آنچه دانش آموزان آینده باید بدانند. آیا نیاز به دانستن آینده دارید؟ فرزند شما شما هستید

فهمیدی که بچه دار میشی اگر این فرزند اول شماست، پس به احتمال زیاد توصیف واکنش شما دشوار است، حتی اگر (فرض می کنیم) اصولاً یکدیگر و فرزندان را دوست دارید. این هم شادی و هم ترس است - ترس های زیادی ("آن شب که نوشیدند" ، "من باید مدت ها پیش سیگار را ترک می کردم" ، "چرا او یک هفته پیش آنتی بیوتیک مصرف کرد"). من فکر می کنم این طبیعی است - بالاخره ما بهترین ها را برای فرزندانمان می خواهیم، ​​ما می خواهیم همه چیز را از همان ابتدا درست انجام دهیم، نه اینکه به چیزی آسیب بزنیم یا خراب کنیم.

در این میان، همه اینها و ده ها تردید و ترس دیگر به احتمال زیاد در سر محبوب شما در حال تکثیر و تکثیر است و خوشحالی شماست اگر خودش و مرتباً در مورد آنها به شما بگوید، حتی اگر این اتفاق به شدت احساسی رخ دهد. بیشتر اوقات، یک زن تجربیات خود را برای خود نگه می دارد، دقیقاً به این دلیل که بیشتر شک و تردیدهای مادر باردار در مورد خودش است.

بنابراین، وظیفه اصلی شما در همان مرحله اول این است که به او کمک کنید تا با این آشفتگی روانی (که با انفجار هورمونی که با انتظارات کودک همراه است، ضرب می شود و این پدیده خارج از کنترل ذهن است) کنار بیاید. آگاهی از این آسیب پذیری عزیزتان به شما کمک می کند تا نگرش خود را نسبت به رفتار تغییر یافته «ناگهانی» او تغییر دهید. اکنون هر دوی شما باید در درک واقعیت بارداری به هماهنگی دست یابید، عدم اطمینان را از یک طرف ترازو کنار بگذارید و به طرف دیگر اجازه دهید با اطمینان خاطر با لذت هیجان انگیز انتظار "برنده" شود.

زن تو ظرف مقدسی استهمانطور که قهرمان فیلم "جونو" گفت. دگرگونی های معجزه آسایی در درون آن در حال رخ دادن است، و آخرین چیزی که این معجزه کوچک اکنون از شما انتظار دارد، مرتب کردن روابط، نارضایتی ها و تایید خود است. این در انتظار عشق است، و چگونه می توانید چنین فضایی را ایجاد کنید، اگر نه با محاصره کردن کسی که "خانه" نوزاد متولد نشده با حمایت و مراقبت است؟ این دومین ماموریت مهم شما - بعد از اینکه درک خود را نشان دادید - برای حفظ این هماهنگی والدین است.

برای انجام این کار، سعی کنید تا جایی که ممکن است عشق، مهربانی و مراقبت خود را به مادر باردار نشان دهید (و مهم نیست هر چند وقت یکبار این کار را انجام دهید، باز هم کمی از دستشان می رود) - هدایای کوچک بدهید، خوشمزه ترین و سالم ترین ها را بخرید. چیزها را رها کنید و با آنها ملاقات کنید، به طور خلاصه، آنچه را که زن شما انتظار دارد در حالی که در این حالت منحصر به فرد برای روح و جسم خود است، دریافت کند. و مهمتر از همه، در مورد بارداری، کودک متولد نشده با او صحبت کنید، سعی کنید با او در تمام قرار ملاقات های پزشک و به خصوص سونوگرافی ها بروید.

این قطعه از پیشرفت علمی بشریت لحظه ای بسیار صمیمی و به نوعی حتی مقدس است. در اولین غربالگری است که والدین آینده، اگر (خدای نکرده!) همه چیز خوب پیش برود، می توانند با یکدیگر با آرامش نفس خود را بیرون دهید و به توده سیاه و سفید هنوز نامفهوم روی صفحه نگاه کنید. آنجا بود، در جلسات بعدی، با یکدیگر با نفس بند آمده، انگشتان خود را می شمرید و ویژگی های صورت او را حدس می زنید، سپس در مورد اینکه او شبیه چه کسی خواهد بود بحث خواهید کرد.

کار بعدی که باید انجام دهید، با افزایش وزن کودک، بارگیری کمر مادر، بازسازی تمام اندام های داخلی او و درخواست از او برای پیروی از این کار، و نه رژیم های دیگر، کار و استراحت، البته کمک و مراقبت است. بنابراین،

الف) کمک بدنی مهم نیست که چقدر ماچو، سنت گرا یا فقط یک شوونیست مرد هستید، انتظار پدر بودن در این زمان باید اولویت ها و ارزش های شما را تغییر دهد. برخی از مسئولیت‌های خانگی را که قبلاً انجام نداده‌اید به عهده بگیرید - خرید مواد غذایی، رفتن به بازار، می‌توانید سعی کنید چیزی بپزید (تجربه جهانی نشان می‌دهد که مردان معمولاً آشپزهای درجه یک هستند) یا جاروبرقی (جهانی) تجربه نیز تأیید می کند که این بررسی های عالی دارد).

بله، همان طور که زنان غربی با افتخار می گویند، بارداری یک ناتوانی نیست و آنچه را که آنها نشانه های جنسیتی توجه به خود می دانند، امتناع می کنند. اما ما نباید فراموش کنیم - یک زن با ارزش ترین محموله را حمل می کند. شما پیشنهاد نمی کنید که یک کیسه سیمان را پشت فردی که کوهی از ظروف شیشه ای کریستال را روی سینی حمل می کند قرار دهید (ممکن است خوانندگان من را برای چنین مقایسه ای ببخشند).

در حال حاضر می توانید کاری را انجام دهید که برای مدت طولانی به تعویق انداخته اید تا آرامش بیشتری در "لانه" خود ایجاد کنید (خوش شانس بودم، در ماه های اول بارداری، زارینا، همسر من، فعالانه در سفرهای کاری سفر می کرد. ، و من فرصتی برای انجام تعمیرات آرایشی در آپارتمان داشتم).

ب) وقتی می گویم مراقبت، منظورم همه چیزهایی است که می تواند زندگی یک زن باردار را آسان کند، اما نه از نظر استرس های روزمره، بلکه از نظر همان باری که دائماً و همه جا او را به مدت 40 هفته و به خصوص در 2 و 2 سال همراهی می کند. 3 سه ماهه. همه زنان، بدون استثنا، از علائم کشش و تورم می ترسند - عصرها به او ماساژ پا و پا بدهید (ترجیحا با کرم ضد ادم). همه زنان باردار، بدون استثنا، درد کمر، سیاتیک یا میگرن را تجربه خواهند کرد - کمر و سر را ماساژ دهید. حتی نوازش ساده هم می تواند تسکین دهنده باشد و نشان دهد که به مادر نوزادتان اهمیت می دهید.

به حرف محبوبت گوش کن- اگر او ماساژ نمی‌خواهد، دراز نمی‌کشد، یا هر چیز دیگری که ممکن است در حال حاضر به نظر شما بهترین باشد، اصرار نکنید. با این حال، او بهتر می داند که اکنون چه چیزی برای او بهتر است.

برخی از مادران ممکن است احساس کنند که بارداری زمانی است که خود را با یک شیشه زنگوله بپوشانند و تمام هوی و هوس خود را به خصوص در معنای معده‌شناسی ارضا کنند. اغلب این تصور غلط در پدران آینده نیز وجود دارد. بنابراین، از آنجایی که پست من برای مردان است، از شما می خواهم که اجازه ندهید این فکر در سر محبوب شما بنشیند - من مطمئن هستم که بعداً او از شما سپاسگزار خواهد بود که او در پایین شکافی ندارد. پشت، یبوست عذاب نمی دهد، و اضافه وزن اضافه نمی کند.

اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی او متعادل است و تا حد ممکن سبزیجات و میوه ها (آنهایی که او می خواهد، اما بدون تعصب) شامل می شود. همه زنان باردار از پیاده روی سود می برند - با هم راه بروید، سرگرم کننده تر است، و می توانید کیلومترهای بیشتری را "باد" کنید، کالری اضافی بسوزانید و خواب خوب شبانه را تضمین کنید. ورزش را تشویق کنید (نه ورزش های حرفه ای، بلکه ورزش های ویژه برای زنان باردار - یوگا و شنا در اینجا به سادگی بی رقیب هستند). مطمئن شوید که در باد گرفتار نمی شود، اگر صبح لباس نامناسبی به تن دارد، یک بلوز به محل کارش بیاورید. مراقب باشید که در صورت سرماخوردگی چه داروهایی مصرف می کند (تعداد زیادی از آنها مجاز نیستند - باید حاوی ترکیبات گیاهی باشند. ما از Biomun و Oscillococcinum - و حتی پس از آن کم کم و در موارد شدید - به صورت ترکیبی استفاده کردیم. با اسید اسکوربیک).

و یک چیز آخر به نفع زایمان شریک زندگی انتخاب کنید. با هم در کلاس ها یا مدرسه ای برای والدین جوان شرکت کنید. اما زرینا در این مورد با جزئیات بیشتری خواهد نوشت.

پدر بودن حالتی کمتر از مادری شگفت انگیز نیست. در عین حال، نه تنها با لحظات زیبای خانوادگی، بلکه با برخی شرایط که بهتر است از قبل برای آنها آماده شوید، شگفت زده می شود. راستش را بخواهید، خانم ها بیشتر در دوره های ویژه، مدارس مادران شرکت می کنند و در کل در امور برنامه ریزی مسئولیت بیشتری دارند. ما مردها، اگر در چنین کلاس هایی شرکت می کنیم، یا همان جا می نشینیم و "نق هایمان را تکان می دهیم"، یا سکانس ویدئویی که معلم متخصص زنان و زایمان نشان داده را مسخره می کنیم. بالاخره برای چه چیزی باید آماده باشیم؟ ما نان آور خانه هستیم، هدف ما تغذیه خانواده است و بس. اما نه! مواردی وجود دارد که باید در نظر گرفت.

1. تو مامان دومی

اول، پدر آینده باید یک چیز را درک کند - ما در یک سریال تلویزیونی آمریکایی دهه 50 زندگی نمی کنیم. بله، می توانید به سر کار بروید و کارهای خانه را به همسرتان بسپارید، اما این بدان معنا نیست که او قادر به انجام کارهای خانه در شبانه روز است.

وقتی به خانه می رسید، عجله نکنید که کفش های خود را کاملاً درآورید و روی مبل بیفتید، زیرا فهرست کاملی از انواع فعالیت ها در پیش رو دارید، از حمام کردن گرفته تا تعویض پوشک و ورزش های پدرانه که شامل حمل فرزندتان می شود. ساعت های زیادی در آغوش شماست و جرات خشمگین شدن را نداشته باشید! از این گذشته، امروز این شما نیستید که واقعاً خسته هستید، بلکه دختر شما هستید.

واقعیت این است که در حالی که شما "نان به دست می آورید" ، او نیز بیکار ننشست ، اما کارهای بسیار دشوارتری انجام داد - او از کودک مراقبت می کرد. و اگر اکثر کارفرمایان به کارمندان اجازه می دهند برای ناهار یا استراحت سیگار بیرون بروند، در این صورت کودک چیزی به عنوان استانداردهای کار را نمی داند.

بنابراین، هنگامی که از سر کار بر می گردید، همسرتان با لبخندی آسوده فرزند را به شما هدیه می دهد و برای رفع نیازهای اولیه او می رود: شامی آرام، حمام و استراحت. فکر نکنید که او نمی فهمد شما چقدر خسته هستید. به احتمال زیاد او را درک نمی کنید.

پس با فروتنی فرزند خود را از دستان زن مورد علاقه خود بپذیرید و اجازه دهید مدتی بنشیند.

2. زندگی کارشناسی در نسخه جدید

این ویژگی جالب زندگی یک پدر جدید تا حدودی از پدر قبلی پیروی می کند و زمانی شکل می گیرد که همسر اصلا مخالف حضور شبانه روزی با فرزند نباشد. در این صورت باید مراقب خود باشید. وقت آن رسیده که از گلدان های پر از گل گاوزبان، پیراهن های اتوکشیده شده در کمد لباس و دیگر لذت های مردسالاری خود را کنار بگذاریم. حالا تو خودت هستی

فهرستی تهیه کنید، تایمرهای تلفن خود را برای ساعات مشخصی تنظیم کنید، اسرار مدیریت زمان را بیاموزید، هر کاری انجام دهید، اما برای انجام همه کارها آماده باشید.

یادتان هست در دوران دانشجویی چگونه توانستید 1000 و 1 غذا از رشته فرنگی فوری بپزید؟ پس این دانش در ماه های اول پدر شدن بسیار حیاتی تر از دیپلم شماست.

این برای همیشه دوام نخواهد داشت، نگران نباشید. بعد از چند ماه ، همسر از زایمان بهبود می یابد ، به کودک عادت می کند و سپس با درک اینکه مرخصی زایمان کمی کسل کننده است ، شروع به نوازش شما با لذت های آشپزی و تمیزی کامل می کند.

قبل از این، باید یک دوره اجباری "جنگجوی جوان" را طی کنید، با گرسنگی و ظروف شسته نشده مبارزه کنید.

با این حال، شما برای آماده شدن زمان خواهید داشت، زیرا در ماه های آخر بارداری همسر شما نیز زمانی برای کارهای خانه نخواهد داشت. در این مدت، با بستن یک بطری پنج لیتری آب به شکم و تلاش برای پاک کردن گرد و غبار روی کمد می توانید او را درک کنید. مهم نیست گرد و غبار، فقط چند روز با این بار راه بروید.

3. هیچ چیز شخصی نیست

وقت آن است که در مورد سؤالی که بسیاری از نمایندگان جنس قوی تر در موتورهای جستجو مطرح می کنند صحبت کنیم. بالاخره کی می توانم با همسرم رابطه جنسی داشته باشم؟ و در واقع، به سادگی هیچ پاسخ دقیقی وجود ندارد.

واقعیت این است که به گفته برخی از پزشکان، بدن یک زن پس از 40 روز بهبود می یابد. برخی دیگر ادعا می کنند که دو ماه طول می کشد. اما آیا او می خواهد بعد از زایمان عشق بورزد؟

خیر، هیچکس تجرد را نمی پذیرد. اما نباید سعی کنید بلافاصله پس از 6 هفته بر انجام وظایف زناشویی خود اصرار کنید.

در مورد آن فکر کنید، آیا بعد از جراحی یا تصادف رانندگی می خواهید رابطه جنسی داشته باشید؟ همسر شما ممکن است پس از دردی که در زایشگاه تجربه کرد، به سادگی از این بترسد. ممکن است خودتان را دوست نداشته باشید یا خیلی خسته باشید.

4. فرزند شما شما هستید

بعد از 2-3 ماه زندگی با فرزندتان متوجه خواهید شد که او شما هستید. نه به این دلیل که شبیه به نظر می رسد، بلکه به این دلیل که او قبلاً از عادات و رفتار شما کپی می کند. اینجا همون حالتی که مادرش کنارش میخوابه دراز میکشه، حالا حالتی شبیه حالت صورت شما میده و حالا بعضی از حرکات شما رو که حتی برای شما هم ناخودآگاه هست رو کاملا تکرار میکنه.

در چنین لحظاتی، می فهمید که عبارت رایج که "آموزش باید از بدو تولد شروع شود" فقط کلمات بلند نیست. کودک واقعاً از والدین خود کپی می کند.

او هنوز قادر به صحبت کردن یا حتی راه رفتن نیست، او در حال حاضر تلاش می کند مانند کسانی باشد که از هرکس دیگری در جهان برای او عزیزتر هستند - شما و همسرتان.

بهترین آموزش نمونه شخصی است. این هم یکی دیگر از حقایق است. غیرممکن است که هنگام مصرف سیگار و نوشیدنی های قوی به کودک خود در مورد خطرات الکل یا سیگار بگویید. برخی از زوج ها برای اینکه الگوی خوبی برای فرزندشان باشند، او را با خود به تمرینات ورزشی می برند تا سبک زندگی سالم را به او القا کنند. بله، در ابتدا، زمانی که نوزاد حتی نمی تواند بنشیند، شرکت در چنین کلاس هایی با هم غیرممکن است. اما ارزش نظارت بر رفتار و گفتار خود را دارد.

به هر حال، تبدیل شدن به یک الگوی شایسته انگیزه بزرگی برای ترک عادت های بد و به طور کلی خودسازی است.

5. به آن عادت نخواهید کرد

وقتی بچه ندارید، به نظرتان می رسد که هیچ چیز شگفت انگیزی در رشد بچه ها وجود ندارد. اما وقتی پسر شما شروع به تبدیل شدن از یک توده کوچک به یک مرد چاق می کند، مهارت ها و عادات جدیدی به دست می آورد، گاهی اوقات نمی توانید دهان خود را از تعجب ببندید.

و در اینجا ارزش آن را دارد که به یک فکر ساده عادت کنید: عادت به آن، سازگاری، یافتن رویکردهای ایده آل برای همه موارد کارساز نخواهد بود.

بله، دوره ای که "تو مرا درک نمی کنی، من می خواهم روی پلکم خالکوبی کنم و انگشتان پایم را سوراخ کنم" هنوز دور است، اما سوء تفاهم ممکن است از همان سال های اول ایجاد شود.

در ابتدا کودک کاملاً از نظر فیزیولوژیکی تغییر می کند که باعث دردسر زیادی می شود. امروز ممکن است چیزی به او آسیب برساند و فردا چیزی کاملاً متفاوت، زیرا، همانطور که مشخص است، او یک یا آن سیستم را به طور کامل در بدن خود بازسازی کرده است.

شما همیشه در مورد آنچه فرزندتان می خواهد کمی سردرگم خواهید بود. وقتی آرزوی او را حدس می‌زنید یا می‌دانید چه چیزی او را آزار می‌دهد، همیشه صمیمانه خوشحال باشید. این مانند یک مسابقه دائمی است که در آن زمان برای جلو افتادن ندارید. نکته اصلی که باید به خاطر بسپارید این است که شما نه به خاطر تکمیل هرچه سریعتر آن، بلکه به خاطر فرآیند اجرا می شوید.

توصیه های کلی قبلاً برای شما نوشته شده است. اکیداً به شما توصیه می کنم به توصیه های مربوط به تربیت بدنی گوش دهید. اگر هیچ رتبه ای ندارید، فقط از سال دوم تحصیل می توانید در بخش شرکت کنید. برای حضور در بخش، باید استانداردها را به طور معمول پاس کنید. و بهتر است شما به بخش بروید، زیرا با تمرینات بدنی عمومی که در صورت وارد نشدن به بخش باید به آن بروید، این یک الاغ کامل است. یا کاری نمی کنی و دایره راه می روی، یا خودت درس می خوانی. گاهی اوقات، از طریق آزمون و خطا، می توانید یک معلم خوب پیدا کنید، اما فقط تعداد کمی از آنها وجود دارد. خوب، ثبت نام برای تمرینات بدنی عمومی و بخش ها و انتخاب برنامه از ابتدای سال دوم کاملاً مشکل شماست، هیچکس اینجا به شما کمک نمی کند.

اگر در شطرنج رتبه دارید، بسیار خوش شانس هستید. همکلاسی من کاندیدای کارشناسی ارشد شطرنج است و به جای شرکت در کلاس ها، از همان ابتدای تحصیل به مسابقاتی رفت که دورتر از منطقه مسکو نبود. من فقط آخر سال اومدم تا استانداردهای عمومی رو پاس کنم.

اکنون تربیت بدنی سه سال طول می کشد، برای چهارمین و بعد از آن آزاد می شوید (با تشکر از آنها برای آن). و بله، دو بخش رایگان وجود دارد که من شخصاً آنها را می شناسم - بدمینتون (خوب، در واقع همان کاری است که آنها آنجا انجام می دهند) و فوتبال (آنها چندین گروه را جذب می کنند و گروه های واقعاً بدی وجود دارند که هیچ کس واقعاً نمی داند چگونه بازی کند. آنها کل فعالیت را انجام می دهند، همه چیز بهتر از راه رفتن در دایره های اطراف میدان است).

در مورد بدهی ها و در مورد این فواره ها. همه چیز به هیئت علمی و شخصیت معاون بستگی دارد. رئیس دوره شما، که به نوبه خود بستگی به شلوغی دوره شما دارد. تو بعضی از دانشکده ها تحت شرایطی به راحتی پنج دم مهر ماه از جلسه گذشته و یکی از سال قبل! زمانی که افراد کمی در دوره حضور دارند و ریاست دانشگاه واقعاً نمی‌خواهد شما را اخراج کند، گزینه‌ای را مطرح کردم. در برخی شرایط، معاون رئیس دانشگاه به راحتی می تواند در پایان ترم بعد شما را به دلیل عدم تکمیل تربیت بدنی برای اخراج تشکیل دهد. هر چیزی ممکن است، به شما توصیه می کنم از قبل از حال و هوای معاونت در رابطه با دوره خود مطلع شوید.

شما می توانید یک هفته قبل از امتحان شروع به نوازندگی کنید، کاملاً ممکن است کارساز باشد. کاملاً ممکن است که نباشد. این کاملاً ممکن است که حتی اگر قبل از فواره ها شروع به کار کنید، کار نخواهد کرد. بسیاری از معلمان به بازدیدها نگاه می کنند و اگر نروید، با وجود سطح دانش شما نمره بدی به شما می دهند. من به شدت توصیه می کنم با دانش آموزان ارشد در تماس باشید و از آنها در مورد معلمان خاص بپرسید، این کار زندگی شما را بسیار آسان تر می کند.

و اکنون مهم‌ترین هک زندگی که به شما امکان می‌دهد دو و نیم/سه دوره اول را پشت سر بگذارید: مدتی است که مشکلات ناوبری وجود دارد، بنابراین ما این کار را انجام می‌دهیم: سه ​​نقطه در منو -> فایل‌ها -> در بالا به یک سطح بالاتر می رویم، یعنی به "بایگانی فایل" -> MSTU را انتخاب کنید. آنها را N.E. Bauman -> یک ترم انتخاب کنید. از آنجایی که همه، و سپس بیشتر موضوعات در سه دوره اول برای شما مشترک خواهد بود، بنابراین در اینجا هر آنچه را که نیاز دارید پیدا خواهید کرد. DD های حل شده، کتاب های معمولی، آزمایشگاه ها، پاسخ به تکالیف از کتاب های درسی، حتی گاهی اوقات کار درسی.

خوب، احتمالاً در مورد فعالیت های دانشجویی و چیزهای دیگر.

عضویت در اتحادیه کارگری بسیار خوب است. هزینه آن در حدود 150 روبل در هر ترم است، آنها نیمی از هزینه بلیط محل سکونت / تعطیلات شما را یک ترم می پردازند (یا یک سال، من یادم نیست)، آنها یک بار پرداخت می کنند اگر شما زیر یک ترم باشید. دسته ترجیحی (بسیاری از آنها وجود دارد، حتی خانواده های تک والدی نیز وجود دارد (به عنوان مثال اگر توسط یک مادر بزرگ شده باشید)، اما باید گواهینامه ها را جمع آوری کنید)، اخیراً در مورد برنامه تخفیف راه آهن روسیه مطلع شدم که در کمیته اتحادیه صنفی صادر می شود، می توانید بلیط های بسیار جالبی را با قیمت ارزان تهیه کنید. آنها همچنین اغلب انواع رویدادها مانند پینت بال یا کارتینگ را سازماندهی می کنند. اما این کمیته اتحادیه کارگری SM است، صادقانه بگویم، من نمی‌دانم در دانشکده‌های دیگر با آنها چگونه است - بدانید، در غیر این صورت بسیاری از هزینه‌های رایگان را از دست خواهید داد.

شورای دانش آموزی سازمانی بسیار مشکوک است. صادقانه بگویم، این به طرز وحشیانه ای شبیه یک فرقه است، اما با بررسی دقیق تر در واقع نوعی وحشیانه است. آنها همه را به "مدرسه باومن جوان" دعوت می کنند. من یک مهمان دعوت شده در آنجا بودم (آنچه را آنجا می نامند، برنامه های آموزشی یا چیزی دیگر). اگر مهمان هستید، هیچ سوالی برای شما وجود ندارد. اگر متقاضی هستید، لعنتی شده اید. شما با چهره های شادی که با "جوخه" خود دست در دست گرفته اند، به اطراف می دوید، عصر جلوی صحنه می ایستید و بدون اینکه فرصتی برای ترک و نشستن در کنار آتش داشته باشید، جلوی صحنه می ایستید و ظاهری از ChGK دسته جمعی بازی می کنید (شوخی نمی کنم، آنها پیروز شدند. اجازه ندهید به چادر بروید، و حتی اگر فرار کنید - بهتر است توجه را جلب نکنید، واقعاً گشتی در آنجا وجود دارد). اگر از طرفداران شبکه های تهاجمی هستید، بروید. ده ها آشنایی مشکوک در میان مشاوران دانشجویی و سایر دانشجویان سال اول ایجاد کنید. راستش را بخواهید، بهتر است در پایان ماه اوت به یک سمینار عمومی الکل بروید - اینجاست که با نوشیدن الکل در پارک با دانش آموزان ارشد، و نه با دانشجویان سال اول و مشاوران دانشجو، شبکه تهاجمی خود را به دست خواهید آورد. اگر می‌خواهید وقت خود را صرف یک سازمان دانشجویی کنید، آن را صرف تیم مسابقه‌ای باومن، در هیدرونوتیکس یا تعدادی دیگر از سازمان‌های دانشگاهی کنید که با مسائل مهندسی سروکار دارند، نه بازی‌های سیاسی.

دستورالعمل مختصر برای پدر آینده:

1. چی بپوشیم:

امروزه همه ما بسیار به روند مد وابسته هستیم. اما شما باید همیشه سلامت خود را به خاطر بسپارید و اولویت های خود را به درستی تنظیم کنید!

امروزه نیز مانند 100 سال پیش، پوشیدن لباس های راحت و راحت نقش بسیار مهمی دارد. از این گذشته ، در مواردی مانند لقاح هیچ چیز کوچکی وجود ندارد.

به همین ترتیب، پدران آینده باید سعی کنند قوانین زیر را رعایت کنند:

• لباس بیرونی: کت های کوتاه و کت های پایین مطمئناً شیک به نظر می رسند، اما این انتخاب پدر آینده نیست، به خصوص در زمستان، اندام های لگن در معرض تغییرات دما قرار می گیرند که بر سلامت باروری تأثیر می گذارد.
• شلوار: در تابستان پارچه‌های روشن و تنفس‌پذیر، رنگ‌های روشن، اجازه گرمای بیش از حد را نمی‌دهند و در زمستان، شلوار جین بلند ضخیم، اما گشاد ساخته شده از پشم، اجازه هیپوترمی را نمی‌دهد.
• کفش: با توجه به آب و هوا، چکمه های عایق در زمستان، کفش های کتانی یا صندل های سبک در تابستان را انتخاب می کنیم.
• لباس زیر حرارتی: در زمستان، استفاده اجباری از لباس های زیر حرارتی ساخته شده از پارچه های طبیعی، از مواد مدرن در برابر سرما و گرمای بیش از حد محافظت می کند، به شما امکان می دهد به طور موثر رطوبت را حذف کنید، اما در عین حال گرما را حفظ کنید.
• زیر شلواری: مدل های سفت قابل قبول نیستند، پیگیری یک تصویر دیدنی منجر به گرم شدن بیش از حد کیسه بیضه می شود که به نوبه خود منجر به نقض یکپارچگی مواد ژنتیکی در اسپرم می شود.

2. آنچه شما باید به دیگران بگویید:

ناباروری یک مشکل روانی جدی است.

90٪ از ساکنان روسیه معتقدند که نمی توان یک خانواده واقعی بدون بچه وجود داشت. متأسفانه، نه افراد نزدیک و نه دوستان خود را با نیاز به ظریف بودن آزار نمی دهند، و بنابراین اغلب به طور غیرمعمول تعجب می کنند که چه زمانی نسل جدیدی متولد می شود. وظیفه یک زوج متاهل این نیست که در تجربیات خود عمیق تر نشوند، "در آغوش استرس بیفتند".

سطح استرس بالاتر به معنای کاهش باروری زوجین است!

1. تحت هیچ شرایطی نباید ایمان خود را به موفقیت از دست بدهید.
2. روی مشکل تمرکز نکنید، باید حواس‌تان پرت شود، برای خود یک سرگرمی پیدا کنید و مشکل را برای مدتی فراموش کنید.
3. نیازی نیست به طور خاص به دیگری فشار بیاورید.
4. یاد بگیرید که تمام سوالات دوستان و خانواده در مورد تولید مثل را به شیوه ای طنزآمیز و بدون پرخاشگری سرکوب کنید.
5. تمام گزینه های ممکن برای فناوری های کمک باروری را در نظر بگیرید.
6. نکته اصلی این است که آرام و بدون داد و فریاد و اتهامات متقابل صحبت کنید. گفت و گو خانواده است!

3. در اوقات فراغت خود چه کاری انجام دهید:

کم تحرکی برای کل بدن استرس است، هر مردی هر روز آن را تجربه می کند، یک روز کاری 8 ساعته در دفتر، استراحت در خانه روی مبل جلوی تلویزیون با یک تکه پیتزا، یک سفر طولانی با ماشین یا در حمل و نقل عمومی.

فقدان حرکت باعث ایجاد مکانیسم های "خود تخریبی" سلول ها می شود. سلول های درگیر در فرآیندهای تولید مثل ابتدا از بین می روند.

به نظر می رسد یکی از راه های بهبود سلامت ورزش است. چه چیزی را انتخاب کنیم؟

• شنا كردن : تقویت مفاصل، عضلات، بدن به طور کلی. جریان خون را در تمام اندام ها و سیستم ها و مهمتر از همه در دستگاه تناسلی ادراری عادی می کند. علاوه بر این، حفظ مداوم دمای آب در استخر، هیپوترمی/هیپرترمی کیسه بیضه را که بر اسپرماتوژنز تأثیر می گذارد، از بین می برد.
• پیاده روی و دویدن : تمام تمرینات هوازی باعث بهبود فرآیندهای متابولیک در بدن و سوزاندن بیش از حد چربی های انباشته شده می شود. اما نباید در نزدیکی جاده های شلوغ یا باشگاه ورزش کنید، زیرا هوا حاوی مقدار زیادی مواد سمی و فلزات سنگین است.
• ورزش دوچرخه : گردش خون را در لگن بهبود می بخشد و از رکود جلوگیری می کند. دوچرخه سواری توصیه نمی شود، زیرا میکروتروماتیزاسیون غده پرینه / پروستات رخ می دهد که متعاقباً می تواند منجر به پروستاتیت شود.
• یوگا : تسکین موثر استرس، بازیابی قدرت، اختلال نعوظ با منشاء روان زا و همچنین محافظت در برابر بیماری های التهابی پروستات.

• هاکی، فوتبال، ورزش تماسی : احتمال آسیب به ناحیه کشاله ران زیاد است.
• اسکی آلپاین، اسنوبورد : هیپوترمی طولانی مدت می تواند باعث ایجاد بیماری های دستگاه تناسلی شود.
• شطرنج : تمرین عالی برای ذهن، اما ماندن طولانی مدت در یک وضعیت ثابت باعث احتقان در لگن می شود که می تواند باعث ایجاد تغییرات التهابی در غده پروستات شود.
• بازی های کامپیوتری : عامل خطرناک گذراندن مدت زمان طولانی در وضعیت ایستا. تشعشعات ناشی از فناوری رایانه شما را با "قدرت فوق العاده" شارژ نمی کند، بلکه مانع از تولید اسپرم شما می شود.

4. چیست:

تغییر عادات غذایی گامی درست به سوی پدر شدن است! تغذیه مدرن: فست فودها، غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین، غذاهای شیرین/نمکی باعث کمبود ویتامین ها و ریز عناصر در بدن و ظاهر اضافه وزن می شود.

در نتیجه، مشکلاتی در لقاح ظاهر می شود.

از بین بردن! فست فود، نوشیدنی های شیرین گازدار، چیپس، مصرف نمک و شکر متوسط، الکل، غذاهای سرخ شده و دودی را محدود یا حذف کنید.

در رژیم غذایی خود بگنجانید:

• شیرینی و میوه: سیب، موز، گلابی، میوه های خشک، عسل. فروکتوز موجود در این محصولات در تولید اسپرم نقش دارد. سازمان بهداشت جهانی بیش از 6 قاشق چایخوری در روز یا دو عدد موز، 2 تا 3 سیب را توصیه نمی کند.
• آجیل: گردو، بادام، پسته، آجیل کاج. سرشار از ویتامین ها، حاوی عناصر کمیاب پتاسیم، فسفر، سلنیوم و اسید آمینه آرژنین است. که به عادی سازی سطوح هورمونی و بهبود گردش خون در اندام تناسلی کمک می کند. حد مجاز توصیه شده بیش از 100 گرم در روز نیست.
• محصولات پروتئینی: گوشت خوک بدون چربی، گوشت گاو، حبوبات، گوشت بوقلمون. حاوی روی، L -کارنیتین که فرآیندهای متابولیک را در بدن عادی می کند و برای عملکرد دستگاه تناسلی لازم است. هنجار روزانه 65-100 گرم است.
• غذاهای دریایی: منبع خوبی از امگا 3 است. بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی. افزایش متابولیسم و ​​در نتیجه کاهش وزن. افزایش تولید هورمون های جنسی مانند تستوسترون و سرکوب تولید هورمون استرس کورتیزول. کاهش ویسکوزیته خون، که منجر به عادی سازی فشار خون، کاهش خطر لخته شدن خون و سایر بیماری های قلبی عروقی می شود. کاهش درد مفاصل، پیشگیری از بیماری های مفصلی. بهبود عملکرد مغز. هنجار روزانه حداقل 1000 میلی گرم PUFA امگا 3 در روز است.
• سبزیجات و سبزیجات: کلم، جلبک دریایی، اسفناج، کرفس. آنها حاوی ویتامین های A و E هستند که باعث بازسازی بافت، نوسازی سلولی و افزایش سطح تستوسترون می شوند.
• لبنیات: پنیر دلمه، پنیرهای سفت، محصولات شیر ​​تخمیر شده. ثروتمندال-کارنیتین، ال -آرژنین، منبع کلسیم، منیزیم. به بهبود هدایت تکانه های عصبی و بهبود قدرت کمک می کند.

5. از چه چیزی محافظت کنید:

یکی از شایع ترین علل ناباروری مردان استرس اکسیداتیو است که منجر به آسیب مستقیم به DNA اسپرم و از دست دادن تحرک می شود.

• استرس: تظاهرات اضطراب، افسردگی ناشی از کار زیاد منجر به اختلال در سطوح هورمونی می شود که بر کیفیت اسپرم تأثیر می گذارد.
• عادت های بد: سیگار کیفیت انزال را تا 50 درصد کاهش می دهد. نیکوتین دفاع آنتی اکسیدانی بدن را مهار می کند و باعث کمبود روی می شود.الکل باعث اختلالات متابولیک می شود. استفاده از تونیک های انرژی منجر به بروز جهش در ژنوم سلول های زایا می شود.
• سبک زندگی: عدم تحرک بدنی باعث ایجاد احتقان در لگن می شود و تشعشعات الکترومغناطیسی رایانه، تلفن همراه و... بر روی اسپرم زایی تأثیر منفی می گذارد.
• رژیم غذایی نامتعادل: عادت به نوشیدن در حین دویدن، خوردن فست فود منجر به کمبود ویتامین ها، ریز عناصر و سایر مواد مغذی می شود و همچنین به اضافه وزن کمک می کند. و هر چه شاخص توده بدنی بالاتر باشد حجم بیضه های او کمتر و کیفیت اسپرم بدتر می شود.
• تغییرات سنی: پیامدهای استرس اکسیداتیو هر سال در حال افزایش است. بیماری ها به تدریج ظاهر می شوند: دیابت شیرین، فشار خون شریانی، تغییرات التهابی در اندام های تناسلی. این منجر به اختلال در تشکیل و کاهش زنده ماندن اسپرم می شود.

شما می توانید با مصرف داروهای تخصصی که پزشک باید برای شما انتخاب کند، اثرات استرس اکسیداتیو را کاهش دهید!

6. افکار خود را جمع آوری کنید :

تشخیص وجود مشکل در حوزه سلامت باروری یعنی برداشتن اولین قدم در جهت رفع آن!

سایمون هوپر بریتانیایی 33 ساله و همسرش کلمی در جنوب لندن زندگی می کنند و دارای چهار دختر هستند - آنیا هشت ساله، مارنی پنج ساله و دوقلوهای چهار ماهه اوتیلی و دلیلا. سایمون در حساب اینستاگرام خود پدر دختران که بیش از 700 هزار مشترک آن را دنبال می کنند، از زندگی روزمره یک پدر چند فرزند می گوید.سایمون برای مجله The FMLY Man ستونی به نام «نامه ای به سیمون که هنوز بچه ندارد» نوشت. یک پدر باتجربه به چه چیزی هشدار می دهد و یک پدر با تجربه به خود جوان و کم تجربه خود چه توصیه هایی می کند؟

سلام رفیق!

بنابراین، شما به زودی پدر خواهید شد. تبریک می گویم! من می دانم که به چه فکر می کنید (بالاخره من شما هستم) - در حال حاضر میلیون ها فکر در سر شما جمع می شوند ، کنار آمدن با آنها دشوار است ، اما این کاملاً طبیعی است. شما 24 ساله هستید، یک سال و نیم است که با یک دختر آشنا شده اید، تازه از دانشگاه فارغ التحصیل شده اید و زندگی مشترک را آغاز کرده اید. بچه ها جزو برنامه های شما نبودند. یادم می آید وقتی کلمی گفت باردار است، تو روی زمین دراز کشیده بودی و نمی دانستی کجا پنهان شوی یا چه کار باید بکنی - می خواستی همزمان جیغ بزنی، گریه کنی و بخندی، اما باور کن، تمام تجربه بعدی باعث شد تو قوی تر و بهتری من می خواهم به سؤالاتی که در آن زمان از خود پرسیده اید پاسخ دهم و به شما اطمینان دهم که همه چیز درست خواهد شد و حتی بیشتر از اوکی. شما با زنی که دوستش دارید ازدواج خواهید کرد و پدر چهار دختر زیبا خواهید شد، بنابراین در نهایت همه چیز خوب خواهد شد، نگران نباشید.

سوال شماره 1. آیا من برای پدر شدن آماده هستم؟

پاسخ منفی است. آماده نیست. اما زمانی که زمانش برسد کاملا آماده خواهید بود. اکنون برای شما سخت است که این موضوع را باور کنید، زیرا فرزندپروری کار دشواری است و مدتی طول می کشد تا خود را با یک روش جدید زندگی وفق دهید. حالا برای اینکه افکارتان را مرتب کنید بهتر است به همسرتان کمک کنید، او هم ترسیده و عصبی است. حتماً در مورد آن صحبت کنید - باید از یکدیگر حمایت کنید. بدن او تغییر خواهد کرد و او واقعا به کمک و حمایت شما نیاز دارد. نزدیک باش. دوره های آمادگی برای زایمان چیزهای جالب و مهم زیادی را آموزش می دهند. با دقت گوش کن!

سوال شماره 2. هنگام زایمان چگونه باید رفتار کنم؟

بچه دار شدن فرآیند شگفت انگیزی است. اما او همچنین می تواند بترساند. وقتی نمی توانید به همسرتان کمک کنید ترسناک است. آرام باشید و به او اطمینان دهید که هر اتفاقی بیفتد شما آنجا خواهید بود. آرام با او صحبت کنید و دستش را بگیرید. از تکنیک های تمدد اعصاب و مدیتیشن استفاده کنید تا به شما کمک کند تا حد امکان آرامش داشته باشید. مطمئن شوید که او بیشتر حرکت می کند. در واقعیت، زایمان آنطور که در تلویزیون نشان داده می شود، اتفاق نمی افتد. او ممکن است در هنگام زایمان چیزهای بی ادبانه و حتی آزاردهنده بگوید، اما واقعاً چنین چیزی را نمی خواهد. در نتیجه شما یک دختر فوق العاده خواهید داشت. از کلمی برای هر کاری که انجام داده است تشکر کنید. مطمئن شوید که کودک خود را محکم در آغوش گرفته اید و به چشمان او نگاه می کنید. او برای شما همه چیز خواهد شد. و آخرین توصیه این است که هنگام تولد نوزاد سعی کنید گریه کنید. کلمی نه سال است که مرا آزار می دهد که من هرگز هنگام زایمان گریه نکردم.

سوال شماره 3. آیا از نظر مالی می توانم خانواده ام را تامین کنم؟

می دانم که شما واقعاً نگران این موضوع هستید، اما اشکالی ندارد. این شگفت انگیز است که چگونه همه اولویت های شما پس از بچه دار شدن به طور اساسی تغییر می کند. معلوم می شود که رفت و آمدهای خودجوش با دوستان چندان مهم نیست و برای این کار به خصوص در ماه های اول خیلی خسته خواهید شد. انواع تولید کنندگان کالاهای کودک شما را متقاعد می کنند که شما "مجبور" هستید که همه چیز را از آنها بخرید. در واقع تنها چیزی که نیاز دارید یک صندلی ماشین، یک تخت خواب راحت، پوشک، شیر، چند لباس و قنداق بچه زیبا، تعداد زیادی قنداق است. پستانک ها برای کمک به خواب نوزادان عالی هستند، اما همیشه از آنها استفاده نکنید وگرنه جدا کردن کودکان از آنها دشوار خواهد بود.

سوال شماره 4. به طور کلی چگونه با نوزاد رفتار کنیم؟

هیچ کس با مهارت های فرزندپروری به دنیا نمی آید، پس زیاد در مورد آن عصبی نباشید. یک نوزاد وقتی به چیزی نیاز دارد گریه می کند، به طور معمول سه دلیل برای این وجود دارد: گرسنه است، خسته است یا باید پوشک خود را عوض کند. هر سه مشکل را می توان به راحتی حل کرد و با آن مشکلی نخواهید داشت. سعی کنید از تعصبات در مورد پدر و مادر بودن و انتظارات از اینکه چه نوع پدری خواهید بود خلاص شوید. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید - هر خانواده و موقعیتی منحصر به فرد است. اگر به یک الگو نیاز دارید، والدین خود را به عنوان مثال در نظر بگیرید. شما همانی هستید که هستید، به لطف آنهاست که بهترین چیزی را که می دانستند و می توانستند روی شما سرمایه گذاری کردند. پدر شما فردی مهربان و صبور است. و شما هم همینطور خواهید بود. به افرادی که می گویند پدر و مادر خودشان برایشان نمونه نیستند گوش ندهید. دنبال کردن جای پای مادر و پدرتان بهترین کاری است که می توانید انجام دهید زیرا آنها شگفت انگیز هستند.

سوال شماره 5. چگونه فرزندان را با هم بزرگ کنیم؟

شما و همسرتان در خانواده های فوق العاده بزرگ شده اید. آنها هر چه باشد از شما حمایت خواهند کرد. مسئولیت یک موجود زنده در ابتدا ترسناک است، اما اطرافیان شما به غیرمنتظره ترین شکل از شما حمایت می کنند - یکی غذا می آورد، یکی از بچه ها نگهداری می کند تا بتوانید چند ساعت استراحت کنید و احساس کنید که مردم عادی هستید. و در سال 2014 شما حتی برای یک هفته به برزیل خواهید رفت و دختران را به والدین خود واگذار خواهید کرد. از همه کسانی که به شما کمک کردند تشکر کنید - بدون آنها خیلی سخت تر بود.

سوال شماره 6. من الان زندگی ام را دوست دارم. چگونه تغییر خواهد کرد؟

شما سبک زندگی فعلی خود را دوست دارید (پول رایگان، حداقل مسئولیت، آزادی انجام هر کاری که می خواهید، هر زمان که بخواهید)، اما همه چیز تغییر خواهد کرد و نمی توانید تصور کنید که زندگی شما چقدر رضایت بخش خواهد بود. شاید الان برایتان عجیب باشد، اما دخترانتان بهترین دوستان شما خواهند شد. به خاطر آنها شما آماده انجام هر کاری خواهید بود. زندگی اجتماعی شما تغییر خواهد کرد، کمتر در انظار عمومی بیرون می روید، اما این ترسناک نیست، باور کنید. این اتفاق دیر یا زود برای همه اتفاق می افتد و حتی به بچه ها هم مربوط نمی شود و در واقع شما چیزی برای از دست دادن ندارید. با افزایش سن، تحمل مهمانی‌ها سخت‌تر می‌شود، پس فقط در آخر هفته‌ها استراحت کنید، وقتی و اگر فرصت کردید. تا زمانی که نسبتاً جوان هستید، بچه دار شدن واقعاً مانعی برای کار شما نمی کند. در واقع، شما باید موفق باشید تا تمام تجربیات و دانشی را که در آینده به دخترانتان کمک می کند، به آنها منتقل کنید. امیدوارم این نکات به شما در درک این نکته کمک کند که تغییرات پیش رو، مهم نیست که چقدر ترسناک باشند، شما و کلمی را از نزدیک‌تر شدن و قوی‌تر شدن زوج به یکدیگر باز نمی‌دارند. دختران شما فوق العاده هستند

سوال شماره 7. آیا پسری خواهد بود؟

متاسفم، پیرمرد، تو چهار دختر داری. می دانم وقتی به شما گفتند اولین فرزندتان دختر است، کمی ناامید شدید. البته، شما دوست دارید پسری داشته باشید که فوتبال بازی کند و نام خانوادگی را به ارث منتقل کند - به نظر می رسید که برقراری ارتباط با پسرتان راحت تر است. اما میدونی چیه؟ اکنون شما توسط زنان، عشق و تحسین آنها احاطه شده اید و آن را با هیچ چیز عوض نمی کنید. در نهایت مهمترین چیز این است که فرزندان شما از نظر جنسیت سالم و راحت باشند. دخترها مدام شما را سرپا نگه می دارند، هر روز شما را غافلگیر می کنند، باهوش هستند و افکار خود را به وضوح بیان می کنند. آنها بچه های فوق العاده ای هستند، آنها بهترین دوستان شما هستند.

در نتیجه:

در خانه بیشتر به همسرتان کمک کنید - مشاجره های زیادی در مورد مسئولیت های خانه خواهید داشت، پس همین الان شروع کنید.
در صورت امکان در تمام رویدادهای مدرسه شرکت کنید - حضور شما برای کودکان مهمتر از آن چیزی است که فکر می کنید.
کمی زمان برای خود بگذارید - به دوچرخه سواری بروید، زمانی را برای پروژه های کاری اختصاص دهید، با دوستان ملاقات کنید. گرفتار شدن در والدین بودن آسان است، بنابراین همیشه به یاد داشته باشید که چه کسی هستید و چه چیزی را دوست دارید.