چگونه یک حمام خوب بگیریم. شستن بدون صابون روشی برای التیام بدن است. نحوه صحیح شستشو در حمام

با سلام خدمت خوانندگان عزیز

برای حمام یا دوش گرفتنقوانین خاصی وجود ندارد. هر کس این کار را به گونه ای انجام می دهد که برای آنها راحت و دلپذیر است، تزریق ها و روغن های مختلف، ژل ها - فوم برای حمام یا برای حمام را به حمام اضافه می کنند. و با این حال ... چگونه حمام کنیم و چگونه به درستی دوش بگیریم؟ چگونه به درستی شستشو دهیم؟

خودمان را تجدید کنیم
شما می توانید هر روز بدون توجه خاص به این روش دوش یا حمام بگیرید. مهم است که بعد از آن احساس خوشایندی داشته باشید.
با این حال هفته ای یکبارمراقب خود باشید و بدن خود را به طور کامل بشویید. این کار برای حذف ذرات کراتینه شده انباشته شده پوست و تجدید آن ضروری است.

چگونه به درستی شستشو دهیم؟ - ژل دوش یا حمام حباب دار برای این کار مناسب نیستند. از صابون و دستمال شستشوی مناسب خود استفاده کنید. فقط عمل مکانیکی روی پوست می تواند لایه شاخی را از بین ببرد.

در حالی که در وان پر از آب دراز کشیده اید، شستشو نکنید، زیرا در این صورت تمام کثیفی های شناور در آبی که از بدن شسته شده است، دوباره به پوست ختم می شود. خیلی بهتر است ابتدا خود را زیر دوش بشویید و فقط با بدن تمیز حمام کنید. دمای آب نباید بیشتر از 37 درجه باشد.

حداقل دو بار با صابون و دستمال بشویید. شما می توانید این روش هفتگی را با استفاده از دوش یا محصولات حمام روزانه خود کامل کنید.

شاخصی که نشان می دهد شما خوب شسته شده اید زمانی است که بدن خیس شما از اصطکاک دستتان روی پوست می ترکد. اگر به دلیل چنین اصطکاک‌هایی زیر دستتان گلوله‌ها تشکیل می‌شود، باید دوباره خودتان را صابون بزنید و این مکان‌ها را با یک پارچه شستشو بمالید.

آن را به یک قانون تبدیل کنید
به محض باز کردن دوش، از نظر ذهنی تصور کنید که آب همه چیز منفی، تمام "کثیفی" را از شما دور می کند و آن را با خود به طور غیرقابل برگشتی می برد. با این حس دوش بگیرید. اگر چشمان خود را ببندید و فقط روی خود تمرکز کنید تأثیر آن افزایش می یابد.

اگر در حال حمام کردن هستیدسپس پس از اتمام پذیرایی، ابتدا دریچه تخلیه آب را باز کنید و هنگامی که آب از وان شروع به ریختن کرد، در حالی که هنوز در وان دراز کشیده اید، چشمان خود را ببندید، فقط روی خود تمرکز کنید و از نظر ذهنی تصور کنید که آب همه چیز را گرفته است. خستگی شما و همه چیزهای بدی که در بدن شما جمع شده است و اکنون همراه با آب شما را ترک می کند. آنجا دراز بکشید تا حدود دو سوم حمام خالی شود.

هر روز یا نه هر روز؟
چند وقت یکبار باید دوش گرفت؟ - هر روز صبح بهتر است. خوب است که دوش کنتراست بگیرید. شما نباید هر روز موهای خود را بشویید تا پوست دائماً بدون چربی نباشد. شستشوی مکرر باعث می شود که غدد چربی بیشتر کار کنند و یک دور باطل ایجاد می شود: هر چه بیشتر موهای خود را بشویید، سریعتر چرب می شوند. به سادگی هنگام دوش گرفتن یا حمام با آب مرطوب کنید. آب به طور مساوی سبوم را روی مو پخش می کند، خشک نمی شود و غدد چربی "آرام می شوند".

موهای خیس را به شدت با حوله خشک نکنید. فقط آنها را خشک کنید. فولیکول های مو دوست ندارند تحت فشار مکانیکی قرار بگیرند. این موضوع در مورد مردان با موهای کوتاه نیز صدق می کند. اگر نیاز دارید موهای خود را سریع خشک کنید از سشوار استفاده کنید، اما باز هم برای سرعت بخشیدن به خشک شدن آن را بیش از حد گرم نکنید! گرمای بیش از حد به مو آسیب می رساند! جریان هوا از سشوار باید گرم باشد نه گرم!

شامپو
حالا در مورد نحوه صحیح شستشوی موها با شامپو. امروزه دیگر هیچ کس از صابون استفاده نمی کند. آبکشی ضعیفی دارد و به دلیل وجود مواد قلیایی، چربی مو و پوست سر را به شدت از بین می برد.

همه ما احساس تمیزی و طراوت بعد از آب درمانی را دوست داریم - چه یک دوش اجباری در صبح برای کمک به بیدار شدنمان باشد یا یک حمام آرامش بخش در شب. متخصصان ما به شما می گویند که چگونه به درستی بشویید تا از حداکثر اثر حمام خود اطمینان حاصل کنید و بعد از یک روز یا هفته طولانی قدرت خود را بازیابی کنید.

چگونه در حمام و حمام شسته شود؟

بسته به نوع روش آب، محصولات زیر برای شما مناسب است:

• صابون توالت؛
• ژل یا کرم دوش (ترجیحا با سطح PH خنثی)؛
• فوم پاک کننده یا ژل صورت؛
• اسکراب بدن؛
• حمام حباب؛
• نمک دریا (250 گرم در هر حمام)؛
• جوش شیرین؛
• روغن های معطر؛
• نمک سفره (250 گرم در هر حمام)؛
• گیاهان دارویی (بابونه، نعناع، ​​سوزن کاج، برگ اکالیپتوس و غیره)؛
• کرم یا لوسیون بدن؛

• حوله یا اسفنج حمام؛
• پوکه برای از بین بردن پوست خشن؛
• قلم مو؛
• حوله نرم

مهم! هنگام بازدید از حمام، به یک جارو نیز نیاز خواهید داشت.

چگونه در حمام به درستی بشوییم؟

به نظر می رسد که سؤال کاملاً پیش پا افتاده است. آب درمانی بخشی جدایی ناپذیر از خودمراقبتی است. از دوران کودکی ما عادت کرده ایم که این ساده ترین اعمال را کاملاً خودکار انجام دهیم. اما علم ثابت نمی ماند و حتی از نظر بهداشت شخصی نیز توصیه های خاصی وجود دارد. بنابراین، سعی کنید چند نکته ساده را دنبال کنید:

1. هر روز صبح و عصر دوش آب گرم، اما نه گرم بگیرید. آب با دمای بالا پوست را خشک می کند. به منظور تسریع بیدار شدن در صبح، دوش کنتراست مجاز است.
2. سعی کنید این روش را بیش از 20 دقیقه نگه ندارید. شستشوی طولانی مدت منجر به کم آبی بدن، بزرگ شدن منافذ و ایجاد شبکه های عروقی در سطح پوست می شود.
3. از اسفنج های نرم استفاده کنید - اسفنج های خیلی سخت به پوست آسیب می رسانند، آنها نباید بیش از یک بار در هفته استفاده شوند.
4. شستشوی روزانه با ژل دوش توصیه نمی شود. اگر پوستتان چرب است و نمی‌توانید بدون آن‌ها کار کنید، بیشتر محصولات خنثی را انتخاب کنید و آن‌ها را کاملا بشویید. فراموش نکنید که اینها هنوز هم مواد شیمیایی هستند و نسبت به پوست تهاجمی هستند. برای کسانی که پوست خشک یا حساس دارند، صابون طبیعی ترجیح داده می شود.
5. هفته ای یکبار از اسکراب بدن استفاده کنید تا سلول های مرده پوست را از سطح پوست پاک کنید و از پوسته پوسته شدن آن جلوگیری کنید.
6. حتماً خود را با حوله خشک کنید و به نواحی زیر بغل، بین انگشتان پا و ناحیه کشاله ران توجه ویژه ای داشته باشید تا از خود در برابر قارچ محافظت کنید. به یاد داشته باشید که یک محیط مرطوب برای ظهور و توسعه انواع مختلف میکروارگانیسم های مضر ایده آل است.
7. بعد از دوش گرفتن، لوسیون یا کرم مرطوب کننده را روی پوست خود بمالید.
8. 1-2 بار در هفته حمام کنید.

چگونه در حمام به درستی شستشو دهیم؟

شما می توانید حداقل 3 گزینه را برای خود انتخاب کنید - حمام گرم، گرم یا سرد:

• حمام آب گرم - با دمای آب 37 تا 40 درجه، گردش خون را تحریک می کند، عضلات و رگ های خونی را شل می کند. برای جلوگیری از فشار بیش از حد بر قلب، می توانید آنها را بیش از 5 دقیقه مصرف نکنید.
• گرم (تا 37 درجه) - سیستم عصبی را آرام و آرام کنید، خواب سالم را تقویت کنید. زمان پذیرش: 15 دقیقه.
• دمای سرد (تا 20 درجه) عملکرد سیستم قلبی عروقی را عادی می کند، رنگ پوست و خاصیت ارتجاعی را افزایش می دهد. ظرف 5 دقیقه مصرف کنید.

برای بهره مندی از این تصفیه آب، توصیه های زیر را دنبال کنید:

1. عصر، قبل از رفتن به رختخواب، حمام آب گرم بگیرید.
2. قبل از انجام این کار، بهتر است دوش بگیرید و پوست خود را با صابون، ژل یا اسکراب تمیز کنید.
3. در حمام خیلی عمیق فرو نروید؛ آب باید به سطح سینه برسد.
4. پوست خشن پا و آرنج را می توان به راحتی با استفاده از پوکه آتشفشانی یا برس مخصوص از بین برد.
5. می توانید از انواع مواد افزودنی برای حمام استفاده کنید:

• فوم حمام - بوی دلپذیری می دهد.
• روغن های معطر - پوست را تقویت و نرم می کند، آن را صاف می کند.
• نمک سفره - منافذ را تمیز می کند (250 گرم در هر حمام).
• جوش شیرین - پوست را تسکین می دهد و از خشکی محافظت می کند.
• نمک دریا - بثورات را از بین می برد، خستگی را از بین می برد (250 گرم در هر حمام).
• گیاهان دارویی اثر پیچیده ای دارند.

مهم! حمام حباب شوینده نیست. روغن های معطر باید در افراد مستعد واکنش های آلرژیک با احتیاط مصرف شوند.

بعد از حمام کردن:

1. صورت و بدن خود را با تکه های یخ بمالید.
2. پوست خود را با حوله بمالید.
3. کرم نرم کننده بزنید.
4. استراحت - به مدت 20-30 دقیقه دراز بکشید.

دمنوش حمام را چگونه تهیه کنیم؟

برای به دست آوردن اثر درمانی و مقوی، جوشانده گیاهان دارویی را به آب اضافه کنید. از دستور العمل های زیر استفاده کنید:

1. انتخاب 1:
   1. 250 گرم گیاهان دارویی خشک (بابونه، مریم گلی، رشته، گزنه، نعناع، ​​شکوفه آهک، برگ یا جوانه توس، آرنیکا، بومادران) مصرف کنید.
   2. داخل تابه بریزید.
   3. روی حرارت ملایم قرار دهید.
   4. بگذارید 10 دقیقه بماند.
   5. آبگوشت را داخل حمام بریزید.
2. گزینه 2:
   1. 250 گرم سوزن کاج، گیاهان نعناع، ​​برگ های اکالیپتوس، رزماری مصرف کنید.
   2. 1 لیتر آب جوش بریزید.
   3. به مدت 10-15 دقیقه روی حرارت گچ نگه دارید.
   4. جوشانده را به حمام اضافه کنید.
3. گزینه 3:
   1. 200-250 گرم گل یاس یا گل رز را مصرف کنید.
   2. در 1 لیتر آب جوش بریزید.
   3. بگذارید 5-10 دقیقه بماند.
   4. داخل حمام کامل بریزید.

مهم! اگر گیاهان دارویی در خانه ندارید، می توانید آب جوش را روی پوست لیمو یا پرتقال بریزید و بگذارید 3 دقیقه بماند و به حمام اضافه کنید. یک اثر نیروبخش تضمین شده است!

چگونه در حمام به درستی بشوییم؟

مهم نیست که چقدر در حمام در خانه احساس راحتی می کنید، بازدید از حمام یک اثر شفابخش واقعی دارد. برای برخی از عاشقان، بازدید هفتگی از حمام با دوستان یک سنت واقعی است. اغلب این حمام روسی است، زیرا برای بدن مفیدترین است.

هنگام برنامه ریزی برای رفتن به آنجا با دوستان یا خانواده، از برخی قوانین کلی استفاده کنید:

1. قبل از مراجعه به حمام نباید شستشو دهید.
2. کل زمان صرف شده در آنجا باید حدود 2 ساعت باشد.
3. برای شروع، به مدت 5-7 دقیقه به اتاق بخار بروید.
4. قبل از قرار گرفتن در قفسه، آن را با یک سوهان، ضد عفونی کننده درمان کنید و چندین بار روی آن آب جوش بریزید.
5. ۱ تا ۲ دقیقه در قفسه پایینی بنشینید، سپس به سمت بالا حرکت کنید.
6. روش را برای قفسه تکرار کنید.
7. بین جلسات 15 تا 20 دقیقه استراحت کنید.
8. در این زمان می توانید از استخر دیدن کنید یا دوش آب سرد بگیرید.
9. توصیه می شود پس از استفاده سوم، خود را با صابون و دستمال شستشو بشویید.
10. دستشویی، جارو و سایر تجهیزات حمام مورد استفاده، محصولات جداگانه ای هستند. استفاده دسته جمعی از آنها غیرقابل قبول است.
11. قبل از استفاده، اسفنج ها را با مواد شوینده بشویید و با آب جوش بشویید.
12. توصیه می شود هر بار که به حمام می روید جارو (توس، بلوط، نمدار یا کاج) را با جارو جدید جایگزین کنید.
13. نوشیدنی های الکلی ننوشید بهتر است دمنوش های گیاهی یا کواس بنوشید.
14. قبل از خروج از حمام، حدود ۲ تا ۳ دقیقه، یک ملاقه آب با چند قطره اسانس روی سنگ ها بریزید. اثر درمانی با مخلوط کردن قطره ها با بخار حاصل می شود. این کار راه های هوایی را پاک می کند.

بدن خود را در حمام، دوش، وان، سونا می شوییم و فکر می کنیم که هیچ تفاوتی وجود ندارد. اما این یک اشتباه بزرگ است. هر یک از مکان های ذکر شده برای گرفتن روش های آب قوانین خاص خود را دارد. و اگر آنها را دنبال کنید، بدن شما عالی خواهد شد.

هر چند وقت یک بار باید از حمام بازدید کرد؟

همانطور که از دیرباز مرسوم بوده است، هر شنبه خانواده ها در حمام شستشو می دهند. این عمدتا در مناطق روستایی رخ می دهد. ابتدا در حالی که هوا چندان گرم نیست، کودکان و زنان به شنا می روند. پس از آن، هنگامی که درجه حرارت در حمام به 80-100 درجه می رسد، مردان حمام می کنند. قبل از رفتن به اتاق بخار، باید بدون خیس شدن سر خود را با آب گرم خیس کنید.

بخارپز کردن فوراً با جارو هیچ مزیتی برای سلامتی ندارد. ابتدا باید آن را به دمای خاصی برسانید، تا زمانی که قطرات آزاد شوند. لازم نیست با زور به قسمت هایی از بدن ضربه بزنید.

از پشت شروع کنید، مژه های سبک را در سراسر بدن بزنید. به این ترتیب سیستم قلبی عروقی تقویت شده و سلول های مرده دفع می شوند.

اگر یک جارو را روی بدن گرم قرار دهید و با دیگری حرکات انجام دهید، تأثیر بهتری نیز خواهد داشت.

شما نمی توانید بیش از سی دقیقه در اتاق بخار بمانید. مبتدیان باید با پانزده دقیقه شروع کنند و به تدریج زمان را افزایش دهند. جسورها که بدن خود را به خوبی بخار دادند، به داخل برف دویدند یا در یک سوراخ یخی فرو رفتند. پس از این روش، باید دوباره به اتاق بخار بروید.

پس از اتمام مراسم، با کمی خنک شدن، شروع به شستن بدن کردیم. با استفاده از یک دستمال سفت، که با صابون لباسشویی صابون شده بود، کثیفی های هفته با حرکات سبک شسته می شد. چنین استحمام هفته ای یکبار به پوست آسیبی نمی رساند، اما به بدن حالت ارتجاعی و ظاهری سالم می بخشد.

امروزه بسیاری از شهرها، شهرها و روستاها دارای حمام عمومی هستند. تمامی بازدیدکنندگان باید قوانین رفتاری در چنین مکان هایی را رعایت کنند.

در چنین مکان هایی باید دمپایی لاستیکی، تشک و لوازم شنا همراه داشته باشید. روی قفسه ای که قصد شستشوی خود را دارید، آب جوش بریزید و همین کار را با لگن ها انجام دهید.

قبل از رفتن به اتاق بخار، وسایل را در جای خود قرار دهید. کل اقامت در حمام نباید بیش از دو ساعت باشد.

حمام کردن در خانه طبق قوانین

از دوران کودکی به ما یاد داده اند که از بدن خود مراقبت کنیم. دانشمندان حتی در زمینه بهداشت شخصی نیز دست به دست هم نمی دهند. در واقع، امروزه مواد شوینده حمام معطر و فوم های زیادی برای حمام کردن وجود دارد. محققان به زنان زیبای ما برای دوش گرفتن و حمام کردن چه پیشنهادی می دهند؟

صبح، سعی کنید خود را با صابون و حوله شستشو زیر دوش نشویید. فقط پانزده، بیست دقیقه زیر آب گرم جاری بایستید. آب با دمای بالا پوست را خشک می کند. و اگر می خواهید سریع از خواب بیدار شوید، دوش کنتراست بگیرید. سعی کنید زیاد از ژل استفاده نکنید. ما می دانیم که آنها حاوی مواد افزودنی شیمیایی هستند که به پوست ما آسیب می رساند.

اگر سطوح بدنتان خشک یا چرب است، از صابون های طبیعی استفاده کنید. برای پاکسازی پوست از سلول های مرده، هفته ای یکبار از اسکراب استفاده کنید. خشک کردن بدن مخصوصاً زیر بازوها و بین انگشتان پا ضروری است. رطوبت محیطی عالی برای ظهور قارچ است. پس از اتمام مراحل آب، از یک مرطوب کننده گیاهی استفاده کنید.

آب می تواند تا چهل درجه گرم باشد، با کمک چنین حمام ها، گردش خون تحریک می شود. می توانید پنج دقیقه در آنها بمانید.

در آب با دمای سی و هشت درجه، بدن آرام می شود، سیستم عصبی آرام می شود، که کلید خواب سالم می شود. شما باید پانزده دقیقه در حمام دراز بکشید.

دمای بیست کمک می کند تا سیستم قلبی عادی شود، پوست سفت و الاستیک می شود. مدت اقامت پنج دقیقه است. اگر می خواهید از درمان های آب سودمندترین احساسات را دریافت کنید، قبل از خواب یک حمام آب گرم بگیرید.

اما ابتدا بدن خود را زیر دوش با صابون و یک دستمال نرم به خوبی بشویید. دویست گرم نمک به آب اضافه کنید تا منافذ آن پاک شود. اگر همان مقدار نوشابه را رقیق کنید، از پوست خود در برابر خشکی محافظت خواهید کرد. عرقیات گیاهی بر سلامت بدن تأثیر می گذارد.

پس از تمام مراحل، بدن خود را کاملا خشک کنید، کرم بزنید و حدود بیست و پنج دقیقه دراز بکشید.

بنابراین، لازم است او را از تمام بیماری های مشکل ساز محافظت کنید. سخت نخواهد بود شما فقط باید عاشق آب، صابون و یک پارچه شستشو باشید، آنها به تمیز کردن منافذ و حذف سلول های مرده کمک می کنند.

هر روز صبح و عصر مراحل آب وجود دارد. برخی از مردم تعجب می کنند که چرا باید صبح حمام کنند، زیرا عصر دوش گرفتند و در یک تخت تمیز به رختخواب رفتند. صبح وقت کافی نیست. پسران دیگر مخالف شنا در شب هستند.

اگر صبح هنگام بیرون پریدن از خانه، نصف بطری ادو تویلت را روی خود بریزید، به این معنی نیست که در طول دوره آموزشی احساس راحتی خواهید کرد.

در حالی که با پنجره باز می خوابید، گرد و غبار خیابان روی صورت محافظت نشده شما می ریزد، منافذ از کار باز نمی ایستند و روغن آزاد می کنند. در صبح، منافذ شما با رسوبات چربی و سلول های قدیمی مسدود می شود.

و اگر صورت خود را نشویید، پس از مدتی با آکنه، جوش و دانه های سرسیاه پوشیده می شود.

چگونه به درستی شستشو دهیم؟ ده دقیقه صبح به صورت خود فرصت دهید. با آب گرم بدون صابون یا با صابون طبیعی بشویید. شما باید به طور منظم حمام کنید: یک یا دو بار در روز دوش بگیرید یا به همان میزان حمام کنید. اگر حمام را ترجیح می دهید، روش های آب را می توان هر هفت روز یک بار انجام داد.

در این صورت نیازی به درمان آکنه، جوش یا حذف جوش های سرسیاه نخواهید داشت.

کجا می توانید به طور منطقی سلامت بدن خود را بهبود بخشید؟

بسیاری از مردم این عقیده اشتباه دارند که حمام و سونا یکی هستند. گذراندن دو ساعت در هفته در سونا از شما در برابر سرماخوردگی محافظت می کند، بدن شما را تقویت می کند و به پوست شما حالت ارتجاعی و استحکام می بخشد.

ما به شما یک تور گام به گام از سونا خود را پیشنهاد می کنیم.

• در همان ابتدا به یک ماساژدرمانگر مراجعه کنید.
• تمام مشکلات و نگرانی ها و احساسات منفی خود را در خانه بگذارید.
• بر وضعیت خود نظارت کنید
• در حالی که دراز کشیده اید بخار کنید و هر از گاهی موقعیت خود را تغییر دهید.
• دما نباید بیش از نود و پنج درجه باشد.
• زمان خود را در اتاق بخار چندین بار تقسیم کنید.
• در این بین دوش بگیرید و بدن خود را به خوبی خشک کنید.
• عرقیات گیاهی بنوشید.
• از روغن های ضروری استفاده کنید.

چگونه بعد از تمام مراحل در سونا به درستی بشوییم؟

دو لگن بردارید و آنها را پردازش کنید. در یکی آب داغ بریزید و کف مواد شوینده طبیعی را در دیگری بریزید. آنها را روی هم قرار دهید. عرقیات گیاهی را به لگن اول اضافه کنید.

دستمال شستشو باید ملایم باشد. با حرکات سبک شستشو را از گردن شروع کنید و تمام قسمت های بدن را به صورت دورانی بشویید.

موهای خود را با آب گرم و شامپو بشویید، با سرکه سیب آبکشی کنید تا درخشندگی بیشتری داشته باشد.

دخترانی که سیکل قاعدگی دارند از رفتن به سونا منع می شوند. این روزها ابتلا به عفونت بسیار آسان است.

شما می توانید در مورد ویژگی های مفید سونا صحبت کنید. به عنوان مثال: برای کاهش وزن سریع و لذت بردن از آن، همراه با تمرینات بدنی به آن مراجعه کنید و وزن اضافی شما به سادگی از بین می رود.

در حمام، دوش، حمام، سونا، پوست خود را حفظ کنید تا بعداً آن را درمان نکنید. شما می توانید حداقل هر روز شنا کنید، این یک تصمیم فردی است. اما تماشای توصیه های ویدئویی از اساتید به هیچ یک از ما آسیب نمی رساند. از این گذشته ، برای محافظت از پوست خود در زمان ما ، دانستن نحوه شنا کردن اضافی نیست. مواد شوینده را انتخاب کنید

منبع: http://womanvote.ru/kak-pravilno-mytsya/

چگونه در حمام شستشو دهیم؟ 6 قانون اساسی برای ویزیت و موارد منع مصرف اصلی

روش های بهداشتی جایگاه اساسی در زندگی هر فرد را اشغال می کند. به نظر می رسد که روند معمول نظم دادن به بدن پس از قرن ها قبلاً به یک آیین کامل تبدیل شده است.

هر زن زرادخانه کاملی از محصولات تمیز کننده در حمام یا دوش خود دارد. فقط برای مراقبت از مو، می توانید ده ها نوع محصول را بشمارید: شامپو، نرم کننده، ماسک های مختلف، نرم کننده ها و غیره.

علاوه بر درمان های سنتی، ما به طور حیاتی به پنزا برای پاشنه پا، اسفنج ماساژ برای صورت، برس ناخن، لایه بردار بدن، فوم برای حمام نیاز داریم... تصور اینکه اجداد ما با یک تکه صابون از پس آن برآمده اند سخت است. یک اسفنج کنفی برای تمام خانواده!

همراه با نیاز به شستشوی مکانیکی کثیفی از بدن، فرآیند بهداشتی می تواند لذت زیادی را به همراه داشته باشد و مزایای سلامتی بدون شک را به همراه داشته باشد. اول از همه، این مربوط به شستشو در یک مکان جادویی خاص - یک حمام روسی است. اما، اول از همه، شما باید نه در مورد لذت فیزیکی، بلکه در مورد نحوه شستشوی صحیح در حمام فکر کنید تا به بدن آسیب نرسانید.

موارد منع مصرف برای روش های حمام

مانند هر روش پزشکی و بهداشتی، حمام نیز دارای موارد منع مصرف است. طبق این دایره المعارف، حمام یک اتاق تخصصی برای شستشو تحت تأثیر آب گرم و بخار است.

دمای اتاق بخار با رطوبت هوا تا 70 درصد می تواند به 90 درجه برسد و ببینید این شرایط بسیار شدید است. بنابراین بازدید از حمام توصیه نمی شود دسته بندی افراد زیر:

• با بیماری های قلبی عروقی و فشار خون بالا. تغییرات ناگهانی دما برای عروق خونی که عملکرد ضعیفی دارند مضر است.
• مبتلا به واریس و ترومبوفلبیت. در دمای بالای هوا، خون در سیاهرگ ها و شریان ها غلیظ می شود و خطر لخته شدن خون وجود دارد.
• با بیماری های شدید تنفسی: انواع سل، ذات الریه، سرطان ریه. هوای گرم باعث افزایش التهاب در ریه ها می شود.
• با بیماری های قارچی و عفونی پوست. میکرو فلور بیماری زا تحت تأثیر گرما و آب به خوبی در کل سطح پوست انسان پخش می شود.
• با بیماری های حاد مفصلی و عضلانی، زیرا با التهاب بافتی نیز همراه است.

و در نهایت، منع مصرف عمومی برای افراد سالم وجود دارد. در حین تشدید عفونت‌های حاد تنفسی یا عفونت‌های ویروسی حاد تنفسی، نمی‌توانید در اتاق بخار با دمای بدن بالا بخار کنید. تشدید هر گونه بیماری مزمن، آسیب.

زنان باردار و کودکان خردسال باید از روش های پرخاشگرانه زوج ها اجتناب کنند. افراد مسن باید با احتیاط از حمام بازدید کنند و زمان خود را محدود کنند.

اما فراموش نکنیم که حمام یک فرآیند درمانی قدرتمند است که برای بدن اهمیت زیادی دارد، بنابراین، اگر قوانین پذیرفته شده را رعایت کنیم، فقط از این روش سود می‌بریم.

قوانین بازدید از حمام

1. تجهیزات حمام.همانطور که ما با خوشحالی آماده می شویم تا عصر شنبه به حمام مورد علاقه خود برویم، تجهیزات را فراموش نمی کنیم. اگر حمام در حیاط خودتان باشد، احتمالاً صاحب وظیفه شناس همه لوازم مورد نیاز را در آنجا ذخیره می کند. و اگر از یک موسسه عمومی بازدید می کنید، باید اقلام خود را ذخیره کنید.

   بنابراین، ما برای شستشوی با کیفیت از مواد شوینده استفاده می کنیم: شامپو، صابون، دستمال شستشو و تمام محصولات معمول مراقبت از بدن: ژل، ماسک، اسکراب و غیره. برای دوستداران داروهای مردمی، بهتر است از قبل اسکراب و ماسک تهیه کنید. به عنوان مثال، اسکراب عسل با تخم مرغ را می توان در یک کاسه مخلوط کرد و در یک بطری فشرده ریخت که از آن راحت می شود.

حمام نه تنها اتاقی برای استراحت و شستشو است، بلکه مکانی برای تجمع بزرگ مردم است. و متاسفانه در مکان های عمومی خطر ابتلا به برخی بیماری ها وجود دارد. برای جلوگیری از دردسر، حوله، حمام و دمپایی لاستیکی خود را بردارید.

پس از حمام، تمام اقلام بافته شده و یک دستمال شستشو باید در دستگاه چرخانده شود و دمپایی ها با آب جوش آغشته شوند.

همراه با مواد شوینده، ویژگی اصلی حمام - جارو را فراموش نکنید. کدوم رو بگیرم؟ در اینجا هیچ توصیه ای لازم نیست، همه اینها به ترجیحات شخصی بستگی دارد. برخی از مردم عطر توس روسی را دوست دارند، برخی دیگر بوی بلوط ترش را دوست دارند.

طرفداران عطرهای تند قوی مانند جاروهای ساخته شده از اکالیپتوس، صنوبر و درخت عرعر. برای ایجاد فضایی منحصر به فرد در اتاق بخار، روغن های ضروری را برای آبیاری سنگ های داغ و پر کردن هوا با بخور تهیه کنید.

حمام نه تنها شستن با آب است، بلکه باعث کم آبی قدرتمند بدن از داخل نیز می شود. با بخار دادن شدید در اتاق بخار، فرد می تواند تا 1.5 لیتر عرق از دست بدهد که باید به درستی ترمیم شود. مفیدترین نوشیدنی بعد از حمام، چای با افزودنی های مختلف است.

به هیچ عنوان نباید آب یخ یا نوشیدنی های معدنی خنک بنوشید! به جای بهبودی مطلوب، می توانید فوراً به سرماخوردگی شدید مبتلا شوید. می توانید گیاهان سنتی روسی را به چای اضافه کنید: پونه کوهی، کلتفوت، مخمر سنت جان. برای اثر مقوی، چند قطره لیمو، چند برگ نعنا یا بادرنجبویه اضافه کنید.

بهتر است به درستی خنک شوید، خشک کنید و در خانه 1-2 لیوان از نوشیدنی مورد علاقه خود را با سوپ داغ بنوشید.

1. مرحله اول.بازدید از حمام با دوش گرفتن در صورت وجود شروع می شود. در ساختمان های صنایع دستی، به عنوان یک قاعده، همان نقش را اتاق بخار ایفا می کند. تمام لباس ها، جواهرات را در می آوریم و با آب داغ می شوییم. سپس شروع به شستن موها می کنیم. در آب نسبتاً گرم، سر خود را کاملاً مرطوب کنید و شامپو را در کف دست خود بریزید. پاک کننده را روی موها و پوست سر خود ماساژ دهید. بعد از چند دقیقه می توانید شامپو را از روی موهای خود بشویید. اگر این عمل زیر دوش انجام شد، چند دقیقه زیر آب جاری بشویید. هنگام شستشو در دستشویی، آب لگن باید چندین بار تعویض شود تا موها کاملاً تمیز شوند. در مرحله آخر شستن موها، می توانید موهای خود را با آب خنک برای رشد مو یا اسیدی شده با سرکه یا آب لیمو بشویید تا آب سخت نرم شود.

سپس موها را در حوله ای می پیچیم تا رطوبت را جذب کند. پس از خشک کردن موهای خود، یک کلاه پلاستیکی محافظ قرار دهید تا شستشوی بدن شروع شود.

اگر در حال شستشو در محفظه گرم هستید، از کلاه نمدی استفاده کنید تا از خشک شدن موهایتان در هوای گرم محافظت کنید.

1. مرحله دوم روش.بعد، بدن پرکارمان را می شوم. ما از پارچه های سفت برای لایه برداری کامل سلول های مرده اپیدرم استفاده می کنیم.

   پس از کف کردن پارچه تا زمانی که کف کرکی تشکیل شود، شروع به مالیدن شدید می کنیم. توجه ویژه باید به مکان هایی که غدد عرق در آنها تجمع می یابد: کشاله ران، زیر بغل. علاوه بر این، پس از شستن هر قسمت، دستشویی باید کاملاً شسته و مجددا صابون شود.

   برای صورت داشتن یک اسفنج ماساژور جداگانه مفید است که باید از آن برای پاکسازی ملایم منافذ استفاده کرد. اگر از نتایج شستشو راضی هستید، می توانید به طور کامل زیر دوش یا زیر یک لیوان آب بشویید.

2. بیایید عاقلانه بخارپز کنیم.

   پس از شستشوی با کیفیت، در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، می توانید به لذت بخش ترین قسمت حمام بروید - بازدید از اتاق بخار. برای اضافه کردن بخار عجله نکنید، بدن را به تدریج گرم کنید. برای شروع، 5-7 دقیقه در قفسه پایینی بنشینید، سپس در اتاق رختکن خنک شوید. اگر احساس می کنید عادی هستید، می توانید به قفسه بالایی بروید.

   پس از تعریق زیاد، عرق را زیر آب خنک بشویید. نمک ها، سموم و اوره از طریق پوست خارج می شوند و باید شسته شوند.

3. جارو می گیریم. U N.

   سوروتوکینا توصیف سرگرم کننده ای از حمام از سفیر چتاردی دارد: "روس ها به حمام می روند تا در آنجا مشغول باکانالیا شوند و یکدیگر را با میله شلاق می زنند..." و فرانسوی تقریباً درست می گفت! حمام بدون جارو چیست؟ جارو ابتدا باید در آب داغ یا جوشانده گیاهان معطر خیس شود.

   سپس به آرامی نوازش بدن را شروع کنید و به تدریج سرعت و شدت حرکات را افزایش دهید.

4. مراقبت از بدن.بدن تمیز شسته شده با منافذ باز را می توان با درمان های خاصی که زنان بسیار دوست دارند، ناز کرد. اسکراب، لایه برداری، نمک دریایی را روی دستکش بمالید. بدن خود را در جهات مختلف ماساژ دهید.

   فقط می توان شگفت زده شد که پس از شستشوی کامل و بازدید از اتاق بخار در طول درمان های اسپا، گلوله های خاکستری دوباره روی پوست ظاهر می شوند که نشان دهنده حذف سلول های مرده پوست است.

حمام یکی از درخشان ترین و کهن ترین اختراعات بشر است. به لطف روش های مناسب حمام، بدن انسان از سموم و آب اضافی پاک می شود، پوست جوان می شود، لحن کلی بدن افزایش می یابد و تورم کاهش می یابد. رگ های خونی با اکسیژن اشباع شده اند و اندام های داخلی را با آن غنی می کنند.

عضلات و مفاصل کشیده شده کاملاً شل می شوند و به رباط ها و تاندون ها استراحت می دهند. روش های حمام به معنای سلامتی خوب، ارتباط غیرقابل جایگزین با دوستان، استراحت مناسب از کار روزمره و صرفاً یک سرگرمی دلپذیر است.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید…

منبع: http://adella.ru/health/kak-poseshhat-banyu.html

جاری

همه ما احساس تمیزی و طراوت بعد از آب درمانی را دوست داریم - چه یک دوش اجباری در صبح برای کمک به بیدار شدنمان باشد یا یک حمام آرامش بخش در شب. متخصصان ما به شما می گویند که چگونه به درستی بشویید تا از حداکثر اثر حمام خود اطمینان حاصل کنید و بعد از یک روز یا هفته طولانی قدرت خود را بازیابی کنید.

چگونه در حمام و حمام شسته شود؟

بسته به نوع روش آب، محصولات زیر برای شما مناسب است:

• صابون توالت؛
• ژل یا کرم دوش (ترجیحا با سطح PH خنثی)؛
• فوم پاک کننده یا ژل صورت؛
• اسکراب بدن؛
• حمام حباب؛
• نمک دریا (250 گرم در هر حمام)؛
• جوش شیرین؛
• روغن های معطر؛
• نمک سفره (250 گرم در هر حمام)؛
• گیاهان دارویی (بابونه، نعناع، ​​سوزن کاج، برگ اکالیپتوس و غیره)؛
• کرم یا لوسیون بدن؛

• حوله یا اسفنج حمام؛
• پوکه برای از بین بردن پوست خشن؛
• قلم مو؛
• حوله نرم

مهم! هنگام بازدید از حمام، به یک جارو نیز نیاز خواهید داشت.

چگونه در حمام به درستی بشوییم؟

به نظر می رسد که سؤال کاملاً پیش پا افتاده است. روش های آب بخشی جدایی ناپذیر از خودمراقبتی است. از دوران کودکی ما عادت کرده ایم که این ساده ترین اعمال را کاملاً خودکار انجام دهیم. اما علم ثابت نمی ماند و حتی از نظر بهداشت شخصی نیز توصیه های خاصی وجود دارد. بنابراین، سعی کنید چند نکته ساده را دنبال کنید:

1. هر روز صبح و عصر دوش آب گرم، اما نه گرم بگیرید. آب با دمای بالا پوست را خشک می کند. به منظور تسریع بیدار شدن در صبح، دوش کنتراست مجاز است.
2. سعی کنید این روش را بیش از 20 دقیقه نگه ندارید. شستشوی طولانی مدت منجر به کم آبی بدن، بزرگ شدن منافذ و ایجاد شبکه های عروقی در سطح پوست می شود.
3. از اسفنج های نرم استفاده کنید - اسفنج های خیلی سخت به پوست آسیب می رسانند، آنها نباید بیش از یک بار در هفته استفاده شوند.
4. شستشوی روزانه با ژل دوش توصیه نمی شود. اگر پوستتان چرب است و نمی‌توانید بدون آن‌ها کار کنید، بیشتر محصولات خنثی را انتخاب کنید و آن‌ها را کاملا بشویید. فراموش نکنید که اینها هنوز هم مواد شیمیایی هستند و نسبت به پوست تهاجمی هستند. برای کسانی که پوست خشک یا حساس دارند، صابون طبیعی ترجیح داده می شود.
5. هفته ای یکبار از اسکراب بدن استفاده کنید تا سلول های مرده پوست را از سطح پوست پاک کنید و از پوسته پوسته شدن آن جلوگیری کنید.
6. حتماً خود را با حوله خشک کنید و به نواحی زیر بغل، بین انگشتان پا و ناحیه کشاله ران توجه ویژه ای داشته باشید تا از خود در برابر قارچ محافظت کنید. به یاد داشته باشید که یک محیط مرطوب برای ظهور و توسعه انواع مختلف میکروارگانیسم های مضر ایده آل است.
7. بعد از دوش گرفتن، لوسیون یا کرم مرطوب کننده را روی پوست خود بمالید.
8. 1-2 بار در هفته حمام کنید.

چگونه در حمام به درستی شستشو دهیم؟

شما می توانید حداقل 3 گزینه را برای خود انتخاب کنید - حمام گرم، گرم یا سرد:

• حمام آب گرم - با دمای آب 37 تا 40 درجه، گردش خون را تحریک می کند، عضلات و رگ های خونی را شل می کند. برای جلوگیری از فشار بیش از حد بر قلب، می توانید آنها را بیش از 5 دقیقه مصرف نکنید.
• گرم (تا 37 درجه) - سیستم عصبی را آرام و آرام کنید، خواب سالم را تقویت کنید. زمان پذیرش - 15 دقیقه.
• دمای سرد (تا 20 درجه) عملکرد سیستم قلبی عروقی را عادی می کند، رنگ پوست و خاصیت ارتجاعی را افزایش می دهد. ظرف 5 دقیقه مصرف کنید.

برای بهره مندی از این تصفیه آب، توصیه های زیر را دنبال کنید:

1. عصر، قبل از رفتن به رختخواب، حمام آب گرم بگیرید.
2. قبل از انجام این کار، بهتر است دوش بگیرید و پوست خود را با صابون، ژل یا اسکراب تمیز کنید.
3. در حمام خیلی عمیق فرو نروید؛ آب باید به سطح سینه برسد.
4. پوست خشن پا و آرنج را می توان به راحتی با استفاده از پوکه آتشفشانی یا برس مخصوص از بین برد.
5. می توانید از انواع مواد افزودنی برای حمام استفاده کنید:

• فوم حمام - بوی دلپذیری می دهد.
• روغن های معطر - پوست را تقویت و نرم می کند، آن را صاف می کند.
• نمک سفره - منافذ را تمیز می کند (250 گرم در هر حمام).
• جوش شیرین - پوست را تسکین می دهد و از خشکی محافظت می کند.
• نمک دریا - بثورات را از بین می برد، خستگی را از بین می برد (250 گرم در هر حمام).
• گیاهان دارویی اثر پیچیده ای دارند.

مهم! حمام حباب شوینده نیست. روغن های معطر باید در افراد مستعد واکنش های آلرژیک با احتیاط مصرف شوند.

بعد از حمام کردن:

1. صورت و بدن خود را با تکه های یخ بمالید.
2. پوست خود را با حوله بمالید.
3. کرم نرم کننده بزنید.
4. استراحت - به مدت 20-30 دقیقه دراز بکشید.

دمنوش حمام را چگونه تهیه کنیم؟

برای به دست آوردن اثر درمانی و مقوی، جوشانده گیاهان دارویی را به آب اضافه کنید. از دستور العمل های زیر استفاده کنید:

1. انتخاب 1:
   1. 250 گرم گیاهان دارویی خشک (بابونه، مریم گلی، رشته، گزنه، نعناع، ​​شکوفه آهک، برگ یا جوانه توس، آرنیکا، بومادران) مصرف کنید.
   2. داخل تابه بریزید.
   3. روی حرارت ملایم قرار دهید.
   4. بگذارید 10 دقیقه بماند.
   5. آبگوشت را داخل حمام بریزید.
2. گزینه 2:
   1. 250 گرم سوزن کاج، گیاهان نعناع، ​​برگ های اکالیپتوس، رزماری مصرف کنید.
   2. 1 لیتر آب جوش بریزید.
   3. به مدت 10-15 دقیقه روی حرارت گچ نگه دارید.
   4. جوشانده را به حمام اضافه کنید.
3. گزینه 3:
   1. 200-250 گرم گل یاس یا گل رز را مصرف کنید.
   2. در 1 لیتر آب جوش بریزید.
   3. بگذارید 5-10 دقیقه بماند.
   4. داخل حمام کامل بریزید.

مهم! اگر گیاهان دارویی در خانه ندارید، می توانید آب جوش را روی پوست لیمو یا پرتقال بریزید و بگذارید 3 دقیقه بماند و به حمام اضافه کنید. یک اثر نیروبخش تضمین شده است!

چگونه در حمام به درستی بشوییم؟

مهم نیست که چقدر در حمام در خانه احساس راحتی می کنید، بازدید از حمام یک اثر شفابخش واقعی دارد. برای برخی از عاشقان، بازدید هفتگی از حمام با دوستان یک سنت واقعی است. اغلب این حمام روسی است، زیرا برای بدن بسیار مفید است.

هنگام برنامه ریزی برای رفتن به آنجا با دوستان یا خانواده، از برخی قوانین کلی استفاده کنید:

1. قبل از مراجعه به حمام نباید شستشو دهید.
2. کل زمان صرف شده در آنجا باید حدود 2 ساعت باشد.
3. برای شروع، به مدت 5-7 دقیقه به اتاق بخار بروید.
4. قبل از قرار گرفتن در قفسه، آن را با یک سوهان، ضد عفونی کننده درمان کنید و چندین بار روی آن آب جوش بریزید.
5. ۱ تا ۲ دقیقه در قفسه پایینی بنشینید، سپس به سمت بالا حرکت کنید.
6. روش را برای قفسه تکرار کنید.
7. بین جلسات 15 تا 20 دقیقه استراحت کنید.
8. در این زمان می توانید از استخر دیدن کنید یا دوش آب سرد بگیرید.
9. توصیه می شود پس از استفاده سوم، خود را با صابون و دستمال شستشو بشویید.
10. دستشویی، جارو و سایر تجهیزات حمام مورد استفاده، محصولات جداگانه ای هستند. استفاده دسته جمعی از آنها غیرقابل قبول است.
11. قبل از استفاده، اسفنج ها را با مواد شوینده بشویید و با آب جوش بشویید.
12. توصیه می شود هر بار که به حمام می روید جارو (توس، بلوط، نمدار یا کاج) را با جارو جدید جایگزین کنید.
13. نوشیدنی های الکلی ننوشید بهتر است دمنوش های گیاهی یا کواس بنوشید.
14. قبل از خروج از حمام، حدود ۲ تا ۳ دقیقه، یک ملاقه آب با چند قطره اسانس روی سنگ ها بریزید. اثر درمانی با مخلوط کردن قطره ها با بخار حاصل می شود. این کار راه های هوایی را پاک می کند.

• شستشو باید منظم باشد: 1-2 بار در روز دوش بگیرید، 1-2 بار در هفته حمام کنید یا یک بار در هفته (در صورت امکان) به سونا بروید.
• ترجیحاً شوینده های ملایم را انتخاب کنید - ژل هایی با سطح pH خنثی یا صابون طبیعی.
• در صورت نیاز از آنها استفاده کنید. صابون یا کرم دوش باید استفاده شود: برای افرادی که پوست خشک و حساس دارند ۲ تا ۳ بار در هفته، برای افرادی که پوست معمولی دارند ۳ تا ۴ بار و برای افراد دارای پوست چرب روزانه.
• هنگام بازدید از اماکن عمومی (حمام، سونا)، قوانین بهداشت فردی را رعایت کنید.
• افرادی که از فشار خون بالا یا بیماری های قلبی عروقی رنج می برند باید از رفتن به حمام خودداری کنند. در هر صورت مشاوره با پزشک ضروری است.

ما امیدواریم که نکات ما در مورد نحوه صحیح شستشو در حمام، دوش و سونا به شما کمک کند تا آرامش داشته باشید، سلامت خود را بهبود بخشید و از درمان های آب لذت واقعی ببرید.

چگونه در حمام شستشو دهیم؟ آیا واقعاً چنین موضوع ساده ای نیاز به توضیح و قوانین دارد؟ یک ضرب المثل قدیمی وجود دارد که می گوید: "احمق ها حتی بعد از حمام هم خارش می کنند." خرد عامه به دقت اشاره کرد که چنین کار ساده ای به مهارت نیاز دارد.

شستن در حمام به معنای پاکسازی پوست با استفاده از مواد شوینده مخصوص و آب است.

هیچ نگرش استانداردی نسبت به حمام یا خود فرآیند شستشو وجود ندارد.

به نظر من یافتن حقیقت در اینجا سخت است. به هر حال، هیچ دو نفری شبیه هم نیستند.

من نظر خود را در مورد نحوه صحیح شستشو در حمام بیان خواهم کرد.

من معتقدم که فقط پس از عبور از آستانه حمام نباید به سمت اتاق بخار پرواز کرد. فقط تصور کنید: بعد از یک هفته کار، یک نفر مستقیماً به اتاق بخار آمد.

دمای بالا و گرمای سونا بلافاصله کار خود را انجام می دهند - اتاق بخار با عطرهای ناخوشایند پر می شود.

پس شاید قبل از بازدید از اتاق بخار باید خودم را بشویم!؟ من فکر می کنم این نیز راهی برای خروج از وضعیت نیست. پوست برای شستشو آماده نیست، هنوز بخار پز نشده است، منافذ آن باز نشده است.

لوفا و صابون بیشتر از اینکه کمک کنند به پوست آسیب می رسانند. صابون در یک اتاق بخار گرم و مرطوب بوی نامطبوع می دهد و حتی می تواند چشمان شما را نیش بزند.

بنابراین، من معتقدم که قبل از بازدید از اتاق بخار فقط باید خود را با آب گرم بدون صابون بشویید. به این ترتیب عرق اضافی، سبوم را می شوید و بوی نامطبوعی در اتاق بخار وجود نخواهد داشت.

قبل از مراجعه به اتاق بخار نباید موهای خود را بشویید. بخار دادن با موهای خیس سخت است. موهای خشک در اتاق بخار از سر در برابر دمای بالا و گرمازدگی محافظت می کند. البته، نه تنها موهای شما در اتاق بخار از سر شما محافظت می کند، بلکه یک کلاه حمام نیز! هر عاشق حمام باید یکی داشته باشد! نحوه صحیح شستن موها در حمام موضوعی است که بحث جداگانه ای دارد.

و بعد از اتاق بخار، زمان شستشوی بدن است. با این حال، در اینجا نیز نیازی به عجله نیست. حمام روسی به دلیل بی عجله بودن و قوام خود مشهور است.

پس از هر بار مراجعه به اتاق بخار، حتما دوش بگیرید. به این ترتیب، هر چیز بدی که با عرق بیرون می آید، شسته می شود.

به عنوان مثال، من در حمام دوش ندارم، آن را با آب گرم از یک حوضچه جایگزین می کنم. رویه فوق العاده!

پس از آخرین ورود به اتاق بخار، زمان شستشوی کامل بدن است! و در اینجا نیز قوانین و قوانینی وجود دارد. شما نمی توانید بدن خود را با یک تکه صابون چندین بار کف کنید. این کار باعث خشک شدن پوست و ایجاد خارش می شود، در واقع صابون یک ماده قلیایی است.

از دستمال های طبیعی نیز باید با احتیاط استفاده کرد. تقریباً همه آنها کاملاً خشن هستند و فقط به پوست خشک آسیب می رساند. و به نظر من بهترین گزینه برای پوست های حساس استفاده از اسفنج بدن است.

اما اگر طرفدار حوله های طبیعی هستید، آن ها را از قبل در آب بسیار داغ بجوشانید، نرم تر می شوند.

به هر حال، به طور کلی شستشو با آب بسیار داغ توصیه نمی شود. فقط استفاده از آب داغ برای پوست شما مضر است. او بی حال، شل و ول و بدون چربی می شود. خون به سادگی در رگ ها راکد می شود.

باید بدن خود را در جهت عقربه های ساعت با حرکات دایره ای گسترده کف کنید. از این گذشته، شستن بدن نه تنها پاکسازی از عرق و کثیفی است، بلکه یک ماساژ اضافی است!

بازوها و پشت خود را با حرکات شدید در امتداد خطوط ماساژ مالش دهید. و معده - با حرکات دایره ای صاف.

سپس می توانید به سمت پاها حرکت کنید. آنها باید به ویژه با دقت شسته شوند. دست ها، پاها، آرنج ها مکان هایی هستند که نیاز به رویکردی خاص و گفتگوی جداگانه دارند. نحوه مراقبت صحیح از پاهای خود در حمام را در مقاله جداگانه بخوانید.

ابتدا می توانید کف صابون را با آب کمی داغ بشویید. سپس باید با آب گرم یا خنک (من به آن آب تابستانی می گویم)، سپس دوباره با آب گرم بشویید.

تکمیل روش شستشوی مناسب در حمام، شستشو با آب متضاد است. دوشیدن را با آب سرد و گرم ترکیب کنید.

چنین دوش های کنتراست برای پوست و رگ های خونی بسیار مفید هستند، آنها از نشاط آنها حمایت می کنند. این یک نوع ژیمناستیک مفید است که به ما جوانی و سلامتی می دهد.

روش های آب برای هر یک از ما یک چیز کاملاً رایج است. ما از کودکی عادت داریم این کار را انجام دهیم، بدون اینکه حتی فکر کنیم که آیا درست است یا خیر. ما نه تنها برای اینکه آبرومند به نظر برسیم، بلکه برای حفظ سلامتی خود نیز شستشو می دهیم. برای اینکه به خودتان آسیب نرسانید و از روش های آب حداکثر بهره را ببرید، مقاله ما را بخوانید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه به درستی دوش بگیرید، چه زمانی بهتر است دوش بگیرید و کدام یک را ترجیح دهید - سرد یا گرم، نحوه شستشو در حمام و موارد دیگر.

حتی چنین عمل پیش پا افتاده ای مانند شستشو در حمام دارای تعدادی تفاوت ظریف است. ما در دنیایی زندگی می کنیم که همه چیز دائماً در حال بهبود است و علم حتی در این مورد نیز از حرکت باز نمی ایستد. به روش های آب مزایای سلامتی بیشتری به ارمغان آورد، توصیه را دنبال کنید.

• مراحل آب باید از بالا، یعنی از سر شروع شود، سپس به تدریج پایین بیاید. پاها باید آخرین بار شسته شوند.
• برای دوز صحیح مقدار شامپویی که استفاده می کنید، ابتدا آن را به دست و سپس روی سر خود بمالید.
• بسیاری از افراد هنگام شستشو به پاهای خود توجه چندانی نمی کنند. درست نیست. پاها را باید مرتباً از پوست خشن با پوکه تمیز کرد و فضای بین انگشتان پا را با صابون شست.
• صابون، ژل دوش و سایر مواد شوینده را کاملاً بشویید.
• پس از انجام مراحل آب، خود را با حوله خشک کنید و به تمام قسمت های بدن توجه کنید.
• پوست در معرض آب سخت نیاز به آبرسانی دارد. زمانی را برای استفاده از مرطوب کننده یا شیر به بدن خشک خود اختصاص دهید.

متخصصان پوست پاسخ روشنی برای این سوال پیدا نمی کنند. این عقیده وجود دارد که هر روز دوش بگیرید بیش از آنکه فایده ای داشته باشد به بدن آسیب می رساند. مقدار نرمال رویه های آب است دو بار در هفتهبه استثنای مکان های صمیمی که باید 1-2 بار در روز شسته شوند. تماس روزانه پوست با آب می تواند باعث شود خشکی بیش از حد پوستو تحریک علاوه بر این، پوست انسان با یک لایه محافظ متشکل از سبوم، باکتری های مفید و اسیدهای آلی پوشیده شده است. این پوسته از بدن در برابر عفونت محافظت می کند. با شستن روکش محافظ هر روز با یک دستمال، خطر آسیب رساندن به بدن را تهدید می کنید.

اما نظر مخالف نیز وجود دارد. سایر متخصصان پوست توصیه می کنند صبح و عصر دوش بگیرید. اعتقاد بر این است که دوش آب خنک در صبح به بدن انرژی می دهد و آب گرم قبل از خواب بدن را آرام می کند و آن را برای خواب آماده می کند. در هر صورت نمی توانید هر روز از صابون و ژل استفاده کنید. کافی است تنها قسمت هایی از بدن که بیشتر در معرض آلودگی هستند (پا، زیر بغل، اندام های خصوصی) را کاملاً تمیز کنید و بدن را کاملاً با آب بشویید.

به این سوال: "آیا باید هر روز دوش بگیرید؟" هر دفعه که بدنتان نیاز دارد بشویید. نکته اصلی این است که شما احساس راحتی کنید.

بیایید در مورد خواص مثبتی که آب بر بدن ما دارد صحبت کنیم. دمای آب در طول آب درمانی از اهمیت بالایی برخوردار است.

دوش آب سرد:

• برای کل روز نیرو و انرژی می بخشد. در صبح، تمام فرآیندهای بدن ما کند می شوند. شوک آب خنک به بدن کمک می کند تا به سرعت خود را با کار سازگار کند.
• متابولیسم را تسریع می کند. اگر می خواهید وزن کم کنید یا از شر سلولیت خلاص شوید، دوش آب سرد در این امر به شما کمک می کند.
• منافذ را سفت می کند، پوست را تقویت می کند. آب سرد به پوست شما کمک می کند تا مدت بیشتری جوان و سفت بماند.
• به بهبود تنفس کمک می کند. اگر به دوش آب سرد عادت کنید، در لحظات هیجان شدید و وحشت، کنترل خود را برایتان آسان‌تر می‌کند و با کمک تنفس می‌توانید اعصاب خود را آرام کنید.
• از سرماخوردگی جلوگیری می کند. سخت شدن هنوز لغو نشده است. اگر احساس می کنید که سلامتی شما ضعیف می شود، به راحتی مستعد ابتلا به عفونت های مختلف هستید، سعی کنید خود را سفت کنید. نیازی نیست فوراً سر خود را در آب سرد فرو کنید. این کار را به تدریج انجام دهید. به آرامی دما را تا حد قابل تحمل کاهش دهید، پاها، صورت، گردن و کل بدن خود را پاک کنید. و فقط پس از آن وارد دوش شوید. برای اولین بار، چند ثانیه قرار گرفتن در زیر آب سرد کافی خواهد بود.
• به عنوان یک ضد افسردگی عمل می کند. دوش آب سرد صبحگاهی سیستم عصبی را فعال می کند و هورمون نوراپی نفرین را ترشح می کند که به مبارزه با افسردگی کمک می کند.
• تاثیر خوبی روی ظاهر و حالت مو دارد. اگر شستن موهایتان با دوش آب سرد ناراحت کننده است، خودتان را مجبور نکنید. با این حال، موهای خود را باید حداقل با آب گرم بشویید، اما نه داغ. در اثر تماس طولانی مدت مو با آب داغ، نازک‌تر، ضعیف‌تر و کدرتر می‌شود و خاصیت ارتجاعی آن کمتر می‌شود.
• گردش خون را بهبود می بخشد و فشار خون را عادی می کند.

دوش کنتراست تأثیر مشابهی بر بدن دارد. همچنین خلق و خو را بهبود می بخشد، چربی سوزی را تقویت می کند و پوست را انعطاف پذیر نگه می دارد.

دوش آب گرم:

• اثر آرام بخش دارد. گرفتن دوش آب گرم یا آب گرم سیستم عصبی را آرام می کند، بدن را برای خواب و استراحت آماده می کند و ماهیچه ها را شل می کند.
• منافذ پوست را باز می کند. هنگامی که در معرض گرما قرار می گیرید، منافذ باز شده و از ناخالصی ها و سموم آزاد می شوند. استفاده از اسکراب بدن همراه با این روش های آبی مفید است.
• تورم را کاهش می دهد، تنفس را در طول بیماری آسان می کند. اگر بیمار هستید و تب ندارید، دوش آب گرم بگیرید. گرفتگی بینی برای مدتی از بین می رود و تنفس راحت تر می شود. می توانید گلوی خود را با یک جریان آب داغ با هدایت آن به ناحیه گردن گرم کنید.
• به سردرد کمک می کند. آب گرم به آرامش عضلات کمک می کند، بنابراین اگر سردرد شما به دلیل تنش بیش از حد عضلانی باشد، دوش آب گرم به تسکین درد کمک می کند. برای تأثیر مثبت، جریان آب را به گردن، شانه ها و پشت خود هدایت کنید.

نحوه صحیح شستشو در حمام

بهتر است بیش از دو بار در هفته حمام نکنید. هدف از حمام کردن آرامش بدن، لذت بردن از این روش و خیساندن در آب گرم است. بنابراین، قبل از حمام کردن، خود را زیر دوش بشویید و پوست خود را بخار دهید.

در شب های سرد زمستان می توانید حمام آب گرم بگیرید. در دمای بالای 40 درجه میکروب ها می میرند و جای نگرانی نیست. و در تابستان برای خنک شدن از گرما با آب خنک (20 درجه) حمام کنید. هر درجه حرارتی که باشد، حمام بیش از 20 دقیقه توصیه نمی شود. این تاثیر منفی روی پوست خواهد داشت.

می توانید نمک دریا، گیاهان دارویی، روغن های معطر و کف حمام را به آب حمام خود اضافه کنید. به یاد داشته باشید که حمام حباب پاک کننده بدن نیست. برای این منظور از صابون یا ژل دوش استفاده کنید.

هیچ توصیه کلی در مورد این موضوع وجود ندارد. برخی از افراد نمی توانند صبح زود بیدار شوند و دوش بگیرند، موهای خود را خشک کنند و حالت دهند. برعکس، برخی افراد خسته از سر کار به خانه می آیند و نمی توانند به دستشویی بروند. با این حال، تفاوت های قابل توجهی در دوش گرفتن در صبح و عصر وجود دارد. بیایید به این موضوع نگاه کنیم، شاید این اطلاعات شما را بسازد به روال خود فکر کنید.

بهتر است افراد تجاری و کارمندان ادارات صبح ها شستشو دهند. افراد دارای این حرفه باید همیشه آراسته به نظر برسند و از این طریق تأثیر مثبتی بر اطرافیان و مشتریان خود بگذارند. یک دوش صبحگاهی به شما اعتماد به نفس می دهد، مغز شما را برای مثبت اندیشی آماده می کند و باعث می شود فعال تر کار کند.

افرادی که در محیط های گرد و غبار، کثیف یا از نظر فیزیکی سخت کار می کنند، معمولاً عصر (یا بعد از کار) دوش می گیرند. اینها سازندگان، معدنچیان، لودرها، ورزشکاران هستند. وقتی از سر کار به خانه می‌آید، یک فرد به سادگی باید خود را بشوید، عرق و خاک را بشوید، و این درست است. علاوه بر این، تمیز رفتن به رختخواب بسیار لذت بخش تر است.

اگر نمی توانید برای مدت طولانی بخوابید، پس از یک روز کاری استراحت کنید، افکار بد در مورد کار را از سر خود دور کنید، دوش آب گرم یا حمام بگیرید. این باعث کاهش سطح کورتیزول، هورمون استرس می شود. اما اساس اثر مثبت با کاهش دمای بدن پس از حمام آب گرم حاصل می شود. واقعیت این است که چنین کاهش دما یک کاتالیزور طبیعی برای خواب است. به این ترتیب می توانید بدن را فریب دهید و آن را برای خواب آماده کنید.

روش های آب به شما کمک می کند تا سلامت خود را بهبود بخشید، روحیه خود را بهبود بخشید و حتی از شر برخی از بیماری ها خلاص شوید، به شرطی که شما حمام و دوش گرفتن صحیح.