آمادگی برای زایمان: تکنیک های تنفسی مناسب در حین انقباضات و زایمان. تولد صحیح چگونه در هنگام زایمان به درستی فشار دهیم و نفس بکشیم؟ زایمان صحیح: بررسی ها

بارداری چندین ماه طول می کشد، اما زمان بدون توجه می گذرد، و در این مدت مادر باردار باید بسیاری از سوالات مربوط به زایمان را برای خودش کشف کند. از آنجایی که این روند دشوار است، لازم است از قبل برای آن آماده شود - در آستانه یک لحظه مهم، یک زن باید از قبل ایده ای در مورد نحوه تنفس صحیح در هنگام زایمان و زایمان داشته باشد. اقدامات بی سواد مادر می تواند آسیب قابل توجهی به خود و فرزندش وارد کند.

تولد نوزاد یک فرآیند طبیعی و پیچیده است که نیاز به تلاش های واقعی یک زن دارد. و در این دوران، اکسیژن رسانی به بدن، هم برای زن زایمان و هم برای کودک اهمیت زیادی دارد، او نیز به روش خود تلاش می کند هر چه زودتر به دنیا بیاید و در امتداد کانال زایمان حرکت کند. . به همین دلیل، پزشکان اغلب مادر باردار را از فریاد زدن منع می کنند - اولاً او قدرت خود را از دست می دهد و ثانیاً کودک را از دسترسی عادی به هوا محروم می کند و به همین دلیل ممکن است دچار هیپوکسی شود.

ثابت شده است که روش صحیح تنفس باعث افزایش سرعت زایمان می شود، پس چگونه به یک زن کمک می کند؟ عوامل متعددی وجود دارد که به لطف تنفس مناسب، به زایمان موفق و سریع‌تر کمک می‌کند:

• هنگامی که یک زن مشغول تنفس خود است، او زمان استراحت و استراحت در زمان بین انقباضات را دارد.
• تنفس استرس عاطفی را از بین می برد و درد را کاهش می دهد.
• تامین خون طبیعی مادر و جنین را حفظ می کند.
• با تکنیک تنفس مناسب، دیافراگم به تسریع باز شدن رحم کمک می کند.

تکنیک ویژه تنفس معمولی نیست و زنانی که تصمیم به تسلط بر آن دارند باید مدتی آن را مطالعه و تمرین کنند تا در حین زایمان این روند به طور خودکار انجام شود. هر مرحله از زایمان تکنیک خاص خود را دارد، بنابراین در دوره های مهمی مانند:

1. اتساع دهانه رحم، یعنی انقباضات زایمان.
2. تولد فرزند؛
3. دفع جفت.

تمام تکنیک های تنفسی با هدف تسهیل وضعیت زن در حال زایمان است. پزشکان به زنان در ماه های آخر بارداری توصیه می کنند که هر روز به مدت 10-15 دقیقه به تمرینات تنفسی توجه کنند.

انواع مختلف تنفس در حین انقباضات

توصیه می‌شود انواع مختلف تنفس را با تغییر وضعیت‌ها آموزش دهید - خم شدن، به پهلو، نشستن، دراز کشیدن. در حین زایمان، ممکن است مجبور شوید از راحت ترین وضعیت برای خود استفاده کنید - در صورتی که تغییر وضعیت مناسب را پیدا کنند، پزشکان و متخصصان زنان و زایمان می توانند اجازه این کار را بدهند. گاهی اوقات در حین تمرین، مادران باردار با کاهش سطح دی اکسید کربن در خون مواجه می شوند و با بدتر شدن حال و سرگیجه مواجه می شوند. این کاملا طبیعی است، بنابراین نیازی به وحشت نیست - فقط باید نفس خود را برای چند ثانیه حبس کنید و ناراحتی خود به خود از بین می رود.

اول از همه، شما باید با نحوه تنفس صحیح در حین انقباضات آشنا شوید. زمان زیادی طول می کشد تا رحم باز شود، به خصوص در مادرانی که بار اول می شوند. این یک روند دردناک است که با اسپاسم همراه است که در واقع انقباض است. بدون این، باز شدن اندام تولید مثل غیرممکن است و انقباضات به حرکت کودک در امتداد کانال زایمان کمک می کند.

این دوره با سه مرحله اصلی مشخص می شود:

• پنهان، زمانی که گرفتگی های اولیه با شدت کم و شبیه درد در دوران قاعدگی است. این وضعیت نمی تواند بیش از شش ساعت طول بکشد.
• یک مرحله فعال که حدود چهار ساعت طول می کشد و نشان دهنده باز شدن سریع حلق رحم است، در حالی که انقباضات دردناک هستند و فواصل بین آنها دائماً کاهش می یابد.
• در زنان نخست زا و در برخی موارد در زنان چندزا، مرحله ای از بازداری وجود دارد که حدود چند ساعت قبل از باز شدن اندام طول می کشد.

دردهای زایمان طبیعی در یک خط صعودی پیشرفت می کنند، دردناک و طولانی هستند و تنها از طریق توانایی تنفس صحیح می توان درد را کاهش داد.

انواع تنفس:

• شکمی؛
• عمیق؛
• لباس فرم؛
• زود زود.

اگر بدانید که چگونه در حین زایمان و زایمان درست نفس بکشید، می توانید به طور قابل توجهی رفاه یک زن را بهبود بخشید و کار او را در زایمان موثرتر کنید.

نحوه تنفس در هنگام زایمان و زایمان

در ساعات آینده قبل از زایمان، زن باردار شروع به احساس درد آزاردهنده در قسمت تحتانی شکم می کند. اساسا، او به طور شهودی حدس می‌زند که لحظه تعیین‌کننده به زودی فرا خواهد رسید. جای تعجب نیست که احساسات اصلی در این زمان هیجان و ترس هستند. اینجاست که دانستن نحوه تنفس صحیح در هنگام زایمان و زایمان مفید است.

تنفس در هنگام اتساع رحم

در طول دوره نهفته، یک زن می تواند از تنفس آرام بهره مند شود. این شامل دم آرام و عمیق از طریق بینی و بازدم از طریق دهان است. دم معمولا کوتاهتر از بازدم است. زن می تواند در حین دم تا سه و در هنگام بازدم تا پنج بشمرد.

به تدریج انقباضات قوی تر می شوند. وظیفه اصلی زن در حال زایمان در این زمان این است که به شکم و پاهای خود فشار نیاورد. تسکین کوتاه مدت خواهد بود، اما قدرت لازم را از بین می برد. در مرحله فعال، همین تنفس عمیق به شل شدن عضلات شکم، کاهش درد و آرامش روحی کمک می کند.

هنگامی که اسپاسم در زمان و شدت طولانی می شود، باید از تنفس سریع استفاده کنید. شما باید بدون زور زدن، اغلب و نه عمیق نفس بکشید، دم و بازدم را از طریق دهان خود که کمی باز است انجام دهید. معده در تنفس شرکت نمی کند - اگر زن به طور کامل بر روی تکنیک تمرکز کند، این روش درد را کاهش می دهد. این تنفس "سگ" در مرحله اول زایمان است که امکان جلوگیری از پارگی رحم را فراهم می کند.

در پایان اسپاسم حتی از تنفس بدون استفاده از شکم استفاده می شود. باید آهسته، آرام و از طریق بینی یا دهان انجام شود. این به زن در حال زایمان اجازه می دهد استراحت کند و قدرت جدیدی به دست آورد. در کنار تنفس یکنواخت می توان از تنفس عمیق نیز در انتهای انقباض با موفقیت استفاده کرد.

نفس کشیدن در حین هل دادن

هل دادن نشانه تولد یک فرد کوچک است، بنابراین این یک دوره بسیار مهم زایمان است. انقباضات بافت عضلانی پس از ورود سر نوزاد به واژن شروع می شود و به حرکت جنین در طول کانال زایمان کمک می کند. برای کمک به او به تنفس عمیق و آهسته و بازدم طولانی مدت نیاز خواهید داشت که به همین دلیل فشار ناشی از آن دیافراگم مادر را مجبور می کند حداکثر فشار را بر رحم وارد کند.

در این زمان، یک زن برای کمک به تولد نوزاد به حداکثر آرامش و حضور ذهن نیاز دارد و تنفس صحیح تلاش ها را ثمربخش تر می کند. علاوه بر این، زن در حال زایمان باید قوانین مهم دیگری را به خاطر بسپارد: به طور خاص به داخل رحم و واژن فشار دهید و سر خود را به عقب پرتاب نکنید. در این مرحله، او باید تمام دستورات متخصص زنان و زایمان را انجام دهد و سپس می تواند روی اخراج سریع جنین حساب کند. هنگامی که سر نوزاد نشان داده می شود، زن در حال زایمان باید دوباره از تنفس سریع استفاده کند تا به نوزاد آسیب نرساند.

خروج از "محل کودک"

اما این پایان زایمان نیست، اگرچه رها شدن جای نوزاد کم دردترین قسمت زایمان است. حدود 30 دقیقه پس از ظاهر شدن کودک باید بگذرد. انقباضات، اما ضعیف تر، دوباره شروع می شوند. برای بیرون راندن جفت، باید با تنفس عمیق و آرام فشار دهید. معمولاً پزشک در مواردی که این امر ضروری است، مشخص می کند.

چگونه برای زایمان آماده شویم

بسیاری از مردم فکر می کنند که یادگیری درست نفس کشیدن آسان است، با این حال، دانش نظری به تنهایی کافی نخواهد بود. بنابراین بهتر است تمرین را از ابتدای بارداری شروع کنید. شروع کلاس ها در حدود 10-12 هفته بهینه است.

در عین حال، توصیه می شود برای اینکه تا زمان تولد به طور کامل مجهز شوید، برخی از الزامات را رعایت کنید:

• قبل از تمرین، باید اتاق را به خوبی تهویه کنید.
• فقط در صورتی می توانید تمرینات تنفسی را انجام دهید که احساس طبیعی داشته باشید.
• در صورت مسمومیت، حالت تهوع مداوم، می توانید زمان تمرین را کاهش دهید، اما هنوز باید تمرین کنید.
• فشار دادن در هنگام ایجاد تنفس مناسب به شدت ممنوع است، این می تواند بر وضعیت رحم تأثیر منفی بگذارد و زایمان زودرس را تهدید کند.
• زنان باردار معمولاً در حین ورزش احساس تشنگی می کنند، در حین انجام ورزش نیازی به نوشیدن نیست، اما می توانید لب های خود را خیس کنید یا دهان خود را بشویید.

هنگام اتمام کلاس ها، قطعاً باید تنفس طبیعی را بازیابی کنید. اگر دچار غش شدید، که اغلب اتفاق می‌افتد، فقط باید به آرامی نفس بکشید و نفس خود را حبس کنید. در یک دقیقه وضعیت بهبود می یابد.

زنی که یکی از مهمترین تصمیمات را گرفته است - به دنیا آوردن فرزند، باید رویکردی مسئولانه نسبت به همه چیز مربوط به روند تولد داشته باشد. او باید این سوال را به طور کامل مطالعه کند که چگونه در حین زایمان و زایمان درست نفس بکشد و به لطف این از بسیاری از مشکلات جلوگیری کند. هر چه یک زن در حال زایمان بهتر برای زایمان آماده شود، سریعتر، آسان تر و موفق تر خواهد بود و مادر و کودک کاملاً سالم خواهند بود.

آیا مقاله «نحوه تنفس صحیح در هنگام زایمان و زایمان» برای شما مفید بود؟ با استفاده از دکمه های رسانه های اجتماعی با دوستان خود به اشتراک بگذارید

در آغاز مرحله دوم زایمان، زمانی که دهانه رحم به طور کامل باز می شود، سر جنین به لطف انقباضات رحمی شروع به حرکت به سمت پایین می کند و دیواره های راست روده را فشار می دهد. در پاسخ به تحریک گیرنده های رکتوم، عضلات دیواره قدامی شکم و دیافراگم به طور انعکاسی منقبض می شوند: فشار دادن به این شکل آغاز می شود. سر جنین به کف لگن و راست روده زن فشار می آورد و باعث می شود که او بخواهد روده هایش را خالی کند - میل به اجابت مزاج. این یک تلاش است.

چه زمانی می توانید فشار بیاورید؟

قبل از شروع فشار دادن، باید با پزشک تماس بگیرید تا مشخص شود سر نوزاد کجاست. فقط در صورتی لازم است که او تقریباً کل کانال زایمان را رد کرده باشد و در حال حاضر روی کف لگن دراز کشیده باشد. هل دادن زودرس منجر به فرسودگی سریع قدرت زن، ضعف در هل دادن، اختلال در گردش خون رحمی جفت و کمبود اکسیژن برای نوزاد می شود.

همه خانم ها در زمان های مختلف تمایل به فشار آوردن دارند. اگر زمانی ظاهر شود که سر کاملاً پایین است، اما دهانه رحم هنوز کاملاً گشاد نشده است، با فشار دادن سر به جلو، زن در حال زایمان می تواند باعث پارگی دهانه رحم شود. برای کنترل زایمان زودرس به زن در حال زایمان توصیه می شود از الگوی تنفسی خاصی استفاده کند.

چگونه در هنگام زایمان نفس بکشیم

1. یک نفس کامل و عمیق بکشید.
2. نفس خود را حبس کنید، انگار هوا را می بلعید، عضلات شکم خود را منقبض کنید (عضلات ران، باسن و صورت شما کاملاً شل شده است). به آرامی فشار را در قسمت پایین افزایش دهید. ماهیچه های شکم خود را بیشتر و بیشتر سفت کنید و به حرکت نوزاد در کانال زایمان کمک کنید.
3. به آرامی بازدم کنید.
4. در مرحله بعد، وقتی احساس کردید که تنگی نفس دارید، به آرامی نفس خود را بیرون دهید، اما به هیچ وجه با تکان دادن. در حین بازدم شدید، فشار داخل شکمی به سرعت کاهش می یابد و سر کودک نیز به سرعت به عقب حرکت می کند که می تواند منجر به آسیب مغزی شود. پس از این، بلافاصله، بدون آرامش یا استراحت، نفس بکشید - و فشار دهید.

در طول فشار کامل، تمام این مراحل را سه بار تکرار کنید.

پس از فشار دادن، یک نفس کامل بکشید و آرامش را بازگردانید، حتی تنفس با آرامش کامل. به این ترتیب می توانید به سرعت قدرت را برای فشار بعدی بازیابی کنید.

توجه! در لحظه برداشتن سر، ماما از شما می خواهد که فشار ندهید - مانند سگ نفس بکشید.

چگونه در هنگام زایمان درست فشار دهیم؟

در حین فشار دادن، چانه خود را محکم به سینه خود فشار دهید، زانوهای خود را با دستان خود ببندید، آنها را از هم باز کنید و به سمت زیر بغل بکشید. نیروی هل دادن باید به نقطه حداکثر درد هدایت شود. افزایش درد پس از هل دادن به این معنی است که شما همه چیز را درست انجام می دهید و کودک در امتداد کانال زایمان حرکت می کند.

هل دادن چقدر طول می کشد؟

در زنان نخست زا، این دوره به طور متوسط ​​2 ساعت طول می کشد، در زنان چندزا - 1 ساعت. مدت زمان آن می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی باشد. بنابراین، استفاده از یکی از روش های تسکین درد - بی دردی اپیدورال - منجر به طولانی شدن مرحله دوم زایمان به طور متوسط ​​تا 3 ساعت در زنان نخست زا و تا 2 ساعت در زنان چندزا می شود. جنین بزرگ، باریک شدن لگن، زایمان ضعیف و کشیدگی بیش از حد دیواره قدامی شکم نیز می تواند این مرحله از زایمان را افزایش دهد. برعکس، در زنانی که ماهیچه های شکمی به خوبی توسعه یافته اند، مدت دوره دفع کاهش می یابد.

چگونه از پارگی در هنگام زایمان جلوگیری کنیم؟

محافظت از پرینه از لحظه فوران سر شروع می شود، یعنی از زمانی که سر کودک در بین تلاش ها به عقب بر نمی گردد. ماما از سه انگشت دست راست خود برای جلوگیری از پیشروی سریع سر در هنگام هل دادن استفاده می کند که منجر به کشیده شدن تدریجی پوست پرینه و جلوگیری از پارگی می شود. به طور معمول، سر جنین از کل کانال تولد با کوچکترین قطر خود عبور می کند - در حالت خمیده (چانه به قفسه سینه فشرده می شود). برای جلوگیری از پارگی، ماما با دو انگشت دست چپ سر نوزاد را می بندد و پیشرفت صحیح آن را زیر نظر دارد.

ناحیه اکسیپیتال سر ابتدا فوران می کند، سپس تاج، سپس سر منبسط می شود و صورت متولد می شود. از لحظه ای که سر جنین شروع به خم شدن می کند تا تولد کامل صورت، زن در حال زایمان از هل دادن منع می شود. لازم به یادآوری است که یکپارچگی پرینه نه تنها به اقدامات پزشکان، بلکه به رفتار خود زن در هنگام زایمان نیز بستگی دارد. تنفس از طریق دهان "سگ" می تواند به طور قابل توجهی تلاش ها را تضعیف کند. سر متولد شده در 96 درصد موارد رو به عقب است. سپس صورت کودک به سمت ران راست یا چپ مادر می چرخد. همزمان با چرخش خارجی سر، چرخش داخلی شانه ها اتفاق می افتد، سپس شانه قدامی (واقع در سمفیز پوبیس) و شانه خلفی (واقع در استخوان خاجی) متولد می شود. تولد بیشتر بدن و پاهای نوزاد بدون مشکل اتفاق می افتد.

زایمان طبیعی یک فرآیند دردناک است که نه تنها از نظر اخلاقی باید برای آن آماده شوید. هم مادران باردار نخست زا و هم چندزا باید بدانند که در حین زایمان چگونه رفتار کنند و برای کمک به نوزاد چه کاری انجام دهند. در صورت تسلط بر تکنیک های تنفسی در هر مرحله از زایمان، می توانید میزان درد را کاهش دهید. متخصصان زنان و زایمان تکنیک ها و توصیه های خاصی را برای تنفس صحیح ایجاد کرده اند. آنها به شما امکان می دهند روند را تسریع کنید و از کمبود اکسیژن در یک لحظه حیاتی در عضلات مادر و جنین جلوگیری کنید.

تغییرات فیزیولوژیکی در سیستم تنفسی در دوران بارداری

نیاز به اکسیژن در دوران بارداری به تدریج افزایش می یابد. از هفته 24، بدن زن باردار به یک سوم O2 بیشتر از قبل از بارداری نیاز دارد. در طول زایمان - 2 برابر بیشتر.

رحم در حال رشد دیافراگم را جابجا می کند، در حالی که ریه ها بالا می روند و گردش هوا در قسمت پایین آنها مختل می شود. کمبود فضا با انبساط دایره ای تدریجی قفسه سینه جبران می شود. در همان زمان، تنفس بیشتر می شود، حجم هوایی که در ریه ها در گردش است کاهش می یابد. با هر هفته بعد، سیستم تنفسی استرس بیشتری را تجربه می کند.

کمبود اکسیژن در ریه ها چگونه جبران می شود؟ افزایش تعداد حامل های آن - گلبول های قرمز در پلاسمای خون. از هفته 36، حجم انقضای ذخیره کاهش می یابد که با افزایش 15٪ دیگر در تعداد تنفس همراه است. گرسنگی اکسیژن به ویژه در فصل گرما با رطوبت بالا شدید است. این بر وضعیت مادر و جنین تأثیر منفی می گذارد، که در حال حاضر در فضای تنگ رحم دچار مشکل می شود.

رابطه بین تنفس صحیح و روند زایمان

این مقاله در مورد روش های معمولی برای حل مشکلات شما صحبت می کند، اما هر مورد منحصر به فرد است! اگر می خواهید از من دریابید که چگونه مشکل خاص خود را حل کنم، سؤال خود را بپرسید. این سریع و رایگان است!

تجربه گسترده مامایی نشان می دهد که تمرینات تنفسی در هنگام زایمان چقدر مفید هستند. اثرات مفید آن در موارد زیر بیان می شود:

• کاهش قابل توجه حساسیت به درد؛
• کمک دیافراگم در فرآیند؛
• کنترل بر کار بدن، آمادگی برای رعایت دقیق الزامات پزشک در مرحله فشار.
• تغییر افکار، کاهش استرس عاطفی؛
• حمایت از خون رسانی به بافت ها، جلوگیری از هیپوکسی نوزاد در هنگام زایمان.

در هر مرحله از تولد نوزاد، مادر باردار باید از انواع مختلف تنفس استفاده کند. کمک می تواند توسط یک متخصص زنان و زایمان یا یکی از عزیزان همراه با زایمان ارائه شود که وظیفه او تنفس همزمان با والدین آینده است.

تنفس در هنگام زایمان

تمرینات تنفسی برای زنان باردار باید در عمل قبل از انقباضات و همچنین قوانین اساسی در هنگام زایمان به خوبی مطالعه شود. مهم است که از هفته 20-24 با ژیمناستیک آشنا شوید و در ماه آخر روزانه 10 دقیقه به آنها اختصاص دهید. این فقط مادرانی نیستند که برای اولین بار باید این روند را تکرار کنند. مادران باتجربه نیز هنگام زایمان دچار وحشت می شوند و گم می شوند. به کار بردن تاکتیک های تنفسی به صورت خودکار، تولد نوزاد را آسان تر می کند.

فرآیند تولد شامل 3 مرحله مهم است:

• انقباضات؛
• خروج جنین؛
• استخراج جفت

هر دوره تکنیک تنفس خود را در هنگام زایمان دارد. هدف آن تسریع روند و ایجاد احساس بهتر در مادر است. یادگیری قوانین تنفس می تواند در هر موقعیتی که برای مادر باردار مناسب است شروع شود. باید سعی کنید تمرینات را در حالت نشسته، دراز کشیده یا ایستاده انجام دهید. مهم است که اطمینان حاصل شود که هر نوع تنفس به راحتی بازتولید می شود.

تنفس شکمی

با نوع تنفس شکمی، قفسه سینه بی حرکت است و معده به طور فعال در حال حرکت است. می توانید اجرای صحیح را با کف دستان خود کنترل کنید که یکی از آنها روی سینه و دیگری روی شکم قرار می گیرد. بازدم عمیق باید همزمان با بالاترین موقعیت ممکن کف دست روی معده باشد. با بازدم به تدریج به حالت اولیه خود باز می گردد. در طول فرآیند، کف دست واقع در قفسه سینه باید عملاً بی حرکت باشد.

تسلط صحیح بر تاکتیک ها و رساندن آنها به حالت خودکار بسیار ساده است. پس از این آموزش، می توانید شروع به مطالعه نوع دیگری از تنفس کنید.

تنفس کامل (ترکیب قفسه سینه و شکم)

این تمرین به شما این امکان را می دهد تا یاد بگیرید که چگونه عمیق نفس بکشید. در این مورد، باید تصور کنید که اکسیژن در ابتدا معده را پر می کند، سپس دیافراگم را با دو ریه پر می کند. مهم است که بدون زحمت بازدم کنید و شکم و جناغ را تا حد ممکن آرام کنید. مدت بازدم 2 برابر بیشتر از دم است. زمان یک حرکت تنفسی باید برای انقباض 10-15 ثانیه کافی باشد.

این تمرین نوعی ماساژ اندام های داخلی است که به شما امکان می دهد بافت ها را با اکسیژن اشباع کنید. فشار در حفره شکمی به طور مساوی توزیع می شود و انقباضات رحمی به طور فعال تحریک می شوند. یک ویدیوی خاص به شما کمک می کند که در این نوع تنفس تسلط پیدا کنید. پس از آشنایی با این تمرین، می توانید به تمرین جدیدی بروید.

کم نفس کشیدن

تاکتیک برای انقباضات ضعیف و کوتاه اما منظم استفاده می شود. زن در حال زایمان باید زمان دم و بازدم را کنترل کند و مکث هایی را بین فرآیندهای تنفسی مشاهده کند. هنگام تنفس، باید روی نبض تمرکز کنید - 3 ضربه در هر دم و بازدم. پس از آن، بازدم باید 6 ضربان قلب طول بکشد. کمبود اکسیژن درد را کاهش می دهد و به کاهش تون عضلات کمک می کند.

مهم است که هر انقباض بعدی را به درستی و در حالت آرام انجام دهید. شما باید از طریق دهان بازدم کنید، بدن خود را آرام کنید و نفس عمیق بکشید. هرچه انقباض دردناک تر و طولانی تر باشد، باید آرام تر باشد. این به شما امکان می دهد قبل از زایمان فعال استراحت کنید.

تنفس سریع (چرخه کوتاه)

حملات زایمان بیشتر می شود و با آنها رفتار یک زن باردار تغییر می کند. برای منحرف کردن حواس خود از احساسات دردناک، باید کم عمق نفس بکشید. بازدم را از طریق دهان انجام دهید. همه چیز به سرعت اتفاق می افتد و هوا در ریه ها حفظ نمی شود. بنابراین شما باید در کل مبارزه از ابتدا تا انتها نفس بکشید. لب ها را می توان مانند یک لوله جمع کرد، گویی برای خاموش کردن آتش آماده می شود. این به شما کمک می کند تکنیک را به خاطر بسپارید.

در طول زایمان، انواع مختلفی از تنفس سریع استفاده می شود:

• "شمع". باید مکرر و مداوم نفس بکشید. در حین بازدم، باید تلاشی مشابه خاموش کردن شعله انجام دهید.
• "شمع بزرگ" چرخه های تنفسی بیشتر از یک "شمع" معمولی است. هنگام دم تند، باید سوراخ های بینی خود را باز کنید و هنگام بازدم، گونه های خود را باز کنید.
• "سگ". زبان خود را بیرون بیاورید و آن را به دندان های بالایی خود فشار دهید. مکرر نفس بکشید.

چنین تنفسی مملو از مصرف بیش از حد اکسیژن است که می تواند باعث سرگیجه خفیف در پایان حمله شود. مقدار زیادی O2 فقط مفید است: سندرم درد کاهش می یابد، خطر هیپوکسی کاهش می یابد. در روند تمرین، جایگزینی این تنفس با نوع کامل برای مادر باردار مفید خواهد بود. به این ترتیب می توانید درک کنید که چگونه درد را تسکین دهید و سریعتر بهبودی پیدا کنید.

تنفس اجباری

در طول تلاش، تاکتیک های تنفس تغییر می کند. اگر متخصص زنان و زایمان از شما می خواهد که فشار دهید، باید تا حد امکان هوا را با دهان خود وارد کنید. وقتی ریه ها پر هستند، باید نفس خود را حبس کرده و فشار دهید. در مرحله ای که قدرت کافی برای حبس نفس خود را ندارید، باید برای مدت کوتاهی بازدم کنید و در عین حال عضلات لگن را شل کنید. سپس بلافاصله یک نفس عمیق بکشید و دوباره فشار دهید. شما باید دیافراگم را ثابت نگه دارید و فقط از طریق عضلات سینه ای تنفس کنید. شما می توانید پس از پایان فشار با استفاده از تاکتیک های تنفس کامل ریکاوری کنید.

تکنیک تنفس در حین انقباضات

مدت زمان انقباضات، که در طی آن دهانه رحم 10 سانتی متر گشاد می شود، برای همه زنان در حال زایمان فردی است. به طور متوسط، این دوره 6 ساعت طول می کشد، با هر دقیقه زایمان فعال تر و دردناک تر می شود. انواع تنفسی که در حین انقباضات و در فواصل بین آنها استفاده می شود به پرت شدن حواس، کاهش درد و زایمان سریعتر کمک می کند.

کاملا اقتصادی

تنفس مقرون به صرفه و صحیح در هنگام زایمان بدن را برای فشار دادن آماده می کند، فعالیت رحم را در مرحله اولیه انقباضات تحریک می کند (توصیه می کنیم مطالعه کنید:). چرخه تنفسی در یک انقباض وجود دارد. این یک دم طولانی از طریق بینی و بازدم از طریق دهان دو برابر طولانی تر است. پس از حمله، باید هوای باقیمانده را بیرون دهید و آزادانه نفس بکشید.

زن در حال زایمان یا فرد کناری باید مدت زمان هر انقباض را یادداشت کند. در عین حال، تنظیم روند تنفس به گونه ای مهم است که همزمان با انقباض رحم باشد. تنفس کامل و مقرون به صرفه مهمترین چیز در طول کل فرآیند زایمان است. با تکنیک های دیگر جایگزین می شود.

تنفس سریع و پی در پی

افزایش شدید دفعات و درد انقباضات منجر به تغییر تاکتیک های تنفسی می شود. زن در حال زایمان هر چیزی را که برای او احساس راحتی می کند امتحان می کند. معمولاً اگر در اوج درد با استفاده از تاکتیک‌های «شمع» و «شمع بزرگ» سریع نفس بکشید، تسکین می‌یابد. جریان فراوان اکسیژن در طول ورزش باعث تحریک ترشح اندورفین در خون می شود - هورمون هایی که درد را کسل کننده می کنند.

در این مرحله، همراه می تواند شدت حرکات تنفسی را کنترل کند. مهم است که کنترل کنید که در طول موج انقباض تاخیری در استنشاق وجود نداشته باشد.

تنفس ترکیبی ("لوکوموتیو")

در طول دوره انقباضات فعال و گشاد شدن تدریجی دهانه رحم در هنگام زایمان، چندین تکنیک استفاده می شود. شروع حمله باید با حرکات تنفسی آهسته مواجه شود. به تدریج ریتم آنها باید افزایش یابد (دم - همیشه از طریق بینی، بازدم - از طریق دهان). اوج انقباض مرحله ای برای تنفس سریع کم عمق است. با فروکش شدن موج، باید بیشتر و آهسته تر نفس بکشید و بدن را به حالت اول برگردانید.

دستیار در این مرحله از زایمان موظف است وضعیت زن را کنترل کند، سرعت تنفس را تنظیم کند و به او کمک کند تا روی تکنیک مورد استفاده تمرکز کند. شما می توانید "لوکوموتیو" را قبل از زایمان با یک ریتم راحت تمرین کنید - یک چرخه تنفس با سرعت آهسته، پنج چرخه با سرعت سریع.

در حین هل دادن، مهم است که عضلات صورت را تحت فشار قرار ندهید و بر تنش سر نظارت کنید. اینها قوانینی است که در صورت رعایت نشدن از پارگی رگ های خونی صورت و چشم جلوگیری نمی شود. اگر در حین هل دادن امکان به دست آوردن حجم مورد نیاز هوا وجود نداشت و زن در حال زایمان ریتم خود را از دست داد، باید بازدم کرده و از نو شروع کند.

پس از تولد نوزاد، می توانید کمی نفس بکشید. با این حال، این همه چیز نیست. در مرحله سوم، تقریباً بدون درد، جفت خارج می شود. در اینجا به تکنیک خاصی نیاز نیست. مادر در حال زایمان کار اصلی را به پایان رسانده است و ملاقات طولانی مدت با نوزاد در راه است.

با افزایش درد در هنگام انقباضات، مادر باردار عصبی می شود، نبض او تند می شود، تنفس او نامنظم می شود، زن دیگر وضعیت را کنترل نمی کند و نمی تواند وضعیت خود را کاهش دهد - این درد را تشدید می کند و از گشاد شدن دهانه رحم جلوگیری می کند. اما اگر در حین زایمان و زایمان، تنفس را عادی کنید، وضعیت تغییر خواهد کرد. ساده ترین راه برای دیدن اینکه تنفس در هنگام زایمان چگونه باید باشد و چگونه نباید باشد از طریق ویدئو است. در حال حاضر درس های آموزشی زیادی برای آمادگی برای زایمان در اینترنت منتشر شده است. تنفس در ویدئو هم برای دوره انقباضات و هم برای دوره هل دادن نشان داده شده است.

تنفس صحیح هنگام زایمان تضمین می کند:

• تسریع زایمان زنی که به درستی نفس می کشد روی درد تمرکز نمی کند، اما تناوب دم و بازدم را کنترل می کند، به همین دلیل دهانه رحم سریعتر باز می شود.
• آرامش عضلانی تنفس اندازه گیری شده به شل شدن عضلات کمک می کند، به این معنی که زایمان را تسهیل می کند.
• کاهش درد اگر ماهیچه‌ها به شکل یک توپ فشرده شوند، درد با هر انقباض رحم تشدید می‌شود. با شل شدن عضلات، درد کاهش می یابد.
• اشباع بدن با اکسیژن تنفس صحیح به شما این امکان را می دهد که به طور فعال اکسیژن را به تمام ماهیچه هایی که در هنگام زایمان استرس بیشتری را تجربه می کنند و همچنین خود کودک را تامین کنید.

تکنیک تنفس در هنگام زایمان

تنفس یک رفلکس بدون قید و شرط است و در حالت عادی، هر یک از ما بدون فکر کردن به آن نفس می کشیم. اما در هنگام زایمان، به دلیل درد شدید و تنش عضلانی، یک زن اغلب "فراموش می کند" عمیق نفس بکشد و به آرامی بازدم کند.

تکنیک تنفس صحیح هنگام زایمان، کنترل دم و بازدم است. در مراحل مختلف زایمان، زن باید متفاوت نفس بکشد، اما همیشه با کنترل تعداد و مدت دم و بازدم.

تکنیک های تنفس در هنگام زایمان بر این واقعیت استوار است که دیافراگم به تنفس کمک می کند و روند را پیچیده نمی کند. تکنیک‌های تنفسی مختلفی در حین زایمان وجود دارد، فیلم‌ها و توضیحات این تکنیک‌ها به یک زن باردار این امکان را می‌دهد تا برای روند زایمان آماده شود، مهارت‌های تنفسی مناسب را از قبل تمرین کند و آنها را به حالت خودکار برساند. از این گذشته ، اگر زنی وارد زایمان ، تنفس و رفتاری شود ، فیلمی که او تماشا کرده است ، باید به طور خودکار تکرار شود.

تنفس در هنگام زایمان: انقباضات

اگر انقباضات از قبل منظم هستند و درد تشدید می شود، مهمترین چیز این است که زور نزنید یا فریاد نزنید، این امر در گشاد شدن دهانه رحم اختلال ایجاد می کند. هنگامی که زایمان اتفاق می افتد، تنفس و رفتار مادر در حال زایمان به نوزاد کمک می کند تا از طریق کانال زایمان حرکت کند و روند زایمان در سریع ترین زمان ممکن و بدون تحریک بیرونی انجام شود. مهم نیست که چقدر می خواهید روی تخت خم شوید و ناله کنید، باید بلند شوید و سعی کنید به درستی حرکت کنید و نفس بکشید - خواهید دید که تحمل انقباضات از این طریق بسیار آسان تر خواهد شد.

هنگام آماده شدن برای زایمان، تنفس باید اندازه گیری شود. در حالی که انقباضات هنوز آنقدر قوی نیستند، باید به آرامی هوا را استنشاق کنید (تا چهار بشمارید) و حتی آهسته تر بازدم کنید (تا شش بشمارید). تنفس، که در آن دم طولانی تر از بازدم است، به شما اجازه می دهد تا آرام و آرام شوید.

وقتی انقباضات شدید می شوند، دیگر نمی توان به این صورت پیوسته نفس کشید. در این صورت استفاده از تنفس سگ ضروری است. در هنگام زایمان، این تکنیک به شما اجازه می دهد تا شدیدترین انقباضات را بدون استرس غیر ضروری تحمل کنید. نفس نفس زدن سگ تنفس سریع و کم عمق با دهان باز است. وقتی انقباض تازه شروع می شود باید مانند سگ نفس کشیدن را شروع کنید. هر چه انقباض شدیدتر باشد، نیاز به تنفس بیشتر است. در پایان انقباض، زمانی که درد فروکش کرد، باید یک نفس عمیق بکشید و به آرامی بازدم کنید. برای یادگیری نحوه تنفس در حین زایمان، آموزش های ویدئویی و تکنیک های تنفس باید از قبل مطالعه شده و به طور مکرر در استفاده از آنها در خانه تمرین شود.

تنفس در هنگام زایمان: هل دادن

تنفس و رفتار یک زن در حال زایمان در هنگام هل دادن معمولاً توسط یک ماما کنترل می شود: او به شما می گوید که چه زمانی و چگونه فشار دهید و چه زمانی باید از طریق هل دادن "نفس بکشید". اگر در مورد اصول کلی صحبت کنیم، تنفس در حین هل دادن به این صورت است: یک نفس عمیق از طریق بینی خود بکشید و از طریق دهان بازدم کنید، به شدت، به سمت رحم و بیرون راندن کودک، و نه به سمت سر.

اگر قصد زایمان دارید، فیلم تنفس صحیحی که در دوران بارداری تماشا کرده اید باید جلوی چشمان شما ظاهر شود. وقتی انقباض شروع شد، تا حد امکان استراحت کنید، نفس عمیق بکشید و به آرامی بازدم کنید و در صورت لزوم تنفس سگ را انجام دهید. تنفس صحیح را از قبل تمرین کنید - این روند زایمان را تا حد زیادی تسهیل می کند.

هر زن باردار آرزوی زایمان آسان و تقریباً بدون درد را دارد. و امکان پذیر است. اما برای رسیدن به این هدف، باید تلاش‌هایی انجام داد و روش‌های تسکین درد غیردارویی زایمان را تسلط یافت. یکی از آنها تنفس صحیح است.

انواع خاصی از تنفس به آرامش و کاهش درد کمک می کند، اکسیژن رسانی به نوزاد را هم در مرحله اول زایمان - در حین انقباضات و هم در مرحله دوم - در هنگام فشار دادن بهبود می بخشد. تنفس مناسب باعث گشاد شدن بهتر دهانه رحم و بهبود بهره وری از هل دادن می شود.

درد ناشی از انقباضات ناشی از دو عامل اصلی است - گشاد شدن دهانه رحم و اسپاسم عروق خونی رحم که منجر به ایسکمی - کمبود شدید اکسیژن - در بافت عضلانی رحم می شود. با استفاده از تکنیک‌های تنفسی خاص در هنگام زایمان، یک زن باعث باز شدن نرم‌تر دهانه رحم می‌شود و همچنین ایسکمی بافتی را به دلیل جریان فعال اکسیژن کاهش می‌دهد. در نتیجه، انقباضات مولدتر، اما کمتر دردناک می شوند. به دلیل اسپاسم شریان های رحمی، جریان اکسیژن به کودک کاهش می یابد و او شروع به تجربه گرسنگی اکسیژن می کند - هیپوکسی، که مغز کودک به آن بسیار حساس است. به لطف تنفس صحیح، کمبود اکسیژن کاهش می یابد که به طور قابل توجهی شانس داشتن نوزاد سالم و نداشتن مشکلات عصبی در آینده را افزایش می دهد.

بنابراین، می توانیم با اطمینان بگوییم که هر مادر باردار با وجدان باید بر تکنیک های تنفسی خاص تسلط داشته باشد تا بتواند با موفقیت آنها را در هنگام زایمان به کار گیرد. بسیار مهم است که این کار را هر چه زودتر شروع کنید، شاید از همان مراحل اولیه بارداری. تنها در این صورت است که مهارت های به دست آمده به طور خودکار به دست می آیند: استفاده از آنها را در حساس ترین لحظه فراموش نخواهید کرد و در یک موقعیت شدید، که البته زایمان است، سردرگم نخواهید شد.

تکنیک تنفس صحیح را می توان در دوره های آمادگی برای زایمان که معمولاً در هر کلینیک قبل از زایمان موجود است، یافت. در آنجا فیلم های ویژه ای در مورد زایمان و نحوه رفتار در حین آن به شما نشان داده می شود که درک تکنیک های تنفس را بسیار تسهیل می کند. اگر وقت یا فرصتی برای شرکت در این دوره ها ندارید، می توانید با تکنیک تنفس در اینترنت آشنا شوید یا در ادبیات تخصصی درباره آن مطالعه کنید.

یادگیری نفس کشیدن

تمرینات تنفسی باید هر روز حدود 10 تا 15 دقیقه انجام شود. اگر این در ترکیب با ژیمناستیک برای زنان باردار اتفاق بیفتد، خوب است. شما نباید بیش از 15 دقیقه تمرینات تنفسی انجام دهید: این می تواند به دلیل کاهش قابل توجه دی اکسید کربن در خون منجر به سرگیجه شود. واقعیت این است که در نتیجه هیپرونتیلاسیون، یعنی تنفس سریع، اشباع خون با اکسیژن به شدت افزایش می یابد، کاهش جبرانی دی اکسید کربن رخ می دهد که باعث اسپاسم شریان های مغز می شود که با سرگیجه ظاهر می شود.

این تمرینات به دو گروه تقسیم می شوند:

• استاتیکدر حالت استراحت و تنها با فعال بودن عضلات تنفسی انجام می شود. قبل از هر چیز یک خانم باردار باید به آنها تسلط داشته باشد و آنها را به حالت خودکار برساند تا در حین حرکت بدون مشکل آنها را انجام دهد.
• پویاتمرینات برای هر نوع حرکتی از جمله در هنگام زایمان انجام می شود.

بعد از اینکه زن باردار یاد گرفت که در حالت استراحت خوب نفس بکشد، می توانید تمرینات مشابه شبیه سازی زایمان را شروع کنید: باید تصور کنید که یک انقباض شروع می شود و بر اساس آن شروع به تنفس کنید. و از آنجایی که در حین انقباضات به زن توصیه می شود که به طور فعال رفتار کند: راه رفتن، خم شدن، چمباتمه زدن، دوش گرفتن، پس تمرینات تنفسی باید در طول انواع مختلف فعالیت بدنی و در حالت های مختلف - در پهلو، پشت، انجام شود. روی چهار دست و پا، تا سپس، در حساس ترین لحظه، گیج نشوید.

همانطور که می دانید زایمان به 3 دوره اصلی تقسیم می شود:

• دوره اتساع یا انقباض: در نتیجه دهانه رحم باید 10 سانتی متر گشاد شود تا سر کودک بدون مانع از آن عبور کند.
• دوره هل دادن - تولد خود کودک، هل دادن آن با کمک عضلات شکم.
• دوره دفع جفت

بیایید به انواع سنتی تنفس مورد استفاده در هر یک از این دوره ها نگاه کنیم.

تنفس در حین انقباضات

تنفس مقرون به صرفه در مراحل اولیه مرحله اول زایمان استفاده می شود، در حالی که انقباضات هنوز خفیف هستند و خیلی مکرر نیستند. هر نوع تنفس باید با یک بازدم کامل و عمیق شروع شود. پس از این، تمرین را شروع می کنیم. تنفس اقتصادی بسیار کند است - معمولاً 2 برابر کندتر از حد معمول. شما باید با دهان بسته یک نفس آهسته از طریق بینی خود بکشید و هوا باید به پایین و به معده برود - این به اصطلاح تنفس دیافراگمی است. برای کنترل صحیح دریافت هوا، ابتدا می توان تمرینات را در حالی که به پشت دراز کشیده و دست ها روی شکم است انجام داد. هنگام دم صحیح، بازوهای شما به دلیل ورود هوا به قسمت های پایینی ریه ها و به دلیل پایین آمدن دیافراگم بالا می روند. هنگام تنفس اقتصادی، بازدم را به آرامی از طریق دهان انجام دهید و باید سعی کنید بازدم 2 برابر بیشتر از دم باشد. هنگام بازدم، دهان باید کمی باز باشد و لب ها باید به صورت "لوله" جمع شوند.

هنگام بازدم، معده "باد می شود" و بازوهایی که روی آن خوابیده اند به پایین می افتند. در حین بازدم باید تا حد امکان عضلات دیافراگم و دیواره قدامی شکم را شل کنید. این نوع تنفس به زن کمک می کند تا آرام شود و باعث گشاد شدن مناسب دهانه رحم می شود.

وقتی انقباضات شدیدتر و دردناک تر می شوند، یعنی وارد مرحله فعال می شوند، باید نوع تنفس را تغییر دهید. تنفس "مثل سگ" در این شرایط بسیار کمک می کند - تقریباً دو برابر معمول است. این نوع تنفس باید از طریق بینی و با دهان بسته انجام شود - فقط در صورتی که تنفس از طریق بینی دشوار باشد، می توانید دهان خود را کمی باز کنید. با تنفس سریع طولانی مدت، ممکن است به دلیل افزایش غلظت اکسیژن در خون و کاهش غلظت دی اکسید کربن، سرگیجه ایجاد شود. اگر احساس سرگیجه می کنید، سریع نفس بکشید و به آرامی و عمیق بازدم کنید.

هر انقباض باید با یک نفس پاکسازی شروع و پایان یابد. به محض اینکه زن زایمان نزدیک شدن انقباض را احساس کرد، ابتدا باید نفس عمیقی بکشد و تا حد امکان بازدم کند و سپس نوع اصلی تنفس را آغاز کند. این امر باعث می شود تا اکسیژن بهتری به نوزاد برسد. پس از پایان انقباض، باید نفس عمیق بکشید و بازدم کنید. در فواصل بین انقباضات باید به طور طبیعی نفس بکشید.

در پایان مرحله اول زایمان، زن در حال زایمان میل به فشار آوردن دارد - بسیاری این احساس را با میل به اجابت مزاج مقایسه می کنند. اما شروع به فشار دادن خود بدون انتظار برای دستور پزشک بسیار خطرناک است. اگر دهانه رحم هنوز به اتساع کامل - 10 سانتی متری - نرسیده باشد، فشار دادن می تواند منجر به پارگی دهانه رحم یا (اگر سر جنین به اندازه کافی بالا باشد) به آسیب رساندن به کودک منجر شود. بنابراین، اولین تلاش ها باید "مانند یک سگ" تنفس شود و سپس در مورد آنها به پزشک اطلاع دهید. اگر پزشک ببیند که دهانه رحم به طور کامل گشاد شده است، به شما اجازه داده می شود که فشار دهید: مرحله دوم زایمان آغاز می شود - دوره اخراج جنین. اگر دهانه رحم هنوز به اندازه کافی گشاد نشده باشد، با استفاده از این روش تنفس، باید تا زمانی که دهانه رحم به طور کامل گشاد شود، تلاش ها متوقف شود.

نفس کشیدن در حین هل دادن

در طول دوره فشار، خیلی به خود زن، به آمادگی او برای زایمان، توانایی او در گوش دادن و پیروی صحیح از تمام توصیه های پزشک و ماما بستگی دارد. توانایی تنفس و فشار دادن صحیح به جلوگیری از صدمات هنگام تولد و به دنیا آوردن یک نوزاد سالم کمک می کند.

تمام تلاش ها در حین بازدم انجام می شود. هنگام هل دادن باید با دهان باز نفس بکشید. هنگامی که میل مقاومت ناپذیری برای هل دادن ظاهر می شود، باید یک نفس عمیق بکشید و شروع به بازدم صاف و آهسته هوا کنید. در طول یک انقباض، آنها معمولاً سه بار فشار می آورند - به ترتیب دم و بازدم 3 بار. در دوران بارداری، شما باید برای فشار دادن به شرح زیر آماده شوید:

• با دهان باز نفس عمیق بکشید؛
• نفس خود را نگه دارید (از نظر ذهنی تا 7 بشمارید) - هر چه بهتر و طولانی تر یاد بگیرید که نفس خود را نگه دارید، در مرحله دوم زایمان برای شما آسان تر خواهد بود.
• خیلی نرم و آهسته بازدم کنید - تحت هیچ شرایطی نباید به طور ناگهانی تنفس خود را قطع کنید زیرا باعث لرزش ناگهانی سر کودک می شود و دوباره برمی گردد. شما باید هوا را با دهان باز بازدم کنید، انگار که روی شعله شمع می دمید و هدف آن این است که آن را کمی کج کنید، اما آن را خارج نکنید.

در طول زایمان، در حین بازدم فشار می آورید. باید تا حد امکان آهسته بازدم کنید. حتی اگر به نظر می رسد که هوا باقی نمانده است، باید تنش کنید و سعی کنید کمی بیشتر بازدم کنید. هرچه این کار را بهتر انجام دهید، تلاش‌ها پربارتر خواهد بود و نوزاد سریع‌تر به دنیا می‌آید.

ما نباید فراموش کنیم که شما باید "به سمت پایین" فشار دهید، گویی کودک را بیرون می برید. بسیاری از زنان به اشتباه به صورت "فشار" می زنند و گونه های خود را پف می کنند. این منجر به تاخیر در مرحله دوم زایمان می شود - تلاش ها بی ثمر می شوند و پس از زایمان در ظاهر زن منعکس می شود ، زیرا این باعث می شود رگ های کوچک صلبیه چشم و صورت ترکیده شوند.

در لحظه بیرون آمدن سر نوزاد، یعنی در پایان دوره دوم، ماما از شما می خواهد که فشار نیاورید و «نفس بکشید». در این لحظه، باید به طور مکرر، «مثل سگ»، با دهان باز نفس بکشید. این کار برای اطمینان از اینکه تولد سر به آرامی و روان اتفاق می افتد انجام می شود. اگر از این خواسته پیروی کنید و به فشار دادن ادامه دهید، سر به سرعت متولد می شود که می تواند منجر به پارگی شدید واژن و عضلات پرینه شود.

پس از تولد سر، بدن نوزاد معمولا با یک فشار به دنیا می آید. اگر بعد از تولد سر مشکلاتی پیش آمد، دستورات پزشک و ماما باید به شدت رعایت شود. به احتمال زیاد، باید دوباره فشار وارد کنید و چندین بار فشار دهید.

وقتی نوزاد متولد می شود، می توانید هر چقدر که می خواهید عمیق نفس بکشید: کار اصلی را قبلا انجام داده اید. حالا تو مادر شدی! معمولاً در عرض 30 دقیقه پس از تولد کودک، جفت و غشاء - پس از تولد - متولد می شوند. بیشتر اوقات، این به راحتی اتفاق می افتد و نیازی به تلاش زن ندارد. هنگامی که جفت متولد می شود، ماما ممکن است از شما بخواهد که یک بار فشار دهید.

بنابراین، یادگیری تنفس صحیح در حین زایمان فقط یک روند جدید نیست، بلکه روشی مهم است که به شما کمک می کند تا تولد شما تا حد امکان راحت پیش برود و کودک مورد انتظار شما سالم به دنیا بیاید.

بنابراین، در دوران بارداری باید بر انواع تنفس زیر مسلط شوید:

• تنفس اقتصادی- در ابتدای مرحله اول زایمان، زمانی که انقباضات هنوز به اندازه کافی قوی نیستند استفاده می شود. این شامل دم آهسته از طریق بینی با دهان بسته و بازدم آهسته از طریق دهان است. نسبت فازهای دم: بازدم 1:2 است.
• تنفس سریع و پی در پی"سبک سگی" - در طول انقباضات شدید و مکرر و همچنین در طول دوره هل دادن استفاده می شود تا زمانی که نتوانید فشار دهید. دم و بازدم کوتاه و مکرر است که از طریق بینی یا از طریق دهان انجام می شود.
• تنفس پاک کننده- آنها هر دعوا را شروع و پایان می دهند. این یک نفس عمیق و عمیق ترین بازدم ممکن است.
• نفس کشیدن در حین هل دادن- با دهان باز تا حد امکان عمیق نفس بکشید، به آرامی و صاف بازدم کنید.