چگونه سینه های دختر را در خانه سفت کنیم؟ سفت کردن پوست سینه با روش های عامیانه در خانه

19.04.2017

با سلام خدمت دوستان عزیز! چگونه سینه های خود را سفت کنیم؟ این سوال توسط میلیون ها زن در سراسر جهان پرسیده می شود. هر دختری آرزوی داشتن یک نیم تنه زیبا و شاداب را دارد، زیرا نمادی از زنانگی، جنسیت و جذابیت است.

اما بیایید با این واقعیت شروع کنیم که هر نماینده جنس منصفانه آماده انجام اقدامات اساسی برای بازیابی زیبایی از دست رفته در طول سال ها نیست. مداخله یک جراح پلاستیک یک ریسک بزرگ و یک سرمایه گذاری مالی قابل توجه است. بقیه، به عنوان یک قاعده، عقده های زیادی را در درون خود ایجاد می کنند، بدون اینکه تلاش کنند چیزی را تغییر دهند. در واقع یک راه خروج وجود دارد و می توانید سینه های خود را حتی در خانه سفت کنید. ما در مورد نحوه انجام این کار با شما صحبت خواهیم کرد تا تأثیر واقعی داشته باشید.

سن، بارداری، زایمان، شیردهی طولانی مدت، مراقبت نادرست از غدد پستانی در دوران شیردهی، اختلالات در بدن ... لیست علل احتمالی افتادگی سینه در خانم ها را می توان تا بی نهایت ادامه داد. اگر نیم تنه خاصیت ارتجاعی، خطوط و خطوط خود را از دست داده باشد، این پدیده معمولا "گوش اسپانیل" نامیده می شود. نام خنده دار در واقع با شکل زشتی مطابقت دارد که ویژگی جنسیت زنانه که توسط مردان مورد احترام است به آن تبدیل می شود. اما تسلیم نشو هر زنی که علاقه مند به بازیابی جذابیت و جذابیت قبلی خود است، می تواند خاصیت ارتجاعی و حمایت طبیعی غدد پستانی را بازگرداند.

نحوه تلاش دختران برای سفت کردن سینه ها، اشتباهات اصلی

لیفت سینه به چند روش ساده انجام می شود. اما قبل از شروع بررسی آنها، ارزش توجه به رایج ترین افسانه ها در مورد این موضوع را دارد. از جمله «افسانه‌هایی» که در میان زنان می‌چرخد و کارشناسان شوکه می‌کنند، نظرات نادرست زیر است:

• اگر مرتباً حرکات فشاری انجام دهید، افتادگی رخ نمی دهد. این کاملا درست نیست. چنین تمریناتی واقعاً می تواند بر تون عضلات سینه تأثیر بگذارد ، اما اگر مشکل بدتر شده باشد ، آموزش بدنی به تنهایی کافی نخواهد بود.
• علت افتادگی سینه ها پرش و دویدن زیاد است. این درست نیست. کشش رباط ها و اپیدرم احاطه کننده غدد پستانی تحت تأثیر قانون گرانش است. کاهش وزن سریع، عادت های بد، شیردهی و غیره می تواند روند ضعیف شدن ساپورت را تسریع کند.
• اندازه سینه یک زن باید در طول زندگی ثابت بماند. نه! اندازه غدد پستانی می تواند افزایش یا کاهش یابد. دلایل این تغییر سایز سطوح هورمونی، تغییرات وزن بدن و البته سبک زندگی است.
• سفت کردن سینه ها با کرم آسان است. باور غلط دیگری که منجر به استفاده خانم ها از لوسیون ها و کرم های گران قیمت می شود که تاثیر مطلوبی ندارند. در ترکیب با اقداماتی که با هدف سفت کردن غدد پستانی انجام می شود، چنین وسایلی می توانند نتایجی را ایجاد کنند.

نتیجه گیری از همه آنچه گفته شد ساده است: در خانه می توانید به خودتان کمک کنید و سینه خود را الاستیک تر کنید. با این حال، این یک فرآیند پیچیده و طولانی است که نیاز به صبر و رعایت دقیق هر دستورالعملی دارد. بعید است که بتوانید سینه های خود را با استفاده از هر کرمی یا انجام تمرینات ورزشی یک بار در هفته سفت کنید. می‌توانید با استفاده از روش‌ها و تکنیک‌های مختلف، از سفت کردن طبیعی، که نیازی به مداخله جدی ندارد، تا تمرینات ورزشی و استفاده از داروهای خارجی مؤثر، با افتادگی «گوش‌های اسپانیل» مبارزه کنید.

نحوه انتخاب سوتین مناسب در برابر افتادگی سینه

اولین چیزی که باید با آن شروع کنید تعویض سوتین است. در 80 درصد موارد، انتخاب نادرست لباس زیر باعث افتادگی سینه‌ها می‌شود که به سن یا بارداری مرتبط نیست. هنگام خرید این اقلام ضروری کمد لباس، مهم است که اندازه گیری های شخصی صحیح را انجام دهید و محصولی را انتخاب کنید که مناسب باشد. باید به مدل سوتین هم توجه کنید. شما باید آن را بر اساس اصول زیر انتخاب کنید:

• خط سوتین که در پشت قرار دارد باید افقی باشد و 3-4 سانتی متر زیر خط تیغه های شانه قرار گیرد.
• سینه بند باید به حمایت از سینه ها ادامه دهد حتی اگر بند ها برداشته شوند.
• نوک سینه یا قسمتی از سینه نباید از سوتین بیرون بزند.
• برای ورزش، لباس زیر مخصوصی انتخاب می شود که می تواند سینه ها را در حین حرکات فعال محکم تر محکم کند.

همه مادران شیرده باید به نکته دوم توجه کنند. برای جلوگیری از افتادگی سینه باید نوزاد را طوری به نوک پستان بچسباند که شیر را از پهلو بمکد و به هیچ وجه از زیر سینه را نکشید. اگر زیبایی سینه شما برایتان مهم است، از وسایلی برای حمل و نقل کودکتان که در جلو نصب شده اند، اجتناب کنید. با ایجاد استرس اضافی و خم کردن شانه ها، پشت و سینه، این گونه "میله های کانگورویی" تاثیر بدی بر وضعیت بدن مادر می گذارد.

نحوه سفت کردن سینه ها با استفاده از داروهای مردمی و تمرینات

در مورد لیفت سینه نیز می توانید از پزشکان طب سنتی کمک بگیرید. ساده ترین و ایمن ترین راه ها برای بازگرداندن خاصیت ارتجاعی و استحکام غدد پستانی عبارتند از:

• ماساژ روغن زیتون. روشی برای افزایش گردش خون در بافت های غدد پستانی انجام می شود. روغن را با حرکات دایره ای ملایم و بدون کشش 2 تا 3 بار در هفته بمالید.
• آبرسانی به سینه و دکلته با اسانس ها و کرم ها. کلاژن، اکیناسه، رتین، سرو، علف لیمو، نعناع - این اجزا دارای اثر سفت کننده، مغذی و مرطوب کننده بر روی پوست هستند. توصیه می شود آن را مطابق دستورالعمل استفاده کنید، اما، به عنوان یک قاعده، انجام 1 روش هر 2 روز کافی است.
• ماسک سینه های سفت به این صورت تهیه می شود: زرده تخم مرغ و روغن زیتون را با خیار ریز رنده شده مخلوط کنید تا یک قوام خمیری به دست آید. این مخلوط به مدت نیم ساعت روی سینه، دکلته و زیر سینه ها پخش می شود و پس از آن با آب خنک شسته می شود.

مجموعه اقدامات لیفت سینه باید شامل تمرینات تخصصی با هدف اصلاح وضعیت و تقویت عضلات سینه باشد. همانطور که قبلاً ذکر شد، نمی توانید فقط به تأثیر فعالیت های ورزشی اعتماد کنید، اما همراه با ورزش، شانس بهبود ظاهر غدد پستانی زیاد است. تکنیک می تواند بسیار متفاوت باشد (فشار کشی، پولاور، تمرین با دمبل)، اما نکته اصلی این است که زن در حین اجرای آنها احساس می کند که عضلات سینه کار می کنند.

• 
• سوتین نامرئی Fly Bra، نظرات واقعی در مورد…
• 

سن اثر خود را بر چهره یک زن می گذارد. سینه ها در جوانی مایه غرور هستند، تسلیم نیروی جاذبه می شوند، آویزان می شوند و دیگر شکل خود را حفظ نمی کنند. این بدن یک ماموریت بزرگ دارد - تغذیه کودکان. بنابراین، زنانی که فرزندی به دنیا آورده اند، در درجه اول مستعد تغییر در شکل غدد پستانی هستند. همچنین برای کسانی که چهره های منحنی دارند مایه شرمساری است. موضوع تحسین مرد در جوانی اکنون در بزرگسالی فقط باعث ناامیدی در معشوقه او می شود.

خانم های ثروتمند به سراغ جراحان پلاستیک می روند. اما چگونه زنان معمولی بالای 40 سال می توانند سینه های خود را بدون آسیب رساندن به سلامتی و با حداقل هزینه سفت کنند؟ باید گفت که این جزئیات شکل باید از دوران جوانی رصد شود. ورزش بدنی، ماساژ، لباس زیر مناسب - همه اینها در آینده به جلوگیری از مشکلات افتادگی سینه کمک می کند.

با افزایش سن، تون عضلانی ضعیف می شود، که منجر به افتادگی غدد پستانی می شود. مربیان تناسب اندام می دانند که چگونه سینه های افتاده را از طریق ورزش بلند کنند. اما باید صبور باشید و به یاد داشته باشید که هر چه زودتر تمرین را شروع کنید، نتیجه بهتری خواهید داشت.

مجموعه ای از تمرینات برای سینه های زیبا

• فشار بالا. روی زانوهای خود قرار بگیرید، دستان خود را روی چیزی (نیمکت، مبل) قرار دهید. آرنج خود را خم کنید و قفسه سینه خود را به تکیه گاه لمس کنید. بلند شو
• صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. یک توپ کوچک در دستان خود بگیرید. آن را در سطح قفسه سینه نگه دارید، آن را با کف دست فشار دهید. ابتدا به آرامی، سپس به شدت.
• بنشینید و صاف بایستید. منبسط کننده را بردارید و آن را در مقابل خود در همان سطح شانه های خود بکشید. با باز کردن بازوها به طرفین و نگه داشتن آن به مدت 15 ثانیه، اکسپندر را تا حد امکان دراز کنید.
• روی زمین دراز بکشید، دستان خود را به طرفین باز کنید. نفس بکشید، بازوهای خود را منقبض کنید و قفسه سینه خود را بلند کنید. بازدم کنید و استراحت کنید.
• محکم بایستید و پاهای خود را کمی از هم باز کنید. دست چپ خود را روی ران خود قرار دهید. با دست راست سه بار به صورت دایره ای به جلو بچرخید. سپس دست را عوض کنید.
• صاف بایستید، شانه های خود را شل کنید. دست های خود را روی باسن خود قرار دهید و آرنج های خود را به آرامی به سمت عقب حرکت دهید و سعی کنید آنها را پشت سر خود به هم نزدیک کنید. آنها را به مدت 15 ثانیه منقبض نگه دارید و عضلات را شل کنید.
• انگشتان خود را در مقابل خود در سطح قفسه سینه ببندید و با قدرت در جهت مخالف بکشید.
• بازوهای مستقیم روی دیوار در سطح شانه قرار می گیرند. آرنج های خود را کمی خم کنید و تمرین را طوری انجام دهید که انگار می خواهید دیواری را حرکت دهید. کشش را به مدت 10 ثانیه نگه دارید. سپس استراحت کنید و دستان خود را ماساژ دهید. 10 بار تکرار کنید.
• با پشت به دیوار بایستید، بازوهای خود را پایین بیاورید و کف دست خود را محکم به دیوار فشار دهید. روی دیوار حدود 5 ثانیه فشار دهید، در حالی که عضلات بالای سینه و شانه را منقبض کنید.
• به پشت دراز بکشید و یک دمبل در هر دو دست بگیرید و آن را در مقابل خود بگیرید. آرنج ها خم شده، به سمت جلو هدایت می شوند. دمبل را پشت سر خود بکشید تا زمانی که احساس درد خفیف کنید. سپس به تدریج آن را برگردانید.
• روی یک نیمکت یا فیتبال دراز بکشید. بازوهای خود را با دمبل در بالای خود بالا بیاورید، آرنج ها را کمی خم کنید. به آرامی بازوهای خود را به طرفین و پشت باز کنید.
  این تمرینات لیفت سینه به بازگرداندن خاصیت ارتجاعی و استحکام به ماهیچه ها کمک می کند. برای دستیابی به نتایج، باید هر یک از آنها را 10-20 بار در 2-3 رویکرد انجام دهید. توصیه می شود این مجموعه را حداقل سه بار در هفته انجام دهید، زیرا می توانید سینه های خود را فقط با تمرین منظم تقویت کنید. اگر دمبل ندارید، می توانید بطری های 0.7 لیتری پر از آب بردارید.

هیدروماساژ

افتادگی سینه ها نیز باعث کشیدگی پوست می شود. دوش های هیدروماساژ و کنتراست می توانند گردش خون را بهبود بخشند و آن را الاستیک کنند. این همچنین به سفت شدن اندکی شکل سینه ها کمک می کند.

• هیدروماساژ. اسپری دوش را روی قدرت متوسط ​​تنظیم کنید. روی سینه او دایره هایی در جهت بالا بکشید. تقریبا 10 دور. با ماساژ ناحیه زیر سینه، فشار جت را افزایش دهید. سعی کنید از نوک سینه ها و آرئول ها دوری کنید.
• دوش آب سرد و آب گرم. توصیه می شود 2-3 بار در هفته به مدت 15 دقیقه مصرف شود. آب گرم متناوب با آب گرم است. به آب جوش نزنید. آب سرد باید این روش را کامل کند.

داروهای مردمی برای سفت شدن سینه ها

حکمت عامیانه همچنین نکاتی در مورد چگونگی سفت کردن سینه های افتاده و جوان تر نشان دادن پوست شما دارد.

• لوسیون خیار. خیار باید پوست کنده و خرد شود. آن را در یک شیشه بریزید و آن را با 10 قاشق غذاخوری ودکا یا الکل پر کنید. درب را ببندید. شیشه را به مدت یک هفته در مکانی تاریک قرار دهید. سپس لوسیون آینده باید فیلتر شده و با آب رقیق شود. نسبت 1:1. قبل از دوش گرفتن، سینه خود را با لوسیون خیار پاک کنید، از نوک سینه ها دوری کنید.
• کرم بلغور جو دوسر. روی دو قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر یک لیوان آب جوش بریزید. بگذارید 15 دقیقه بماند. مخلوط را روی پوست سینه بمالید و بگذارید تا خشک شود. سپس با کمی آب گرم بشویید.
• ماسک ساخته شده از پنیر و شیر. به طور کامل پوست را تغذیه می کند. شما به یک قاشق چایخوری پنیر خامه ای کم چرب و دو قاشق بزرگ شیر نیاز دارید. مواد را مخلوط کنید. مخلوط را روی پوست بمالید و بگذارید جذب شود. شستشو دهید.
• ماسک کلم. 2 برگ کلم سفید را آسیاب کنید. آنها را با دو قطره روغن کرچک مخلوط کنید. مخلوط را روی پوست بمالید و صبر کنید تا جذب شود. باقی مانده ها را بشویید.
• ماسک خامه ترش و تخم مرغ. 100 گرم خامه ترش کم چرب را با یک تخم مرغ خام هم بزنید. 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید. مخلوط را روی پوست سینه که قبلا تمیز کرده اید قرار دهید. بگذارید 20 دقیقه بماند، سپس بشویید.

برای یک زن، این سوال مطرح می شود که "چگونه سینه هایم را سفت نگه دارم؟" یکی از سوالات اصلی در مورد ظاهر شماست. به هر حال، بر کسی پوشیده نیست که برای مردان، سینه های سفت یکی از معیارهای زیبایی یک زن است. ما در مقاله خود به شما خواهیم گفت که چگونه سینه های خود را سفت کنید و چه روش هایی برای این کار وجود دارد.

با گذشت زمان، سینه‌ها شکل خود را از دست می‌دهند و این می‌تواند توسط عوامل متعددی مانند: سن، بارداری، شیردهی، کاهش وزن ناگهانی، بیماری، اندازه سینه‌های بزرگ، رژیم غذایی نامناسب، سیگار کشیدن، الکل، و ضعف عضلات سینه‌ای ایجاد شود. بسیاری از افراد برای کمک به جراحان پلاستیک مراجعه می کنند. نتیجه چنین عملیاتی اغلب غم انگیز است.

مهم: شما می توانید سینه های خود را در خانه بدون آسیب رساندن به سلامتی خود سفت کنید، اما برای به دست آوردن نتیجه مطلوب، باید زمان و تلاش زیادی صرف کنید.

چگونه سینه های خود را در خانه سفت کنیم؟ درمان های خانگی برای لیفت سینه

چند راه برای سفت کردن سینه ها بدون خروج از خانه وجود دارد:

• اولا، این مراقبت روزانه برای او است که شامل دوش کنتراست است
• ثانیا، استفاده از کرم های مخصوص که شامل کلاژن و اکیناسه، لوسیون ها، روغن ها (روغن های ضروری سرو، نعناع یا علف لیمو) و ماسک ها می شود.
• سوم، مجموعه ای از تمرینات بدنی با هدف تقویت عضلات سینه ای و پشت.
• چهارم، ماساژ
• پنجم، پوشیدن سوتین سمت راست (بیش از 80 درصد زنان آن را به اشتباه می پوشند)
• و در آخر تغذیه و رژیم غذایی مناسب برای سینه.

مهم: اگر فقط از یک روش سفت کردن استفاده کنید، نتیجه ای نخواهید دید. این باید به صورت جامع انجام شود.

ماساژ لیفت سینه

چگونه ماساژ سینه انجام دهیم؟

با کمک ماساژ، نه تنها می توانید احساسات خوشایند را دریافت کنید، بلکه به طور موثر و بدون درد سینه های خود را سفت کنید. اصل آن بر تحریک گردش خون، اشباع بافت ها با اکسیژن و فرآیندهای متابولیک است. چندین نوع ماساژ وجود دارد:

• ماساژ آبی. به مدت 10 دقیقه زیر آب جاری با دمای راحت اجرا می شود. با استفاده از حرکات دایره ای، ناحیه سینه تا زیر بغل را به بالا و پایین ماساژ دهید و در عین حال جریان آب را افزایش دهید. پس از انجام عمل، مالش پوست و استفاده از کرم اصلاح کننده توصیه می شود. همچنین می توانید یک ماساژ جت منتشر به مدت 20 دقیقه انجام دهید. فقط پس از اتمام، تحت هیچ شرایطی مالش ندهید، قطرات آب را با حوله خیس کنید و یک کرم مغذی بزنید. این ماساژ سینه های شما را سفت می کند
• ماساژ برای اصلاح و بزرگ شدن سینه . یک روغن یا کرم مخصوص را بردارید، آن را در کف دست خود بمالید و با حرکات دایره ای ماساژ دهید و حداکثر 5 دقیقه روی پوست بمالید. حرکات در ناحیه قفسه سینه باید به سمت مرکز و زیر سینه به سمت زیر بغل هدایت شود. پس از مالش، قفسه سینه خود را با انگشتان از بالا و پایین بغل کرده و با حرکات ویبره از مرکز به سمت زیر بغل حرکت کنید.
• ماساژ با روش های چین باستان . وسط کف دست ها را روی مرکز نوک سینه ها قرار دهید و به صورت دایره ای از شانه به سمت مرکز بچرخانید (9 بار). پس از این، باید دم کنید و در حین بازدم، قفسه سینه خود را به سمت خود فشار دهید (تمرین را 9 بار انجام دهید). یکی یکی انجامش بده
• ماساژ وکیوم . روی پوست سینه روغن یا کرم بمالید و با ماساژور از ناحیه اطراف نوک سینه تا زیر بغل ماساژ دهید. این روش به صورت دراز کشیده انجام می شود و بیش از 15 دقیقه طول نمی کشد.

روغن های آرایشی برای لیفت سینه

روغن های لیفت سینه

روغن آرایشی اساسی است که از هسته، دانه و میوه گیاهان با استفاده از پرس سرد تهیه می شود.

به لطف این، خواص طبیعی مواد تشکیل دهنده حفظ می شود. مواد فعال بیولوژیکی، عناصر میکرو و ماکرو فرآیندهای سنتز کلاژن را فعال می کنند، گردش خون را بهبود می بخشند، متابولیسم را عادی می کنند، در نتیجه پوست را تغذیه و مرطوب می کنند، خاصیت ارتجاعی می بخشند و آن را جوان می کنند.

مهم: روغن آرایشی بدون رقیق استفاده می شود

چنین روغن هایی که باعث سفت شدن سینه می شوند عبارتند از: روغن جوانه گندم، روغن بادام شیرین، روغن جوجوبا، روغن کاکائو، روغن گل مغربی، روغن هسته انگور، روغن زیتون و روغن بذر کتان.

روغن های ضروری برای لیفت سینه

روغن های ضروری برای سینه ها

اسانس‌ها مایعات بسیار غلیظی هستند که خواصی مشابه روغن‌های آرایشی دارند، اما در عین حال به افزایش میزان استروژن، رفع استرس پوست و بازسازی آن کمک می‌کنند. این روغن ها عبارتند از: شمعدانی، رزماری، یلانگ یلانگ، رازیانه، بادیان گل، نعناع هندی و ارس معمولی. در اینجا چند دستور العمل برای کمک به تغییر سینه شما وجود دارد:

• برای رشد سینهاز مجموعه ای از روغن های هسته انگور، یلانگ یلانگ، مریم گلی و شمعدانی (به نسبت 25/12/2/11 قطره) استفاده کنید.
• برای قابلیت ارتجاعیمجموعه ای از روغن جوجوبا، رازیانه، رازک و فندق مناسب است (به نسبت 10/4/2/10 قطره)
• برای لیفت سینهمخلوطی از رازیانه، انیسون، رزماری (7/5/3) و 30 میلی لیتر روغن پایه. این مخلوط باید 1-2 بار در روز مالش داده شود و از ناحیه نوک پستان اجتناب شود
• برای محو شدن پوست سینهباید 20 میلی لیتر روغن جوجوبا، 10 میلی لیتر آووکادو را مخلوط کرده و چند قطره روغن شوید، شمعدانی، سرو و مریم گلی را به آن اضافه کنید (4/2/2/1)

برای رشد و سفت شدن سینه ها می توانید با افزودن هر یک از روغن های فوق حمام کنید. از آنها به عنوان کمپرس استفاده کنید و به روغن های آرایشی اضافه کنید.

مهم: نسبت روغن ها را رعایت کنید، زیرا اگر زیاد اضافه کنید ممکن است بسوزید. اطمینان حاصل کنید که هیچ حساسیتی به آنها وجود ندارد و از طبیعی بودن محصول اطمینان داشته باشید.

تمرینات لیفت سینه

تمرینات قفسه سینه

اگر تمرینات لیفت سینه را به طور منظم انجام دهید، نتایج قابل مشاهده ای به همراه خواهد داشت، اما نیازی به فشار بیش از حد به بدن خود ندارید. مجموعه ای از این تمرینات به بهبود گردش خون کمک می کند که به نوبه خود باعث تقویت و سفت شدن قفسه سینه و همچنین تقویت نواحی قفسه سینه می شود.

مهم: قبل از شروع تمرینات، حتماً بدن خود را گرم کرده و کشش دهید تا به عضلات خود آسیب نرسانید.

چه تمریناتی برای لیفت سینه وجود دارد؟ (هر 8 تا 10 بار اجرا شود)

• فشار بالا. تاکید بر عضلات سینه ای است. توصیه می شود آن را از روی زمین انجام دهید، اما اگر در ابتدا دشوار است، روی زانوهای خود استراحت دهید. دستان خود را کمی بازتر از شانه ها قرار دهید و سعی کنید کمر خود را صاف نگه دارید و آویزان نکنید

فشار برای لیفت سینه

• . کف دست ها را به هم نزدیک کنید تا آرنج ها در سطح قفسه سینه قرار گیرند و فشار دهید. در این حالت، بلافاصله دستان خود را شل نکنید، بلکه آنها را به مدت 10 ثانیه در حالت تنش نگه دارید، می توانید این تمرین را با توپ انجام دهید.

تمرینات لیفت سینه

مشابه تمرین "2"، ما فقط موقعیت دست ها را تغییر می دهیم - آنها را بالای سر بالا می آوریم.

• بالا بردن دست با دمبل . نیمکتی از چهارپایه بچینید، رو به پایین دراز بکشید و بازوهای خود را با دمبل بالا بیاورید و پاهای خود را روی زمین فشار دهید. همانطور که دم می دهید، بازوهای خود را به طرفین تا سطح سینه باز می کنیم، در حین بازدم، آنها را بالا می بریم.
• بالا بردن بازوها با دمبل با زاویه 45 درجه . برای این تمرین، اگر 45 درجه کج است روی مبل یا صندلی بنشینید و دستان خود را بالا و پایین ببرید.
• بالا بردن دست با دمبل روی توپ . روی فیت بال بنشینید، قفسه سینه خود را به آن تکیه دهید، بازوهای خود را از آرنج خم کنید و به طرفین باز کنید. حرکت نوسانی را انجام دهید.
• اسکات.پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، پشت خود را صاف، دستان خود را پشت سر خود به هم گره بزنید - اسکات را انجام دهید. از طرف دیگر، می توانید دست های خود را در مقابل خود دراز کنید
• بازوهای خود را در حالت بوکس بچرخانید . در حالت بوکس بایستید (پای چپ نیم قدم از سمت راست و پای راست عمود بر آن) و با دمبل‌های سبک با دستان خود را بکس کنید. اگر در عین حال احساس نمی‌کنید که عضلات سینه منقبض شده‌اند، خودتان هنگام تاب خوردن آنها را منقبض کنید.

ماسک برای لیفت سینه

ماسک های لیفت سینه

دستور شماره 1: باید 100 گرم خامه ترش، 1 تخم مرغ و 2 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. روغن زیتون و بدون دست زدن به آرئول ها و نوک سینه ها، مخلوط را به مدت 15-20 دقیقه روی پوستی که قبلاً تمیز کرده اید قرار دهید.
دستور شماره 2: 1 قاشق غذاخوری رقیق کنید. پنیر دلمه با شیر گرم، به طوری که مانند خامه ترش شود. 15-20 دقیقه بمالید و بشویید.
دستور شماره 3: 2 برگ کلم سفید را بردارید و روی رنده ریز رنده کنید و 2 قطره روغن کرچک به آن اضافه کنید. خمیر حاصل را به مدت 15 دقیقه روی سینه خود بمالید و بشویید.
دستور شماره 4: 1 قاشق غذاخوری. عسل و 300 گرم خاک رس سفید مخلوط را به مدت 15-20 دقیقه بمالید و با آب گرم بشویید.

مهم: فقط 2 بار در هفته از ماسک استفاده کنید

کرم سفت کننده سینه. کدام را انتخاب کنیم؟

کرم سینه

شما می توانید با استفاده از محصولات بسیار ساده از هر خانم خانه دار، یک کرم برای ایجاد یک اثر لیفتینگ ایجاد کنید:

• برای این کار 2 قاشق غذاخوری آب جوش بریزید. بلغور جو دوسر و بگذارید 20 دقیقه بماند. کرم به دست آمده را ورز دهید و به صورت دورانی به پوست سینه بمالید.
• یا برای این، 2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. روغن سویا، 1 قاشق چایخوری عسل و خامه کرم به دست آمده را با حرکات دایره ای مالیده و بعد از 15 دقیقه آبکشی کنید.

اما هر زنی نمی خواهد کرم را در خانه درست کند. چنین کرم هایی حاوی اجزایی هستند - پلی ساکاریدها و پپتیدها که سلول های سینه را فعال می کنند و تولید کلاژن و الاستین را تقویت می کنند و به همین دلیل سینه ها خاصیت ارتجاعی پیدا می کنند.

همچنین حاوی ویتامین E و C، اسانس، پروتئین گندم و جلبک دریایی است. هنگام انتخاب، فقط یک سوال وجود دارد: کدام یک بهتر است؟ برای تعیین اینکه آیا یک کرم خوب است یا نه، باید معیارهای خاصی را داشته باشد:

• حاوی مواد طبیعی است
• بوی تند یا نامطبوع نداشته باشد
• جذب پوست شود
• لایه چربی روی پوست تشکیل نشود

کرم هایی هستند که حاوی استروژن هستند. استفاده صحیح از این پماد باعث بزرگ شدن سینه ها و سفتی آن ها می شود. اما از آنجایی که این یک داروی هورمونی است، لازم است قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید و سالم باشید.

مهم: برای دستیابی به نتیجه، کرم را روزانه استفاده کنید و کرم را در یخچال نگهداری کنید.

ویدئو. چگونه سینه های خود را در خانه سفت کنیم؟

چگونه سینه های بزرگ را در خانه سفت کنیم؟

لیفت سینه در خانه

هر چه سینه ها بزرگتر باشند، سفت کردن آنها دشوارتر است. برای دستیابی به نتایج قابل مشاهده، باید از دستورالعمل ها استفاده کنید:

• قبل از حمام، سینه های خود را با آب خنک بشویید (الاستیسیته می دهد)
• بعد از حمام، سینه های خود را با استفاده از روغن های آرایشی به آرامی ماساژ دهید.
• چند بار در هفته ماسک درست کنید، به عنوان مثال، از 100 گرم خامه ترش، 2 قاشق غذاخوری. روغن زیتون و 1 عدد تخم مرغ به مدت 30 دقیقه
• بعد از ماسک، سه روز بعد، یک کرم از بلغور جو دوسر (2 قاشق غذاخوری و آب جوش) درست کنید.

مهم: ماسک ها و کرم های جایگزین برای تقویت سینه ها.

• تمریناتی را برای بلند کردن قفسه سینه های بزرگ چند بار در هفته انجام دهید و با فشار دادن شروع کنید

مهم: در حین انجام فشار، روی ناحیه قفسه سینه تمرکز کنید، نه روی معده.

• بعد از تمرین، در هنگام استراحت، باید بازوهای خود را به پهلو بکشید و حرکات دایره ای انجام دهید
• برای بهترین اثر، از لوازم آرایشی سفت کننده استفاده کنید

برای حفظ سینه ها چگونه باید غذا بخوریم؟ رژیم غذایی برای سینه ها

• مصرف چربی های گیاهی و حیوانی بسیار مهم است
• سبزیجات و میوه های سرشار از ویتامین A و E
• خوردن غذاهای غنی از پروتئین (غذاهای دریایی و لبنیات)
• خوردن نان سبوس دار و فرنی غلات توصیه می شود
• مصرف نمک را محدود کنید
• آب میوه های تازه فشرده، چای سبز و سفید و شراب قرمز بنوشید

رژیم غذایی برای سینه ها

همانطور که می دانید، در طول هر رژیم غذایی، این سینه ها هستند که ابتدا وزن کم می کنند و شکل خود را از دست می دهند. برای اینکه الاستیک باقی بماند، یک رژیم غذایی کم کالری وجود دارد که به کاهش وزن بدون عواقب برای سینه کمک می کند.

مهم: کالری دریافتی روزانه از 1400-1500 کالری در روز است.

منوی رژیم شماره 1 :

• برای صبحانه 25 گرم بلغور جو دوسر رقیق شده با شیر، یک تخم مرغ آب پز و نان تست میل کنید.
• برای ناهار یک ساندویچ مرغ و یک سیب
• برای شام، کاسرول گوشت گاو، 125 گرم سیب زمینی کاپشن، سبزیجات سبز
• برای میان وعده می توانید یک تخته شکلات و یک سیب بخورید

منوی رژیم شماره 2:

• برای صبحانه، یک املت از دو تخم مرغ، یک فنجان چای یا قهوه، هر سبزی تهیه کنید
• برای صبحانه دوم 200 گرم پنیر دلمه کم کالری
• برای ناهار سوپ سبزیجات، 200 گرم گوشت، سالاد سبزیجات با روغن زیتون
• برای یک میان وعده بعد از ظهر 150 گرم ماست کم چرب
• برای شام، کتلت گوشت گاو، بوقلمون یا مرغ بخار پز شده و سبزیجات بخارپز مصرف کنید (می توانید از سبزیجات تازه استفاده کنید)

مهم: رژیم غذایی را با مجموعه ای از تمرینات بدنی ترکیب کنید

لیفت سینه

روش های ایمن لیفت سینه شامل هر عمل زیبایی به جز جراحی پلاستیک است.

Myostimulation – روشی با استفاده از یک واحد قابل حمل با دو مینی دیسک که به قفسه سینه وصل شده اند. از طریق آن جریان ضعیفی عبور می کند و بافت عضلانی را تحریک می کند.
مزوتراپی - وارد کردن مواد فعال به زیر پوست سینه که آن را با اکسیژن اشباع می کند.
بیورویتالیزاسیون – تزریق اسید مخصوص – هیولورونات.
ریز جریان- روش با جریان های پالس هدفمند.
لیفت سینه با نخ - روش استفاده از نخ طلا یا نخ Aptos تحت بی حسی موضعی (مناسب برای زنان با سینه های کوچک).

شما می توانید در خانه از زیبایی سینه های خود مراقبت کنید. نکته اصلی این است که فراموش نکنید که این کار را به طور جامع و منظم انجام دهید.

ویدئو: چگونه سینه های خود را در 10 دقیقه در روز سفت کنیم؟

برای هر زن و دختری، سینه های او مایه غرور، مراقبت و مراقبت دقیق است. اگر سینه بزرگ باشد، جنس منصفانه سعی می کند آن را در حالت الاستیک حفظ کند. اگر غدد پستانی نتوانند با حجم های اشتها آور توجه را به خود جلب کنند، خانم ها به ترفندهایی متوسل می شوند و سعی می کنند سینه های خود را اگر بزرگ نباشند، حداقل خوشرنگ کنند.

تا یک سن خاص، مراقبت از زیبایی ناحیه دکلته دردسر زیادی ایجاد نمی کند: ساده ترین روش ها نتایج خوبی به همراه دارند. اما یک روز زمانی فرا می رسد که به دلیل تغییرات مربوط به سن یا بعد از بارداری و شیردهی، سینه شکل خود را از دست می دهد و آویزان می شود. این می تواند تحت تأثیر شرایط دیگری مانند وراثت، کاهش وزن سریع، استرس و عدم تعادل هورمونی نیز رخ دهد. اجازه دهید با جزئیات عوامل اصلی را که منجر به نیاز به سفت کردن نیم تنه می شود در نظر بگیریم.

چرا سینه ها بعد از زایمان آویزان می شوند؟

هنگام حمل کودک، وزن بدن چندین کیلوگرم افزایش می یابد، در حالی که وزن زن نه تنها به دلیل انباشته شدن رسوبات چربی افزایش می یابد. افزایش وزن نیز به دلیل افزایش حجم غدد پستانی و پر شدن ظاهر می شود. این آمادگی طبیعی بدن برای شیردهی بعدی است. بار روی ماهیچه های اطراف سینه افزایش می یابد و در برخی از زنان این امر منجر به افتادگی می شود که پس از قطع شیردهی خود را نشان می دهد.

گاهی اوقات این مشکل پس از زایمان، زمانی که سطوح هورمونی تغییر می کند، قابل توجه می شود. اگر می بینید که سینه هایتان آویزان شده است، به این معنی است که ماهیچه ها ضعیف شده اند و پوست باید حالت ارتجاعی خود را بازگرداند. شما باید هر چه زودتر اقدام قاطعانه انجام دهید، سپس می توانید به سرعت سینه های خود را در خانه سفت کنید. اگر تردید کنید، ممکن است وضعیت پوست شما به قدری بدتر شود که دیگر امکان بازگرداندن زیبایی از دست رفته آن وجود نداشته باشد.

سینه ممکن است پس از کاهش وزن ناگهانی استحکام خود را از دست بدهد. این زمانی اتفاق می افتد که درصد بافت چربی بیشتر از بافت غدد باشد. اگر بافت غده ای غالب باشد، هیچ تغییر وزن ترسناک است. یک زن می‌تواند تا زمانی که می‌خواهد شیر بدهد، وزن اضافه کند، دوباره وزن کم کند، و دیگر مجبور نیست به این فکر کند که چگونه سینه‌هایش را در خانه سفت کند.

آیا متوجه شده اید که قسمت زیبایی از بدن شما پس از پایان شیردهی شکل خود را از دست داده است؟ یعنی درصد کمی چربی در غدد پستانی وجود دارد و حجم اصلی را غدد پستانی تشکیل می دهند. هنگامی که آنها متورم می شوند، نیم تنه الاستیک به نظر می رسد، و زمانی که "خالی" است، آویزان به نظر می رسد. و اگر بعد از چندین هفته رژیم غذایی سخت، غدد پستانی حجم و استحکام خود را از دست داده باشند، این نشان دهنده وجود رسوبات چربی زیادی در ناحیه دکلته است. چگونه وضعیت را درست کنیم؟

بازگرداندن خاصیت ارتجاعی پوست و بافت عضلانی

برای اینکه سینه هایتان شبیه کیسه نشوند، باید کمی تلاش کنید. برای یک زن مهم است که وضعیت غدد پستانی خود را کنترل کند و در صورت تشخیص مشکل، به موقع با پزشک مشورت کند. اگر متخصص می گوید همه چیز مرتب است و جای نگرانی نیست، باید سعی کنید زیبایی و خاصیت ارتجاعی نیم تنه را خودتان بازیابی کنید. این را از راه های گوناگون می توان انجام داد.

درک این نکته مهم است که عضلات سینه ای در اطراف غدد پستانی قرار دارند. بنابراین، اگر می خواهید قفسه سینه خود را سفت کنید، می توانید عضلات خود را تقویت کنید. این کار سینه شما را خیلی بزرگ نمی کند، اما به طور قابل توجهی بلند می شود. می توانید از کرم ها و پمادهایی که در داروخانه ها فروخته می شوند استفاده کنید: این محصولات تأثیر حاصل از ورزش را افزایش می دهند. با این حال، مدتی پس از استفاده از چنین دارویی، سینه ها دوباره مانند قبل از استفاده از دارو می شوند. در مورد تأثیر ورزش، هیچ جا از بین نمی رود. دوش‌های کنتراست و ماساژهایی که به‌طور مستقل در خانه انجام می‌شوند نیز می‌توانند مزایای ارزشمندی را به همراه داشته باشند.

چگونه مراحل آب را به درستی انجام دهیم؟

ريختن متناوب آب سرد و گرم مفيد است البته دما بايد به گونه اي باشد كه سرما نخوريد و دچار سوختگي نشويد. آب گرم تاثیر مفیدی بر گردش خون دارد و آب خنک پوست را به حالت طبیعی می رساند. بعد از دوش گرفتن، باید خود ماساژ انجام دهید. با حرکات نوازش انجام می شود و آنها را در اطراف آرئول ها و از پایین به بالا هدایت می کند. تمام اقدامات باید نرم و روان باشد. به طور کلی، هر گونه ماساژ در ناحیه قفسه سینه، اگر با ظرافت انجام شود، تأثیر مشخصی دارد.

• بازوهای خود را با دمبل در حالت ایستاده بچرخانید.
• در حالی که روی زمین دراز کشیده اید، بازوهای خود را به طرفین باز کنید.
• بستن دست ها در جلوی سینه و تلاش های بعدی، که در آن سعی می کنید به نوعی دست های خود را باز کنید.
• سایر تمرینات که در آن عضلات اطراف درگیر هستند.

راه های دیگری برای سفت شدن سینه در خانه وجود دارد.

ماسک و لوسیون

این محصولات از محصولاتی تهیه می شوند که هر خانمی در خانه دارد. برای تهیه لوسیون به یک خیار رسیده که با رنده خرد شده نیاز دارید. باید 10 قاشق غذاخوری داخل پالپ بریزید. ل الکل طبی خالص مخلوط باید به مدت 7 روز در یک مکان تاریک در بسته بماند. سپس آب به نسبت 1:1 به آن اضافه می شود. پس از صاف کردن، لوسیون خیار آماده استفاده است.

به این صورت استفاده می شود:

• لوسیون را با یک سواب پنبه، دستمال یا دیسک روی پوست تمیز سینه بمالید.
• با حرکات دایره ای نرم بدون لمس پوست نوک سینه ها و آرئول ها مالش دهید.
• وقتی محصول جذب شد، حمام کنید.

ماسک از 1 تخم مرغ، 2 قاشق غذاخوری تهیه می شود. قاشق روغن زیتون و 100 گرم خامه ترش کم چرب. لازم است همه اجزا را مخلوط کرده و ترکیب حاصل را روی پوست سینه اعمال کنید. پس از 20 دقیقه، باید ماسک خامه ترش را بشویید و دوش آب گرم بگیرید.

با استفاده از کرم جو دوسر می توانید سینه های خود را در خانه سفت کنید. طرز تهیه: 2 قاشق غذاخوری قاشق های پولک را با آب جوش دم کرده و 15-20 دقیقه بگذارید. سپس مخلوط را کمی خنک کنید و با همزن، همزن یا قاشق چوبی هم بزنید تا یکدست شود. کرم را روی پوست سینه و گردن مالیده، 25-30 دقیقه بگذارید، سپس با آب بشویید. در نتیجه استفاده منظم، پوست سفت، کشسان و صاف می شود.

برای حمایت از فرم سینه خود، باید لباس زیر مناسب بپوشید. سینه بند خیلی تنگ به رکود خون کمک می کند و سوتینی که خیلی جادار است حمایت لازم را انجام نمی دهد و در نتیجه عضلات ضعیف می شوند و نمی توانند با عملکرد خود کنار بیایند. برای انجام تمرینات بدنی، به یک سوتین کشدارتر نیاز دارید و بقیه زمان ها باید یک سوتین معمولی بپوشید.

هنگام دوش گرفتن صبح و عصر، انجام هیدروماساژ، هدایت جریان آب به سمت غدد پستانی مفید است. برای سفت کردن سریع‌تر سینه‌های خود در خانه، می‌توانید از دوش کنتراست استفاده کنید، اما تأثیر آن از آب در دمای اتاق نیز خواهد بود.

برای افزایش کشش، می توانید مجموعه ای از تمرینات را با هدف تقویت عضلات سینه، شانه ها و پشت انتخاب کنید. در نتیجه، وضعیت شما بهبود می یابد، افتادگی از بین می رود، سینه های شما بلند می شود و پوست شما حالت ارتجاعی پیدا می کند.

سینه ها تحت تاثیر عوامل زیادی می توانند شکل خود را از دست بدهند. برای جلوگیری از این امر، باید بدانید که چگونه سینه های افتاده را سفت کنید. برای بسیاری از زنان، لیفت سینه بدون جراحی فقط یک رویا است، اما اگر به طور منظم تمرینات بدنی روی عضلات سینه ای انجام دهید و به درستی از ناحیه دکلته مراقبت کنید، می تواند محقق شود.

چگونه با ورزش سینه های خود را در خانه سفت کنیم؟

انجام تمرینات بدنی که ماهیچه های سینه ای را درگیر می کند موثرترین راه برای سفت کردن سینه ها بدون جراحی است. مزیت چنین تمریناتی این است که می توان آنها را در خانه انجام داد. مجموعه ای از تمرینات وجود دارد که با آن می توانید سینه های یک دختر را در خانه در کوتاه ترین زمان ممکن سفت کنید.

این تمرین برای افتادگی سینه ها عالی است و همچنین عضلات پشت و تنه را کار می کند:

1. دمبل هایی را در دستان خود بگیرید که در کناره های ران شما قرار دارند.
2. پشت در ناحیه کمر خم می شود، زانوها صاف می مانند.
3. بالاتنه به جلو خم می شود، دمبل ها به ناحیه بالای پاها آورده می شوند.
4. دمبل‌ها بالا می‌روند و سپس پایین می‌آیند، در حالی که دست‌های شما باید در امتداد سطح خارجی ران‌ها بلغزند.

10-12 بار اجرا شد. پس از یک هفته، می توان تعداد تکرارها را افزایش داد، زیرا در این دوره پشت ران کشیده می شود.

پرس سینه یکی از موثرترین تمرینات برای بلند کردن غدد پستانی است. این تمرین را می توان روی زمین نیز انجام داد:

1. دختر روی زمین یا روی یک نیمکت ژیمناستیک دراز می کشد.
2. دمبل ها در ناحیه سینه قرار دارند.
3. پاها در زانو خم می شوند و روی زمین قرار می گیرند.
4. بازوها دراز می شوند و بلند می شوند.

این تمرین باید به مدت 1 دقیقه انجام شود. پس از 30 ثانیه استراحت، رویکرد دیگری انجام می شود. تعداد کل رویکردها سه است.

فشردن کف دست

این تمرین نیازی به استفاده از تجهیزات اضافی ندارد که روند لیفت سینه در خانه را تا حد زیادی تسهیل می کند. برای انجام این کار، باید دنباله خاصی از اقدامات را دنبال کنید:

1. دختر می ایستد، در حالی که پشت او باید صاف باشد، شانه هایش باید چرخانده شود و چانه اش باید کمی بالا باشد.
2. کف هر دو دست به هم متصل شده و در جلوی غدد پستانی قرار می گیرد.
3. بازدم، کف دست ها فشرده می شوند.
4. این به 10-12 رویکرد نیاز دارد، 3 بار تکرار کنید. فاصله بین تکرارها نیم دقیقه است.

در حین انجام این حرکت باید بر روی عضلات قفسه سینه تاکید شود.

بالا بردن جانبی دمبل

این تمرین با هدف کار کردن گروه میانی عضلات سینه ای انجام می شود:

1. اولین کاری که باید انجام دهید این است که به پشت دراز بکشید.
2. دمبل ها در دستان شما گرفته می شوند و سپس در ناحیه سینه قرار می گیرند.
3. بازوها به سمت بالا بلند می شوند و سپس به طرفین باز می شوند.
4. تمرین 12 بار انجام می شود. به تدریج می توان تعداد آنها را افزایش داد.

در حین انجام حرکت، آرنج شما باید به سمت پایین باشد.

فشار از سطح عمودی

برای سفت کردن سینه‌ها، باید فشارهای دیواری انجام دهید:

1. فاصله 1 پله از دیوار عقب نشینی می شود.
2. دست‌ها در سطح غدد پستانی روی دیوار قرار می‌گیرند.
3. فشارهای فشاری به گونه ای انجام می شود که عضلات قفسه سینه احساس تنش کنند.

این تمرین باید 10 تا 12 بار، هر بار 3 بار، با یک دوره استراحت 30 ثانیه بین هر تکرار انجام شود.

انتخاب سوتین مناسب

اگر سینه شما به سرعت شکل خود را از دست می دهد، باید به سوتین خود توجه کنید. برای جلوگیری از توسعه بیشتر این مشکل، باید آن را به درستی انتخاب کنید:

• نوار سینه بند واقع در پشت باید 3-4 سانتی متر زیر تیغه های شانه باشد.
• فنجان ها باید غدد پستانی را نگه دارند حتی زمانی که تسمه ها پایین می آیند.
• نوک سینه ها نباید قابل مشاهده باشند.

اگر سوتین برای فعالیت بدنی فعال انتخاب شود، لازم است مدلی انتخاب شود که غدد پستانی را محکم نگه دارد.

چگونه با روش های سنتی سینه های خود را سفت کنیم؟

داروهای عامیانه زیادی وجود دارد که به اصلاح وضعیت افتادگی غدد پستانی کمک می کند. اغلب از ژل ها، کرم ها، ماساژها و ماسک های مختلف برای سفت کردن غیر جراحی استفاده می شود.

ماساژ

لیفت سینه بدون جراحی را می توان با استفاده از ماساژ انجام داد. اثربخشی این روش بر اساس افزایش گردش خون در غده پستانی و عضلات سینه ای است. در نتیجه این اثر، بافت های مجاور با اکسیژن اشباع می شوند، پوست و ماهیچه ها تون می شوند.چندین نوع ماساژ موثر وجود دارد که به این سوال پاسخ می دهد: چگونه سینه های خود را سفت کنیم؟

• ماساژ اصلاحی این روش نه تنها به بلند کردن سینه‌های یک زن اجازه می‌دهد، بلکه اندازه آنها را نیز افزایش می‌دهد. ماساژ با استفاده از روغن یا کرم اصلاحی مخصوص انجام می شود. این محصول به مدت 4 تا 5 دقیقه در کف دست مالیده می شود و به مدت 5-4 دقیقه به غدد پستانی مالیده می شود. تمام حرکات باید به سمت مرکز و زیر غدد پستانی - به سمت زیر بغل هدایت شوند. پس از استفاده از محصول، سینه ها را با انگشتان خود در نواحی بالا و پایین بگیرید و سپس از وسط به سمت زیر بغل حرکت کنید. این نیاز به حرکات ارتعاشی دارد.

• ماساژ وکیوم. یک محصول ماساژ بر روی پوست اعمال می شود. سپس با استفاده از ماساژور وکیوم، لازم است پستان از ناحیه آرئول تا ناحیه زیر بغل درمان شود. حرکات ماساژ باید به مدت یک ربع در حالت خوابیده انجام شود.
• ماساژ آبی. این ماساژ به مدت 10 دقیقه با استفاده از جریان آب انجام می شود. ناحیه دکلته را با حرکات دایره ای ماساژ دهید و از سینه به سمت زیر بغل حرکت دهید. جریان آب باید به تدریج افزایش یابد. به روشی مشابه، می توانید با استفاده از جت دیفیوز ماساژ انجام دهید، اما مدت زمان ماساژ باید به 20 دقیقه افزایش یابد. پس از ماساژ، یک کرم اصلاح کننده روی ناحیه تحت درمان اعمال می شود.

• ماساژ چینی باستان مرکز کف دست ها روی نوک سینه ها اعمال می شود. حرکات دایره ای از ناحیه شانه تا مرکز جناغ انجام می شود. چنین چرخشی 9 بار تکرار می شود. سپس فرد بازدم می کند و در این زمان غدد پستانی را فشار می دهد. این تمرین نیز 9 بار انجام می شود. بلند کردن غدد پستانی به این روش مستلزم چندین اجرای متوالی تمرینات توصیف شده است.

روغن های زیر را می توان برای ماساژ استفاده کرد:

• بادام;
• جوانه گندم؛
• گل پامچال;
• کتانی;

• جوجوبا؛
• کاکائو
• دانه انگور؛
• زیتون

آیا سفت کردن سینه ها به تنهایی با ماساژ امکان پذیر است؟ به این ترتیب فقط می توانید سینه های کوچکی را که شکل خود را از دست داده اند سفت کنید. اگر می خواهید سینه های بزرگ را بلند کنید، ماساژ باید با تمرینات بدنی ترکیب شود.

روغن ضروری

چگونه پوست سینه را با روغن های ضروری سفت کنیم؟ از این محصول می توان برای ماساژ سینه استفاده کرد. بنابراین می توانید با استفاده از اسانس های زیر پوست غدد پستانی را سفت کرده و اندازه آنها را افزایش دهید:

• شمعدانی؛
• رزماری؛
• بادیان ستاره ای;
• درخت عرعر;
• رازیانه؛
• یلانگ یلانگ;
• پاتچولی

با استفاده از این روغن ها می توانید یک داروی موثر برای کمک به بلند کردن سینه های خود در خانه تهیه کنید.

1. مخلوطی از 3 قطره روغن رزماری، 5 قطره انیسون، 7 قطره رازیانه و 30 میلی لیتر روغن پایه.
2. مخلوطی از 25 قطره روغن هسته انگور، 12 قطره یلانگ یلانگ، 2 قطره مریم گلی، 11 قطره شمعدانی.
3. مخلوطی از 10 قطره روغن جوجوبا، 4 قطره رازیانه، 10 قطره فندق، 2 قطره رازک.
4. مخلوطی از 2 قطره شمعدانی، 2 قطره سرو، 4 قطره شوید، 1 عدد مریم گلی، 20 میلی لیتر روغن جوجوبا و 10 میلی لیتر آووکادو.

برای سفت کردن پوست قفسه سینه، می توانید به طور منظم با افزودن محصولات فوق حمام کنید. تحت تأثیر آنها، استروژن ها به طور فعال تولید می شوند و خاصیت ارتجاعی پوست افزایش می یابد.

ماسک ها

5 ماسک موثر برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست در ناحیه سینه وجود دارد. خیار یکی از موثرترین ماسک ها برای لیفت سینه بدون جراحی است. ماسک خیار همچنین اثر سفت کنندگی دارد:

1. خیار را روی رنده ریز رنده کنید.
2. مخلوط با زرده تخم مرغ له شده مخلوط می شود.
3. مخلوط تخم‌مرغ و خیار با مقدار کمی روغن زیتون مخلوط می‌شود تا در نتیجه یک قوام خمیری به دست آید.

این ماسک روی غدد پستانی و دکلته اعمال می شود و به مدت نیم ساعت باقی می ماند. سپس محصول با آب خنک شسته می شود.

چگونه می توانید سینه های خود را با پنیر سفت کنید؟ برای این کار باید مخلوط زیر را تهیه و استفاده کنید:

1. 1 قاشق غذاخوری پنیر و شیر گرم. توده مخلوط می شود تا قوام خامه ترش به دست آید.
2. ماسک روی سینه اعمال می شود.
3. پس از 15-20 دقیقه، مخلوط شسته می شود.

یکی دیگر از دستور العمل های موثر برای سینه ماسک خامه ترش است:

1. 1 زرده له شده و 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون را به 100 گرم خامه ترش اضافه کنید.
2. توده مخلوط شده و روی غدد پستانی اعمال می شود و از ناحیه نوک سینه ها و هاله ها به مدت 15 تا 20 دقیقه اجتناب می شود.
3. سپس ماسک با آب خنک شسته می شود.

قفسه سینه را با استفاده از خاک رس سفید بلند می کنیم:

1. 1 قاشق غذاخوری عسل با 300 گرم خاک رس سفید مخلوط می شود.
2. توده در سراسر غدد پستانی توزیع می شود.
3. پس از 15 تا 20 دقیقه، ماسک با آب گرم شسته می شود.

ماسک کلم حاوی فیتواستروژن نیز به سفت شدن سینه ها کمک می کند.

1. چند برگ کلم سفید را رنده کرده و با 2 قطره روغن کرچک مخلوط می کنیم.
2. این مخلوط به مدت 15 دقیقه روی غدد پستانی اعمال می شود.
3. سپس توده با آب خنک شسته می شود.

برای اطمینان از اینکه روند بازیابی خاصیت ارتجاعی پوست در سریع ترین زمان ممکن انجام می شود، یک زن باید پس از استفاده از ماسک، سینه را ماساژ دهد.

کرم ها

علاوه بر درمان های ذکر شده، کرم ها نیز به سفت کردن سینه های شما کمک می کنند. چندین دستور العمل عامیانه مؤثر وجود دارد که به غدد پستانی اجازه نمی دهد که آویزان شوند:

• 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر را با آب جوش ریخته و به مدت 20 دقیقه بگذارید. توده خمیر شده و به پوست مالیده می شود.
• 2 قاشق غذاخوری روغن سویا را با 1 قاشق دسر عسل و خامه مخلوط کنید. ژل به دست آمده به حالت یکنواخت درآمده و در یک حرکت دایره ای به ناحیه دکلته مالیده می شود.

علاوه بر درمان های خانگی، کرمی برای بالا بردن توده عضلانی و پوست سینه نیز می توانید از داروخانه خریداری کنید. چنین محصولاتی بر اساس فیتوهورمون ها، پلی ساکاریدها، پپتیدها و ویتامین ها ساخته می شوند. این اجزا به طور فعال به پوست نفوذ می کنند و سینه ها را سفت می کنند. تمام داروهای فوق به سفت شدن غدد پستانی در خانه کمک می کند.

شایان ذکر است که اثربخشی آنها تنها در صورتی واقعی خواهد بود که رویه ها به طور منظم انجام شوند.

اگر در تکنیک و تمرینات ماساژ مشکلی دارید می توانید فیلم آموزشی را مشاهده کنید.