ماساژ در برابر سلولیت: مروری بر تکنیک ها و تکنیک های موثر. ماساژ ضد سلولیت از A تا Z
صنعت زیبایی راه درازی را پیموده است. حتی اگر بلافاصله اقدامات رادیکال مانند لیپوساکشن را رد کنید، طیف وسیعی از روش‌ها باقی می‌ماند: پوشش بدن، مزوتراپی، سونا، ماساژ سلولیت، میوستیمولاسیون و غیره. همانطور که می دانید، تنها مجموعه ای از روش ها به کاهش برآمدگی پوست کمک می کند. در این مورد، مجتمع به این معنی است:
- تغذیه مناسب.
- ورزش / تناسب اندام.
- روش های زیبایی.
به عبارت دیگر، اتکا به یکی از نکات بیهوده است.
اما در بین روش های زیبایی، یکی از محبوب ترین آنها ماساژ سلولیت است. به دلیل نیشگون گرفتن، مالش، نوازش و ورز دادن نسبتاً قوی پوست، گردش خون بهبود می یابد و رسوبات چربی تجزیه می شوند. بدن شکل دلخواه و رنگی سالم به دست می آورد. البته، سالن های خوب و متخصصان به همان اندازه خوب برای مهارت های خود هزینه های بالایی می گیرند. چرا زنان باید از این نوع «افراط» دست بکشند؟ برای ناامیدی خیلی زود است. شما می توانید به طور کامل از روش های سالن خودداری کنید، اما در اصل نباید ماساژ را رها کنید. خود ماساژ ضد سلولیت کمتر موثر نخواهد بود.
با تسلط بر اصول اولیه ماساژ ضد سلولیت، هر زنی می تواند در خانه به یک اثر سالن دست یابد.
بنابراین، چگونه ماساژ ضد سلولیت را به درستی انجام دهیم؟
- آماده سازی پوست. برای آماده شدن برای این روش، باید دوش بگیرید و نواحی مشکل را با اسکراب به طور کامل ماساژ دهید. اسکراب قهوه به درستی یکی از بهترین و در عین حال بسیار ارزان قیمت محسوب می شود. لایه برداری قهوه (یا هر نوع دیگر) باید با دوش حاجب تکمیل شود که گردش خون را بهبود می بخشد.
- امکانات. می توانید کرم های ماساژ مخصوص سلولیت را تهیه کنید که حاوی کافئین، فلفل قرمز، میخک، عسل (برای گرم کردن پوست) یا عصاره جلبک دریایی و منتول (برای ماساژ یخی) است. هر روشی که ترجیح می دهید، تغییرات دما استرس مثبتی برای پوست و "پوست پرتقال" خواهد بود. با این حال، آن دسته از خانم هایی که مستعد ابتلا به واریس هستند، باید مراقب محصولات با اثرات گرم کننده باشند.
- ماساژ برای سلولیت. شما باید با حرکات نوازش، مالیدن کرم یا روغن روی بدن، توجه ویژه به نواحی مشکل شروع کنید. حرکات باید قوی، مطمئن، از بالا به پایین، از زانو تا باسن باشد. باید در جهت عقربه های ساعت انجام شود. بعد از اینکه پوست گرم شد و کمی قرمز شد، می توانید اقدامات قاطع تری را انجام دهید:
- از انگشتان خود برای جمع آوری یک "غلط چربی" در زانو استفاده کنید و به آرامی آن را به سمت ران "غلتان" کنید. این روش باید سه بار در سه طرف انجام شود: طرف بیرونی، داخلی و جلوی ران. اگر با پاهای صاف به جلو خم شوید و در حالی که خم شده اید چنین ماساژی را انجام دهید، این روش بسیار موثر خواهد بود.
- بایستید، یک پا را روی صندلی یا ارتفاع دیگری قرار دهید، ماهیچه های پای خود را منقبض کنید و با انگشتان دست و کف دست خود حرکات ورز دادن شدید انجام دهید، تصور کنید که در حال ورز دادن خمیر هستید. پا را عوض کن
- صاف بایستید، تنش داشته باشید، باسن خود را به دقت با دستان خود ورز دهید. سپس با استفاده از بند انگشتان خود را با فشار از پایه باسن به پایین کمر فشار دهید و حرکات مالشی انجام دهید.
- شکم باید با دقت مالیده شود و حرکات دایره ای در جهت عقربه های ساعت انجام دهید. سپس چین های چربی را با انگشتان خود بگیرید، آنها را به شدت فشار دهید و با انگشتان خود مالش دهید. برای تاثیرگذاری بیشتر، باید عضلات شکم خود را سفت کنید. اگر به قدرت ماهیچه های خود اطمینان دارید، می توانید بند انگشتان خود را با فشار کمی در جهت از ناحیه تناسلی به سمت دنده ها بر روی شکم خود حرکت دهید.
اثربخشی درمان های خانگی با پشتکار، صبر و منظم بودن ارتباط مستقیم دارد. به بدن خود گوش دهید، تغییرات آن را تماشا کنید. ماساژ برای سلولیت به صورت ترکیبی بسیار موثر است، اما نباید انتظار نتایج فوری داشته باشید. با توجه به نیاز بدن می توان حرکات جدیدی را به روش ماساژ توصیف شده اضافه کرد، اصلاح و بهبود بخشید. به یاد داشته باشید که اکنون در حال مجسمه سازی بدن خود هستید!
اگر تصمیم دارید در خانه از شر سلولیت خلاص شوید، باید از تکنیک های ماساژ ضد سلولیت خاصی استفاده کنید. این روش را می توان به طور مستقل با دست یا با کمک ماساژور و وسایل اضافی انجام داد. با انجام منظم و صحیح این ماساژ روی نواحی مشکل دار کار کرده و در نتیجه روند تشکیل سلولیت را متوقف خواهید کرد.
اثر ماساژ ضد سلولیت در سطح سیستم گردش خون، زمانی که جریان خون در ناحیه مشکل افزایش می یابد، آشکار می شود. در نتیجه رسوبات چربی نرم شده و همراه با مایعات و نمک های اضافی شسته می شوند. هنگام انجام این روش، سیستم لنفاوی فعال می شود و از بروز رکود در ناحیه ماساژ جلوگیری می کند.
تحریک فرآیندهای متابولیک باعث ایجاد مکانیسم تجدید سلولی، پاکسازی بدن و همچنین حذف محصولات پوسیدگی از طریق خروج لنف می شود. مویرگ ها با اکسیژن اشباع شده و سلول ها مواد مغذی لازم را دریافت می کنند.
از آنجایی که این روش به طور فعال بر ناحیه مشکل تأثیر می گذارد، پوست در این ناحیه انعطاف پذیرتر و صاف تر می شود. همانطور که اغلب در رژیم های غذایی اتفاق می افتد، دچار افتادگی نمی شود. "پوست پرتقال" به تدریج ناپدید می شود و ماهیچه ها سفت و فشرده می شوند.
تأثیر ماساژ ضد سلولیت پس از پایان دوره ادامه می یابد، زیرا مانند رژیم های غذایی مجبور نیستید سبک زندگی خود را به طور کامل بازسازی کنید.
ویدئو: ماساژ ضد سلولیت - انتظار و واقعیت
انواع ماساژ ضد سلولیت
در خانه، ماساژ ضد سلولیت با استفاده از دست، ماساژورهای مخصوص یا وسایل ساده ای مانند وردنه یا بطری پلاستیکی انجام می شود.
ماساژ دستی
ماساژ ضد سلولیت خود را انجام دهید رایج ترین و ساده ترین روش است. مزیت آن این است که شما به دستگاه های دیگر نیاز ندارید. برای سرعت بخشیدن به اثر و ایجاد تحریک اضافی، می توانید از مخلوط ها و روغن های مخصوص استفاده کنید.
هنگام انجام ماساژ بدون وسایل اضافی، یعنی فقط با کمک دست، از تکنیک های مختلفی استفاده می شود. آنها با هم به شما امکان می دهند تون عضلانی را افزایش دهید، خون رسانی به ناحیه ماساژ داده شده را تضمین کنید و منبع سلولیت را از بین ببرید:
- نوازش. این تکنیک روند را شروع می کند، سپس در هنگام حرکت به عمل بعدی و در پایان جلسه انجام می شود. این تکنیک به شما امکان می دهد پوست را برای مرحله اصلی ماساژ گرم کرده و آماده کنید. نوازش باید با لغزش ملایم کف دست به پوست انجام شود و از فشار بیش از حد خودداری شود.
- سه گانه سازی. پوست را محکم لمس کنید، انگشتان خود را چندین بار در ناحیه مربوطه بدن از هم باز کنید. روی ساق پا باید پا را به سمت بالا حرکت دهید و پس از آن می توانید به سمت ران ها حرکت کنید و آنها را به صورت دایره ای مالش دهید. این به شما امکان می دهد مایع اضافی را از ناحیه ماساژ داده شده حذف کنید، رنگ پوست را افزایش دهید و فرآیند "سوزاندن" چربی را شروع کنید. حرکات باید شدید باشد.
- فشرده کننده. فشار روی پوست با پایه شست در حالی که انگشتان به هم فشرده هستند اعمال می شود. برس ها در سراسر یا در امتداد ناحیه ماساژ داده شده قرار می گیرند.
- فشار. هنگام انجام فشار سطحی، انگشتان ناحیه خاصی از پوست را گرفته و سپس به عقب می کشند و با فشار عمیق لایه قابل توجهی از پوست از طریق کف دست های جدا شده گرفته می شود که به تدریج با یک حرکت صاف کننده به هم نزدیک می شوند. غلتکی از چربی را زیر کف دست خود احساس خواهید کرد.
- نوازش کردن. از کف دست خود استفاده کنید یا یک مشت بزنید، سپس از کف دست یا بند انگشت خود برای ضربه زدن به پوست استفاده کنید.
- خمیر کردن. هنگامی که به صورت سطحی استفاده می شود، پوست با دستان خود به عقب کشیده می شود، سپس باید کمی صبر کنید و رها کنید. با تکنیک عمیق، بافت های داخلی در یک منطقه بزرگ گرفته شده و خمیر می شوند.
- تکان دادن. از انگشت صورتی و انگشت شست خود برای گرفتن عضله استفاده کنید و از انگشتان دیگر خود برای بلند کردن ناحیه پوست بین آنها استفاده کنید، سپس آن را در جهات مختلف تکان دهید. سرعت حرکات به تدریج تغییر می کند.
- موچین. نواحی کوچکی از پوست را به آرامی با انگشتان خود نیشگون بگیرید و سپس رها کنید. چندین بار با شدت بالا اجرا شد.
نیشگون گرفتن یک تکنیک ماساژ است که اثر بسیار موثری می دهد و با شدت ضربه افزایش می یابد.
قبل از شروع چنین ماساژی، باید دست های خود را گرم کنید - آنها باید خشک و کاملا گرم باشند - و لایه برداری کنید یا به سادگی پوست را با یک حوله سفت بمالید تا نرم شود. استفاده از کرم ضد سلولیت برای ناحیه ماساژ داده شده توصیه می شود.در مرحله بعد، این مراحل را دنبال کنید:
- حرکات نوازشی را با کف دست های باز انجام دهید تا پوست برای قسمت اصلی ماساژ آماده شود. زمان گرم کردن حدود 5 دقیقه است.
- کار را روی نواحی از زانو تا ران با استفاده از حرکات ماساژ مالشی، فشردن، نیشگون گرفتن و حرکت چین‌های پوست شروع کنید. با انگشتان خود سعی کنید چربی را در نزدیکی زانوی خود جمع کنید و رول را به سمت بالا بکشید. این حرکت را دو بار انجام دهید و پاهای خود را یکی یکی انجام دهید.
- از مشت های خود استفاده کنید - سطح پاهای خود را با مشت ماساژ دهید، بند انگشتان را فشار دهید و به سمت ران حرکت کنید، سپس یک تکنیک ضربه زدن روی این نواحی انجام دهید. از حرکات هیجان انگیز برای کار در لایه های عمیق تر استفاده کنید.
- برای باسن، ران ها و شکم، از حرکات دایره ای استفاده کنید و فشار کمی به پوست وارد کنید. برای انجام این کار، یک دست را روی دست دیگر قرار دهید. حرکت بعدی: تکه ای از پوست را با چند انگشت بگیرید و به سمت بالا بغلتانید. هنگام انجام حرکات رو به پایین به آرامی پوست را نوازش کنید.
زمان جلسه از نیم ساعت تا 1 ساعت متغیر است و به نواحی از بدن که با آنها کار خواهید کرد بستگی دارد. تمام حرکات باید 5-6 بار انجام شود.
ویدئو: قوانین و تکنیک های انجام ماساژ عسل ضد سلولیت در خانه
با استفاده از ماساژور عمل کنید
اگر باید برای ماساژ دستی ضد سلولیت در خانه تلاش زیادی کنید، با کمک ماساژور مخصوص این روش ساده شده و اثربخشی آن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. این دستگاه با قرار گرفتن در معرض طولانی مدت به "شکستن" عمیق ترین رسوبات چربی کمک می کند.
برای انجام این روش در خانه، از انواع ماساژورهای زیر استفاده می شود:
- خلاء کمپرسوری است که خلاء کنترل شده ای از هوا ایجاد می کند. با استفاده از این دستگاه طب فشاری انجام می شود که در آن نازل بر روی ناحیه ماساژ داده شده نصب می شود و سپس به آرامی برداشته می شود. در اثر حرکت پیستون در دستگاه در جهت بالا هوا مکیده شده و در هنگام حرکت به سمت پایین تزریق می شود. با حرکت نازل، پوست غلت می خورد که گردش خون را فعال می کند.
- بانک ها. ماساژ دینامیک که در آن فنجان هایی با اندازه های مختلف در سطح بدن در جهت خروج خون و لنف حرکت می کنند. بانک ها می توانند پلاستیکی بیضی یا گرد، سیلیکونی یا ترکیبی، ساخته شده از لاستیک و شیشه باشند.
- ماساژور ارتعاشی دستگاهی با چندین اتصال است که با استفاده از یک عنصر چرخشی کار می کند. با انتقال ارتعاشات به پوست سلولیت، لایه عمیق رسوبات چربی از بین می رود.
همچنین می توانید از ماساژور معمولی به شکل غلتک میخ دار استفاده کنید. این روش در امتداد خطوط ماساژ با استفاده غالب از حرکات دایره ای انجام می شود.
تکنیک های ماساژ وکیوم و حجامت
شیشه های مخصوص روش ماساژ ضد سلولیت در داروخانه به صورت جداگانه یا به صورت مجموعه خریداری می شوند. علاوه بر این، می توانید از یک ماساژور خلاء استفاده کنید که به شما امکان می دهد به طور مستقل قدرت خلاء را تنظیم کنید و از اتصالات مختلف استفاده کنید. تکنولوژی استفاده از این دستگاه ها به شرح زیر است:
- پس از تمیز کردن پوست با اسکراب، بافت ها گرم می شوند، رباط ها و ماهیچه ها با حرکات ماساژ سبک با کف دست شل می شوند.
- مقدار زیادی روغن باید روی ناحیه آماده شده بدن اعمال شود تا شیشه یا جاروبرقی به راحتی روی سطح جابجا شود.
- لازم است کاسه ای را انتخاب کنید که اندازه آن با ناحیه مورد ماساژ مناسب باشد. شیشه سیلیکونی در دستان شما فشرده می شود و سپس روی پوست اعمال می شود. هنگام استفاده از وکیوم با پمپ، ابتدا به بدنه متصل می شود و سپس هوا به بیرون پمپ می شود.
- ماساژ به آرامی در جهت خروج لنف انجام می شود. پس از تکمیل روش روی یک خط ماساژ، باید دستگاه را جدا کرده و به دیگری بروید. در ابتدای ماساژ، توصیه می شود یک سطح خلاء ضعیف تنظیم کنید - پوست باید حدود 1 سانتی متر جمع شود، نیروی مکش با عبور بعدی از همان مناطق افزایش می یابد.
- پس از پایان جلسه، حرکات نوازش و ویبره انجام می شود.
مدت کل جلسه حدود 10 تا 20 دقیقه بسته به منطقه سایت است. پوست باید قرمزی مداوم پیدا کند.
هنگام انجام ماساژ با وکیوم یا حجامت برای بار اول دقت کنید که زمان جلسه از 5 دقیقه بیشتر نباشد.
تکنیک ماساژ ویبراتور
ماساژورهای ویبره دستی جمع و جور هستند و استفاده از آنها آسان است. آنها می توانند از برق یا از باتری کار کنند. با کمک چنین وسایلی می توانید نواحی دارای سلولیت را هدف قرار دهید و استفاده از ضمیمه های ماساژ باعث موثرتر شدن این روش می شود. این تکنیک شامل انجام اقدامات زیر است:
- پوست خود را در حمام یا زیر دوش آب گرم بخار دهید، سپس بدن خود را کاملا خشک کرده و روغن بمالید.
- ماساژور ویبره را روشن کنید و با حرکات دایره ای صاف روی ناحیه مشکل حرکت دهید. از پاها و باسن شروع کنید، سپس به سمت شکم و سطح بازوها حرکت کنید. در ابتدای عمل توصیه می شود کنترل شدت را روی سرعت آهسته تنظیم کنید و برای درمان عمیق نواحی باید به سرعت بالا بروید.
به هر ناحیه باید تقریباً 15 دقیقه داده شود و خود عمل باید یک روز در میان انجام شود.
با استفاده از دستگاه های موجود ماساژ دهید
علاوه بر ماساژورها، می توانید از وسایل بداهه برای یک روش ماساژ خانگی استفاده کنید - یک وردنه، یک شانه یا برس، یک دستکش، قاشق، یک بطری پلاستیکی.
با استفاده از وردنه
ماساژ با استفاده از وردنه را اسلاوی می گویند. این روش روی باسن و بازوها کار می کند. اصل آن به شرح زیر است: یک وردنه باید بدون فشار بیش از حد روی پوست رد شود.
قوانین انجام چنین ماساژ:
- قبل از شروع جلسه، پوست را به مدت 5 دقیقه گرم کرده و به آرامی ماساژ دهید. بعد از این کار مقدار زیادی روغن روی پوست بمالید.
- برای غلتاندن بهتر، از یک فیلم برای پیچیدن وردنه استفاده کنید. پاهای خود را به سمت بالای ران خود بچرخانید. سطوح جلویی و بالای پاهای خود را به طور متناوب ماساژ دهید. پس از این کار، وردنه را روی باسن خود بچرخانید و تا پاهای خود پایین بیاورید. زمان - حدود 2-3 دقیقه.
- به تدریج فشار را افزایش دهید. بعد از پاها، باسن خود را ماساژ دهید. از کبودی و درد خودداری کنید. برای اینکه لایه چربی را کاملاً کار کنید، به آرامی روی ناحیه مشکل ضربه بزنید. زمان تکمیل حدود 10 دقیقه است.
- در نهایت وردنه را (بدون غلتاندن) از زانو به سمت بالای ران بکشید تا سموم دفع شود.
خمیر ماساژ ویژه به موثرتر شدن این روش کمک می کند. یک قاشق عسل را با یک قاشق سرکه سیب مخلوط کنید، سپس کمی جوش شیرین رقیق شده در آب و آرد اضافه کنید.
با استفاده از برس
برای انجام ماساژ ضد سلولیت می توانید از برس استفاده کنید. یک شانه معمولی خانگی نیز کار خواهد کرد. اما بهتر است از برس مخصوص ساخته شده از مواد سیلیکونی با موهای طبیعی یا مواد مصنوعی ضد حساسیت استفاده شود که طول آن حداقل 2 سانتی متر و عرض تافت ها حداقل 4 میلی متر باشد. برس را با توجه به اندازه دست خود انتخاب کنید. نوک موها باید نرم باشد.
تکنیک انجام چنین ماساژی شامل انجام اقدامات زیر است:
- قبل از عمل، باید برس را زیر آب جاری بخار کنید.
- پوست را کاملا کف کنید و سطح ناحیه مشکل را با حرکات دایره ای از پایین به بالا بمالید. می توانید برای خودتان حساب کنید: 30 بار از زانو تا باسن برای هر پا، 50 بار روی هر باسن به صورت دایره ای، 50 بار کمر و شکم را با حرکات نوازش به سمت بالا، 30 بار از آرنج تا شانه برای هر کدام ماساژ دهید. بازو
- در نهایت، کف را بشویید و نواحی تحت درمان را به مدت 1 دقیقه زیر آب سرد جاری نگه دارید.
با استفاده از برس مناسب، تنها پس از 5 حرکت ماساژ، قرمزی پوست را مشاهده خواهید کرد. این روش به ویژه برای ماساژ پا مناسب است، زیرا در این ناحیه می توان حرکات را به طور گسترده و با شدت زیاد انجام داد. توصیه می شود این روش را یک روز در میان انجام دهید، زیرا این یک روش نسبتا خشن ماساژ است.
با قاشق ماساژ دهید
قاشق غذاخوری برای تمرین مناطق دارای سلولیت خوب است. این نوع ماساژ توسط دکتر آلمانی رنه کخ ابداع شد. به لطف تأثیر قاشق ها، یک اثر هدفمند روی نواحی ماساژ داده شده ایجاد می شود. زمان جلسه برای هر منطقه حدود نیم ساعت است.
تکنیک ماساژ با قاشق:
- قبل از شروع عمل، پوست را با کرم لایه برداری و مرطوب کنید.
- قاشق ها را خنک کرده و با کره یا عسل مایع روی آن ها بمالید. بهتر است از عسل استفاده کنید زیرا خاصیت مقوی و تغذیه ای دارد و به دفع سموم کمک می کند.
- این روش را با حرکات در جهت عقربه های ساعت با فشار شدید و سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت به صورت نوازش سبک شروع کنید. با استفاده از حرکات دایره ای با قاشق، از پاها به سمت باسن، معده و سطح داخلی بازوها حرکت کنید.
استفاده از دستکش یا دستکش
اگر ماساژور یا برس مخصوصی در دست ندارید، می توانید از دستمال یا دستکش استفاده کنید. هر محصولی که از پلاستیک یا منسوجات ساخته شده باشد مناسب است و وجود عناصر حجمی روی سطح آنها تنها نتیجه ماساژ را افزایش می دهد.
این تکنیک با استفاده از تکنیک های مشابه ماساژ با برس انجام می شود. نکته اصلی که باید به خاطر بسپارید این است که این روش را در امتداد خطوط ماساژ انجام دهید.
بطری پلاستیکی
یک بطری پلاستیکی نیز برای ماساژ مناسب است. این به شما امکان می دهد تا به سرعت یک منطقه بزرگ از پوست را درمان کنید. برای بهترین نتیجه، باید از عسل استفاده کنید.
تکنیک ماساژ بطری:
- پوست را آماده کنید - با یک اسکراب تمیز کنید، سپس مقدار کمی عسل را به ناحیه مشکل بمالید.
- یک بطری کوچک بردارید - حدود 0.6 لیتر، به طوری که در دست گرفتن آن راحت باشد. بطری را با آب نسبتاً داغ پر کنید.
- برای گرم کردن، ورز دادن و مالیدن پوست در ابتدا از تکنیک های غلتاندن استفاده کنید. ابتدا بطری را روی ناحیه مشکل دار بغلتانید و سعی کنید قسمت های جداگانه را با بطری مالش دهید، گویی یک مهره را خرد می کنید. قوانین حرکت را در امتداد خطوط ماساژ رعایت کنید.
- سپس از بطری برای انجام حرکات ضربه ای تند روی پوست استفاده کنید. باید احساس کنید که عسل چسبناک تر شده و حرکات آن دشوارتر می شود.
به طور متوسط، این روش حدود نیم ساعت طول می کشد. بعد از ماساژ پوست را از عسل پاک کنید.
ویژگی های ماساژ قسمت های مختلف بدن
هنگام انجام ماساژ ضد سلولیت در قسمت های مختلف بدن، سعی کنید ویژگی های آنها را در نظر بگیرید و چندین قانون را دنبال کنید:
- پاها از داخل با حرکاتی به سمت ران ماساژ داده می شود و هنگام کار روی قسمت بیرونی پاها حرکات در جهت مخالف انجام می شود.
- ماساژ باسن با حرکات دایره ای از پاها به سمت پایین کمر و همچنین به طرفین از دنبالچه انجام می شود.
- دست ها با حرکاتی از سطح داخلی آرنج به صورت دایره ای ماساژ داده می شوند. سعی کنید با افزایش تدریجی سرعت حرکات را صاف نگه دارید.
- هنگام ماساژ شکم دقت کنید که حرکات نرم و روان باشد. به اندام های داخلی فشار وارد نکنید. حرکات را به طرفین، در جهت عقربه های ساعت و از بالای شکم به سمت پایین انجام دهید.
- شما نمی توانید ناحیه شرمگاهی، ناحیه کشاله ران، ناحیه زیر زانو و همچنین سطح داخلی ران نزدیک به ناحیه کشاله ران را ماساژ دهید.
ویدئو: نحوه انجام ماساژ ضد سلولیت در خانه
طرز تهیه کرم یا روغن ماساژ در خانه
ماساژ با کرم یا روغنی که روی پوست از قبل گرم شده استفاده می شود بسیار موثرتر است، به خصوص زمانی که این روش با استفاده از ماساژور یا وکیوم ویبره انجام می شود.
روغن یا کرم معدنی که در خانه تهیه می شود، پوست را با ریز عناصر طبیعی تغذیه می کند، آن را گرم می کند، اثر آن را بر روی لایه های زیرین پوست افزایش می دهد و در هنگام ماساژ باعث سر خوردن می شود.
دستور اول: چند قطره روغن سرو، سرو یا لیمو را به روغن بادام (120 میلی لیتر) اضافه کنید. روغن را با حرکات نوک زدن بمالید.
دستور دیگری برای اثر مقوی: 125 میلی لیتر روغن زیتون را با 2-3 قطره نعناع، اکالیپتوس، هسته انگور یا روغن لیمو مخلوط کنید.
کرم با فلفل و قهوه نیز برای ماساژ ضد سلولیت برای تسریع گردش خون، حذف سموم و کاهش تورم مناسب است.
برای یک وعده خامه به 30 میلی لیتر شیر بدن و 2 تا 3 قطره روغن عرعر نیاز دارید. مواد را با فلفل هندی و یک قاشق قهوه آسیاب شده مخلوط کنید تا یکدست شود. قبل از استفاده، محصول را تا دمای گرم گرم کنید. می توانید آب پرتقال اضافه کنید.
بهتر است ماساژ را صبح قبل از صبحانه یا قبل از خواب انجام دهید، اما حداقل دو ساعت بعد از شام. در این زمان، ماهیچه ها شل می شوند، که با گنجاندن لایه های عمیق در فرآیند، رشد موثر آنها را تضمین می کند. زمان ایده آل برای ماساژ صبح است، زیرا تأثیر آن با فعالیت شما در طول روز تقویت می شود.
ماساژ ضد سلولیت 3-4 بار در هفته انجام می شود، زیرا لایه زیر جلدی بسیار آهسته تغییر می کند. شما نباید هر روز جلساتی را برگزار کنید - روش های استراحت نتایج موثرتری به همراه خواهند داشت.
سعی کنید یک روز در میان ماساژ دهید. فاصله بین جلسات نباید بیش از دو روز باشد.
اثر قابل مشاهده معمولا پس از 6-7 جلسه رخ می دهد و حداکثر اثر می تواند در طول زمان، حتی دو هفته پس از اتمام دوره ظاهر شود. برای از بین بردن سلولیت به حداقل 15 جلسه در یک دوره به مدت 10 دقیقه تا 1 ساعت بسته به نوع ماساژ نیاز دارید. پس از سه ماه، دوره می تواند تکرار شود.
موارد منع مصرف
ماساژ ضد سلولیت در موارد زیر قابل انجام نیست:
- با وریدهای واریسی، ترومبوفلبیت، در صورت شکنندگی بیش از حد مویرگ ها به دلیل اختلال در سیستم گردش خون؛
- در دوران بارداری، شیردهی، قاعدگی؛
- در صورت وجود بیماری های قلبی عروقی یا اختلالات سیستم غدد درون ریز؛
- در صورت وجود ترک، بریدگی، تحریک و سایر آسیب های پوستی و همچنین شبکه های مویرگی؛
- در مرحله سرماخوردگی یا تشدید بیماری های دیگر؛
- افرادی که از اضافه وزن رنج می برند.
و عسل درمانی رویه ها را می توان متناوب یا جداگانه استفاده کرد. با کمک آنها می توانید به راحتی از شر "پوست پرتقال" خلاص شوید.
خود را با بانک ها مسلح کنید
اصولا از ماساژ حجامت برای سلولیت برای ران، باسن و شکم استفاده می شود. با استفاده از این روش، نه تنها می توانید گردش خون را در بافت ها بهبود بخشید، بلکه می توانید چربی های زیر پوستی را که به سختی قابل دسترسی هستند، "تجزیه" کنید و آن را مجبور به ترک سلول های چربی کنید.
بنابراین، باید 2 شیشه طبی، یک چوب فلزی یا یک قاشق معمولی که دور آن پشم پیچیده شده، الکل و کبریت بردارید. علاوه بر این، برای انجام این کار به هر روغن گرم کننده نیاز دارید. ماساژ حجامت کلاسیک برای سلولیت به شرح زیر انجام می شود: مناطق مشکل را با روغن روغن کاری می کنند، پشم پنبه را در الکل آغشته می کنند و آتش می زنند. سپس باید به سرعت اکسیژن داخل قوطی ها را یکی یکی بسوزانید و در دو طرف بدن قرار دهید.
به مبتدیان توصیه می شود برای جلوگیری از کبودی عمیق از یک قوطی استفاده کنند. سپس ماساژ ابتدا در یک طرف بدن و سپس در طرف دیگر انجام می شود. برای دختران سازگارتر انجام حرکات زیگزاگ با دو بانک به طور همزمان دشوار نخواهد بود.
ماساژ منحصرا از پایین به بالا انجام می شود. یعنی با شروع از باسن، باید به سمت جلو حرکت کنید و سپس به طرفین و شکم بروید. این روش برای سلولیت بسیار خوب عمل می کند، اما می تواند کبودی و رگ های عنکبوتی را به جا بگذارد. بنابراین، جلسه باید حداکثر 10 دقیقه طول بکشد و شیشه نباید بیش از 15 ثانیه در یک مکان بماند. ماساژ حجامت منع مصرف دارد.
مثل آغشته به عسل
ماساژ عسل برای سلولیت ملایم تر در نظر گرفته می شود. این محصول منحصراً از عسل طبیعی مایع استفاده می کند که نه تنها پوست را صاف می کند و به تجزیه رسوبات چربی کمک می کند، بلکه مواد زائد و سموم را از بافت ها خارج می کند. علاوه بر این، این روش نه تنها در قسمت پایین بدن، بلکه در بازوها و پشت نیز نشان داده می شود.
انجام ماساژ ضد سلولیت بسیار ساده است. لازم است عسل را کمی گرم کنید تا استفاده از آن به بدن دلپذیرتر شود. برای تأثیر بیشتر، می توانید چند قطره اسانس به آن اضافه کنید: لیمو، گریپ فروت، شمعدانی، دارچین، اکالیپتوس و غیره. لازم است به شدت نسبت را رعایت کنید - 1 قاشق چایخوری. عسل = 5 قطره روغن. در غیر این صورت ممکن است دچار سوختگی شوید.
سپس کافی است کف دست های آغشته به عسل را روی بدن خود بمالید و آنها را جدا کنید. برای جلوگیری از آسیب رساندن به رگ های خونی توسط ماساژ عسل از سلولیت، نباید تکان های ناگهانی ایجاد کنید. به نظر می رسد که کف دست ها روی ران ها، باسن و شکم می چرخند. این روش زمانی کامل در نظر گرفته می‌شود که دست‌ها به بدن نچسبند. برای از بین بردن کامل سلولیت حداقل 15 جلسه یک روز در میان لازم است.
یک هیکل زیبا، مانند روی جلد یک مجله، رویای هر زن در هر سنی است، زیرا شما همیشه می خواهید تناسب اندام، زیبا و خواستنی بمانید. اما دستیابی به چنین اندامی دشوار است، به خصوص با سبک زندگی منفعلانه ای که اکنون بسیاری از زنان به دلیل کار اداری کم تحرک انجام می دهند.
هر زیبایی می تواند از شر پوست پرتقال خلاص شود و به اثر دلخواه برسد. مهمترین چیز این است که به طور جدی و جامع به مشکل برخورد کنید، باید سبک زندگی خود را کاملاً بازنگری کنید، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و شروع به حرکت کنید و اقدامات زیبایی مانند ماساژ، بسته بندی و حمام های دارویی به صاف شدن پوست شما کمک می کند.
سلولیت یک تسکین قابل مشاهده بر روی پوست است که به دلیل تغییر در گردش خون در بافت های چربی ایجاد می شود. با متابولیسم طبیعی، سلول های چربی در لایه زیرین پوست ظاهر می شوند که از طریق سیستم گردش خون وارد بدن می شوند و در متابولیسم انرژی شرکت می کنند.
اما با اختلالات گردش خون، سلول های چربی راکد می شوند، در اثر تغذیه مداوم اندازه آنها افزایش می یابد و متراکم تر می شوند، بافت همبند بین آنها به مرور زمان خشن و تغییر شکل می یابد، توده ها و گره های خشن زیر پوست ظاهر می شوند.
مبارزه با سلولیت دشوار است، اما دستیابی به نتایج کاملاً ممکن است اگر به طور جدی به مشکل برخورد کنید. بسیاری از خانم ها شکایت دارند که رژیم می گیرند، اما چربی از بین نمی رود یا دائماً بدن را انجام می دهند، اما فایده کمی دارد. و این حقیقت صادقانه است، زیرا اگر می خواهید اندامی زیبا و خوش فرم داشته باشید یک روش کافی نیست.
فقط تصور کنید، سال هاست که سلولیت تحت تأثیر تعداد زیادی از عوامل منفی مانند ورزش نکردن و غذای ناسالم در زیر پوست شکل می گیرد و باید با همین تعداد اقدامات مفید از شر آن خلاص شوید. درمان باید جامع باشد
- اول از همه باید شیرینی ها را کنار بگذارید، شکر دشمن اصلی بدن زیباست، بهتر است میوه های تازه و خشک شده را جایگزین شیرینی کنید. غذاهای چرب نیز برای شما خوب نیستند، بنابراین باید آنها را محدود کنید. همه مواد غذایی باید سالم و طبیعی، بدون افزودنی های مضر، رنگ و مواد نگهدارنده باشند.
- کار بعدی ورزش است. تمرینات صبحگاهی روزانه و تمرینات فعال حداقل 3 بار در هفته به زیبایی، تناسب و لاغری بدن شما کمک می کند. نه تنها سلولیت، بلکه چربی اضافی در کل بدن نیز از بین می رود و ماهیچه ها قوی، قوی و انعطاف پذیر می شوند.
- یکی دیگر از مراحل مهم در مبارزه با سلولیت، روش های آرایشی است. ماساژ و بسته بندی به بهبود گردش خون در ناحیه مشکل به صورت موضعی و سرعت بخشیدن به تجزیه رسوبات چربی کمک می کند. به لطف روش های آرایشی، ورزش و تغذیه مناسب، سلولیت تنها در عرض چند هفته کمتر دیده می شود.
انواع ماساژ
ماساژ در مبارزه با پوست پرتقال بسیار موثر است. ماساژ دستی یک ماساژ دستی است که بدون استفاده از هیچ وسیله ای و با استفاده از دست و تجهیزات مخصوص انجام می شود. شما می توانید چنین جلسه ای را در خانه یا در یک مرکز زیبایی انجام دهید، جایی که این روش توسط یک متخصص واجد شرایط انجام می شود.
ماساژ سخت افزاری منحصراً در مراکز تخصصی و سالن های زیبایی انجام می شود. این روش را نمی توان در خانه انجام داد، زیرا نیاز به تجهیزات ویژه و دانش نحوه استفاده از آن دارد. حتی اگر به تجهیزات دسترسی داشته باشید، نمی توانید بدون آموزش قبلی از آن استفاده کنید، می تواند خطرناک باشد.
ماساژ دستی در خانه را می توان با استفاده از ماساژورهایی مانند ماساژورهای غلتکی یا دستکش یا برس ماساژ انجام داد. ماساژ سخت افزاری با خلاء را می توان با ماساژ حجامت در خانه جایگزین کرد و به جای ماساژ سالنی، این روش را می توان با هدایت جریان آب در حمام به مناطق مشکل دار انجام داد.
روش شناسی
عسل برای سلولیت
ماساژ ضد سلولیت با عسل روشی است که با استفاده از عسل به جای کرم یا روغن ماساژ انجام می شود. از زمان های قدیم، بشریت قدرت شفابخشی عسل طبیعی را می دانست که در درمان بسیاری از بیماری ها به کار می رود، آن را به محصولات مختلف دارویی و آرایشی اضافه می کنند.
عسل دارای اثر ضد التهابی عالی است، پوست را مرطوب می کند، آن را با ریز عناصر مفید اشباع می کند و باعث تجزیه رسوبات چربی می شود. علاوه بر این، عسل اگر در حین ماساژ استفاده شود، اثر گرمایی دارد که در درمان سلولیت بسیار مفید است، زیرا گرما باعث بهبود گردش خون و تسریع در تجزیه رسوبات چربی می شود.
آماده سازی
عسل و اسطوخودوس
اول از همه، برای انجام ماساژ عسل ضد سلولیت، باید عسل طبیعی تازه و شیرین نشده خریداری کنید. هنگام انتخاب عسل، باید به طعم و عطر آن توجه کنید. اگر عسل بوی کارامل می داد، یا با شربت شکر رقیق می شد یا حرارت می داد.
همچنین، توجه به حباب های هوا در سطح عسل نباید وجود داشته باشد، زیرا این نشان می دهد که این محصول در حال فاسد شدن است، بهتر است از چنین عسلی برای ماساژ استفاده نکنید. از آنجایی که باکتری های بیماری زا می توانند باعث آکنه روی پوست و حتی مسمومیت شوند.
یک جلسه ماساژ را می توان با عسل خالص یا با ترکیب ماساژ از قبل آماده شده انجام داد. برای تقویت اثر ضد سلولیت می توان مواد مختلفی را به ترکیب اضافه کرد.
بلافاصله قبل از عمل، لازم است که پوست را گرم کنید، برای این کار باید از یک حمام گرم بازدید کنید اسکراب طبیعی هنگام حمام کردن پس از انجام مراحل آب، باید پوست را با حوله خشک کنید و می توانید ماساژ را شروع کنید.
دستور پخت
توصیه می شود که ترکیب را برای ماساژ درست قبل از شروع عمل آماده کنید، باید عسل را با روغن های ضروری کاملاً مخلوط کنید تا به طور مساوی در کل توده توزیع شوند. مقدار عسل باید به میزان 3 قاشق غذاخوری مصرف شود. به منطقه مشکل
برای ماساژ خانگی سلولیت باید روغن های زیر را به عسل اضافه کنید:
- لیمو، اسطوخودوس و اکالیپتوس؛
- روغن عرعر، لیمو، اسطوخودوس، پرتقال؛
- لیمو، نعناع، اسطوخودوس؛
- لیمو و پرتقال.
از عسل نه تنها برای ماساژ می توان استفاده کرد، بلکه برای بسته بندی بسیار موثر است و می توانید با آن اسکراب های موثری نیز تهیه کنید. چند دستور العمل موثر عسل:
- لازم است عسل، پودر خردل و کمی آب گرم را با هم مخلوط کنید تا یک توده خامه ای شکل بگیرد. محصول به دست آمده را به مدت 15-30 دقیقه در مناطق مشکل دار زیر فیلم قرار دهید. اگر احساس سوزش شدید وجود دارد، ترکیب باید آن را بشویید، زیرا ممکن است در پوست حساس تحریک شود.
- اسکراب تهیه شده از عسل و تفاله قهوه یا از عسل و نمک دریا بسیار موثر است. برای تهیه، باید عسل را ذوب کنید و آن را با قهوه یا نمک مخلوط کنید، اسکراب حاصل را 3 بار در هفته در مناطق مشکل دار زیر دوش بمالید، مدت زمان عمل باید 15 دقیقه باشد.
موارد منع مصرف
ماساژ عسل برای سلولیت یک روش بسیار شدید برای تأثیرگذاری بر پوست و بافت زیر جلدی در نظر گرفته می شود و بنابراین دارای تعدادی منع مصرف است:
- دوره بارداری و شیردهی؛
- دوران کودکی؛
- هر گونه تومور، کیست و سایر نئوپلاسم های خوش خیم؛
- بیماری های پستان؛
- بیماری های قلب، کبد، کلیه ها و سایر اندام های داخلی؛
- عفونت ها؛
- حساسیت به حصیری و عسل؛
در مواردی که در بالا توضیح داده شد، قبل از استفاده از ماساژ عسل بر روی خود، باید با یک متخصص مشورت کنید.
تکنیک
ماساژ عسل برای سلولیت را می توان با دست یا با استفاده از فنجان های سیلیکونی انجام داد. هر دو روش بسیار دردناک هستند، اما در مبارزه با سلولیت بسیار موثر هستند. برای مبتدیان، بهتر است از خود ماساژ دستی استفاده کنید، زیرا حجامت به شما اجازه می دهد تا روی لایه های عمیق پوست عمل کنید، بنابراین بسیار دردناک است.
کتابچه راهنمای
ماساژ عسل
باید مخلوط آماده شده را بردارید و روی کف دست خود پخش کنید، سپس آن را با حرکات نوازشی روی ناحیه مشکل بمالید. برای چند دقیقه باید پوست را نوازش کنید تا مقداری از عسل جذب شود. در مرحله بعد، باید حرکات موج مانند و کمی فشاری را در جهت عرضی و طولی انجام دهید، پس از آن عسل چسبناک می شود و انجام حرکات به طور فزاینده ای دشوار می شود.
در مرحله بعد، باید پوست را به شدت به سمت خود بکشید، سعی کنید دستان خود را از آن جدا کنید، بنابراین یک اثر خلاء ضد سلولیت ایجاد کنید. شما باید ماساژ عسل را برای سلولیت ادامه دهید تا زمانی که عسل تمام شود، اما حداقل 15 دقیقه برای هر ناحیه. هنگام انجام چنین حرکاتی، انگشتان باید به یکدیگر متصل شده و به خوبی صاف شوند.
توجه به این نکته ضروری است که مرحله اصلی ماساژ عسل در جلسات اول کاملاً دردناک است، اگر درد غیر قابل تحمل شود، لازم است که این روش پایان یابد. پس از چندین عمل، پوست معمولاً با استرس سازگار می شود و درد شدید از بین می رود.
نکات مفید:
- اولین روش باید ملایم باشد تا پوست با استرس سازگار شود، بنابراین نباید مناطق مشکل را خیلی شدید ماساژ دهید و زمان جلسه باید نصف شود.
- اگر بیمار آستانه درد پایینی دارد، می توانید قبل از شروع ماساژ پوست را با روغن زیتون پاک کنید، سپس چسبندگی عسل به پوست کاهش می یابد، اما اثر این روش نیز کاهش می یابد.
- شما نباید در یک زمان مناطق بزرگ را بگیرید، باید آنها را به قطعات تقسیم کنید و 10-15 دقیقه روی هر یک از آنها صرف کنید. یک ناحیه ماساژ نباید بیشتر از 5 کف دست ماساژور باشد.
- در سطح داخلی ران، ماساژ باید با دقت زیادی انجام شود، زیرا خطر آسیب رساندن به عروق وجود دارد، سپس آنها به سمت بیرون ظاهر می شوند و مش ظاهر می شوند.
- انجام ماساژ ضد سلولیت عسلی در جایی که غدد لنفاوی قرار دارند، یعنی در سینه، گردن، کشاله ران و زیر بغل اکیدا ممنوع است.
- این روش باید در یک اتاق خنک در گرما انجام شود، به همین دلیل، دستان شما عرق می کنند و عسل به آنها نمی چسبد.
ماساژ حجامت با عسل
ماساژ حجامت
برای انجام یک ماساژ موثر حجامت عسل، باید شیشه های سیلیکونی مخصوصی خریداری کنید. تکنیک انجام چنین ماساژی شبیه به ماساژ دستی است، همچنین ابتدا باید عسل را بمالید و پوست را ماساژ دهید تا کمی جذب شود.
مرحله بعدی این است که شیشه ها را طوری نصب کنید که 1.5 سانتی متر از پوست کشیده شود. اگر شیشه کمتر پوست را بگیرد، اثری نخواهد داشت و اگر بیشتر شود، خطر هماتوم افزایش می یابد. پس از نصب کوزه‌ها، باید شیشه‌ها را به‌مدت 10 تا 15 دقیقه به‌طور تصادفی با دو دست در اطراف محل مشکل حرکت دهید تا عسل جذب شود.
پس از ماساژ عسل، باید پوست خود را با آب گرم بشویید و آن را با کرم ضد سلولیت چرب کنید. اگر بلافاصله بعد از آن شلوارک ضد سلولیت بپوشید، که پوست را تا 2 ساعت دیگر گرم نگه می دارد، افزایش می یابد، در نتیجه چربی ها به طور فعال تر تجزیه می شوند و سلولیت سریعتر از بین می رود. توجه به این نکته ضروری است که پس از ماساژ نباید کبودی ظاهر شود، در غیر این صورت ماساژ به درستی انجام نشده است.
برای خلاص شدن از شر سلولیت سریعتر، باید یک رویکرد جامع برای این مشکل داشته باشید، می توانید در مورد آن اینجا بخوانید.
سلولیت یکی از وحشتناک ترین نقص های ظاهری برای هر خانمی است. حتی دختران لاغر اندام نیز با آن روبرو هستند، زیرا سلولیت با اضافه وزن همراه نیست. این می تواند ناشی از عواملی باشد که با مشکل اضافه وزن مرتبط نیستند، یعنی:
- فشار؛
- تغذیه نامناسب؛
- سبک زندگی غیرفعال (بی تحرک)؛
- بیماری های سیستم غدد درون ریز و غیره.
روشی برای مبارزه با سلولیت که از اولین استفاده نتایج قابل مشاهده می دهد، ماساژ مخصوص سلولیت روی پاها است. هر دختری می تواند بر یکی از تکنیک هایی که نتیجه مطلوب را می دهد تسلط یابد.
قبل از انجام یک ماساژ ضد سلولیت در خانه، ارزش دارد که بفهمید آیا این روش موثر است و چه کاری با بدن انجام می دهد. ماساژ می تواند میکروسیرکولاسیون را در ناحیه ای که سلولیت قبلاً تشکیل شده است، بهبود بخشد. همچنین می توانید برای جلوگیری از تشکیل پوست پرتقال، نواحی سالم را ماساژ دهید.
با کمک ماساژ می توانید فرآیندهای متابولیک را در سطح سلولی سرعت بخشید. سلول ها به سرعت مواد مضر را حذف می کنند و از مواد مفید تغذیه می کنند. این به آنها امکان می دهد سریعتر تجدید شوند و همچنین رکود در بافت ها را از بین ببرند.
انجام ماساژ به بهبود گردش مایع لنفاوی کمک می کند. لنف در رگ‌ها به آرامی جریان می‌یابد، ماساژ پاها، باسن و ران‌ها می‌تواند روند حرکت لنف را در مناطق آسیب‌دیده از سلولیت تسریع کند که وضعیت آنها را بهبود می‌بخشد. تسریع گردش لنف تاثیر مثبتی بر وضعیت پوست خواهد داشت و به آن خاصیت ارتجاعی و صافی می بخشد.
یکی از دلایل ایجاد سلولیت تجمع مایعات اضافی در بدن است. ماساژ ضد سلولیت با این پدیده مبارزه می کند. هنگامی که مایعات غیر ضروری از بدن خارج شود، تورم در ناحیه مشکل برطرف می شود. در نتیجه می توان حجم باسن را چندین سانتی متر کاهش داد.
ماساژ ضد سلولیت دارای اثر درمانی عمومی است، بنابراین پس از آن، پوست تازه، جوان و نرم می شود. ضایعات و سموم از ماهیچه های پا و باسن به لطف اثر آرامش بخش ماساژ حذف می شود.
در نتیجه روش های درمانی، بافت همبند متحرک تر و انعطاف پذیرتر می شود. این کار باعث می شود که تغییر پوست در ناحیه مشکل مانند مناطق سالم باشد. در نتیجه ماساژ، پوست و بافت‌های زیر پوستی به میزان لازم اکسیژن دریافت می‌کنند. ساختار پوست و وضعیت آن به دلیل عادی شدن غدد چربی بهبود می یابد.
چه کسانی نباید ماساژ دهند؟
این روش همچنین دارای برخی موارد منع مصرف است. اگر موارد زیر را دارید نمی توانید سلولیت را در خانه ماساژ دهید:
- تب (برای بدن ضعیف این استرس زا خواهد بود)؛
- تمایل به خونریزی (به خصوص اگر خونریزی باز در حال حاضر مشاهده شود)، اختلال در لخته شدن خون.
- فرآیندهای التهابی یا ضایعات چرکی ناحیه مشکل، زخم یا آسیب های دیگر.
- آسیب شناسی قلب و رگ های خونی، از جمله رگ های واریسی؛
- اختلالات روانی.
قوانین اساسی
اثر مطلوب ماساژ ضد سلولیت تنها در صورت رعایت قوانین اساسی برای انجام این روش مفید حاصل می شود. هنگام انجام ماساژ در خانه باید:
- فقط حرکات صاف انجام دهید. با گرم شدن بافت ها می توان سرعت آنها را به تدریج افزایش داد.
- قبل از شروع نوردهی شدید و انجام حرکات ماساژ، عضلات باید کاملاً شل شوند. قبل از انجام این روش، دست های شما نیز باید گرم شوند. آنها نباید خیس باشند. برای انجام این کار، باید از ژل یا کرم با اثر ضد سلولیت استفاده کنید که باعث افزایش اثربخشی روش می شود. اگر از چنین محصولاتی استفاده نمی شود، برای از بین بردن رطوبت ناخواسته از کف دست، می توانید آنها را با پودر تالک بپاشید.
- مدت زمان مطلوب هر جلسه 30-60 دقیقه است. این روش اگر حداقل یک بار در هفته انجام شود موثر خواهد بود.
- تمام حرکات باید به سمت قلب انجام شود. در مورد ماساژ ضد سلولیت، ساق پا و باسن از پایین به بالا ماساژ داده می شود.
- کشاله ران و ناحیه زیر زانو ماساژ داده نمی شود. حتی کوچکترین حرکت در این مناطق ظریف ممنوع است.
- ناحیه شکم را می توان ماساژ داد، اما حرکات باید سبک و روان باشد.
تکنیک ماساژ ضد سلولیت
ماساژدرمانگرهای حرفه ای پنج حرکت اساسی را برای انجام هر نوع ماساژ انجام می دهند. قبل از اینکه خودتان این روش را انجام دهید باید به آنها تسلط پیدا کنید.
نوازش حرکتی است که باید در ابتدای عمل و در انتهای آن استفاده شود. با کمک آن می توانید پوست را برای اثرات شدیدتر آماده کنید. حرکات باید سبک باشد، نوازش باید با نوک انگشتان یا کل کف دست انجام شود.
تکنیک مهم دیگر مالش است. هنگام انجام آنها، انگشتان به شدت روی پوست ناحیه ماساژ داده شده فشار داده می شوند و از هم جدا می شوند. ناحیه باسن در یک حرکت دایره ای مالیده می شود و پاها به سمت بالا مالش می شوند. چنین حرکاتی به تقویت عضلات، آزادسازی بافت ها از مایع اضافی و کاهش ظاهر سلولیت کمک می کند.
دو نوع مالش در برابر سلولیت استفاده می شود. اولین مورد با تلاش اندک، انگشتان محکم و با فاصله زیاد است. مچ پا را با انگشتان یک دست در یک حلقه بگیرید، دست خود را تا حداکثر سطح بالا ببرید.
اگر سلولیت به قسمت پایین پاها گسترش یافته باشد، گزینه دوم مالش موثر است. به خوبی با تظاهرات سلولیت مبارزه می کند و از آن در ناحیه ساق پا، مچ پا و زانو پیشگیری می کند.
یکی از اصلی ترین حرکات موثر در ماساژ ضد سلولیت فشار است. دو گزینه ممکن برای اجرای آنها وجود دارد:
- کشیدن و رها کردن پوست برای نرم شدن بافت؛
- گرفتن بزرگترین ناحیه ممکن از پوست در ناحیه آسیب دیده و ورز دادن آن.
در حالت دوم، حرکات شبیه خمیر ورز دادن است. دست ها باید به تدریج به هم نزدیک شوند، اما نباید زیاد فشار داد. در نتیجه به ماهیچه ها و بافت ها تون لازم داده می شود و غده های چربی زیر جلدی شکسته می شوند.
نوازش و ضربه زدن برای شل کردن بافت ها و ماهیچه ها استفاده می شود. حرکات هنگام اجرای این تکنیک باید سبک باشد. از نیروی اضافی استفاده ننمایید.
گریپ یک تکنیک نسبتا پیچیده است که در ماساژ ضد سلولیت بسیار موثر است. گریپ ها بافت های عمیق تری را نسبت به تکنیک های قبلی که به عنوان سطحی طبقه بندی می شوند، تحت تاثیر قرار می دهند.
حتی 10 دقیقه گرفتن برای مشاهده بهبودی مشهود در وضعیت پوست کافی است. هنگام انجام آنها، باید نواحی کوچکی از پوست را با انگشتان خود بگیرید، آنها را برای چند ثانیه در این حالت نگه دارید و به شدت آنها را پایین بیاورید. برای انجام این حرکات نیازی به استفاده از کرم نیست. شما می توانید آن را فقط پس از انجام عمل اعمال کنید، در غیر این صورت پوست بسیار لغزنده خواهد بود و بعید است که بتوانید آن را به اندازه کافی محکم بگیرید.
ویژگی های استفاده از تکنیک ها در مناطق مختلف
بسته به ناحیه تحت تاثیر سلولیت، تکنیک انجام ماساژ در برابر آن متفاوت خواهد بود. برای ماساژ شکم، ران ها و باسن، می توانید با بند انگشتان خود فشار وارد کنید و دست خود را به صورت مشت فشار دهید. این حرکات با تلاش انجام می شود، جهت از پایین به بالا است. نواحی مشکل را ماساژ دهید تا قرمز شوند. این بدان معنی است که خون به پوست هجوم آورده است. این روش با شبکه مویرگی منع مصرف دارد.
برای کار کردن روی ناحیه باسن، باسن و زانو، حرکات دایره‌ای را با انگشتان تا شده انجام دهید. دست ها می توانند روی هم قرار بگیرند یا به طور جداگانه عمل کنند. حرکات باید نسبتاً سبک باشد.
قسمت داخلی ران ها با گرفتن پوست با انگشتان و سپس صاف کردن آن از پایین به بالا ماساژ داده می شود. پوست را زیاد نیشگون نگیرید.
محبوب ترین روش ها و تکنیک ها
اگر تکنیک های مختلفی را روی خودتان امتحان کنید، می توانید متوجه شوید که آیا ماساژ در برابر سلولیت کمک می کند یا خیر. بهتر است این روش برای هر دختر به صورت جداگانه انتخاب شود، زیرا روش هایی که برای برخی مؤثر است ممکن است برای برخی دیگر مؤثر نباشد.
روش های ساده، موثر و محبوب برای ماساژ ضد سلولیت عبارتند از:
- روش کخ؛
- ماساژ حجامت؛
- ضربه زدن با برس ماساژ
تکنیک کخ
این روش کاملاً اصلی است. برای انجام ماساژ با استفاده از این تکنیک، به یک قاشق معمولی نیاز دارید. یک متخصص زیبایی از آلمان این روش را توسعه داد و سعی کرد تکنیک ماساژ ضد سلولیت را ساده کند تا زنان بتوانند به تنهایی از آن استفاده کنند.
با استفاده از یک قاشق معمولی می توانید بدون تلاش اضافی به تاثیر لازم روی سلولیت برسید. طب فشاری عمیق به شما این امکان را می دهد که به طور موثرتری با پوست پرتقال مبارزه کنید. همین اثر را می توان با استفاده از دستگاه های ماساژ مخصوص معمول به دست آورد، اما نیازی به استفاده از آنها نیست، زیرا یک قاشق معمولی که همیشه در دسترس است، می تواند ناحیه مشکل را به خوبی حل کند.
قاشق های کوپرونیکل مناسب ترین هستند. قاشق باید راحت و بادوام باشد. بهتر است صبح ها ماساژ انجام دهید. جلسه باید حدود 30 دقیقه طول بکشد. پوست باید برای ماساژ آماده شود که برای این کار باید تمیز شود. در مرحله بعد، کرم روی آن اعمال می شود، می توانید از یک محصول با اثر ضد سلولیت استفاده کنید.
قاشق ها باید کمی خنک شوند. آنها باید قبل از شروع ماساژ با کرم روغن کاری شوند. به جای خامه می توانید از عسل استفاده کنید. این کار باعث افزایش اثربخشی این روش می شود، زیرا عسل دارای خواص ویژه ای است که به مبارزه با سلولیت کمک می کند: به حذف مواد زائد و سموم کمک می کند و پوست را تقویت می کند.
برای انجام ماساژ، قاشق روی باسن گذاشته و حرکات دایره ای در جهت از وسط به طرفین انجام می شود. سپس حرکات دایره ای را از پایین به بالا روی باسن انجام دهید. حرکت بعدی به سمت باسن. در این ناحیه فقط حرکات از پایین به بالا انجام می شود. تمام حرکات باید شدید باشد تا بافت سرد نشود.
ماساژ حجامت
با انجام ماساژ حجامت می توانید خیلی سریع از شر سلولیت خلاص شوید. این روش در حال افزایش محبوبیت است. نتیجه خوبی حاصل می شود زیرا خلاء بین سطح پوست و شیشه ایجاد می شود که بافت ها را نرم می کند و گردش خون و لنف را تحریک می کند.
این روش دارای موارد منع مصرف است:
- بیماری های عروقی و خونی؛
- بارداری؛
- تومورها؛
- افزایش حساسیت پوست؛
- بیماری های پوستی.
قبل از قرار دادن کوزه ها، لازم است ناحیه مشکل را گرم کنید. برای این کار می توانید دوش آب گرم بگیرید یا تمرینات بدنی انجام دهید که بدن شما را گرم می کند. شما باید روغن را روی پوست بمالید، محصولی که برای ماساژ در نظر گرفته شده است، ضد سلولیت یا به سادگی مخلوطی از روغن های آرایشی و روغن های ضروری است.
پس از این، باید دست های خود را کاملاً پاک کنید تا شیشه ها بیرون نریزند. برای انجام ماساژ، باید شیشه را با حرکات دایره ای به سمت بالا روی پوست حرکت دهید. در این حالت، یک ناحیه از پوست نباید بیش از 1.5 سانتی متر به داخل شیشه کشیده شود، اگر شیشه از پوست جدا شود، ترسناک نیست. فقط باید آن را به جای اصلی خود برگردانید و ماساژ را ادامه دهید. این روش در قسمت داخلی ران، ناحیه کشاله ران و زیر زانو ممنوع است.
مدت زمان بهینه اولین روش ها 5 دقیقه برای هر پا و باسن است. به تدریج، مدت زمان می تواند افزایش یابد: به علاوه 2 دقیقه برای هر عمل بعدی. شما نمی توانید یک ناحیه را بیش از 15 دقیقه ماساژ دهید.
احساسات در طول ماساژ ممکن است ناخوشایند باشد، اما این روش نباید باعث درد شدید شود. اگر احساسات بسیار دردناک هستند، باید سعی کنید فشار کمتری به شیشه وارد کنید. بهتر است یک دوره 10-12 روشی را برای دستیابی به اثر برجسته و طولانی مدت انجام دهید. بین روش ها باید حداقل 2 روز استراحت داشته باشید.
با برس ماساژ دهید
برای ماساژ، باید یک برس با موهای نرم طبیعی و دسته بلند بخرید. هنگامی که پوست شما به آن عادت کرد، می توانید به سراغ یک برس سفت تر بروید. ماساژ روی پوست مرطوب انجام نمی شود، زیرا می تواند منجر به پیچ خوردگی شود. همچنین اگر پوست شما آسیب دیده است، نباید به این روش ماساژ دهید.
پایی را که ماساژ می دهید روی پایه قرار دهید تا بالاتر از دیگری باشد. بهتر است کل پا را ماساژ دهید - از کف پا تا باسن. حرکات باید در جهت عقربه های ساعت یا به سمت بالا در امتداد پا انجام شود. بهتر است چندین بار روی نواحی دارای سلولیت مشخص کار کنید. برای هر منطقه، 3-5 دقیقه از چنین ماساژ کافی خواهد بود.
بهتر است با در نظر گرفتن توصیه ها و موارد منع مصرف، یک تکنیک را بر اساس ترجیحات خود انتخاب کنید. هر دختری می تواند از تجربه خود بفهمد که آیا ماساژ ضد سلولیت کمک می کند یا خیر.