از تبدیل آن به جنگ، باید متحد باشید، نه مخالف. و اگر به دلایلی این کار انجام نشد، پس باید سهم مسئولیت خود را در این زمینه بپذیرید، نقش خود را ببینید و سناریویی که منجر به پایان نامطلوب می شود را بارها و بارها تکرار نکنید.

بابت تجربه به دست آمده و تمام اتفاقات خوبی که بین شما رخ داده است از یکدیگر تشکر کنید و شجاعانه به سمت عشق جدید حرکت کنید!

دلیل پنجم: من نمی توانم او را فراموش کنم، زیرا ما فرزندان مشترک داریم. آیا این دلیل است؟

ناتالیا شوتسوا، روانشناس:

عشق از بین رفته است و به دلایل خاصی دیگر امکان زندگی مشترک وجود ندارد. اصل "خارج از دید، خارج از ذهن" یک کمک کننده عالی در شرایطی است که نیاز به فراموش کردن یک شخص و شروع ساختن یک زندگی جدید دارید، اما وقتی بچه دارید و کودک نیاز به دیدن پدرش دارد چه باید کرد؟

اگر قبل از طلاق رابطه گرمی بین پدر و فرزند وجود داشت، پیروی از خودخواهی و غرور خود، منع دیدن خانواده از دیدن شما، اشتباه بزرگی است. بنابراین، نه تنها با همسر سابق خود، بلکه با فرزندتان نیز در خطر تخریب رابطه خود هستید.

اگر برای شما سخت است که هر بار با همسر سابق خود ملاقات کنید، در مورد اینکه او چگونه می تواند بچه ها را بدون اینکه کمترین ناراحتی برای شما ایجاد کند، به توافق برسید. شاید او آنها را از والدین شما یا از مدرسه بگیرد، و شما از مسیر خود عبور نکنید.

از این مدت زمانی که بچه ها کنار پدرشان هستند نهایت استفاده را ببرید! به یک فیلم یا کنسرت بروید، از سالن زیبایی یا سالن بدنسازی دیدن کنید. با دوستان خود ملاقات کنید یا به طبیعت بروید تا تا حد امکان خود را از افکار افسرده منحرف کنید.

به یاد داشته باشید که بهترین راه برای فراموش کردن یک رابطه گذشته، فرو رفتن در یک رابطه جدید است. و شادی فرزندان شما به شادی شما بستگی دارد.

ممکن است دلایل زیادی وجود داشته باشد که چرا نمی توانید بر همسر سابق خود غلبه کنید. نکته اصلی که باید به خاطر بسپارید این است: شما نمی توانید در گذشته دخالت کنید، حال و آینده را خراب کنید. از این گذشته، فقط یک زندگی وجود دارد، و شما باید قدرتی برای کنار آمدن با نارضایتی ها پیدا کنید و در نهایت شروع به حرکت به جلو کنید. اگر می‌دانید که نمی‌توانید به تنهایی کنار بیایید، که دائماً در افکار خود به همسر سابق خود باز می‌گردید و نمی‌توانید امید افسرده‌کننده‌ای برای پیوستن دوباره به او را از بین ببرید، پس شرم‌آور نیست که به یک متخصص مراجعه کنید. کمک.

گاهی اوقات زندگی همیشه ما را با شگفتی های خوشایندی مواجه نمی کند.گاهی اوقات اتفاق می افتد که عزیز شما که تمام برنامه ها و امیدهای آینده شما با او مرتبط بود، به شما می گوید که دیگر نمی توانید با هم باشید.

همه ما مردمی هستیم با دیدگاه های خودمان در مورد روابط و عشق و کاری که برخی افراد به سادگی و آسانی انجام می دهند برای دیگران یک عمر طول می کشد.

دقیقاً چنین مشکلاتی است که شامل مشکل پاک کردن یک تصویر از حافظه و مهمتر از همه احساساتی است که برای ما با چنین شخصی عزیز و محبوب همراه است.

همه چیز در اینجا با جدیت رابطه شما و عمق احساسات تعیین می شود. متأسفانه، این روند نمی تواند بدون درد باشد. اما می توانید سعی کنید روند فراموش کردن یک عزیز را دشوارتر و سریع تر کنید.

البته فراموش کردن یک نفر مشکلی را حل نمی کند. اما حداقل می توانید سعی کنید این کار را انجام دهید. به چیز دیگری تغییر دهید، از خود فرار کنید، از افکار مربوط به محبوب خود پنهان شوید، کسی که همین چند روز پیش تقریباً تمام دنیای شما بود.

فقط درک کن که تنها نیستی. هر روز میلیون ها نفر می خواهند بمیرند به دلیل مالیخولیا بی پایان که دقیقاً با این احساس همراه است ... و شما چه فکر می کنید - همه چیز می گذرد! البته نه بلافاصله، اما به مرور زمان.

زمان بهترین دکتر است. به او تکیه کن! و اگر زمان صد در صد بهبود نیابد، مطمئناً احساسات کسل کننده خواهند شد.

راه هایی برای کمک به فراموش کردن کسی

و اگر هنوز آن دکمه "DEL" را در سر خود پیدا نکرده اید، می توانید از روش های زیر استفاده کنید:
• شماره خود را تغییر دهیدتلفن همراه؛
• یک ICQ جدید نصب کنید.تمام راه هایی را که او می تواند از طریق آنها بازگردد، قطع کنید.
• از دوستان خود بپرسجلوی خود در مورد او صحبت نکنید.
• ارتباط را متوقف کنیدبا دوستان مشترک؛
• همه را دور بریزیدچه چیزی می تواند به شما یادآوری کند: عکس ها، هدایا، نامه ها.
• ورزش/یوگا انجام دهید.استراحت کنید؛
• بیشتر راه بروبگذارید احساسات و تأثیرات روشن و دلپذیر بیشتری در زندگی شما وجود داشته باشد. سرگرمی های جدید، سفر، دوستان، سرگرمی ها؛
• به دیگران کمک کن.انرژی خود را صرف کمک به دیگران کنید.
• فعلا حذف کنهمه چیز از زندگی شما که افسردگی و مالیخولیا را به همراه دارد.
• به یاد داشته باشید که هیچ انسان غیر قابل تعویضی وجود ندارد.و اگر از شما قدردانی نمی شود، پس این مشکل شما نیست.
• توجه کنیددر مورد زنان/مردان دیگر همانطور که می گویند ما گوه ها را با گوه از بین می بریم.

سعی کنید یک رابطه جدید را شروع کنید، حتی اگر خیلی جدی نباشد. این ذهن شما را از تنهای خود دور می کند. قرار دادن کسی برای قرار

شاید یک سرگرمی جدید پیدا کنید. البته در ابتدا علاقه جدی به کسی دشوار خواهد بود. اما شما با قرار ملاقات با او چیزی برای از دست دادن ندارید. برعکس، فرصتی برای تفریح ​​خواهید داشت. و شما به آن نیاز دارید زیرا چه چیزی را فراموش کنیم یک مرد یا یک زن، یک پسر یا یک دختر، تنها نشستن در خانه تقریبا غیر واقعی است.

از گذشته یاد بگیر.

درک کنید که خود را ناراضی و خوشحال می کنید.

درد و توهین را در قلبت ببخش، آرزوی خوشبختی کن و برای همیشه رها کن.

یک راه خوب برای فراموش کردن یک عزیز- خود را در کار غوطه ور کنید تا برای هیچ کاری جز کار وقت نداشته باشید. اینکه وقتی اومدی خونه فقط به یه چیز فکر کردی، نه به عزیزت که به بالش! باور کنید کمک می کند.

چند توصیه دیگر:
• کمی خود تحلیلی انجام دهید.پس از همه، هر کاری که انجام می شود برای بهتر شدن انجام می شود. شاید او لیاقت تو را ندارد.
• تصویر خود را تغییر دهید
• روی آینده خود تمرکز کنید.برای حرکت به جلو، به عقب نگاه نکنید. افکار خود را بر آنچه در پیش است متمرکز کنید، نه بر آنچه گذشت و اکنون وجود دارد. به این ترتیب شما از افکار مربوط به موضوع عشق منحرف خواهید شد و به مرور زمان او را کاملاً فراموش خواهید کرد.

به یک خرید بزرگ بروید. به خرید بروید، مجموعه را بررسی کنید، چیزهایی را امتحان کنید! و وقتی کیف های زیادی در دست دارید، به رستوران بروید، از غذا لذت ببرید و به خانه بروید.

تمام مشکلات و آزمایشاتی که بر آن ها غلبه می کنیم برای ما ارسال می شود تا نه تنها قوی تر، بلکه بهتر شویم. شما فقط با جریان پیش نخواهید رفت، شما همچنان تحلیل خواهید کرد، فکر خواهید کرد و در نتیجه تغییر خواهید کرد.

فراموش کردن یک عزیز واقعی آسان نیست. اما همه چیز می گذرد. این هم بگذرد. خوشحال باشید که می توانید عشق بورزید.چون عشق داشتی

برای لحظات خوبی که دارید سپاسگزار باشید. رها کن، ببخش و ادامه بده.

مطمئناً هر یک از ما می دانیم که جدایی چیست و تجربه جدایی چقدر دردناک است. بسیاری از آنها شروع به "آب خوردن" می کنند و خود را برای جدایی سرزنش می کنند. دیگران به دلایل فکر می کنند. و هنوز دیگران به دنبال راهی هستند چگونه به سرعت عزیز خود را فراموش کنید و به او فکر نکنید.

متأسفانه، روانشناسی مطلقاً همه روش ها و روش های خلاص شدن از شر افکار شما را درباره شخصی که مدت هاست دوستش داشته اید نمی داند. به هر حال، تجربیات و احساسات کاملاً فردی هستند. بنابراین هرکسی باید بهترین روش را برای خود انتخاب کند. روانشناسان فقط روش های جهانی را می شناسند.

• یک مانیکور غیر معمول در سالن بگیرید.
• رنگ موی خود را به روز کنید یا مدل موی خود را به طور کلی تغییر دهید.
• وقت آن است که خود را با یک درمان آبگرم نوازش کنید.
• با دوستان خود یک کمدی خنده دار تماشا کنید.

نکته اصلی که باید به خاطر داشته باشید این است که هرگز لحظات خوشایند زیادی وجود ندارد. با رعایت این نکات، دیگر به معشوق سابق خود فکر نمی کنید. در عین حال، وقت خود را نه برای اشک می گذرانید، که کمکی نمی کند، بلکه برای لذت بردن از یک زندگی روشن و جالب.

اغلب افرادی که از جدایی رنج می برند به شدت به دنبال روش های مختلفی می گردند تا فردی را که هنوز دوستش دارید فراموش کنند. البته احمقانه است که حتی فکر کنید می توانید عزیزتان را در چند روز فراموش کنید.

تجربه زندگی بسیاری از افرادی که جدایی را تجربه کرده اند نشان می دهد که انتظار یکی از راه های موثر است. پس از همه، تمام خاطرات منفی به مرور زمان ناپدید می شوند. اگرچه به احتمال زیاد، شما خودتان نگرش خود را نسبت به آنها تغییر خواهید داد. و زندگی به چرخش فعال قبلی خود باز خواهد گشت.

بسیاری از افراد ناامید و مثبت در زندگی در عرض چند هفته عزیزان ظاهراً اخیراً خود را فراموش می کنند. تنها راهی که آنها استفاده کردند این بود که زندگی خود را با رویدادهای غنی و رنگارنگ متنوع کنند، در حالی که احساسات منحصراً مثبت را دریافت کردند.

یکی از راه های بسیار موثر این است که تمام ویژگی های منفی معشوق سابق خود را به خاطر بسپارید.

البته، در طول جلسات، شخص را منحصراً از جنبه مثبت درک می کنید. احتمالاً همه حتی می توانند تا حدی معشوق را ایده آل کنند، بدون اینکه به جنبه های منفی او توجه کنند.

اگر بعد از جدایی فقط با خاطرات خوب از آن شخص به زندگی ذهنی خود ادامه دهید، بعید است که بتوانید سریع او را فراموش کنید. مطمئناً هنگام گذراندن وقت با هم، متوجه لحظات رفتاری منفی یا در حین گفتگوی معشوق خود شده اید، اما سعی کرده اید "چشم خود را بر روی آن ببندید". با این حال، به محض اینکه شروع به یادآوری تمام لحظات ناخوشایند کردید، حتی می توانید به این فکر کنید که چگونه می توانستید/می توانستید این شخص را ملاقات کنید. روانشناسان حتی توصیه می کنند تمام لحظات و ویژگی های ناخوشایند را روی کاغذ بنویسید. بنابراین، با تمرکز بر دیدگاه منفی نسبت به معشوق سابق خود، می توانید به طور قابل توجهی بر نگرش آینده خود نسبت به او تأثیر بگذارید.

خرید به شما کمک می کند تا به سرعت عزیز خود را فراموش کنید و هماهنگی روح خود را بازیابی کنید. بدون شک، هر زنی با یک خرید جدید، به روز رسانی کمد لباس خود خوشحال است. حتی اگر قصد نداشتید پول خود را برای خرید یک کالا خرج کنید، حداقل یک اکسسوری روشن کوچک به سادگی ضروری است. به هر حال، هدف از خرید خرید لباس دیگری نیست، بلکه دریافت احساسات خوشایند از خرید است. به هر حال، می توانید بلافاصله با روندهای جدید آشنا شوید و آنها را امتحان کنید.


همچنین جدایی را به عنوان درس دیگری در زندگی خود تلقی کنید. و همانطور که دیل کارنگی گفت: "اگر سرنوشت یک لیمو به شما داد، از آن لیموناد درست کنید." بنابراین، هر درس با یک فرصت جدید یا ملاقات با فرد مورد نیاز شما همراه است. از این گذشته ، سرنوشت خود افراد غیر ضروری را در زندگی ما "حذف" می کند. شاید این یک جدایی باشد - زمان همه چیز را خلاصه می کند. این سوال را از خود بپرسید: "چه درسی از رابطه گذشته ام خواهم گرفت" یا "این شخص چه خوبی به من داد."

چگونه به سرعت طرح یک عزیز را فراموش کنیم

اگر از روش های جهانی که می تواند خودش را اجرا کند به فرد کمک نمی شود، اغلب به تشریفات متوسل می شود.

برای انجام این آیین، باید برگ های بادرنجبویه را جمع آوری کنید و به یک منبع آب، به عنوان مثال، یک چشمه بروید. کنار آب بنشین، به دردی که برایت ایجاد شده فکر کن. برگ های ملیسا انعکاسی از اشک های ریخته شده شماست. به آرامی و جسورانه یک برگ بادرنجبویه را در آب بیندازید و تصور کنید که آب در حال حاضر تمام رنج شما را از بین می برد. پس از این، صورت خود را با آب چشمه بشویید و به خانه بروید.

آنها می گویند که عشق نافرجام می تواند یک فرد را در طول زندگی اش تحت الشعاع قرار دهد. و نکته این نیست که او قوی تر و سبک تر است. وقتی احساسات مطابق انتظارات نیستند، احساس از دست دادن و رویاهای برآورده نشده به وجود می آید. فردی که متقابل نیست، به عنوان یک ایده آل معرفی می شود و در هاله ای عاشقانه فرو رفته است. و یک احساس نافرجام، نیروی ذهنی و زمان را مصرف می کند و شما را از ایجاد روابط جدید باز می دارد. ما باید از شر این بالاست خلاص شویم.

تکنیک های روانشناسی برای کمک به فراموش کردن فردی که نسبت به شما بی تفاوت است

• آنچه اتفاق می افتد را تجزیه و تحلیل کنید. به این فکر کنید که آیا این واقعاً عشق است؟ شاید دقیق تر باشد که این احساس را اعتیاد دردناک بنامیم؟ چنین مفهومی در روانشناسی وجود دارد - "فرد مواد مخدر". او با سردی خود همزمان جذب و دفع می کند.

عشق یک احساس زیبا و خلاقانه است. اگر زمان در غم و ناامیدی بگذرد، اگر در بالش گریه کنی و آینده با رنگ های تیره و تار نمایان شود، از چه چیزهای مثبتی می توانیم صحبت کنیم؟ تصمیم بگیرید که چه می خواهید - به شکنجه خود ادامه دهید یا هر کاری انجام دهید تا آن شخص را از سر خود بیرون کنید. به یاد داشته باشید، نکته اصلی در بهبود روانی، تمایل خود بیمار است.

• یک تکه کاغذ بردارید و آن را به دو ستون تقسیم کنید. در یکی، چیزهای خوبی را که شخص آورده است، در دیگری، چیزهای بد را بنویسید. نیازی به ارزیابی خود مرد نیست، چه رسد به اینکه به دنبال عیوب باشید. فقط نگرش او را ارزیابی کنید. مزایا و معایب را بشمارید؛
• خود یا او را به خاطر چیزهایی که نتیجه نداده سرزنش نکنید. زندگی چند وجهی است، به یاد داشته باشید، آنها احتمالا عاشق شما شدند، اما شما متقابل نکردید. انسان در کمبود عشق مقصر نیست. فقط به آن صورت اتفاق افتاد. این واقعیت را بپذیرید؛
• ذهنی بین خود و عزیزتان دیواری بیندازید. بگویید که اکنون در طرف های مختلف هستید، هر کدام مسیر خود را دارند. برای آینده ای شاد آماده شوید. نیازی به برنامه ریزی خاصی نیست، فقط سعی کنید باور کنید که همه چیز فوق العاده خواهد بود و شما با شخص "خود" ملاقات خواهید کرد.

توصیه عملی

1. سعی کنید خاطرات را به حداقل برسانید

عکس های به اشتراک گذاشته شده را حذف یا حداقل پنهان کنید. هدایایی بدهید، بفروشید، دور بیندازید یا در کشوی دوری بگذارید تا زمانی که بتوانید با آرامش به آنها نگاه کنید.
به جاهایی که با هم بوده اید نروید. به موسیقی گوش ندهید یا فیلم هایی را که با هم دوست داشتید تماشا نکنید.

2. تمام تلاش خود را بکنید تا از رویارویی با آن شخص اجتناب کنید.

اگر دوستان مشترک دارید، در مورد وضعیت به آنها هشدار دهید. اگر نمی توان از ارتباط اجتناب کرد (مثلاً با هم کار می کنید)، به طور مختصر و دقیق با هم ارتباط برقرار کنید.

3. روز خود را طوری برنامه ریزی کنید که مشغول بمانید

وقتی فردی به چیزی علاقه مند است، دیگر زمانی برای نگرانی های پوچ باقی نمی ماند. هر روز عصر، یک برنامه روشن برای کاری که فردا انجام خواهید داد تنظیم کنید و از روز خود بهترین استفاده را ببرید.

4. برای ظاهر خود وقت بگذارید

کمد لباس خود را به روز کنید، مدل موی جدیدی بگیرید، در یک کلاس تناسب اندام ثبت نام کنید، به یک آرایشگر مراجعه کنید - در یک کلام، کاری انجام دهید که می تواند عزت نفس شما را افزایش دهد و خلق و خوی شما را بهبود بخشد.

5- بیشتر ارتباط برقرار کنید

اگر درون چهار دیواری بنشینید، خاطرات همیشگی اجتناب ناپذیر هستند. استراحت کنید، با خانواده و دوستان ملاقات کنید. بیشتر بازدید کنید، در رویدادهای جالب شرکت کنید. این کمک می کند تا ذهن شما را از افکار غم انگیز دور کنید. شانس ملاقات با عشق جدید افزایش می یابد.

6. مسیر معمول خود را تغییر دهید

سعی کنید کلیشه ها را بشکنید. مسیر متفاوتی را برای رسیدن به محل کار انتخاب کنید، غذاهای جدید را در یک کافه سفارش دهید، از مکان های جدید دیدن کنید. سایت پورتال توصیه می کند به دنبال یک سرگرمی جدید، انجام کارهای شدید - به عنوان مثال، چتربازی، شرکت در مسابقات موتور سیکلت یا تسلط بر غواصی باشید. اگر بتوانید به یک سفر بروید عالی است. وظیفه پر کردن زندگی با احساساتی است که جایی برای غم و اندوه باقی نمی گذارد.

7. ورزش کنید

خستگی جسمانی راهی عالی برای پرت کردن حواس شماست. و بدن زیبا و ورزیده یک امتیاز دلپذیر خواهد بود.

8. به دیگران کمک کنید

این یک روش شناخته شده است - اگر بد است، کسی را پیدا کنید که وضعیت بسیار بدتری دارد و به او کمک کنید. همه چیز در مقایسه مشخص است - وقتی با فردی که واقعاً ناراضی است روبرو می شوید، تجربیات شما کوچک و ناچیز به نظر می رسد. میل به کمک باید صادقانه باشد. شما می توانید یک داوطلب شوید، به مردم و حیوانات کمک کنید. یا به سادگی از خانواده و دوستان خود با کردار و کلمات محبت آمیز حمایت کنید.

9. الکل و مواد مخدر یک گزینه نیست

آنها مشکل را حل نمی کنند، اما میل به "کمی برای آرام کردن و فراموش کردن" منجر به شکل گیری سریع اعتیاد و در نهایت عواقب وخیم می شود.

10. صحبت کنید

خوب است اگر دوستی داشته باشید که با حوصله گوش می دهد، حتی بدون توصیه. اگر کسی برای گریه کردن نیست، یک دفتر خاطرات داشته باشید و افکار خود را در آنجا بیان کنید. آسان تر خواهد شد. با تأمل، گذشته را رها می کنیم.

11. سعی نکنید سریع یک رابطه جدید را شروع کنید.

ضرب المثلی وجود دارد که می گوید: «با گوه گوه را می کوبند». گاهی اوقات تاکتیک کار می کند. اما اغلب یک فرد به دلیل برآورده نشدن انتظارات ناامید می شود. آنها سعی می کنند ویژگی های شریک قدیمی را در شریک جدید پیدا کنند و فرد را با تصویر مورد نظر تنظیم کنند. یا بدتر از آن، خشم و کینه خود را بر او فرو می برند. آروم باش به خودت بیا

به این واقعیت فکر کنید که میلیاردها نفر روی زمین وجود دارند. و اکثر آنها تجربه کرده اند که شما اکنون تجربه می کنید. زمان شفا می دهد، بسیاری از این افراد عشق را یافته اند و خوشحال هستند. باور کنید همه چیز عالی خواهد شد. عشق و هماهنگی معنوی برای شما!

گاهی اوقات موقعیت های زندگی زمانی پیش می آید که بهتر است فرد خاصی را فراموش کنیم. گفتن آن آسان است، اما گاهی اوقات انجام آن بسیار دشوار است، به خصوص اگر وابستگی نسبتاً قوی به این شخص داشته باشیم. در این راستا، می‌خواهم توصیه‌های مؤثری را برای فراموش کردن یک فرد به شما ارائه دهم. اینها شامل آموزش‌ها و دستورالعمل‌های روان‌شناختی و توصیه‌های ساده است که با تجربه بسیاری از افراد ثابت شده است، در مورد چگونگی فراموش کردن شخصی که دوست دارید.

تکنیک های روانشناسی - "کاردرمانی"

اگر در شرایط سخت زندگی قرار گرفتید، ناامید نشوید! شما در مورد این سوال نگران هستید: "چگونه یک شخص را فراموش کنیم؟" روانشناسی تعدادی تکنیک کاملاً مؤثر و به طور کلی شناخته شده را به ما ارائه می دهد. روش اصلی این است که توجه خود را به فعالیت دیگری معطوف کنید. و نقش اصلی در اینجا به فعالیت بدنی داده می شود. در واقع، اگر به هر نوع ورزشی بپردازید، مخصوصاً اگر ورزش استقامتی باشد (دویدن، دوچرخه سواری، ورزش در باشگاه، و در زمستان - اسکی و اسکیت سرعت)، در این صورت، با بارهای شدید، به سادگی خواهید داشت. دیگر زمانی برای فکر کردن به چیزی نیست و وقتی بعد از کار یا کلاس به خانه می آیید، تنها چیزی که به آن فکر می کنید این است که چگونه سریع آرام شوید. تأثیر کمی کوچکتر، اما همچنین بسیار قابل توجه، توسط فعالیت های فکری مختلف ایجاد می شود که با این حال، شخص باید علاقه بسیار جدی به آنها داشته باشد. علاوه بر این، برای فراموش کردن یک شخص، باید زیاد کار کنید یا به قول خودشان به کارهای مفید اجتماعی بپردازید. یعنی کمک اصلی هنوز در "کاردرمانی" نهفته است و مهم نیست که در چه (در چه زمینه ای) بیان می شود. بنابراین، هنگامی که از شما می پرسند برای فراموش کردن یک فرد چه باید کرد، اینگونه پاسخ می دهیم: تا زمانی که عرق نکنید، کار کنید.

بیایید احساسات خود را تخلیه کنیم

روانشناسان نیز به شدت توصیه می کنند که غم و اندوه خود را برای خود نگه ندارید. اگر می خواهی گریه کنی، گریه کن، اگر می خواهی فریاد بزنی، فریاد بزن. شما قطعا باید احساسات خود را رها کنید. نگرش هایی مانند: افراد قوی گریه نمی کنند را فراموش کنید. باور کنید هنوز هم گریه می کنند وگرنه خیلی وقت پیش شکسته بودند. فقط افراد قوی این کار را دور از چشم کنجکاو انجام می دهند. وقتی صحبت از نحوه رفتار دیگران با شما می شود، تنها چیزی که باید از آن اجتناب کنید این است که اجازه دهید دیگران نسبت به شما ترحم کنند. شما نیازی ندارید که اطرافیانتان برای شما متاسف باشند - بهتر است فقط با حضور در آنجا از شما حمایت کنند، شما را شاد کنند، شما را از افکار ناخوشایند منحرف کنند. اما با ابراز ترحم نسبت به دیگران، مردم به آنها بدی می کنند. فردی که مورد ترحم قرار می گیرد اغلب تسلیم می شود، نمی خواهد از حالت افسرده خود خارج شود، و اغلب از خود می پرسد: چرا نمی توانم آن شخص را فراموش کنم؟ در همین حال، پاسخ ساده است: شکاف واقعی بین همدردی واقعی و ترحم وجود دارد. همدردی حمایت می کند، اما ترحم اراده را سرکوب می کند. فردی که اطرافش ترحم است حتی نمی فهمد که در اصل آزاد است و تقریباً خود را به افسردگی می رساند. پس پشیمانان و عزاداران را از خود دور کنید و افراد شاد و مثبت را با شادمانی بپذیرید.

چگونه به سرعت یک شخص را فراموش کنیم؟

مهم نیست از چه روش هایی استفاده می کنیم، مهم نیست که چه آموزش های روانشناختی انجام می دهیم، فقط یک چیز می تواند واقعاً به ما کمک کند: آگاهی. درک اینکه زندگی جدیدی آغاز شده است، فارغ از وابستگی های قبلی. فرض کنید شخصی که نمی توانید فراموش کنید به طور جدی شما را آزرده خاطر کرده است. به این فکر کنید که چه چیزی این شخص را تا این حد برجسته می کند؟ چطور توانستی بر کاری که او انجام داد تأثیر بگذاری؟ من پاسخ خواهم داد - به هیچ وجه. فقط کوتاهش کنید: هیچ راهی برای مجبور کردن شخص به متفاوت بودن وجود ندارد - او فقط می تواند نگرش خود را نسبت به شما تغییر دهد و به میل آزاد خود تغییر دهد. و اگر او نمی خواهد نگرش خود را تغییر دهد، فکر کنید: چرا به او نیاز دارید؟ چرا به خاطر کسی که به شما خیانت کرده اعصاب و در نتیجه سلامتی خود را خراب می کنید؟ شما با چنین شخصی خوشحال نخواهید شد، هر روانشناس این را به شما خواهد گفت و هر جادوگری که پیشنهاد می کند یک آیین جادویی را امتحان کند - مثلاً طلسم فراموش کردن یک شخص - به شرط اینکه این جادوگر به اندازه کافی صادق باشد. هیچ روانشناسی، هیچ جادویی نمی تواند فرد را مجبور به متفاوت شدن کند - او می تواند همه چیز را فقط با ذهن خود، نتیجه گیری های خود بر اساس تجربه شخصی و تعامل با دیگران به دست آورد. پس اگر عاقلتر شد، می آید و استغفار می کند. اگر او نیامد، اشکالی ندارد، آیا ارزش این را دارد که اعصاب خود را برای چنین کسی تلف کنید؟ در این مورد، بهتر است فرد را برای همیشه - و بدون هیچ پشیمانی - فراموش کنید.

اگر مجرم شما هستید

چه چیزی را پنهان کنیم - وضعیت ساده نیست. اما بی جهت نیست که می گویند: آنچه انجام شده انجام شده است. بله، می تواند بسیار دردناک باشد، بله، شما اغلب فکر می کنید که چه کاری می توانستید متفاوت انجام دهید. خوب، اولا: من نتوانستم، و ثانیا، و این از اولی ناشی می شود: نگرانی وجود ندارد - و در اینجا دلیل آن است. من طرفدار فتالیسم نیستم، اما اگر صادقانه وقایعی را که برایمان اتفاق افتاده است در نظر بگیریم، متوجه می شویم که خیلی چیزها در زندگی ما برخلاف میل ما اتفاق افتاده است. و این یک فلسفه نیست، بلکه یک واقعیت کاملا واقعی است که پس از تجزیه و تحلیل آن با نگاهی جدید به زندگی نگاه خواهید کرد. بیایید از ابتدا شروع کنیم: آیا می خواستیم متولد شویم؟ بیایید این واقعیت واضح را بپذیریم: تولد ما برخلاف میل ما اتفاق افتاد، بلکه به خواست والدینمان اتفاق افتاد، اما آنها برنامه ریزی نکرده بودند که ما به دنیا بیاییم، درست است؟ بعد چه اتفاقی افتاد؟ ما پدر و مادرمان را انتخاب نکردیم، خانه مان را انتخاب نکردیم، ما محیط خود را انتخاب نکردیم، فقط زندگی، بارها و بارها، شرایط خاصی را برایمان پیش آورد که به نوعی با آن کنار آمدیم و با آن سازگار شدیم. اینگونه بود که تجربه زندگی شخصی خود را به دست آوردیم و شخصیت خود را شکل دادیم. چرا من اینقدر با جزئیات در مورد این موضوع صحبت می کنم؟ زیرا، پس از تجزیه و تحلیل صادقانه رابطه گذشته خود با شخصی که نمی توانید فراموشش کنید، متوجه خواهید شد که به سادگی نمی توانستید متفاوت عمل کنید - البته فقط به دلیل شخصیت اکتسابی خود. این تقصیر هیچ کس نیست، فقط به این شکل اتفاق افتاد - و اجازه دهید احساس بهتری داشته باشید. بنابراین، شما نباید تسلیم شوید، فقط وضعیت فعلی را بدیهی فرض کنید - و به عنوان یک تجربه مفید برای آینده. اگر باعث می شود احساس بهتری داشته باشید: گریه کنید، دور از چشمان کنجکاو غمگین شوید، و سپس سر خود را بلند کنید و با آرامش به زندگی خود ادامه دهید - بالاخره هنوز چیزهای جالب زیادی در زندگی در پیش است!