تغذیه مناسب برای مادران در دوران شیردهی آب میوه و کمپوت. "کودک من به پستانک نیاز دارد"

غذای ایده آل برای نوزاد تازه متولد شده شیر مادر است. هنوز جایگزین مناسبی برای شیر انسان اختراع نشده است. از این گذشته ، حاوی مهمترین مواد برای کودک در دقیق ترین نسبت ها است که توسط خود طبیعت تجویز شده است. شیر مادر به راحتی هضم می شود و حاوی تمام ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین های خاص (لاکتوفرین، ایمونوگلوبولین ها، لیزوزیم، نوکلئوتیدها) است. این پروتئین ها عملکرد محافظتی در مبارزه با میکروارگانیسم های بیماری زا دارند و ایمنی کودک را تشکیل می دهند. شیر مادر خطر ابتلا به عفونت، آلرژی، دیابت را در کودک 2 تا 4 برابر کاهش می دهد و از چاقی در کودکان جلوگیری می کند. تغذیه با شیر مادر بر رشد فیزیولوژیکی، عاطفی و ذهنی کودکان، شکل گیری رفتار آنها و مقاومت در برابر عوامل نامطلوب خارجی تأثیر مفیدی دارد. شیردهی برای مادر نیز مفید است. بهبودی بدن پس از زایمان بسیار سریعتر اتفاق می افتد. در طول تغذیه، بدن زن هورمون خاصی به نام اکسی توسین تولید می کند که باعث خون رسانی بهتر و بازیابی تون رحمی می شود. ناتوانی در شیردهی بسیار نادر است و تنها در 2 درصد از زنان رخ می دهد. مادران می توانند مطمئن باشند که اندازه و شکل سینه ها بر کیفیت شیردهی تأثیر نمی گذارد: کودک بدون در نظر گرفتن بزرگ یا کوچک بودن سینه های مادر، مقدار شیر مورد نیاز خود را دریافت می کند. در عین حال حتی لمس نوزاد یا صدای گریه او بر ترشح شیر تأثیر می گذارد و زمانی که نوزاد از سینه شیر می خورد، به طور طبیعی تولید شیر بیشتری را تحریک می کند.

رژیم غذایی مامان محصولات مضر

فواید شیر مادر برای نوزاد مستقیماً به کمیت و کیفیت آن بستگی دارد. محتوای پروتئین شیر مادر عملاً مستقل از مقدار پروتئینی است که مادر می خورد، اما محتوای چربی، ویتامین ها و مواد معدنی در واقع می تواند بسته به رژیم غذایی مادر در نوسان باشد. به همین دلیل است که تغذیه مادر شیرده باید کامل و سالم باشد.

در دوران شیردهی، نیاز مادر شیرده به تمام مواد مغذی به ویژه ویتامین ها و مواد معدنی افزایش می یابد و برای کودک شیر مادر تنها غذا است، بنابراین کالری رژیم غذایی مادر شیرده به ویژه در نیمه اول سال باید به میزان کافی باشد. 500-600 کالری بیشتر از دوران بارداری.

لازم است رژیم غذایی متنوع باشد و شامل تمام گروه های غذایی اصلی باشد: گوشت و ماهی، شیر و لبنیات. تخم مرغ؛ نان، غلات، پاستا؛ سبزیجات و کره؛ سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها، آب میوه ها و سبزیجات؛ شکر و شیرینی. با این حال، همه چیز باید در حد اعتدال باشد و رژیم غذایی یک زن شیرده باید ایمنی مطلق شیر و عدم وجود تعدادی از موادی را که می تواند تأثیر نامطلوبی بر بدن نوزاد داشته باشد، تضمین کند. مادر باید درک کند که محصولاتی که مصرف می کند با شیر وارد بدن کودک می شود. برخی از غذاها باعث افزایش نفخ و قولنج در نوزاد می شوند، در حالی که برخی دیگر می توانند باعث آلرژی شوند.

برای اینکه واکنش های آلرژیک ایجاد نکنید، باید فوراً شکلات، عسل، مرکبات، غذاهای دودی، خشک، غذاهای بسیار تند و داغ، غذاهای کنسرو شده، ترشی، ماریناد و سوسیس را از رژیم غذایی خود حذف کنید. مصرف غذاهایی که باعث تخمیر در روده می شوند و در نتیجه عملکرد دستگاه گوارش را مختل می کنند، نامطلوب است: انگور، مقادیر زیادی شکر و شیرینی جات، کشک شیرین و کیک پنیر، نوشابه های شیرین، غلات شیرین و سایر غذاهای حاوی مقادیر زیادی از قند. برخی از غذاها مانند کلم، سیر، مارچوبه، پیاز می توانند طعم شیر را تغییر دهند و کودک ممکن است به دلیل طعم نامطبوع شیر از شیر دادن خودداری کند.

رژیم غذایی مامان غذاهای سالم

حالا چند کلمه در مورد آنچه که هنوز می توانید بخورید. به عنوان منبع پروتئین، رژیم غذایی باید شامل گوشت باشد: گوشت گاو، بوقلمون، گوشت خوک بدون چربی، خرگوش و ماهی. لبنیات کلسیم بدن را تامین می کند. در میان چربی ها، اولویت باید به چربی های گیاهی (زیتون، ذرت، روغن آفتابگردان) و مقدار کمی کره داده شود. میوه ها و سبزیجات باید در رژیم غذایی مادر شیرده گنجانده شود. توصیه می شود با سیب شروع کنید. سپس می توان با معرفی انواع دیگر میوه ها ترجیحاً با حداقل اسید، رژیم غذایی را به تدریج گسترش داد. بهتر است سبزیجات سبز بخورید و از سبزیجات رنگی در سوپ یا خورش سبزیجات استفاده کنید. بسیاری از مادران روی این واقعیت تمرکز می کنند که آنها شیرینی می خواهند. در مورد شیرینی ها، بهتر است از انواعی استفاده کنید که فقط حاوی محصولات طبیعی و مقدار کمی چربی و شکر هستند. از جمله شیرینی ها می توان به گل ختمی، گل ختمی، مارمالاد، میوه های خشک و مربا اشاره کرد. از محصولات آرد، می توانید گهگاه کلوچه ها یا بیسکویت های خشک بخورید. اما بهتر است از کیک و فرآورده های شیرینی پفکی به طور کلی پرهیز کنید، زیرا میزان چربی آنها بسیار زیاد است. چربی اضافی در رژیم غذایی زنان شیرده می تواند محتوای چربی شیر را افزایش دهد که به ایجاد یبوست در نوزادان کمک می کند.

رژیم غذایی مامان نوشیدنی ها

توصیه می شود مادر شیرده 5 تا 6 بار در روز حدود 30 دقیقه قبل از شیر دادن به نوزاد غذا بخورد (شیر کودک به موقع می آید). مقدار شیر مادر بیشتر بر اساس استعداد ژنتیکی تعیین می شود تا رژیم غذایی. اما در صورت کمبود شیر مادر، قبل از هر چیز باید به میزان مصرف مایعات توجه کرد. رژیم نوشیدن یک مادر شیرده برای حفظ شیردهی کامل بسیار مهم است. مادر باید حداقل 1 لیتر مایع علاوه بر حجم معمول (به شکل چای، شیر، آب میوه، نوشیدنی و غیره) بنوشد. بنابراین، شما باید حداقل 1.5-2 لیتر در روز بنوشید. لازم به ذکر است که بلافاصله پس از زایمان نباید مقادیر زیادی مایعات را وارد رژیم غذایی کرد. بنابراین، قبل از شروع شیردهی، در طول تولید آغوز، مقدار مایع مصرفی (شامل اولین دوره، میوه ها و سبزیجات) باید به 1 لیتر محدود شود. در غیر این صورت با شروع شیردهی که به طور متوسط ​​4-2 روز پس از تولد اتفاق می افتد، ممکن است مقدار شیر بیش از حد باشد که جداسازی آن را پیچیده کرده و در نتیجه لاکتوستاز ایجاد می شود.

برای افزایش شیردهی می توانید محصولات تخصصی مصرف کنید. آنها برای گنجاندن در رژیم غذایی در دوران شیردهی توصیه می شوند و به رفع نیاز به مهم ترین ویتامین ها و عناصر ریز کمک می کنند: آهن، اسید فولیک، ید، ویتامین های C، B1، B2، B6، B12، بیوتین، روی. برای افزایش شیردهی، دمنوش هایی با عصاره گیاهان دارویی که محرک های طبیعی شیردهی هستند نیز توصیه می شود: بادیان، گزنه، رازیانه، زیره، بادرنجبویه. اگر دمنوش های تولید شده صنعتی می نوشید، مطمئن شوید که نماد BIO روی بسته بندی آن قرار دارد که تضمین می کند همه گیاهان در شرایط سازگار با محیط زیست بدون کود مصنوعی و با دست جمع آوری شوند. به لطف این، آنها تأثیر مثبت جامعی بر سلامت نوزاد و مادر دارند:

رازیانه - هضم را بهبود می بخشد و جریان شیر را در مادران شیرده تحریک می کند.
زیره - اثر ضد اسپاسم دارد و جریان شیر را در مادران شیرده تحریک می کند.
ملیسا - هضم و عملکرد غدد درون ریز را بهبود می بخشد.
گیلاس لیمو - رنگ پوست را افزایش می دهد و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد.
برخی از انواع این چای ها می توانند دفعات شیردهی را تا 3.5 برابر افزایش دهند. بهتر است 10-15 دقیقه قبل از تغذیه یک فنجان چای بنوشید.

این نیز مهم است

مسئله عملکرد منظم روده برای یک مادر شیرده بسیار مهم است. یک زن شیرده باید هر روز (در حالت ایده آل) یا حداقل هر 48 ساعت یک بار مدفوع داشته باشد. برای جلوگیری از یبوست، لازم است به اندازه کافی سبزیجات و میوه ها، محصولات شیر ​​تخمیر شده (ماست طبیعی بدون شکر و میوه اضافه)، بلغور جو دوسر و فرنی گندم سیاه را در رژیم غذایی خود بگنجانید و همچنین آب میوه ها، کمپوت ها و انواع توت ها را فراموش نکنید.

شیر مادر حاوی:

پروتئین های ایده آل برای کودک، از جمله تمام اسیدهای آمینه ضروری؛
. چربی هایی که به خوبی توسط کودک قابل هضم هستند.
. ویتامین ها و آهن لازم برای رشد کامل کودک؛
. نمک های معدنی و ریز عناصر (کلسیم، فسفر، مس، روی و غیره) که کودک به آنها نیاز دارد.
. مقدار کافی آب، حتی در فصل گرم؛
. آنزیم های ویژه (لیپاز، آمیلاز) که به تجزیه مواد اصلی شیر مادر کمک می کند.
. لاکتوفرین پروتئین خاصی که آهن را می‌بندد و نگه می‌دارد، که از رشد فلور بیماری‌زا در روده کودک جلوگیری می‌کند.
. ماده تورین که برای ساخت طبیعی شبکیه و همچنین برای رشد و عملکرد مطلوب مغز کودک ضروری است.
. سلول های محافظ (نوتروفیل ها، مونوسیت ها، لنفوسیت ها) که باکتری های بیماری زا را در بدن کودک از بین می برند.
. آنتی بادی هایی که کودک را از بسیاری از بیماری های عفونی محافظت می کند.
. موادی که خواب کودک را بهبود می بخشد.

ارمیوا آلینا ولادیمیروا
متخصص اطفال، متخصص گوارش، کاندیدای علوم پزشکی، دانشیار MMA به نام. سچنوا، کارشناس HiPP.

چند ماه است که شما یک مادر خوشحال هستید و با موفقیت به نوزاد خود شیر می دهید، اما ناگهان احساس ضعف و ناخوشی می کنید، گلوی شما درد می کند، آبریزش بینی و سرفه ظاهر می شود - چه باید کرد؟ آیا باید شیردهی را ادامه دهم یا برای مدتی قطع کنم؟

پاسخ صریح به این سوال دشوار است. درک قوانین رفتار در صورت بیماری خاص ضروری است، زیرا در یک مورد تغذیه به نوزاد آسیبی نمی رساند، اما در مورد دیگر می تواند خطرناک باشد. بنابراین، بیایید گام به گام تمام تفاوت های ظریف این موضوع را درک کنیم.

اول از همه، شما باید به وضوح درک کنید که در اقدامات خود باید توصیه های علمی را دنبال کنید WHO، و نه نظر همسایگان، دوست دختر و حتی اقوام. در مرحله کنونی، WHO قویاً حفظ شیردهی با تمام روش‌های موجود را توصیه می‌کند و همه بیماری‌های مادر دلیلی برای امتناع از شیردهی نیستند.

اما از بیرون چه می‌شنویم - توصیه‌های متعدد در مورد امتناع از شیر خوردن در صورتی که مادر کوچک‌ترین سرماخوردگی داشته باشد، در مورد جوشاندن شیر مادر به گونه‌ای که باکتری‌ها منتقل نشوند یا حتی در مورد قطع کامل تماس با کودک در طول بیماری.

البته، سخت است که با این همه توصیه های مختلف اشتباه نگیریم. اما با این حال، شما باید بر اساس توصیه های حرفه ای پزشکان، که از نظر علمی ثابت شده و توسط ده ها مطالعه عملی تایید شده است، باشید.

به تغذیه ادامه بدم یا نه؟

در واقع، امتناع قاطعانه از شیردهی فقط برای برخی بیماری ها - اشکال شدید بیماری کبد، بیماری کلیوی، اختلالات روانی، نارسایی قلبی و استفاده از داروهایی با درجه سمیت بالا توصیه می شود.

حتی بیماری های مزمن مادر اغلب منع مصرف شیردهی نیست.

همه می دانند که قبل از بروز علائم سرماخوردگی، می توانیم چندین روز ناقل ویروس باشیم. بنابراین از لحظه ای که مادر مبتلا می شود، زمانی که هنوز بیماری را احساس نمی کند و با آرامش به نوزاد شیر می دهد، نوزاد نیز پاتوژن های دردناک را با شیر دریافت می کند. بنابراین، در بیشتر موارد، زمانی که بیماری شما آشکارتر می شود، یعنی زمانی که آبریزش بینی، تب یا سرفه ظاهر می شود، کودک از قبل به طور فعال ایمن شده است.

بعد آیا قطع شیردهی منطقی است؟ خیر از این گذشته ، به این ترتیب کودک را از چنین محافظت ایمنی لازم محروم می کنید و او مجبور می شود به تنهایی با این بیماری کنار بیاید. با ادامه شیر دادن به کودک خود کمک می کنید تا با ویروس مقابله کند و ممکن است اصلاً بیمار نشود.

آیا جوشاندن شیر کمکی می کند؟ افسوس، نه، شما با جوشاندن شیر، تمام خواص محافظتی این محصول گرانبها را از بین می برید و کودک را از حمایت ایمنی محروم می کنید.

انتقال ناگهانی به تغذیه مصنوعی نیز بسیار نامطلوب است. تنها راه مطمئن ادامه شیردهی است، در این صورت حتی اگر بیمار شوید، کودک شما به راحتی این بیماری را تحمل می کند و در عرض چند روز بهبود می یابد.

انواع بیماری ها و قوانین رفتاری

اما تمام موارد فوق به هیچ وجه به این معنی نیست که اگر سرما خورده اید (بدون ذکر بیماری های جدی تر)، باید خود درمانی کنید و بدون ترس به کودک خود شیر دهید. در صورت داشتن هر گونه بیماری، حتماً با پزشکی مشورت کنید که بتواند داروهای مورد نیاز شما را تجویز کند و به کودک شما آسیبی نرساند.

بیایید با جزئیات در مورد آنچه که می توانید برای شایع ترین بیماری ها انجام دهید صحبت کنیم:

• ویروسی
• باکتریایی
  

برای بیماری های ویروسی علائم را درمان کنید این درمان امکان ادامه شیردهی را فراهم می کند، مشروط بر اینکه داروهای مورد استفاده توسط پزشک تجویز و تایید شده باشد. افزایش دما نیز خطرناک نیست، فقط نشان دهنده مبارزه بدن با ویروس است. تایید کنید کاهش دماداروها باید در دمای 38 درجه سانتیگراد و بالاتر مصرف شوند. پاراستامول برای مادران شیرده ایده آل است. آسپرین و داروهای قوی سرماخوردگی (Fervex، Cold Flu، Coldrex و ...) در دوران شیردهی توصیه نمی شود.

بهتر است بلافاصله پس از تغذیه داروها مصرف شود تا قبل از تغذیه بعدی سطح داروها در خون کاهش یابد.

در هنگام بیماری نگران کیفیت شیر ​​نباشید، شیر برای تغذیه مناسب می ماند و ترش نمی شود. همچنین از تماس با نوزاد خودداری کنید تا به مراقبت از او ادامه دهید، زیرا اگر عامل بیماری از طریق شیر به نوزاد برسد، شما می توانید از او مراقبت کنید. انزوا هیچ فایده ای ندارد، اما فقط کودک را آزار می دهد.

بیماری های باکتریولوژیک آنها توسط میکروارگانیسم های بیماری زا آغاز می شوند و با داروهای ضد باکتری درمان می شوند. از جمله این بیماری ها می توان به ذات الریه، گلودرد، ورم پستان و غیره اشاره کرد.

اما حتی با این اشکال بیماری، ترک شیردهی ضروری نیست. فارماکولوژی مدرن آنتی بیوتیک هایی تولید می کند که کاملاً با شیردهی سازگار است. اینها شامل داروهای پنی سیلین، بیشتر داروهای سفالوسپورینی و ماکرولیدها هستند. قطعا استفاده از آنتی بیوتیک ها ممنوع استمانند کلرامفنیکل، تتراسایکلین، فلوروکینولون ها و سایر داروهایی که بر رشد استخوان و خون سازی تأثیر می گذارند. در هر صورت، اکنون گزینه های زیادی وجود دارد که در صورت امکان، پزشک معالج شما داروهایی را انتخاب می کند که به شما امکان می دهد شیردهی را ادامه دهید. هنگام مصرف هر گونه آنتی بیوتیک یا سایر داروها، حتماً مراقب حفظ میکرو فلور سالم در نوزاد و مادر باشید.

حتماً از پزشک خود در مورد ترکیب شیردهی و داروهایی که برای شما تجویز شده است سؤال کنید. شما همچنین می توانید به طور مستقل ایمنی داروهایی را که مصرف می کنید با مطالعه اطلاعات موجود در کتاب های مرجع پزشکی یا برگه حاشیه نویسیبه دارو

در موارد اضطراری، فوراً به پزشک خود بگویید که در حال شیردهی هستید. در طی عمل های "سبک"، از سرگیری شیردهی بلافاصله پس از خروج مادر از بیهوشی امکان پذیر است. با بی حسی موضعی (مثلاً در طول درمان دندان) می توانید به شیردهی ادامه دهید.

در مورد درمان های گیاهی رایج: همه گیاهان بی خطر نیستندبرای کودک خود، بنابراین قبل از استفاده از هر گونه جوشانده یا تنتور حتما با پزشک خود مشورت کنید.

اگر در طول درمان تغذیه ممنوع است

همچنین مواردی وجود دارد که باید شیردهی را در طول دوره درمان قطع کنید. اما این بدان معنا نیست که برای همیشه از شیر خوردن دست بکشید و نوزاد را به طور غیرقابل برگشت به شیرخشک مصنوعی منتقل کنید. پس از اتمام درمان، می توانید به تغذیه ادامه دهید.

نحوه حفظ شیردهی در طول درمان:

• هر 3-4 ساعت، هر دو سینه را به طور متناوب بیرون دهید، حتی اگر شیر به تدریج کاهش یابد.
• در صورت بیماری های پیچیده، شیر ممکن است کاهش یابد، اما تمرین موارد متعددی از بازیابی کامل شیردهی پس از بهبودی و از سرگیری تغذیه را نشان می دهد.
• به نوزاد خود با شیشه شیر ندهید، بهتر است از قاشق استفاده کنید تا بعداً از سینه خودداری کند.
• اگر شکل بیماری اجازه می دهد، حداکثر تماس لمسی ممکن را با کودک فراهم کنید، او را در آغوش خود حمل کنید، او را در آغوش بگیرید، صحبت کنید.
• خوشبین باشید و به ادامه موفقیت آمیز شیردهی ایمان داشته باشید! به یاد داشته باشید که در بیشتر موارد همه چیز در دستان شماست و شیردهی طولانی مدت موفق صدها هزار زن این را ثابت می کند!

بسیاری از مادران جوان مطمئن هستند: در حالی که شما در حال شیر دادن به نوزاد خود هستید، یک بارداری جدید طبق تعریف نمی تواند اتفاق بیفتد. با این حال، هزاران مورد از بارداری ناخواسته پس از زایمان رخ می دهد، در حالی که شیردهی هنوز ادامه دارد. بنابراین آیا امکان بارداری در دوران شیردهی وجود دارد و چگونه از بارداری ناخواسته جلوگیری کنیم؟

شیردهی یک روش فیزیولوژیکی پیشگیری از بارداری است

در اوایل دوره پس از زایمان، به محض اینکه نوزاد برای اولین بار به سینه مادر متصل می شود، تغییرات هورمونی در بدن زن رخ می دهد. هورمون هایی که از بارداری و روند زایمان حمایت می کنند با هورمون هایی جایگزین می شوند که فرآیند تشکیل شیر در غدد پستانی را تحریک می کنند.

حرکات مکیدن لب های کودک به طور انعکاسی باعث ترشح مقادیر زیادی هورمون پرولاکتین می شود. هیپرپرولاکتینمی گذرا باعث آمنوره فیزیولوژیکی در مادر شیرده می شود که یک روش قابل اعتماد برای پیشگیری از بارداری است.

مهم! بارداری بعد از زایمان با شیردهی کامل نمی تواند اتفاق بیفتد. غلظت بالای پرولاکتین در خون باعث سرکوب تخمک گذاری در تخمدان ها و سایر فرآیندهای ترشحی ذاتی چرخه قاعدگی طبیعی زنان می شود. حالت آمنوره فیزیولوژیک تا پایان شیردهی ادامه دارد.

چگونه خطر بارداری در دوران شیردهی را کاهش دهیم؟

اما امکان باردار شدن در دوران شیردهی وجود دارد. سرکوب کامل تخمک گذاری و آمنوره فیزیولوژیکی در یک مادر شیرده تنها در صورتی امکان پذیر است که او به طور صحیح به نوزاد شیر دهد. زنان جوان باید شرایطی را که تحت آن محافظت در برابر بارداری ناخواسته مؤثرتر است، بدانند و به خاطر بسپارند.

مهم! برای اینکه بعد از زایمان باردار نشوید، باید تمام اصول تغذیه طبیعی نوزاد را به شدت رعایت کنید.

تغذیه مناسب مستلزم رعایت شرایط زیر است:

1. به نوزاد خود شیر دهید، نه بر اساس ساعت. سیستم مد روز جدید تغذیه "به موقع" یک نوزاد تأثیر منفی نه تنها بر خود نوزاد، بلکه بر بدن مادر جوان نیز دارد. تغذیه کودک در اولین گریه باعث ایجاد رفلکس گرسنگی در نوزاد می شود، تولید شیر کافی را تضمین می کند و روند شیردهی را پشتیبانی می کند. بنابراین، تیترهای دائمی پرولاکتین در خون مادر شیرده حفظ می شود، که به طور کامل تخمک گذاری را سرکوب می کند و او را از بارداری پس از زایمان محافظت می کند.
2. تغذیه با شیر مادر بدون تغذیه مکمل با شیر خشک، جایگزین های شیر مادر و سایر محصولات لبنی. به لطف این، کودک حجم زیادی از شیر مادر را می مکد و هورمون هایی که تخمک گذاری را سرکوب می کنند به طور مداوم در غلظت های بالایی در بدن مادر تولید می شوند.
3. شیردهی به صورت مداوم (چسبیدن به سینه هم در شب و هم در روز). حتی حذف یک بار شیردهی می تواند منجر به کاهش شدید پرولاکتین شود که باعث شروع تخمک گذاری در مادر شیرده می شود.
4. کودک 5-6 ماهه است. از 5-6 ماهگی غذاهای کمکی وارد رژیم غذایی کودک می شود که باعث از بین رفتن شیردهی و کاهش تدریجی غلظت پرولاکتین در خون می شود. پس از 6 ماه شیردهی مداوم، یک مادر جوان باید از پیشگیری از بارداری مراقبت کند، زیرا شروع تخمک گذاری و چرخه قاعدگی جدید در هر زمانی ممکن است رخ دهد.

مهم! اگر هر چهار شرط برآورده شود، احتمال بارداری در دوران شیردهی از 1-2٪ تجاوز نمی کند و سوال "چگونه در دوران شیردهی باردار نشویم" به خودی خود ناپدید می شود.

لازم به یادآوری است که در تعدادی از مادران جوان، به دلیل ویژگی های فردی، چرخه قاعدگی ممکن است از قبل در دوره شیردهی شروع شود، که پیش زمینه هایی را برای شروع بارداری ناخواسته ایجاد می کند. در این مورد، مصرف داروهای ضد بارداری باید بلافاصله شروع شود.

شایع ترین علائم بارداری در دوران شیردهی

مشکوک به بارداری طبیعی برای یک زن دشوار نیست. علائم مشخصه سمیت (تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، خستگی)، سفت شدن غدد پستانی، تحریف طعم، عدم قاعدگی به او در مورد تغییرات بدن می گوید.

در یک مادر شیرده، بارداری جدید در پس زمینه تغییرات هورمونی رخ می دهد، بنابراین همه این علائم یا وجود ندارند، یا زن آنها را اهمیت زیادی نمی یابد. علائم زیر نشان می دهد که یک مادر شیرده در موقعیت جالبی قرار دارد:

• کاهش میزان شیر مادر: غدد پستانی کمتر از حد معمول با شیر پر می شوند، نوزاد به خوبی وزن نمی گیرد و دمدمی مزاج است. سرکوب شیردهی در پس زمینه تولید مقادیر بالای استروژن و پروژسترون توسط رحم باردار اتفاق می افتد.
• افزایش حساسیت نوک سینه ها به خصوص زمانی که کودک به سینه چسبیده است. درد غیرمعمول در دوران شیردهی اولین علامتی است که اغلب زنان را مجبور به مراجعه به پزشک می کند.
• تحریف طعم، افزایش اشتها. مادران شیرده به غذاهای پرکالری بیشتری نیاز دارند و به همین دلیل اشتهای آنها معمولا افزایش می یابد. با این حال، اگر ترجیحات غذایی غیر معمول در این زمینه ظاهر شود، ارزش انجام تست بارداری را دارد.
• ناپدید شدن قاعدگی یا خونریزی شبیه قاعدگی حتی پس از ظاهر شدن یک بار آن.

پزشکان برنامه ریزی برای بچه دار شدن تا سه سال بعد از زایمان قبلی را توصیه نمی کنند، به خصوص اگر زایمان از طریق سزارین باشد. واقعیت این است که بدن باید منابع خود را که برای تحمل کودک و تغذیه او اختصاص داده شده است، احیا کند.

مهم! حمل فرزند و زایمان پس از 1-2 سال شیردهی اغلب به سقط جنین، سیر غیرطبیعی ختم می شود و بر سلامت مادر تأثیر نامطلوب می گذارد.

با این حال، اگر یک مادر رویکردی مسئولانه برای برنامه ریزی و انجام یک بارداری جدید داشته باشد، می توان از همه این عواقب اجتناب کرد. یک زن باید در اسرع وقت با یک متخصص زنان مشورت کند تا موارد منع مصرف و خطرات فردی برای خود، امکان ادامه شیردهی را تعیین کند و همچنین تاکتیک های بعدی را برای مدیریت بارداری و زایمان جدید تعیین کند.

با به دنیا آمدن فرزند، هر مادری با مسئله تغذیه صحیح نوزاد خود مواجه می شود. تغذیه مناسب به معنای تامین تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن نوزاد برای رشد طبیعی فیزیکی و عصبی است. بنابراین هر مادری باید به این فکر کند که چه نوع تغذیه ای برای فرزندش انتخاب می کند.

چرا باید شیر داد؟

مفیدترین و ایده آل ترین تغذیه برای نوزاد تازه متولد شده شیر مادر است که بهترین رشد کودک را تضمین می کند. طبیعت ترکیبی از شیر مادر را فراهم کرده است که برای نوزادان ایده آل است و حاوی پروتئین هایی است که شامل اسیدهای آمینه ضروری، چربی ها، کربوهیدرات ها، ریز عناصر، ویتامین ها است که در مقادیر مناسب وجود دارد و به راحتی توسط بدن کودک جذب می شود. همچنین حاوی پروتئین‌های ایمنی و لکوسیت‌ها است که با کمک آن‌ها مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها افزایش می‌یابد، زیرا ایمنی نوزادان توسعه نیافته است.

شیر مادر دمای مطلوبی دارد، استریل است و در هر زمان و هر مکان آماده مصرف است. تغذیه با شیر مادر باعث ایجاد تماس عاطفی بین مادر و کودک و رشد غریزه مادری می شود. هنگام مکیدن سینه ای که کشسان و نرم است، نیش کودک به درستی شکل می گیرد. برای مشکلاتی که در طول رویش دندان های شیری ایجاد می شود، شیر مادر به تسکین علائم کمک می کند. همچنین مشخص شده است که کودکانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند در سنین بالاتر در مقایسه با کودکانی که به طور مصنوعی (شیر خشک) تغذیه می‌شوند، کمتر مستعد ابتلا به بیماری‌های مختلف هستند. بنابراین، برای دستیابی به بهترین نتیجه در رشد کودک، ایجاد ایمنی، لازم است از شیردهی تا زمانی که ممکن است حداقل یک سال استفاده شود.

چگونه سینه ها و نوک سینه های خود را برای شیردهی آماده کنیم؟

حتی در دوران بارداری، باید به شکل نوک سینه ها توجه کنید که چگونه نوزاد به سینه می چسبد. نوک سینه ها می توانند تلفظ شوند، صاف یا معکوس باشند. نوک سینه های برجسته در لحظه بستن به سینه برای نوزاد راحت ترین هستند و نوک سینه های صاف و معکوس راحت تر هستند. یادآوری می کنیم که کودک سینه را می مکد، نه نوک پستان، اما با این حال، با شکل راحت نوک سینه، کودک سینه را راحت تر و با لذت می گیرد. خانم هایی که نوک سینه های صاف یا معکوس دارند نباید ناراحت شوند، زیرا قبل از زایمان فقط کمی آماده سازی نوک سینه ها لازم است.

استفاده از کلاهک های سیلیکونی مخصوص در ناحیه آرئول (دایره نوک پستان) که دارای سوراخی است که از طریق آن نوک پستان به بیرون کشیده می شود. استفاده از چنین کلاه هایی 3-4 هفته قبل از زایمان و نیم ساعت قبل از هر شیردهی در هفته های اول شیردهی توصیه می شود. اگر هنوز وقت ندارید نوک سینه های خود را آماده کنید، استفاده از پمپ سینه پس از زایمان این مشکل را در عرض چند هفته برای شما حل می کند. برای تمام مادران شیرده استفاده از سوتین های مخصوص توصیه می شود که سینه های بزرگ شده پر از شیر را فشار ندهند و همچنین از ورود مواد مضر لباس یا محیط به پوست سینه ها و نوک سینه ها جلوگیری کنند. این سوتین‌ها را می‌توان به پدهای مخصوصی مجهز کرد که شیر نشت‌کننده را جمع‌آوری می‌کند و از کثیف شدن لباس‌ها جلوگیری می‌کند.

همچنین پوشیدن لباس برای مادران شیرده توصیه می شود که دسترسی آسان به سینه را فراهم می کند. قبل از هر بار تغذیه، حتما دست های خود را با صابون بشویید. سینه ها باید یک بار در روز شسته شوند، شستشوی مکرر سینه ها در روز منجر به اختلال در میکرو فلور طبیعی ناحیه نوک سینه و فرآیندهای التهابی احتمالی می شود. سینه ها با آب گرم شسته می شوند، بدون استفاده از صابون (اگر دوش می گیرید، با آب تمیز بشویید)، برای سلامتی کودک شما مضر هستند.

مکانیسم تشکیل شیر، ترکیب شیر مادر چیست؟

شیر مادر توسط غده پستانی تحت تأثیر اکسی توسین (هورمونی که به انقباضات زایمان کمک می کند) و پرولاکتین (هورمونی که غلظت آن هنگام زایمان در هنگام شیردهی افزایش می یابد) تولید می شود. هر دو هورمون توسط غده هیپوفیز (غده ای که در سطح پایینی مغز قرار دارد) تولید می شوند و بر روند تولید شیر تأثیر می گذارند. هنگامی که غلظت پرولاکتین افزایش می یابد، تولید شیر توسط سلول های پستان تحریک می شود. اکسی توسین با انقباض ماهیچه‌هایی که در اطراف سلول‌های تشکیل‌دهنده شیر قرار دارند، دفع آن را افزایش می‌دهد، بیشتر در امتداد کانال‌های شیر (مجاری)، شیر به نوک پستان نزدیک می‌شود، زن این فرآیند را به صورت انباشتگی سینه (هجوم شیر) احساس می‌کند. میزان تولید شیر به میزان تخلیه سینه بستگی دارد. هنگامی که سینه از شیر پر می شود، تولید آن کاهش می یابد و هنگامی که خالی می شود، تولید آن افزایش می یابد. بستن مکرر نوزاد به سینه نیز به افزایش تولید شیر کمک می کند. افزایش تولید شیر فقط در 3-4 ماه اول شیردهی مشاهده می شود در ماه های بعدی کاهش می یابد.

ترکیب شیر با گذشت زمان تغییر می کند. هنگامی که یک کودک متولد می شود، "آغوز" برای چند روز آزاد می شود، رنگ آن ضخیم و چسبنده است، حاوی مقادیر زیادی پروتئین ایمنی است، آنها توسعه ایمنی را برای انطباق بدن استریل نوزاد با محیط تضمین می کنند. . آغوز به صورت قطره ای ترشح می شود و در مقایسه با شیر چرب است، بنابراین مقدار بسیار کمی برای سیر کردن نوزاد کافی است.
"شیر انتقالی" در روز چهارم پس از تولد ظاهر می شود، مایع تر می شود، اما ارزش آن مانند آغوز باقی می ماند.

شیر بالغ در 3 هفته پس از تولد ظاهر می شود، در هنگام شیردهی، سفید، مایع قوام، کمتر از آغوز چرب است، اما به طور کامل نیازهای بدن نوزاد را برآورده می کند. تقریباً 90٪ از آب تشکیل شده است، بنابراین نباید به کودکان خود آب اضافه کنید. محتوای چربی شیر مادر تقریباً 3-4٪ است، اما این رقم اغلب تغییر می کند.

در ابتدای تغذیه، به اصطلاح شیر پیشین (قسمت اول) از آن خارج می شود، بنابراین کالری کمتری دارد. در شیر دوم (قسمت های بعدی) مقدار چربی افزایش می یابد، این شیر کالری بیشتری دارد و کودک سریعتر سیر می شود. در ماه های اول شیردهی، شیر نسبت به ماه های بعدی (از 5 تا 6 ماهگی) از نظر چربی غنی تر است. پروتئین شیر مادر تقریباً 1٪ است. پروتئین ها حاوی اسیدهای آمینه ضروری هستند که به راحتی توسط بدن نوزاد جذب می شوند. در میان پروتئین‌های معمولی که برای رشد کودک ضروری هستند، پروتئین‌های ایمنی نیز وجود دارند که به توسعه ایمنی کمک می‌کنند. کربوهیدرات ها تقریباً 7 درصد دارند که نماینده اصلی آن لاکتوز است. لاکتوز میکرو فلور روده و جذب کلسیم توسط بدن را تنظیم می کند. شیر همچنین حاوی لکوسیت ها (گلبول های سفید خون) است که وقتی با شیر وارد روده کودک می شوند، باکتری های مضر را از بین می برند. شیر همچنین حاوی ویتامین ها و ریز عناصر مختلف است که در رضایت کامل بدن کودک نقش دارند.

چگونه تشخیص دهیم که نوزاد شیر کافی دارد؟

نوزادی که با شیر مادر تغذیه می شود باید به درخواست او در طول روز و حداقل 3 بار در شب به طور متوسط ​​10-12 بار در روز به سینه بچسبد. تغذیه بر اساس نیاز به این معنی است که در اولین نشانه اضطراب، کودک باید سینه شود. برای اینکه کودک سیر شود باید به درستی به سینه بچسبد، مکیدن ریتمیک حدود 5-20 دقیقه باشد، حرکات بلع در حین مکیدن (بلع شیر) شنیده شود، کودکی که خوب تغذیه شده می تواند زیر سینه بخوابد. سینه، پس از تغذیه، باید نرم شود.

کودک نه تنها برای رفع تشنگی یا گرسنگی، بلکه برای آرام کردن، تسلی دادن، راحت‌تر به خواب رفتن، بهبودی و تسکین گاز از سینه شیر می‌خورد. نوزادان قادر به تنظیم روده های خود نیستند، بنابراین برای بیرون راندن گاز، نیاز به شیر جدید دارند. بنابراین، هر چه بچه‌ها کوچک‌تر باشند، بیشتر به سینه‌ها نیاز دارند. اگر کودک دمدمی مزاج نیست، به خوبی وزن اضافه می کند، رشد عصبی با سن مطابقت دارد، این نشان می دهد که بدن به طور طبیعی در حال رشد است، تغذیه کافی و شیر کافی دارد، اما این فقط برای کودکان زیر 6 ماه (تا). 6 ماهگی)، حداقل 500 گرم در ماه افزایش وزن داشته باشید، حد بالای افزایش وزن برای هر کودک فردی است. اما اگر روند رویش دندان های شیری زودتر شروع شده باشد، افزایش وزن ممکن است و کمتر از 500 گرم است.

چگونه تولید شیر را تحریک کنیم؟

• همانطور که در بالا ذکر شد، تشکیل شیر تحت تأثیر دو هورمون پرولاکتین و اکسی توسین که در پاسخ به مکیدن سینه یک زن در حال زایمان تولید می شود، رخ می دهد. بنابراین، برای تحریک تشکیل شیر، تحریک مکرر این دو هورمون ضروری است، این به معنای بستن مکرر کودک به سینه (لازماً بستن شبانه)، بستن صحیح سینه است.
• از بین بردن استرس، تنش، افزایش تنش روحی و جسمی، خستگی، این عوامل به کاهش تولید اکسی توسین و پرولاکتین کمک می کنند و اگر کافی نباشند، سلول های ماهیچه ای قادر به تشکیل و ترشح شیر نیستند که در نتیجه کودک نمی تواند مقدار شیر مورد نیاز خود را دریافت کند. بنابراین، تمام مادران شیرده به: آرامش، استراحت، محیطی آرام نیاز دارند، باید سعی کنند خواب شبانه خوبی داشته باشند (چرت های روزانه، در کنار نوزاد الزامی است).
• تماس مداوم با کودک (بر تولید هورمون ها تأثیر می گذارد).
• دوش آب گرم باعث تولید بهتر شیر می شود.
• دمنوش های مخصوص لاکتوگونیک (حذف شیر بهتر) (فروش در داروخانه ها) برای مادران شیرده.
• داروهای لاکتوگونیک، به عنوان مثال: Apilak.
• گردو با عسل نیز دارای اثر شیردهی است.
• یک مادر شیرده باید از یک رژیم غذایی پیروی کند: به موقع غذا بخورد، غذاهای پرکالری و سرشار از ویتامین (مهم نیست وزن شما تغییر کند یا خیر)، مایعات بیشتری بنوشید، رژیم های غذایی را فراموش کنید.
• تحت هیچ شرایطی سیگار نکشید یا الکل بنوشید.

اگر تولید شیر ناکافی است، باید فوراً از یک مشاور شیردهی کمک بگیرید.

چگونه نوزاد را به سینه بگذاریم؟

چسبیدن صحیح به سینه به نوزاد کمک می کند شیر کافی دریافت کند، وزن اضافه کند و از درد و ترک نوک سینه جلوگیری کند.

می توانید در حالت نشسته یا درازکش شیر دهید، هر کدام که برای شما راحت تر است. نوزاد را باید با تمام بدن چرخاند و به مادرش فشار داد. صورت نوزاد باید نزدیک سینه مادر باشد. بینی کودک باید در سطح نوک پستان باشد و سرش را کمی به عقب خم کند، برای راحتی بیشتر، زن می تواند سینه خود را از پایه بگیرد. نوزاد باید چانه خود را به سینه خود لمس کند. تماس نوک پستان با لب های او باعث رفلکس جستجو و باز شدن دهان می شود. دهان باید کاملاً باز باشد تا بتواند سینه مادر را با دهان پر بگیرد، لب پایین باید به سمت بیرون چرخانده شود، بنابراین نوزاد باید تقریباً تمام هاله را با دهان بگیرد. هنگام استفاده از سینه، حرکات ریتمیک مکیدن عمیق انجام می دهد، در حالی که قورت دادن شیر شنیده می شود.

بیان شیر - نشانه ها و روش ها

موارد مصرف شیر:

• تغذیه نوزاد نارس یا بیمار (در صورتی که کودک نمی تواند بمکد)؛
• در صورت نیاز مادر به جدا شدن از نوزاد شیر را بگذارید.
• در صورت لاکتوستاز (رکود شیر)، برای جلوگیری از ورم پستان (التهاب غده پستانی)؛
• افزایش تولید شیر (زمانی که کودک از قبل سیر است و سینه ها هنوز پر از شیر هستند).
• هنگامی که مادر نوک سینه های معکوس دارد (پمپ زدن موقت).

دوشیدن شیر مادر به 3 روش انجام می شود:
شیر دوشیده را می توان حداکثر 24 ساعت در یخچال یا حداکثر 3 روز در فریزر نگهداری کرد.

نوک سینه های ترک خورده، چه باید کرد؟

نوک سینه های ترک خورده در نتیجه چسبیدن نامناسب کودک به سینه یا پمپاژ نامناسب شیر، شستشوی مکرر سینه و استفاده از صابون ایجاد می شود (هنگام دوش گرفتن، توصیه می شود سینه را با آب تمیز بشویید). . اگر عفونت از طریق نوک پستان آسیب دیده نفوذ کند، ورم پستان (التهاب غده پستانی) ممکن است ایجاد شود، بنابراین در صورت وجود ترک، درمان به موقع ضروری است.

در صورت ترک‌های کوچک، شیردهی از طریق پدهای سیلیکونی مخصوص ادامه می‌یابد، در صورت ترک‌های شدید و دردناک، توصیه می‌شود که شیردهی به سینه آسیب‌دیده قطع شود و سینه باید با دقت بیان شود. برای استفاده درمان: شستشو با محلول فوراتسیلین، پماد Bepanten، اسپری پانتنول، پماد 5٪ Syntomycin، شستشو با محلول 2٪ کلروفیلیپت، آب سلندین و غیره. پس از هر بار تغذیه، لازم است نوک پستان خشک را با یکی از محصولات فوق درمان کنید و نوک پستان را با یک گاز استریل بپوشانید.

رژیم غذایی و بهداشت یک مادر شیرده

یک مادر شیرده باید بهداشت بدن خود را رعایت کند (هر روز دوش بگیرد، سینه های خود را با آب تمیز بشویید)، لباس زیر تمیز بپوشد و قبل از هر شیردهی دست های خود را با صابون بشویید. قبل از هر بار تغذیه، باید چند قطره شیر بریزید تا میکروب‌هایی که ممکن است از لباس‌هایتان خارج شده‌اند، پاک شوند.

زنی که شیر می‌دهد نباید سیگار، الکل، مواد مخدر، چای پررنگ، قهوه و در صورت امکان دارو مصرف کند.

به مادر شیرده توصیه می شود با کودک خود در هوای تازه پیاده روی مکرر داشته باشد، در طول روز استراحت مکرر و چرت زدن داشته باشد.
رژیم غذایی خود را دنبال کنید، از هر گونه رژیم غذایی اجتناب کنید و مایعات فراوان بنوشید. رژیم غذایی باید شامل غذاهای غنی از ویتامین (سبزیجات و میوه ها)، آهن (در گوشت موجود است، بهتر است گوشت گوساله مصرف شود)، غذاهای غنی از کلسیم (فرآورده های لبنی)، غنی از فسفر (ماهی). از سبزیجات و میوه های قرمز رنگ (گوجه فرنگی، توت فرنگی و غیره) و تخم مرغ با احتیاط استفاده کنید، زیرا می توانند باعث ایجاد آلرژی در کودک شوند. مرکبات را از رژیم غذایی خود حذف کنید، آنها همچنین باعث ایجاد حساسیت می شوند. محصولات حاوی فیبر گیاهی (نخود، لوبیا) نیز باید حذف شوند، زیرا منجر به نفخ در نوزاد می شوند. سیر، پیاز و چاشنی ها می توانند طعم شیر را خراب کنند.

یک سلام بزرگ و گرم به همه! سلامتی، رشد مناسب و راحتی نوزاد مستقیماً به تغذیه مادر شیرده و سازماندهی صحیح شیردهی بستگی دارد. غذای یک زن در دوران شیردهی باید سالم، متعادل و کامل باشد تا اطمینان حاصل شود که بدن کودک عناصر، ویتامین ها و مواد مغذی لازم را دریافت می کند. کیفیت شیر ​​تولید شده و در نتیجه کیفیت غذایی که نوزاد برای رشد و نمو خود دریافت می کند، مستقیماً به کیفیت محصولات مصرفی بستگی دارد. و امروز در مورد تغذیه مناسب در دوران شیردهی صحبت خواهیم کرد.

اصول اولیه تغذیه برای مادران شیرده

این تصور غلط وجود دارد که یک زن در دوران شیردهی باید "دو نفره" بخورد. برخی دیگر ادعا می کنند که یک مادر شیرده باید از یک رژیم غذایی سخت پیروی کند. این اشتباه است. رژیم غذایی در دوران شیردهی باید تا حد امکان نزدیک، متعادل و متنوع باشد. و سوءتغذیه ممکن است هم بر جوانترین مادر و هم بر میزان شیر بهترین اثر را نداشته باشد و به سلامت نوزاد آسیب برساند.

غذا باید ساده و سالم باشد. این به بدن ضعیف زن و بدن کاملاً شکل نیافته کودک کمک می کند تا فرآیندهای دستگاه گوارش را تسهیل کند و عملکرد روده را بهبود بخشد.

برای سازماندهی صحیح تغذیه با شیر مادر، ارزش رعایت اصول خاصی در رژیم غذایی یک زن را دارد:

• دفعات غذا خوردن 5-6 بار در روز است. یک مادر شیرده باید رژیم غذایی خود را به 3 وعده اصلی و 2-3 وعده غذایی تقسیم کند. در این مورد، بخش ها باید کوچک باشند، اما برای اشباع کافی هستند. تغذیه معقول به کاهش استرس روده کمک می کند و پرخوری باعث قولنج و نفخ در نوزاد، مشکلات مدفوع و سوء هاضمه در مادر می شود.
• غذای یک زن در دوران شیردهی باید حاوی حداکثر عناصر مفید و ویتامین باشد. وجود انواع بدون چربی گوشت و ماهی، سبزیجات، میوه ها، شیر تخمیر شده و محصولات لبنی ضروری است.
• منوی زنان شیرده باید فقط شامل غذاهای بخارپز، خورشتی، آب پز یا در فر باشد. میوه های تازه باید بعد از 2-3 ماه تولد و با احتیاط در رژیم غذایی گنجانده شود. مواد غذایی فرآوری شده حرارتی جذب آسان محصولات را تسهیل می کند و تمام خواص مفید را حفظ می کند.
• تمام محصولات غذایی برای یک زن در دوران شیردهی باید تازه، بدون نیترات، افزودنی های غذایی و سایر افزودنی های مضر باشد. در غیر این صورت، اگر از طریق شیر مادر وارد بدن کودک شوند، ممکن است آلرژی، درد شکم و سایر مشکلات سلامتی برای نوزاد ایجاد شود.
• ارزش آن را دارد که به آن پایبند باشید - روزانه حداقل دو لیتر آب تمیز بنوشید. نوشیدنی های میوه ای، کمپوت های میوه های خشک و چای های ضعیف نیز عالی هستند. مقدار مناسب مایعات به ایجاد شیردهی طبیعی کمک می کند.

گروه های خاصی از غذاها هستند که طبق توصیه پزشکان باید در ماه اول شیردهی از مصرف آنها پرهیز کرد یا مصرف آنها را محدود کرد. تا ماه دوم زندگی کودک، محدودیت های جدی در رژیم غذایی مادر مورد نیاز نیست و زن می تواند با دقت، غذاهای جدید را به رژیم غذایی خود وارد کند و واکنش نوزاد را برای چند روز مشاهده کند. بنابراین، پس از ماه سوم شیردهی، باید به رژیم غذایی سالم معمول خود پایبند باشید.

اساس رژیم غذایی زنان در دوران شیردهی غلات، سبزیجات و میوه ها است. محصولات شیر ​​تخمیر شده (پنیر، خامه ترش کم چرب، کفیر، ماست طبیعی) باید هر روز در منوی غذا باشد. مصرف سبزیجات و میوه هایی که در منطقه رشد می کنند و برای بدن مادر آشنا هستند، توصیه می شود. این باعث کاهش خطر واکنش های آلرژیک در نوزاد می شود.

علاوه بر این، برای شیردهی مناسب و تولید شیر به میزان لازم، تنها غذا مهم نیست. اگر مادر به اندازه کافی استراحت کند، پیاده روی روزانه در هوای تازه داشته باشد و از موقعیت های استرس زا و فعالیت بدنی بیش از حد خودداری کند، کیفیت غذای کودک بهتر می شود.

محصولاتی که شیردهی را بهبود می بخشد

مواقعی وجود دارد که یک تازه مادر شیر مادر به اندازه کافی تولید نمی کند. نوزاد تازه متولد شده دچار سوء تغذیه، دمدمی مزاج و کاهش وزن است. در اینجا غذاهایی که می توانند میزان شیر مادر را افزایش دهند می توانند نقش زیادی داشته باشند. این روش ایجاد شیردهی ساده و بی خطر است.

هر روز یک زن می تواند در دوران شیردهی از غذاهای زیر استفاده کند:

• زیره - نان غلات بخورید، مقداری دانه زیره بجوید یا در طول پخت به غذا اضافه کنید.
• دمنوش های گیاهی - از بادیان، بادرنجبویه، پونه کوهی، خولان دریایی، گزنه یا شوید؛
• چای گرم - چای برگ سبز با عسل یا چای سیاه ضعیف با افزودن شیر، ترجیحاً 20-30 دقیقه قبل از تغذیه کودک نوشیده شود.
• آجیل تازه - گردو، بادام، با دقت واکنش کودک را مشاهده کنید (آنها می توانند باعث آلرژی، تشکیل گاز یا یبوست شوند).
• آبگوشت کم چرب، سوپ؛
• دانه های آفتابگردان؛
• کمپوت میوه خشک (ازوار) - یک نوشیدنی شیرین ساخته شده از آلو خشک، سیب، گلابی.
• تزریق باسن گل رز؛
• آب طبیعی (هویج، توت)، رقیق شده با آب جوشیده؛
• فرنی غلات - گندم سیاه، بلغور جو دوسر، برنج (اگر کودک تمایل به یبوست نداشته باشد).
• عسل - در مقادیر کم، مطمئن شوید که هیچ واکنش آلرژیک وجود ندارد.
• سبزیجات - بادیان، شوید؛
• لبنیات و محصولات لبنی تخمیری (شیر، شیر پخته تخمیر شده، ماست طبیعی بدون افزودنی، کفیر، پنیر دلمه، پنیر آدیگه، پنیر فتا)؛
• زنجبیل یا چای زنجبیل؛
• پیاز - به مقدار کم به دوره های اول و دوم اضافه کنید تا طعم شیر مادر خراب نشود.
• هویج - خام یا گرم شده بخورید، به غذاها اضافه کنید، از سبزیجات رنده شده با خامه ترش سالاد درست کنید.
• هندوانه - باید از کیفیت توت مطمئن باشید، آن را از یک مکان قابل اعتماد خریداری کنید.

آبگوشت و سوپ داغ باید در منوی روزانه یک مادر شیرده گنجانده شود. آنها باید با گوشت های بدون چربی (گوشت گاو، مرغ، گوساله، بوقلمون، خرگوش) پخته شوند. باید هفته ای یکبار جگر بخورید.

با گنجاندن مقدار کافی از چنین محصولاتی در منوی غذایی خود، پس از 3-4 روز می توانید متوجه افزایش تولید شیر مادر شوید. در عین حال لازم است بر تاریخ انقضای تمام محصولات نظارت شود و در مصرف مواد غذایی فاسد شدنی دقت شود.

خوردن چه غذاهایی در دوران شیردهی نامطلوب است؟

هر چیزی که یک زن در دوران شیردهی می خورد بر کیفیت شیر ​​او تأثیر می گذارد. هنگام شیردهی، یک مادر جوان باید از غذاها و نوشیدنی های زیر اجتناب کند:

• نان (سفید، سیاه و سفید)؛
• غذاهای شور، تند، سرخ شده؛
• قارچ ها غذای سنگین هستند، عملکرد دستگاه گوارش را مختل می کنند و می توانند باعث مسمومیت شوند.
• محصولات نیمه تمام، مواد غذایی کنسرو شده، محصولات دارای رنگ و مواد نگهدارنده؛
• کلم ترش، ماریناد، ترشی؛
• گوشت چرب، دودی، سوسیس (به استثنای سوسیس)، گوشت خوک؛
• ماهی چرب؛
• غذای دریایی؛
• انگور؛
• کلم سفید - باعث نفخ و افزایش تولید گاز در نوزادان می شود.
• چای قوی، قهوه - اثر محرکی بر روی سیستم عصبی نوزاد و مادر دارد (می توان آن را با کاسنی جایگزین کرد که برای کودک بی خطر است).
• ترب کوهی، تربچه، تربچه، فلفل دلمه ای، خیار؛
• فست فود، سس مایونز، سس کچاپ و سایر سس ها؛
• حبوبات (عدس، لوبیا، نخود).

ادویه ها و چاشنی های داغ، غذاهای کنسرو شده و برخی گیاهان (نعناع، ​​مریم گلی، جعفری) تولید شیر مادر را کاهش می دهند، بنابراین باید از منوی غذایی مادر شیرده حذف شوند.

لازم است از مرکبات و سایر میوه های عجیب و غریب (به جز موز) به دلیل خطر واکنش های آلرژیک کودک حذف شود. مصرف میوه ها و انواع توت های قرمز و نارنجی (تمشک، توت فرنگی، توت فرنگی، سیب) باید در ماه های اول زندگی کودک محدود شود.

بهتر است محصولات آردی، شکلات شیری و کیک را با مارشمالو سفید، مارشمالو، مارمالاد، شکلات تلخ و کلوچه جو دوسر جایگزین کنید.

چگونه در دوران شیردهی با خیال راحت وزن کم کنیم؟

پس از تولد نوزاد، بسیاری از زنان با مشکل اضافه وزن مواجه می شوند. کاهش وزن در دوران شیردهی باید به آرامی و بدون آسیب رساندن به خود و جنین انجام شود.

برای اینکه حجم و شکل خود را مرتب کنید، باید به موارد زیر توجه کنید:

• تغذیه

لازم است رژیم غذایی متنوع و متعادل، در وعده های کوچک 5-6 بار در روز مصرف شود. رژیم غذایی باید شامل غلات، محصولات لبنی، گوشت، میوه ها و سبزیجات باشد. باید از غذاهای کنسرو شده، سوسیس و کالباس، گوشت های دودی اجتناب کنید و به جای محصولات شیرینی پزی، میوه های شیرین را ترجیح دهید.

• رژیم نوشیدن

مایعات کافی در روز بنوشید. مصرف روزانه آب برای یک بزرگسال 30 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن است. در حین شیردهی، یک زن با خیال راحت می تواند یک لیتر بیشتر بنوشد: از آن برای تولید شیر استفاده می شود.

شما باید آب بدون گاز تمیز، نوشیدنی های میوه ای و دمنوش های گیاهی بنوشید. باید آب شیرین گازدار را کنار بگذارید.

• فعالیتهای ورزشی

تغذیه به تنهایی برای کاهش وزن مناسب در دوران شیردهی کافی نیست. باید به تدریج فعالیت بدنی را شروع کنید. به عنوان یک قاعده، یک زن پرستار زمان کافی برای آموزش کامل ندارد. اما با اختصاص 15 دقیقه به ورزش روزانه یا 30-40 دقیقه 2-3 بار در هفته، می توانید وزن اضافی خود را کاهش دهید. مادر تازه وارد همراه با پیاده روی در هوای تازه با کالسکه فعالیت کافی برای خود فراهم می کند.

فعالیت بدنی باید متوسط ​​باشد نه خسته کننده. ارزش انتخاب ورزش هایی را دارد که انرژی زیادی نمی گیرند. 1.5-2 ماه پس از تولد نوزاد، مادر می تواند بازدید از استخر، سونا و ماساژ را آغاز کند.

بنابراین، تنظیم رژیم غذایی و بازنگری در شیوه زندگی به شما کمک می‌کند تا بدون آسیب رساندن به نوزادتان، با وزن‌های اضافی منفور کنار بیایید.

یک مادر شیرده باید غذاهای سالم و متعادل بخورد. تنها در این صورت است که نوزاد تمام مواد مفید، ویتامین ها و عناصر ریز را دریافت می کند و به طور کامل رشد و تکامل می یابد.

اکنون همه چیز را در مورد نحوه سازماندهی تغذیه مناسب در دوران شیردهی می دانید. سالم باشید و دوباره شما را ببینم!