تکنیک هایی برای به خاطر سپردن اطلاعات، یا آنچه که یادگاری ها هستند. به خاطر سپردن یا نه: روش های موثر حفظ کردن
در دنیای مدرن، هر روز یک فرد با حجم های مختلفی از اطلاعات، برنامه ها و وظایف روبرو می شود. بسیاری از مردم در مقابل افراد دیگر صحبت می کنند که در طی آن باید عقاید خود را به زیبایی و درستی بیان کنند، مردم را هدایت یا هدایت کنند، به یادگیری مشغول شوند و در عین حال علاقه را برانگیزند. افسوس که هر یک از ما قادر به وارد کردن فوری و دقیق داده های لازم در حافظه نیستیم. اما خوشبختانه تکنیک هایی برای به خاطر سپردن اطلاعات با هر حجم و پیچیدگی وجود دارد. به این روش ها یادگاری می گویند که از یونانی باستان به معنای هنر به خاطر سپردن است.
بنابراین، در نتیجه رشد حافظه، ما این فرصت را داریم که نه تنها اطلاعات را به طور روان و کامل ارائه دهیم، یعنی. مهارت های سخنرانی در جمع داشته باشند، اما همچنین هنر حفظ حرفه ای آن را دارند، در حالی که حجم و پیچیدگی داده ها می تواند هر نوع باشد.
شاید باورش سخت باشد. اما ما یک راز اصلی موفقیت را می دانیم - این تغییر هر داده به عکس (تصاویر) و سپس تولید مجدد آن در حافظه است.
تکنیک های زیادی وجود دارد، اما در این مقاله به تکنیک حفظ کردن سیسرو نگاه می کنیم و همچنین چندین روش ساده اما موثر را از یادداشت ها ارائه می دهیم.
دلایل ضعف حافظه
قبل از رفتن به جنبه عملی، لازم است درک کنیم که علت اصلی توسعه ضعیف حافظه چیست.
توجه داشته باشید که حافظه هر فرد متفاوت است و انتخابی است، یعنی. برای برخی، به خاطر سپردن جدول ضرب با یک بار خواندن آن آسان خواهد بود، اما در همان زمان همان شخص تقریباً بلافاصله نام دوست خود را فراموش می کند. افراد دیگر به طور موثر از حافظه بصری استفاده می کنند، اما قوانین ساده زبان روسی را به سختی به یاد می آورند. چرا این اتفاق می افتد؟
5 دلیل برای اختلال حافظه وجود دارد:
- کاهش یا عدم علاقهاین محبوب ترین دلیل است. به یاد آوردن چیزی که جالب نیست و میل به توسعه در این زمینه را برمی انگیزد دشوار است. برای به خاطر سپردن برخی اطلاعات، باید زمان و تلاش خود را صرف کنید. اگر انسان شعر را دوست نداشته باشد، تمرین حفظ شعر مساوی است با یک شاهکار.
- تمرکز کم، بی توجهی، عدم مهارت مدیریت توجه.امروزه جریان عظیمی از اطلاعات هر روز به مردم سرازیر می شود. با توجه به این موضوع، ما به طور سطحی و بدون درک ماهیت و گاهی اوقات بدون تلاش برای عملی کردن اطلاعات دریافتی، به داده ها می پردازیم. و تبدیل به عادت می شود. به هر حال، اجرای همزمان چندین کار نیز بر بهره وری ما تأثیر می گذارد.
- عدم مهارت حفظ کردن.یک حافظه خوب از بدو تولد به ما داده نمی شود، این یک مهارت است که باید آن را توسعه دهیم. در زیر تکنیک هایی را ارائه خواهیم داد که به شما امکان می دهد این توانایی را توسعه دهید.
- سطوح پایین اکسیژن، کمبود ویتامین، تغذیه نامناسب.نتیجه گیری خود را نشان می دهد - فقط غذاهای سالم بخورید، به طور سیستماتیک در فعالیت بدنی شرکت کنید و در هوای تازه پیاده روی کنید.
- حالت افسردگی.این به بلای انسان مدرن تبدیل شده است. و با چنین رفاهی، بعید است که نه تنها به خاطر سپردن اطلاعات جدید، بلکه بازتولید اطلاعات قدیمی نیز امکان پذیر باشد. بنابراین توصیه می کنیم در زندگی موقعیت فعالی داشته باشید و بتوانید چنین حالاتی را تجربه کنید.
اکنون می توانید مستقیماً به تمرینات برای حفظ بهتر اطلاعات ادامه دهید. البته ما تنها تعدادی از تکنیک هایی را که به دلیل کارآمدی محبوبیت پیدا کرده اند، ارائه می دهیم. با این حال، بار دیگر تاکید می کنیم که هر فرد فردی است، بنابراین باید آگاهانه و با دقت به سوالات تست پاسخ دهید و مجموعه ای از تمرین ها را انتخاب کنید. تنها با این رویکرد نتیجه موثر خواهد بود.
در «اتاق رومی» یا روش سیسرو قدم بزنید
شهرت سیسرو با سرعت نور در سراسر روم باستان و جهان گسترش یافت. استعداد او در سخنوری هنوز به عنوان نمونه برای معاصرانش استفاده می شود. او استعداد منحصربه‌فردی داشت - او بدون استفاده از نیمی از داستان، ضبط یا مواد دیگر در مقابل مخاطبان عظیم صحبت می‌کرد. با این حال، آیا این یک هدیه یا کار پر زحمت برای توسعه مهارت های حافظه بود؟
این تکنیک او است که در بخش های بعدی بررسی خواهیم کرد، زیرا این قدیمی ترین روش به خاطر سپردن اطلاعات است. پس از تسلط بر آن، می توانید به راحتی تاریخ، اعداد، کلمات، عبارات و سایر اطلاعات را حفظ کنید. با این حال، شایان ذکر است که شرط اصلی برای دستیابی به نتایج، کار سیستماتیک است، یعنی. شما باید هر روز آن را انجام دهید
معنی تکنیک
روشهای به خاطر سپردن سیسرو معنای خاصی دارند، و آن ایجاد ماتریسی از تصاویر است که به حفظ مقادیر زیادی از داده‌ها کمک می‌کند و نه فقط یک قطعه. اولین کاری که باید انجام دهید این است که سیستمی ایجاد کنید که در آن تصاویر ساخته شوند.
ارائه با موضوع: "مبانی روش تداعی"
این سیستم می تواند هر چیزی باشد:
- محل؛
- طرح
- مسیر؛
- محیط آشنا و غیره
اگر کار در یک اتاق اتفاق می افتد، پس باید تمام اشیایی را که در آن هستند به خاطر بسپارید. ترجیحا به صورت منظم. مثلاً در جهت عقربه های ساعت یا از دیواری به دیوار دیگر. هنگام ایجاد یک سیستم برای انجمن ها، کار را پیچیده نکنید، اتاقی را که به خوبی مطالعه کرده اید، انتخاب کنید، سپس سطوح بعدی مشکلی ایجاد نخواهد کرد.
برخی از نویسندگان ایجاد یک اتاق کاملاً جدید را پیشنهاد می کنند، به عنوان مثال. یک فرد به طور ذهنی یک خانه جدید ایجاد می کند، یک چیدمان می کند و مبلمان را مرتب می کند. این ثمره تخیل شما خواهد بود، به این معنی که کنار آمدن با کار برای شما آسان تر خواهد بود.
با کار با سیستم تصویر "مسیر"، می توانید تصاویر زیادی تشکیل دهید، زیرا این راه پایانی ندارد در این حالت، همانطور که در سیستم حرکت می کنید، باید اشیایی را که با آنها روبرو می شوید مرتب کنید: کلبه ها، سنگ ها، مردم، گل ها، نیمکت ها، حیوانات و غیره.
شما می توانید کاملاً هر مکان مناسب را به عنوان یک سیستم انتخاب کنید، شرط مهم این است که آن را به درستی به تصاویر جداگانه تقسیم کنید.
قبل از شروع تمرین، باید طرحی را به وضوح تعریف کنید که توسط آن سیستم انتخاب شده را دور می زنید. حرکات نباید هرج و مرج باشد - باید پیاده روی خود را در اتاق ها سازماندهی کنید تا همه چیزهایی را که برای مدت طولانی "کنار هم قرار داده اند" خراب نکنید.
یک نکته مهم: دنباله خاصی از حرکت را انتخاب کنید و قطعات کلیدی گفتار سخنرانی یا ارائه را به اشیایی که در سیستم هستند اختصاص دهید.
بعد از اینکه سیستم را ایجاد کردید، آن را با اشیا پر کردید و کلیدها را تنظیم کردید، باید چندین بار در سیستم (اتاق، جاده...) بچرخید و معیارهای مشخص شده را بازتولید کنید. این باید بلافاصله قبل از ارائه انجام شود. قبل از هر اجرا، سیسرو نیز در اتاق ها قدم می زد و تصاویر را بازتولید می کرد.
پس از مدت زمان معینی، هرکسی که از این تکنیک استفاده کرده باشد، می تواند حافظه خود را در لحظه مناسب فعال کند و به یک ماتریس مناسب از تصاویر متوسل شود.
مثال استفاده
بیایید به یک مثال واضح از نحوه استفاده از تکنیک سیسرو برای به خاطر سپردن اطلاعات نگاه کنیم.
- ده کلمه لازم برای حفظ (اعداد، رویدادها، نکات گفتاری، کلمات خارجی) را در نظر بگیریم. به عنوان مثال، این کلمات زیر خواهد بود: پرده، کارت پستال، پرنده، خامه ترش، بسته بندی، دهان، سشوار، تنبور، کتاب، بلندگو. شما باید آنها را برای اشیاء خاصی از سیستم انتخاب شده (به عنوان مثال، یک اتاق) تنظیم کنید. بعد، بیایید به سطح بعدی کار برویم.
- یک ورق کاغذ، یک مداد بردارید و تمام اشیای اتاق را یادداشت کنید. مهم نیست که چند نفر باشند. نکته اصلی این است که آنها "نیچ" را برای ماتریس ما ایجاد می کنند. علاوه بر این، باید مکان آنها و اینکه به چه ترتیبی قرار دارند را به خاطر بسپارید. فهرست تقریبی از اقلام موجود در اتاق: پنجره، مبل، کمد، تلویزیون، پوف، چراغ کف، صندلی راحتی، قفسه کتاب، قفسه، پیانو، اجاق گاز، فرش و موارد دیگر.
- سومین چیز این است که کلمات پاراگراف 2 را با مکان هایی با لیستی از نکاتی که باید به خاطر بسپارید، مرتبط کنید.
Mnemonics برای به خاطر سپردن سریع
روشهای به خاطر سپردن سیسرو خوب هستند، اما تکنیک‌های یادگاری دیگری نیز وجود دارد:
- داده ها را قافیه کنید. ایجاد یک فرم شاعرانه درک اطلاعات و بر این اساس، بازتولید آن را آسان تر می کند.
- از حروف اولیه اطلاعات عباراتی ایجاد کنید.
- دسته این تکنیک شامل ایجاد ارتباط بین داده های به دست آمده و یک تصویر موثر است. به عنوان مثال، شما باید نام افراد حاضر در جلسه را به خاطر بسپارید - تصور کنید که هر یک از آنها قهرمان یک افسانه است. برای ارتباط دقیق تر، به شخصیت ها نوعی صفت بدهید. به عنوان مثال، "چرک در چکمه" یک گربه بزرگ در کفش های کتانی است.
- منجر می شود. ماهیت روش جایگزینی مقادیر دیجیتال با اشیا است. فرض کنید 0 یک قلم، 2 یک گربه، 3 یک قوچ و غیره است.
تا زمانی که آن را امتحان نکنید، نمی دانید کدام روش برای شما مناسب است. بهترین گزینه را انتخاب کنید و هر روز تمرین کنید.
صرف نظر از تکنیکی که انتخاب می کنید، مهم است که روش را درک کنید و تا آنجا که ممکن است آن را تمرین کنید. متخصصان در زمینه یادگاری اسرار کار با استفاده از روش سیسرو را به اشتراک گذاشتند:
- شما باید فقط از ارتباطات جالب، سرشار از احساسات استفاده کنید. به یاد داشته باشید که چیزهای معمولی و غیر جالب به سرعت فراموش می شوند. از پارادوکس، طنز و طنز برای ایجاد ماتریس خود استفاده کنید.
- از تصاویر وابسته به عشق شهوانی استفاده کنید. بر کسی پوشیده نیست که دقیقاً چنین تصاویری هستند که به وضوح به شکل سیگنال وارد مغز ما می شوند. به هر حال، بازاریابان ادعا می کنند که پوسترهای تبلیغاتی با یک دختر زیبا و سکسی بهتر درک شده و به یاد می آیند.
- تغییر ویژگی های اشیاء در مسیر / اتاق / زمین. مثلاً اجازه دهید پنجره هوا و صندلی خاردار باشد.
- پارادوکس کردن خصوصیات اشیاء. لباس خواب خود را در کمد قرار ندهید، اما لباس خواب خود را در کمد قرار دهید.
- همه دستورالعمل ها برای خودتان است: یک دفترچه یادداشت در جیب خود داشته باشید، تلویزیون را به دست خود ببندید.
- شکل و اندازه اشیاء را تغییر دهید. مانند مثال با کمد و لباس خواب.
در نتیجه، باید به عنوان مثال به مسیر ذهنی زیر (داستان) برسید:
وقتی پنجره را باز کردم، متوجه شدم یک پرده در ارسی پنجره گیر کرده است. بعد، متوجه کارت های پراکنده روی مبل شدم، آنها خیس بودند. روی کابینت خامه ترش زردآلو بود که پرنده ای در آن نشسته بود. یک بسته بندی روی تلویزیون بود و توله سگی با دهان باز در آن نشسته بود. یک سشوار که روی تامبو ایستاده بود به پنجه او بسته شده بود. روی پوف یک کتاب کوچک با تصویر یک سبزه وابسته به عشق شهوانی نیمه برهنه قرار داشت که در پایش یک SPEAKER ایستاده بود.
برای بازتولید موفقیت آمیز با استفاده از روش سیسرو، باید یک بار دیگر سیستم انتخاب شده را دور زده و اشیاء ذکر شده در بالا را حذف کنید. فقط؟ قطعا. با این حال، این مستلزم مطالعه متفکرانه کلماتی است که قبلاً حفظ کرده اید. سپس، این کار را خودتان بدون استفاده از هیچ راهنمایی انجام دهید. ما معتقدیم که شما موفق خواهید شد!
فواید کار با حافظه
مزیت اصلی روش های فوق، سادگی و کارایی اطلاعات به دست آمده است.
پس از چند تمرین، فرد می تواند به طور کامل از طرح انتخابی استفاده کند و حافظه خود را بهبود بخشد. در میان چیزهای دیگر، این تکنیک ها به شما این امکان را می دهد که اطلاعات از هر نوع را در آماده سازی برای ارائه، سخنرانی، آموزش، سمینار و حتی در طول یک سخنرانی بین المللی به خاطر بسپارید.
اگر از قبل مخاطبی را که باید با آنها صحبت کنید می‌شناسید، می‌تواند یک ماتریس عالی برای ایجاد تصاویر باشد. در عین حال، سهولت به این دلیل است که نیازی به به خاطر سپردن حجم زیادی از تداعی ها نیست، که به دلیل عدم وجود جزئیات می تواند فرو بریزد. به عنوان مثال، اگر لازم باشد یک عبارت خاص را به خاطر بسپارید، شخص می تواند به راحتی آن را با یادآوری آنچه سشوار را به آن وصل کرده است، بازتولید کند و بنابراین، فکر خود را کامل کند.
البته روشهای دیگری نیز برای حفظ اعداد و تاریخ در آیه وجود دارد، اما در بخش‌های دیگر پورتال آموزشی و رشدی خود در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.
مغز انسان تنها از 10 درصد توانایی های خود استفاده می کند، بقیه پتانسیل های مغز استفاده نشده باقی می ماند. فردی که حافظه خوبی دارد و می تواند حجم عظیمی از اطلاعات نامنسجم را به خاطر بسپارد، از هیچ رازی برای باز کردن 90 درصد باقی مانده توانایی های مغز استفاده نمی کند.
کاربرد عملی یادگاری
کافی است هر روز 15 تا 20 دقیقه حافظه خود را تمرین دهید. برای به خاطر سپردن از حافظه های ثابت شده استفاده کنید.
دنیای مدرن فناوری و اطلاعات کامپیوتری نیازمند حفظ حجم عظیمی از اطلاعات دقیق است. اینها می توانند رمزهای عبور ایمیل، یک برنامه دیجیتال یا کد فایل باشند. در این مورد، به سادگی لازم است که اطلاعات عددی و حروفی را به طور دقیق به خاطر بسپارید و بازتولید کنید.
حفظ اشعار و متون مطابق برنامه ادبیات مدرسه نیز الزامی است. اشعار آموزش خوبی برای حافظه هستند، دایره واژگان کلمات قافیه را افزایش می دهند و خلاقیت را توسعه می دهند.
با داشتن یک حافظه آموزش دیده، می توانید بیش از یک زبان خارجی را در مدت زمان کوتاهی یاد بگیرید.
تکنیک های Mnemonics به شما این امکان را می دهد که حجم کلمات خارجی جدید را دو برابر کنید. پس از مطالعه زبان انگلیسی، می توانید به راحتی از آن به عنوان یک ماتریس برای حفظ کلمات در آلمانی یا زبان دیگر استفاده کنید.
اطلاعات کمی در مورد مکانیسم حافظه
حافظه انسان به اندازه کافی مرزها را مطالعه کرده است. روانشناسان دریافته اند که حافظه به عملیاتی، بلند مدت و کوتاه مدت تقسیم می شود. از گیرنده های حسی ادراک (بینایی، شنوایی) اثری از دنیای واقعی وارد حافظه کوتاه مدت می شود. با کمک توجه متمرکز، اطلاعات در حافظه کاری ثبت، شناسایی و مقایسه می شود. در RAM، مانند حافظه کوتاه مدت، تعداد محدودی از عناصر حفظ می شوند، هفت عنصر مثبت یا منفی دو به مدت 30 ثانیه.
سپس اطلاعات در ساختارهای شناختی (معنا) کدگذاری می‌شوند یا دوباره کدگذاری می‌شوند و به حافظه بلندمدت فرستاده می‌شوند، جایی که برای مادام العمر ذخیره می‌شوند.
هر چه رمزگذاری اطلاعات بهتر و کارآمدتر باشد، مدت بیشتری به خاطر سپرده می شود و سریعتر از این ذخیره سازی بازیابی می شود. محتویات حافظه کوتاه مدت دائما در حال تغییر است، عناصر جدید جایگزین عناصر قدیمی می شوند. پاک کردن موقت اطلاعات از قبل پردازش شده در حین تفکر یک عملکرد محافظتی مغز در برابر محرک های حسی ورودی دائمی از دنیای خارج است.
اگر ردپای اطلاعات قدیمی پاک نمی شد، مغز به شدت پربار می شد. و به همین دلیل، اندازه حافظه هرگز تغییر نمی کند. گاهی اوقات یک اطلاعات با اطلاعات دیگر همپوشانی پیدا می کند و مثلاً هنگام مشاهده مداوم متون مختلف، اطلاعات با هم مخلوط می شوند. این ممکن است باعث ایجاد خطاهای حفظی شود. عدم استفاده از این یا آن اطلاعات حفظ شده منجر به پاک شدن مطلق آن می شود. اغلب، تکرار ذهنی آن، برعکس، منجر به تحریک مداوم اتصالات عصبی مربوطه در مغز می شود.
تکنیک های مختلف حافظه وجود دارد که به شما امکان می دهد به طور موثر از تمام قابلیت های حافظه استفاده کنید.
روشهای حفظ کردن مطالب آموزشی مدرسه بر اساس تکرار مکرر بود. چنین یادگیری رونوشتی مستلزم زمان زیادی با نتایج کم است. و درک ناقص مطالب باعث شد که به سرعت از بین برود و از حافظه پاک شود. بنابراین، یکی از قوانین حفظ ماندگار، درک اطلاعات در حال حفظ است.
جذب سریع اطلاعات جدید توسط اطلاعات از قبل آشنا که تا حدی با آن ارتباط دارد تسهیل می شود. به عنوان مثال، اگر فردی در حال تحصیل پزشکی یا روانشناسی است، اطلاعات جدید در مورد بیماری ها یا اختلالات روانی در همان زمینه قرار می گیرد. اطلاعات در سلول های حافظه مشابه دانش قبلی جذب می شود.
چنین جذب سریع اطلاعات جدید به این دلیل است که ذهن ما از قبل تعمیم های آماده ای دارد - مفاهیم، مجموعه ای ضروری از انجمن ها که دیگران بر آن مستقر شده اند.
لازم است که جلسات آموزش حافظه خود را به وضوح منظم کنید. اگر در حال مطالعه یک زبان خارجی هستید، کلاس های تکراری نباید با فاصله زمانی زیاد برگزار شود. اگر یک بار برای دو روز متوالی مطالعه کنید و سپس پنج روز استراحت کنید، سریعتر از به دست آوردن اطلاعات جدید، اطلاعات جدید فراموش شده و از حافظه پاک می شوند. بنابراین، سطح توسعه حافظه پایین خواهد ماند. بنابراین، شما باید هر روز به مدت 15-20 دقیقه تمرین کنید.
برای درک بهتر اطلاعات، سعی کنید آنها را در یک ساختار درخت مانند سازماندهی کنید. می توان دانش عمومی تری (یک کلمه، یک مفهوم) را مانند تنه درخت به کار برد و سپس از آن، طبق اصل شاخه ها، موارد خاص تری را اضافه کرد. اگر در حال یادگیری کلمات هستید، سعی کنید آنها را در یک زمینه معنایی ترکیب کنید. یا با توجه به درجه انتزاع (مثلاً تاریخ تأسیس وولوگدا 1147 است - ولوگدا، بنیاد، تاریخ، 11 47).
زبان طبیعی آگاهی ما
هر زبان نمادین (زبان ریاضیات، زبان گفتار بومی) یک سیستم ارتباطی مصنوعی است. کودکی که مدتی نمی تواند بخواند و بنویسد همه چیز را با کمک تصاویر - تصاویر به یاد می آورد. بنابراین، طبیعی ترین چیز برای آگاهی انسان یک تصویر است. این کد فوری برای به خاطر سپردن است.
آگاهی ما تمام اطلاعات را به شکل مجازی درک می کند. تصویر اشیاء، اعداد، کلمات در ذهن ما بسیار سریعتر از فعال شدن ساختارهای مفهومی و تفکر ظاهر می شود. یک تصویر حفظ شده در حافظه برای هر محرک، بدون مشاهده خود شی واقعی، نامیده می شود ارائه.
بنابراین، یادگاری برای به خاطر سپردن در موارد زیر است:
- حداکثر توسعه تفکر تخیلی؛
- ایجاد انجمن های حمایتی پایدار؛
- افزایش زمان تمرکز هوشیاری (توجه).
با Vikium می توانید روند آموزش مبانی یادگاری را طبق یک برنامه فردی سازماندهی کنید
آموزش توجه
تمرین 1.
کف دست ها را به هم نزدیک کنید و بین آنها 1 سانتی متر فاصله بگذارید. پس از مدتی احساس گرما بین کف دست ها ظاهر می شود. سعی کنید روی این احساس تمرکز کنید و جریان افکار را متوقف کنید. در این لحظه به هیچ چیز فکر نکنید.
تمرین 2.
توجه را با تنفس تمرین دهید. خودتان را روی صندلی خود راحت کنید. تنفس باید صاف و آرام باشد. سپس سعی کنید ریتم تنفس خود را کنترل کنید. به آرامی لحظه دم و بازدم را مشاهده کنید.
تمرین 3.
روش دیگر به آموزش توجه کمک می کند. شما باید روی کل تصویر بدن خود تمرکز کنید. به طور ذهنی در بدن خود راه بروید: بازوهای شما چگونه دراز می کشند و آرام می شوند، پاهای شما چه احساسی دارند. سعی کنید گرمای بدن خود را از سر تا پا احساس کنید.
دستکاری با تصاویر تکنیک های اساسی یادگاری
تکنیک های اصلی یادگاری مبتنی بر تجسم اطلاعات حفظ شده است. هنگام خواندن، برای اینکه کل متن را به خاطر بسپارید، سعی کنید هر کلمه را در تصور خود به یک تصویر تبدیل کنید. با استفاده از اعمال ذهنی سعی کنید تصویر حاصل را از هر طرف بررسی کنید. مثلا کتابی را تصور کنید. ذهنی آن را به طرف دیگر برگردانید. رنگ و ضخامت آن را در نظر بگیرید.
تصاویر بصری را می توان با یکدیگر متصل کرد. ارتباط بین آنها توسط مغز به خاطر سپرده می شود و اگر لازم است کل زنجیره تصاویر را به خاطر بسپارید، کافی است یکی از موارد کلیدی را به خاطر بسپارید. در این صورت، مغز با تمام مطالبی که در تصاویر به خاطر سپرده شده است، به محرک پاسخ می دهد.
تکنیک همپوشانی تصاویر
تکنیکی برای ایجاد یک ماتریس با روی هم قرار دادن تصاویر وجود دارد. پیوندی ایجاد می‌شود که به فرد اجازه می‌دهد ارتباطات ضعیف بین محرک و اطلاعات در حال به خاطر سپردن را به خاطر بسپارد. این دستگاه یادگاری برای یادگیری کلمات خارجی استفاده می شود. در این مورد، تصاویری از حالت های مختلف قرار می گیرند - بصری و صوتی.
تکنیک بزرگ کردن و کوچک کردن تصاویر
لازم است یک تصویر پیچیده تر بگیرید و یک تصویر ساده تر را در آنجا قرار دهید. در صورت لزوم می توان یک تصویر پیچیده را کاهش داد. به عنوان مثال، یک دماسنج را تصور کنید، آن را با جزئیات بررسی کنید: تقسیمات، اعداد، ستون جیوه. ستون جیوه را افزایش می دهیم و می توانید یک سطل روی آن آویزان کنید. سپس تمام قطعات کوچک را به اندازه معمولی برگردانید.
دریافت تبدیل تصویر
اشیای خیالی نیز می توانند دگرگون شوند. ضخیم کردن، طولانی شدن. جزئیات مختلف را اضافه کنید. این برای استفاده مجدد از آنها ضروری است.
ایجاد انجمن های مصنوعی
چندین تصویر مختلف را در یک تصویر ترکیب کنید که می تواند به عنوان یک عنصر به خاطر سپرده شود. شما می توانید از 3 تا 5 تصویر را به طور همزمان به یکدیگر متصل کنید.
تداعی های طبیعی
تداعی های طبیعی توسط مغز در زندگی روزمره ایجاد می شود. همه اشیایی که در محیط خود می بینیم قبلاً ارتباط خاصی بین خود ایجاد می کنند. اثاثیه اتاقی که به خوبی مطالعه شده است، یا یک مسیر شناخته شده از خانه تا محل کار از طریق پارک می تواند به یک انجمن حمایت کننده برای به خاطر سپردن اطلاعات لازم و ردیف کردن آن با وسایل تبدیل شود. برای بازتولید این اطلاعات، باید یک منطقه یا اتاق آشنا را به خاطر بسپارید.
نمادسازی
نمادسازی روشی برای به خاطر سپردن کلمات انتزاعی است که تجسم آنها دشوار است. از نمادهای شناخته شده استفاده کنید:
- نماد صلح - کبوتر؛
- نماد مرگ - جمجمه؛
- و غیره
می توانید از تداعی آزاد برای ایجاد نمادها استفاده کنید. در مرحله بعد، می‌توانید از یک تصویر تعمیم‌یافته (نماد) برای رشته‌بندی تداعی‌های کوچک‌تر و خاص‌تر استفاده کنید و میدان معنایی را افزایش دهید.
به خاطر سپردن اطلاعات عددی
برای این منظور از قبل یک ماتریس آماده از تصاویر تهیه شده است. که با اعداد مطابقت دارد. به عنوان مثال:
- 1 - نقشه؛
- 2 - شیشه؛
- 3 - پرنده
اما استفاده از تصویر گرافیکی و شباهت آنها با اشیاء دیگر برای نشان دادن اعداد موثرتر است. بیایید بگوییم:
- 0 - می تواند به عنوان یک ساعت، یک کره، که دارای طرح کلی شبیه به این عدد است، تعیین شود.
- 1 - شمع، مداد، ناخن؛
- 2 - قو، شوالیه شطرنج؛
- و غیره
ایدتیک
از کلمه "eidos" - تصویر. این تکنیک به خاطر سپردن نه تنها بر اساس ادراک تصویری از جهان، مانند دوران کودکی، بلکه بر افزودن مواد ذهنی نیز استوار است. کودک نسبت به هر چیز جدید کنجکاوی و حس تعجب توسعه یافته تری دارد. بنابراین، اطلاعات جدید و جالب، ارتباطات عصبی را بیشتر تحریک می کند.
رویدادهایی که با احساس شادی همراه است به وضوح به یاد می آیند. بنابراین، تلاش کنید تا انجمن های خود را تا حد امکان جذاب کنید.
توصیه می شود، بر اساس مطالب حفظ شده (به عنوان مثال، اعداد)، یک داستان غیر معمول ارائه کنید که همه انجمن های مصنوعی را با هم متحد کند.
هنگام حفظ کلمات خارجی، سعی کنید تصور کنید که این کلمه چه احساسی در شما ایجاد می کند. صدای این کلمه. کودک تمام اطلاعات اطراف را با استفاده از احساسات، احساسات درونی و نه منطق به یاد می آورد. دریافت احساسات مثبت از تصاویر نیز در سطح شیمیایی با ترشح هورمون لذت (اندورفین) منعکس می شود.
می توانید با کشیدن آنچه در شعر گفته می شود، تخیل خود را با یک نقاشی تکمیل کنید.
کلمات و اعداد پیچیده و طولانی باید به صورت تحلیلی تحلیل شوند. اعداد دو رقمی را می توان برای به دست آوردن یک عدد جدید اضافه کرد - کدی برای ذخیره شماره در حافظه. به عنوان مثال، برای به خاطر سپردن کلمه خارجی، می توانید آن را به sp – ring تقسیم کنید، معلوم می شود که در کلمه "بهار" کلمه "ring" نیز وجود دارد. برای به خاطر سپردن عدد 315، می توانید یک عدد جدید 3+1+5 = 9 دریافت کنید، بنابراین باید نه سه عدد، بلکه یک عدد را به خاطر بسپارید.
به طور کلی، استفاده از یادگاری در ابتدا کار ذهنی اضافی برای شما خواهد بود، اما این دقیقاً همان چیزی است که شما نیاز دارید - در پایان شما آن تصاویر ذهنی را شکل خواهید داد که می توانید با موفقیت به خاطر بسپارید. با گذشت زمان و با بهبود مهارت ها، استفاده از یادگاری آسان تر شده و نتایج تضمین شده تر خواهد بود. همانطور که در بالا اشاره کردیم، کلید موفقیت تمرین منظم است. برای موفقیت تمرین کنید
چگونه می توان اطلاعات فراوانی را که مغز یک فرد مدرن را بمباران می کند درک کرد و به خاطر آورد؟ مطمئناً همه این سؤال را می پرسند، مخصوصاً وقتی که به شدت مرتبط می شود، مثلاً در حین مطالعه، امتحان، سخنرانی در مقابل مخاطبان، خواندن ادبیات علمی.
برای موثرتر کردن فرآیند به دست آوردن و ذخیره سازی اطلاعات، تکنیک های مختلفی برای حفظ کردن وجود دارد.
استفاده از سیستم های یادگاری
روانشناسی تشخیص داده است که برای تسلط بر هر فعالیتی باید مهارت های خاصی را پرورش داد. همین قانون برای به خاطر سپردن موفقیت آمیز مقدار زیادی از دانش اعمال می شود. مهارت های اساسی این فرآیند تحت تأثیر فناوری های مختلف به دست می آید و شکل می گیرد. چه روش های حفظی را می توان موثرترین روش در نظر گرفت؟
امروزه، یادگاری یا هنر به خاطر سپردن به طور فزاینده ای محبوب می شود، که شامل مجموعه ای (سیستم) از روش ها، روش ها، تکنیک ها و تکنیک های خاصی است که کار با مواد متنی را بسیار تسهیل می کند.
Mnemonics در همه زمان‌ها ارزشمند بوده است، مردم علاقه خاصی به آن نشان دادند و به شدت فناوری‌ها را توسعه دادند و اطمینان حاصل کردند که ویژگی‌های اصلی تکنیک‌های آنها سادگی، تطبیق پذیری و کارایی است.
تایید این تکنولوژی سیستم Giordano است. ماهیت آن در این واقعیت نهفته است که کار حافظه در مراحل انجام می شود.
اول، اطلاعات در تصاویر بصری کدگذاری می شود. سپس فرآیند حفظ کردن خود آغاز می شود. به دنبال جذب توالی مواد، در آخرین مرحله - تثبیت و ذخیره اطلاعات در مغز. بر این اساس، تکنیک‌های به خاطر سپردن اطلاعات با توجه به مراحل توسعه‌یافته نظام‌مند خواهند شد.
همانطور که کارشناسان خاطرنشان می کنند، سیستم Giordano در زندگی روزمره موثرترین و کاربردی ترین سیستم است که برای جذب و حفظ اطلاعات نسبتاً واضح و مکرر استفاده می شود. به عنوان مثال، شما باید ارقام شماره تلفن، نام خیابان، نام خانوادگی، نام، نام خانوادگی، تاریخ دقیق، نام جغرافیایی را در حافظه ثبت کنید.
در صورت کار با مواد دایره المعارفی و متون آموزشی می توان از همان تکنیک حفظ کردن استفاده کرد، اگر فقط بتوانید کلمات یا عبارات کلیدی را به درستی برجسته کنید. فقط باید در نظر داشته باشید که مطالب به طور کامل حفظ نشده است، بلکه نزدیک به متن است و از اصل "از جزئی به کل" استفاده می شود.
چنین سیستمی نیاز به توسعه مهارت های به خاطر سپردن را پیش فرض می گیرد، زیرا فرآیند کار با اطلاعات خود به میزان آموزش فرد و پیچیدگی مطالب بستگی دارد. به عنوان مثال، حتی کوتاه ترین آموزش باعث می شود که یک عدد دو رقمی را در 3 ثانیه به خاطر بسپارید و در 5 دقیقه می توانید 100 عدد دو رقمی را به خاطر بسپارید.
نکته جالب این است که با کار بر اساس روش جوردانو، می توانید به سرعت دانشی را در ذهن خود بیابید که حاوی همان عناصر است، مثلاً تاریخ هایی با اعداد مشابه.
یکی دیگر از فناوری‌های نه چندان مؤثر که برای به خاطر سپردن حجم زیادی از اطلاعات طراحی شده است، تکنیک سیسرو در نظر گرفته می‌شود که در آن یک سیستم منسجم از پیوندهای تصویری ساخته شده است.
سیسرو هنگام آماده شدن برای سخنرانی هایش همین کار را کرد. با قدم زدن در خانه، نکات مهم سخنرانی خود را به طور ذهنی در همه جا قرار داد، سپس با یادآوری اوضاع خانه، عبارات کلیدی را به خاطر آورد.
برای ساختن سیستمی از تصاویر می توانید از وسایل اتاق های دیگر یا حتی یک اتاق خیالی استفاده کنید.
به عنوان انواع این سیستم، اغلب از جاده ای استفاده می شود که فرد باید هر روز در آن راه برود یا موقعیتی آشنا.
روش سیسرو هنگام به خاطر سپردن اعداد مفید است، اما شما فقط باید آنها را از یک فرم انتزاعی به یک فرم عینی تبدیل کنید. به عنوان مثال، در روانشناسی توصیه می شود اعداد را با حروف: 0 - o، 4 - h، 6 - b و غیره مرتبط کنید و سپس آنها را طبق یک الگوی اثبات شده به خاطر بسپارید.
اثربخشی تکنیک های حفظ سریع
هنگامی که درک اطلاعات دشوار است و زمان محدود است، تکنیک های حفظ منطقی به کمک می آیند. با تسلط بر آنها، فرد می تواند در مدت زمان کوتاهی با هر ماده ای کار کند.
به عنوان مؤثرترین، می‌توانیم تکنیک‌هایی را ارائه کنیم که خود را در حافظه‌شناسی ثابت کرده‌اند.
به عنوان مثال، تکنیکی مانند قافیه بندی متن به طور گسترده در هنگام ایجاد تبلیغات استفاده می شود. همه می دانند که عبارات قافیه تبلیغاتی، صرف نظر از میل شخص، در حافظه حک می شود و برای مدت طولانی در آنجا باقی می ماند. همین کار را می توان با هر ماده ای انجام داد. بنابراین، هنگامی که فردی با اطلاعات مهم، اما غیرمنطقی و دشوار به خاطر سپردن مواجه می شود، می توانید آن را قافیه کنید.
یک مثال کلاسیک قافیه هنگام یادگیری یازده فعل طرد (رانده کردن، نفس کشیدن، نگه داشتن، توهین، شنیدن، دیدن، متنفر بودن، و همچنین چرخش، نگاه کردن، و وابسته بودن و تحمل کردن) است.
به همین ترتیب، یک عبارت قافیه اختراع شده برای کمک به مطالعه موارد استفاده می شود: "ایوان چوب را خرد کرد، واروارا اجاق را روشن کرد." به طور مشابه، می توانید قوانین زبان روسی را قافیه کنید: "من طاقت ازدواج ندارم."
سایر روش های حفظ کردن نیز به همان اندازه مرتبط هستند. به عنوان مثال، تکنیک اختصار اغلب برای به خاطر سپردن بهتر اشیاء مختلف غیر مرتبط استفاده می شود. همه هنگام مطالعه رنگ های رنگین کمان عبارت محبوب را می شناسند.
تکنیک حفظ کردن با استفاده از اختصارات مفید است زیرا به شما امکان می دهد نه تنها عبارات طولانی را کوتاه کنید، بلکه آنها را برای مدت طولانی در ذهن خود ثابت کنید، به عنوان مثال، هنگام نامگذاری دولت، موسسات آموزشی یا مفاهیم علمی: دانشگاه، سوپرومات، ترافیک. پلیس، نیروگاه برق آبی، آزمون یکپارچه دولتی.
برای ایجاد مخفف خود، می توانید یک جمله ساده و معنادار بیابید که همه کلمات آن با حروف اول کلماتی که به یاد می آورید شروع می شوند.
در روانشناسی، اعتقاد بر این است که تکنیک های کلاسیک برای به خاطر سپردن اطلاعات بهینه هستند - پیکتوگرام ها، انجمن ها، تکرار فعال.
فناوری روش پیکتوگرام بر اساس اصل برجسته کردن کلمات کلیدی ساخته شده است که سپس یک تصویر برای آن اختراع می شود. هنگام ترسیم آن، یک تداعی بصری ایجاد می شود. در اینجا به هیچ مهارت هنری نیاز نیست، فقط پیکتوگرام باید یک عبارت یا کلمه کلیدی را به شما یادآوری کند.
انجمن ها یک فناوری حافظه آزمایش شده با زمان هستند که در آن ارتباط بین اشیا برقرار می شود. این به طور فعال برای افراد در هر سنی استفاده می شود. ماهیت این روش حفظ این است که وقتی یک شی در ذهن ظاهر می شود، چیز دیگری به خاطر سپرده می شود.
انجمن ها می توانند انواع مختلفی داشته باشند، به عنوان مثال، زنجیره ها، پیوندهای انجمنی، "matryoshka". انتخاب آنها به محتوای مطالبی که حفظ می شود بستگی دارد.
این تکنیک به خاطر سپردن را می توان هنگام کار بر روی یک دنباله از کلمات، هنگام ضبط اعداد، شماره تلفن، تاریخ استفاده کرد.
گاهی اوقات مشکلاتی در ایجاد ارتباط بین اشیاء وجود دارد. سپس کارشناسان توصیه می کنند که غیرمعمول ترین و حتی پوچ ترین ارتباطات را ایجاد کنید که حتی بهتر به خاطر سپرده می شوند.
تکنیک تکرار فعال شامل بازتولید مکرر مطالب از قبل حفظ شده است. دانش کسب شده تنها به صورت ذهنی یا شفاهی از حافظه بازتولید می شود تا برای مدت طولانی، شاید برای همیشه، حفظ شود. به عنوان مثال می توان به خطوط شاعرانه، قواعد، قضایا، حکایات اشاره کرد که در هر فرصتی از حافظه بازیابی می شوند. به همین ترتیب می توانید از تکرار فعال برای هر مطلبی استفاده کنید.
ذاتاً به انسان حافظه داده شده است که نمی توان آن را کامل دانست. اما برای استفاده فعالانه از دانش کسب شده، حفظ آن در حافظه و اطمینان از اینکه سیستماتیک و عمیق تر می شود، کار ویژه ای برای توسعه مهارت های به خاطر سپردن مورد نیاز است. با کسب دانش، فراخوانی به تخیل و تفکر، همه می توانند تکنیک هایی را ارائه دهند که به خاطر سپردن اطلاعات آسان تر می شود.
نویسنده مقاله: سوتلانا سیوماکواالگوهای حافظه (شرایط حفظ و بازتولید موفق) با اشکال حافظه مرتبط است.
به خاطر سپردن غیر ارادی
شرایط حفظ موفقیت آمیز غیر ارادی عبارتند از:
- محرک های فیزیکی قوی و قابل توجه (صدای شلیک گلوله، نورافکن روشن)؛
- چه چیزی باعث افزایش فعالیت جهت گیری(توقف یا از سرگیری یک عمل، فرآیند، غیرعادی بودن پدیده، تضاد آن در رابطه با پس زمینه و غیره)؛
- محرک هایی که برای یک فرد معین بیشترین اهمیت را دارند (به عنوان مثال، اشیاء مهم حرفه ای).
- محرک هایی که مفهوم عاطفی خاصی دارند.
- چه چیزی بیشتر با نیازهای یک فرد مرتبط است.
- چیزی که موضوع فعالیت فعال است.
بنابراین، شرایط مشکلی که مدتهاست در حال حل آن بوده ایم، بی اختیار و محکم به یاد می آیند.
حفظ داوطلبانه
اما در فعالیت های انسانی، بیشتر اوقات نیاز به یادآوری خاص چیزی و بازتولید آن در شرایط مناسب وجود دارد. این به خاطر سپردن داوطلبانه است که در آن وظیفه همیشه به خاطر سپردن است، یعنی فعالیت یادگاری خاصی انجام می شود.
در روند رشد انسان، حفظ داوطلبانه نسبتاً دیر شکل می گیرد (عمدتاً در دوران تحصیل). این نوع حفظ به شدت در تدریس و.
شرایط حفظ موفقیت آمیز داوطلبانهعبارتند از:
- آگاهی از اهمیت و معنای مطالب حفظ شده؛
- شناسایی ساختار آن، رابطه منطقی اجزا و عناصر، گروه بندی معنایی و فضایی مواد؛
- شناسایی طرح در مواد کلامی و متنی، کلمات پشتیبان در محتوای هر قسمت، ارائه مطالب در قالب نمودار، جدول، نمودار، نقاشی، تصویر بصری.
- محتوا و دسترسی به مطالب حفظ شده، ارتباط آن با تجربه و جهت گیری موضوع حفظ؛
- غنای احساسی و زیبایی شناختی مواد؛
- امکان استفاده از این مواد در فعالیت های حرفه ای موضوع؛
- تنظیم نیاز به تکثیر این ماده در شرایط خاص؛
- موادی که به عنوان وسیله ای برای دستیابی به اهداف مهم عمل می کند، نقش مهمی در حل مشکلات زندگی ایفا می کند و به عنوان یک هدف از فعالیت ذهنی فعال عمل می کند.
هنگام به خاطر سپردن مطالب، توزیع منطقی آن در طول زمان و بازتولید فعال مطالب حفظ شده ضروری است.
یادگاری
اگر ایجاد ارتباطات معنایی در مواد ناهمگن غیرممکن است، استفاده کنید روش های مصنوعی برای تسهیل حفظ - یادگاری(هنر حفظ): ایجاد تداعی های مصنوعی کمکی، قرار دادن ذهنی مطالب حفظ شده در یک فضای شناخته شده، یک الگوی آشنا و یک سرعت ریتمیک به راحتی حفظ می شود. بنابراین، از مدرسه، همه تکنیک یادگاری را برای به خاطر سپردن توالی رنگ های طیف نور می دانند: "هر شکارچی می خواهد بداند قرقاول کجا نشسته است."
حافظه داوطلبانه به طور هدفمند سازماندهی می شود. تحقیقات نشان می دهد که فرد به راحتی می تواند تنها سه یا چهار شی ایزوله (با درک همزمان آنها) را در دست بگیرد و بازتولید کند. دامنه محدود نگهداری و بازتولید همزمان مواد به دلیل بازداری عطف به ماسبق و پیشگیرانه (به ترتیب بازداری ناشی از تأثیرات بعدی و قبلی) است.
فاکتور لبه
اگر به موضوع یک سری 10 هجا داده شود، هجاهای اول و آخر راحت تر به خاطر می آیند و هجاهای میانی - بدتر. چه چیزی این واقعیت را توضیح می دهد؟ اولین عناصر بازداری از برداشت های قبلی را تجربه نمی کنند و آخرین اعضای مجموعه بازداری از عناصر بعدی را تجربه نمی کنند. اعضای میانی سری هم از موارد قبلی (بازداری پیشگیرانه) و هم از عناصر بعدی (بازداری معکوس، ماسبق، بازداری) را تجربه می کنند. این الگوی حافظه (به خاطر سپردن بهتر عناصر افراطی) نامیده می شود فاکتور لبه.
اگر سری حفظ شده از چهار عنصر تشکیل شده باشد، اول، دوم و چهارم ابتدا به یاد می آیند، سومی بدتر است. بنابراین، در رباعی ها باید به خط سوم - "پاشنه آشیل" ساختار توجه کنید. مشخص است که در سطرهای سوم رباعیات است که شاعران اغلب برای جلب توجه بیشتر به آن اجازه نقض متر می دهند. به عنوان مثال، اولین رباعی از شعر N. M. Yazykov "Muse" به این شکل است:
الهه ریسمان زنده ماند
خدایان و رعد و فولاد دمشق.
دست های زیبایش را در زنجیر نگذاشت
قرن ها استبداد و هرزگی.
به خاطر سپردن لیستی از 18 مورد مختلف سخت است. اما فهرست کردن خریدهای قهرمان "ارواح مرده" نوزدریوف برای به خاطر سپردن چندان دشوار نیست. در این امر توسط خود نویسنده که سازماندهی متضاد لازم لیست را انجام می دهد به ما کمک می کند. «اگر او [نوزدریوف] در نمایشگاه به اندازه کافی خوش شانس بود که به یک آدم ساده لوح حمله کند و او را کتک بزند، یک مشت از هر چیزی که قبلاً چشمش را در مغازه ها جلب کرده بود می خرید: گیره، قیر دود، پارچه گل، شمع، روسری پرستار بچه، یک اسب نر. کشمش، روشویی نقره ای، بوم هلندی، آرد خوب، تنباکو، تپانچه، شاه ماهی، نقاشی، ابزار تیز کردن، گلدان، چکمه، ظروف سفالی - به اندازه پول کافی.
هنگام انتقال از حفظ کردن یک ماده پیچیده به حفظ کردن مطالب دیگر، لازم است استراحت هایی (حداقل 15 دقیقه) انجام شود که از بازداری ماسبق جلوگیری می کند.
این فرض که آثار به هیچ وجه ناپدید نمی شوند، بلکه تنها تحت تأثیر تأثیرات دیگر مهار می شوند، با پدیده یادآوری (lat. reminiscentia - حافظه) تأیید می شود. اغلب، هنگام بازتولید مواد بلافاصله پس از درک آن، تعداد عناصر باقی مانده در حافظه کمتر از مقداری است که فرد می تواند پس از مکث دوباره تولید کند. این با این واقعیت توضیح داده می شود که در طول دوره استراحت اثر ترمز از بین می رود.
برای افزایش حجم حافظه داوطلبانه، لازم است به مطالب حفظ شده متصل شود ساختار معین، گروهاو بعید است، برای مثال، کسی بتواند به سرعت یک سری از 16 عدد مجزا را به خاطر بسپارد: 1001110101110011. اگر این سری را در قالب اعداد دو رقمی گروه بندی کنیم: 10 01 11 01 01 11 00 11، آنگاه آنها هستند. راحت تر به خاطر سپردن در قالب اعداد چهار رقمی، این سری حتی راحت‌تر به خاطر سپرده می‌شود، زیرا دیگر از 16 عنصر تشکیل نمی‌شود، بلکه از چهار گروه بزرگ‌شده تشکیل شده است: 1001 1101 0111 0011. ترکیب عناصر در گروه‌ها، تعداد آن دسته از عناصری را کاهش می‌دهد که فعال و فعال هستند. مهار عطف به ماسبق، به شما امکان می دهد این عناصر را با هم مقایسه کنید، یعنی فعالیت های فکری را در فرآیند حفظ کردن بگنجانید.
برنج. 1. تکنیک های سازماندهی یک اقدام خاطره انگیز داوطلبانه
بهره وری حافظه معنایی 25 برابر بیشتر از حافظه مکانیکی است. برقراری ارتباط، ساختار، اصل و الگوهای ساخت یک شی، شرط اصلی حفظ موفقیت آمیز آن است.
به خاطر سپردن اعداد 248163264128256 به صورت مکانیکی دشوار است، اما اگر الگوی خاصی را در تعدادی از اعداد ایجاد کنید (هر رقم بعدی را دوبرابر کنید) به خاطر سپردن همین اعداد بسیار آسان است. شماره 123-456-789 با پیدا کردن اصل ساخت آن آسان است (شکل 1).
حفظ داوطلبانه مطالب مجازی نیز با شناسایی اصل سازماندهی آن تسهیل می شود (شکل 2).
در مطالعات تجربی، مشخص شد که آزمودنی‌ها اطلاعات بیشتری را نسبت به آنچه برای به خاطر سپردن به آنها ارائه شده بود، «به خاطر می‌آورند». به عنوان مثال، اگر جمله "شکر خرد شده ایوانف" برای به خاطر سپردن داده شود، در هنگام بازتولید آن، آزمودنی ها اغلب این مطالب را به صورت زیر بازسازی می کنند: "شکر خرد شده ایوانف با انبر". این پدیده با ارتباط غیرارادی با به خاطر سپردن قضاوت ها و نتایج یک فرد توضیح داده می شود.
برنج. 2. این سری از شکل ها را در همان ترتیب به خاطر بسپارید و تکثیر کنید (تکلیف فقط پس از ایجاد اصل چیدمان شکل ها انجام می شود)
در پخشمواد، آن اشیایی که به طور ساختاری زمینه ادراک را سازماندهی می کنند و فعالیت موضوع حفظ را تنظیم می کنند باید به عنوان پشتیبانی استفاده شوند.
نوع خاصی از تولید مثل، خاطرات است. حافظه- نسبت دادن فرد به ایده های مجازی به مکان و لحظه خاصی از زندگی خود. بومی سازی خاطرات با بازتولید رویدادهای رفتاری کامل و توالی آنها تسهیل می شود.
تولید مثل همراه با غلبه بر مشکلات نامیده می شود یادآوری. غلبه بر مشکلات در به خاطر سپردن با ایجاد انجمن های مختلف تسهیل می شود.
تصاویر قابل تکرار از اشیا یا پدیده ها نامیده می شود نمایندگی ها. آنها به انواع مربوط به انواع ادراکات (بصری، شنیداری و غیره) تقسیم می شوند.
ويژگي بازنمودها در آنهاست عمومیتو تکه تکه شدننمایش ها تمام ویژگی ها و ویژگی های اشیاء را با روشنایی یکسان منتقل نمی کنند. اگر ایده های خاصی با فعالیت ما مرتبط باشد، در آنها جنبه هایی از شی که برای این فعالیت مهم هستند به منصه ظهور می رسند.
بازنمایی ها تصاویری تعمیم یافته از واقعیت هستند. آنها صفات ثابت اشیا را حفظ می کنند و موارد تصادفی را کنار می گذارند. ایده ها سطح شناختی بالاتری نسبت به احساس و ادراک دارند. آنها یک مرحله انتقالی از احساسات به افکار هستند. اما ایده ها همیشه رنگ پریده تر، کمتر از درک کامل هستند. هنگام تصور تصویری از یک شی شناخته شده، به عنوان مثال، نمای خانه خود، ممکن است متوجه شوید که این تصویر تکه تکه و تا حدودی بازسازی شده است.
گذشته با مشارکت تفکر - به طور کلی و غیر مستقیم - احیا می شود. آگاهی از بازتولید ناگزیر به آغوش مفهومی و مقوله ای از گذشته می انجامد. و فقط فعالیتهای کنترلی سازماندهی شده ویژه - مقایسه، ارزیابی انتقادی - تصویر بازسازی شده را به رویدادهای واقعی نزدیکتر می کند.
ماده بازتولید نه تنها محصول حافظه، بلکه محصول منحصر به فرد ذهنی یک فرد معین است.
مطالب در زمینه فعالیت های انسانی به خاطر سپرده می شود. اول از همه، آنچه در حافظه ذخیره می شود این است که چه چیزی در فعالیت انسانی مرتبط و مهم است، این فعالیت چگونه شروع و پایان یافت، چه موانعی در راه اجرای آن ایجاد شد. در عین حال، برخی افراد عوامل تسهیل کننده را بهتر به یاد می آورند، در حالی که برخی دیگر عوامل بازدارنده فعالیت را به یاد می آورند.
در تعاملات بین فردی، آنچه بر مهم ترین ویژگی های شخصی یک فرد تأثیر می گذارد، با قوت بیشتری به خاطر سپرده می شود.
همچنین تمایلات شخصی نسبت به بازسازی مواد ذخیره شده در حافظه وجود دارد. شخص وقایع را به شکلی که آنها را در فرآیند ادراک درک می کند به یاد می آورد. در حال حاضر عمل ابتدایی سنتز ادراک و حافظه - شناخت - با تعدادی از ویژگی های فردی متمایز شده است. حافظه ضعیف برای چهره ها را می توان با حافظه خوب برای اشیاء دیگر ترکیب کرد.
دقت و کامل بودن بازتولید بستگی به تلقین و مطابقت فرد، تمایل او به خیال پردازی دارد. تغییر شکل های قابل توجهی در فرآیندهای شناختی در حالت های استرس زا عاطفی رخ می دهد.
بنابراین، حافظه انبار محصولات نهایی نیست. مواد او در معرض بازسازی شخصی است. بازسازی شخصی مطالب بازتولید شده می تواند خود را به صورت تحریف محتوای معنایی منبع، جزییات توهمی رویداد بازتولید شده، ترکیب عناصر ناهمگون، جداسازی عناصر مرتبط، جایگزینی محتوا با محتوای مشابه دیگر، اختلاط مکانی و زمانی نشان دهد. رویدادها یا قطعات آنها، اغراق، تأکید بر جنبه های مهم شخصی رویداد، سردرگمی اشیاء از نظر عملکردی مشابه.
حافظه یک شخص نه تنها جنبه واقعی رویدادها، بلکه تفسیر مربوط به آنها را نیز ذخیره می کند. به خاطر سپردن معنادار با گنجاندن مطالب در حوزه معنایی (مفهومی-مفهومی) فرد مشخص می شود. بازتولید، بازیابی تأثیرات گذشته «نتیجه» این تأثیرات نیست. میزان اختلاف بین ایده ها و رویدادهای واقعی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این بستگی به نوع فعالیت عصبی بالاتر فرد، ساختار آگاهی فردی، سیستم های ارزشی، انگیزه ها و اهداف فعالیت دارد.
حتی فراتر از آستانه هوشیاری به شدت عمل می کند. در حال حاضر با استفاده از رایانه های الکترونیکی مدل سازی می شود. با این حال، این ماشین‌ها فقط ذخیره‌سازی اطلاعات را فراهم می‌کنند، در حالی که حافظه انسان یک فرآیند دائماً خودسازمانده است، یک مکانیسم ذهنی که نتایج تمام فرآیندهای ذهنی را یکپارچه می‌کند، مکانیزمی برای ذخیره اطلاعات درک شده و منطقی پردازش شده است.
برخی از افراد ممکن است پس از یک درک منفرد و غیرارادی از یک شی، ایده های کامل و واضحی داشته باشند. چنین نمایندگی هایی نامیده می شوند ایدتیک(از یونانی eidos - تصویر). گاهی اوقات یک ظهور غیر ارادی، وسواسی، چرخه ای از تصاویر وجود دارد - پشتکار(لاتین perseveratio - پشتکار).
حافظه بر اساس آن دسته از فرآیندهای ذهنی است که در ملاقات اولیه با مطالب حفظ شده رخ می دهد. بر این اساس، در حین بازتولید، نقش اصلی را به روز رسانی ماده با توجه به ارتباطات عملکردی عناصر آن، زمینه معنایی آنها و رابطه ساختاری اجزای آن ایفا می کند. و برای این، مواد در فرآیند چاپ باید به وضوح تجزیه و تحلیل (تقسیم به واحدهای ساختاری و معنایی) و سنتز (از نظر مفهومی متحد) شود. ذخایر حافظه انسان تمام نشدنی است.
بر اساس محاسبات سایبرنتیست معروف جی نویمان، مغز انسان می تواند کل اطلاعات ذخیره شده در بزرگترین کتابخانه های جهان را در خود جای دهد. اسکندر مقدونی تمام سربازان ارتش هزار نفری خود را از روی دید و نام می دانست. A. A. Alkhine می توانست از حفظ (نابینا) با 40 شریک به طور همزمان بازی کند.
E. Gaon معینی تمام 2.5 هزار کتابی را که در طول زندگی‌اش خوانده بود از روی قلب می‌دانست و می‌توانست هر قسمتی از آنها را بازتولید کند. موارد متعددی از حافظه فیگوراتیو برجسته افراد از نوع هنری وجود دارد. W. A. Mozart تنها پس از یک بار گوش دادن یک قطعه موسیقی بزرگ را می‌توانست ضبط کند. آهنگسازان L.K. Glazunov و S.V. هنرمند N. N. Ge توانست آنچه را که فقط یک بار دیده بود به دقت از حافظه به تصویر بکشد.
شخص به طور غیرارادی هر چیزی را که توجه او را جلب می کند به یاد می آورد: رنگ های فریبنده عصرهای بهاری، خطوط برازنده کلیساهای باستانی، چهره های شاد افراد نزدیک به او، بوی دریا و جنگل کاج. همه این تصاویر متعدد، صندوق تصویری و فکری روان او را تشکیل می دهند.
هر فردی این فرصت را دارد که ظرفیت حافظه خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. در عین حال، لازم است که عقل را انضباط کرد - برای برجسته کردن موارد ضروری از پس زمینه ثانویه، به طور فعال بازتولید مطالب لازم و استفاده گسترده از تکنیک های یادگاری. عادت به یادآوری آنچه نیاز دارید، مانند هر مهارت دیگری تقویت می شود. فولکلور مدرسه در مورد "شلوار فیثاغورثی" و در مورد "هر شکارچی که می خواهد بداند قرقاول کجا نشسته است" گواه بر تمایل غیرقابل نابودی ذهن ما برای یافتن یک الگو، یک تداعی است، حتی در جایی که برقراری ارتباط منطقی غیرممکن است.
هر فرد دارای ویژگی هایی از حافظه خود است: برخی از افراد حافظه کلامی-منطقی قوی دارند، برخی دیگر حافظه مجازی قوی دارند. برخی از افراد به سرعت به یاد می آورند، در حالی که برخی دیگر نیاز به پردازش دقیق تری از مطالب حفظ شده دارند. اما در همه موارد باید از آنچه باعث بازداری پیشگیرانه و عطف به ماسبق می شود اجتناب کرد. و در اولین دشواری های تولید مثل باید از پدیده خاطره گویی استفاده کرد.
مدرسه یوری اوکونفسلام دوستان. یوری اوکونف با شماست.
امروز در مورد تکنیک های حفظ صحبت خواهیم کرد. ما روش های موثر کار با حافظه را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد، یاد می گیریم که چگونه به سرعت کلمات خارجی را حفظ کنیم و جدول ضرب را "یاد بگیریم".
هر یک از ما مجبور بودیم تکه‌هایی از اشعار یا اشعار بزرگ را در مدرسه بیاموزیم - گاهی دو صفحه یا بیشتر. همه با مطالعه یک زبان خارجی در مدرسه، در دانشگاه مواجه شده‌اند، و برخی حتی در حال حاضر گاهی اوقات به چند زبان تبدیل می‌شوند، زیرا کار به آن نیاز دارد.
در نهایت، همه ما باید از دفترچه یادداشت برای نوشتن شماره تلفن همراه دیگر، آدرس یا ایمیل شخصی استفاده کنیم، زیرا ظاهراً حفظ این اطلاعات در حافظه غیرممکن است.
آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه به یاد می آورید؟ در واقع طبقه بندی خاصی وجود دارد. تکنیک های حافظه شناخته شده در روانشناسی به انواع زیر تقسیم می شوند:
- روش های منطقی حفظ کردن؛
- مکانیکی؛
- انجمنی.
برای به خاطر سپردن یک سری اعداد طولانی نیاز به یک راه دارد، برای یادگیری یک کلمه انگلیسی به روشی کاملا متفاوت نیاز است. بیایید نگاهی دقیق تر به هر یک از آنها بیندازیم.
روش مکانیکی حفظ کردن
این تکنیک مبتنی بر خواندن مکرر متن است. اگر شعر یاد گرفتیم هر سطر را تکرار می کنیم و به سطر قبل اضافه می کنیم. روش مکانیکی، شاید، نوعی از حفظ است که همه ما از دوران مدرسه به استفاده از آن عادت داشته ایم، بدون اینکه فکر کنیم که آیا زمان را منطقی می گذرانیم یا خیر.
با این حال، این روش بهترین نیست. اگر سعی کنید دو صفحه نثر را پشت سر هم از این طریق حفظ کنید، به احتمال زیاد در همان پاراگراف های اول گیر می کنید، خسته می شوید و بسیار خسته می شوید.
چه روش های دیگری وجود دارد؟
راه های منطقی
ما در دوران دانشجویی با این نوع برخورد می کنیم. این موارد عبارتند از:
- یادداشت برداری؛
- گروه بندی اطلاعات؛
- ترسیم نقشه های ذهنی
تکنیک های حفظ منطقی به شما این امکان را می دهد که در اصل و محتوای متن نفوذ کنید و آن را به طور معناداری به خاطر بسپارید.
من فکر نمی کنم ارزش توضیح دادن نحوه یادداشت برداری را داشته باشد. همه ما در مدرسه این را پشت سر گذاشتیم. مهم ترین و مهم ترین افکار یادداشت می شوند.
چگونه یک نقشه ذهنی ترسیم کنیم؟ برای انجام این کار، مفاهیم کلیدی اصلی و همچنین ارتباطات بین آنها را شناسایی می کنیم و همه اینها را روی یک ورق کاغذ به رنگ تصویر می کنیم. به عنوان مثال، ممکن است به شکل زیر باشد:
یک تصویر بصری روشن، به خاطر سپردن حجم زیادی از اطلاعات را آسان‌تر و سریعتر می‌کند.
گروه بندی به شرح زیر است. فرض کنید یک پیشخدمت باید در یک ضیافت 15 غذا از منو تا میز سرو کند:
1. کمپوت;
2. گاوزبان به سبک اوکراینی;
3. چای؛
4. وینیگرت;
5. فرنی شیر;
6. شنیسل;
7. کوکتل "دوبل قدرت";
8. کوکی ها;
9. میان وعده "جدید";
10. سوپ کلم;
11. چیزکیک با شکر;
12. تیم سولیانکا;
13. بستنی بستنی بر چوب;
14. مرغ تنباکو;
15. سالاد تخم مرغ;
فکر می کنید گارسون همه اینها را به خاطر می آورد؟ شاید، اگر فقط او بسیار با استعداد باشد. قهرمان داستان ما کارهای زیر را انجام خواهد داد. سفارش را در جیب های کوچک بسته بندی می کند. در 5 گروه متحد می شوند:
اکنون به خاطر سپردن آن دشوار نخواهد بود. گروه بندی اغلب در ترکیب با سایر تکنیک های یادگاری استفاده می شود. ما آنها را بیشتر در نظر خواهیم گرفت.
روش های انجمنی
این حفظ بر اساس تفکر بصری است. این شامل انتخاب تصاویر مناسب و ترکیب آنها در یک عمل مشترک است.
شامل تکنیک های حفظ زیر است:
- یک دسته عکس؛
- قلاب (به خاطر سپردن اعداد در قالب تصاویر)؛
- حفظ با حروف اول؛
- قافیه;
- اتاق رومی (یا روش سیسرو).
روش های بستن و قلاب زدن را با جزئیات در مقاله مورد بحث قرار دادیم.
روش حفظ حروف اول به وضوح توسط یک مثال مهدکودک نشان داده شده است:
یادت هست؟ حتی در زمان حکومت شوروی، این روش اغلب توسط "Promvtormetsbytkhimtorg" و دیگر گوبلدگوها استفاده می شد.
اجازه دهید کمی بیشتر در توضیح دو روش آخر درنگ کنیم.
روش قافیه
بنابراین به جدول ضرب رسیدیم. احتمالاً کمترین کار مورد علاقه دانش‌آموزان یادگیری آن است. اگرچه همه چیز کاملاً ساده است و روی سطح قرار دارد: باید هر مثال را قافیه کنید - از روش قافیه استفاده کنید. اشعار سریعتر به خاطر سپرده می شوند.
شعرهای زیادی قبلاً برای کمک به دانش آموزان نوشته شده است، به عنوان مثال، این:
2×7
"دو بار هفت موش -
چهارده گوش!
2×8
اختاپوس ها برای شنا رفتند:
دو برابر هشت پا، شانزده است."
این معروف است "جدول ضرب در آیه" نوشته A. Usachev. شما می توانید جدولی را بر اساس آن حفظ کنید یا می توانید شعری از تولید خود بسازید.
تبلیغات تلویزیونی با استفاده از روش قافیه با موفقیت ساخته شده است. برخی از ویدیوها آنقدر محکم در آگاهی ما جا افتاده اند (به دلیل قافیه) که سال ها در آنجا باقی می مانند.
روش سیسرو
و این تکنیک حفظ سریع برای دانش آموزان در طول یک جلسه، برای دانش آموزان مدرسه ای در صورت نیاز به یادگیری یک آیه بزرگ و برای همه کسانی که به هر نحوی با به خاطر سپردن حجم زیادی از اطلاعات مواجه هستند مفید خواهد بود.
در یک اتاق بسیار آشنا، با حرکت از چپ به راست، در جهت عقربه های ساعت، یک کلمه کلیدی از متن در حال حفظ را به طور ذهنی به هر شی اختصاص می دهیم (البته قبلا متن را به عبارات و کلمات کلیدی تقسیم کرده بودیم).
مهم است که دنباله را شکست ندهید: فقط از چپ به راست و از بالا به پایین - اگر دو یا چند شی یکی بالاتر از دیگری در یک مکان وجود داشته باشد.
بهتر است ابتدا قبل از به خاطر سپردن اتاق در اطراف آن قدم بزنید و ترتیب دقیق اشیاء را به خاطر بسپارید. برای به خاطر سپردن متن، دوباره به صورت ذهنی در اتاق قدم بزنید. تصاویر اشیاء خط به خط متن را به یاد می آورند.
چگونه یک زبان خارجی یاد بگیریم
دو روش دیگر برای حفظ غیرمستقیم وجود دارد (غیر مستقیم - یعنی با کمک تصاویر انجام می شود):
- همخوانی؛
- احساسات الزام آور
این روش ها در یادگیری لغات خارجی برای ما مفید خواهد بود.
در اولین تکنیک حفظ سریع، کلمات همخوان روسی را برای کلمات مورد مطالعه انتخاب می کنیم. به عنوان مثال، کلمه انگلیسی "look" به خوبی با کلمه روسی "پیاز" همراه است و در کلمه "box" می توانید "box" را بشنوید.
ما به صورت جفت ترکیب می کنیم: LOOK - BOW و BOX - BOX. ما تصاویر را با استفاده از روش پیوند تصاویر ایجاد می کنیم - و اکنون کلمات به خاطر سپرده می شوند.
احساسات مرتبط به شما کمک می کند تلفظ صحیح یک کلمه خارجی را یاد بگیرید. پس از خواندن یک کلمه به زبان دیگر، بلافاصله تصویری را در ذهن خود تصور می کنیم که این کلمه را به تصویر می کشد (در هیچ شرایطی ترجمه روسی را به خاطر نمی آوریم).
متعاقباً خود این کلمه با تصویر خود مرتبط می شود و شما می توانید به عنوان مثال به زبان انگلیسی بسیار سریعتر صحبت کنید.
شما می توانید در مورد نحوه یادگیری متن به زبان خارجی در مقاله بخوانید
نتیجه گیری
ایجاد تداعی ها (یا تکنیک حافظه مجازی) شاید موثرترین راه حفظ کردن باشد، اگرچه نیاز به کار ذهنی دارد. برای مطالعه آن تلاش کنید - نتایج شما را منتظر نخواهد ماند.
و زمان خداحافظی ما فرا رسیده است. اکیداً توصیه می کنم به آن توجه کنید دوره فشرده استاس ماتویف "حافظه فوق العاده"- از آن شما می توانید بسیاری از روش های مفید و موثر حفظ یاد بگیرید.
منتظر نظرات، نظرات و بازخوردهای شما هستم. به اشتراک گذاری آنلاین با دوستان، مشترک شدن در اخبار وبلاگ ما.
خداحافظ همه! با احترام، یوری اوکونف.