برای تقویت حافظه چه باید کرد روش های رشد حافظه چگونه حافظه را توسعه دهیم - زبان های خارجی را بیاموزیم

حافظه و جستجوی شغل

آیا فکر نمی کنید که فردی با حافظه عالی می تواند تقریباً در هر مکانی به عنوان یک رهبر کار کند، تقریباً بدون آموزش؟ و اگر بتواند خوب صحبت کند!..

و چرا بازنشستگان را استخدام نمی کنند؟شاید افراد مسن مشکلات حافظه داشته باشند و وظایف یا بهتر بگوییم راه حل های آنها را به خوبی به خاطر نمی آورند؟

عکس زیر یک نمونه واقعی از نحوه انجام آزمایش است که اگر حافظه خود را تمرین نکنید، افراد مسن را امتحان کنید.

کلیک کنید و نتیجه را دریافت کنید!

حافظه شما چطور است؟

• آیا با یک تکه کاغذ از همسرتان و یک لیست خرید در جیب به فروشگاه می روید؟
• آیا همه گوشی ها فقط در حافظه دفترچه آدرس هستند؟
• قبلاً در کودکی و جوانی چگونه بود؟
• سعی کنید آن را در بازی بررسی کنید. قوانین ساده هستند:

یک سطح را انتخاب کنید. به مدت 30 ثانیه تصاویر نشان داده خواهد شد شما باید مکان آنها را به خاطر بسپارید. سپس آنها ناپدید می شوند و باید با کشیدن آنها با ماوس از ردیف پایین آنها را به جای خود بازگردانید.

اگر خوب به خاطر داشته باشید، پس شاید در حال انجام تمرینات حافظه هستید و یک شعبده باز، خالق شادی خود هستید! تبریک می گویم!

یک بازی هوش دیگر انجام دهید.

در زمین بازی، دو بازیکن یک توپ به رنگ خود را در هر فضای آزاد قرار می دهند. هدف از این بازی قرار دادن 5 توپ در یک ردیف در یک ردیف است: عمودی، افقی یا مورب. شما همچنین باید از انجام این کار دشمن جلوگیری کنید. شما با توپ های آبی، دشمن /سایت ما؛)/ بازی می کنید - با توپ های زرد.

اما اگر شما

کاری که نیاز به توجه ویژه دارد

سپس باید بسیاری از الگوریتم های کاری، طرح ها، قوانین، برنامه ها و بسیاری از اطلاعات دیگر را از حافظه خود بیرون بیاورید. اگر آنها را به خاطر نمی آورید، کار شما با جستجوی مداوم سرنخ ها در نوت بوک ها و نشانک های مرورگر پیچیده می شود.

بسیار خوب خواهد بود که همه اینها را به خاطر بسپارید و بتوانید بسیار سریعتر و با اطمینان بیشتر کار کنید.

در صورت ضعیف شدن حافظه چه باید کرد؟ ویدیو

یک گزینه خاص تر در ویدیو، جزئیات در مورد آن در انتهای مقاله:

جوانان نگران رشد حافظه و با افزایش سن، حفظ آن هستند. اخیراً در مورد مفاهیم "فوق حافظه" و "فوق توجه" صحبت شده است. روش های آموزشی جدید در حال توسعه است. برای برخی افراد همه چیز آسان است، برای برخی دیگر دشوارتر است. اما با تمرین مطمئناً می توانید حافظه خود را بهبود ببخشید.

برنامه های تلفن زیادی برای توسعه حافظه وجود دارد که می توانید حتی در حال حرکت از آنها استفاده کنید. اما شما یک سیستم نخواهید داشت، فقط یک بازی "تا زمانی که خسته شوید." نتیجه ای که قابل اندازه گیری نباشد زیاد افزایش نمی یابد.

می توانید تمرینات خسته کننده را از کتاب های قدیمی انجام دهید، می توانید "در برنامه ها" بازی کنید، یا می توانید با حداکثر کارایی، با رویکرد علمی تمرین کنید:

این سرویس را تست کنید و در 3 (سه) روز از نتایج خود شگفت زده شوید!

در این صفحه مرور مختصری از سرویس B-trainika انجام دادم تا بتوانید فوراً متوجه شوید که پتانسیل آن چقدر است و در قالب اسکرین شات نشان دادم که دقیقاً چه تمرین هایی را برای توسعه حافظه می توانید به صورت آنلاین امتحان کنید. در پایان مقاله صفحه ای را مشاهده می کنید که نتایج شما در کنار نتایج سایر کاربران سرویس (به صورت ناشناس) نمایش داده می شود. می توانید نقاط قوت و ضعف خود را در امتداد "اسلاید" روی صفحه مشاهده کنید.

حافظه فرآیند ذهنی دریافت، ذخیره و بازتولید اطلاعات است، مانند کامپیوتر. او تمایلی به فراموش کردن ندارد. اما برای یک فرد این طبیعی است. مغز اطلاعات استفاده نشده را حذف می کند، اما اطلاعات واقعا مهم را باید به خاطر بسپارید.

تست کوچک برای توجه

این ویدیوی یک دقیقه‌ای را تماشا کنید و تعداد دفعاتی که توپ توسط بازیکنانی که پیراهن سفید پوشیده‌اند را بشمارید. با دقت به توپ نگاه کن! اگر اشتباه متوجه شدید، تکرار کنید و ویدیو را به ابتدای داستان برگردانید. فقط از قبل به جواب نگاه نکنید. او شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد!

انواع مختلف حافظه به آموزش خاص خود نیاز دارند:

• حافظه دیداری و شنیداری فقط 3 ثانیه اطلاعات را حفظ می کند.
• حافظه کوتاه مدت مقدار کمی داده را ذخیره می کند و آن را تا 30 ثانیه ذخیره می کند.
• برای حفظ کردن، باید تکرار کنید، در غیر این صورت اطلاعات به مرور زمان ناپدید می شوند.
• حافظه بلند مدت اطلاعات را برای مدت طولانی حفظ می کند. به خاطر سپردن ساده کافی نیست. اما ذخیره اطلاعات کافی نیست.

میزهای شولت برای بهبود توجه بسیار محبوب هستند. آنها حافظه بصری را توسعه می دهند و زاویه دید را گسترش می دهند:

معمولا تا 2 دوجین میز استفاده می شود تا در طول تمرین تکرار نشود.

روش آیوازوفسکی حافظه عکاسی را توسعه می دهد. از این گذشته ، برای انتقال آن به بوم ، لازم بود که حرکت امواج را بطور ذهنی متوقف کنید. برای انجام این کار، باید به مدت پنج دقیقه با دقت به شی نگاه کنید و تمام جزئیات کوچک را به خاطر بسپارید. در مرحله بعد، با چشمان بسته، تصویر جسم را بازتولید کنید. دقت در طول زمان بهبود می یابد. برای چگونگی توسعه آن به زیر مراجعه کنید.

بیایید ساده ترین روش های موجود برای هر فرد را در نظر بگیریم، حتی در زندگی روزمره. البته شرط اصلی آموزش سیستماتیک است.

ورزش هایی برای تقویت حافظه

ورزش بدون برنامه

چگونه پیشرفت خود را در تمرین حافظه بررسی کنیم؟ من یک روش مفید، به ویژه در دوران رونق ارزهای دیجیتال، ارائه می کنم. یک وب سایت Freebitco.in وجود دارد که هر بار برای دریافت بیت کوین رایگان باید یک کپچا وارد کنید.

اغلب به شکل حروف است. سعی کنید به آن نگاه کنید، آن را به خاطر بسپارید و بدون نگاه کردن وارد آن شوید. اگر اشتباه کردید تمرین بالا تا رسیدن به نتیجه ادامه خواهد داشت.

تمرین 1. اعمال عادتی به روشی غیرعادی.

به عنوان مثال، مسواک زدن دندان های خود با دستی ناآشنا یا غذا خوردن در جای نامناسب سر میز.

تمرین 2. تکرار.

توصیه می شود پس از تماشای فیلم، روند وقایع را به صورت ذهنی بازسازی کنید. دوام زیادی نخواهد داشت، اما مزایای آن بسیار زیاد خواهد بود. این گزیده ای در مورد "کمیسر آهن" جنریخ یاگودااز یک کتاب معروف "مار خوار" (به شما یادآوری می کنم که این مرد به لطف توانایی ها و اراده خود به قدرت باورنکردنی دست یافت. ما در اینجا ویژگی های اخلاقی او را در نظر نخواهیم گرفت ، آنها قبلاً برای همه شناخته شده اند):

اگرچه هاینریش یک دشمن بود، کمیسر خلق استالین حافظه قوی داشت و ممکن است که او اینگونه آن را آموزش داده باشد.

شما می توانید مواد قدیمی را نه همه در یک ردیف، بلکه فقط آنچه لازم است تکرار کنید. این به خوبی در مثال نحوه یادگیری سریع بلیط ترافیک نشان داده شده است

تمرین 3. جدول کلمات متقاطع.

جدول کلمات متقاطع معروف، اسکن کلمات و پازل های دیگر مزایای زیادی به همراه دارند. به نظر می رسد که اغلب آنها را در جاده می برند تا زمان را با چیزی مشغول کنند. اما بسیاری از مردم به سادگی خانه‌ها را می‌خرند و می‌گشایند. اما بیهوده.

تمرین 4. مسیر غیر استاندارد.

پیاده روی در مسیر معمولی برای حافظه جالب و بی فایده است. تجربیات جدید برای تقویت فعالیت مغز عالی هستند. بنابراین، شما باید ساختمان های جدید، مغازه ها را به یاد بیاورید، از سینماها، تئاترها، موزه ها، کافه ها، تعطیلات مختلف بیشتر بازدید کنید و آنچه را قبلا دیده اید و تغییر کرده اید را به خاطر بسپارید. با فرزندان خود بازی کنید تا ببینید چه کسی اول چیز جدیدی را می بیند.

تمرین 5. جدید.

تمرین 6. حفظ کردن.

هر چه بیشتر عضلات خود را در باشگاه تمرین دهید، بهتر رشد می کنند. در مورد حافظه هم همینطور است. یادآوری مونولوگ های بازیگران، نسخه های داروها، شماره پلاک خودروها بسیار مفید است. علاوه بر این، بهتر است به جای اینکه فقط آنها را به خاطر بسپارید، به تداعی بپردازید. شما می توانید یک شعر در هفته یاد بگیرید و آن 52 بیت در سال خواهد بود - آموزش عالی.

ساده شروع کنید:

عصر، یادت می آید، کولاک عصبانی بود،
تاریکی در آسمان ابری بود.
ماه مانند یک نقطه رنگ پریده است
از میان ابرهای تیره زرد شد،
و تو غمگین نشستی -
و حالا... از پنجره به بیرون نگاه کن:

زیر آسمان آبی
فرش های باشکوه،
برف در آفتاب می درخشد.
جنگل شفاف به تنهایی سیاه می شود،
و صنوبر در میان یخبندان سبز می شود،
و رودخانه زیر یخ می درخشد.

و وقتی هوا بد است این شعر را به خاطر بسپار و برای روز بعد شادی کن!

در اینجا شما در حال تماشای یک سریال از ده قسمت از تلویزیون هستید. می توانید نام شخصیت های سریال را نام ببرید؟ حداقل اصلی ترین ها؟

تمرین 7. انشا.

این روش برای به خاطر سپردن لیست کارها، خرید و غیره مناسب است. ما به تصاویر زنده نیاز داریم، طرحی که منطقی و پیوسته توسعه یابد. داستان یا عبارتی مانند به خاطر سپردن یک پالت رنگ با داستانی در مورد قرقاول بیابید. بسیاری از مردم لیست خرید را روی یک تکه کاغذ حمل می کنند، نه در سرشان. بله، این برای خرید زیاد مفید است. اما بهتر است آن را در حافظه خود نگه دارید تا در سن شصت سالگی بتوانید آنچه را که باید بخرید، کجا بروید و چه کاری انجام دهید را به خاطر بسپارید.

همچنین بهتر است شماره تلفن همراه را به خاطر بسپارید، نه اینکه آنها را از لیست ذخیره شده در تلفن خود بگیرید. پین کدها و نام ها نیز آموزش عالی هستند.

می توانید برای به خاطر سپردن آسان تر، تداعی هایی ارائه دهید. شما باید مغز خود را مجبور به کار کنید، ارتباطات ایجاد کنید. و هر چه بیشتر، بهتر.

تمرین 7. استراق سمع.

ناشایست به نظر می رسد، اما بسیار مفید است. پس از گوش دادن به آنچه که آنها در مورد آن صحبت می کنند، به عنوان مثال، در حمل و نقل، باید چشمان خود را ببندید و هر آنچه را که شنیده اید با همان لحن ها و با حافظه چهره ها بازتولید کنید. این امر درک اطلاعات از طریق گوش را بهبود می بخشد.

ورزش 8. تغذیه.

و همه چیز در یک ردیف که ارائه شد. در نتیجه، پس از چند هفته، چهره افرادی که حتی برای مدت کوتاهی در خیابان دیده بودم، به میل خود در برابر چشمانم ظاهر شد. خوب، البته نه همه آنها!

آن ها ابتدا :) خاطرات عکس به طور خودکار ظاهر شدند، بدون تلاش زیاد، درست بعد از تمرینات منظم (با صدای بلند، یکی دو روز در میان صحیح تر است) تمرینات غیر خسته کننده برای چند هفته. و قبل از این چیزی حتی نزدیک به این وجود نداشت!

اگرچه تمرینات ویژه ای برای آموزش حافظه بصری وجود دارد. آنها را می توان بدون اینترنت انجام داد:

1. چند کبریت را جلوی خود بپاشید. به یاد داشته باشید، و سپس تصویر حاصل از مسابقات دیگر را بچینید. با حداقل مسابقه شروع کنید، حداقل دو، نکته اصلی این است که اشتباهات کمتری وجود دارد.
2. به هر شی نگاه کنید و سپس ذهنی یا حتی بهتر از آن روی کاغذ آن را از حافظه بکشید.

ورزش خوب است، اما بهتر است همه چیز را به صورت ترکیبی انجام دهید. مثلاً آموزش های خاصی وجود دارد. اکنون گذشته است، اما نگاه کنید آنها در مورد چه چیزی هستند. درباره زمان جدید - بعداً اینجا را ببینید.

آموزش رشد توجه و حافظه در بزرگسالان

چگونه توجه را محک بزنیم - یک ویدیوی جذاب با یک "جیب بردار":

به هر حال، دوباره در مورد توجه. برای یک رهبر آینده، به سادگی لازم است. و اگر برای یک موقعیت رهبری درخواست می دهید یا می خواهید در بخش خدمات کار کنید، باید مهارت های اجتماعی خود را بهبود بخشید. و این اکنون یک کلمه مد روز نامیده می شود مهارت های نرم (مهارت های نرم).چگونه می توان این مهارت ها را به دست آورد؟ روی عکس زیر کلیک کنید:

چگونه توجه را توسعه دهیم؟ به عنوان مثال آموزش را در نظر بگیرید.

(اکنون آموزش به پایان رسیده است، زمانی که دوره بعدی شروع شود پیامی در مورد آن در اینجا ارسال می شود)

دانیل بوبلیفسکی

آنها به طور منظم آموزش هایی را در مورد رشد مغز، حفظ و بازیابی خواص آن انجام می دهند. اینم برنامه درس:

برنامه دوره

آموزش اکسپرس دو روزه “Megamind!” کاملا رایگان!

جزئیات را بررسی کنید، پشیمان نخواهید شد. چیزهای جالب زیادی پیدا خواهید کرد!

این همه، نوشتن نظرات، نتایج!

اکثر مردم به طور دوره ای از حافظه "دخترانه" خود شکایت می کنند. به عنوان یک قاعده، آنها عملا هرگز از خاطرات خود جدا نمی شوند، که در آن تمام برنامه های خود را برای روز بعد با دقت می نویسند. با این حال، مشکلات همه جا در کمین هستند. گاهی اوقات ناتوانی در به خاطر سپردن نام کسی می تواند یک موقعیت کاملاً ناخوشایند باشد. یا تمایل به کمک به فرزندتان در انجام تکالیف به یک شکست کامل تبدیل خواهد شد.

برای یک بزرگسال؟ افراد فراموشکار به صورت دوره ای از خود سوال مشابهی می پرسند. و کسانی که نه تنها به دنبال پاسخ هستند، بلکه شروع به اجرای تمام توصیه های زندگی می کنند، با گذشت زمان متوجه نتایج عالی می شوند.

دلایل ضعف حافظه

با افزایش سن، توانایی آنها برای به خاطر سپردن کاهش می یابد و حواسشان پرت می شود. یک فرد باید اطلاعات زیادی را در ذهن خود نگه دارد، به همین دلیل است که گاهی اوقات واضح ترین حقایق را فراموش می کند.

اما فقط این نیست. هر چه سن فرد بالاتر می رود، توانایی او برای استدلال معقول بدتر می شود. دلایل ضعف حافظه در بزرگسالان هم در تغییرات مرتبط با سن و هم در سبک زندگی نامناسب، استرس، خواب ضعیف و موارد دیگر پنهان است. سلول های عصبی کمتری وجود دارد، و در عین حال به طور فزاینده ای برای فرد دشوار است که به چیز جدیدی بپردازد.

در بزرگسالان، ممکن است نتیجه برخی بیماری ها باشد. خاطرنشان می شود که توانایی به خاطر سپردن و همچنین تفکر تحت تأثیر منفی قرار می گیرد:

• فشار بالا؛
• آترواسکلروز؛
• دیابت؛
• کامل بودن

گاهی اوقات اختلال در حافظه می تواند نتیجه ابتلا به بیماری آلزایمر باشد.

روش های تقویت حافظه

یک توانایی شگفت انگیز را می توان تمرین داد، مانند یک ماهیچه بدن. برای این کار باید تمرینات حافظه خاصی را انجام دهید. البته برای بزرگسالان، آموزش نیاز به تلاش دارد. از این گذشته ، این به راحتی در دوران کودکی اتفاق می افتد. بچه‌ها سعی می‌کنند هر چیزی را که توجهشان را جلب می‌کند به خاطر بسپارند.

بار روی حافظه دانش آموز در حال حاضر بسیار قابل توجه است. اما زمانی که فرد مطالعه را تمام می کند و شروع به کار می کند، حافظه او دیگر قابل آموزش سیستماتیک نیست. زندگی خسته کننده تر و معمولی تر می شود. برای اینکه حافظه به رشد خود ادامه دهد، شخص باید برداشت ها را دریافت کند. خوب است اگر اتفاقات خوشایند مختلفی رخ دهد و مردم سعی کنند آنها را فراموش نکنند.

تاثیر تنباکو

چگونه حافظه را در بزرگسالان تقویت کنیم؟ اول از همه، او باید از شر اثرات مضر نیکوتین خلاص شود. مطالعات متعدد تایید کرده اند که تنباکو به طور قابل توجهی توانایی به خاطر سپردن را مختل می کند.

اگر فردی را که حافظه‌اش را تمرین می‌دهد و در عین حال سیگار می‌کشد و دیگری را که روی توانایی به خاطر سپردن خود کار نمی‌کند، اما عادت بدی ندارد، مقایسه کنید، مشخص می‌شود که اولی نتیجه بهتری دارد. با این حال، اگر شرایط آنها برابر شود، معلوم می شود که تنباکو همچنان حافظه را مختل می کند.

مطالعات نشان داده است که دانش‌آموزانی که سیگار می‌کشند نسبت به غیرسیگاری‌ها در انجام وظایف بدتر عمل می‌کنند. اگرچه تنباکو این توانایی را دارد که فوراً تمرکز را افزایش دهد، اما به سرعت از بین می رود.

اثر الکل

حتی یک دوز کوچک الکل توانایی به خاطر سپردن را کاهش می دهد. استفاده منظم از آن، فرد را از فرصت ثبت چیزی در حافظه محروم می کند. بنابراین، آن دسته از افرادی که به چگونگی تقویت حافظه در بزرگسالان فکر می کنند باید الکل را ترک کنند.

داروها

مصرف برخی از داروها نیز می تواند بر حافظه تأثیر بگذارد و حتی باعث از دست دادن حافظه شود.

قوانینی وجود دارد که به حافظه اجازه می دهد همیشه در شرایط کار باقی بماند:

• غنی سازی خون با اکسیژن؛
• مطمئن باشید که یک شب خوب بخوابید؛
• از الکل و تنباکو سوء استفاده نکنید؛
• از داروهایی که حافظه را کاهش می دهند (در صورت امکان) خودداری کنید.

تکنیک های حفظ کردن از نوابغ

روانشناس کارل سیشور معتقد است که یک فرد به طور متوسط ​​تنها از 10 درصد حافظه خود استفاده می کند، در حالی که 90 درصد آن بلا استفاده باقی می ماند.

تعداد کمی از مردم می دانند که تقریباً تمام روش های رشد حافظه در بزرگسالان بر اساس سه قانون طبیعی حفظ است. این در مورد احساسات، تداعی ها و تکرارها است. دانستن این قوانین هم در زندگی روزمره و هم در شرایط بحرانی می تواند کمک کننده باشد.

قانون احساسات بیان می کند که برای به خاطر سپردن بهتر، کافی است که برداشت های واضحی از یک موضوع خاص بدست آورید. مشهورترین فردی که از این قانون استفاده کرد روزولت بود. او همیشه تمرکز عالی را حفظ می کرد. هر چه می خواند تقریبا کلمه به کلمه به خاطر می آورد. راز این روش رشد حافظه در بزرگسالان در نیاز به تمرکز کامل حداقل برای مدت کوتاهی بر روی اطلاعات لازم پنهان است. در این صورت است که بهتر از این که مدت زیادی به آن فکر کنید و حواسش پرت شوید، به خاطر سپرده می شود.

ناپلئون تکنیک شگفت انگیزی را پشت سر گذاشت. در طول بررسی نیروها، او مکان هر یک از سربازان خود و نام خانوادگی خود را کاملاً به یاد می آورد. راز او برای به خاطر سپردن نام یک شخص این بود که تصور واضح تری از او داشته باشد. مثلاً پرسیدن نحوه نوشتن نام خانوادگی او.

پرزیدنت لینکلن روش خاص خود را برای حفظ کردن داشت: او آنچه را که به خاطر سپردن مهم بود با صدای بلند خواند. به نظر می رسد که شما باید تا حد امکان از حواس استفاده کنید. این باعث می شود که به طور موثر بر رشد حافظه در بزرگسالان تأثیر بگذارد. تمریناتی که حواس مختلف را در بر می گیرد توسط اکثر روانشناسان توصیه می شود. به عنوان مثال، برای به خاطر سپردن، کافی است آنچه نوشته شده را بنویسید و سپس به صورت ذهنی تصور کنید.

مارک تواین اغلب سخنرانی می کرد. برای به خاطر سپردن متن طولانی، از ابتدای هر پاراگراف چند کلمه را یادداشت کرد. قبل از سخنرانی، تواین کل سخنرانی را با استفاده از این برگه تقلب تکرار کرد. اما پس از آن ایده دیگری به ذهن او رسید - و او شروع به ترسیم آنچه که باید به خاطر بسپارد.

بنابراین، نوابغ گذشته توانستند هر سه قانون حفظ را در خود جای دهند.

آمادگی برای کلاس ها

تمرین حافظه در بزرگسالان باید با تمرینات زیر شروع شود:

1. ذهن خود را به مدت 5 تا 10 ثانیه کاملاً عاری از افکار نگه دارید. این برای تمرکز تمرین ضروری است.
2. در طول این فرآیند نباید هیچ تنشی وجود داشته باشد: عصبی یا ذهنی.
3. از پنج ثانیه رسیدن به تدریج به سی ثانیه ماندن مداوم در این حالت بسیار مهم است.

توسعه توانایی به خاطر سپردن

بسیار مهم است که نه تنها توانایی حفظ دیداری یا شنیداری، بلکه انواع دیگر را نیز توسعه دهید. همچنین باید به خاطر داشته باشید که حافظه کوتاه مدت و بلند مدت به یک اندازه برای یک فرد ضروری است.

• اگر سعی کنید ظاهر افرادی را که در حال عبور هستند به خاطر بسپارید، می توانید آن را آموزش دهید. یک نگاه زودگذر به شخصی که به سمت شما می رود کافی است و سپس باید سعی کنید ظاهر او را با تمام جزئیات تصور کنید.
• این بسیار مفید است که هر از گاهی از خود بپرسید لفاف آب نبات مورد علاقه شما چگونه است و چه چیزی در آنجا به تصویر کشیده شده است. می توانید سعی کنید تصور کنید وقتی دوباره از فروشگاه رد شدید چه چیزی دیدید، چه نوع تابلویی در آنجا وجود داشت. در عین حال، باید سعی کنید همه چیز را تا کوچکترین جزئیات به خاطر بسپارید.
• برای تقویت حافظه صوتی کافی است به طور منظم با صدای بلند بخوانید یا با کودک شعر یاد بگیرید. ملودی را که همین الآن گوش دادید بخوانید. در سر و صدای خیابان، سعی کنید قطعاتی از عبارات را بشنوید و آنها را در حافظه ثابت کنید.
• هنگام غذا خوردن، خود را به عنوان یک مزه کننده تصور کنید که طعم غذا را به خوبی به خاطر می آورد. هر غذایی را با چیزی مرتبط کنید. با چشمان بسته حدس زدن ظرف را بازی کنید.

نتیجه

همه حافظه دارند. برخی افراد به سادگی توانایی خارق العاده ای در به خاطر سپردن دارند. دیگران اعتراف می کنند که سر "سوراخ" دارند. به گفته روانشناسان، افراد کمی با حافظه ضعیف هستند. در عین حال، بسیاری هستند که نمی دانند چگونه از آن به درستی استفاده کنند یا نمی دانند چگونه حافظه را در بزرگسالان توسعه دهند.

یک حافظه عالی با ارزش ترین ابزار برای زندگی یک فرد در هر سنی است، اما در بیشتر موارد، افراد تنها زمانی از این ابزار قدردانی می کنند که درک دقیقی از اهمیت یک حافظه خوب و میزان فراموشی و غیبت از ذهن داشته باشند. زندگی با افزایش سن، هر تمرینی سخت تر می شود.

بنابراین، برای اینکه بتوانند هر اطلاعاتی را بدون مشکل زیاد به خاطر بسپارند، کودکان نیاز به علاقه دارند، نوجوانان به انگیزه بالایی نیاز دارند، بزرگسالان به آموزش منظم نیاز دارند.

و در عین حال، آموزش مداوم این فرآیند ذهنی مستلزم حفظ فعالیت مغز و در نتیجه یک زندگی کامل یک بزرگسال در تمام مدت آن است.

انواع حافظه

1. روانشناسان حافظه را به انواع زیر طبقه بندی می کنند:نوع بصری
2. . اگر این نوع غالب باشد، اگر فرد فرصت داشته باشد رویداد را با چشمان خود ببیند یا اطلاعات موجود در منبعی را مطالعه کند، اطلاعات دریافتی را بهتر به خاطر می آورد.. زمانی که نوع شنوایی غالب باشد، کافی است که انسان یک بار بشنود و حتی پس از مدتی قادر به بازتولید اطلاعاتی است که شنیده است. بنابراین، برای افرادی که از نوع حافظه شنوایی توسعه یافته تری برخوردارند، برای حفظ بهتر متون، توصیه می شود آنها را با صدای بلند بیان کنند.
3. نوع موتور (موتور، لمسی).شامل توانایی فرد برای به خاطر سپردن "خودکار" تمام اعمالی است که اغلب انجام می شود. به عنوان مثال، هنگام رانندگی با اطمینان خودرویی با گیربکس دستی، این نوع حافظه است که دقیقاً مانند مهارت نوشتن متن کار می کند. اگر نوع حرکتی غالب باشد، فرد نیاز به ارتباط با فعالیت بدنی حرکتی دارد. بنابراین، برای مثال، با داشتن تسلط عالی بر روش تایپ "کور"، برای فردی با نوع حافظه حرکتی بسیار دشوار است که تمام ترتیب قرار دادن حروف روی صفحه کلید را روی کاغذ بازتولید کند تا زمانی که شروع به یادآوری کند هر حرف کجاست. با استفاده از حرکات دست واقع شده است.
4. نوع مختلط. در این مورد، هیچ روش اولویت واحدی برای حفظ وجود ندارد، اما دو نوع به طور فعال استفاده می شود یا (که بسیار کمتر اتفاق می افتد) توانایی های حفظ به طور مساوی در تمام انواع حافظه توزیع می شود.

علاوه بر این، انواع حافظه کوتاه مدت و بلند مدت نیز وجود دارد.

نوع کوتاه مدتدر نتیجه واکنش به رویدادهای جاری ایجاد می شود و می تواند بیش از 3 ماه در سر ذخیره شود. در این مرحله، داده های به دست آمده تجزیه و تحلیل می شود و در سطح عملکرد نورون های مغز، تصمیم گیری می شود که آیا لازم است این اطلاعات به یک نوع بلندمدت "انتقال" شود یا خیر. به لطف این خاصیت، مغز انسان با اطلاعات بی ربط پر نمی شود.

نوع بلند مدتایمنی اطلاعات را برای مدت طولانی، اغلب در طول زندگی تضمین می کند. تمام اطلاعات موجود در حافظه بلند مدت را می توان به تعداد نامحدود بار تولید کرد. این نوع حافظه به شما این امکان را می دهد که اطلاعات لازم را در زمان مناسب به یاد بیاورید و اطلاعات موجود را در زندگی اعمال کنید.

برای هر فرد، نوع غالب حافظه، اول از همه، به ویژگی های فردی بستگی دارد. این پارامتر ذاتی در نظر گرفته می شود و در طول زندگی تغییر نمی کند. و با دانستن اینکه دقیقا کدام نوع حافظه بیشتر توسعه یافته است، نه تنها می توانید اطلاعات دریافتی را با موفقیت زیادی به خاطر بسپارید و از آن در فعالیت های حرفه ای یا روزمره استفاده کنید، بلکه توانایی های به خاطر سپردن را نیز توسعه دهید و حافظه را در مناطق "ضعیف تر" آموزش دهید.

تکنیک های آموزش حافظه

تعداد زیادی روش و روش برای آموزش حافظه وجود دارد. ماهیت هر یک از روش ها امکان انتقال اطلاعات دریافتی به حافظه بلند مدت برای استفاده بیشتر از این اطلاعات در صورت لزوم است. تقریباً تمام تمرین‌ها برای آموزش نوع حافظه‌ای طراحی شده‌اند که در یک فرد خاص کمتر توسعه یافته است. رایج ترین تکنیک های آموزش حافظه را می توان به صورت زیر طبقه بندی کرد.

• روش ارتباط بین توجه و تأثیر. منظور ما در اینجا این است که اطلاعاتی که به بهترین وجه به خاطر سپرده می شود، اطلاعاتی است که برای شخص جالب است و بیشتر روی آن تمرکز می کند. بنابراین، برای اینکه یاد بگیرید چگونه هر اطلاعاتی را بهتر به خاطر بسپارید، مهم است که بر روش تمرکز روی آن تسلط داشته باشید و یاد بگیرید که چگونه بازده احساسی دریافت کنید. به عنوان مثال، برای به خاطر سپردن تمام قوانین خسته کننده جاده، باید مزایای دانش کسب شده را به وضوح برای خود تعریف کنید و برای رنگ آمیزی پس زمینه احساسی می توانید یک عنصر بازی یا هیجان اضافه کنید. فرض کنید، هرچه قوانین سریعتر و دقیق تر یاد بگیرند، سریعتر می توانید امتحان پلیس راهنمایی و رانندگی را بگذرانید، گواهینامه رانندگی بگیرید و در نهایت پشت فرمان ماشین بنشینید.
• روش استفاده از انجمن ها. انجمن‌ها به شما اجازه می‌دهند تا یک ارتباط خیالی بین اطلاعات موجود در حافظه بلندمدت و اطلاعاتی که باید به خاطر بسپارید، ایجاد کنید. استفاده از این روش به شما امکان می دهد اطلاعات بیشتری را در زمان کمتری ذخیره کنید. بنابراین، برای به خاطر سپردن موفقیت آمیز مطالب جدید، لازم است که تداعی های واضح مناسبی را بیابید که بتواند به بازتولید مطالب آموخته شده کمک کند. قاعده اصلی این روش این است که ارتباط باید غیرعادی، قابل درک، آسان برای به خاطر سپردن و بازتولید باشد.
• روش ساختاربندی. یک راه عالی برای حفظ هدفمند. این شامل تقسیم اطلاعات به بلوک های موضوعی بر اساس منطق و تفکر انجمنی است. قانون اساسی روش ساختاردهی، نیاز به ایجاد ساختار مناسب و منطقی از اطلاعات مورد مطالعه است. در اینجا روش های ساختاری زیر آمده است:

1. روش اتاق رومی (زنجیره سیسرو). ماهیت روش چیدمان ذهنی اشیاء حفظ شده در یک اتاق شناخته شده به ترتیب کاملاً ثابت است. برای بازتولید اطلاعات بعداً، باید اتاق را به خاطر بسپارید و "کجاست".
2. روش نقشه های ذهنی Biesen (نمودار اتصال، نقشه انجمنی، نقشه ذهنی) - استفاده از فلوچارت برای به تصویر کشیدن ساختار مطالب حفظ شده.

• روش تکرار- ساده ترین و رایج ترین روش آموزشی. برای اینکه اطلاعات برای مدت طولانی در حافظه یک بزرگسال باقی بماند، لازم است هر از گاهی به مطالبی که قبلاً آموخته شده بازگردید. و هر چه اطلاعات آموخته شده جدیدتر باشد، برای به خاطر سپردن بهتر به تکرار بیشتر نیاز است. در آینده، به سادگی لازم است که به طور دوره ای اطلاعات یک بار به دست آمده را "بازسازی" کنیم. این تکنیک ساده به شما امکان می دهد نه تنها دانش به دست آمده را در ذهن خود تثبیت کنید، بلکه عملکرد حافظه خود را نیز توسعه دهید.
• یادگارییا استفاده از ترکیبی از روش های ذکر شده در بالا برای به خاطر سپردن انواع خاصی از اطلاعات. در این مورد، انواع خاصی از اطلاعات به عنوان ترکیب اطلاعات در گروه های شرطی درک می شوند، به عنوان مثال، "نام ها و چهره ها"، "اعداد و اعداد"، "کلمات خارجی"، و غیره. ابزار اصلی یادگاری استفاده از تداعی های آزاد است. و کدگذاری مشروط

بنابراین به عنوان مثال برای یادگیری لغات جدید خارجی می توانید از روش تداعی یا همخوانی با کلمات روسی و البته روش تکرار استفاده کنید.

توجه شده است که پاکسازی ذهن، حافظه و به طور کلی توانایی های شناختی را بهبود می بخشد. برای این منظور از سریعترین سیستم استفاده کنید - .

آموزش حافظه در زندگی روزمره

1. توصیه به مطالعه روزانه و استخراج اطلاعات جدید از این فعالیت همیشه مرتبط بوده و هست و خواهد بود.
2. بازگو کردن کتاب‌هایی که خوانده‌اید نه تنها راهی برای برانگیختن نزدیک‌ترین افراد به خواندن است، بلکه تمرینی عالی برای آموزش نوع شنیداری حافظه است.
3. یکی از بهترین تکنیک‌های روزمره برای تقویت توانایی به خاطر سپردن، مطالعه یک زبان خارجی، کلمات خارجی جدید، ضرب المثل‌ها و اصطلاحات ثابت است.
4. در مورد یادگیری هر روز اشعار و ترانه های جدید هم همین را می توان گفت.
5. تمرین حفظ شماره تلفن، پلاک خودروهای عبوری و ... برای آموزش حافظه روزانه بسیار موثر است.
6. همین امر در مورد به خاطر سپردن تاریخ های دقیق تولد اقوام، دوستان، همکاران و غیره نیز صدق می کند.
7. هنگام رفتن به فروشگاه، می توانید لیست خریدهای ضروری را در ذهن خود نگه دارید، البته با نگه داشتن یک برگه تقلب از قبل آماده شده "در آستین خود".
8. هنگام بازگشت از فروشگاه، یادآوری تمام خریدهای انجام شده و هزینه آنها مفید است.
9. هنگام رفتن به رختخواب، مفید است که رویدادهای روز گذشته را با کوچکترین جزئیات به خاطر بسپارید و در ذهن خود "پیمایش" کنید، دقیقاً به محصولاتی که منوی امروز در طول روز شامل چه محصولاتی است.

دومینیک اوبراین انگلیسی توانایی باورنکردنی دارد. برنده مسابقات جهانی حافظه در سال 1994 قادر است در یک ساعت بیش از 300 کلمه خارجی را یاد بگیرد و پس از چند روز به زبان جدیدی صحبت کند. در همان زمان، O'Brien از حضور در تمام کازینوهای جهان منع شده است.

روش ها و تکنیک های ارائه شده در این مقاله در درجه اول برای بزرگسالانی در نظر گرفته شده است که شخصاً علاقه مند به بهبود کیفیت حافظه خود هستند. در صورت لزوم رشد حافظه در کودکان، روانشناسان و معلمان توصیه می کنند که کلاس ها را در قالب بازی برگزار کنند.

خوشبختانه امروزه اطلاعات کافی در مورد رشد توانایی های هر کودک از جمله بهبود حافظه وجود دارد.

اما صرف نظر از سن، برای تقویت حافظه، کاملاً همه به یک اندازه از هوای تازه، خواب با کیفیت خوب و مصرف غذاهایی که به بهبود عملکرد فرآیندهای ذهنی مرتبط با عملکرد بی عیب و نقص این ناحیه هنوز کمی مطالعه شده از انسان کمک می کند، سود می برند. مغز

• چگونه پاکسازی ذهن بر حافظه و توانایی های شناختی تأثیر می گذارد؟
• احساسات منفی (ترس، اضطراب، رنجش، حسادت، عصبانیت و غیره)
• عقده‌ها (مثلاً: من چاق هستم، پاها/دندان‌های کج دارم و غیره)
• باورهای محدود کننده ("من نمی توانم این کار را انجام دهم"، "اینطوری انجام نمی شود" و غیره)
• نگرش های منفی (بسیاری از مردم برنامه های کاملی برای خود تخریبی دارند که عادات بد، رفتارهای مخرب و غیره را تحریک می کند)

و خیلی بیشتر

اما این فقط نوک کوه یخ است. مشخص است که احساسات مقادیر زیادی انرژی زیستی را جذب می کنند. پس چه ارتباطی بین پاکسازی ذهن و بهبود حافظه و توانایی های شناختی وجود دارد؟

برای تسریع در تصفیه ذهن از سیستم - استفاده کنید. خوبی سیستم این است که از منابع ضمیر ناخودآگاه استفاده می کند و در واقع بخش عمده ای از کار را به سمت آن سوق می دهد. و شما اساسا فقط باید دستورالعمل های آماده را برای ناخودآگاه بخوانید. حتما چیز جالبیه

هر چه محتوای ما بیشتر باشد،هر چه دنیای درونی ما غنی تر باشد،
درک ما گسترده تر است

اسرارآمیزترین معمای دانشمندان در جهان حافظه است. میلیون ها آزمایش و مطالعه علمی به راه حلی برای این پدیده منجر نشده است.

معلوم نیست چگونه کار می کند، و حتی در کجا قرار دارد، منابع آن چیست و چه مقدار اطلاعات به هر یک از ما داده می شود تا در روز به خاطر بسپاریم. اما فقط افراد تنبل نمی دانند که چگونه حافظه را توسعه دهند و آن را تقویت کنند.

اما بدون این توانایی، انسان به تمدن نمی رسید و فرصتی برای یادگیری وجود نداشت. چگونه یک فرد می تواند خود را با تغییرپذیری جهان وفق دهد یا تکامل بدون حافظه ژنتیکی اتفاق می افتد؟

خوشبختانه این توانایی به عنوان هدیه ای از طرف طبیعت به ما داده شده است. ما قادر به یادآوری و یادگیری هستیم. تفکر ما بر اساس آن ساخته شده است. اطلاعات از منابع مختلفی به ما سرازیر می شود که تحلیلگرهای مختلفی در آن نقش دارند.

انواع حافظه انسان

حافظه بصری به ما امکان می دهد آنچه را که می بینیم به خاطر بسپاریم، آنچه را که می شنویم به لطف حافظه شنیداری به یاد می آوریم، اما ما اطلاعات مربوط به محل بدن یا اندام ها را از گیرنده های ماهیچه ها، تاندون ها و مفاصل خود می گیریم که بر اساس آن حافظه حرکتی است.

عمل تبدیل شدن به این توانایی از چند مرحله ایجاد می شود:

• محدودیت های ردیابی در مرزهای آنالایزر، به خاطر سپردن آنی شکل می دهد. به سرعت در فرآیند یک پدیده دیده، شنیده و احساس شده توسط شخص ثبت می شود.
• تمام اطلاعات لازم از حافظه فوری به فرآیند دیگری می رود - حافظه کوتاه مدت، که می تواند برای چندین ساعت حفظ شود. توسط مغز تجزیه و تحلیل می شود و اگر ارزش آن مشخص شود، شاید بتوان گفت به «انبار» می رود.
• اطلاعات ضروری و مکرر منجر به تثبیت حافظه و ماندگاری طولانی آن می شود. و سپس اطلاعات ذخیره می شود و می تواند در طول زندگی بازتولید شود.

کل مغز انسان در فرآیند شکل گیری حافظه درگیر است، اما به گفته دانشمندان، هیپوکامپ نقش ویژه ای دارد.

هیپوکامپ بخشی از سیستم لیمبیک مغز (بخش بویایی) است. در مکانیسم های شکل گیری احساسات و تثبیت حافظه (یعنی انتقال از کوتاه مدت به بلند مدت) شرکت می کند.

آسیب شناسی جزئی آن می تواند منجر به از دست دادن توانایی فرد در توسعه توجه و حافظه شود. با افزایش سن افراد به ناچار بسیاری از توانایی ها را از دست می دهند و حفظ کردن نیز از این قاعده مستثنی نیست.

به عنوان یک قاعده، رویدادهای فوری پاک می شوند، در حالی که رویدادهای دور ماندگارتر هستند. اما بدون تقویت و توسعه حافظه، شخص در معرض خطر از دست دادن کامل آن است که منجر به مشکلات و بیماری های جدی می شود. از این رو روش های مختلفی برای رشد حافظه ایجاد شده است.

روش های جهانی برای بهبود حافظه

کسانی که حافظه خوب دارند مورد حسادت بسیاری از افراد قرار می گیرند و نمایندگان بشریت با حافظه خارق العاده مورد حسادت همه هستند. افراد حسادت می کنند زمان زیادی را صرف می کنند که می تواند در منافع خود - برای توسعه حافظه - استفاده شود.

و آنقدرها هم سخت نیست. درک این نکته مهم است که این توانایی، مانند هر توانایی انسانی، در پاسخ به یک درخواست رشد و آموزش می‌یابد، یعنی اگر توانایی به خاطر سپردن مورد تقاضای زندگی باشد، آنگاه رشد می‌کند.

تنفس هولوتروپیک – هم آرامش و هم تمرین

روان درمانگر اس. گروف روشی را ایجاد کرده است که به وسیله آن فرد می تواند آگاهی خود را گسترش داده و به جریان های خارجی اطلاعات متصل شود و پس از آن قابلیت های پنهان فرد توسعه می یابد.

این تکنیک به شما این امکان را می دهد که آمادگی جسمانی را بهبود ببخشید، تنش عصبی را کاهش دهید، آنچه را که سال ها پیش برای یک فرد اتفاق افتاده به خاطر بیاورید و قابلیت های حافظه را به اندازه دلخواه گسترش دهید. چرا روشی برای توسعه حافظه نیست؟

فرد روی تشک دراز می کشد، استراحت می کند، موسیقی ترنس ریتمیک روشن می شود و او شروع به نفس کشیدن عمیق تر و بیشتر می کند. در طول تنفس هولوتروپیک، مغز با اکسیژن بیش از حد اشباع می شود، در نتیجه حالتی رخ می دهد که مغز از محدود کردن جریان اطلاعاتی که از بیرون می آید متوقف می شود.

حتی در زمان های قدیم، شمن ها از این تکنیک تنفس برای گسترش آگاهی و سفر به گذشته یا آینده استفاده می کردند.

Cramming - تجربه از سال های گذشته

در ورزشگاه سلطنتی، یونانی باستان یک درس اجباری بود، که پس از آن هیچ کس واقعا نمی دانست، اما آنها به این فکر نمی کردند که چگونه حافظه خود را تقویت کنند.

در واقع انباشته بود که مغز دانش آموزان را تمرین می داد. این واقعیت که مغز، مانند هر عضو دیگری، بدون رشد آتروفی می شود، یک واقعیت باقی می ماند.

نه، هیچ کس به نسل جوان یا افراد مسن تر پیشنهاد نمی کند که یونان باستان را مطالعه کنند، اما حفظ شعر، نثر، و گزیده هایی از آثار برای تقویت حافظه یک راه عالی است. و اگر می خواهید نه تنها پنج کلمه یا اعداد را در یک دنباله به خاطر بسپارید، بلکه مثلاً سی یا بیشتر را به خاطر بسپارید، رباعیات روزانه منجر به نتایج شگفت انگیزی نه تنها در توسعه حافظه، بلکه در حفظ سریع اطلاعات می شود.

چفت کردن برای همه آسان نیست. و باید یک رویکرد فردی به این سوال وجود داشته باشد که چگونه حافظه را توسعه دهیم. برخی از افراد می توانند اطلاعات را با تصور آن بر روی یک صفحه ذهنی به خاطر بسپارند، در حالی که برخی دیگر تصور طیفی از رنگ ها یا به خاطر سپردن آن را با لمس راحت تر می دانند.

روش های زیادی برای حفظ کردن وجود دارد و هرکسی می تواند روشی را پیدا کند که تمایل بیشتری به آن داشته باشد. مغز انسان از نظر تشریحی به مناطقی تقسیم می شود که در هر فرد مسئول فرآیندهای مختلف است، برخی از مناطق توسعه یافته تر از دیگری است. ترجیح شما برای این یا آن روش توسعه حافظه بستگی به این دارد که چه کاری را بهتر انجام دهید.

Mnemonics - موثر و سرگرم کننده

کارشناسان می گویند که مغز نه زمانی که اطلاعات به خاطر سپرده می شود، بلکه زمانی که سعی می کند خاطرات بسازد، آموزش می بیند.

Mnemonics یک روش توسعه حافظه است که شامل دو جهت (زنجیره و سیسرو) است که امکان توسعه دقیقاً فرآیندهای حافظه را فراهم می کند. تمام تکنیک های حفظ بر اساس کار با تصاویر است.

به عنوان مثال، برای به خاطر سپردن چند کلمه، باید آنها را با اشیاء شناخته شده در اتاق خود مرتبط کنید. با به خاطر سپردن متوالی این اشیا، کلمات مرتبط با آنها نیز در مغز ظاهر می شوند. این تکنیک به خاطر سپردن تاثیر بسیار خوبی بر رشد حافظه و توجه دارد.

اگر نیاز به اتصال گروهی از کلمات دارید، روش زنجیره ای، یعنی اتصالات خارق العاده، قابل حفظ است. به عنوان مثال، کلمات چتر، قایق، اسب، دوچرخه را به راحتی با اتصال آنها در تخیل به این طریق به یاد می آوریم: چتر قایق را که در آن اسب روی دوچرخه نشسته بود پوشانده بود. غیر واقعی است، اما به راحتی قابل یادآوری است.

هنگام استفاده از یادگاری، حفظ ریتم و یکنواختی بسیار مهم است، یعنی سری تداعی کننده در یک توالی پوچ برای همه کلمات به یک شکل ساخته می شود.

سعی کنید حافظه خود را با استفاده از این روش آزمایش کنید. اگر این روش را دوست دارید و به آن علاقه مند هستید، پس این سوال که چگونه حافظه خود را تقویت کنید قبلاً حل شده است. به این ترتیب آن را تقویت کنید و هر بار تعداد کلمات را افزایش دهید.

Eidetics - برای کودکان و بزرگسالان

نحوه توسعه حافظه خارق‌العاده کاملاً توسط eidetics توضیح داده شده است.

این روش به خاطر سپردن توسط دانشمند ایدئتیک، استفان ویلتشر، نشان داده شده است که می تواند پس از یک بار دیدن، کل خط افق یک شهر ناآشنا را با جزئیات ترسیم کند.

این تکنیک در مدارس آمریکا و اروپا استفاده می شود که دانش آموزان ضعیف در چند درس به دانش آموزان ممتاز تبدیل می شوند.

راز این روش در تخیل مثبت و فانتزی نهفته است. هر چه یک کودک یا بزرگسال با وضوح بیشتری تفکر تخیلی را توسعه دهد، به خاطر سپردن و بازتولید اطلاعات آسان تر است.

اول از همه، این روش ناحیه‌ای از مغز را که مسئول تفکر تخیلی است توسعه می‌دهد که بدون شک تأثیر مستقیمی بر رشد حافظه و توجه دارد.

از تمرینات طراحی شده ویژه استفاده می شود. به عنوان مثال، بازی "مشت، انگشت".دو دست به جلو دراز شده، دست راست به مشت گره کرده و دست چپ نشان می دهد که همه چیز خوب است. پس از دست زدن، باید نشان دهید که با دست راست همه چیز خوب است. پس از هر ضربه زدن، وضعیت دست ها تغییر می کند و دفعات کف زدن باید افزایش یابد.

تمرینات زیادی با هدف توسعه حافظه عکاسی یا حافظه ایستا وجود دارد که به حفظ کوتاه مدت مربوط می شود و پس از برخی دستکاری ها می توانید اطلاعات را برای مدت طولانی به خاطر بسپارید.

این تمرینات برای توسعه توجه و حافظه طراحی شده اند، که بسیار مهم است، زیرا توسعه حافظه و توجه راهی عالی برای تمرین فعالیت مغز است. Eidetics ترکیبی از یادگاری ها، پیکتوگرام ها، تمرینات بدنی و بسیاری از تکنیک های دیگر است.

یاد گرفتن موسیقی

در مورد چگونگی توسعه حافظه موسیقایی می توان از موتزارت پرسید که نه تنها توانست موسیقی را که زمانی شنیده است پخش کند، بلکه آن را به نت ها نیز منتقل کند. این امکان پذیر نیست، اما کارشناسان تکنیکی برای به خاطر سپردن صداها ایجاد کرده اند.

با تمرینات ساده ضربه زدن به مداد روی میز با ریتم خاصی شروع می شود. همه موسیقی ها بر اساس ریتم هستند. بنابراین، با شروع با ضربه زدن های ساده و پایان دادن به کل آثار، می توانید حس ریتم را در هر فردی ایجاد کنید.

کسانی که مایل به ادامه تحصیلات موسیقی خود هستند از فناوری هجایی قرن نوزدهمی بلتسکی کمک زیادی می کنند. به هر حال، هنگام توسعه توانایی های موسیقی، نیازی به فکر کردن در مورد چگونگی تقویت حافظه شما وجود نخواهد داشت.

مکتب حافظۀ سامول قریبیان

سامول قریبیان رکورددار حفظیات جهانی شد و کتابی در مورد چگونگی توسعه سریع حافظه برای هر شخصی نوشت. با استفاده از روش او، می توانید به یک دایره المعارف پیاده روی تبدیل شوید، به سرعت زبان های خارجی را یاد بگیرید و شغلی ایجاد کنید.

در دهه هشتاد قرن گذشته، سامول مدرسه حفظ خود را ایجاد کرد و مشاغل بسیاری از شاگردانش رشد فوق العاده ای را تجربه کردند. Samvel روش شناسی خود را توسعه داده است و تضمین می کند که بدون استثنا برای همه مناسب است.

حفظ کردن از نظر قریبیان مبتنی بر ایجاد تصویری برای هر کلمه است که حامل یک احساس شخصی برای شخص است.

سامول از نزدیک می داند که چگونه با به خاطر سپردن کلمات خارجی به سرعت حافظه را توسعه دهد. به عنوان مثال، در زبان عبری، تهویه مطبوع مانند "مغز" به نظر می رسد. برای سامول، اگر تصور کنید که شرطی سازی در مغز ضروری است، این کلمه به راحتی قابل یادآوری است. پس از آن، همه ما قبلاً می دانیم که تهویه مطبوع در زبان عبری مانند "مغز" به نظر می رسد.

در اینجا نحوه توسعه حافظه فوق العاده بدون تلاش هرکول آورده شده است. سعی کنید با یادآوری این کلمه فردا و یک ماه دیگر حافظه خود را محک بزنید. به خاطر سپردن بیست کلمه در روز به شما این امکان را می دهد که در مدت زمان بسیار کوتاهی یک زبان خارجی را یاد بگیرید. علاوه بر این، چنین تکنیک هایی به شما امکان می دهد تا به سرعت اطلاعات از هر ماهیت را به خاطر بسپارید.

اسکندر مقدونی توانایی باورنکردنی در به خاطر سپردن داشت، او همه سربازان خود را به نام می شناخت، آدولف هیتلر حافظه عکاسی فوق العاده ای داشت که به او اجازه می داد چهره همه افرادی را که ملاقات کرده بود به خاطر بسپارد، ما قبلاً در مورد موتزارت صحبت کرده ایم. بسیاری از چنین افرادی حتی امروز. به احتمال زیاد، آنها اسرار چگونگی توسعه حافظه خود را می دانند.

یادگیری تندخوانی مطلقاً دردسرساز نیست

آموزش تکنیک های تندخوانی بر اساس یک پایه علمی جدی است. این با مشارکت روانشناس V. Leontyev و روانشناس L. Grimaki ایجاد شد.

این تکنیک واقعا مؤثر، که در آن علم و روش شناسی درگیر است، به طور قابل توجهی اصل تندخوانی و توسعه حافظه را بهبود می بخشد.

کارشناسان می گویند که پنج نقص در روش سنتی خواندن وجود دارد که مانع از تسلط افراد بر تندخوانی می شود و رشد حافظه به میزان قابل توجهی کاهش می یابد:

• چگونه می توان حافظه و توجه را توسعه داد اگر کاربران روش خواندن سنتی اغلب از حرکت چشم به عقب (پسرفت) برای بازخوانی متنی که کاملاً واضح نیست استفاده می کنند؟ چگونه حافظه و توجه می توانند در چنین ریتمی رشد کنند؟
• فقدان برنامه خواندن منعطف، زمانی که متون به همان اندازه آهسته خوانده می شوند، حتی اگر برخی از آنها نیاز به خواندن سریع داشته باشند.
• مانع اصلی تندخوانی، بیان است، یعنی صدای متن در حالی که شخص آن را برای خود می خواند. بسیاری از مردم هنگام خواندن متن را ذهنی می خوانند. این نقص بیش از حد وقت خواننده را می گیرد. این مشکل ترین نقص برای رفع است، اما به لطف برنامه تندخوانی، به مرور زمان اصلاح می شود.
• عیب چهارم این است که افراد هنگام مطالعه میدان دید کمی دارند. این ناحیه ای است که در مرحله تثبیت (توقف) توسط چشم ها درک می شود.
• عدم توجه، که کاتالیزوری برای فرآیند خواندن است. بدون توجه، تندخوانی وجود ندارد. به همین دلیل است که توسعه حافظه و تندخوانی بسیار به هم مرتبط هستند. از این گذشته، حافظه نیز بدون توجه نمی تواند وجود داشته باشد.

توضیحات کوچک

ثابت شده است که حذف رگرسیون به شما امکان می دهد سرعت مطالعه خود را دو برابر کنید و درک خود را سه برابر کنید. اما، اگر بخشی از متن نامفهوم است، تنها پس از اینکه خواننده در عرض دو دقیقه متن را دوباره بررسی کرد، می توانید به عقب برگردید. این دیگر یک پسرفت نخواهد بود، بلکه یک بازگشت معنادار خواهد بود. انجام تجزیه و تحلیل از خواندن شما به طور خودکار این سوال را که چگونه حافظه خود را تقویت کنید رد می کند.

توسعه حافظه و تندخوانی نیز با این واقعیت مرتبط است که استفاده از دومی شامل برنامه الگوریتم خواندن انتگرال است که توالی فعالیت ذهنی هنگام خواندن متن را در هنگام به خاطر سپردن تعیین می کند:

• عنوان متن، مقاله، کتاب؛
• نویسنده اثر پیشنهادی یا انتخاب شده؛
• منبع (کتاب، روزنامه، اینترنت)؛
• مشکلی که متن به آن اختصاص دارد؛
• حقایق ذکر شده در متن؛
• ویژگی های در نظر گرفته شده در ساخت متن؛
• تازگی که از یک متن مکتوب آموخته می شود.

همه اینها در ابتدا با مداد یادداشت می شوند و تا زمانی که تجزیه و تحلیل به خودکار برسد شماره گذاری می شود. بعید است که پس از چنین دستکاری هایی، کسی شک کند که توسعه حافظه و سرعت خواندن به یکدیگر وابسته هستند.

خب، راه‌های به خاطر سپردن اطلاعات فهرست شده‌اند و مغز خواننده خودش انتخاب می‌کند.

البته بعید است که حتی تمرینات سخت به یاد آوردن اعداد 30 رقمی در یک نگاه به شما بیاموزد، اما بهبود حافظه کاملاً ممکن است. و ابزارهای کاملاً کاری برای این کار وجود دارد. بگذارید یک تشبیه کنم: همه نمی توانند خواننده بزرگ اپرا شوند، اما اگر در کلاس های آواز شرکت کنید، می توانید آواز خواندن را بهتر یاد بگیرید.

حافظه، از نظر علمی، فرآیند ذهنی کسب، ذخیره، نگهداری و بازتولید اطلاعات است.

هنگام به خاطر سپردن، سه فرآیند مهم در مغز ما رخ می دهد: ابتدا اطلاعات را رمزگذاری می کنیم، سپس آن را ذخیره می کنیم تا در صورت نیاز به آن بازگردیم، و سپس (اگر آن لحظه فرا رسید) سعی می کنیم آن را بازتولید کنیم. کار همه رایانه ها بر اساس یک اصل سازماندهی شده است. فقط آنها فاقد فرآیند ذاتی در انسان هستند - فراموشی. نیازی به ترس از فراموشی نیست؛ این یک پدیده طبیعی است. مغز باید اطلاعات بی ادعا را حذف کند. نکته اصلی این است که یاد بگیرید چیزهای واقعا مهم را فراموش نکنید.

و در عین حال، آموزش مداوم این فرآیند ذهنی مستلزم حفظ فعالیت مغز و در نتیجه یک زندگی کامل یک بزرگسال در تمام مدت آن است.

انواع مختلفی از حافظه وجود دارد که هر کدام به آموزش خاص خود نیاز دارند.

1. حسی.اطلاعات دریافتی مستقیم از حواس را حفظ می کند. این حافظه دیداری و شنیداری است. اطلاعات برای مدت طولانی حفظ نمی شود، فقط 0.1-3 ثانیه.
2. کوتاه مدت.اطلاعات را برای مدت محدودی (حداکثر 30 ثانیه) نگه می دارد و نمی تواند داده های تعداد زیادی از اشیاء را ذخیره کند. برای به خاطر سپردن چیزی، یک روش اثبات شده وجود دارد - تکرار. بدون تکرار، اطلاعات به سادگی در طول زمان ناپدید می شوند.
3. بلند مدت.اطلاعات را برای مدت طولانی (ساعت ها، سال ها، گاهی اوقات یک عمر) ذخیره می کند. علاوه بر این، به خاطر سپردن روت ساده به شما کمک نمی کند چیزی را به طور قابل اعتماد به خاطر بسپارید - تفسیر ذهنی، پردازش مطالب و همچنین برقراری ارتباط با دانش موجود ضروری است. ذخیره اطلاعات یک چیز است، اما بازتولید آن چیز دیگری است. گاهی اوقات دانش لازم به راحتی به سطح می رسد، گاهی اوقات نیاز به تلاش جدی دارد.

حافظه بلند مدت معمولا به دو نوع تقسیم می شود:

• اظهاری (دانش در مورد جهان و رویدادهای خاص)؛
• رویه ای (حافظه حرکات بدن و نحوه استفاده از اشیاء در محیط).

تمریناتی برای رشد حافظه

1. جداول شولت

جداول شولت نه تنها به تسلط بر تکنیک های تندخوانی کمک می کند. آنها همچنین بینایی محیطی، توجه و مشاهده را آموزش می دهند - به طور کلی، مجموعه ای ضروری برای توسعه حافظه بصری.

2. روش آیوازوفسکی برای توسعه حافظه عکاسی

اگر نقاشی های آیوازوفسکی را دیده باشید، متوجه می شوید که روش او کار می کند: برای متوقف کردن حرکت موج و انتقال آن به تصویر، هم توجه و هم حافظه لازم است. بنابراین، کاری که باید انجام دهید: به مدت 5 دقیقه، از نزدیک به شیئی که باید به خاطر بسپارید نگاه کنید، به تمام جزئیات کوچک توجه کنید. سپس چشمان خود را ببندید و سعی کنید تصویر جسم را تا حد امکان به دقت بازتولید کنید. با آموزش منظم می توانید این مهارت را توسعه دهید.

3. از قلب یاد بگیرید

هر چه بیشتر در باشگاه ورزش کنید، عضلات شما بهتر رشد می کنند. همین اصل با حافظه کار می کند. از زبان بیاموزید: اشعار، فهرست کارها و خرید، گزیده هایی از نثر، مونولوگ های شخصیت های فیلم، دوز داروها. اگر در خانه حوصله دارید، از پنجره به بیرون نگاه کنید و پلاک خودروهایی را که در حال عبور هستند به یاد بیاورید. همه چیز را به خاطر بسپارید، و سعی کنید نه فقط آن را به صورت مکانیکی حفظ کنید، بلکه سعی کنید به تداعی‌هایی بپردازید. نتایج شما را منتظر نخواهد ماند.

4. استراق سمع کنید

آیا می خواهید حافظه شنوایی خود را تقویت کنید؟ استراق سمع کنید. بله، می دانیم، مامان به شما گفت که این کار زشت است. اما به خاطر خاطره خود تا چه اندازه پیش خواهید رفت؟ وقتی با تراموا یا مترو سفر می کنید، به صحبت های اطرافیانتان گوش دهید. و مانند روش آیوازوفسکی، چشمان خود را ببندید و هر آنچه را که شنیدید بازتولید کنید - با لحن دقیق، چهره افراد را به خاطر بسپارید. به این ترتیب نه تنها اطلاعات را با گوش بهتر درک خواهید کرد، بلکه به راحتی می توانید احساسات را در صدای خود ثبت کنید.

5. مسیرهای مختلف را انتخاب کنید

قدم زدن در امتداد مسیر ضرب و شتم نه تنها خسته کننده است، بلکه برای حافظه نیز بی فایده است. به مغز خود تجربیات جدیدی بدهید. وقتی به خانه می روید مراقب باشید: تابلوها، خانه ها، مغازه ها را به خاطر بسپارید. به طور کلی، هر فعالیت جدیدی فعالیت مغز را تقویت می کند، بنابراین چیزی را از خود دریغ نکنید و از موزه ها، تئاترها، کافه ها، سینما، تعطیلات و جشنواره ها دیدن کنید.

6. داستان بسازید

این روش برای به خاطر سپردن لیست ها مناسب است: لیست کارهای انجام شده، خریدها، رویدادها. فقط همه چیز را در یک داستان گره بزنید. طرح باید به طور پیوسته و منطقی توسعه یابد، اما می توان از تخیل به طور کامل استفاده کرد. به خاطر سپردن تصاویر واضح تر آسان تر است. این می تواند یک افسانه باشد، می تواند یک عبارت یادگاری باشد (مثال معروف این است که "هر شکارچی می خواهد بداند قرقاول کجا نشسته است"). این روش به یاد کودکان و بزرگسالان کمک می کند.