افسردگی در زنان باردار در سه ماهه دوم. افسردگی در دوران بارداری - دلایل، چه باید کرد. چگونه با افسردگی دوران بارداری کنار بیاییم. درمان افسردگی دوران بارداری با روان درمانی

انتظار برای نوزاد معمولاً با احساس شادی و لذت همراه است. بنابراین، بسیاری از زنان زمانی که بر خلاف انتظارات، غم و اندوه و مالیخولیا را تجربه می کنند، کاملاً دلسرد می شوند. افسردگی در دوران بارداری بسیار شایع است. اگرچه این دوره دشوار در زندگی یک مادر باردار را دشوارتر می کند، ما عجله می کنیم تا به شما اطمینان دهیم - با افسردگی می توان با موفقیت مبارزه کرد. راه های زیادی برای کمک به مقابله با این مشکل وجود دارد. شما می توانید یکی از موارد مناسب را انتخاب کنید یا ترکیبی از همه این نکات را امتحان کنید. هر چیزی که انتخاب می کنید، بهتر است همین الان اقدام کنید.

مراحل

قسمت 1

روز خود را برنامه ریزی و سازماندهی کنید.اجازه ندهید افسردگی برنامه شما را تحت تاثیر قرار دهد. وقتی این اتفاق می افتد، شما شروع به اجتناب از کار و معاشرت با مردم می کنید و خروج از این دور باطل برای شما به طور فزاینده ای دشوار می شود. برنامه روزانه خود را برنامه ریزی و سازماندهی کنید. سعی کنید روز خود را با فعالیت های مفید و سازنده و کارهای کاملی که شما را هیجان زده می کند پر کنید. فعال و پرانرژی ماندن بهترین راه برای مقابله با افسردگی است

• فعالیت های روزمره نیز کمک می کند. هر فردی دوست دارد احساس آرامش کند و بداند در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد و فعالیت های روزمره به رسیدن به این احساس کمک می کند. قوانینی را برای خود ایجاد کنید که بتوانید به آنها تکیه کنید و مطمئن باشید که این اتفاقات رخ خواهند داد، خواه ناهار با دوستان، کلاس یوگا، پختن شام یا حمام عصرانه باشد. شما می دانید که در زمان های خاصی چه اتفاقاتی رخ می دهد، بنابراین مغز شما احساس آرامش بیشتری می کند.

1. برای چیزهایی که باعث شادی شما می شود وقت بگذارید.زمانی که برای یک روز شلوغ برنامه ریزی می کنید، حتما زمانی را برای فعالیت های مورد علاقه خود در نظر بگیرید. این کار باعث افزایش فعالیت و خلق و خوی شما می شود. از دیدن دوباره فیلم مورد علاقه خود احساس گناه نکنید. اکنون بیش از هر زمان دیگری، شما شایسته این هستید که برای شاد بودن وقت بگذارید.

   • اگر احساس کردید که در مورد پدیکور سالن یا ساعتی که در حمام گذرانده اید احساس گناه می کنید، به خود یادآوری کنید که مادر بودن یک کار سخت و 24 ساعته است. آن وقت دیگر برای خودت وقت نخواهی داشت. به همین دلیل است که شما تا زمانی که فرصت دارید، همه این کارهای خوب را برای خود انجام می دهید.

2. ورزش منظم را در روز خود بگنجانید.مانند نورهای روشن، ورزش و رابطه جنسی دو هورمون - دوپامین و اندورفین - ترشح می کنند که باعث ایجاد احساس شادی می شوند. این هورمون ها مسئول احساساتی مانند شادی، انرژی و چشم انداز خوش بینانه به آینده هستند. به همین دلیل مهم است که تمرینات ورزشی همیشه در زندگی شما و به خصوص در دوران بارداری باشد. البته لازم نیست خود را با تمرینات سخت خسته کنید. پیلاتس، یوگا و سایر فعالیت های مشابه برای زنان باردار بسیار مفید است.

   • ورزش علاوه بر کمک به تولید «هورمون‌های شادی» و مبارزه با افسردگی، به شما کمک می‌کند تا در فرم بدنی خوبی بمانید. برای زنان باردار بسیار رایج است که افسردگی را تجربه کنند زیرا بدن آنها در حال تغییر است و دیگر احساس جذابیت نمی کنند. ورزش، حتی ورزش های ساده، می تواند به شما کمک کند که لاغر و قوی باشید، که می تواند احساس افسردگی را کاهش دهد.
   • با این حال، قبل از اینکه ورزش منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانید، آن را با پزشک خود در میان بگذارید، که می تواند ورزش های مناسب شما را توصیه کند.

3. استراحت مهمترین چیز برای شما در حال حاضر است.بارداری دوران بسیار پر استرسی از زندگی است که با هیجان و اضطراب زیادی همراه است. این شما را افسرده می کند، به خصوص اگر فکر می کنید قرار است خوشحال باشید اما واقعاً چنین احساسی ندارید. فکر می کنید چه دو مورد به شما کمک می کند تا با استرس مقابله کنید؟ مدیتیشن و چرت زدن.

   • مدیتیشن به کاهش سطح کورتیزول در بدن شما کمک می کند، که سطح استرس را کاهش می دهد، به شما کمک می کند بهتر بخوابید و احساس شادی بیشتری داشته باشید. اگر فرصت ندارید با دوستانتان به کافه بروید، اوقات فراغت خود را به مدیتیشن بگذرانید. پانزده دقیقه تمرین مدیتیشن کافی است و تفاوت را احساس خواهید کرد.
   • از طرف دیگر چرت های روزانه به شما کمک می کند تا احساس آرامش و انرژی بیشتری داشته باشید. نکته اصلی این است که بیش از یک ساعت نخوابید تا چرت زدن در طول روز الگوی خواب طبیعی شما را مختل نکند.

4. در یک گروه حمایت روانی شرکت کنید.بسیاری از زنان در دوران بارداری از افسردگی رنج می برند. این یک اتفاق نسبتاً رایج است. اکثر زنانی که می شناسید یا خودشان همین احساسات را تجربه کرده اند یا فردی را می شناسند که از مشکل مشابهی رنج می برد. البته مهم است که دوستان و خانواده شما از شما حمایت کنند، اما در عین حال صحبت در یک گروه روانشناسی با زنانی که خودشان تجربیات مشابهی دارند به شما این امکان را می دهد که بدانید تنها نیستید.

   • از دوستان، خانواده، همکاران و حتی پزشک خود در مورد مراکز و سازمان هایی که می توانید از آنها کمک روانی دریافت کنید، بپرسید. کلینیک قبل از زایمان ممکن است به شما پیشنهاد شرکت در برنامه ویژه آنها را بدهد یا سازمان های زنانی را که این نوع کمک را ارائه می دهند توصیه کند. اگر در حال حاضر با یک روان درمانگر کار می کنید، او می تواند به شما بگوید که چنین گروه هایی در کجا برگزار می شوند. علاوه بر این، می توانید اطلاعات را در اینترنت جستجو کنید.

   قسمت 2

   کنترل احساسات خود را در دست بگیرید
   1. • افسردگی در دوران بارداری اغلب ناشی از مشکلات روابط، نگرانی در مورد آینده و اضطراب مرتبط با تولد نوزادی است که مدت ها در انتظارش هستیم. همچنین این یک واقعیت شناخته شده است که به دلیل تغییر سطح هورمون ها، زنان باردار اغلب مسائل را خیلی جدی می گیرند. البته حمایت عزیزان در هر دوره ای از زندگی برای فرد مهم است، اما به ویژه در دوران بارداری ضروری است.

   2. در مورد احساس خود صادق باشید.بسیار مهم است که بدانید افرادی هستند که می توانید به آنها اعتماد کنید. با این حال، حتی مهم تر است که بتوانید خودتان کمک آنها را بپذیرید. اغلب اوقات، افسردگی باعث می شود احساس تنهایی کنید. درخواست کمک در زمانی که واقعاً به آن نیاز دارید به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید.

      • حمل فرزند تغییرات زیادی در بدن شما ایجاد می کند و گاهی احساس می کنید هیچکس نمی تواند شما را درک کند، ترسیده اید و در این دنیا کاملاً تنها هستید. به همین دلیل است که حمایت افراد دوست داشتنی یک عامل کلیدی برای کمک به شما برای مقابله با افسردگی است. وقتی کمکی را که نیاز دارید بخواهید، عزیزتان به کمک شما می آید و احساس ناامیدی شما را رها می کند. حمایت مادر، خواهر، پسر عمو یا دوست شما نیز می تواند کمک ارزشمندی باشد.
      • حتی اگر در حال حاضر حمایت زیادی از جانب عزیزان خود احساس نمی کنید، باز هم بسیار مهم است که به آنها توضیح دهید که به آن نیاز دارید. به خاطر داشته باشید که مردم نمی توانند ذهن ها را بخوانند، بنابراین باید به آنها بگویید چه اتفاقی برای شما می افتد و به چه کمکی نیاز دارید.

   3. سعی کنید بیشتر اوقات ببخشید و فراموش کنید.اغلب در دوران افسردگی ما نمی توانیم خود یا دیگران را حتی برای اشتباهات جزئی ببخشیم. گاهی اوقات بی دلیل نسبت به خود و دیگران ظلم می کنیم. سعی کنید همه چیز را با قلب باز بپذیرید. هیچ کس کامل نیست و فکر کردن مداوم به چیزهای ناخوشایند برای هیچ کس مفید نیست. وقتی فراموش می کنید و می بخشید، احساس بهتری پیدا می کنید.

      • اغلب خود زنان باردار معتقدند که بی دلیل دمدمی مزاج و تحریک پذیر هستند. آنها فکر می کنند که از نظر دیگران مانند ناله های دمدمی مزاج به نظر می رسند و از این که نمی توانند با اثرات هورمون ها کنار بیایند رنج می برند. ما به شما اطمینان می دهیم که اطرافیان شما به خوبی از علل نوسانات خلقی در زنان باردار آگاه هستند، پس خودتان را سرزنش نکنید. و دیگران نیز!

   4. سعی کنید بفهمید کدام افکار منفی منشا مشکل هستند.افکار منفی عمیق (همچنین به عنوان افکار منفی خودکار شناخته می شوند) اغلب از آگاهی ما فرار می کنند. این بسیار مهم است زیرا این افکار اغلب باعث افسردگی می شوند. سعی کنید تشخیص دهید که این افکار چیست و یاد بگیرید که آنها را به افکار مثبت تغییر دهید.

      • اگر متوجه شدید که فکر می کنید "هیچ چیز خوبی در زندگی من وجود ندارد"، یک لحظه توقف کنید. پس از این به خود بگویید: "نه، این درست نیست، اگرچه اکنون دوران سختی را پشت سر می گذارم، اما هنوز اتفاقات خوشایند و شادی در زندگی من وجود دارد."
      • سعی کنید از خواسته ها و تعهدات بیش از حد خودداری کنید. بیش از حد از خود، عزیزان و محیط اطرافتان مطالبه نکنید. این کار زندگی شما را کمی آسان تر می کند.

   5. مجموعه ای از کارت ها را برای کمک به حل مشکل درست کنید.مجموعه ای از کارت های کوچک با عبارات نشاط آور نوشته شده بر روی آنها. در اینجا چند ایده مفید وجود دارد:

      • می توانید از کاغذ رنگی، مقوا یا هر ماده دیگری که دوست دارید کارت درست کنید. ورق های کاغذ را به کارت های کوچک ببرید و روی هر کدام یک جمله مثبت و قانع کننده بنویسید که به شما کمک می کند با احساسات منفی کنار بیایید. به عنوان مثال: "من همیشه توانسته ام با مشکلات کنار بیایم، این بار نیز با آنها کنار می آیم!"
      • کارت های سیگنال را می توان در مکان های مختلف آپارتمان قرار داد. هر زمان که شروع به احساس افسردگی یا افکار بد کردید، این کارت‌ها به شما کمک می‌کنند متوقف شوید. زمانی که نیاز به توقف یا کاهش جریان افکار منفی دارید، بسیار مفید هستند.
      • از کارهایی که در طول روز قصد انجام آنها را دارید برنامه ریزی کنید. آن را روی برگه A4 بنویسید یا از کارت های جداگانه بسازید. برنامه خود را در کمد خود یا جای دیگری قرار دهید. در طول روز، کارهایی را که قبلا انجام داده اید علامت بزنید. این در مبارزه شما با افسردگی بسیار مفید است. این برنامه به وضوح به شما نشان می دهد که چقدر پیشرفت کرده اید و به شما انگیزه بیشتری برای اقدام بیشتر می دهد.

   6. فراموش نکنید که باید در زمان حال زندگی کنید.اگر در خاطرات زندگی می کنید و دائماً وقایع ناخوشایندی را که در گذشته اتفاق افتاده را مرور می کنید، پس تمرکز بر رویدادهای امروز برای شما دشوار است. از همه چیزهای خوبی که اکنون در زندگی شما وجود دارد خوشحال باشید، به هر چیزی که شما را خوشحال می کند بیشتر توجه کنید، اینجا و اکنون زندگی کنید. به زودی زندگی جدیدی به این دنیا خواهید آورد!

      • نیازی نیست که افکار را به آینده سوق دهند. نگرانی مداوم در مورد اینکه همه چیز چگونه به پایان می رسد و چه نوع مادری می توانید شوید به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود. این واقعیت که شما اهمیت می دهید به معنای اهمیت دادن است - و این اولین قدم است. سعی کنید روی چیزهایی تمرکز کنید که اکنون می توانید بهبود ببخشید، که به نوبه خود آینده شما را بهبود می بخشد.

   قسمت 3

   تغییر الگوی خواب

   1. الگوی خواب خود را تغییر دهید، یک برنامه دقیق ایجاد کنید.یکی از رایج ترین علائم افسردگی، اختلال خواب است – فرد یا خیلی کم یا زیاد می خوابد. خواب خوب یکی از عوامل مهم سلامت روان است، هنگامی که الگوی خواب به هم می‌خورد، باعث تغییرات خلقی و اغلب منجر به افسردگی می‌شود. برای جلوگیری از این پیامدهای منفی، یک روال خواب ایجاد کنید.

      • با تعیین اینکه چند ساعت به خواب نیاز دارید شروع کنید—برخی افراد باید بیشتر از حد معمول بخوابند. با این حال، اگر نگران افسردگی در دوران بارداری هستید، معمولاً توصیه می شود که حداقل 9 ساعت در شب بخوابید و همچنین دو چرت در روز بخوابید (هر چرت باید حدود یک ساعت باشد).

   2. زمان مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن در صبح تعیین کنید و به آن برنامه پایبند باشید.برای اینکه برنامه خواب شما مفید باشد، باید یاد بگیرید که به رختخواب بروید و صبح در ساعت خاصی از خواب بیدار شوید. اگر به برنامه خود پایبند باشید، بدنتان به خوابیدن در زمان مشخصی عادت می کند و سریعتر به خواب می روید.

      • البته این کار مستلزم تلاش شماست. اگر تصمیم دارید ساعت 10 شب به رختخواب بروید، باید این قانون را در آخر هفته ها رعایت کنید. البته، برای هر قاعده ای استثنا وجود دارد، و گاهی اوقات ممکن است بخواهید دیرتر به رختخواب بروید (یا صبح ها بیشتر بخوابید)، اما به طور کلی، سعی کنید به روال خود پایبند باشید.

   3. سعی کنید برنامه خواب خود را به شدت رعایت کنید.البته در ابتدا کمی سخت خواهد بود و ممکن است خودتان را در رختخواب دراز بکشید و از این طرف به آن طرف پرتاب کنید و سعی کنید به خواب بروید. با این حال، چند روز می گذرد، بدن شما به برنامه جدید عادت می کند و تقریباً به محض اینکه سرتان به بالش برخورد کند، به خواب خواهید رفت.

      • افسردگی نیز می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. در این مورد تشخیص اینکه علت چیست و معلول چیست بسیار مشکل است. برای جلوگیری از این مشکل، خواب خود را عادی کنید و احساس بهتری داشته باشید، سعی کنید خود را متقاعد کنید که ایده یک برنامه خواب ارزشمند است و به آن پایبند باشید. یک محیط آرام و یک برنامه روزانه ثابت بهترین کمک کننده شما در مبارزه با افسردگی است.

   4. اگر شب ها به اندازه کافی نمی خوابید، در روز بخوابید.اگر در دوران بارداری از افسردگی رنج می برید، خواب مناسب بسیار مهم است زیرا خواب به مغز شما اجازه می دهد تا به طور کامل استراحت کند و بهبود یابد. از آنجایی که مغز عضوی است که احساسات و در نتیجه افسردگی را کنترل می کند، محروم کردن مغز از میزان خواب مورد نیاز آسیب زیادی به بدن وارد می کند. اگر در تمام طول شب در حال چرخیدن بوده اید، سعی کنید کمبود خواب در طول روز را جبران کنید.

      • اگر تصمیم دارید در طول روز بخوابید، دو ساعت استراحت خواب برای جبران کمبود خواب در شب کافی است. با این حال باید به این نکته توجه کنید که خواب در روز مانع از به خواب رفتن به موقع عصر نمی شود و صبح روز بعد در ساعت معمول خود از خواب بیدار می شوید.

   قسمت 4

   درمان افسردگی با روان درمانی

   1. درمان شناختی رفتاری می تواند به شما کمک کند طرز فکر خود را تغییر دهید.درمان شناختی رفتاری نوعی روان درمانی است که اثرات مثبتی بر شرایطی مانند افسردگی دارد. با این حال، اگر در مورد بارداری صحبت می کنیم، چنین روان درمانی برای شما مفید خواهد بود، حتی اگر از افسردگی رنج نبرید. درمان به شما کمک می کند شرایط جدید خود را بهتر درک کرده و بپذیرید و می تواند شما را برای شادی جدید یک نوزاد در زندگی آماده کند.

      • این رویکرد روان‌شناختی مبتنی بر این نظریه است که افکار ما بر اعمال ما تأثیر می‌گذارند و در نتیجه افکار منفی منجر به اعمال نادرست می‌شوند.
      • با این حال، این درمان فقط «مثبت بیندیشید!» را بیان نمی کند، بلکه بسیار عمیق تر است. درمان شناختی رفتاری شیوه تفکر عادتی شما را بررسی می کند و به شما کمک می کند تا یک نوع تفکر خوش بینانه ایجاد کنید.
      • افکار منفی، مانند "چرا همیشه این اتفاق برای من می افتد؟" هدف درمان شناختی رفتاری این است که افکار منفی را به افکار مثبت و واقعی تر تبدیل کند، به عنوان مثال: "بله، این یک موقعیت دشوار است، اما به جای تسلیم شدن، چه کنم تا احساس خوشبختی کنم؟"

   2. روان درمانی می تواند به شما کمک کند تا برای تولد نوزاد خود آماده شوید.درمان شناختی رفتاری می تواند برای کمک به آمادگی برای تولد نوزاد بسیار مفید باشد. این اتفاق هر چقدر هم که شادی آور باشد، هیجان و نگرانی زیادی را وارد زندگی یک زن می کند و خود می تواند عامل افسردگی باشد. در این مورد، یک درمانگر به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید که در پس افکار مضطرب‌تان چه چیزی وجود دارد، مانند «می‌ترسم مادر خوبی نباشم» و آن‌ها را به افکار سالم‌تری تبدیل کنید، مانند «همه اشتباه می‌کنند». و من "ممکن است در مورد برخی چیزها در مورد کودکم نیز اشتباه کنم، اما او خوب خواهد شد زیرا من تمام تلاشم را انجام خواهم داد تا مادر خوبی باشم."

      • همانطور که قبلاً اشاره کردیم، افسردگی در دوران بارداری اغلب به دلیل مشکلات در روابط یا ناتوانی در درک و پذیرش یک وضعیت جدید ایجاد می شود. درمان شناختی رفتاری در این مورد بسیار مفید است، زیرا به شما امکان می‌دهد دلایل اصلی مشکلات را درک کنید و به شما کمک می‌کند راهی برای تغییر شرایط پیدا کنید.

   3. نور درمانی را امتحان کنید.این یک روش نسبتا جدید برای مبارزه با افسردگی است، اما اثربخشی آن ثابت شده است و برای زنان باردار و شیرده کاملا بی خطر است. این روش به ویژه در زمستان یا هر زمان دیگری که شرایط شما اجازه نمی دهد مدت زمان طولانی را در خارج از منزل سپری کنید بسیار مفید است.

      • به طور معمول، نور درمانی به قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور بسیار روشن اشاره دارد. معمولاً برای این کار از لامپ های مخصوصی استفاده می شود (لامپ معمولی که در خانه استفاده می کنیم کافی نیست) با روشنایی 10000 لوکس که فرد 30-40 دقیقه زیر آن می ماند.
      • این درمان مبتنی بر کیفیت شگفت انگیز بدن انسان است - وقتی در نور بسیار روشن قرار می گیریم، بدن شروع به تولید هورمون هایی می کند که باعث احساس شادی و حتی سرخوشی می شود.

   4. از طرف دیگر، زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید.در صورت امکان، می توانید راه طبیعی را انتخاب کنید - زمان بیشتری را در آفتاب و به طور کلی در طبیعت بگذرانید. دانشمندان این پدیده را با این واقعیت توضیح می دهند که مردم برای زندگی در نور روز و تحت تأثیر گرمای خورشیدی سازگار شده اند. به همین دلیل، مغز انسان طوری طراحی شده است که به دنبال شرایطی باشد که در آن بدن مدت طولانی تری در معرض نور قرار می گیرد. برای اینکه انسان بیشتر در معرض آفتاب قرار بگیرد، بدن تکامل یافته است به طوری که با دیدن نور خورشید احساس شادی می کنیم. خستگی مداوم و کمبود انرژی

   5. اشک ریختن
   6. وابستگی ضعیف به نوزاد متولد نشده
   7. فقدان شادی
   8. تحریک پذیری
   9. افکار خودکشی
   10. احساس عزت نفس

عوامل خطر را شناسایی کنید.عواملی وجود دارند که خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهند و اگر به موقع به آنها توجه کنید می توانید از افسردگی جلوگیری کنید. این عوامل عبارتند از:

• تفکر ناکارآمد و ناتوانی در مقابله با استرس های روزمره
• مشکلات در روابط خانوادگی
• اتفاقات سخت و استرس زا در زندگی
• سوء استفاده فیزیکی، جنسی یا عاطفی در گذشته.
• سقط جنین یا مرده زایی در گذشته.
• استرس مرتبط با زایمان
• مستعد افسردگی یا اضطراب.
  • اگر این عوامل قبل از بارداری وجود داشته باشند، به احتمال زیاد زن باردار دچار افسردگی شده و برای مقابله با مشکل به کمک روانشناس نیاز دارد.

5. اگاه باشید که شما تنها نیستید.افسردگی در دوران بارداری می تواند بسیار شدید و غیر قابل تحمل باشد. بیشتر زنان انتظار دارند در تمام دوران بارداری خود سرشار از شادی و لذت باشند، اما متاسفانه این اتفاق به ندرت رخ می دهد. به یاد داشته باشید که این یک زمان چالش برانگیز هم برای بدن و هم برای ذهن شماست و بهترین راه برای مقابله با آن این است که اگر احساس می کنید تحت فشار افکار افسرده هستید، به دنبال کمک و حمایت باشید.

• پزشک شما می تواند یک روانشناس خوب را توصیه کند که درمان شناختی رفتاری را انجام می دهد.
• اگر دچار یک دوره افسردگی هستید، سعی کنید در اسرع وقت به عزیزانتان اطلاع دهید که به آنها نیاز دارید. به ما بگویید در حال حاضر چه فکر و چه احساسی دارید. گاهی برای اینکه احساس بهتری داشته باشید کافی است کسی را در نزدیکی خود داشته باشید که به داستان آنچه شما را آزار می دهد گوش دهد.

این روزها افسردگی در دوران بارداری بسیار شایع است. هیچ مادر آینده ای از این عارضه مصون نیست. این تعجب آور نیست، زیرا حتی یک بارداری مطلوب و برنامه ریزی شده به یک آزمایش دشوار برای روان زنان تبدیل می شود. همه نمی توانند این "آزمون قدرت" را پشت سر بگذارند.

علل افسردگی در زنان باردار

بدن زنی که کودکی را حمل می کند دچار تغییرات هورمونی قابل توجهی می شود. این فرآیند بیولوژیکی بر بسیاری از جنبه ها از جمله تعادل مواد شیمیایی در گردش در مغز تأثیر می گذارد. افسردگی قبل از تولد چیزی بیش از یک خلق بد است. این یک بیماری است، یک وضعیت بالینی ناشی از عدم تعادل در این تعادل شیمیایی.

آیا می توان از قبل فهمید که آیا مادر باردار مستعد ابتلا به افسردگی دوران بارداری است؟ متخصصان نتوانستند ارتباطی بین شرایط و سن زنان یا سن حاملگی هر یک از آنها در زمان شروع اختلال ایجاد کنند. با این حال، قبلاً مشخص شده است که ایجاد افسردگی در مادران باردار اغلب به دلایل زیر است:

• وراثت؛
• سابقه قبلی آسیب مغزی تروماتیک؛
• موارد دوره ای مسمومیت بدن (به عنوان مثال الکل)؛
• وجود عوارض در دوران بارداری (سمومیت شدید، اکلامپسی و غیره).

به ندرت، بیوشیمی مغز به دلایل روانی مختل می شود. عواملی که بر ایجاد اختلال تأثیر می گذارند ممکن است عبارتند از:

• فشار. اگر بارداری در زمان نامناسبی اتفاق بیفتد، زمانی که یک زن درگیر حل مشکلات فعلی است، دو خط در تست احتمالاً او را ناامید می کند.
• عدم اطمینان در مورد عزیزان. روابط متشنج با اقوام و پدر فرزند باعث می شود زن احساس ترس کند. بدون احساس حمایت دیگران، زن باردار می‌داند که مسئولیت کودک به طور کامل بر دوش او خواهد افتاد و می‌ترسد که نتواند با او کنار بیاید.
• تجربه ناخوشایند در گذشته. اگر خانمی سابقه سقط جنین، بارداری از دست رفته یا درمان طولانی مدت ناباروری داشته باشد، تمام دوران بارداری با اضطراب همراه خواهد بود.

علائم مرتبط

کارشناسان 2 نوع حالت افسردگی را تشخیص می دهند. زنان به همان اندازه در برابر هر یک از آنها مستعد هستند. بسته به شخصیت او و برخی عوامل خارجی، مادر باردار ممکن است از موارد زیر رنج ببرد:

1. حالت افسرده این نوع اختلال افسردگی با بی تفاوتی و از دست دادن انرژی مشخص می شود. ممکن است بیمار حتی تمایلی به مراقبت از خود (خوردن غذا، رعایت بهداشت و غیره) نداشته باشد.
2. حملات تهاجمی. رفتار بیماران مبتلا به نوع فعال افسردگی می تواند برای دیگران ضد اجتماعی و خطرناک باشد. سوء استفاده کنندگان اغلب متوجه شدت مشکل نمی شوند و از کمک پزشکی خودداری می کنند.

اضطراب متوسط، تحریک پذیری و تغییرات ناگهانی عواطف در مادران باردار به خودی خود نشانه این یا آن نوع افسردگی نیست. همه اینها واکنش های طبیعی سیستم عصبی مرکزی به تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی بدن هستند.

اگر یک زن باردار:

• برای مدت طولانی در حالت بی تفاوت و افسرده است.
• از کاهش شدید قدرت همراه با از دست دادن میل جنسی و مهار واکنش ها رنج می برد.
• احساس درماندگی یا بی ارزشی می کند؛
• اجتناب از ارتباط با عزیزان؛
• غذا را امتناع می کند یا به طور فعال استرس را "می خورد".
• بد می خوابد؛
• نیازهای بدن خود، از جمله نیاز به مراقبت از سلامتی خود را نادیده می گیرد.
• از درد با منشاء ناشناخته شکایت می کند.
• حالت خودکشی دارد

اگر هر یک از این علائم به طور مداوم در یک زن برای 2 هفته یا بیشتر متوالی مشاهده شود، این دلیل روشنی برای کمک گرفتن از متخصصان است. با این حال، شایان ذکر است که شدت علائم افسردگی در سه ماهه اول، دوم و سوم بارداری می تواند بسیار متفاوت باشد.

ویژگی های دوره در زمان های مختلف

کارشناسان بر این باورند که شدت و ترتیب بروز علائم افسردگی دوران بارداری در سه ماهه خاصی از بارداری با عوامل روانی موثر بر مادر باردار مرتبط است. خودآگاهی یک زن باردار چندین مرحله از تغییر را طی می کند.

سه ماهه من

در هفته های اول بارداری، یک زن حالت "انکار کامل" را تجربه می کند. در مراحل اولیه، به نظر می رسد اکثر مادران باردار نمی خواهند هنگام برنامه ریزی اوقات فراغت خود، شرایط خود را در نظر بگیرند، به راحتی با سفرهای طولانی، سرگرمی های شدید و غیره موافقت می کنند.

پس از 2 تا 3 ماه، مغز هنوز فرصتی برای عادت کردن به این ایده ندارد که زنان باردار باید بسیاری از فعالیت های خوشایند و آشنا را برای ایمنی و سلامت نوزاد کنار بگذارند. هنگامی که این درک به دست آمد، یک زن می تواند واقعاً مأیوس شود.

علائم نزدیک شدن به افسردگی تنها در صورتی تشدید می شود که لقاح برنامه ریزی نشده باشد. این وضعیت با ترس به دلیل تهدید سقط جنین در مراحل اولیه بارداری پیچیده است. در نتیجه هیچ روانی قادر به کنار آمدن با این وضعیت نیست.

سه ماهه دوم

در 3-4 ماهگی بارداری، لحظه ای فرا می رسد که مادر باردار حالت روانی جدیدی به نام "جستجوی یک شی گم شده" را تجربه می کند. این زن قبلاً متوجه شده است که با ظهور نوزاد زندگی او به طرز چشمگیری تغییر خواهد کرد و اکنون نگران فداکاری هایی است که باید انجام دهد.

نیاز به به تعویق انداختن تحصیل، به تعویق انداختن شغل، دست کشیدن از فعالیت های مورد علاقه و به طور کلی محدود کردن خود به نوعی توسط مغز به عنوان ضرری درک می شود که باید با تجربیات جالب جدید جبران شود (دوره های حرفه ای، آشنایی، باشگاه های علاقه مند، و غیره کمک خواهد کرد). در غیر این صورت، مادر باردار تحت تأثیر احساس انزوا، عدم رضایت و افسردگی قرار می گیرد.

سه ماهه سوم

وضعیتی که در اواخر بارداری رخ می دهد توسط متخصصان "بی تفاوتی قبل از تولد" نامیده می شود. با احساس ناتوانی و ناتوانی مشخص می شود که متناوب با حملات هراس است. تقریباً هیچ کس نمی تواند از این امر اجتناب کند و 2 دلیل اصلی برای این وجود دارد:

1. ترس از زایمان. این ادبیات حاوی داستان‌های زیادی در مورد این است که روند به دنیا آوردن نوزاد چقدر می‌تواند برای یک زن دردناک و خطرناک باشد. اگر فردی در محیط نزدیک یک زن باردار در هنگام زایمان آسیب ببیند، وحشت او بیشتر می شود.
2. تغییرات فیزیولوژیکی در هفته های آخر بارداری، شکم آنقدر بزرگ می شود که حتی حرکت بدون کمک برای مادر باردار دشوار است.

چگونه افسردگی در خانم باردار را درمان کنیم؟

ابتدا باید درک کنید که وضعیت پاتولوژیک روان مورد نظر یک بیماری است. تلاش برای کنار آمدن با افسردگی به تنهایی، بدون کمک متخصصان، نه تنها برای مادر باردار، بلکه برای جنین او نیز خطرناک است.

باید با جلسات منظم روان درمانی با یک متخصص شروع کنید. در صورت عدم تأثیر مثبت رویه ها، داروها مصرف می شوند.

رویکرد دارویی

برای مبارزه با اضطراب در زنان باردار، متخصصان از داروهای گروه ضد افسردگی های سه حلقه ای استفاده می کنند. چنین داروهایی برای تأثیر آنها بر رشد داخل رحمی کودکان به دقت مورد مطالعه قرار گرفته اند و بی خطر هستند. با این حال، قبل از تجویز داروی ضد افسردگی برای مادر باردار، پزشک باید از وجود نشانه های جدی اطمینان حاصل کند:

• احساسات خودکشی؛
• بی خوابی طولانی مدت؛
• از دست دادن اشتها؛
• درد مزمن با ماهیت روان تنی.

در غیاب علائم به خصوص نگران کننده، سعی می شود بیماری های روانی در دوران بارداری با روش های غیردارویی درمان شود. بهترین نتایج از جلسات فردی با روانشناس حاصل می شود. با این حال، یک زن باردار می تواند به تنهایی قدم هایی در مسیر بهبودی بردارد.

درمان های روان درمانی

جلسات منظم با متخصصان ضروری است، اما برای یک زن باردار مهم است که یاد بگیرد از وضعیت عاطفی خود مراقبت کند. چندین راه اثبات شده برای انجام این کار وجود دارد:

1. به خودتان زمان کافی برای استراحت بدهید. خواب سالم و پیاده روی در هوای تازه به کاهش احساس خستگی و کاهش شدت نوسانات خلقی کمک می کند.
2. ورزش. سفرهای منظم به استخر یا حتی ورزش منظم روزانه به مادر باردار کمک می کند تا احساس خوش فرمی داشته باشد. علاوه بر این، خود انضباطی به شما احساس رضایت از خود می دهد.
3. رژیم غذایی را دنبال کنید. کافئین، شکر، مواد نگهدارنده و غذاهای پر کالری بر سلامتی شما تأثیر منفی می گذارند. به مادران باردار توصیه می شود که اصول تغذیه کسری را رعایت کنند و شیر و میوه های بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.

طب سنتی

دستور العمل های خانگی به تسریع درمان افسردگی و بهبود رفاه در دوران بارداری کمک می کند. درمان های زیر به کاهش استرس عاطفی کمک می کند:

1. هویج تازه. می توانید سبزی را به صورت آب میوه، آب میوه تازه یا سالاد مصرف کنید.
2. علف لیموی چینی. دم کرده این توت ها به جای چای نوشیده می شود و برای طعم دادن به نوشیدنی شکر یا عسل اضافه می شود.
3. گل شور. این گیاه به صورت دم کرده مصرف می شود (برای تهیه، 1 قاشق چای خوری از گیاه را در یک لیوان آب میل کنید) که می توان آن را به مقدار نامحدود در طول روز نوشید.

پیشگیری از افسردگی

انتظار داشتن فرزند لحظه بسیار هیجان انگیزی است. برای اینکه این اتفاق برای زن باردار مفهوم عاطفی مثبتی داشته باشد، باید حمایت کامل عزیزانش را احساس کند. رعایت این شرایط و عدم وجود نقص ارتباطی بهترین پیشگیری از افسردگی و اختلالات اضطرابی برای مادر باردار است.

افسردگی در دوران بارداری، چگونه کمک کنیم؟ بارداری دوره ای است که همه چیز را به کلی تغییر می دهد. همه چیز از کلمه "کاملا": شکل، ظاهر، سطوح هورمونی، جهان بینی، سلیقه، عادات، شخصیت، ساختار خانواده، روابط بین والدین آینده. به خصوص اگر اولین بارداری شما باشد. این برای برخی خوب است، اما می تواند برعکس باشد.

اگر در مراحل اولیه هنوز نوعی احساس شوک سرخوشی وجود دارد، پس از سه ماهه دوم، افکار عملی بیشتری شروع می شود. و هیچ راهی برای مقابله با افسردگی در دوران بارداری بهتر از این نیست که شوهر با مراقبت و محبت همسرش را احاطه کند.

دوستان، سلام! سوتلانا موروزوا با شماست. در دنیای مدرن، ما جنگیدن را آموخته ایم. و از چه راه هایی و چرا اصلاً ظاهر می شود ، در این مقاله به شما خواهم گفت.

زمان برای یک تغییر

غریزه مادری قدیمی ترین و یکی از قوی ترین غریزه هاست. و مادر باردار به طور غریزی شروع به مراقبت از کودک متولد نشده می کند. او چگونه می خورد، می خوابد، رشد می کند؟ آیا خانواده پول، فضا، عشق، انرژی کافی دارد؟ و اگر فرزند دوم باشد پس از تولد چه رابطه ای با فرزند اول خود خواهد داشت؟ با پدر؟ با خودش؟

صبر کن، او چطور؟ آیا او قادر خواهد بود؟ زایمان، شیر دادن، کم خوابی، بزرگ کردن برای او چگونه خواهد بود؟ یا حتی الان، باردار، چه احساسی دارد؟ شاید مادر باردار وزن زیادی اضافه کرده باشد یا علائم کشش داشته باشد یا شوهرش از شکم در حال رشد او ترسیده باشد؟ یا برعکس، شوهرش فقط خوشحال است، اما خودش چیزی کاملاً متفاوت می خواست؟ و اگر سمی هم وجود داشته باشد، وای.

اما اضطراب لزوماً منجر به افسردگی در دوران بارداری نمی شود.

پس دلیل آن چیست؟ چندین مورد از آنها وجود دارد. بیایید آن را جدا کنیم.

ترس چشمان درشتی دارد

ترس اساس افسردگی است. به طور کلی، هر زنی که حداقل یک بار باردار شده است موافق است: زندگی کردن وقتی یک فرد کامل در درون شما رشد می کند بسیار ترسناک است - شما خود را از همه چیز محافظت می کنید. و اینجا این ترس از هر طرف دامن می زند.

دوستان به یاد دارند که زایمان چقدر دردناک بود، فرزند یک دوست اکنون پس از زایمان ناموفق از کار افتاده است و در اینترنت می گویند که چگونه فرزند دوم به دلیل حسادت نوزادی را زخمی کرده است.

و شما به طور غیرقابل کنترلی برای زندگی کودک و زندگی خود می ترسید، از اینکه زایمان چگونه پیش خواهد رفت، آیا بسیار دردناک خواهد بود، آیا کودک سالم به دنیا می آید یا خیر.

این شامل ترس های مادی نیز می شود. جایی برای زندگی یا چیزی برای زندگی وجود ندارد. هر کس، البته، آستانه متفاوتی دارد، محدودیت‌های متفاوتی از راحتی. گاهی اوقات "پول کافی" به این معنی است که خرید یک ماشین جدید بدون وام امکان پذیر نیست." و گاهی اوقات - وقتی چیزی برای خوردن وجود ندارد. و این دو مثال می توانند به همان اندازه آزاردهنده باشند.

اگر معلوم شود که کودک بدون پدر بزرگ می شود، ترس ها تشدید می شود. هم مواد و هم همه جور. امروزه، اگرچه این کار آسان تر است، اما جامعه کم و بیش مادران مجرد را می پذیرد، اما محکومیت همچنان پابرجاست. و در میان اقوام و به طور کلی.

افسردگی در دوران بارداری: چه چیز دیگری را تحریک می کند:

• بارداری ناخواسته علاوه بر این، این بدان معنا نیست که برنامه ریزی نشده بود. البته اغلب اوقات این اتفاق می افتد که آنها آن را در حال حاضر برنامه ریزی نکرده اند. یا شاید نه از این شخص. یا شاید آنها قبلاً یک فرزند (دو، سه) دارند و می خواستند در آنجا متوقف شوند.

• سردی شوهر همه مردان نسبت به همه چیزهایی که با بارداری مرتبط است همدل نیستند: اضافه وزن، دست و پا چلفتی، خستگی سریع، افزایش احساسات، ترجیحات غذایی عجیب. رابطه جنسی کمتری وجود دارد و در سه ماهه سوم - اصلاً بدون آن. برخی از مردان حتی سعی نمی کنند نارضایتی خود را پنهان کنند و اگر این کار را بکنند، چه زنی سردی را احساس نمی کند. به خصوص در زمانی که حمایت بیش از پیش مورد نیاز است.
• افسردگی قبل از بارداری به عنوان مثال، اغلب اتفاق می افتد که یک زن هنوز نتوانسته است از افسردگی پس از زایمان خارج شود که یک بارداری جدید رخ می دهد. یا افسردگی به دلیل درمان طولانی مدت ناباروری وجود داشت. و اکنون، سرانجام، تصور مدتها مورد انتظار رخ داده است، اما نمی توان فوراً به شادی و تغییر به سمت مثبت اعتقاد داشت، گاهی اوقات حتی پس از یک سال هنوز هم پژواک وجود دارد.
• تغییرات. آنها دوباره آنجا هستند، بله. این اتفاق می افتد که شوهر در آغوش خود حمل می کند و خانواده ثروتمند است و سلامتی عالی است. اما نمی‌توانید روی شکم بخوابید، و برخی از سرگرمی‌های معمول شما در حال حاضر ممنوع است، و نمی‌توانید همه چیز را بخورید، و نمی‌توانید سیگار/الکل بکشید. ظاهر نیز تغییر می کند. این باعث عصبانیت بسیاری از مردم می شود.

و دلیل دیگری نیز وجود دارد، اما به ندرت در مورد آن صحبت می شود. پیش بینی ناامید کننده به عنوان مثال، پزشکان متوجه سندرم داون یا سایر ناهنجاری ها در یک کودک شدند. و زن یا مخالف سقط است، یا اجل اجازه نمی دهد. ناگفته نماند که این از نظر احساسی بسیار طاقت فرسا است.

بیایید همه اینها را در تمام فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن زن باردار ضرب کنیم. همچنین ممکن است کمبود عناصر ریز وجود داشته باشد. چند هفته گذشته به طور کلی سخت بوده است - "همه چیز درد دارد، هیچ چیز کمک نمی کند." خوابیدن ناراحت کننده است، نشستن ناراحت کننده است، راه رفتن ناراحت کننده است، سوزش سر دل بعد از غذا خوردن. رفتن به توالت یک تعهد کامل است.

بنابراین، از نظر فیزیولوژیکی، یک زن هر احساسی را با شدت بیشتری درک می کند.

افسردگی در دوران بارداری: چگونه تشخیص دهیم؟

داستان ها و حکایات زیادی در مورد غیرقابل پیش بینی بودن زنان باردار وجود دارد که گاهی اوقات نمی توانید درک کنید که آیا ممکن است یک زن افسرده باشد یا این برای همه اتفاق می افتد. علاوه بر این، اتفاق می افتد که نه خود زن و نه بستگانش نمی فهمند.

چه زمانی مشخص می شود که هورمون های یک زن فقط "پرش" نیستند:

1. تحریک پذیری، کوتاهی مزاج، اشک ریختن.
2. کمبود اشتها یا، برعکس، پرخوری، مشکلات "غذا خوردن".
3. بی تفاوتی، خواب آلودگی، ضعف. بی تفاوتی هم به سلامت جنین و هم به سلامتی خودتان.
4. کناره گیری در خود، سکوت. زن نمی خواهد با کسی ارتباط برقرار کند یا با کسی تماس بگیرد.
5. عدم علاقه به نحوه تربیت فرزند پس از زایمان. همانطور که معمولاً اتفاق می افتد، مادران از ابتدای بارداری و به خصوص در مراحل بعدی، به انجمن ها سر می زنند و انواع لوازم جانبی را می خوانند، برای نوزاد آینده خود لباس می بافند. این ممکن است در مورد افسردگی صدق نکند.
6. ، لب های گاز گرفته، میل به صدمه زدن به خود و خلاص شدن از شر کودک، حتی به فکر خودکشی.

کمک فوری

همانطور که می بینید، نمی توانید همه چیز را همانطور که هست رها کنید. به خودی خود از بین نمی رود. در چنین شرایطی چه باید کرد، چگونه مبارزه کرد؟

اول از همه، خانواده و دوستان باید درگیر شوند. وظیفه اصلی بر عهده همسر است. هیچ راهی برای مقابله با افسردگی در دوران بارداری بهتر از این نیست که شوهر همسرش را با مراقبت، محبت و نوازش احاطه کند. نه به هم نمیچسبه شما خراب نمی شوید باور کنید تا آخر عمرش این را به یاد خواهد داشت.

باید به همسرتان این احساس را بدهید که زیباست. نه، او زیباست! یک جهان کامل در آن شکوفا می شود - اتفاقاً مال شما. چه چیزی می تواند شگفت انگیزتر و زیباتر باشد؟

اگر شوهر نیست، دوستان و اقوام باید درگیر شوند. فکر نکنید که افسردگی یک هوس ناشی از بیکاری است. از کمبود عشق - این دقیق تر است. و این عشق را باید داد.

اگر مادر باردار کار می کند، ارزش یک تعطیلات را دارد. احساسات خوب مورد نیاز است: پیاده روی مکرر، سفر به طبیعت، تئاتر، موزه، سینما، بازدید، تماشای فیلم های خوب، خواندن کتاب.

چگونه به خود کمک کنیم؟

بیشتر بخوابید، درست بخورید و زیاد راه بروید. بیشتر دعا کنید، مدیتیشن کنید، یوگا انجام دهید - هر آنچه که برای شما مناسب است. صنایع دستی را امتحان کنید - کمک می کند، توسط بیش از یک نفر آزمایش شده است. تلویزیون نگاه نکن منفی بیش از حد وجود دارد. فیلم های مهربان و روشن به حساب نمی آیند.

خودتان را نبندید، از یک متخصص کمک بگیرید. اول از همه، او یک روان درمانگر است. اگر در شرایط سختی تنها هستید، در هر شهری مراکز کمک وجود دارد. با نزدیکترین بنیاد یا معبد تماس بگیرید - آنها به شما خواهند گفت.

و به یاد داشته باشید - شما همیشه زیبا هستید. و به خصوص در دوران بارداری. زیرا شما انرژی زندگی را ساطع می کنید. شما یک مرد کوچک شگفت انگیز، کوچک، گرم و بسیار عزیز خواهید داشت. شما به او زندگی خواهید داد و او به شما معنا خواهد داد. و او شما را مانند هیچ کس دوست خواهد داشت. ارزش جنگیدن را دارد

افسردگی در دوران بارداری شرایطی است که در آن، در پس زمینه رشد طبیعی جنین، یک زن خلق و خوی بد دائمی ایجاد می کند، همه چیز به طور کامل به رنگ های تیره دیده می شود. یک زن باردار تحریک پذیر می شود، او دیگر به زندگی اطراف خود علاقه ندارد، او دائما نگران چیزی است و نگران است.

خطر این وضعیت این است که یک زن باردار ممکن است به الکل یا داروهای غیر ضروری متوسل شود.

آیا هر زن باردار در معرض خطر افسردگی است؟ البته که نه. این روی کسانی که شخصیت خاصی دارند تاثیر می گذارد. زنی که "همه چیز را خیلی به دل می گیرد"، مشکوک است و اعتماد به نفس ندارد، در معرض خطر بسیار بیشتری برای ابتلا به افسردگی است. روان آسیب پذیر او به سختی با کوچکترین بار اضافی کنار می آید و بارداری بعدی او را در سردرگمی فرو می برد و از آنجا به افسردگی دور نیست.

برای آن دسته از زنانی که در شرایط سخت زندگی قرار می گیرند به همان اندازه سخت است: شوهرشان رفته است، شغل و مسکنی وجود ندارد، اقوام دلسوز وجود ندارد، یا مشکلات مالی بسیار زیاد است.

دلایل توسعه

درمان افسردگی در خانم باردار فقط توسط پزشک انجام می شود و دوز مصرفی آن توسط روانپزشک و متخصص زنان انجام می شود. اقدام آماتور در این مورد فاجعه آمیز است.

برای اضطراب و تحریک پذیری اغلب آمی تریپتیلین یا گاهی پاروکستین تجویز می شود. برای تقویت اثر داروهای ضد افسردگی، نمک های لیتیوم، کوتیاپین، تری یدوتیرونین، کلونازپام و سایر مواد را می توان تجویز کرد.

دوز و زمان درمان منحصراً توسط پزشک معالج تعیین می شود.

داروها متابولیسم انتقال دهنده های عصبی را تغییر می دهند و برای تجویز درمان کافی به تجربه زیادی نیاز دارند. داروها طول مدت افسردگی را در زنان باردار کوتاه می کند و روند آن را تسهیل می کند و بهبودی را تسریع می بخشد. زمانی که دوره افسردگی به طور کامل تمام شد و خطر بازگشت بیماری وجود نداشته باشد، داروها قطع می شوند.

شما نمی توانید به تنهایی مصرف داروها را متوقف کنید، زیرا مطمئناً تشدید شدیدی رخ خواهد داد که درمان آن به دوزهای بسیار بزرگتر و مدت زمان طولانی نیاز دارد. در این صورت بعید است که امکان حفظ بارداری وجود داشته باشد.

روش های روان درمانی

این روش های غیر دارویی برای کمک به افسردگی در زنان باردار بسیار عالی هستند. بهترین نتایج را می توان از نمونه معرفی شده توسط آرون بک انتظار داشت.

هدف این نوع روان درمانی این است که زن بتواند خود و جایگاه خود را در جامعه به اندازه کافی ارزیابی کند. یک زن باردار افسرده تصور اشتباهی در مورد خودش دارد. او تمام سیگنال های افراد اطرافش را به ضرر خود تفسیر می کند. این تعبیر به این واقعیت منجر می شود که زن احساس درماندگی می کند و قدرت دفاع از منافع خود را ندارد.

این امر به ویژه در دوران افسردگی دوران بارداری در زنان باردار مشخص می شود. به نظر می رسد تغییرات فیزیکی فرش را از زیر پای زنی بیرون می کشد که عادت دارد در همه چیز فقط به خودش تکیه کند. چندین جلسه لازم است تا ایده های یک زن در مورد درماندگی خود با وضعیت واقعی امور مرتبط شود. نتیجه چنین فعالیت هایی معمولاً تغییر در تصویر زن از خود است.

روان درمانی در اواخر بارداری

تجربه افسردگی در دوران بارداری در سه ماهه سوم بسیار رایج است. به این دلیل است که یک زن باید به عنوان یک مادر نقش اجتماعی جدیدی را بر عهده بگیرد. موقعیت هایی وجود دارد که نه تنها خود زن، بلکه نزدیکترین بستگان او نیز برای این کار آماده نیستند.

در این مورد، روان درمانی بین فردی یا بین فردی کمک خواهد کرد. ما آن لحظاتی را بررسی می کنیم که در یک خانواده همه افراد انتظارات متفاوتی دارند و این انتظارات با هم مطابقت ندارند. برای اینکه خانواده موفق عمل کند، همه باید نقش اجتماعی خاصی را ایفا کنند. برخی نیاز به انتقال نقش یا انطباق با نقشی دارند که در مرحله معینی از زندگی مورد نیاز است.

کلاس‌ها به مطالعه واکنش‌ها و رفتار «اینجا و اکنون»، اصلاح آنها و یافتن راه‌هایی برای بهبود وضعیت فعلی اختصاص دارد.

افسردگی مشاهده شده در دوران بارداری نباید به عنوان حکم اعدام در نظر گرفته شود. در طول جلسات روان درمانی می توانید از شر تمام مشکلاتی که مانع رشد خانواده می شود خلاص شوید.

در طول کلاس ها به شخصیت زن توجه زیادی می شود. مشکلاتی که در حال حاضر حل نشده باقی مانده است در حال کار است. تعارضات درون فردی اهمیت خود را از دست می دهند. یک زن یاد می گیرد که با خود دوست باشد، هدف واقعی خود را درک می کند، بر تکنیک های محافظتی تسلط دارد و به طور قابل توجهی عزت نفس را افزایش می دهد.

درک مادر شدن قریب الوقوع در بیشتر موارد باعث شادی می شود، اما گاهی اوقات دوره انتظار برای نوزاد می تواند به یک آزمون واقعی برای روان زن تبدیل شود. طبق داده های پزشکی، افسردگی در دوران بارداری در افراد حساس و مقاوم به استرس که حتی قبل از بارداری تمایل به ناامیدی داشتند، رخ می دهد.

بی ثباتی پس زمینه عاطفی می تواند منجر به اعتیاد به الکل و مواد روانگردان شود. وضعیت افسردگی برای مادر باردار بسیار مضر است و بنابراین نیاز به توجه فوری به متخصص دارد.

کد ICD-10

F33 اختلال افسردگی مکرر

علل افسردگی در دوران بارداری

طبیعت همه شرایط را برای بارداری موفق ایجاد کرده است، اما مغز انسان مشکلات و موانع زیادی را از پیش تعیین کرده است. ریتم دیوانه وار زندگی روزمره، در قالب هنجارها و مبانی اجتماعی، وضعیت زن و جنبه های اخلاقی، «تعدیل» خود را در فرآیند فیزیولوژیکی حاملگی ایجاد کرده است. علیرغم فشار بیرونی قوی، یک زن باردار در نقش جدید، قبل از هر چیز، گروگان تجربیات خود می شود. دیگر چگونه؟ پس از تولد نوزاد، می توانید زندگی قبلی خود را فراموش کنید، فردی که کاملاً به شما وابسته است. تغییرات اساسی مستلزم آمادگی اخلاقی، تحمل و توانایی سازگاری با یک نقش جدید از یک مادر جوان است.

عوامل متعددی بر اختلال روانی تأثیر می گذارد. حمایت و کمک همسر و اعضای خانواده در اینجا مهم خواهد بود. دلایل اصلی افسردگی در دوران بارداری:

• لقاح برنامه ریزی نشده بود و مستلزم تغییرات عظیمی است که زن برای آن آماده نیست.
• مشکلات خانگی و مسکن؛
• کمبود منابع مالی (به عنوان مثال، مادر باردار شغل دائمی ندارد).
• نگرش منفی بستگان و شوهر نسبت به "افزودن به خانواده"؛
• سمیت ناتوان کننده؛
• شرایط با ماهیت فیزیولوژیکی و روانی اجتماعی؛
• تجارب مرتبط با از دست دادن یک عزیز، شغل و غیره؛
• کمبود دوپامین، سروتونین، نوراپی نفرین؛
• عوامل درون زا (تغییرات داخلی بدن)؛
• استفاده طولانی مدت از داروها (آرامبخش ها، قرص های خواب و غیره)؛
• مصرف بیش از حد دارو؛
• تغییرات هورمونی؛
• شکست در گذشته هنگام تلاش برای به دنیا آوردن فرزندان (سقط جنین، سقط جنین، حاملگی منجمد و غیره)؛
• افزایش خستگی و ضعف

افسردگی می تواند ارثی باشد یا در اثر سوء استفاده عاطفی، جسمی یا جنسی ایجاد شود. هر افسردگی در دوران بارداری ماهیت فردی دارد، اما با وجود این، می توان آن را درمان کرد. پزشکان گسترش این پدیده منفی در بین زنان باردار را با ارتباط نزدیک بین سیستم عصبی غدد درون ریز و پس زمینه احساسی توضیح می دهند که به ویژه تحت تأثیر تغییرات هورمونی مشخص می شود.

علائم افسردگی در دوران بارداری

علائم افسردگی در دوران بارداری اضطراب در مورد وضعیت جسمانی و زایمان آینده است. نوسانات خلقی و گریه بیش از حد منجر به اختلال در خواب و ناتوانی در بیدار شدن در صبح می شود. در نتیجه مشکلات جدی در سلامت مادر باردار ایجاد می شود.

علائم افسردگی در دوران بارداری به شرح زیر است:

• تحریک پذیری؛
• خستگی، احساس خستگی مداوم؛
• افزایش احساس گرسنگی یا کمبود اشتها؛
• غم و اندوه مزمن؛
• عدم شادی و لذت از زندگی؛
• عدم تمایل به برقراری ارتباط با کسی؛
• ترس از بیرون رفتن (اگورافوبیا)؛
• عزت نفس پایین؛
• احساس گناه و عدم اعتماد به نفس؛
• بی تفاوتی؛
• خواب آلودگی مداوم؛
• بدگمانی و اضطراب به هر دلیلی؛
• افزایش حساسیت و اشک ریختن

برخی از زنان باردار دائما در حال بد هستند، برخی دیگر به شدت احساس درماندگی و بی فایده بودن خود می کنند و گاهی اوقات خود را به فکر خودکشی سوق می دهند.

اگر نمی توانید هر روز خود را صرف درک منحصر به فرد بودن لحظه، دریافت شادی و لذت کنید، اگر افسردگی در دوران بارداری به منصه ظهور رسید، باید با یک روانشناس مشورت کنید.

افسردگی در اوایل بارداری

روانشناسان سه ماهه اول بارداری را "دوره انکار" می نامند. زندگی جدیدی از قبل شروع شده است ، اما زن همیشه آن را فراموش می کند ، البته اگر سمیت و سایر مشکلات وجود نداشته باشد. به عنوان مثال، یک مادر باردار به طور جدی با دوستان خود درباره کوهنوردی در کوهستان بحث می کند یا برنامه هایی را برای یک سفر کاری که مصادف با هفته سی و ششم بارداری است، در نظر می گیرد. و این کاملا طبیعی است، زیرا شکم و اولین حرکات کودک هنوز وجود ندارد.

آغاز بارداری احتمالاً سخت ترین دوره برای هر زن است. بدن بازسازی می شود و عادت می کند "به روشی جدید کار کند" همه سیستم های بدن، از جمله سیستم عصبی، دچار تغییراتی می شوند. استرس، ترس به هر دلیلی (زایمان، سلامت نوزاد، ثبات مالی و غیره) - همه اینها مادر باردار را احاطه می کند. اغلب، افسردگی در ابتدای بارداری با مشکلات خانوادگی، ناتوانی در انجام کارهای مورد علاقه (مثلاً شرکت در کلاس های ورزشی به دلیل موارد منع مصرف پزشکی) و ترک چیزهای معمولی (مثلاً سیگار کشیدن) همراه است.

با این حال، نوسانات خلقی مکرر و افزایش حساسیت را نباید با افسردگی اشتباه گرفت. بسیاری از زنان پس از لقاح متوجه بی ثباتی عاطفی می شوند. به اندازه کافی عجیب، چنین رفتاری در پزشکی به عنوان یکی از علائم غیر مستقیم بارداری در نظر گرفته می شود. دلیل چنین تغییراتی تغییرات هورمونی است. نوسانات خلقی، خواب آلودگی و خستگی هنجار فیزیولوژیکی هستند. اما مشکلات ماهیت طولانی (دو یا چند هفته) با نگرش بدبینانه، افکار مبنی بر اینکه همه چیز وحشتناک است و حتی بدتر خواهد شد، گفتگو در مورد مرگ و اضطراب مداوم نشان دهنده افسردگی واقعی است.

هیچ پزشکی نمی تواند پیش بینی کند که افسردگی در دوران بارداری چه عواقبی ایجاد می کند. محققان کانادایی دریافتند کودکانی که در شرایط بی‌ثباتی روانی-عاطفی متولد می‌شوند ممکن است پس از تولد وزن کم، رشد کند و اختلالات خواب داشته باشند. مادر باردار در صورت اضطراب مداوم باید به متخصص مراجعه کند.

افسردگی در اوایل بارداری

در سه ماهه دوم بارداری، یک زن متوجه می شود که باردار است و سپس فکر می کند که با به دنیا آمدن فرزند، زندگی خودش به هم می ریزد. روانشناسان این مرحله را «جستجوی یک شی گمشده» نامیدند. یک شی به عنوان یک شغل مورد علاقه، یک ریتم خاص و روش معمول زندگی، دوستان و همکاران، سرگرمی و غیره درک می شود. جالب ترین چیز این است که در این دوره است که بسیاری از زنان "خود را جدید می یابند". برخی از افراد در دوره های زبان شرکت می کنند، برخی دیگر استعداد خود را در خوانندگی و طراحی کشف می کنند. به طور کلی، به گفته روانشناسان، این بارورترین و فعال ترین دوره در زندگی یک مادر آینده است. اما زنان باردار که مستعد افکار بدبینانه هستند و سابقه افسردگی دارند باید طوفان های عاطفی واقعی را تحمل کنند.

طبق داده های پزشکی، افسردگی در دوران بارداری بسیار بیشتر از دوران پس از زایمان است. هر دو پدیده به هیچ وجه به یکدیگر مرتبط نیستند، یعنی وجود افسردگی قبل از تولد به هیچ وجه به این معنی نیست که پس از تولد نوزاد ظاهر می شود.

درد در ناحیه کمر، افزایش وزن، پر شدن غدد پستانی، میل مکرر به ادرار کردن و سایر خصوصیات بدن باعث ایجاد افکار منفی در دوران بارداری می شود. هرچه بارداری از نظر جسمی سخت تر باشد، از نظر روانی برای زن سخت تر است.

افسردگی در اوایل بارداری ترکیبی از چندین عامل منفی است. هورمون هایی که بدن را برای بارداری آماده می کنند، نقش مهمی در تغییرات خلق و خوی دارند. بی خوابی جدید فرصتی برای استراحت مناسب باقی نمی گذارد. مشکلات مالی، اجتماعی، سوء تفاهم در خانواده می تواند به نوعی کاتالیزور برای روان ناپایدار مادر باردار شود. اگر اضطراب خود زن باردار را به همه موارد فوق اضافه کنید، سطح استرس از سقف عبور می کند.

زنی که در مورد زندگی در حال ظهور در درون خود آموخته است باید خود را از اطلاعات منفی بیرون محافظت کند. برای تماشای فیلم ها و برنامه ها باید با دقت انتخاب کنید. فضایی دنج، مثبت و آرام در اطراف خود ایجاد کنید، جایی که جایی برای ناامیدی و نگرانی نباشد. به یاد داشته باشید که موقعیت های استرس زا و افکار منفی تاثیر بدی روی کودک شما می گذارد و حتی می تواند منجر به سقط جنین شود.

افسردگی در پایان بارداری

در روانشناسی، سه ماهه سوم نام واضحی دارد - افسردگی. در اینجا وحشت اغلب در متعادل ترین طبیعت ظاهر می شود. زنان آینده ای رنگارنگ را با گلدان، پوشک و گلدان تصور می کنند. تنهایی، ناامیدی و ناامیدی هر از گاهی در روح می نشیند. در این دوران برخی از زنان باردار از دست شوهرانشان که زندگیشان به هم نمی ریزد و مادرشوهرهایشان که با نصیحت هایشان دخالت می کنند عصبانی هستند. مهمترین چیز این است که به خود اجازه دهید گاهی اوقات حال بدی داشته باشید و با خود "چنین" با احترام رفتار کنید.

ماه های آخر بارداری با این موارد مشخص می شود: شکم بزرگ و مشکلات مرتبط با آن در حرکت، حداکثر بار روی ستون فقرات و رباط ها، احساس درماندگی خود، بی فایده بودن و وابستگی به دیگران. برخی از زنان معتقدند که دیگر برای همسرشان جالب نیستند و این به نوبه خود مملو از افزایش اشک، عصبانیت و رنجش است.

افسردگی در پایان بارداری می تواند ناشی از ترس از زایمان در آینده، خستگی جسمی و روحی و عوامل خارجی باشد. اضافه وزن و به نظر یک زن، از دست دادن جذابیت جنسی سابق می تواند خلق و خوی افسردگی را تشدید کند. نارضایتی از خود و عصبانیت در نزدیکترین افرادی که "هیچ چیزی را نمی فهمند یا حمایت نمی کنند" منعکس می شود.

زنان باردار دیررس گاهی اوقات رفتار عجیبی دارند: به دنبال تنهایی، پیاده روی طولانی در طبیعت یا غرق در خیاطی و تهیه شلوار هستند. در واقع، بسیار مهم است که به خود، بدن خود گوش دهید و سپس افسردگی در دوران بارداری شما را آزار نخواهد داد. زمان گرانبهایی را قبل از به دنیا آمدن نوزاد برای خود صرف کنید، پس از تولد نوزاد، دیگر چنین تجملی نخواهید داشت.

افسردگی در هفته های آخر بارداری

اغلب افسردگی در دوران بارداری در هفته های آخر بارداری تشخیص داده می شود. شکم به حداکثر اندازه خود می رسد، که در استراحت مناسب اختلال ایجاد می کند، خستگی نیز به اوج خود می رسد و زن آرزوی حل سریع بارداری را دارد. اغلب، آزردگی با سوالاتی از بیرون تحریک می شود: در مورد اینکه چه کسی انتظار می رود، چه زمانی زایمان کند و غیره.

دانشمندان می گویند که افسردگی در هفته های آخر بارداری آسیب خاصی به مادر باردار وارد نمی کند، اما تأثیر منفی بر زندگی بعدی کودک دارد. استرسی که کودک در طول رشد داخل رحمی احساس می کند، نگرش و توانایی خاصی را برای کنار آمدن مستقل با موقعیت های دشوار پس از تولد ایجاد می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد چنین کودکانی زمان سخت تری برای سازگاری با مشکلات دارند، نمی دانند چگونه با مشکلات زندگی کنار بیایند، بدتر می شوند و از همسالان خود عقب می مانند.

زنان در آستانه زایمان باید به خاطر داشته باشند که زایمان و دوره سازگاری آسان تر و سریع تر است، هر چه مادر باردار آرام تر، متعادل تر، از نظر جسمی و روحی آماده باشد. بنابراین، قدرت و انرژی خود را با احساسات منفی هدر ندهید، بلکه کاری را انجام دهید که واقعاً برای شما لذت می برد، زیرا انتظار طولانی مدت برای ملاقات طولانی نخواهد بود.

افسردگی در ماه 9 بارداری

بارداری تماماً سرخوشی و احساس جشن نیست که نه ماه طول بکشد، بلکه زمانی است که در طی آن افکار و احساسات جدید و اغلب ناخوشایند به وجود می آیند. روانشناسان توصیه می کنند به جای کار کردن قبل از شروع زایمان، به موقع به مرخصی زایمان بروید. البته، روش معمول زندگی به زن کمک می کند تا متوجه تغییرات بزرگ زندگی شود. شغل مورد علاقه، همکاران، احساس نیاز و اهمیت تنها به طور موقت شما را از مواجهه با افسردگی در دوران بارداری محافظت می کند. تمام نگرانی های پس از تولد نوزاد همچنان بر روی شانه های شما قرار می گیرد، بهتر است از قبل خود را از نظر ذهنی آماده کنید، از اثر گلوله برفی اجتناب کنید.

افسردگی در ماه نهم بارداری اگر به موقع با آن مقابله نشود، می تواند به هیستری تبدیل شود. عصبی بودن به دلیل سنگینی معده، دست و پا چلفتی خود فرد تشدید می شود، خوابیدن (خفگی) و خوردن غیرممکن می شود (سوزش معده ظاهر می شود). هر چیز کوچکی باعث نگرانی مادر باردار می شود و سر او پر از افکار نگران کننده در مورد زایمان، سلامتی او و نوزاد است. البته آمادگی برای همه تغییرات در این دوره سخت است. باید بدانید که نگرانی طبیعی است. تقریباً هر زن باردار در ماه نهم خود متوجه می شود که زمان چقدر آهسته و دردناک می گذرد. دوره های ویژه برای زنان باردار، پیاده روی، جلسات عکاسی و ... به شما کمک می کند تا با این انتظار کنار بیایید.

افسردگی پس از یک بارداری از دست رفته

بارداری یخ زده فاجعه ای است که بر وضعیت جسمی و روحی یک زن تأثیر می گذارد. پس از لقاح، بدن مکانیسم های فیزیولوژیکی لازم را برای آماده سازی زن برای زایمان و به دنیا آوردن نوزاد راه اندازی کرد. به دلیل شرایط مختلف، رشد جنین متوقف می شود و با جراحی خارج می شود که منجر به "شکست برنامه" می شود. از دست دادن یک کودک به یک فاجعه واقعی تبدیل می شود که زن خود را به خاطر آن سرزنش می کند. افکار غم انگیز، درد، سوء تفاهم، عصبانیت، ناامیدی و جدایی شما را دیوانه می کند و می تواند منجر به اقدام به خودکشی شود.

افسردگی پس از یک بارداری از دست رفته در یک زن نیاز به توجه اجباری عزیزان و گاهی اوقات کمک روانشناختی دارد. ابتدا باید از سرزنش خود دست بردارید. شما نمی توانید بر رشد جنین در رحم تأثیر بگذارید. ثانیاً جلوی احساسات خود را نگیرید. اگه اشک اومد گریه کن سوم، شما به زمان نیاز دارید تا از نظر ذهنی، انرژی و جسمی بهبود پیدا کنید. به طور متوسط، توانبخشی از 3 تا 12 ماه طول می کشد. چهارم، تحت معاینات تکمیلی قرار بگیرید. این باعث افزایش اعتماد به نفس شما نسبت به یک نتیجه مطلوب در آینده می شود.

افسردگی در دوران بارداری که به مرگ جنین ختم می شود، با از دست دادن علاقه به زندگی مشخص می شود، زمانی که دیگر هیچ چیز زن را خوشحال نمی کند و درد و مالیخولیا هر روز تشدید می شود. در این صورت نباید مراجعه به روانشناس را به تعویق بیندازید. متخصص یک برنامه آرام سازی، هیپنوتیزم، و دوره های یوگا درمانی یا طب سوزنی را توصیه می کند.

تشخیص افسردگی در دوران بارداری

افسردگی در دوران بارداری بر اساس علائم مشخص می شود. برای تایید تشخیص، دو شرط اصلی لازم است:

• خلق و خوی بدبینانه یا حالت افسرده در طول روز حداقل به مدت دو هفته، تقریبا هر روز ادامه می یابد.
• عدم علاقه یا لذت به فعالیت های روزانه با مدت زمان مشابه.

شرایط اضافی عبارتند از:

• اختلالات خواب؛
• کاهش یا افزایش اشتها؛
• فرسودگی انرژی یا خستگی مزمن؛
• حالت تحریک روانی حرکتی یا عقب ماندگی؛
• احساس گناه یا بی ارزشی متورم؛
• کاهش سطح تمرکز، ناتوانی در تصمیم گیری، توانایی درک آنچه در اطراف اتفاق می افتد.
• تمایل به خودکشی، افکار مرگ.

تشخیص افسردگی در دوران بارداری شامل تست های مختلف، نظرسنجی و روش های ابزاری است. در طول مشاوره اولیه، روانشناس ماهیت افسردگی (شکل متوسط/شدید) را با استفاده از مقیاس های رتبه بندی - همیلتون، بک، مقیاس اضطراب بیمارستانی تعیین می کند. یک معاینه کامل شامل آزمایش خون برای شناسایی نشانگرهای ژنتیکی مستعد افسردگی و محرک‌های خاصی است که مکانیسم پاتولوژیک را تحریک می‌کنند. دانشمندان اطمینان دارند که غربالگری ژنتیکی تشخیص این بیماری را در مراحل اولیه در زنان باردار ممکن می سازد.

درمان افسردگی در دوران بارداری

افسردگی در دوران بارداری مستلزم تماس اجباری با روانشناس یا روان درمانگر است که پیچیدگی بیماری را تعیین کرده و درمان لازم را تجویز می کند. مراحل خفیف و متوسط ​​را می توان با هیپنوتیزم یا رویکرد روانی اجتماعی فردی/گروهی درمان کرد، به عنوان مثال. کار بر روی ترس ها و شک ها تحت راهنمایی یک متخصص ذیصلاح. روان درمانی به دو دسته شناختی- رفتاری و بین فردی تقسیم می شود که طی آن زنان باردار بدون استفاده از دارو با تسلط بر مهارت های تفکر منطقی-مثبت از شر اختلالات عاطفی خلاص می شوند.

در میان جدیدترین تکنیک ها، درمان افسردگی در دوران بارداری با نور شدید صبحگاهی با مصرف موازی اسیدهای چرب امگا 3 انجام می شود. تعدادی از مطالعات داده هایی را در مورد اثربخشی و ایمنی چنین درمانی ارائه می دهند. حتی دستگاه های خاصی برای نور درمانی وجود دارد که نور خورشید را شبیه سازی می کند.

با توجه به استفاده از داروهای دارویی در درمان اختلالات روانی در مادران باردار، داروهای ضد افسردگی در موارد زیر تجویز می شود:

• زن قبل از لقاح از افسردگی شدید رنج می برد و بعد از بارداری وضعیت بدتر می شد.
• این بیماری با عودهای مکرر رخ می دهد.
• دستیابی به بهبودی پایدار دشوار است.
• افسردگی بدون علامت است

البته، بهتر است خیلی قبل از بارداری از شر علائم افسردگی خلاص شوید، زیرا تمام داروهای روانگردان مدرن تمایل به نفوذ به سد جفت به داخل مایع آمنیوتیک دارند. داروهای پیشرو در مبارزه با افسردگی دوران بارداری، مهارکننده های بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین هستند - ونلافاکسین، سرترالین، پاروکستین، فلوکستین، سیتالوپرام. خطر مصرف دارو با احتمال ابتلا به بیماری قلبی، فتق ناف و کرانیوسینوستوزیس در کودک همراه است، بنابراین این مواد در شرایطی تجویز می شوند که مزایای آن برای مادر غیرقابل انکار بیشتر از خطر برای جنین باشد. در مادرانی که در دوران بارداری داروهای ضد افسردگی مصرف کرده اند، نوزادان با مشکلاتی مانند اسهال، کاهش فعالیت معده، لرزش، افزایش ضربان قلب، مشکلات تنفسی و غیره به دنیا می آیند.

دوز داروها به صورت جداگانه انتخاب می شود و می تواند:

• "سرترالین" - یک دوز روزانه از 50 تا 200 میلی گرم. دوره 2-3 هفته طول می کشد.
• "ونلافاکسین" - حداقل دوز 75 میلی گرم دو بار در روز. اگر اثر درمانی در طی چند هفته حاصل نشود، مقدار ماده به 150-375 میلی گرم در روز افزایش می یابد.
• "پاروکستین" - بسته به شدت بیماری، دوز توصیه شده ممکن است از 10 تا 60 میلی گرم در روز باشد. مدت درمان از 2 تا 3 هفته با افزایش احتمالی دوز اولیه متغیر است.
• "فلوکستین" - در ابتدا 20 میلی گرم در روز (حداکثر دوز - 80 میلی گرم) برای 3-4 هفته.
• "سیتالوپرام" - از 10 تا 60 میلی گرم در روز. دوره درمان به 6 ماه می رسد.

داروهای دارویی برای افسردگی در دوران بارداری فهرست قابل توجهی از عوارض جانبی دارند، از جمله:

• اختلالات گوارشی (یبوست، نفخ، حالت تهوع، هپاتیت و غیره)؛
• اختلال در عملکرد سیستم عصبی مرکزی (توهم، خواب آلودگی، حملات پانیک، تشنج و غیره)؛
• تظاهرات آلرژیک؛
• مشکلات تنفسی (آبریزش بینی، تنگی نفس، سرفه و غیره)؛
• اختلال در فعالیت قلبی عروقی (به عنوان مثال، تاکی کاردی، افزایش فشار).
• تکرر ادرار.

دستورالعمل های ویژه برای استفاده از عوامل دارویی برای بیماران مبتلا به نارسایی کبد، بیماری قلبی و بیماری کلیوی اعمال می شود. این دارو تجویز می شود و تأثیر آن توسط پزشک نظارت می شود که احتمال اقدام به خودکشی را در نظر می گیرد که احتمال آن ممکن است با استفاده از داروها افزایش یابد. افزایش و کاهش دوز به آرامی و همچنین با توافق کامل با پزشک معالج انجام می شود.

درمان افسردگی در دوران بارداری شدید در هر مرحله از طریق الکتروشوک درمانی امکان پذیر است. این روش مبتنی بر سرکوب هورمون های استرس با ایجاد تشنج است. به عنوان جایگزینی برای دارو، از طب سوزنی نیز استفاده می شود که با حداقل عوارض جانبی مشخص می شود. کار بر روی نقاط طب سوزنی برای مبارزه با یک اختلال روانی 4 تا 8 هفته طول می کشد.

درمان افسردگی در دوران بارداری با تمرینات بدنی نتایج خوبی به همراه دارد. شدت تمرین بستگی به شدت بیماری و دستورات فردی متخصص زنان دارد. علاوه بر این، حداکثر اثر در هنگام بازدید از باشگاه مشاهده می شود، و نه به طور مستقل در خانه کار کردن مجموعه. یک زن می تواند مناسب ترین نوع فعالیت بدنی را برای خود انتخاب کند که از جمله موارد توصیه شده می توان به یوگا، شنا، ایروبیک، پیلاتس اشاره کرد.

به نظر می رسد که افسردگی در دوران بارداری با داروهای ضد افسردگی گیاهی قابل درمان است. محبوب ترین و موثرترین دارو در درمان اختلالات خفیف یا متوسط، خار مریم است. اگر زن عدم تحمل فردی نداشته باشد، این گیاه آسیبی نمی رساند. مصرف مواد خام گیاهی باید با متخصص زنان و روان درمانگر توافق شود. مادران باردار باید مراقب باشند، زیرا مخمر سنت جان با داروهای ضد افسردگی دارویی، سیکلوسپورین ها و سایر داروها سازگاری ندارد. سوال انتخاب یک محصول باکیفیت و سازگار با محیط زیست همچنان باز است، بنابراین خار مریم را از گیاهان دارویی مورد اعتماد یا داروخانه های گیاهی خریداری کنید. دوز توصیه شده 300 میلی گرم انفوزیون تا سه بار در روز است. برای تهیه جوشانده به یک لیوان آب جوش و 2 قاشق غذاخوری مواد خام خشک نیاز دارید که به مدت نیم ساعت در حمام آب نگهداری شود.

پیشگیری از افسردگی در دوران بارداری

وضعیت بارداری قبل از هر چیز نیاز به حمایت عاطفی از جانب بستگان و یک همسر مهربان دارد. کارشناسان ثابت کرده اند که افسردگی در دوران بارداری در زنانی ایجاد می شود که اغلب در خانواده مورد انتقاد قرار می گیرند و با دیواری از سوء تفاهم مواجه می شوند. برای مادر باردار مهم است که ترس ها و تجربیات او توسط نزدیک ترین افراد به او گوش داده شود، که به او کمک می کند احساسات مثبت را احساس کند و لذت زندگی را بازگرداند.

پیشگیری از افسردگی در دوران بارداری شامل موارد زیر است:

• بقیه خوب؛
• خواب سالم؛
• تغذیه مناسب و متعادل، غنی شده با ویتامین ها و فیبر گیاهی؛
• فعالیت های هیجان انگیز و مفید که حداکثر شادی و رضایت را برای مادر باردار به ارمغان می آورد.
• پیاده روی روزانه؛
• فعالیت بدنی متوسط؛
• مراقبت اجباری از ظاهر شما؛
• توانایی تمرکز بر افکار مثبت و ایجاد واقعیت هماهنگ خود، توانایی تغییر سریع به یک نگرش خوش بینانه.
• نیاز به رفتن به مرخصی زایمان در طول دوره؛
• ارتباط با افراد همفکر (به عنوان مثال، شرکت در دوره های آمادگی زایمان).
• تماس به موقع با روانشناس/روان درمانگر

اسیدهای چرب چند غیراشباع به پیشگیری از افسردگی کمک می کنند: دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA/DHA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA/EPA) و امگا 3 که در ماهی های چرب یافت می شوند. علاوه بر این، DHA منشا گیاهی دارد و EPA منشا حیوانی دارد. اسیدها علاوه بر کاهش استرس، تأثیر مفیدی بر فعالیت های قلبی عروقی دارند و از بروز تعدادی از بیماری های قلبی پیشگیری می کنند.

برای مادران باردار مهم است که بدانند افسردگی در دوران بارداری یک مشکل رایج است. مهم است که حالت افسرده خود را بپذیرید، احساس گناه را کنار بگذارید و در صورت لزوم فوراً به دنبال کمک تخصصی باشید.