ماساژ روغن کل بدن. ماساژ هندی - روغن درمانی برای جوانسازی. چه روغن هایی استفاده کنیم

اگر به زیبایی بدن خود اهمیت می دهید و می خواهید پوست خود را برای مدت طولانی شاداب نگه دارید، ماساژ روغن آیورودا هندی را امتحان کنید که به راحتی می توانید آن را در وب سایت YouDo سفارش دهید. به بهبود ظاهر و جوانسازی کمک می کند. با آن شما پیری سریع را فراموش خواهید کرد.

متخصصان درمان آیورودا در YouDo ثبت نام کرده اند و خدمات خود را با قیمت مقرون به صرفه ارائه می دهند.

فواید درمان آیورودا

این نوع ماساژ به طب فشاری اشاره دارد. در طی آن، ماساژدرمانگران ثبت نام شده توسط یودا، کل بدن را ماساژ می دهند - از صورت تا پا. یک جلسه حدود نیم ساعت طول می کشد.

• دارای اضافه وزن، سلولیت و ترک های پوستی هستند
• از کمردرد، میگرن، بیماری های مفصلی رنج می برند
• تنش عصبی منظم را تجربه می کنند، مشکلات خواب دارند، مستعد استرس، روان رنجوری و افسردگی هستند

جلسات منظم چنین ماساژی که توسط متخصصان یودو انجام می شود، به تقویت عضلات و مفاصل، افزایش انرژی حیاتی و بهبود سلامت روان کمک می کند.

ویژگی های روغن درمانی

ماساژ آیورودا با استفاده از مواد ضروری و گیاهی انجام می شود. ماساژدرمانگرهای حرفه ای که در یودا ثبت نام کرده اند از روغن های مختلفی در کار خود استفاده می کنند:

• نارگیل
• کنجد
• زیتون
• ذرت

در طول درمان، متخصصانی که خدمات خود را در یودا ارائه می دهند از تکنیک های مختلفی استفاده می کنند. انتخاب تکنیک بستگی به هدفی دارد که برای آن به جلسه آمده اید: برخی از روش ها برای افراد مبتلا به بیماری های روان تنی مناسب هستند، برخی دیگر برای از بین بردن بیماری های جسمی مناسب هستند. در هر صورت، ماساژی که توسط استادان یودو انجام می شود، تأثیرات دلپذیر زیادی را برای شما به ارمغان می آورد.

انتشار 2017-06-20 دوست داشت 4 بازدیدها 1261

ماساژ هندی: مزایا و معایب

طب جایگزین هند باستان آیورودا برای ایجاد هماهنگی در روح، ذهن و بدن طراحی شده است. یکی از اجزای اصلی این علم ماساژ است. ماساژ سنتی هندی ابیانگا نامیده می شود.

ماساژ هندی نه تنها بر بدن، بلکه در شروع معنوی نیز تأثیر مفیدی دارد

روغن اساس ماساژ هندی است

هر از گاهی، هر یک از ما تمایل به "راه اندازی مجدد" داریم. ماساژ هندی در این مورد یک راه حل فوق العاده است. وسیله اصلی ماساژ آیورودا روغن است. فقط روغن های طبیعی، اغلب به صورت خام فشرده شده، به عنوان پایه استفاده می شود:

• زیتون
• نارگیل
• کنجد
• ذرت
• گیلاس
• روغن خردل و غیره

روغن نارگیل که در ماساژ هندی استفاده می شود با حرارت دادن شفاف و مایع می شود.

ماساژ هندی کاملاً مطابق با دوشاها انجام می شود. روغن کنجد بیشتر برای افراد مبتلا به واتا دوشا مناسب است، زیرا پوست آنها اغلب خشک و تحریک شده است. برای پیتا دوشا، روغن آفتابگردان یا نارگیل پیشنهاد می شود، زیرا طبیعت دائماً گرم شده آنها را خنک می کند. ماساژ روغن ذرت برای افراد از نوع کافا توصیه می شود - با گرم کردن ماهیچه ها و فعال کردن گردش خون، انگیزه ای تازه به زندگی می بخشد. در صورت لزوم، اسانس های طبیعی به پایه اضافه می شود:

• بخور دادن
• یاس
• علف لیمو
• چوب صندل
• اسطوخودوس
• یلانگ یلانگ
• نعناع و غیره

گیاهان + ماساژ هندی = سلامت روح و جسم

با کمک اسطوخودوس، کسانی که برای آنها ماساژ هندی تجویز شده است، استرس و تنش را از بین می برند، نعناع و اکالیپتوس توجه را افزایش می دهد، به لطف مرکبات خلق و خو را بهبود می بخشد و وانیل حس حسی را بیدار می کند. برای بهبود سلامت پوست و مفاصل، گاهی اوقات گیاهان دارویی به پایه روغن اضافه می شود:

• برینگارج
• حکیم
• کالاندولا
• ملیسا
• رزماری و غیره

ماساژ هندی فقط از مواد طبیعی استفاده می کند - آنها به سرعت توسط پوست جذب می شوند

ترکیب فردی به طور تصادفی تهیه نمی شود - قبل از روش ماساژ هندی، متخصص دوشا مشتری (واتا، کافا یا پیتا) را تعیین می کند و بر اساس داده های به دست آمده، مواد را مخلوط می کند. برخی از روغن ها پوست و ماهیچه ها را خنک می کنند، برخی دیگر آنها را گرم می کنند. آنهایی که جریان خون را در یک نفر تسریع می کنند، در فرد دیگر کارایی ندارند.

ابیانگا حدود پنج هزار سال است که برای بشر شناخته شده است.

ماساژ هندی - یک آیین سلامتی

ماساژدرمانگر باید با آیورودا و کانال های انرژی ظریف بدن انسان آشنا باشد. در فرآیند ظریف ابیانگا، کار آنقدر روی بدن نیست، بلکه روی روح و ذهن است. ماساژ هندی نه تنها در حذف سموم تأثیر مثبت دارد. بیماران توجه می کنند که میگرن از بین می رود، تنش عضلانی ضعیف می شود، چربی زیر پوست کاهش می یابد، مایع اضافی خارج می شود و تحریک و خشکی پوست از بین می رود.

ماساژ پا هندی هرگز توسط کسی که حداقل یک بار آن را انجام داده باشد فراموش نخواهد کرد.

در اتاقی با موسیقی دلپذیر و محیطی راحت، ماساژور از حرکات چرخشی نرم و روان استفاده می کند تا مایع اضافی را از زیر پوست خارج کند. با ریختن روغن روی سطح بدن از تمام نواحی مهم از تاج تا انگشتان پا عبور می کند.

جهت حرکات در ماساژ هندی بسیار مهم است: از کمر به سر، از سر به پایین کمر، از پایین کمر تا پاشنه، از پاشنه به پایین کمر. این امر گردش خون را تسریع می کند و کانال های انرژی نادی را فعال می کند.

شما لوازم پلاستیکی یا مصنوعی را در متخصص ماساژ هندی پیدا نخواهید کرد.

اعتقاد بر این است که هوشیاری به شدت با نقاط بدن در هم تنیده است و هنگامی که ابیانگا به درستی انجام شود، بلوک ها، تعصبات، خشم، پرخاشگری و رنجش از بین می روند. در واقع، پس از یک ماساژ هندی، بسیاری متوجه آرامش، احساس خلوص درونی و بیرونی، عدم وجود افکار وسواسی و سبکی در بدن می شوند.

یک دوره ماساژ صورت هندی - و تمام آنچه از چین و چروک ها باقی می ماند یک خاطره خواهد بود

تکنیک ماساژ هندی

در آبیانگا، ماساژ با نوک انگشتان، "قیچی" انجام می شود. انگشت اشاره و وسط، اغلب در چهار دست. توجه زیادی به سر، گردن و پاها می شود. فشار بر روی مناطق حساس به حداقل می رسد. حرکات اصلی نوازش، مالش و فشردن است. تاکید در ماساژ هندی بر عضلات، پوست و مارماها است - نقاط نامرئی درهم تنیدگی کانال های انرژی در بدن.

دستان ما سزاوار لذتی مانند ماساژ هندی هستند

علاوه بر ماساژ کلاسیک ابیانگا هندی، تکنیک های باریک تری نیز وجود دارد. مثلا شیرودهارا. یک روش غیرمعمول اما بسیار دلپذیر که در آن روغن به مدت طولانی در یک جریان نازک روی پیشانی ریخته می شود.

حداقل مجموعه برای ماساژ هندی

ماساژ شامپی یک ماساژ هندی سر است که در آن شقیقه ها برای تسکین میگرن و افزایش تمرکز مالیده می شود. فشردن، ضربه زدن و فشار دادن روی تمام سطح سر برای رفع خستگی گردن، چشم ها، عضلات صورت و دفع افکار منفی استفاده می شود. حتی موها نیز اغلب روغنی هستند.

ماساژ هندی همزمان برای دو نفر نه تنها برای تازه عروسان انجام می شود

ماساژ مارما یک ماساژ روغنی با 107 نقطه خاص به نام مارما است. هنگامی که پرانا آزادانه وارد بدن می شود، در آن گردش می کند و خارج می شود، فرد سالم، سرشار از قدرت و الهام می شود.

ماساژ مارما بهتر است توسط یک متخصص هندی انجام شود

اسنهنا - ماساژ داخلی. به اندازه کافی عجیب، ماساژ روغن هندی می تواند نه تنها خارجی باشد. روغن دادن به اندام های داخلی با مصرف روغن های گیاهی و حیوانی، بیماری های دستگاه گوارش را درمان می کند، سموم را دفع می کند و اندام های داخلی را تحریک می کند.

در بازی های المپیک 1996، ماساژ به عنوان مراقبت های پزشکی ضروری شناخته شد.

Udvartana یک درمان آبگرم دلپذیر است که با ماساژ روغن هندی شروع می شود و سپس بدن را با یک تنتور گیاهی طبیعی پوشش می دهد. مشتری مدتی استراحت می کند - پوست جوشانده دارویی را جذب می کند. سپس ماساژ از سر گرفته می شود. برای بیماری هایی مانند آرتریت، آرتروز، آسیب های مفصلی، جوش خوردن نامناسب استخوان ها پس از شکستگی و همچنین دردهای عضلانی، ماساژ هندی با کیسه های گرم گیاهان آغشته به روغن - کیژی توصیه می شود.

فضای داخلی در آبیانگا به اندازه لمس، رایحه، موسیقی و دمای هوا مهم است

ماساژ ناسیام هندی برای بیماری های مزمن حفره بینی و مجاری تنفسی توصیه می شود. بینی با روغن های دارویی چکه می شود. آنها به آرامی و به آرامی از سینوس های بینی عبور می کنند، وارد گلو می شوند و آن را از داخل گرم می کنند و التهاب را برطرف می کنند. قبل از انجام ناسیاما، باید با پزشک آیورودا مشورت کنید.

روشی باستانی برای ترمیم بدن - ماساژ هندی با کیسه های گیاهی گرم

ماساژ هندی: مزایا و معایب

ماساژ هندی فوق العاده مفید است. علاوه بر این، همه. ابیانگا جهانی است، به قلمرو، مذهب یا عقیده وابسته نیست. این یک روند جادویی است که پس از آن احساس "تولد مجدد" می کنید. با این حال، اگر تصمیم به ماساژ هندی دارید، باید بسیار مراقب باشید و در صورت داشتن موارد زیر به ماساژ درمانگر هشدار دهید:

• بیماری های انکولوژیک
• آلرژی به روغن یا گیاهان
• بیماری های پوستی
• تومورها
• صدمات و شکستگی
• عملیات پیچیده ای را پشت سر گذاشت
• افت فشار خون یا فشار خون بالا
• بیماری های سیستم قلبی عروقی

قبل از رزرو ماساژ هندی، باید با پزشک مشورت کنید.

آیا می توان ماساژ هندی را به تنهایی انجام داد؟ آره! بر خلاف بسیاری از انواع ماساژ، که در آن فقط اثرات مکانیکی رخ می دهد، ابیانگا در سطحی ظریف بهبود می یابد. از طریق پوست روی اندام های داخلی، سیستم غدد درون ریز و قلب و عروق، بدن را بیدار می کند تا با کمک نیروهای طبیعت کار کند.

ماساژ روغن هندی مطابق آیورودا.

یک زن مانند هوا به ماساژ نیاز دارد. چگونه و چرا خودتان این کار را انجام دهید؟

زنان هندی مرتباً خود را ماساژ می دهند مانند ابیانگا. به آنها از دوران کودکی آموزش داده می شود و این روش را به عنوان یک مراسم ضروری زیبایی و سلامتی توضیح می دهند.

در طول ابیانگا، روغن کاری عمیق کل بدن رخ می دهد: پوست، مفاصل، استخوان ها و اندام های داخلی. همه چیز در بدن شروع به زندگی می کند، کار می کند و فرآیندهای خوددرمانی و بهبودی آغاز می شود. (به هر حال، شایان ذکر است که برای سلامت مردان، این روش به ویژه برای مفاصل نیز مفید است.
مزایای این نوع ماساژ بی پایان است.
این روش ماساژ قبل از دوره ودایی رواج داشت و حتی به عنوان نوعی درمان استفاده می شد.

اول از همه، برای یک زن، ابیانگا زنانگی و نرمی را نشان می دهد. پس از دو تا سه ماه خود ماساژ منظم، راه رفتن و رفتار شما تغییر می کند. زن مانند گربه، صاف، برازنده و سبک می شود.

- کیفیت زندگی بهبود می یابد.
- پوست نرم و مخملی، الاستیک و لطیف می شود.
- مقاومت بدن در برابر بیماری ها افزایش می یابد.
- استرس از بین می رود.
- گردش خون بهبود می یابد.
- انرژی بدن افزایش می یابد.
- احساس آرامش و شادی ظاهر می شود.
و بسیاری از مزایای دیگر.

البته در مراکز آیورودا ماساژ ابهانگا با مهارت صحیح متخصصان واقعی جلوه و نتیجه شگفت انگیزی می دهد. و حداقل یک بار باید این ماساژ را به صورت اصلی امتحان کنید.

اما شما می توانید و باید آن را در خانه امتحان کنید. بنابراین، ما ابیانگا را به تنهایی انجام می دهیم:

بهترین حالت در صبح یا عصر. بعد از حمام، اما در صورت وجود ناراحتی روی پوست از روغن، آن را مصرف کنید.

شمع روشن کنید، چراغ ها را کم کنید، موسیقی آرامش بخش را روشن کنید. مقدار کمی روغن کنجد کمی گرم شده را در ظرف کوچکی بریزید. مقدار مورد نیاز شما پس از اولین روش مشخص می شود. روغن کنجد در فروشگاه های آیورودا به فروش می رسد، حتی درجه مواد غذایی، که حتی بهتر است. این روغن کنجد است که جهانی ترین روغن برای همه دوشاها - طبق قوانین آیورودا - در نظر گرفته می شود.

کف دست خود را به روغن آغشته کنید، آن را روی هر دو دست پخش کنید و از سر شروع کنید. ماساژ به شدت از بالا به پایین بدن انجام می شود، در خم مفاصل، حرکات دایره ای در جهت عقربه های ساعت انجام می شود.
ماساژ سر و صورت انجام دهید. گردن، شانه های خود را (در جهت عقربه های ساعت) ماساژ دهید، به تدریج پایین بیاورید. تصور کنید که چگونه استخوان ها، مفاصل و اندام ها چرب می شوند. تصور کنید پوستتان در حال بهبودی است.
احساس کنید که چگونه با گرما و انرژی پر شده اید. هیچ قسمتی از بدن را از دست ندهید، به خصوص تمرکز بر روی انحنای بازوها و پاها.

روغن کنجد یک اثر گرم کننده دارد، می توانید گرما را احساس کنید، بنابراین اتاق را به خوبی تهویه کنید. اکنون باید حدود 15 دقیقه دراز بکشید و پس از آن می توانید روغن را زیر دوش بشویید.

پوست بزرگترین عضو بدن ماست. پوست چیزی است که باعث ایجاد تماس فیزیکی بین فرد و دنیای بیرون می شود. به همین دلیل بسیار مهم است که پوست را با خود ماساژ روغنی که به طور سنتی صبح ها قبل از دوش گرفتن انجام می شود، مرطوب نگه دارید و تغذیه کنید.

بنابراین، آبیانگا به شما امکان می دهد پوست را از سموم انباشته شده در طول شب پاک کنید.
توصیه می شود از هر روغن طبیعی به عنوان پایه استفاده کنید، به عنوان مثال، نارگیل، کنجد، زیتون، بادام.
برای روش خود ماساژ، باید از روغن گرم شده در حمام آب استفاده کنید و آن را با حرکات ملایم روی پوست در سراسر بدن ماساژ دهید.

پس از استفاده از روغن، 10-15 دقیقه استراحت کنید و اجازه دهید روغن کار خود را انجام دهد. هر چه روغن بیشتر روی پوست بماند، عمیق‌تر جذب می‌شود. یک حمام یا دوش آرام و گرم بگیرید.
اگر برنامه و سبک زندگی تان به شما اجازه تمرین روزانه ابیانگا را نمی دهد، سعی کنید حداقل سه یا چهار بار در هفته خود را وقف این روند کنید.

مزایای اصلی خود ماساژ منظم با روغن:

1) گردش خون را تحریک می کند

2) اثر تقویت کننده روی عضلات

3) اثر آرام بخش بر سیستم عصبی

4) روانکاری مفصل

5) افزایش فعالیت ذهنی

6) پوست نرم و صاف

7) استقامت در تمام طول روز

8) خواب عمیق

برای توصیف ماساژ روغن هندی، یک اصطلاح خاص "مارما" لازم است. مارماها نواحی یا نقاط کوچکی هستند که در سطح پوست روی بدن قرار دارند و جریان انرژی در آن به لطف ترکیبی از روغن گرم و لمس دستان مجرب ماساژدرمان به حالت عادی باز می گردد.

تاثیر ماساژ روغن هندی آبیانگا:

• آرام می کند و به بدن خسته کمک می کند تا قدرت را بازیابد.
• جوانی بدن - پوست، مفاصل، عضلات را طولانی می کند.
• خستگی چشم را تسکین می دهد، حدت بینایی را افزایش می دهد.
• سیستم عصبی را تقویت می کند؛
• خواب را بهبود می بخشد؛
• تأثیر مفیدی بر دفاع بدن دارد.
• سطح هورمونی را عادی می کند؛
• به مقابله با تنش و استرس کمک می کند.

در تکنیک ماساژ هندی از حرکاتی مانند نوازش و فشار دادن استفاده می شود.

نیروی ضربه و تکنیک برای هر فرد انتخاب می شود و به ساختار بدن بستگی دارد:

• آستنیک، ساخت نازک - حرکات سبک، آرام بخش.
• نرماستنیک، متوسط ​​- نیروبخش، عمق متوسط، با مالش؛
• هیپراستنیک، اضافه وزن - عمیق نافذ، ماساژ فعال با نیشگون گرفتن.

انتخاب ترکیب روغن

قبل از استفاده، مخلوط روغن در یک حمام آب تا دمای راحت گرم می شود و در مقادیر مختلف اعمال می شود - چند قطره در هر قسمت از بدن یا در صورت نیاز ماساژ آیورودای هندی با استفاده از روغن های گیاهی انجام می شود. این می تواند یک روغن چرب خالص یا ترکیبی از چندین روغن چرب با افزودن روغن های ضروری باشد.

در قدیم اگر پوست خیلی چرب بود همراه با روغن از تالک یا آرد نخود استفاده می کردند. در حال حاضر پودرهای آرایشی با کیفیت بالا به طور خاص برای این اهداف حاوی مواد مفید - اجزای گیاهی و معدنی هستند که از پوست چرب و مستعد بثورات مراقبت می کنند.

پوست حساس و تحریک شده نیز به مقدار متوسطی از چربی نیاز ندارد یا با ژل آرایشی جایگزین می شود. پس از انجام مراحل، به لطف خواص ارزشمند روغن ها و اثر درمانی ماساژ دستی، پوست نرم، مخملی، مرطوب و سالم تر می شود. اغلب از روغن زیتون یا کنجد، گاهی از کاکائو یا نارگیل استفاده می کنند.

ماساژ سر هندی

این تمرین می تواند بخشی از یک ماساژ کل بدن بزرگتر باشد یا به تنهایی برای آرام کردن سریع و بازگرداندن تعادل ذهنی استفاده شود. ماساژ دادن نقاط خاصی از سر وسیله ای برای تصحیح تندرستی در موارد خستگی، اضافه بار عاطفی، تنش و خلق و خوی ناپایدار است.

شرح تکنیک شامل حرکات دایره ای سبک و فشار است. بنابراین، نقطه ای از ناحیه ای که فونتانل در نوزادان تازه متولد شده است، باید به شدت به صورت دایره ای با چند قطره روغن صورت مالیده شود (سبک تر از بدن، به عنوان مثال، دانه هلو یا انگور). کافی است به آرامی نقطه پشت گوش ها را فشار دهید تا مارما در آنجا خوابیده تحریک شود.

ماساژ صورت هندی خستگی و سوزش انباشته شده را کاملاً از بین می برد و عارضه جانبی آن سفت کردن خطوط و پوست است که اغلب زنان را بسیار بیشتر از تعادل انرژی های نامرئی مورد توجه قرار می دهد.

برای "سفت کردن" سریع صورت خود، سه تکنیک کافی است.

انگشتان خود را با روغن آرایشی چرب کنید و حرکات زیر را انجام دهید:

• اگر احساس کردید که پوست صورتتان گرم است و کمی سوزن سوزن می شود، و همچنین تغییری در حالت عاطفی خود احساس کردید (تحریک انباشته شده بیرون آمد، روح شما سبک تر شد، به نظر می رسید صورت شما روشن شده است) - به این معنی است که همه چیز به همین صورت انجام شده است. باید "قیچی" را از انگشت اشاره و وسط با فشار، 3-4 بار در امتداد خط از چانه به هر گوش بکشید.
• با انگشت اشاره خود، سوراخ بالای لب بالایی را به آرامی به مدت 5 ثانیه فشار دهید، 3-4 بار دیگر تکرار کنید.
• با انگشتان حلقه، نقطه ای را در وسط استخوان گونه فشار دهید، تا 5 بشمارید و خطی به شقیقه ها بکشید، پوست و بافت را کمی به سمت بالا و به طرفین حرکت دهید، دو بار دیگر تکرار کنید.

درمان های روزانه برای کل بدن یا فقط سر در 10-14 روز به شما سلامتی و طراوت و زیبایی طبیعی شما را باز می گرداند.

فراموش نکنید که این تمرین به صورت خود ماساژ نیز وجود دارد، بنابراین می توانید بر تکنیک های ساده آن مسلط شوید و در زمان مناسب برای خود و در خانه، خود را ناز کنید. ما برای شما احساسات دلپذیر و خلق و خوی عالی پس از این روش آرزو می کنیم!

از کجا شروع کنیم؟ البته از انتخاب روغن!

روغن را با توجه به دوشا پیشرو انتخاب می کنیم. با قانون اساسی مختلط، ما به فصل توجه می کنیم (زمستان واتا، بهار و پاییز کافا، تابستان پیتا است). مخلوط کردن روغن های مناسب برای هر دوشا به نسبت مساوی مجاز است.

توجه ویژه ای باید به کیفیت روغن شود، زیرا پوست روده ها به سمت بیرون چرخیده است. هر چیزی که روی پوست خود می گذاریم وارد جریان خون می شود. روغن های طبیعی با کیفیت بالا، انباری از ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب هستند.

برای واتا دوشا، روغن های کنجد، بادام و جوانه گندم مناسب ترین هستند. می توانید چند قطره اسانس پرتقال، ترنج، شمعدانی، یاس را اضافه کنید.

برای پیتا دوشا ما نارگیل، آفتابگردان، زیتون را انتخاب می کنیم، اگرچه دومی به سختی جذب می شود و کمترین تأثیر را دارد. چند قطره اسانس با خاصیت خنک کنندگی مانند نعناع، ​​خس خس، گشنیز و اسطوخودوس اثر را افزایش می دهد.

اگر کافا دوشا به تعادل نیاز دارد، خردل، ذرت، کاملینا و روغن کنجد کمک می کند. خالص یا با افزودن اسانس هایی مانند مریم گلی، ریحان، زنجبیل، شنبلیله، رزماری.

اگر قانون اساسی آیورودا خود را نمی دانید، می توانید یکی از چندین تست دوشا را در اینترنت انجام دهید.

ماساژ روغن بهتر است صبح ها قبل از دوش گرفتن انجام شود.

30-40 میلی لیتر روغن را در یک بطری بریزید (من از شیشه های شیشه ای دارویی استفاده می کنم، اما می توانید بطری های کوچک را برای مسافرت در فروشگاه های لوازم آرایشی و بهداشتی بخرید) و آن را در حمام آب یا به سادگی زیر آب داغ گرم کنید. روغن باید گرم باشد، نه داغ (بیش از 40-50 درجه).

در عین حال می توانید ابتان را با آب رقیق کنید. اوبتان پودری است که از آرد، گیاهان آسیاب شده و ادویه تشکیل شده است. Ubtan برای شستشوی روغن پس از روغن کاری طراحی شده است. همچنین می توانید از آن برای شستن دست ها به جای صابون استفاده کنید یا از آن به عنوان اسکراب یا ماسک استفاده کنید. ابتان علاوه بر پاکسازی، عملکرد تغذیه ای نیز دارد. آرد غلات و حبوبات عمیقاً پوست را تغذیه می کند و آن را با عناصر میکرو و ماکرو اشباع می کند. اوبتان برای دوشاهای مختلف نیز متفاوت است. پودر (تقریباً 1 قاشق غذاخوری) را با آب گرم و تقریباً داغ رقیق می کنیم و آن را در نزدیکی قرار می دهیم.

چطور انجام دادن

اگر برای روغن کاری کامل وقت ندارید، اما باید به سرعت دوشا خاصی را به تعادل برسانید، می توانید مناطق و نقاط مناسب برای هر نوع ماده تشکیل دهنده را روغن کاری کنید:

• برای اصلاح دوشا اضافی واتا: گوش ها، تاج سر، پشت، پایین شکم، پاها و پاها تا زانو.
• برای اصلاح پیتا دوشا اضافی: تاج سر، پیشانی، ناحیه قلب، پاها و پاها تا زانو.
• برای اصلاح کافا دوشا: ناحیه ریه (به استثنای ناحیه قلب)، سینوس ها، خط پیشانی بالای ابروها را می توان در صورت بیماری های تنفسی در صورت تجمع مخاط در این نواحی، پاها و ساق پا تا زانو روغن زد.

در سفرهای کاری و پروازها، اگر خیلی خسته هستید و باید سریع خود را سر و سامان دهید، اما برای انجام ماساژ روغن تنبل هستید، می توانید به سادگی حدود 50 میلی لیتر روغن را داخل وان بریزید و 15 تا 20 دقیقه در آن دراز بکشید. دقایق.

ماساژ روغن را می توان هر روز یا حداقل چندین بار در هفته انجام داد.

ماساژ آیورودا، آبیاندا، به ویژه در زمستان با روغن کنجد، به تمام هفت بافت (غشاهایی که ما را احاطه کرده اند) نفوذ می کند. بسیار نادر است که نفت به چنین عمقی نفوذ کند.

انرژی را در سطح استخوان آرام می کند. خیلی ها می دانند که ما هفت بافت داریم... یکی از عمیق ترین آنها استخوان، بافت استخوان، مغز استخوان و ... است. بنابراین هنگامی که از ماساژ روغن استفاده می کنید، سیستم عصبی شما را آنقدر آرام می کند که استخوان های شما متفاوت می شوند.

در هند هنوز این را می دانند. از بدو تولد برای کودکان اعمال شود. یعنی هر روز با آنها انجام می شود. می توانید متوجه شوید که وقتی رقص های هندی اجرا می شود، بدن رقصنده ها استخوانی ندارد. راز این است که آنها روغن کاری را به طور منظم انجام می دهند.

همچنین ماساژ با روغن پوست سر بسیار مفید است. اولا برای مو خیلی خوبه ثانیاً برای انسان بسیار آرامبخش است. زنانی که بسیار عصبی هستند به سادگی باید این کار را هر روز انجام دهند.

به طور خاص، آنچه در طول روغن کاری اتفاق می افتد:

تون عضلانی و کل بدن را افزایش می دهد

آرام می کند

روغن کاری مفاصل را بهبود می بخشد

واکنش ذهن را تسریع می کند، عقل سریع

دفع مواد زائد از بدن را بهبود می بخشد

پوست را نرم می کند، آن را صاف تر می کند

استقامت و عملکرد را در طول روز افزایش می دهد

خواب را بهبود می بخشد و آن را عمیق تر می کند

گردش خون را به خصوص در نزدیکی انتهای عصبی بهبود می بخشد

اکنون خود روش پاکسازی صبحگاهی است.

این اقدامات ساده را به خاطر بسپارید و بگذارید عادت جدید شما باشد.

1. به محض اینکه از خواب بیدار شدید، یک لیوان آب، در دمای اتاق بنوشید.

2. به توالت بروید

3. زبان خود را تمیز کنید، پاک کننده های مخصوص زبان وجود دارد

4. مسواک بزنید

5. یک قاشق غذاخوری روغن کنجد را داخل دهان خود بریزید و به مدت 10 دقیقه غرغره کنید.

6. روغن دادن به سر خود را با روغن نارگیل (کنجد) شروع کنید.

7. زیر آب گرم گرم کنید، سعی کنید سر خود را گرم نکنید

8. روغن را از بدن بشویید. صابون (جو دوسر پوست کنده + آب)

9. بعد از حمام، برای کسانی که می خواهند، می توانید یک روش سفت کردن را انجام دهید

10. نصف لیوان دمنوش گیاهی یا آب گرم بنوشید

ماساژ روغن - ماساژ روغن آیورودا برای زیبایی و جوانی این ماساژ را می توان به صورت مستقل یا با کمک شریک زندگی انجام داد. توصیه می کنم از روغن های زیتون، بادام یا هسته انگور استفاده کنید. برای یک اثر آرامش بخش (و همچنین به عنوان رایحه درمانی)، چند قطره روغن اسطوخودوس اضافه کنید.

قبل از شروع ماساژ، روغن و کف دست ها را با مالش شدید به یکدیگر کاملا گرم کنید. هر مرحله از ماساژ را تا 5 بار تکرار کنید.

1. دستان خود را در دو طرف صورت خود در پایین گردن قرار دهید. سپس حرکات آهسته را به سمت بالا و به سمت پیشانی انجام دهید.

2. ناحیه زیر چانه را با حرکات نوازش ماساژ دهید. دست‌ها به طور متناوب به سمت بالا حرکت می‌کنند و باعث می‌شوند لغزشی شوند.

3. شست های خود را در وسط پیشانی خود قرار دهید، سپس به آرامی آنها را به سمت شقیقه های خود حرکت دهید.

4. با استفاده از لبه های کف دست، فقط با انگشتان کوچک پیشانی خود را لمس کنید، پوست صورت خود را به آرامی بین ابروها بمالید (انجام یک حرکت اره کردن).

5. انگشتان میانی خود را زیر استخوان ابرو قرار دهید. به آرامی در جهت بالا فشار دهید.
دستکاری ها را تکرار کنید، به سمت شقیقه ها حرکت کنید، اما بدون فراتر رفتن از لبه های بیرونی ابروها.
در این تکنیک نهایت دقت را داشته باشید که پوست را که مخصوصاً در این نواحی آسیب پذیر است کشیده نشود.

6. حرکات دایره ای صاف و آهسته را در اطراف چانه انجام دهید.

7. ماهیچه های جویدنی را در دو طرف صورت خود پیدا کنید و سعی کنید با انجام حرکات دایره ای اطراف آنها با نوک انگشتان، آنها را شل کنید.

8. لاله گوش و پوست پشت آن را به آرامی ماساژ دهید (این کار به خلاص شدن از شر سیاهی زیر چشم کمک می کند). در پایان، چشمان خود را با کف دست خود ببندید و گرمای دستان خود را به آنها منتقل کنید و سعی کنید برای چند دقیقه تمام عضلات خود را شل کنید.

روغن اساس ماساژ هندی است

هر از گاهی، هر یک از ما تمایل به "راه اندازی مجدد" داریم. ماساژ هندی در این مورد یک راه حل فوق العاده است. وسیله اصلی ماساژ آیورودا روغن است. فقط روغن های طبیعی، اغلب به صورت خام فشرده شده، به عنوان پایه استفاده می شود:

• زیتون
• نارگیل
• کنجد
• ذرت
• گیلاس
• روغن خردل و غیره

روغن نارگیل که در ماساژ هندی استفاده می شود با حرارت دادن شفاف و مایع می شود.

ماساژ هندی کاملاً مطابق با دوشاها انجام می شود. روغن کنجد بیشتر برای افراد مبتلا به واتا دوشا مناسب است، زیرا پوست آنها اغلب خشک و تحریک شده است. برای پیتا دوشا، روغن آفتابگردان یا نارگیل پیشنهاد می شود، زیرا طبیعت دائماً گرم شده آنها را خنک می کند. ماساژ روغن ذرت برای افراد از نوع کافا توصیه می شود - با گرم کردن ماهیچه ها و فعال کردن گردش خون، انگیزه ای تازه به زندگی می بخشد. در صورت لزوم، اسانس های طبیعی به پایه اضافه می شود:

• بخور دادن
• یاس
• علف لیمو
• چوب صندل
• اسطوخودوس
• یلانگ یلانگ
• نعناع و غیره

گیاهان + ماساژ هندی = سلامت روح و جسم

با کمک اسطوخودوس، کسانی که برای آنها ماساژ هندی تجویز شده است، استرس و تنش را از بین می برند، نعناع و اکالیپتوس توجه را افزایش می دهد، به لطف مرکبات خلق و خو را بهبود می بخشد و وانیل حس حسی را بیدار می کند. برای بهبود سلامت پوست و مفاصل، گاهی اوقات گیاهان دارویی به پایه روغن اضافه می شود:

• برینگارج
• حکیم
• کالاندولا
• ملیسا
• رزماری و غیره

ماساژ هندی فقط از مواد طبیعی استفاده می کند - آنها به سرعت توسط پوست جذب می شوند

ترکیب فردی به طور تصادفی تهیه نمی شود - قبل از روش ماساژ هندی، متخصص دوشا مشتری (واتا، کافا یا پیتا) را تعیین می کند و بر اساس داده های به دست آمده، مواد را مخلوط می کند. برخی از روغن ها پوست و ماهیچه ها را خنک می کنند، برخی دیگر آنها را گرم می کنند. آنهایی که جریان خون را در یک نفر تسریع می کنند، در فرد دیگر کارایی ندارند.

ابیانگا حدود پنج هزار سال است که برای بشر شناخته شده است.

ماساژ هندی - یک آیین سلامتی

ماساژدرمانگر باید با آیورودا و کانال های انرژی ظریف بدن انسان آشنا باشد. در فرآیند ظریف ابیانگا، کار آنقدر روی بدن نیست، بلکه روی روح و ذهن است. ماساژ هندی نه تنها در حذف سموم تأثیر مثبت دارد. بیماران توجه می کنند که میگرن از بین می رود، تنش عضلانی ضعیف می شود، چربی زیر پوست کاهش می یابد، مایع اضافی خارج می شود و تحریک و خشکی پوست از بین می رود.

ماساژ پا هندی هرگز توسط کسی که حداقل یک بار آن را انجام داده باشد فراموش نخواهد کرد.

در اتاقی با موسیقی دلپذیر و محیطی راحت، ماساژور از حرکات چرخشی نرم و روان استفاده می کند تا مایع اضافی را از زیر پوست خارج کند. با ریختن روغن روی سطح بدن از تمام نواحی مهم از تاج تا انگشتان پا عبور می کند.

جهت حرکات در ماساژ هندی بسیار مهم است: از کمر به سر، از سر به پایین کمر، از پایین کمر تا پاشنه، از پاشنه به پایین کمر. این امر گردش خون را تسریع می کند و کانال های انرژی نادی را فعال می کند.

شما لوازم پلاستیکی یا مصنوعی را در متخصص ماساژ هندی پیدا نخواهید کرد.

اعتقاد بر این است که هوشیاری به شدت با نقاط بدن در هم تنیده است و هنگامی که ابیانگا به درستی انجام شود، بلوک ها، تعصبات، خشم، پرخاشگری و رنجش از بین می روند. در واقع، پس از یک ماساژ هندی، بسیاری متوجه آرامش، احساس خلوص درونی و بیرونی، عدم وجود افکار وسواسی و سبکی در بدن می شوند.

یک دوره ماساژ صورت هندی - و تمام آنچه از چین و چروک ها باقی می ماند یک خاطره خواهد بود

تکنیک ماساژ هندی

در آبیانگا، ماساژ با نوک انگشتان، "قیچی" انجام می شود. انگشت اشاره و وسط، اغلب در چهار دست. توجه زیادی به سر، گردن و پاها می شود. فشار بر روی مناطق حساس به حداقل می رسد. حرکات اصلی نوازش، مالش و فشردن است. تاکید در ماساژ هندی بر عضلات، پوست و مارماها است - نقاط نامرئی درهم تنیدگی کانال های انرژی در بدن.

دستان ما سزاوار لذتی مانند ماساژ هندی هستند

علاوه بر ماساژ کلاسیک ابیانگا هندی، تکنیک های باریک تری نیز وجود دارد. مثلا شیرودهارا. یک روش غیرمعمول اما بسیار دلپذیر که در آن روغن به مدت طولانی در یک جریان نازک روی پیشانی ریخته می شود.

حداقل مجموعه برای ماساژ هندی

ماساژ شامپی یک ماساژ هندی سر است که در آن شقیقه ها برای تسکین میگرن و افزایش تمرکز مالیده می شود. فشردن، ضربه زدن و فشار دادن روی تمام سطح سر برای رفع خستگی گردن، چشم ها، عضلات صورت و دفع افکار منفی استفاده می شود. حتی موها نیز اغلب روغنی هستند.

ماساژ هندی همزمان برای دو نفر نه تنها برای تازه عروسان انجام می شود

ماساژ مارما یک ماساژ روغنی با 107 نقطه خاص به نام مارما است. هنگامی که پرانا آزادانه وارد بدن می شود، در آن گردش می کند و خارج می شود، فرد سالم، سرشار از قدرت و الهام می شود.

ماساژ مارما بهتر است توسط یک متخصص هندی انجام شود

اسنهنا - ماساژ داخلی. به اندازه کافی عجیب، ماساژ روغن هندی می تواند نه تنها خارجی باشد. روغن دادن به اندام های داخلی با مصرف روغن های گیاهی و حیوانی، بیماری های دستگاه گوارش را درمان می کند، سموم را دفع می کند و اندام های داخلی را تحریک می کند.

در بازی های المپیک 1996، ماساژ به عنوان مراقبت های پزشکی ضروری شناخته شد.

Udvartana یک درمان آبگرم دلپذیر است که با ماساژ روغن هندی شروع می شود و سپس بدن را با یک تنتور گیاهی طبیعی پوشش می دهد. مشتری برای مدتی استراحت می کند - پوست تزریق دارویی را جذب می کند. سپس ماساژ از سر گرفته می شود. برای بیماری هایی مانند آرتریت، آرتروز، آسیب های مفصلی، جوش خوردن نامناسب استخوان ها پس از شکستگی و همچنین دردهای عضلانی، ماساژ هندی با کیسه های گرم گیاهان آغشته به روغن - کیژی توصیه می شود.

فضای داخلی در آبیانگا به اندازه لمس، رایحه، موسیقی و دمای هوا مهم است

ماساژ ناسیام هندی برای بیماری های مزمن حفره بینی و مجاری تنفسی توصیه می شود. بینی با روغن های دارویی چکه می شود. آنها به آرامی و به آرامی از سینوس های بینی عبور می کنند، وارد گلو می شوند و آن را از داخل گرم می کنند و التهاب را برطرف می کنند. قبل از انجام ناسیاما، باید با پزشک آیورودا مشورت کنید.

روشی باستانی برای ترمیم بدن - ماساژ هندی با کیسه های گیاهی گرم

ماساژ هندی: مزایا و معایب

ماساژ هندی فوق العاده مفید است. علاوه بر این، همه. ابیانگا جهانی است، به قلمرو، مذهب یا عقیده وابسته نیست. این یک روند جادویی است که پس از آن احساس "تولد مجدد" می کنید. با این حال، اگر تصمیم به ماساژ هندی دارید، باید بسیار مراقب باشید و در صورت داشتن موارد زیر به ماساژ درمانگر هشدار دهید:

• بیماری های انکولوژیک
• آلرژی به روغن یا گیاهان
• بیماری های پوستی
• تومورها
• صدمات و شکستگی
• عملیات پیچیده ای را پشت سر گذاشت
• افت فشار خون یا فشار خون بالا
• بیماری های سیستم قلبی عروقی

قبل از رزرو ماساژ هندی، باید با پزشک مشورت کنید.

آیا می توان ماساژ هندی را به تنهایی انجام داد؟ آره! بر خلاف بسیاری از انواع ماساژ، که در آن فقط اثرات مکانیکی رخ می دهد، ابیانگا در سطحی ظریف بهبود می یابد. از طریق پوست روی اندام های داخلی، سیستم غدد درون ریز و قلب و عروق، بدن را بیدار می کند تا با کمک نیروهای طبیعت کار کند.

ماساژ شرقی با استفاده از روغن 5 هزار سال پیش ظاهر شد. این نه تنها بر سلامت کلی بدن، بلکه بر وضعیت روانی نیز تأثیر مثبت دارد. این نوع ماساژ تعادل انرژی، عملکردهای جنسی را عادی می کند و به رسیدن به آرامش کمک می کند. با استفاده از ماساژ روغن، پوست تمیز می شود، سموم دفع می شود و کل بدن قوی تر و سالم تر می شود.

استفاده منظم از ماساژ روغن به شما این امکان را می دهد که بدن را جوان کرده و عملکرد تمام سیستم های بدن را بهبود ببخشید. خلق و خوی شاد، قدرت، میل به عمل و وضوح فکر به شما باز خواهد گشت.

ماساژ با روغن. قوانین اساسی

قوانین سختگیرانه ای وجود دارد که باید در ماساژ روغن رعایت شود. بدن باید به 3 قسمت تقسیم شود. در داخل هر کدام بسته به ساختار عضلات از جهت حرکت خاصی استفاده می شود:

بخش شماره 1 - بدن و سر. در قسمت جلوی بدن، حرکات باید پایین بیاید: از صورت تا گردن، سپس به سمت سینه و شکم حرکت کنید. از پشت بدن، حرکات باید از استخوان دنبالچه تا سر، در امتداد شانه ها و پشت - به سمت بیرون از مهره ها به سمت بالا هدایت شوند.
بخش شماره 2 - از لگن تا انگشتان پا. باید از ناف یا از لگن (پشت بدن) شروع کنید. حرکات یکنواخت هستند، از پاها تا انگشتان پا.
بخش شماره 3 - از استخوان ترقوه تا انگشتان دست. همانطور که از نام منطقه پیداست، باید از استخوان های ترقوه، حرکات ماساژ را به سمت بیرون شروع کنید و به سمت پایین بازوها حرکت کنید.

علاوه بر این، در طول ماساژ آیورودا، استفاده از هر گونه احساس دردناک یا حداقل منفی ممنوع است. ماساژ با روغن باید سبک و آرامش بخش باشد، سپس مفید خواهد بود و به شما انرژی می دهد. علاوه بر این، خود مفاصل را ماساژ ندهید و به استخوان ها فشار نیاورید.

ماساژ روغن آیورودا جلوه و ویژگی ها

تاثیر ماساژ روغن آیورودا ابیانگا این است که:

به آرامش، بازیابی انرژی در هنگام خستگی بدن کمک می کند.
جوانی را طولانی می کند؛
خستگی چشم را از بین می برد، بینایی را بهبود می بخشد.
سیستم عصبی را قوی تر می کند؛
به بدن کمک می کند تا دفاع خود را فعال کند.
سطح هورمونی را عادی می کند؛
کمک می کند.

تکنیک و نیروی نفوذ برای هر فرد به صورت جداگانه انتخاب می شود، به ساختار و ساختار بستگی دارد:

با هیکل نازک و آستنیک از حرکات آرام بخش استفاده می شود.
با متوسط، نرماستنی - عمق متوسط، مالش؛
برای اضافه وزن از نوع هیپراستنیک از ماساژ فعال استفاده می شود.

ماساژ آبیانگا. تکنیک های مالش

ماساژ ابیانگا از تکنیک های مالش زیر استفاده می کند:

"امواج دریا". ضربات بلند با کف دست آرام. این نمونه برای پهلوها و پشت مناسب است. همه چیز باید صاف، اما پایدار باشد.
"نیلوفر آبی لرزان." این گزینه برای توزیع روغن مناسب است. با ضربه های سبک مالش دهید.
"طاووس مغرور" روی دست ها، انگشتان باید به طور گسترده پخش شوند و حرکاتی مانند فن در سراسر بدن انجام دهند.
"هلال نقره ای" در این تکنیک، دست ها یکی پس از دیگری می لغزند و هلال ماه را روی بدن می کشند.

روغن ماساژ. انتخاب یک ترکیب

ماساژ هندی با استفاده از روغن های گیاهی انجام می شود. روغن های خالص چرب یا ترکیبات آنها با اسانس ها برای ماساژ مناسب هستند. مخلوط قبل از استفاده تا دمای اتاق بخار می شود. در صورت نیاز در مقادیر مختلف اعمال شود.

در زمان های قدیم از آرد نخود یا طلق همراه با روغن برای پوست های چرب استفاده می شد. در حال حاضر پودرهای با کیفیت بالا برای چنین اهدافی وجود دارد. برای پوست تحریک شده، از روغن زیاد استفاده نکنید، مقدار متوسطی لازم است.

پس از عمل، پوست مرطوب، نرم، مانند مخملی می شود. معمولاً روغن زیتون، گاهی اوقات روغن نارگیل یا کاکائو استفاده می شود.

کدام روغن برای ماساژ مناسب است؟

بنابراین، بیایید بفهمیم چه نوع روغنی برای ماساژ مناسب است. اینها عبارتند از: روغن آفتابگردان، زیتون، کنجد، بادام، دانه انگور، ذرت، نارگیل، هلو و آووکادو. مواد افزودنی می تواند شامل اسانس های گل رز، چوب صندل، مریم گلی، اکالیپتوس، اسطوخودوس و غیره باشد.

بسته به فصل، دستور العمل های مختلفی برای ترکیب روغن برای ماساژ استفاده می شود. به عنوان مثال، در پاییز بهتر است ترکیبی بر اساس روغن کنجد تهیه شود. در اینجا می توانید اسانس یاس، گل رز، چوب صندل را اضافه کنید. دستور غذا ساده است: ۲ فنجان روغن کنجد را با ۱ قاشق چایخوری مخلوط کنید. ، بادام، 5 قطره اسانس یاس یا گل رز اضافه کنید.

در فصل زمستان ترکیبی بر اساس یا کنجد با: نصف لیوان روغن زیتون را با همان مقدار روغن کنجد مخلوط کنید، 1 قاشق روغن دانه گندم و 5 قطره اتر گل رز یا چوب صندل به آن اضافه کنید.

در بهار روغن کنجد یا بادام مخلوط با روغن کدو تنبل مناسب است: نصف لیوان و کنجد را با یک قاشق روغن کدو مخلوط کنید و 5 قطره اسانس یاس را به آن اضافه کنید.

در تابستان، روغن ذرت یا نارگیل با افزودن آن تأثیر بیشتری خواهد داشت: به ½ فنجان روغن دانه جوانه زده - 1 قاشق چایخوری نیاز دارید، چند قطره یا چوب صندل را به مخلوط اضافه کنید.

دستور العمل ها ممکن است متفاوت باشد، اما اگر از خواص آنها مطلع باشید می توانید روغن ها را ترکیب کنید:

مفید برای درد عضلانی، تورم؛
روغن آفتابگردان به بیماری های مفصلی کمک می کند.
روغن ذرت برای کبودی ها و بیماری های پوستی مفید خواهد بود.
سریع جذب می شود و سبک است. به درمان تورم، التهاب، بهبود وضعیت پوست کمک می کند.
در مخلوط هایی برای درمان پوست خشک حساس، مبارزه با پیری، تسکین درد عضلانی، از بین بردن تورم کمک می کند.

ماساژ نه تنها وسیله ای برای تمدد اعصاب و بهبودی است، بلکه یک روش درمانی منحصر به فرد است که با کمک آن با عمل بر روی عضلات و نقاط خاصی می توانید از شر بسیاری از بیماری ها خلاص شوید.

در بسیاری از کشورهای شرقی، ماساژ اساس درمان است. ماساژ روغن ابیانگا یکی از خوشایندترین و در عین حال بسیار مفید برای بدن محسوب می شود. آرامش، هماهنگی فوق العاده ای می دهد، برای پوست مفید است و تأثیر مفیدی بر کل بدن دارد.

آبیانگا یکی از انواع ماساژ سنتی آیورودا هند است. آیورودا علم قدیمی زندگی طولانی و سالم است. بر اساس اصل آن، کلید چنین زندگی هماهنگی بدن، ذهن، روح و احساسات است.

انرژی در سراسر بدن جریان دارد و تمام اندام ها و سلول های آن را با نیروی حیات پر می کند. اگر این انرژی در جایی "مسدود" شود یا تعادل بین اجزای جسمی و روحی به هم بخورد، فرد شروع به بیماری می کند، افسردگی و افسردگی ظاهر می شود و بدن خسته می شود. بر اساس همین علم، نقاطی در بدن وجود دارد که با قرار گرفتن در معرض آنها، جریان انرژی دوباره برقرار می شود، هماهنگی بین بدن، ذهن، روح و احساسات برقرار می شود.

انواع مختلفی از ماساژ آیورودا وجود دارد. ابیانگا یک ماساژ هندی با روغن تمام اعضای بدن است. این شامل تاثیر دقیق بر روی نقاط مهم بدن انسان با استفاده از روغن های شفابخش است. به گفته آیورودا، انجام چنین روش هایی هر روز برای حفظ سلامتی و جلب رفاه توصیه می شود.

ویژگی بارز ماساژ ابیانگا این است که ماساژ عمیق آرام بخش تمام قسمت های بدن با استفاده از روغن های شفابخش، گیاهان دارویی و ترکیبات آنها می باشد. هدف آن برقراری و تعادل جریان انرژی در سراسر بدن، بازگرداندن هماهنگی بین بدن فیزیکی و ظریف است.

همه حرکات به آرامی، همزمان در یک جهت خاص انجام می شود. فواید ابیانگا در اثرات زیر بر بدن آشکار می شود:

• گردش خون را فعال می کند؛
• اثر آرام بخش دارد؛
• باعث از بین بردن سموم می شود؛
• فعالیت مغز را بهبود می بخشد؛
• به تقویت سیستم عصبی کمک می کند؛
• خواب را بهبود می بخشد، آن را عمیق تر می کند.
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛
• به آرام شدن تحت استرس و افسردگی کمک می کند.
• خستگی را برطرف می کند؛
• به بهبود حدت بینایی کمک می کند، به آرامش چشم کمک می کند.
• تغذیه می کند، پوست را نرم می کند، اثر جوان کننده دارد.
• به بهبود عملکرد کمک می کند؛
• پیری را کند می کند؛
• به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند.

طبق متون آیورودا، ابیانگا نه تنها عمر را طولانی می کند، بلکه باعث لذت بردن از آن نیز می شود.

برای ماساژ می توانید از روغن های گیاهی یا ترکیبی از روغن های گیاهی و اسانس استفاده کنید، قانون اصلی این است که روغن ها فقط طبیعی باشند. رایج ترین روغن مورد استفاده در این تکنیک روغن کنجد است. به گفته آیورودا، استفاده از روغن های معطر و گیاهان دارویی برای ترکیب ماساژ نیز توصیه می شود.

هنگام انتخاب روغن، باید تأثیری که می تواند بر بدن داشته باشد و جهتی که نیاز به بهبود سلامت یا بهبود وضعیت شما وجود دارد را در نظر بگیرید. محبوب ترین روغن ها در آبیانگا شامل موارد زیر است:

• کنجد - باعث بهبود زخم ها، خراش ها، ترک ها می شود، اثر آرام بخشی بر روی پوست دارد، سوزاندن چربی را فعال می کند.
• نارگیل - تغذیه، نرم کننده، صاف کننده، مرطوب کننده پوست، مقابله با پوسته پوسته شدن، دارای اثر جوان کننده است.
• زیتون - تأثیر مفیدی بر مفاصل، بافت استخوانی دارد، در صورت کشیدگی و شکستگی عضلات کمک می کند.
• گیی یا گیی - به بهبود عملکرد چشم ها، سیستم گوارشی، بهبود حافظه، فعالیت مغز، صدا کمک می کند.
• بادام - اثر مرطوب کننده، رنگ پوست را بهبود می بخشد، تحریک را تسکین می دهد، به صاف کردن چین و چروک کمک می کند.
• جوجوبا - مرطوب کننده، متعادل کننده پوست چرب، تحریک رشد مو در صورت طاسی، کمک به سوختگی و بهبود زخم.

اینها روغن های پایه برای ماساژ ابیانگا هستند. می توانید عصاره های ضروری (صنوبر، ارس، میخک، پرتقال، شمعدانی، اسطوخودوس و ...) را به صورت ترکیبی 1:20 به آنها اضافه کنید.

استفاده از ترکیبات با میموزا (به ترمیم سیستم عصبی کمک می کند، آرام می کند)، فیسالیس (دارای اثر ضد استرس قوی) و سایر گیاهان دارویی بسیار مفید است.

به طور سنتی، ماساژ روغن توسط دو ماساژور انجام می شود. فضای اتاق باید آرامش بخش باشد: نور کم، نور، موسیقی ملودیک. در مجموع، جلسه تقریباً دو ساعت طول می کشد. در تمام این مدت، متخصص روغن ها را با حرکات نرم و صاف به پوست مالیده و نقاط مهم بیولوژیکی بدن را فعال می کند.

با این حال، خود ماساژ ابیانگا همچنین به شما این امکان را می دهد که استراحت کنید، سلامتی خود را بهبود بخشید، انرژی بیشتری دریافت کنید و هماهنگی را احساس کنید. قبل از ماساژ، باید فضای مناسب را ایجاد کنید و روغن مورد استفاده را کمی گرم کنید.

جلسه با حرکات ضربه زدن با بالشتک های انگشتان روی سر شروع می شود: از ابرو تا پیشانی، بالای سر و سپس به سمت پایین تا گردن. در مرحله بعد، باید انگشتان خود را در مخلوط روغن گرم شده مرطوب کنید و سر خود را با حرکات دایره ای صاف ماساژ دهید: از ابرو تا تاج، سپس از تاج تا گردن، از تاج به شقیقه ها، شقیقه ها و ناحیه پشت. گوش ها.

بعدی صورت است. ماساژ صورت ابیانگا آیورودا باید به طور خاص به آرامی و روان انجام شود. برای صورت بسیار مفید است، چین و چروک را برطرف می کند، جوان می کند، به پوست حالت ارتجاعی و ظاهری زیبا می بخشد. با استفاده از حرکات دایره ای در جهت عقربه های ساعت، باید خطوط زیر را مشخص کنید:

• چانه - گوش ها، لوب ها را ماساژ دهید.
• از نوک لب ها تا خط وسط گوش؛
• بینی - خط وسط گوش؛
• از وسط پیشانی تا نقطه شقیقه ها؛
• ناحیه گوشه های داخلی چشم - بالای ابرو - تا شقیقه ها؛
• ناحیه گوشه های بیرونی چشم - ناحیه پلک پایین - گوشه های داخلی چشم.

در مرحله بعد باید از استخوان ترقوه به سمت چانه حرکت کنید. سپس پشت گردن ماساژ داده می شود. ما به آرامی به سمت شانه ها حرکت می کنیم، آنها را با کل کف دست ماساژ می دهیم. با حرکات دایره ای مفاصل دست ها را ماساژ دهید و با حرکات طولی آنها را در جهت استخوان ها ماساژ دهید. سپس روی مچ دست و هر انگشت کار می شود.

سینه و شکم با حرکات دایره ای صاف و گسترده در جهت عقربه های ساعت ماساژ داده می شوند. پشت با حرکات عمودی کار شده تا جایی که بتوانید به آن برسید. ناحیه باسن و ران ها با حرکات دایره ای، ساق پا - با حرکات طولی، مفاصل زانو - با حرکات دایره ای ماساژ داده می شود. شما باید به ویژه روی پاها و انگشتان خود با دقت کار کنید، زیرا آنها حاوی تعداد زیادی از نقاط فعال مهم هستند.

خود ماساژ معمولاً حدود 20-30 دقیقه طول می کشد و دوره روش ها روزانه یا حداقل 3-4 بار در هفته است.

موارد منع مصرف برای روش

مانند سایر روش های فیزیوتراپی، آبیانگا دارای برخی موارد منع مصرف است. جلسات را نمی توان در شرایط زیر انجام داد:

• آرتروز؛
• تشکیل ادم؛
• مسمومیت؛
• آلرژی به روغن ها؛
• درجه حرارت بالا؛
• در نواحی آسیب دیده بدن؛
• در طول قاعدگی، و همچنین دو روز قبل و بعد از آن؛
• در صورت تشدید هر بیماری مزمن.

برای اطمینان از عدم حساسیت به روغن ها، ابتدا توصیه می شود چند قطره را روی کف دست یا مچ دست خود بمالید و 10 تا 15 دقیقه صبر کنید. اگر هیچ واکنشی تشخیص داده نشد، مخلوط را می توان با خیال راحت استفاده کرد.