"هنوز دوستت دارم": چگونه کسی را که دوستش داریم فراموش کنیم. چگونه یک عزیز را فراموش کنیم: نکات ارزشمند

وقتی یک رابطه به پایان می رسد، اغلب احساس می شود که زندگی متوقف شده است. آن شخص برای تو همه چیز بود و حالا اصلاً چیزی نمی‌خواهی. اما درست نیست. با تغییر محیط، سازماندهی افکار و مشغول نگه داشتن خود، به راحتی می توانید این فرد را در گذشته رها کنید. سعی کنید برای فراموش کردن فرد و رفتن به یک زندگی جدید و شاد از نکات مقاله پیروی کنید.

مراحل

قسمت 1

تماس فیزیکی را قطع کنید.غیرممکن است که فردی را فراموش کنید اگر دائماً او را ببینید یا صحبت هایی درباره او بشنوید. گزینه های زیر را در نظر بگیرید:

• کارهای خود را طوری برنامه ریزی کنید که با این شخص در زندگی خود دخالت نکنید. اگر به همان فروشگاه می روید یا مسیر شما از محل کار تا خانه یکسان است، بهتر است برنامه و عادات خود را کمی تغییر دهید تا احتمال ملاقات کاهش یابد.
• در آینده نزدیک سعی کنید از اتفاقاتی که ممکن است این شخص در آن حضور داشته باشد اجتناب کنید. مودبانه به مردم توضیح دهید که هنوز نمی توانید بیایید زیرا نمی خواهید یک جلسه دردناک داشته باشید.

1. درهای زندگی الکترونیکی خود را ببندید.امروزه ما با بسیاری از افراد نزدیک و عزیز نه تنها در زندگی، بلکه از طریق صفحه نمایش دستگاه های الکترونیکی نیز ارتباط برقرار می کنیم. حتی بدون دیدن یک شخص می توانید زندگی او را دنبال کنید. کار آسانی نخواهد بود، اما باید او را از تمام رسانه های اجتماعی و برنامه های ایمیل حذف کنید.

2. از دوستان مشترک بخواهید که در مورد این شخص صحبت نکنند.ممکن است اتفاق بسیار جالبی رخ داده باشد، اما لازم نیست در مورد آن بدانید. اگر دوستتان درخواست را فراموش کرد و به طور تصادفی این شخص را به شما یادآوری کرد، مودبانه از او بخواهید در آینده از این موضوع اجتناب کند و سعی کنید مکالمه را در جهت دیگری هدایت کنید.

   • با این حال، می توانید اطلاعات بسیار مهمی را بخواهید: گاهی اوقات دانستن برخی حقایق می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند. شاید این فرد سیگار را ترک کرده، به شهر دیگری نقل مکان کرده یا شغل خود را از دست داده است. به دوستان خود بگویید اگر فکر می کنند اطلاعات خاصی به شما کمک می کند تا با موقعیت ها کنار بیایید، بهتر است آن را با شما به اشتراک بگذارند.

3. از یادآوری این شخص خلاص شوید.هر چیزی که خاطرات دردناک این شخص را در خود دارد از زندگی خود حذف کنید. اجتناب از یادآوری های روزانه به شما کمک می کند تا به زندگی خود ادامه دهید.

   • اگر نمی توانید از شر برخی وسایل خلاص شوید، آنها را در یک کیسه قرار دهید و از یکی از اقوام یا دوستان نزدیک خود بخواهید کیف را دور از شما نگه دارد. شش ماه بعد، شما نگرش متفاوتی نسبت به این چیزها خواهید داشت.
   • تمام آهنگ هایی که شما را به یاد شخص مورد نظر می اندازند را از پخش کننده حذف کنید. آنها را با مسیرهای نشاط آور و خوش بینانه جایگزین کنید که به شما اعتماد به نفس می دهد و شما را در روحیه خوبی قرار می دهد.
   • اگر شما یک کودک یا حیوان خانگی را با این شخص به اشتراک بگذارید، واضح است که او را از زندگی خود حذف نخواهید کرد. برعکس، روی آنها تمرکز کنید و سعی کنید زندگی مناسبی به آنها بدهید.

   قسمت 2

   دیدگاه خود را تغییر دهید

   1. اجازه ندهید احساس انتقام شما را درگیر کند.باید درک کنید که با تمایل به انتقام (با حسادت، پشیمانی یا ناراحتی) به فکر این شخص ادامه می دهید. اگر وسواس انتقام جویی دارید، نمی توانید ادامه دهید و همه چیز را فراموش کنید، پس فقط این احساس را کنار بگذارید.

      • اگر به یک قدرت برتر، کارما یا هر شکل دیگری از عدالت جهانی اعتقاد دارید، پس درک کنید که این شخص همچنان حق خود را خواهد گرفت.
      • اگر باور ندارید که هر کس آنچه را که لیاقتش را دارد به دست می آورد، پس با این ایده که زندگی ناعادلانه است کنار بیایید. ممکن است به شما ظلم شده باشد، اما این به شما حق انتقام نمی دهد.
      • سخنان جورج هربرت را به خاطر بسپارید: "زندگی شاد بهترین انتقام است." اگر زندگی خود را به طور کامل زندگی کنید و به خود اجازه ندهید که در سطح این شخص فرو برید، او متوجه می شود که پس از اتفاقی که افتاد تسلیم نشدید و آن را به عنوان یک رویداد نه چندان مهم در زندگی فراموش کردید.

   2. برای بیان احساسات خود وقت بگذارید.اگر هنوز نمی توانید بر آن شخص غلبه کنید، رویکرد جدیدی را امتحان کنید. زمان محدودی (یک یا دو ساعت) را برای نشستن و نوشتن تمام احساسات خود در مورد آنچه اتفاق افتاده است، اختصاص دهید. وقتی زمان تمام شد یا چیزی برای اضافه کردن ندارید (هر کدام که اول اتفاق بیفتد)، دفترچه یادداشت خود را ببندید و آن را کنار بگذارید. دفعه بعد که به این شخص فکر می کنید، به خود بگویید: «نه، من قبلاً تمام احساساتم را بیان کرده ام. من دیگر وقت خود را برای این موضوع تلف نخواهم کرد.»

      • اگر نمی توانید بدون آن انجام دهید، پس از آن 10-15 دقیقه در روز را به احساسات اختصاص دهید. هنگامی که آنها منقضی شدند، به خود بگویید که فردا دوباره به آن مراجعه خواهید کرد. هر روز کمتر و کمتر به آن فکر خواهید کرد. حتی این واقعیت نیز شروع به تسکین شما خواهد کرد.

   3. استراحت کنید.خوشبختانه ما می توانیم افکار خود را کنترل کنیم. اگر نمی خواهید به چیزی فکر کنید، پس نیازی به فکر کردن ندارید. در مطالعه، کار یا فعالیتی که نیاز به تمرکز دارد غوطه ور شوید. وقتی چیزی دارید که سرتان را مشغول کند، افکار غم انگیز در پس زمینه محو می شوند.

      • اگر مدام به این افکار باز می گردید، دوباره تمرکز کنید. همه ما رویاپردازی می کنیم و اغلب از آنچه در حال حاضر به آن فکر می کنیم شگفت زده می شویم. وقتی مغزتان به موضوع تغییر کرد، خود را متقاعد کنید که به آن فکر نکنید یا قول دهید که بعداً به آن فکر کنید (نکته: بعداً به آن نیاز نخواهید داشت). خود را درگیر مکالمه، بازی یا حواس پرتی دیگر کنید. به معنای واقعی کلمه چند دقیقه - و شما نجات پیدا می کنید.

   4. از موسیقی و فیلم های احساسی خودداری کنید.تلاش برای فراموش کردن یک فرد، بستر مناسبی برای نوسانات خلقی و افسردگی است. حالا شما احساس آسیب می کنید. آخرین چیزی که نیاز دارید، محرک های بیرونی است که احساسات و تجربیات غیرضروری را برمی انگیزد، بنابراین فقط به موسیقی مثبت گوش دهید و فیلم های شاد تماشا کنید.

      • این را به دوستان خود یادآوری کنید. رفتار آنها لحن خلق و خوی شما را تعیین می کند. وقتی نیاز به تكان دادن دارید، فقط باید با دوستان خود تماس بگیرید، و آنها می دانند چگونه شما را تشویق كنند.

   5. برای خودت ارزش قائل باشفردی که می‌خواهید فراموش کنید با شما ناعادلانه رفتار کرده است. از این گذشته، او به اندازه کافی برای شما ارزش قائل نبود. چنین فردی در زندگی شما جایی ندارد. برای درک این موضوع، باید یاد بگیرید که برای خود ارزش قائل شوید. فقط با شما درست رفتار نشد اطراف خود را با افراد مناسب احاطه کنید.

      • عزت نفس کلید یک زندگی شاد است. به یاد داشته باشید: شما زیبا هستید! یک دنیای کامل پیش روی شماست که پر از احتمالات است. قدم بعدی شما چه خواهد بود؟

   قسمت 3

   شادی را به زندگی خود بازگردانید

   1. کاری را که دوست دارید انجام دهید.برای اینکه به چارچوب ذهنی درستی برسید، در مدت زمانی که قبلاً برای این شخص صرف کرده اید (یا می توانستید به او فکر کنید) فعالیت جدیدی انجام دهید. سرگرمی‌ای را شروع کنید که همیشه شما را جذب کرده است، به یک استخر شنا بپیوندید یا کاری برای انجام دادن در خانه پیدا کنید. هر چه هست، این فعالیت باید شادی را به همراه داشته باشد و شما را جذب کند تا حواس شما به چیز دیگری پرت نشود.

      • مهارت های جدید و کار روی خودتان به شما اعتماد به نفس می دهد. حتی ممکن است احساس کنید که فردی جدید و حتی بهتر هستید که به خودش احترام می گذارد و لایق بهتری است. کار کردن روی خود بهترین راه حل در این شرایط است که باعث افزایش عزت نفس و آرامش خاطر می شود.

   2. تغذیه مناسب و ورزش.آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که تنها چیزی که می خواهید این باشد که غذای ناسالم بخورید و از روی مبل راحتی تلویزیون تماشا کنید؟ اما بدترین چیز این است که برای شما شادی به ارمغان نمی آورد - تنبلی و غذای ناسالم به هیچ وجه رفاه شما را بهبود نمی بخشد. تغذیه و ورزش مناسب شما را سرشار از انرژی و افکار مثبت می کند.

      • رژیم غذایی خود را با میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و گوشت بدون چربی پر کنید. مقدار فیبر، پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم (ماهی، آجیل یا روغن زیتون) را در وعده های غذایی خود متعادل کنید. از خوردن غذاهای ناسالم که ممکن است خوشمزه به نظر برسند، اما برای بدن کاملا بی فایده هستند، خودداری کنید.
      • به مدت نیم ساعت در روز ورزش کنید، چه پیاده روی، شنا، دویدن، رقصیدن، یا فقط تمیز کردن آپارتمان. اگر برنامه تان اجازه نمی دهد نیم ساعت بدون وقفه وقت بگذارید، این زمان را به چند رویکرد تقسیم کنید. حتی تلاش‌های کوچک مانند پارک کردن چند بلوک از مقصد و پیاده روی در طول زمان مفید خواهد بود.

   3. با دوستان و عزیزان وقت بگذرانید.بهترین راه برای مشغول کردن افکار و زمان خود این است که اطراف خود را با بهترین افرادی احاطه کنید که واقعاً به شما اهمیت می دهند. این می تواند مادر و پدر، برادر یا خواهر، بهترین دوست، تیم ورزشی یا افراد همفکر باشد. آنها شما را دوباره لبخند می زنند و هزاران معنای جدید را در زندگی به شما نشان می دهند.

      • وقتی می‌خواهید خود را با پتو بپوشانید و تنها باشید، می‌توانید یکی دو ساعتی را برای این کار وقت بگذارید و سپس به آن پایان دهید و دعوت به بیرون رفتن در جمع را بپذیرید. در ابتدا ممکن است فکر کنید کار اشتباهی انجام داده اید، اما در نهایت خوشحال خواهید شد که در خانه نمانده اید.

   4. به خودت زمان بدهمغز انسان می تواند خود را درمان کند. ضرب المثل قدیمی که زمان شفا می دهد حتی امروز و همیشه صادق است. به طور طبیعی، مغز ما روی چیزهایی تمرکز می کند که در اینجا و اکنون مهم هستند، گذشته را فراموش کرده و نگرش خود را نسبت به آن تغییر می دهد. وقت بگذارید و استراحت کنید. این کار زمان می برد. صبور باشید و مغز شما همه چیز را برای شما انجام خواهد داد.

      • غم یک حالت طبیعی است که از طریق آن لازم استدر اکثر موارد عبور کند. گذراندن هر پنج مرحله ممکن است زمان بر باشد، اما این یک فرآیند طبیعی است. صبور باشید و اوضاع به تدریج بهتر خواهد شد.

   5. ببخش و فراموش کن.درک این نکته مهم است که فقط در صورتی می توانید فردی را فراموش کنید که از او کینه نداشته باشید. اگر تمام کارهای ذکر شده در بالا را انجام داده اید، اما هنوز نمی توانید شخص را فراموش کنید، پس روی بخشش تمرکز کنید. همه ما افرادی هستیم که اشتباه می کنیم. زندگی مثل همیشه ادامه دارد.

      • فراموش نکنید که خودتان را ببخشید. خیلی اوقات مردم خیلی بیشتر از خودشان عصبانی هستند تا با دیگران. در آن لحظه کاری را که فکر می کردید درست انجام دادید. افراد دیگر نیز همین کار را کردند. نیازی نیست کسی را سرزنش کنید یا به دنبال مقصر بگردید. اتفاقی که افتاده گذشت. با رهایی از بار گذشته، می توانید آزادانه به سمت آینده حرکت کنید.
   • وقتی آن شخص را فراموش کردید، می توانید ادامه دهید، اما سعی کنید از آنچه اتفاق افتاده درس بگیرید. اگر تجربه ارزشمندی کسب کرده باشید، زمان تلف نشده است.
   • حتی سعی نکنید با این شخص تماس بگیرید. او ممکن است سعی کند با شما تماس بگیرد، اما به تصمیم خود پایبند باشید و یک قدم عقب ننشینید. یادت باشه چرا ترکش کردی
   • غلبه بر یک رابطه طولانی مدت همیشه سخت است، اما بدانید که شما لایق بهترین ها هستید و هیچکس کامل نیست. درک کنید که زندگی ادامه دارد و محیط اطراف ما نیز تغییر می کند.
   • روند جدایی را طولانی نکنید. همه پیوندها را به یکباره قطع کنید و در برابر وسوسه جدایی تئاتری مقاومت کنید (مثلاً یک "خداحافظی نامه" طولانی). فقط بس کن
   • کاری را انجام دهید که قبلاً نمی توانستید انجام دهید. زندگی جدیدی را شروع کن.
   • سعی نکنید همه چیزهایتان را پس بگیرید. اگر یک حلقه الماس یا چیزی شخصی و منحصر به فرد باشد، بهتر است با آن شخص تماس نگیرید تا آن را پس بگیرید. دی وی دی، لباس، مسواک... رها کنید. اینها فقط چیزهایی هستند. آیا ارزش تحمل درد اضافی یک قرار ملاقات را فقط برای بازگرداندن شورت معمولی خود دارد؟ حیثیت خود را با چیزهای معمولی عوض نکنید.
   • در روابط جدید عجله نکنید تا روابط قدیمی را فراموش کنید. این به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود.
   • هرگز سعی نکنید از این شخص متنفر شوید. اگر سعی کنید از او متنفر باشید، او بر افکار شما مسلط خواهد شد که شما را وسوسه می کند که روز و شب به او فکر کنید. بر این اساس، نمی توانید این فرد را فراموش کنید و دائماً احساس تحریک پذیری خواهید کرد.
   • برخی از افراد برای مدت طولانی (یا برای همیشه) در قلب شما جای دارند و این نیز اشکالی ندارد.
   • نیازی نیست دائماً از صفحات دوستانش در اینستاگرام، فیس بوک یا سایر شبکه های اجتماعی بازدید کنید. ممکن است با عکس‌های شاد و به اشتراک‌گذاشته‌شده مواجه شوید که فقط شما را ناراحت می‌کند.

این سه راه واقعا به شما کمک می کند گذشته را فراموش کنید. برای حداکثر اثربخشی، توصیه می کنم آنها را با یکدیگر ترکیب کنید.

برای پشت سر گذاشتن گذشته منفی و به دست آوردن کنترل کامل بر زندگی خود، در آموزش الکساندر گراسیمنکو "" (8-9 ژوئن، مسکو) ثبت نام کنید.

اولین راه فراموش کردن گذشته

پذیرش NLP. دیواری را تصور کنید که عکس هایی از لحظات مختلف زندگی تان روی آن چسبانده شده است. اینجا داری به مدرسه می‌روی، اینجا اولین عشقت است، اینجا اولین سکه‌ات را به دست آورده‌ای، حالا یک کابوس اتفاق می‌افتد که سعی می‌کنی آن را فراموش کنی... تمام لحظات مهم و حتی معمولی زندگیت باید روی این دیوار باشد. تمام عکس ها را رنگی تصور کنید، فقط رویداد منفی را سیاه و سفید تصور کنید. به عقب برگرد و از بیرون به دیوار زندگیت نگاه کن. ببینید این عکس سیاه و سفید چقدر رنگ دارد و چقدر کوچک است. حالا به صورت ذهنی آن را به اندازه 3 در 4 سانتی متر کوچک کنید، سپس به "چسباندن" عکس ها روی دیوار زندگی خود ادامه دهید. آینده را بچسبانید. به پر کردن دیوار با رنگ ادامه دهید. هر یک از رویاهای شما، لحظات خوش، تعطیلات، فرزندانتان، نحوه رفتن آنها به مدرسه... تصاویری که در آنها به افراد دیگر کمک می کنید. تصاویری که مردم شما را تحسین می کنند. در نتیجه، یک عکس سیاه و سفید از همه طرف با عکس های رنگی که از آن فاصله زیادی دارند احاطه می شود. به دیوار نگاه می کنی و متوجه می شوی حادثه ای که می خواهی فراموش کنی تنها یک اتفاق است. این مرزهای خود را دارد، محلی است و اکنون تنها بخش ناچیزی از دیوار زندگی شما را اشغال می کند. این عکس سیاه و سفید زندگی شما نیست. زندگی شما رنگارنگ، روشن و خواستنی است.

در نتیجه این تمرین خاطرات منفی بومی سازی شد و زندگی پر از شادی و اتفاقات در اطراف آنها پدیدار شد. شما گذشته را فراموش نکرده اید، آن را محدود کرده اید و دیگر به حال و آینده نمی رسد.

راه دوم فراموش کردن گذشته

در تخیل خود یک رویداد غم انگیز و تکان دهنده از گذشته خود را تکرار کنید که می خواهید فراموش کنید. بله، من شما را تشویق می کنم که در این گذشته وحشتناک که بسیار از آن می ترسید، کاوش کنید. اما این کار را به روشی خاص انجام دهید - در قالب یک فیلم سیاه و سفید با موسیقی خنده دار در پس زمینه. فیلم را روشن کنید و در ردیف های پشتی تئاتر بنشینید. خنده تماشاگران را وارد فیلم خود کنید. خنده هیستریک را اینجا و آنجا اضافه کنید. برخی صحنه ها را به عقب پخش کنید تا فیلم خنده دارتر شود. فیلم خود را تا زمانی پخش کنید که دیگر از آن نترسید.

با اضافه کردن صداهای شاد و تحریف تصویر، پخش آن به عقب، می توانید خاطرات سیاه و سفید گذشته خود را "رنگ" کنید و نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهید. این تکنیک به شما امکان می دهد حافظه خود را اصلاح کنید. شما همان کاری را که در مدرسه انجام دادید با استفاده از یک تیغه در دفتر خاطرات خود انجام خواهید داد. پاکش کردی و جایش چهارتا کشیدی. "دفترچه خاطرات" زندگی شما پس از این تمرین عالی به نظر می رسد و می توانید نگران "نمرات بد" در گذشته نباشید.

راه سوم برای فراموش کردن گذشته منفی

این روش بسیار کاربردی است. این شامل بازی با ذهن شما نمی شود و نه تنها به شما کمک می کند تا خاطرات ناراحت کننده را فراموش کنید، بلکه طرز فکر شما را در مورد آنچه در گذشته برای شما اتفاق افتاده تغییر می دهد.

من آن را به صورت استعاری توضیح خواهم داد. برای شروع، تصور کنید که گذشته ای که باید فراموش کنید یک رآکتور هسته ای است. حتی پس از سال ها، تشعشعات ساطع می کند و همه چیز اطراف خود را مسموم می کند. زندگی افرادی که در نزدیکی زندگی می کنند، یعنی زندگی شما، آلوده است. شما دیگر نمی توانید گل ها را بو کنید زیرا حس بویایی شما همه بوهای مخدوش را بیرون می دهد. شما می توانید بخار ناشی از یک نیروگاه سوخته را در همه جا احساس کنید، که حتی در خواب شما را آزار می دهد. تشعشعات باید از بین برود. راکتور باید بتن ریزی شود و رویداد در گذشته مدفون شود. بله و لطفا. بتن!

اگر خاطرات شما را آزار می دهد و در آشپزخانه می نشینید و فکر می کنید "چگونه آنها را فراموش کنید"، پس فقط خاکستر را بهم می زنید و روی آنها باد می کنید. خاطرات همچنان زندگی را مسموم می کنند. در مورد دیگری، ممکن است بخواهید از افکار دردناک فرار کنید و جلوی تلویزیون بنشینید. این کار نمی کند. این مانند پوشاندن منبع رادیواکتیو با پارچه روغنی است.

یاد آوردن برای فراموش کردن گذشته ناخوشایند، باید آن را بتن ریزی کرد. چطور می توانم آن را انجام بدهم؟ ساده - دفن منبع انفجار تحت اقدامات گسترده. حافظه ما در توانایی های خود محدود است و نمی تواند هر آنچه را که تجربه کرده ایم حفظ کند. هرچه اقدامات فعال‌تری انجام دهیم، هر چه بیشتر تجربه کنیم، لایه‌های بیشتری از "بتن" رویدادی را که می‌خواهید فراموش کنید پوشش می‌دهد.

آن ها اقدامات عظیمی که 100% توجه شما را می طلبد و برای یک راکتور منفجر شده ملموس خواهد بود. خودتان را با فعالیت های هیجان انگیز مشغول کنید. خیلی سخت است، می‌دانی، وقتی در حال اسکی کردن از کوه هستید، نگران گذشته باشید. بعید است در لحظه ای که از تریبون در مقابل مخاطبان زیادی صحبت می کنید، منفی که شما را آزار می دهد را به خاطر بسپارید.

شما باید لایه‌هایی از بتن را شروع کنید که به گذشته شما اجازه ورود به حال و آینده شما را نمی‌دهد. اقدامات روشن، جسورانه و فعالانه انجام دهید و گذشته شما در گذشته خواهد ماند.

شما همه چیز را داشتید: پیاده روی زیر ماه، شام در زیر نور شمع، رابطه جنسی پرشور، عاشقانه. در یک لحظه همه اینها از بین رفت. "من تو را ترک می کنم" کلمات مرگبار از لبان محبوبت فرو می ریزد و تمام جهان فرو می ریزد. شما می توانید در آستانه آپارتمان او بکوبید و شب با او تماس بگیرید و با نفس نفس زدن در تلفن. یا می توانید خود را جمع و جور کنید و برای همیشه به احساسات خود نسبت به کسی که هرگز نمی تواند شما را خوشحال کند پایان دهید.

چگونه مردی را که ترکت کرده فراموش کنی

ضربه ناشی از قطع رابطه همان دردی را برای روح ایجاد می کند که می تواند با ضربه زدن به شخص به طور فیزیکی به بدن وارد شود. در ادامه قیاس بین رنج جسمی و اخلاقی، بیایید به یاد بیاوریم که وقتی آسیب جسمی دریافت می کنیم چه اتفاقی برایمان می افتد. اول شوک می آید. حتی ممکن است در لحظات اول احساس درد نکنیم. سپس او ما را می پوشاند. شروع می کنیم به گریه کردن ما به همه از مشکلات خود اطلاع می دهیم که از آنها می خواهیم کمک و حمایت دریافت کنیم. پزشک معالجه را تجویز می کند. ما سعی می کنیم تمام توصیه ها را دنبال کنیم، داروها را مصرف کنیم، می خواهیم هر چه سریعتر بهبود پیدا کنیم. زمان می گذرد، زخم خوب می شود. سلامتی دوباره خوب است. همچنین باید با دردهای روانی مقابله کرد: درمان و با جدیت توصیه های روانشناسان را تا زمان بازگشت سلامت دنبال کرد.

خودت را گول نزن

ابتدا باید متوجه شوید که نمی توانید به سرعت مردی را که دوست دارید فراموش کنید. با این حال، او جایگاه مهمی در زندگی شما داشت، شما زمان زیادی را با او سپری کردید و به این راحتی از بین نمی رود. برخی از احساسات منفی وجود خواهد داشت و تلاش برای فراموش کردن آنها یا دور کردن آنها بیهوده و حتی ممکن است مضر باشد.

اگر دیدید مردی شما را دوست ندارد، سعی نکنید رابطه را طولانی کنید. دیر یا زود او خودش آنها را پاره می کند، بنابراین بهتر است ابتدا این کار را انجام دهید. به این ترتیب حداقل احساس رها شدن نخواهید کرد و این فقط بر رنج شما می افزاید، زیرا علاوه بر عشق ناخوشایند، غرور زخمی نیز اضافه می شود.

سعی کنید بپذیرید که رابطه شما ناامید کننده است. هر چه این شخص بیشتر در اطراف باشد، بیشتر در عشق خود غوطه ور می شوید و اشتیاق به او خواهید داشت. بر این اساس، بعداً برای شما دردناک تر خواهد بود. اشکالی ندارد که درک همه اینها برای شما آسان نخواهد بود - این درد را احساس کنید، گریه کنید، غمگین شوید. غم آغاز پاره شدن است.

روی جنبه های منفی شخصیت یا ظاهر او تمرکز کنید

ایرادات خودش را دارد. عاشق شدن شما را نادیده می‌گیرد، از اشتباهات کوچک در رفتار گرفته تا ایرادات مهم شخصیتی. وقت آن است که چشمان خود را به روی برخی از ویژگی های منفی باز کنید تا ویژگی های مثبت او را متعادل کنید. شروع به جستجوی فعالانه و توجه به تمام کاستی های آن کنید. شاید او دائماً حرف همه را قطع می کند، بی مزه لباس می پوشد، با کارکنان منتظر در کافه مورد علاقه شما بی ادب است، به موسیقی وحشتناک گوش می دهد، به سیستم ارزشی شما بی احترامی کامل نشان می دهد، یا در نهایت، دستانش همیشه خیس و چسبنده هستند - آیا این منزجر کننده نیست. ؟!

تا آنجا که ممکن است احساسات ناخوشایند نسبت به مرد خود را در یک "قلک" جمع آوری کنید. بنویسشون روی برگه. تا زمانی که چیزی به ذهنتان می رسد، فهرستی تهیه کنید و سعی کنید همه ریزه کاری های فرد مورد علاقه خود را دریابید. این به از بین بردن بینش ایده آل مردی که تاکنون شما را تسخیر کرده است، کمک می کند. یاد بگیرید که به صورت انتقادی به آن نگاه کنید.

از شر هدایای او خلاص شوید

مجموعه کاملی از بلیت‌های سینمایی دارید که با هم رفته‌اید، دستمال‌هایی از کافه‌هایی که در شب‌های بارانی در آن‌ها وقت می‌گذرانید، برگ‌های زرد پارک مورد علاقه او و غیره. و سپس این خرس عروسکی است که برای تولدش گرفته است. و کل کیلومتر مکاتبات شما در صندوق پست ایمیل شما. از شر آن خلاص شوید.

در زندگی خود جا برای روابط جدید باز کنید. اگر روی عکس های معشوق سابق خود بنشینید و آه بکشید، نمی توانید او را فراموش کنید و از دوست داشتن او دست بردارید.

با دیگران صحبت کنید

اکنون زمان آن نیست که فکر کنید در حال شکایت یا آزار دوستان خود هستید - صحبت در مورد از دست دادن خود به آگاه شدن آن کمک می کند. به آنها بگویید بعد از جدایی چه احساس بدی دارید و چه چیزهایی را از دست داده اید.

فقط در مورد دردت برای همه فریاد نزن. دایره ای از افرادی را انتخاب کنید که آنها را در تغییراتی که در زندگی شخصی شما رخ داده است، بر اساس اصل "آسیب نرسانید" آغاز کنید. بستگان سعی می کنند ابراز همدردی کنند و حمایت کنند، اما همکاران در محل کار ممکن است چنین صراحتی را تایید نکنند. بنابراین، دایره افرادی را که در مورد مشکلات خود با آنها صحبت می کنید محدود کنید.

در روانشناسی، روشی وجود دارد که به وسیله آن می توانید در مورد درد خود صحبت کنید تا زمانی که بخواهید برای صدمین بار صحبت در مورد یک موضوع را متوقف کنید.

این روش حتی برای کسانی که عادت دارند از نفوذ غریبه ها به زندگی خود اجتناب کنند بسیار مناسب است: با گفتن اولین کسی که در مورد درام خود ملاقات می کنید (البته به شرطی که موافق گوش دادن باشد)، خطر عمومی شدن آن را ندارید. اگر حتی چنین تماسی خیلی شخصی به نظر می رسد، با خط کمک تماس بگیرید. زمانی احساس می کنید که دیگر قدرتی برای تکرار همان چیزها برای دور دهم ندارید و از گوش دادن به توصیه هایی برای فراموش کردن محبوب خود خسته شده اید.

نقاط قوت خود را پیدا کنید

شما نباید از افکاری که می گویند کار اشتباهی انجام داده اید و به نوعی بسیار بد، غیر جالب، زشت، چاق بوده اید، عذاب می یابید، زیرا سابق شما شما را ترک کرده است. این فقط شما را افسرده تر می کند. خودتان تصمیم بگیرید: ما از هم جدا شدیم نه به این دلیل که یکی بهتر است و دیگری بدتر، بلکه به این دلیل که برای یکدیگر ساخته نشده ایم.

کاری که باید انجام دهید این است که یک تکه کاغذ بردارید و بهترین ویژگی های خود را روی آن بنویسید. هم نقاط قوت شخصیت و هم مزیت های ظاهر خود را شرح دهید. سعی کنید این لیست را تا حد امکان طولانی نگه دارید. آن را در قابل مشاهده ترین مکان قرار دهید یا آویزان کنید و هر بار که آن را دیدید دوباره آن را بخوانید. همانطور که حقایق جدیدی در مورد جذابیت شما به ذهن می رسد، به لیست اضافه کنید.

وقتی دوباره این صفحه را می خوانید و پر می کنید، دیگر به دنبال عیب و نقص در خودتان نیستید و به این باور می رسید که شما یک زن جالب، منحصر به فرد و جذاب هستید که سزاوار خوشبختی است. بنابراین، به سرعت غمگین بودن را متوقف خواهید کرد و به یک فرد مثبت تبدیل خواهید شد.

خنده و اشک

خنده درمان می کند، این مدت هاست ثابت شده است. بنابراین سعی کنید به جایی بروید که فضای تفریح ​​حاکم است و خودتان سعی کنید چنین حال و هوایی ایجاد کنید. به عنوان مثال، برنامه های طنز و کمدی های خوب را تماشا کنید، فقط به موسیقی تحریک کننده و شاد گوش دهید، ستون هایی با جوک در مجلات و روزنامه ها بخوانید.

گریه کردن هم به خصوص در ابتدا مفید است. بعد از گریه احساس بهتری داریم. شواهد زیادی از قدرت شفابخش اشک وجود دارد. برخی از آنها توسط بیوشیمیدان آمریکایی ویلیام فری، که گروهی را برای مطالعه این پدیده به مدت پانزده سال رهبری می کرد، کشف و توصیف کرد. یکی از نتیجه‌گیری‌های او این است که اشک‌های احساسی (در مقایسه با اشک ناشی از تحریک غشای مخاطی چشم، مانند زمانی که پیاز را برش می‌دهید) حاوی مواد زائد سمی ناشی از فرآیندهای بیوشیمیایی است که در بدن اتفاق می‌افتد. گریه مواد سمی را از بین می برد و استرس عاطفی را از بین می برد. پس دستمال های زیادی بردارید و تا ته دل گریه کنید.

از جلسات و هرگونه یادآوری خودداری کنید

اگر هنگام گوش دادن به موسیقی یا آهنگی با آن ارتباط دارید، پخش آن موسیقی را متوقف کنید. اگر در برخی مکان‌ها احتمال ملاقات با سابق خود را دارید، دیگر در آنجا ظاهر نشوید. اگر دوستان متقابل دارید، در طول دوره بهبود عاطفی، سعی کنید با افرادی که چیزی در مورد او نمی دانند ارتباط برقرار کنید.

اگر نمی توانید از ملاقات اجتناب کنید و همچنان به راه های متقابل با او ادامه می دهید (مثلاً با هم درس می خوانید یا کار می کنید)، ارتباط با این شخص را متوقف کنید. با هدفون به موسیقی گوش دهید تا صدای معمولی صدای او را نادیده بگیرید، در جای دیگری ناهار بخورید، مسیرهای جدیدی را برای رسیدن به محل کار یا مدرسه انتخاب کنید. سعی کنید پیش شرطی برای طغیان احساسات جدید ایجاد نکنید، زیرا آنها فقط بهبودی شما را از عشق نافرجام به تاخیر می اندازند.

مشغول شوید

راه هایی بیابید که خود و ذهنتان را مشغول نگه دارید تا از افکار و خاطراتی که ممکن است شما را ناراحت کنند دور نگه دارید.

شما نمی توانید خود را مجبور کنید که اصلا فکر نکنید، پس فقط ذهن خود را با افکار دیگری مشغول کنید. با یک دوست تماس بگیرید و در مورد یک موضوع دلپذیر صحبت کنید که به احساسات شما نسبت به مردی که سعی دارید فراموش کنید مربوط نمی شود. یک کتاب جالب بخوانید. یک فیلم خوب، همیشه خنده دار تماشا کنید (ملودرام فقط احساسات شما را مختل می کند). در باغ کار کنید یا در پارک قدم بزنید. شروع به یادگیری یک زبان خارجی کنید. هر کاری که دوست دارید انجام دهید تا مغز خود را مشغول نگه دارید و غمگین نشوید! هر چه کمتر به این شخص فکر کنید، برای شما راحت تر خواهد بود.

خروجی برای احساسات

وقتی اولین غم و اندوه از بین برود، به احتمال زیاد پرخاشگر خواهید شد. این احساس کاملا طبیعی و قابل درک است. خشم را نباید در خود نگه داشت، اگرچه به نظر می رسد عصبانی شدن با مردم خوب نیست. به یاد داشته باشید، شما حق دارید که پرخاشگر باشید. می‌توانید روی صندلی خالی فریاد بزنید، نامه‌ای با عصبانیت به «سابق» خود بنویسید و هر چیزی که با شما باقی مانده است را بسوزانید یا نابود کنید. حتی می توانید با او تماس بگیرید و چیزهای زننده ای بگویید - فقط زمانی که هوشیار باشید، در غیر این صورت این بیان احساسات نیست، بلکه هیاهوی یک زن مست خواهد بود.

به طور کلی، شما نباید احساسات خود را در یک کرست تنگ سفت کنید، زیرا ممکن است به شکل علائم عصبی، اختلالات روان تنی و مشکلات در برقراری ارتباط با مردان، باز هم ظاهر شوند. یک تمرین روانشناختی خوب وجود دارد - زندگی کردن احساسات و ادغام با آنها. احساسات خود را در درون خود بگذارید، از آنها آگاه شوید و خود را به گرمای سفید برسانید. پس از آن، این سوال را بپرسید: "الان چه می خواهید؟" ممکن است تمایل داشته باشید چیزی را بشکنید یا از بین ببرید - آن را مهار نکنید. یک بالش بکوبید، کاغذ یا پارچه را پاره کنید، ظروف را بشکنید، فحاشی کنید - فقط اشیاء قیمتی را از قبل پنهان کنید.

به تدریج از شدت احساس فروکش می کند. نتیجه تمرین طبق طرح "بدن - احساسات - ذهن" باید بی علاقگی و بی میلی به حرکت ، عضلات "پنبه ای" ، ویرانی درون روح و سر باشد. نباید حوصله راه رفتن یا صحبت کردن داشته باشید، انگار همه چیز از داخل با جاروبرقی مکیده شده باشد. با این حال، می تواند متفاوت باشد: همه نوع افکار وارد سر شما می شوند، اما بدن شما متشنج باقی می ماند. از این نترسید. بعد از مدتی آن را تکرار کنید و به هدف خود خواهید رسید.

اولین قدم ها را فراتر از منطقه راحتی خود بردارید

تحقیقات روانشناسی نشان می دهد که برای ترک عادت های قدیمی و جایگزینی آنها با دیگران، باید کار جدیدی انجام دهید. به عنوان مثال، می توانید به تعطیلات بروید یا حتی در مسیری متفاوت و قبلاً ناآشنا به کار بروید. اگر نمی توانید هیچ تغییر بزرگی در زندگی خود ایجاد کنید، هر روز با تغییرات کوچک شروع کنید.

از بخشی از شهر خود دیدن کنید که قبلاً هرگز به آن نرفته اید. با دوستان خود به یک کافه جدید بروید. به یک باشگاه سرگرمی بپیوندید و آشنایان جدید و دوستان جدیدی پیدا کنید. سرگرمی جدیدی را انتخاب کنید - احتمالات بی پایان هستند.

کتاب خوشبختی

یک تکنیک روانشناختی خوب وجود دارد که به شما کمک می کند به سرعت یکی از عزیزان خود را فراموش کنید. شما باید یک "کتاب خوشبختی" را شروع کنید - یک دفترچه یادداشت یا دفترچه یادداشت، که در آن هر صفحه به یک روز خاص از هفته اختصاص داده شده است. در عناوین هر یک از این صفحات، عبارت "خوشبختی امروز" را بنویسید و هر عصر، هر چیزی که حتی کوچکترین شادی را به همراه داشته است، هر چیز کوچک در روز گذشته را یادداشت کنید. این می تواند یک سگ بامزه در خیابان، یک کیف دستی زیبا در ویترین فروشگاه، لبخند یک رهگذر، گل های شکفته و غیره باشد. پس از پر شدن دوازده صفحه با نمونه‌های مشابه «خوشبختی»، روان شروع به تمرکز بر رویدادهای شادی‌بخش می‌کند و مشکل فروکش می‌کند.

مراقب خودت باش

توجه دقیق به ظاهر خود در این دوران بسیار مهم است. از این گذشته، معشوق سابق شما تنها کسی روی زمین نیست، اما شما اکنون آزاد هستید و زمان آن فرا رسیده است که به دنبال شاهزاده دیگری بگردید. کمد لباس خود را تا حد امکان به روز می کنیم، مدل موی جدیدی می گیریم و هر روز به انعکاس زیباتر خود در آینه لبخند می زنیم. لبخند دیر یا زود به عنوان یک داروی ضد افسردگی عمل می کند و قدرت جدیدی برای عمل ظاهر می شود. زندگی دوباره با تمام رنگ هایش شروع به جوشیدن و درخشش خواهد کرد. خواهید فهمید که جدایی از معشوق پایان کار نیست. آنها بیشتر آغاز هستند. آغاز یک مرحله جدید و شاد.

اگر عاشق یک مرد متاهل هستید

یکی از دلایلی که باعث جدایی شما می شود، حتی اگر هنوز رابطه را به پایان نرسانده اید، به دلیل روابط خانوادگی است که مرد را به هم پیوند می دهد. و نه با تو اگر می‌دانید که باید جدا شوید، اما جرات ندارید، یا شاید نمی‌خواهید به کسی گوش کنید و به عشق خود ادامه دهید، به امید بهترین‌ها، حداقل هشت دلیل وجود دارد که چرا نباید این کار را ادامه دهید. یک رابطه.

هشت دلیل برای فراموش کردن یک مرد متاهل

او در آینده تنها با شما نخواهد بود. مردی که در ازدواج خود احساس نارضایتی می کند، مدت ها پیش همسرش را ترک می کرد. او از عشق شما الهام می گیرد و از تازگی که در رابطه با شما یافته است هیجان زده می شود. او حتی ممکن است بگوید: «من هرگز به اندازه تو احساس خوشبختی نکرده ام! من حاضرم تمام زندگی ام را با تو بگذرانم!» اما این کلمات هیچ معنایی ندارند - او با گفتن این حرف هیچ تعهدی در قبال شما نمی پذیرد. فکر کنید: اگر او می خواهد تمام زندگی خود را با شما بگذراند، پس چرا دوباره به خانواده اش می شتابد؟

این واقعیت که او به همسرش خیانت می کند نشان دهنده ناتوانی او در مقابله با موقعیت های ناخوشایند است که در آن قاطعیت و صداقت لازم است. این فرد حتی زمانی که مشکلاتی در رابطه شما با او ایجاد می شود، به یافتن راه های دور زدن متوسل می شود.

پنهان شدن مداوم کار خسته کننده ای است. نیاز به مخفی نگه داشتن یک رابطه می تواند به عزت نفس شما حمله کند. علاوه بر این، فرصت تجربه بسیاری از جنبه های یک رابطه شاد را از دست می دهید. افراد دوست داشتنی که آزادانه و آشکارا عشق خود را به تمام جهان نشان می دهند، مملو از نور درونی شادی هستند. و هر یک از آنها می توانند بدون هیچ گونه قید و شرطی به کسانی که در کنار آنها زندگی می کنند افتخار کنند.

به قول انگلیسی ها او همزمان دو کیک می خورد. او یک رابطه زناشویی قانونی دارد که نیازی به پنهان کردن آن ندارد و در آن می تواند تمام لذت های زندگی مشترک را احساس کند. او همچنین روابط خارج از ازدواج دارد که به جبران هر چیزی که در ازدواجش کم است کمک می کند. برای زنی که عاشق یک مرد متاهل است چقدر باید توهین‌آمیز باشد: او بهترین هر دو رابطه را می‌برد و خوشحال است، اما تقریباً تمام وقت خود را تنها می‌گذراند و منتظر لحظات نادر (و نه همیشه شاد!) ارتباط است.

آیا می توان مردی را دوست داشت که با همسرش چنین بی احترامی می کند؟ او را فریب می دهد، به او خیانت می کند، به او خیانت می کند. بعید است که بتوان چنین فردی را شایسته نامید. و شما نباید همه بهانه های او را باور کنید. او البته هزاران دلیل به شما می‌دهد که چرا نمی‌تواند همسرش را ترک کند و تقریباً از «نجابت» غرور می‌ورزد. نکته تنها این نیست که این دلایل دور از ذهن هستند. و همچنین اینکه او هم همسرش را فریب می دهد و هم شما را. او از دو منبع لذت می برد و باعث می شود که دو زن در آن واحد رنج بکشند.

خواه ناخواه در جنایتی علیه ازدواج شریک هستی: خیانت مردی که از وظیفه خود کوتاهی می کند و در امانت همسرش خیانت می کند. ناگفته نماند که او باعث آسیب روحی به کودکان و از دست دادن اقتدار در چشم آنها می شود. وقتی به عنوان یک الگو دیده نمی شوی، پدر و مادر شدن سخت است!

ممکن است بومرنگی از احساس گناه شما را فرا گیرد. بسیاری از مردان (و زنان) نمی توانند مسئولیت اعمال فریبکارانه خود را بپذیرند. یک فرد به این شکل طراحی شده است، برای او راحت تر است که کسی را به خاطر اشتباهاتش سرزنش کند تا اینکه شرم و شرم را بپذیرد. اگر مرد شما دستگير شد، تعجب نكنيد وقتي او سعي مي كند تمام مسئوليت را به عهده شما بگذارد. و سپس به کسی ثابت کنید: آنها می گویند، شما نمی دانستید که او هنوز با همسرش می خوابد و معلوم می شود که او یک عوضی نیست، بلکه یک زن شایسته است. مرد به سرعت به خاطر "شوخی" خود بخشیده می شود و در چشم مردم شما یک خانه خوار موذی خواهید بود که سعی کرد خانواده را از هم بپاشد و حمایت و نان آور زندگی آنها را از زن و بچه بگیرد.

وقت را تلف می کنید و فرصت شاد بودن با مرد دیگری و اغلب فرصت داشتن فرزند را از دست می دهید. شما می توانید بی نهایت منتظر بمانید تا او روابط خود را با همسرش قطع کند و به صورت قانونی در اداره ثبت احوال به شما بگوید "دوستت دارم". اما این واقعیت که هنوز این اتفاق نیفتاده است خود گویای شیوایی است.

زمان آنقدر با ارزش است که نمی توان آن را هدر داد. حتی اگر از اینکه فقط یک معشوقه هستید راحت نیستید، رابطه با یک مرد متاهل می تواند مدت زیادی طول بکشد. وقتی زنانی که در چنین روابطی بودند با این وجود تصمیم گرفتند آنها را قطع کنند، دقیقاً از وقت تلف شده پشیمان شدند.

اگر همه چیزهایی را که به شما گفتیم متوجه شده اید، این می تواند انگیزه خوبی برای فراموش کردن مرد باشد، حتی اگر او را دوست دارید. و سپس شروع به اجرای برنامه های خود آسان تر خواهد بود.

چه فیلم هایی تماشا کنیم

یک پتو بردارید، راحت روی مبل بنشینید، چای یا شراب داغ بریزید. این فیلم ها بدتر از روانشناسان واجد شرایط رفتار نمی کنند:

• "او"؛
• "درخشش ابدی یک ذهن پاک"؛
• "5 دقیقه دوست پسر من باش"؛
• "سلست و جسی برای همیشه"
• "جرقه های روبی"؛
• "قطار به دارجلینگ".

اگر اهل مطالعه هستید، این لیست برای شما مناسب است:

• یولیا روبلوا "دختر و صحرا"؛
• ماریا متلیتسکایا "پس از خیانت"؛
• فردریک بیگ بدر "عشق سه سال زندگی می کند"؛
• اکاترینا میخائیلووا "من در خانه تنها هستم یا دوک واسیلیسا"؛
• جان گری، شفای قلب.

سخنرانی های روسلان ناروشویچ، متخصص در زمینه روانشناسی روابط بین فردی، نه تنها نحوه تجربه جدایی بدون درد، بلکه نحوه شاد بودن بدون مردان را آموزش می دهد. به گفته این روانشناس، این مهارت منجر به پیدایش روابط سالم و قوی می شود که به ازدواج ختم می شود.

زندگی ادامه دارد

پس از مدتی، این فراق را به راحتی به یاد خواهید آورد و یاد خواهید گرفت که از نظر فلسفی به چنین چیزهایی نزدیک شوید. مهم است که اجازه ندهید شرایط را تحت الشعاع قرار دهد و مدام به یاد داشته باشید که سطح شادی نباید به حضور این یا آن مرد در زندگی شما بستگی داشته باشد.

بحث 8

تا زمانی که یک شخص با جفت روح خود راضی است، حتی به آن فکر نمی کند چگونه عشق خود را فراموش کنیم. چرا، اگر همه چیز در جبهه شخصی او خوب است؟ و این درست است. اما به محض شنیدن این جمله که قلب های بسیاری را شکست - "بیا دوست بمانیم" - طعم زندگی فوراً از بین می رود و این سؤال که چگونه می توان از عشق به کسی که شما را رها کرد / طرد کرد خلاص شد بیش از حد مهم می شود. . دوست دخترت تو را ول کرد؟ این پایان نیست، شما همچنان شادی و عشق واقعی خود را خواهید یافت.

ننویس و زنگ نزن

برای فراموش کردن عشق به دختری که تو را ترک کرد، دیگر با او تماس نگیرید، به او بنویسید، در خیابان از او محافظت نکنیدحداقل چند کلمه رد و بدل کنم و یک بار دیگر او را ببینم. قلب خود را با امیدهای واهی پر نکنید، بهتر است ارتباط خود را با دختر متوقف کنید.

از شر هر چیزی که شما را به یاد او می اندازد خلاص شوید

از شر عکس های به اشتراک گذاشته شده با او خلاص شوید، تمام مخاطبین او را از تلفن و رایانه خود حذف کنید، خود را از دوستان خود حذف کنید، او را در لیست سیاه قرار دهید، نامه های او را در جایی دورتر قرار دهید.. نیازی به دور انداختن یا سوزاندن آنها نیست. بعداً آنها را با نوستالژی دلپذیر بازخوانی خواهید کرد، اما در حال حاضر بهتر است آنها را از دید پنهان کنید.

با مردم ملاقات کنید، با دوستان وقت بگذرانید

حالا که بدون دوست دختر هستی، وقت آزاد بیشتری برای گذراندن با دوستان دارید. زمان بیشتری را با آنها بگذرانید، زیرا اکنون کاملاً می توانید آن را بپردازید.

آشنایی های جدید ایجاد کنید، خجالت نکش. شاید یکی از این آشنایی ها به چیزی فراتر از دوستی یا معاشقه سبک تبدیل شود. آن وقت شما خودتان متوجه نخواهید شد که چگونه عشق گذشته خود را فراموش می کنید و قلب خود را به روی عشق جدید باز می کنید.

یک سرگرمی جدید پیدا کنید

سرگرمی جدیدبه شما کمک می کند تا شب های خسته کننده را روشن کنید، زمانی را که قبلاً صرف انتقاد و تحقیر بی پایان از خود کرده اید، صرف سرگرمی های جدید خواهید کرد. یک جایگزین شایسته، اینطور نیست؟

اتحادیه

پرتره ای از دختری که سعی در فراموش کردن آن ناموفق دارید در سر خود بکشید. حالا یک اتفاق ناخوشایند در زندگی خود را به یاد بیاورید. سپس تصویر این رویداد ناخوشایند را به صورت ذهنی روی پرتره دختر قرار دهید، که به معنای واقعی کلمه آن را در ذهن خود بازسازی کردید. هدف این تمرین این است که به طور خودکار خاطرات دوست دختر سابق خود را با احساسات ناخوشایند مرتبط کنید. این به شما کمک می کند گذشته را سریعتر فراموش کنید

به محض جدایی، باید فوراً آن شخص را از زندگی خود حذف کنید.

همه چی تموم شد قبول کن

اولین توصیه روانشناس در مورد چگونگی فراموش کردن یک عزیز برای همیشه دقیقاً این خواهد بود. واقعیت گذشته شما وجود ندارد.

رابطه سابق شما مرده است، آن شخص مرده است. همین الان شروع کنید به این نگاه.

گذشته را کاملا رها کنید.

مثل این است که شما دوباره متولد می شوید و با یک صفحه تمیز شروع می کنید.

دنیای جدید، آدم های جدید.

2. مطلقاً هیچ تماسی با عاشقان سابق وجود ندارد

هرگونه ارتباط با یک شخص را حذف کنید:

• در اینترنت؛
• با تلفن؛
• توسط ایمیل؛
• از طریق اسکایپ و سایر وسایل ارتباطی.

3. تمام لنگرهای روانشناختی را که خاطرات اشتیاق سابق شما را تداعی می کند، از زندگی حذف کنید.

چه لنگرهایی باید با جزئیات از زندگی حذف شوند:

• موسیقی مشترکی که زمانی را صرف گوش دادن به آن کرده اید.
• هدایا (یا در زیرزمین پنهان شوید یا به دوستان بدهید).
• به آن مکان ها و مکان هایی که قبلاً با هم قرارهای جالبی داشتید، نروید.
• هر چیز فراموش شده: لباس باشد یا عدسی از یک اشتیاق قبلی که قبلاً دور ریخته نشده بود (زمان دور انداختن آن فرا رسیده است).
• عکس ها و ویدیوهای به اشتراک گذاشته شده را در رایانه، تلفن و سایر رسانه های خود حذف کنید.

این مراحل را دنبال کنید و بدون هیچ توطئه و مزخرف دیگری از شر افکار بی قرار در مورد اینکه چگونه فردی را که دوست دارید، اما او شما را دوست ندارد، فراموش خواهید کرد.

4. در تصور او قرار نگیرید: به آنچه در ذهن اوست فکر نکنید.

درگیر تصورات دیگران نشوید و به آنچه در ذهن شریک زندگی سابقتان است فکر نکنید!

در غیر این صورت به درد از دست دادن می افتید.

به زندگی شریک گذشته خود علاقه مند نباشید و در تصورات دیگران قرار نگیرید.

این با جزئیات به چه معناست:

1. شما نباید اهمیت دهید که شریک سابق شما در چه نوع رابطه ای است یا اکنون با چه کسی است.
2. فرقی نمی کند که سابق شما رنج می برد یا نه. در حال حاضر فقط سلامتی شما مهم است.
3. به صفحه رسانه های اجتماعی سابق خود سر نزنید و به آن نچسبید.
   فهمیدن اینکه او در حال بهتر شدن است، احساس بهتری در شما ایجاد نمی کند.
4. با شنیدن شایعات یا برخی اخبار در مورد یک فرد گذشته، نه احساس بهتری دارید و نه بدتر.
   بی تفاوتی مطلق و کامل!

این اصل را اجرا کنید و دیگر نیازی به مشاوره روانشناس ندارید که چگونه فردی را که هرگز با هم نیستید فراموش کنید.

5. خودتان را سرزنش نکنید که دیگر هرگز با هم نیستید.

در چنین مواردی تمرکز یک فرد فقط می تواند توسط منفی بافی اشغال شود و این اشتباه است که فقط خود را مقصر بدانیم.

در غیر این صورت انرژی منفی در شما جمع می شود.

تقصیر تو نیست! اتفاقی که افتاد افتاد.

نیازی نیست خودتان را سرزنش کنید!

یک خط ظریف، که باید به خاطر بسپارید.

1. خیلی خوب است که به دنبال اشتباهات خود باشید، رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید تا اشتباهات خود را تکرار نکنید. اما: این اشتباهات را پیدا کنید و به خودتان حمله نکنید یا خود را سرزنش نکنید!
2. اشتباهات را برای خود پیدا کنید تا در روابط جدید دیگر تکرار نکنید و به شریک قبلی خود برنگردید!

شما اشتباهات خود را پیدا می کنید تا آنها را با یک شریک جدید تکرار نکنید و دیگر هرگز روی همان چنگک نرید.

این را به خاطر بسپارید و دیگر نیازی نیست به دنبال پاسخ سوالات روانشناسی در مورد چگونگی فراموش کردن سریع و کوتاه مدت شخصی که دوست دارید باشید.

6. تحقق ها و درس های جدیدی می آموزیم تا دوباره روی همان چنگک پا نگذاریم

درس ها از طریق تجزیه و تحلیل آموخته می شود.

تجزیه و تحلیل با قلم و کاغذ انجام می شود و تا حد امکان از خود سؤال می پرسید و به صورت کتبی به آنها پاسخ می دهید.

هر چه سوالات بیشتر باشد بهتر است.

1. چه کسی مقصر این واقعیت است که شما در ابتدا شریک اشتباهی را انتخاب کردید؟
   پاسخ: خودم!
2. چرا این اتفاق افتاد، چطور اجازه دادید این اتفاق بیفتد؟
   پاسخ: من هیچ مرز شخصی نداشتم، تصور کمی از شخصی که می‌خواستم در کنارم ببینم نداشتم.
3. چه جور آدمی را می خواهم در کنارم ببینم، چه چیزی را در یک رابطه اجازه می دهم و چه چیزی را نمی دهم؟
   پاسخ مشخص کننده مشخصات دقیق شخصیت است نه ظاهر.
4. از روابط گذشته چه آموخته ام و چه چیزهایی یاد گرفته ام؟
5. چه اشتباهاتی را نباید با شریک دیگری انجام دهم؟

وقتی پاسخ های خود را به این سوالات می نویسید تا حد امکان با خودتان صمیمانه رفتار کنید.

به این ترتیب مشکلات خود را خودتان حل خواهید کرد و دیگر نیازی به مشاوره روانشناس برای اینکه چگونه سریع عزیزتان را فراموش کنید و زندگی جدیدی را شروع کنید، نخواهید داشت.

7. تنها نباشید: بدانید که همیشه انتخاب های فراوانی دارید.

شما باید ایمان داشته باشید که فرد دیگری با ارتباط عاطفی و شیمی بیشتری خواهید داشت.

بدانید که همیشه انتخاب های زیادی دارید. شما همیشه می توانید یک جفت روح پیدا کنید.

نیازی نیست به این به عنوان یک وظیفه روزمره نگاه کنید و نیازی به یافتن شریک جدید در اسرع وقت باشد.

فقط درک کنید که احمقانه است که چیزی را تا زمان مرگ در سر خود نگه دارید.

تغییر را بپذیرید و در برابر آن مقاومت نکنید.

هر جدایی که برای شما اتفاق می افتد - این زمان رشد قدرتمند استبرای شما.

این را به خاطر بسپارید و دیگر نگران نباشید که چگونه فردی را که هنوز دوست دارید فراموش کنید.

8. شریک قدیمی خود را سرزنش نکنید و از او کینه نداشته باشید، تلخی را از بین ببرید.

برخی از افراد دوست دارند حتی یک سال پس از جدایی به همسر سابق خود پیامک بزنند یا هر از گاهی با آنها تماس بگیرند.

افراد از روابط گذشته خشم و منفی بافی خود را حفظ می کنند که سپس خود را نشان می دهد و در رابطه بعدی تأثیر می گذارد. با داشتن همان نوع تفکر در یک رابطه جدید، همه اشتباهات قدیمی دوباره تکرار خواهند شد.

گرفتار این دور باطل و تکراری نشوید.

یک خط ظریفبه جای عصبانی شدن با شریک زندگی خود، بهتر است عمیقاً از او به خاطر اتفاقی که افتاده تشکر کنید!

از طریق نفرت، خود شما یک ارتباط پر انرژی با معشوق سابق خود حفظ خواهید کرد، به او می چسبید و چرا بیهوده به افکار منفی انرژی می دهید. آیا به آن نیاز دارید؟

شما به راحتی می توانید در چنین نفرتی قرار بگیرید. از شر آن خلاص شوید و به این ترتیب نگرانی در مورد اینکه چگونه فردی را که یک بار به شما آسیب رسانده فراموش کنید را از بین ببرید.

9. بعد از جدایی، همه را با یک قلم مو جمع نکنید: "همه آنها اینطور هستند"، در غیر این صورت خود شما چنین افرادی را به زندگی خود جذب خواهید کرد.

اغلب پس از جدایی از فردی می شنویم: "همه مردها بز هستند" یا "همه زن ها...".

آنها به طرز دردناکی از شریک زندگی خود جدا شدند و اکنون خودشان در همه چیز به دنبال مدرکی هستند که "همه مردان اینگونه هستند" یا "همه زن ها اینگونه هستند ..."

علاوه بر این، آنها این کار را ناخودآگاه انجام می دهند و آن را درک نمی کنند.

و حدس بزنید چه؟ این مانند یک پیشگویی خود تحقق خواهد بود.

شما واقعاً چنین افرادی را به سمت خود جذب خواهید کرد.

و همچنین با داشتن این نگرش ها در ذهن خود، خود ناخودآگاه به دنبال چنین ویژگی های منفی در افراد دیگر خواهید بود، سعی کنید به دنبال تأیید آنها باشید.

چرا شما به این نیاز دارید؟

دست از دست دادن همه با یک قلم مو بردارید و دیگر از خود سؤال نکنید که چگونه فردی را که به شما خیانت کرده یا رفتار خاصی انجام داده است که انتظارات شما را برآورده نکرده است، فراموش کنید.

10. درک کنید که هیچ چیز در دنیا ماندگار نیست، همه چیز می آید و می رود.

از جنبه معنوی به آن نگاه کنید.

• تو تنها به دنیا آمدی و تنها خواهی مرد. هیچ چیز ابدی نیست
• همه چیز مدام در حال تغییر است. و مقاومت در برابر تغییر بی فایده است. اینها قوانین جهان هستی است.
• به احساسات و خاطرات قدیمی نچسبید.
• زندگی مثل یک ترن هوایی است. شما بالا و پایین هستید. و این چیزی است که آن را جالب می کند.

با درک این موضوع خود را از این دوراهی نجات خواهید داد که چگونه می توانید فردی را که بسیار دوستش دارید و کورکورانه فراموش کنید.

11. شما همچنان باید نسبت به یک فرد جدید ذهنی باز داشته باشید و عمیقاً از این واقعیت آگاه باشید که هیچ چیز برای همیشه ماندگار نیست.

یک تله ذهنی وجود دارد: "فکر کردن به اینکه یک رابطه برای همیشه ادامه خواهد داشت." در این توهم زندگی نکنید!

اما در عین حال، پس از شکستن یک رابطه قدیمی، همچنان با افراد جدید باز می شوید، از باز کردن و افشای خود واقعی خود در برابر دیگران نمی ترسید.

به 100% باز شدن با افراد دیگر ادامه دهید و لحظات را با هم به اشتراک بگذارید.

اما در اعماق خود متوجه باشید که هر چیزی پایانی دارد.

مثال. داری بستنی خوشمزه میخوری می توانید از آن لذت ببرید. از فرآیند لذت ببرید. اما در اعماق درونت متوجه می شوی و می فهمی که بستنی تمام خواهد شد.

اگر فکر می کنید که تا آخر عمر بی وقفه به خوردن همان بستنی ادامه می دهید، در ذهن خود اسیر شده اید.

او شما را از بینی هدایت می کند و با شما بازی می کند.

حواستان به این باشد. همه چیز را در مورد بین آنها بدانید.

یادآوری این موضوع برای زنانی که سؤالاتی در مورد چگونگی فراموش کردن مرد متاهلی که دوستش دارید و هنوز هم آرزوی کورکورانه ای در رابطه با او دارید، می پرسند مفید خواهد بود.

یک خط ظریف

• فراموش نکنید که از این روند لذت ببرید. مثل لذت بردن از زندگی قبل از مرگ است.
• همین موضوع در روابط: از آنها لذت ببرید، زیرا ممکن است به پایان برسند.
• اما خودتان را از لذت بردن از روابط با این دانش محروم نکنید.

سخنان حکیمانه اوشو در ویدیو

در وب سایت ما نیز می توانید برای غلبه بر جدایی ها و جدایی هاروابط

12. وقتی به دنبال یک شریک جدید هستید، او را با شریک قبلی مقایسه نکنید، به دنبال جایگزینی برای او نباشید، به دنبال و ایجاد یک تجربه جدید باشید.

1. سعی نکنید همان شریک زندگی خود را پیدا کنید.
   دنبال همان شخص نباشید
2. مقایسه نکن
   این فقط همه چیز را خراب و نابود می کند.
3. به دنبال ویژگی های شخصیتی مشابه همسر سابق خود نباشید.
   هر کاری را برای یک تجربه جالب جدید انجام دهید!
4. هنگام ملاقات با یک شخص جدید، شیوه و سبک ارتباط قبلی خود را مانند شریک قبلی خود تحمیل نکنید.

شما همچنین می توانید در مورد وابستگی و اعتیاد به عشق در یک نشریه جدید صحبت کنید.

این اصول را به خاطر بسپارید و دیگر نگران این نخواهید بود که اگر عزیزتان را هر روز ببینید چگونه او را فراموش کنید.

مثال

وگرنه مثلاً پسری از دوست دخترش جدا شد و حالا وقتی با دختر جدیدی آشنا می‌شود، می‌خواهد دختر جدید مثل سابقش رفتار کند.

سپس مدلی از رفتار را به دختر جدید تحمیل می کند که در ذات او نیست.

اما او کاملاً متفاوت رفتار می کند ، انتظارات آن پسر شکسته می شود و این تأثیر منفی بر معاشقه و روند نزدیک شدن شما می گذارد.

این اشتباه است که یک فرد جدید را به عنوان جایگزینی برای یک فرد سابق ببینیم.

این فقط وضعیت شما را بدتر می کند.

سعی نکنید درد خود را با یک شریک جدید بپوشانید!

13. ویژگی های شخصیت خود را مرور کنید، آنها را به خود یادآوری کنید

پس از جدایی چنین توهمی وجود دارد که اکنون ظاهراً "شما خودکفا نیستید، زیرا هم روحی ندارید."

این امر به ویژه در میان دخترانی که از افکار بی قرار در مورد چگونگی فراموش کردن مرد مورد علاقه خود نگران هستند، رایج است.

وقتی همه چیز تمام شد، وقت آن است که به عقب برگردید و در شخصیت خود تجدید نظر کنید.

مهم است که آنها را به خود یادآوری کنید!

شما باید در مورد خود جدیدی که کل این سفر را با شریک قبلی خود گذرانده اید تجدید نظر کنید.

به لذت بردن از زندگی ادامه دهید و در عین حال بیشتر در مورد خودتان کشف کنید و یاد بگیرید.

14. درک کنید که اشتیاق، خودکفایی و عشق شما همیشه با شماست، هیچکس نمی تواند آن را از شما بگیرد.

بیایید به سه مرحله ساده در مورد چگونگی فراموش کردن یک عزیز نگاه کنیم و روانشناسی چنین برداشتی را تحلیل کنیم.

1. بدانید که هیچ کس نمی تواند اشتیاق و هدف واقعی شما را از شما بگیرد.
2. هیچ کس نمی تواند زندگی، اشتیاق شما را از شما بگیرد.
3. خودکفایی شما هرگز نباید به چیزهای بیرونی بستگی داشته باشد. چه فرد مهمی داشته باشید چه نداشته باشید، همچنان خودکفا هستید.

15. به خود اجازه دهید با شریک بهتری باشید، باورهای محدود کننده قدیمی را کنار بگذارید.

ما کسی را که هستیم جذب می کنیم.

باید بدانید که می توانید شریک بهتری را جذب کنید.

اما پارادوکس این استکه خود مردم نمی خواهند با بهترین شریک زندگی کنند!

چرا این اتفاق برای مردم می افتد؟

چون بعد از یک رابطه طولانی انسان خود را عادت داده است: "من عاشق روحم هستم. من بهترین ها را برای خودم نمی خواهم، بهترین ها را برای هر دوی ما می خواهم."

این عادات را در خود دنبال کنید و از شر آنها خلاص شوید.

مردم نمی توانند باور کنند که ممکن است و لازم است فردی را که بدون پاسخگویی و کورکورانه دوستش دارید فراموش کنید.

16. برای انتقام یا حسادت شریک قدیمی خود به دنبال شریک جدید نباشید.

• در دام نفس خود نیفتید! این انگیزه های خودخواهانه کوچک را نداشته باشید.
• این یک اشتباه بزرگ است که شرکای جدیدی پیدا کنید فقط به این منظور که خود را در چشمان سابق خود نشان دهید!
• در غیر این صورت، با چنین اقداماتی فقط این فکر را در ذهن خود تقویت می کنید: "او تنها است."
• و سپس تمام اقدامات خودخواهانه شما به منظور ایجاد حسادت یا انتقام، واکنش بزرگی به شریک سابق خود است.
• بگذارید همه چیز برود و از یک شریک کاملاً جدید لذت ببرید و اشتیاق خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید.
• این تصور را داشته باشید که "اکنون سابق شما فقط یک رهگذر تصادفی است" و هیچ فایده ای ندارد که به او فکر کنید.

این اصول را در ذهن داشته باشید تا به شما کمک کند تا سوالات خود را در مورد چگونگی فراموش کردن شخصی که دوست دارید و هر روز می بینید، ببندید.

17. اشتباهات رایج زیر را که مشکل را حل نمی کند مرتکب نشوید.

چه چیزی مشکلات بعد از جدایی را حل نمی کند:

1. الکل، هر ماده، ارتباط تصادفی معنا و فایده صفر است.
2. تلاش برای سفر یا حرکت همه تلاش هایی برای فرار از مشکل و وانمود کردن به وجود آن است. مثل این است که یک سرباز گلوله ای به پایش خورده است، و او برای دویدن یک کیلومتر به یک راهپیمایی اجباری رفته و وانمود می کند که همه چیز برایش عالی است.
3. بیان خصوصیات منفی در سابق خود و چیزهای منفی در روابط گذشته یکی دیگر از توصیه های پوچ است! با دنبال کردن او، هنوز به او فکر می کنید! شما انرژی زیادی را صرف این افکار خواهید کرد.
4. فکر کردن به شخص دیگری بیهوده ترین توصیه است. این مساوی است با توصیه ای که در مورد فیل صورتی که هنوز در سر شما ظاهر می شود فکر نکنید. فکر نکردن نیز عملی است که انرژی را نیز مصرف می کند.

بهتر است همه توصیه های ما را دوباره بخوانید و در هماهنگی زندگی کنید. آنها حاوی همه چیزهایی هستند که باید درک کنید و انجام دهید تا فردی را که به طور ناخواسته دوست دارید، یک بار و برای همیشه فراموش کنید.