دباغی در آب: فواید و مضرات. برنزه شدن آفتاب: ضرر و فایده. فواید و مضرات سولاریوم

تابستان دوره تعطیلات و دامن های کوچک است. کمتر نماینده ای از جنس منصف تر وجود دارد که دوست نداشته باشد در فصل تابستان برنزه ای یکنواخت و زیبا داشته باشد که نگاه جنس مخالف را به خود جلب کند. و مردان از نشان دادن بدن برنزه و برنزه خود مخالف نیستند. بسیاری از مردم دوست دارند اشعه های مستقیم خورشید را جذب کنند، اما همه نمی دانند چگونه و چه زمانی باید آفتاب بگیرند. علاوه بر این، همه نمی دانند که اشعه ماوراء بنفش همیشه تأثیر مفیدی بر پوست و کل بدن ندارد. در حال حاضر ما سعی خواهیم کرد تا مسائل اصلی را که مستقیماً به برنزه کردن مربوط می شود، درک کنیم. برنزه کردن عبارت است از:

• تیره شدن پوست که در نتیجه تشکیل بیش از حد رنگدانه ملانین (رنگدانه طبیعی تیره موجود در پوست، مو، شبکیه و غیره) در لایه بیرونی پوست تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش یا منابع نور مصنوعی رخ می دهد. ;
• واکنش محافظتی بدن انسان در برابر اشعه ماوراء بنفش و خورشید از طریق پوست؛
• نشانه ای از تحمل خوب و اثرات مفید اشعه ماوراء بنفش بر بدن است.

تیره شدن پوست به تدریج پس از تابش متوالی با شدت متوسط ​​رخ می دهد. در این حالت لایه شاخی ضخیم می شود که در نتیجه ملانین اشعه های گرما را جذب می کند و بدن را از اثرات امواج بلند فرابنفش محافظت می کند. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور مستقیم خورشید می تواند منجر به مرگ سلول هایی شود که در پایین ترین لایه های پوست قرار دارند. در نتیجه دچار آفتاب سوختگی یا آفتاب زدگی می شویم. آفتاب سوختگی آسیبی است که به پوست در اثر قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید ایجاد می شود. آفتاب‌زدگی یک وضعیت دردناک است که با اختلال در عملکرد مغز به دلیل قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید در سطح بدون پوشش سر مشخص می‌شود.

• فعال شدن گردش خون و متابولیسم؛
• بهبود عملکرد غدد درون ریز و سیستم تنفسی؛
• تشکیل مواد فعال بیولوژیکی؛
• افزایش ایمنی؛
• سنتز مقادیر زیادی ویتامین D؛
• رنگ پوست صاف و طبیعی؛
• افزایش کل پروتئین در خون؛
• افزایش فعالیت آنزیم؛
• پیشگیری و درمان بیماری های استخوانی؛
• مبارزه با سرماخوردگی و بیماری های پوستی؛
• تأثیر مفید بر آرامش ذهن و خلق و خو.

• پیری زودرس پوست را افزایش می دهد (اگر بیش از 30 دقیقه در روز حمام آفتاب بگیرید).
• خطر ابتلا به سرطان پوست و سینه را افزایش می دهد.
• خطر گرمازدگی یا آفتاب زدگی را افزایش می دهد.
• باعث ایجاد واکنش های آلرژیک می شود.

متخصصان پوست می گویند که کودکان زیر 3 سال در زیر نور مستقیم خورشید منع مصرف دارند. پوست کودکان دارای تعداد کمی سلول است که ملانین را سنتز می کنند، به همین دلیل لایه محافظ برنزه کننده آنها نسبتاً ضعیف است. علاوه بر این، لایه شاخی اپیدرم کودکان بسیار نازکتر از بزرگسالان است. در نتیجه اشعه خورشید به راحتی به اعماق پوست نفوذ می کند و باعث ایجاد سوختگی می شود. بدن کودکان بیشتر مستعد سوختگی است. به علاوه، سوختگی در دوران کودکی خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. حتی بعد از 3 سال، کودکان باید با کرم های ضد آفتاب مخصوص آغشته شوند که حاوی رنگ، الکل، مواد افزودنی و فقط فیلترهای فیزیکی خنثی هستند. ضریب حفاظتی این محصولات باید حداقل 25 باشد.پوست کودکان باید هر 120 دقیقه یکبار با چنین محصولاتی آغشته شود. تمام مادران باردار باید برای حداقل زمان در معرض نور مستقیم خورشید قرار گیرند. در غیر این صورت نمی توان از مشکل جلوگیری کرد. اول از همه، تابش می تواند باعث افزایش دمای اندام های داخلی و در نتیجه دمای جنین شود. نگه داشتن جنین در حالت "بیش از حد" برای مدت طولانی می تواند به مغز او آسیب برساند.

علاوه بر این، در دوران بارداری سطح استروژن (هورمون‌های جنسی زنانه تولید شده توسط فولیکول‌های تخمدان، جفت، قسمتی از قشر آدرنال و بیضه‌ها) افزایش می‌یابد که تحت تأثیر نور خورشید باعث ایجاد لکه‌های تیره روی صورت می‌شود. "ماسک بارداری" این لکه ها اغلب روی بینی و پیشانی ظاهر می شوند. آنها اغلب تا آخر عمر می مانند. دانشمندان در جریان تحقیقات خود ارتباطی بین اشعه ماوراء بنفش و ناهنجاری های سیستم عصبی مرکزی جنین برقرار کردند. مسئله این است که اشعه ماوراء بنفش سطح اسید فولیک را کاهش می دهد، که به ویژه برای تشکیل ستون فقرات جنین ضروری است.

البته که می توانی. برای انجام این کار، باید پنجره را در مدت زمانی که حداکثر نور خورشید وارد اتاق می شود، باز کنید. پس از این، بدن را به گونه ای قرار دهید که پوست حداکثر میزان اشعه ماوراء بنفش را دریافت کند. این می تواند حالت ایستاده یا خوابیده باشد. مهم ترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که باید در یک زمان خاص آفتاب بگیرید. شما باید به آرامی آفتاب بگیرید و بهتر است این کار را زیر سایه بان انجام دهید. سایبان به محافظت از پوست شما در برابر نور مستقیم خورشید کمک می کند. فکر نکنید با این روش برنزه نمی شوید. شما می توانید زیبایی یک برنزه تابستانی را فقط از طریق نوری که از آب یا شن منعکس می شود به دست آورید. حتی اگر زیر چتر آفتاب می گیرید، حتما از عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید تا از چشم، صورت و موهایتان در برابر آفتاب سوزان محافظت کند. در ابتدا، مدت زمان آفتاب گرفتن نباید بیش از 5 دقیقه در روز باشد. این زمان را به تدریج به 2 ساعت افزایش دهید. کارشناسان توصیه نمی کنند که فوراً با لباس شنا یا تنه شنا بیرون بروید. بدن باید به تدریج باز شود. ابتدا دست ها و سپس پاها و غیره را باز کنید. تنها زمانی می توانید با لباس شنا آفتاب بگیرید که پوستتان به آفتاب عادت کند. بهترین زمان برای این روش از ساعت 9 تا 11 صبح و 16 تا 19 شب در نظر گرفته شده است. از ساعت 11 صبح تا 2 بعد از ظهر، آفتاب گرفتن اکیدا ممنوع است، زیرا در این مدت است که اشعه ماوراء بنفش به ویژه خطرناک است. 1. قبل از بیرون رفتن در معرض نور مستقیم خورشید، بدن و صورت خود را با صابون نشویید، پوست خود را با ادکلن پاک نکنید و از اسانس مرکبات استفاده نکنید. همه این اقدامات می تواند منجر به رنگدانه ناهموار پوست شود. 2. هر گونه ضد آفتاب را 20 دقیقه قبل از آفتاب گرفتن روی پوست بمالید. 3. قبل از ماندن طولانی مدت در آب از یک عامل محافظ استفاده کنید، زیرا آب قادر به محافظت در برابر تشعشعات مضری است که تا عمق 1 متر نفوذ می کند. 4. هنگام انتخاب روسری، کلاه لبه پهنی را انتخاب کنید که تمام صورت را بپوشاند، نه فقط چشم ها را. 5. به طور مرتب از محصولات ویژه ای استفاده کنید که برای محافظت از پوست لب های شما طراحی شده اند. 6. برای جلوگیری از کم آبی، چای را با لیموترش بنوشید یا قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب چیزهای نمکی بخورید. 7. در حالی که در ساحل هستید، آزمایش زیر را انجام دهید: انگشت خود را روی پوست ساعد خود فشار دهید. اگر یک چاپ سفید روشن دیدید، به این معنی است که برای امروز آفتاب گرفتن کافی است. شدت نور خورشید توسط چندین عامل به طور همزمان تعیین می شود - زمان روز، شرایط آب و هوایی، موقعیت جغرافیایی کشور، فصل، درجه آلودگی هوا و غیره. در مورد تشعشعات یک سولاریوم، می توان آن را با در نظر گرفتن ویژگی های فردی پوست هر فرد کنترل کرد. با وجود این، برنزه کردن در یک سولاریوم هم مزایا و هم معایب خود را دارد.

• روشی نسبتاً سریع و ارزان برای برنزه کردن؛
• داشتن رنگ پوست زیبا حتی در زمستان؛
• عدم وجود کامل اشعه ماوراء بنفش مضر؛
• عدم اختلال در خاصیت ارتجاعی پوست؛
• فعال سازی سنتز ویتامین D3؛
• تقویت سیستم ایمنی بدن؛
• محافظت در برابر آفتاب سوختگی؛
• پیشگیری و درمان ضایعات قارچی و سایر ضایعات پوستی؛
• درمان رینیت و برونشیت.

منفی ها

• تعداد زیادی از موارد منع مصرف (بارداری، استفاده از داروها، شکل فعال سل، وریدهای واریسی، بیماری های تیروئید، فرآیندهای التهابی، دمای بدن بالا و غیره).
• افزایش احتمالی آکنه؛
• افزایش خطر ابتلا به ملانوم (تومور بدخیم پوست).

• پس از دوش گرفتن یا حمام، نباید از سولاریوم بازدید کنید - پس از انجام مراحل آب، پوست از محافظت طبیعی خود به شکل لایه ای از سلول های مرده محروم می شود. قبل از عمل، شستشو با صابون نیز توصیه نمی شود، زیرا کف صابون تمایل به شستن روان کننده چربی طبیعی دارد که می تواند منجر به سوختگی شود.
• در طول عمل، سینه زن باید پوشانده شود. برای این منظور، کلاه های پلاستیکی مخروطی شکل خاصی وجود دارد.
• قبل از عمل، توصیه می شود آرایش را از صورت پاک کنید. بسیاری از لوازم آرایشی دارای خاصیت محافظت در برابر آفتاب هستند. شما همچنین باید تمام جواهرات را بردارید.
• شما نباید بیش از یک بار در روز حمام آفتاب بگیرید، زیرا پوست نیز در معرض نور خورشید است.
• قبل از عمل، نباید از لوازم آرایشی مرطوب کننده استفاده کنید. آنها اغلب حاوی موادی هستند که در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند که بر کیفیت برنزه تأثیر منفی می گذارد.
• اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید، آنها باید قبل از جلسه خارج شوند.
• در طول عمل، از عینک آفتابی مخصوص استفاده کنید، زیرا اشعه ماوراء بنفش به راحتی به پلک نازک نفوذ می کند و تأثیر مضری بر شبکیه چشم دارد.
• برای جلوگیری از خشک شدن موهای خود، به طور منظم از کلاه مخصوص استفاده کنید.
• لباس زیر باید نخی باشد.
• نسبت پرتوهای فرابنفش باید متناسب با نوع پوست شما باشد.

انتخاب لوازم آرایشی برنزه کننده مدرن به قدری متنوع است که گاهی اوقات ما به سادگی نمی دانیم دقیقا چه چیزی را انتخاب کنیم. این محصولات نه تنها در ترکیب آنها، بلکه در قوام و همچنین در اصل کاربرد متفاوت هستند. پس از ثبت نام برای مشاوره با یک متخصص زیبایی، اول از همه خواهید شنید که ابتدا باید به بسته بندی نگاه کنید و تعیین کنید که آیا این یا آن محصول دارای فیلترهایی در برابر اشعه ماوراء بنفش A و B و همچنین اشعه مادون قرمز است یا خیر. که باعث پیری پوست و پیدایش لکه های پیری یا سوختگی می شود. علاوه بر این، هنگام انتخاب محصول، باید ویژگی های فردی پوست خود را در نظر بگیرید.

افرادی که پوست روشن دارند باید محصولاتی را انتخاب کنند که محافظت کامل را ارائه دهند. در نتیجه برنزه ای ملایم خواهید داشت که در آن قرمزی، ترک یا اریتم روی پوست (قرمزی غیر طبیعی پوست ناشی از جریان بیش از حد خون به عروق مویرگی) وجود نخواهد داشت. به یاد داشته باشید، اگر پوست روشنی دارید، آفتاب گرفتن شما را ملاط ​​نمی کند، پس بیهوده تلاش نکنید و زیاده روی نکنید. پس از گذشت تنها چند روز، می توانید به استفاده از فیلتری با سطح حفاظت متوسط ​​بروید، اما مناطق بسیار حساس بدن باید تا آخرین لحظه با محصولاتی با حداکثر محافظت روغن کاری شوند.

اگر پوست تیره دارید، در ابتدا باید از محصولاتی با سطح محافظت بالا استفاده کنید. تنها پس از 2 تا 3 روز می توان به فیلتر ضعیف تر تغییر داد. برای پوست های خشک، محصولات کرمی را انتخاب کنید که هم پوست را محافظت و مرطوب می کند و هم پوست را نرم می کند. اگر پوست مختلط یا چرب دارید، از محصولاتی با قوام روشن‌تر استفاده کنید که استفاده از آن‌ها به جلوگیری از ظاهر شدن براق‌های چرب ناخوشایند کمک می‌کند. ژل و روغن هر دو فقط در صورتی قابل استفاده هستند که پوستی به طور طبیعی تیره داشته باشید که مستعد اریتم و سوختگی نیست. بسیاری از مردم به مواد آرایشی برای آفتاب گرفتن عادت دارند، اما همه از وجود محصولاتی که باید بعد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده شوند، اطلاع ندارند. برخی از مردم در مورد آنها می دانند، اما از حضور آنها غفلت می کنند، که کاملاً صحیح نیست. این محصولات حاوی اجزای خاصی هستند که در درجه اول پوست تحریک شده را تسکین می دهند. علاوه بر این، برنزه‌ای ماندگارتر و یکدست‌تر را فراهم می‌کنند.

هنگام انتخاب از بین انواع مختلف این محصولات، به این نکته توجه کنید که لوازم آرایشی شامل مواد مفیدی مانند عصاره جلبک، آلوئه ورا، ویتامین C و E، روغن هسته انگور یا آووکادو و غیره است. تمام این اجزا به جلوگیری از لایه برداری و تحریک پوست کمک می کند. به علاوه، آنها ابزاری عالی برای جلوگیری از پیری زودرس پوست هستند. شیر پوست را مرطوب می کند و تمام احساسات ناخوشایند را از بین می برد. این اسپری پوست را خنک کرده و خاصیت ارتجاعی آن را باز می گرداند.

توجه! کارشناسان توصیه می کنند قبل از استفاده از این محصولات، آنها را برای مدت کوتاهی در یخچال قرار دهید تا اثر درمانی آن ها افزایش یابد. این نیز امکان پذیر است. برای انجام این کار، باید کرم، ژل یا اسپری مخصوص خود برنزه بخرید. این ابزارها نه تنها وظایف مستقیم خود را انجام می دهند. آنها همچنین دارای اثر آرام بخش، مرطوب کننده و سفت کننده هستند. لوازم آرایشی برای خود برنزه شدن هم به صورت جداگانه برای صورت و هم برای کل بدن وجود دارد. علاوه بر این، تمام این لوازم آرایشی به دو دسته برنز و خودکار برنز تقسیم می شوند. تاثیر برنزها مشابه فونداسیون ها است. آنها از رنگ های خاصی تشکیل شده اند که اثر مورد نظر را تنها برای چند ساعت حفظ می کنند. هنگام استفاده از برنز کننده های خودکار، یک واکنش شیمیایی رخ می دهد که در نتیجه برنزه شدن پوست برای مدت طولانی تری روی پوست باقی می ماند. برنزهای خودکار تمایل دارند لایه شاخی اپیتلیوم را رنگ کنند. با استفاده از این ابزار، می توانید برخی از کاستی های ظاهری را فراموش کنید، یعنی:

• در مورد حلقه های زیر چشم؛
• در مورد رنگ ناهموار پوست؛
• در مورد سلولیت یا چند پوند اضافی

لازم به یادآوری است که تمام محصولات خود برنزه باید با احتیاط استفاده شوند و تمام قوانین مربوط به کاربرد آنها را رعایت کنند. در غیر این صورت، پس از استفاده از آنها ممکن است شبیه گورخر نارنجی شوید. همچنین می‌توانید با استفاده از دستمال‌های مخصوص برنزه‌کننده که امروزه بسیار محبوب هستند، رنگ برنزی زیبایی به پوست خود بدهید زیرا کاملاً ایمن هستند. استفاده از چنین دستمال هایی هیچ گونه اثر مضری برای پوست ندارد. علاوه بر این، می توانید در هر زمانی که برای شما مناسب باشد برای کمک با آنها تماس بگیرید. پوست را تمیز و خشک کنید، سپس با یک دستمال با حرکات دایره ای ملایم آن را پاک کنید. پس از 3 ساعت، در صورت لزوم، می توان این روش را تکرار کرد. مهمترین چیز این است که برای مدت طولانی در یک ناحیه نمانید تا رنگ پوست یکدست شود. ترکیب دستمال بعد از 5 تا 10 دقیقه به طور کامل جذب پوست می شود. برای حفظ برنزه شدن، متخصصان توصیه می کنند هر 4 روز یک بار از دستمال استفاده کنید. این دستمال مرطوب برای افراد با هر نوع پوستی مناسب است. زردآلو: حاوی بتاکاروتن، فسفر، آهن، ویتامین ها و سایر مواد است که هم از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کند و هم تشکیل رنگدانه ملانین را تسریع می کند. برای اینکه پوست تحت تاثیر نور خورشید خیلی سریعتر تیره شود، باید روزانه حدود 200 گرم میوه تازه از این میوه بخورید.

هویج و آب هویج: هم آب هویج و هم خود هویج باید در مقادیر محدود مصرف شوند تا از زرد شدن رنگ پوست جلوگیری شود. اگر قبل از رفتن به ساحل، 1 لیوان آب میوه بنوشید، پوست تیره می شود، پس از افزودن کرم به آن، که باعث جذب ویتامین ها می شود. هویج تازه رنده شده با خامه نیز استفاده می شود.

آجیل برزیلی: محصولی عالی که هم از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کند و هم کل بدن را تقویت می کند. دوز روزانه سلنیوم فقط در 1 تا 2 آجیل موجود است.

پنیر و ماهی: پنیر حاوی تعداد زیادی اسید آمینه است که باعث سنتز ملانین می شود و در نتیجه برنزه شدن بیشتر و شفاف تر می شود. تنها کاری که باید انجام دهید این است که برای صبحانه فقط چند تکه پنیر بخورید و سپس به ساحل بروید. در مورد ماهی، باید ماهی سالمون را انتخاب کنید که حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است. ماهی سالمون را می توان با شاه ماهی معمولی، ماهی تن یا ساردین جایگزین کرد. آنها باید 2 ساعت قبل از آفتاب گرفتن مصرف شوند.

بادمجان: حاوی ویتامین B و آنتی اکسیدان است. آنها باید بخارپز شوند. مصرف آنها باعث تولید ملانین می شود و همچنین از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند.

آب میوه ها: مؤثرترین آنها در این مورد آب مرکبات - گریپ فروت، نارنگی، لیمو و پرتقال است. شما باید 2 هفته قبل از تعطیلات مورد نظر خود نوشیدن آنها را شروع کنید. بهتر است آنها را صبح با معده خالی استفاده کنید و آنها را با آب به نسبت 1:1 یا 1:2 رقیق کنید. در صورت تمایل می توانید عسل را به آب میوه اضافه کنید.

گوجه فرنگی: حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به نام لیکوپن است که سنتز رنگدانه ملانین را افزایش می دهد و به پوست رنگ طلایی می بخشد. گوجه فرنگی همچنین حاوی مقدار زیادی آب است که برای جلوگیری از کم آبی بدن هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید ضروری است.

روغن زیتون: منبع عالی آنتی اکسیدان است که حتی پوست های کدر را زنده می کند. این روغن کاملا مرطوب کننده، تغذیه کننده و پاک کننده است. همچنین از تجمع کلسترول در بدن جلوگیری می کند، عملکرد قلب را بهبود می بخشد و از پیری زودرس جلوگیری می کند.

هندوانه و اسفناج: این غذاها رنگ پوست شما را برنزی می کنند. آنها همچنین دارای خاصیت مرطوب کنندگی نسبتاً قوی هستند.

دستور شماره 1: 1 قسمت از دانه های خیار را با 10 قسمت ودکا یا الکل 40 درصد بریزید و بگذارید 14 روز دم بکشد. پس از این، تنتور صاف شده را با آب تمیز به نسبت 1:10 رقیق می کنیم و هر روز صورت خود را با آن پاک می کنیم یا به مدت 5 تا 10 دقیقه ماسک درست می کنیم.

دستور شماره 2: مقدار کمی زرده مرغ خام را در کف دست خود بریزید و صورت خود را کاملا با آن چرب کنید. به محض سفت شدن زرده آن را با آب و صابون بشویید.

دستور شماره 3: ریشه جعفری را ریز خرد کرده و در آب جوش بخارپز کنید. پس از یک روز، دم کرده را فیلتر کرده و از آن برای شستشوی صورت خود استفاده کنید.

دستور شماره 4: ماست را به صورت خود بمالید و بگذارید 20 دقیقه بماند. پس از این، ماسک را با آب خنک بشویید.

دستور شماره 1: 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. آب ریشه ریواس با 1 قاشق چایخوری. هر کرم صورت چرب یا مغذی محصول به دست آمده را صبح و شب روی صورت خود بمالید.

دستور شماره 2: 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. زرده تخم مرغ خام با همان مقدار خامه ترش چرب و 2 قاشق غذاخوری. آب ریشه ریواس. محصول به دست آمده را روی صورت بمالید و بگذارید 25 دقیقه بماند سپس با آب گرم بشویید.

دستور شماره 3: دانه های قهوه را آسیاب کرده و با مقدار کمی آب مخلوط کنید. در نتیجه، باید یک مخلوط غلیظ به دست آورید که باید در یک لایه ضخیم روی صورت اعمال شود. بعد از 10 دقیقه ماسک را با آب گرم بشویید. برای پوست های خشک، آب را با روغن گیاهی جایگزین کنید.

دستور شماره 4: بخار 7 - 8 قاشق غذاخوری در 1 لیتر آب جوش. رشته های چمن خشک یا گل آذین بابونه. پس از 120 دقیقه، دم کرده را فیلتر کرده و از آن برای شستشوی صورت خود هر روز صبح استفاده کنید.

دستور شماره 5: 3 - 4 برش لیمو را بردارید و در 1 لیوان آب دم کنید. بعد از چند ساعت خود را با آب لیموی به دست آمده شستشو می دهیم.

دستور شماره 6: 5 قسمت آبلیمو را با 5 قسمت آب و 10 قسمت سرکه مخلوط کنید. صورت خود را با محصول به دست آمده 3-4 بار در روز پاک کنید.

دستور شماره 7: برگ تازه گردو را دم کرده، جوشانده حاصل را به حمام اضافه کنید. این حمام باید 30 دقیقه باشد.

• به هیچ وجه از مواد سفید کننده مانند خیار، لیمو و شیر استفاده نمی کنیم: قرار گرفتن در معرض آنها منجر به رنگ پریدگی پوست می شود. علاوه بر این، برنزه شدن ممکن است ناهموار شود. شما نباید از لوازم آرایشی با اثر سفید کننده استفاده کنید.
• در صورت امکان، از سونا و حمام بخار پرهیز می کنیم: هم بخار و هم دمای بالا به پاکسازی منافذ و حذف مقادیر زیادی از رطوبت از بدن کمک می کند. در نتیجه، رنگ پوست کم رنگ می شود.
• ما از سولاریوم بازدید می کنیم: یک روش در هفته کافی خواهد بود.

بازگشت به بالای صفحه

www.tiensmed.ru

دباغی: ضرر و فایده

تشکیل برنزه

برنزه شدن رنگدانه پوست انسان تحت تاثیر اشعه ماوراء بنفش.

به دلیل وجود رنگدانه طبیعی خاص ملانین در بدن انسان که تحت تأثیر نور مستقیم خورشید شروع به تولید می کند، پوست رنگ قهوه ای به خود می گیرد.

رنگدانه پوست نه تنها تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، بلکه تحت تأثیر اشعه ایکس یا رادیوم نیز رخ می دهد.

مضرات برنزه شدن

قرار گرفتن در زیر نور آفتاب سوزان برای مدت طولانی، خطر به دست آوردن اثر به اصطلاح "تأخیر تاثیر" را دارید که در نتیجه بیماری های قدیمی و حتی تومورهای سرطانی می توانند در طول سال ها بدتر شوند.

تابش طولانی مدت اشعه ماوراء بنفش منجر به مرگ سلول های لایه های زیرین پوست می شود و باعث آفتاب سوختگی می شود. به گفته برخی از دانشمندان، آفتاب سوختگی مکرر است که می تواند تغییراتی در سلول های پوست ایجاد کند که منجر به سرطان می شود.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید باعث کم آبی بدن و دفع املاح می شود

یک عامل به همان اندازه مهم که برای سلامتی مفید نیست گرم شدن بیش از حد بدن است که منجر به افزایش تعریق و دفع آب و نمک از بدن می شود. گرمای بیش از حد نیز روی پوست تأثیر منفی می گذارد. باعث ایجاد چین و چروک های عمیق، بدتر شدن رنگ و منجر به پیری زودرس می شود. به ویژه تحت تأثیر گرمای بیش از حد، نواحی از بدن که در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار دارند (صورت، بازوها، پاها، گردن) هستند. آفتاب‌زدگی نیز می‌تواند در نتیجه گرمای بیش از حد رخ دهد.

غدد چربی و عرق که به عنوان محافظ طبیعی پوست عمل می کنند نیز می توانند در اثر نور خورشید آسیب ببینند. این می تواند منجر به پیری زودرس و پژمرده شدن لایه بیرونی بدن شود.

قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید باعث تشکیل «رادیکال‌های آزاد» می‌شود که به آن مواد زائد پوست نیز می‌گویند. کلاژن و الاستین را از بین می برند. در نتیجه، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد، ظاهری شل به خود می گیرد و خیلی ضعیف ترمیم می شود.

برنزه کردن: موارد منع مصرف

برنزه کردن برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی (پاهایشان متورم و احساس سنگینی ظاهر می شود)، فشار خون بالا و سل مضر است. علاوه بر این، قابل توجه است که در برخی از انواع سل، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش منجر به پیشرفت بیماری می شود. آفتاب فقط بر سل استخوانی می تواند تأثیر مثبت داشته باشد.

• اگر هنوز یک ماه از آخرین باری که آنتی بیوتیک مصرف کرده اید نگذشته است، بهتر است صورت خود را زیر نور آفتاب نشان ندهید.
• اگر اخیرا تحت شیمی درمانی قرار گرفته اید از آفتاب گرفتن خودداری کنید.
• پس از مصرف مواد حساس به نور، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش مملو از هیپرپیگمانتاسیون پوست است.
• آیا هیچ یک از نزدیکان شما از ملانوما رنج می برند؟ اگر پاسخ مثبت است، باید مراقب قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید باشید، زیرا در معرض خطر هستید. یعنی از نظر ژنتیکی مستعد ظهور تومورهای بدخیم روی پوست هستید.
• برای افراد مبتلا به بیماری های بافت همبند، نور خورشید ممکن است مفید نباشد و برنزه کردن فقط باعث آسیب می شود.
• برای افرادی که از خال های دیسپلاستیک رنج می برند، آفتاب نیز منع مصرف دارد و برنزه شدن می تواند برای سلامتی مضر باشد.
• افراد مبتلا به سرطان باید به دقت بر زمان سپری کردن زیر نور فرابنفش نظارت کنند.

برای افراد بیمار و همچنین افراد مبتلا به بیماری های مزمن، تابش شدید اشعه ماوراء بنفش منع مصرف دارد، زیرا عود بیماری های قدیمی فراموش شده امکان پذیر است.

برنزه شدن آفتاب برای افرادی که دچار برخی بیماری های مزمن هستند مضر است

زنان مبتلا به اختلالات مزمن زیر نباید برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار بگیرند:

• لوپوس اریتماتوز
• اختلالات قلبی عروقی
• مبتلا به نوراستنی

افراد مبتلا به پسوریازیس باید قبل از رفتن به ساحل با پزشک خود مشورت کنند. واقعیت این است که برخی از اشکال این بیماری را می توان با برنزه کردن درمان کرد، در حالی که برخی دیگر، برعکس، می توانند حتی بیشتر بدتر شوند و به مرحله جدی تری از بیماری پیشرفت کنند.

اگر از ناهنجاری های پاتولوژیک عملکرد کبد رنج می برید، ممکن است حساسیت شما به اشعه ماوراء بنفش افزایش یافته باشد و برنزه کردن به جای سود، فقط به سلامت شما آسیب می رساند.

اشعه ماوراء بنفش در موارد زیر می تواند برای شما مشکلاتی ایجاد کند:

• با درماتوز، بیماری ممکن است بدتر شود.
• برخی از افراد بدون اینکه متوجه شوند به آن حساسیت دارند، از حساسیت خورشید رنج می برند.
• هنگام استفاده از داروهای دارویی و لوازم آرایشی خاص، افراد یک واکنش نوری به شکل لکه های قهوه ای کم رنگ یا تیره روی پوست را تجربه می کنند.
• اگر طبیعت به شما کک و مک اعطا کرده است ، پس از آفتاب درخشان آنها می توانند بسیار قابل توجه تر شوند و لکه های رنگدانه بزرگ روی بدن شما ظاهر می شود.
• اگر هنگام نزدیک شدن به فصل گرما یا هنگام بازدید از استراحتگاه، جوش های قرمز روی پوست خود احساس می کنید، ممکن است اشعه ماوراء بنفش مقصر باشد.
• آفتاب گرفتن بیش از حد طولانی و مکرر می تواند منجر به ظاهر شدن چین و چروک های عمیق شود که خلاص شدن از آنها تقریبا غیرممکن است.
• اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث ایجاد تاول های کوچک آبکی روی پوست شود که نشانه حساسیت به نور خورشید است.
• اگر در خانواده شما افرادی وجود داشته و یا بوده اند که از سرطان پوست رنج می برند و همچنین اگر خودتان نیز مستعد ابتلا به این بیماری هستید، به هیچ وجه نباید آفتاب بگیرید.

حقیقت جالب. دانشمندان تصمیم گرفتند تاثیر آفتاب گرفتن بر بدن زن را آزمایش کنند و به یک ویژگی جالب پی بردند. معلوم می شود که موهای پاها و بازوهای شما در معرض نور خورشید درشت تر و ضخیم تر می شوند. بنابراین خانم های زیبا باید بیشتر مراقب باشند تا رنگ بدن خود را به رنگ های برنزی تیره تبدیل کنند.

برنزه شدن در دوران بارداری

آفتاب گرفتن در دوران بارداری بسیار خطرناک است. هنگامی که برای مدت طولانی در معرض نور مستقیم خورشید قرار می گیرد، سطوح هورمونی در بدن زن تغییر می کند و محتوای استروژن افزایش می یابد. این مملو از ظهور لکه های سنی روی صورت است که به آن "ماسک بارداری" نیز می گویند. پس از تولد کودک ممکن است از بین بروند یا برای همیشه باقی بمانند. تعدادی از دانشمندان، با انجام تحقیقات، الگویی را بین قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش و ناهنجاری های مادرزادی در رشد سیستم عصبی جنین کشف کرده اند. بنابراین، برنزه شدن مادر باردار می تواند به جنین آسیب برساند.

برنزه شدن در دوران بارداری می تواند برای مادر و جنین خطرناک باشد

فواید برنزه کردن

مشخص است که آفتاب گرفتن در زیر نور خورشید باعث تقویت سیستم ایمنی، افزایش فعالیت بدنی و ذهنی و جذب راحت‌تر کلسیم می‌شود. اما همه این عوامل زمانی ظاهر می شوند که کف برای مدت کوتاهی در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار گیرد. اگر استانداردهای تعیین شده را رعایت نکنید، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید، برعکس، منجر به سرکوب سیستم ایمنی می شود. این واقعیت است که سرماخوردگی مکرر را در بین افرادی که به تازگی از استراحتگاه های گرم بازگشته اند توضیح می دهد.

نور خورشید در مقادیر کم مفید است. این به بدن انسان کمک می کند تا به سرعت چربی ها، پروتئین ها، اسید اسکوربیک، عناصر ریز مختلف و همچنین ویتامین های E و D را جذب کند. همچنین قابل توجه است که خورشید تنها منبع ویتامین D نیست. ذخایر آن را می توان با پیروی از رژیم غذایی متشکل از محصولات لبنی و ماهی دوباره پر کرد.

کارشناسان می گویند که آفتاب گرفتن مفید است، زیرا نور ماوراء بنفش تأثیر درمانی منحصر به فردی بر خلق و خوی فرد دارد: به تولید هورمون های شادی (اندورفین) و از بین بردن هورمون هایی که مسئول تولید احساس مالیخولیا هستند، کمک می کند که توسط غده هیپوفیز سنتز می شوند.

اشعه ماوراء بنفش خلق و خو را بهبود می بخشد و هورمون مالیخولیا را از بین می برد

تشعشعات خورشیدی بیش از 1 میلی متر به پوست نفوذ نمی کند، اما این برای موارد زیر کاملاً کافی است:

• از بین بردن ویروس ها و باکتری های بیماری زا
• غنی سازی بافت ها با اکسیژن
• ترمیم متابولیسم
• رقیق کننده های خون
• کاهش سطح کلسترول خون

بنابراین، برنزه کردن می تواند در مقادیر معقول مفید باشد.

متخصصان زیبایی توصیه می‌کنند که افراد دارای پوست مشکل‌دار و کسانی که از آکنه خسته شده‌اند بیشتر آفتاب بگیرند: اشعه‌های خورشید پوست را خشک می‌کند و روند لایه‌برداری طبیعی را بهبود می‌بخشد و عملکرد غدد چربی را بازیابی می‌کند.

قوانینی برای برنزه شدن کامل

برای جلوگیری از پیری زودرس پوست و مختل نشدن فرآیندهای طبیعی خود ترمیمی سلولی، باید در برنزه کردن مراقب باشید.

طبق گفته WHO، یک هنجار ایمن و در عین حال مفید برای قرار گرفتن در معرض مستقیم اشعه ماوراء بنفش، حداکثر 60 حداقل دوز اریتم در طول سال در نظر گرفته می شود. به عبارت دیگر، نواحی باز بدن که توسط لباس یا کرم‌های مخصوص محافظت نمی‌شوند، می‌توانند در ابتدای فصل آفتابی بیش از 10-5 دقیقه و در اوج آن بیش از 50 دقیقه در معرض تابش فرابنفش قرار نگیرند.

اگر تصمیم دارید که پوست بدون رنگ شکلاتی در تابستان قابل قبول نیست، بهترین زمان برای خرید آن از ساعت 8 تا 11 صبح و از ساعت 4 تا 7 بعد از ظهر است. به یاد داشته باشید که گرم ترین ماه ها جولای و آگوست هستند و خطرناک ترین زمان، زمان ناهار است. در این دوره است که خورشید به ویژه خائنانه است. نور ماوراء بنفش عمیقاً به پوست نفوذ می کند و آن را از بین می برد و اثر پیری نوری را تحریک می کند.

در ساعات مناسب آفتاب بگیرید و برای مدت طولانی زیر نور آفتاب سوزان نمانید، در این صورت برنزه شدن شما عالی خواهد بود.

سعی نکنید در روز اول برنزه شوید. برای شروع، بیش از 20 دقیقه در آفتاب نمانید، سپس روز بعد می توانید با خیال راحت 20 دقیقه دیگر اضافه کنید. و این کار را تا زمانی انجام دهید که کل زمان سپری شده در زیر اشعه خورشید به 1 ساعت برسد. حمام آفتاب طولانی تر زیر نور خورشید به شدت توصیه نمی شود. بهتر است در زیر سایه بان حرکت کنید، اما بدون آسیب به پوست.

برای انتخاب دقیق ترین زمان زیر نور خورشید و از دست ندادن رنگ برنزه مورد نظر، نوع پوست خود را مشخص کنید (جزئیات بیشتر در اینجا).

اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث رشد کنترل نشده لکه ها و خال های پیری با قطر بیش از 6 میلی متر شود. اگر چهار خال یا لکه به این اندازه دارید، به احتمال زیاد مستعد ایجاد ملانوم هستید.

با شروع فصل تابستان، حتماً لباس تنفسی و همچنین عینک آفتابی و کلاه لبه پهن خریداری کنید. آنها به شما کمک می کنند و از شما در برابر آفتاب گرم ظهر محافظت می کنند.

اگر در ارتفاعات کوهستانی هستید، پس به یاد داشته باشید که خورشید در چنین مکان‌هایی فعال‌ترین است، در مناطقی که سوراخ‌های اوزون دارند نیز همین‌طور است. در حالی که در چنین مناطقی، بهتر است در مقابل وسوسه غوطه ور شدن در پرتوهای تند تابش فرابنفش مقاومت کنید.

هنگام آفتاب گرفتن در ساحل، هرگز نباید آب را به بدن خود بمالید یا فقط بعد از شنا آفتاب بگیرید. این کار تاثیر دلخواه را برای شما به ارمغان نمی آورد، اما قطعا به میکروسوختگی و آسیب پوستی دست خواهید یافت. به یاد داشته باشید که قطرات آب از نظر خواص فیزیکی قابل مقایسه با عدسی هایی هستند که پرتوهای فرابنفش را روی مناطق کوچکی از بافت خارجی متمرکز می کنند و باعث گرم شدن بیش از حد و سوختن آنها می شوند.

در ساحل مرطوب آفتاب نگیرید، ممکن است باعث سوختگی پوست شود

برای کمک به بدن برای مقابله با اثرات مضر نور خورشید، میوه های تازه، انواع توت ها بخورید، چای سبز بیشتری بنوشید و می توانید شراب قرمز بنوشید. این محصولات حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به پوست شما کمک می کنند تا یک سد محافظ در برابر آسیب های خورشید ایجاد کند.

پس از استراحت در ساحل، دوش بگیرید و از یک لوسیون مرطوب کننده مخصوص بعد از آفتاب حاوی ویتامین E استفاده کنید. لطفا توجه داشته باشید که محصولات بدن و صورت باید متفاوت باشند.

بیشتر آب ساده و تمیز بنوشید - این به بدن کمک می کند تا با از دست دادن شدید رطوبت مقابله کند و از کم آبی بدن جلوگیری کند.

علاوه بر این

تغذیه برای برنزه شدن زیبا

تغذیه مناسب کلید موفقیت برای برنزه شدن کامل است

دانشمندان پنج ماده مهم موجود در غذا را شناسایی کرده اند که تولید ملانین را تسریع کرده و به برنزه شدن طولانی مدت کمک می کند:

1. ویتامین E - از بدن در برابر تشکیل رادیکال های آزاد محافظت می کند، از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند و از تخریب سلول های بدخیم جلوگیری می کند. بیشتر این ویتامین در روغن آفتابگردان و زیتون، بادام و بادام زمینی یافت می شود.
2. لیکوپن - این رنگدانه طبیعی به تولید سریع ملانین کمک می کند که برای برنزه شدن لازم است و همچنین از پوست در برابر تأثیرات مضر محیطی محافظت می کند. لیکوپن به مقدار زیادی در میوه ها و سبزیجات قرمز-نارنجی یافت می شود: هندوانه، گریپ فروت، گل رز، پاپایا، گواوا، گوجه فرنگی، هویج و غیره.
3. تریپتوفان و تیروزین - این مواد متعلق به اسیدهای آمینه هستند و افزایش تولید ملانین را در پوست فعال می کنند. این آمینو اسیدها عمدتاً در غذاهای پروتئینی یافت می شوند. تریپتوفان در: شیر، پنیر، ماست، جو دوسر، موز، سویا، بادام زمینی یافت می شود. و در غلظت های کمتر - در بوقلمون، گوشت، ماهی، مرغ. تیروزین در بدن از فنیل آلانین سنتز می شود که به نوبه خود تقریباً در تمام غذاهای پروتئینی یافت می شود.
4. سلنیوم - به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. از غشای سلولی در برابر گونه های فعال اکسیژن محافظت می کند و از آسیب پوست (سوختگی، خشکی) جلوگیری می کند. این ریز عنصر در کره طبیعی روستایی و خامه ترش، گوشت خوک، جلبک دریایی، میگو و ماهی مرکب، نارگیل، کلم بروکلی، گوشت گوساله یافت می شود، اما بیشتر از همه سلنیوم در سیر وجود دارد.
5. بتاکاروتن - از پوست در برابر سوختگی محافظت می کند و فرآیندهای طبیعی پیری را در بدن کاهش می دهد و از ظهور تشکل های بدخیم جلوگیری می کند. بتاکاروتن که یک رنگدانه گیاهی طبیعی به رنگ زرد-نارنجی است، می تواند به پوست برنزه رنگ طلایی بدهد. موجود در میوه ها، سبزیجات و گیاهانی مانند: سیب زمینی شیرین (باتان)، هویج، اسفناج، گشنیز، کدو تنبل، هلو، خربزه، میوه شور، ریحان، جعفری.

اسرار کرم های SPF

اعتقاد بر این است که کرم های SPF فقط برای محافظت در برابر آفتاب در روزهای گرم و گرم استفاده می شود، اما این محصول همچنین با هدف مبارزه با علائم پیری و جلوگیری از بروز ملانوم است.

کرم های ضد آفتاب با SPF از پوست شما در برابر اشعه های مضر فرابنفش محافظت می کنند

یک سری قوانین و رازها برای استفاده از کرم های SPF وجود دارد که برای برنزه شدن زیبا و ایمن باید بدانید. مهمترین آنها در زیر ذکر شده است:

1. همانطور که می دانید، کرم های SPF در درجه اول از پوست در برابر اثرات مضر محافظت می کنند، اما فراموش نکنید که کدام یک را بررسی کنید. یک محصول فقط از پوست در برابر اثرات مضر (UVA) محافظت می کند، در حالی که دیگری فقط می تواند از ایجاد چین و چروک (UVB) جلوگیری کند. یک محصول SPF واقعا خوب باید در برابر هر دو محافظت کند. اطمینان حاصل کنید که اجزای زیر در ترکیب وجود دارند: آووبنزون ​​یا Ecamule Mexoryl SM که تقریباً 4 برابر موثرتر از اولی است، دی اکسید تیتانیوم، اکسید روی.
2. رایج ترین افسانه در مورد کرم های SPF درجه محافظت است که با اعداد SPF 30، SPF 15، SPF 100 بیان می شود. 50. در واقع این طور نیست. SPF در مقیاس لگاریتمی محاسبه می شود. یعنی SPF 15 از 93 درصد UVB محافظت می کند، سی 4 درصد دیگر (97 درصد) را اضافه می کند، پنجاه فیلتر 98 درصد UVB را از بین می برد و صد مانع از 99 درصد اشعه مضر UVB می شود.
3. یکی دیگر از افسانه های رایج این است که کرم های SPF ضد آب هستند. مطلقاً هیچ ضد آفتابی در برابر آب مقاومت نمی کند. حتما کرم را بعد از هر حمام یا هر دو ساعت یکبار بمالید. به یاد داشته باشید، حتی اگر در آب فرو نروید، کرم همچنان جذب پوست می شود، بنابراین لایه محافظ باید به طور مداوم با استفاده از کرم ضد آفتاب در مناطق در معرض بدن به صورت یک لایه ضخیم، بدون مالش، تجدید شود.
4. اغلب، کرم‌های ضد آفتاب بیشتر از یک فصل دوام نمی‌آورند، حتی اگر بسته‌بندی آن تاریخ انقضا طولانی‌تری داشته باشد. معمولا کرم های SPF با ما در معرض نور خورشید قرار می گیرند که در نتیجه تحت تاثیر دما و شرایط نامناسب نگهداری، اجزای آن خاصیت محافظتی خود را از دست می دهند.
5. کرم را بیشتر در آسیب پذیرترین نواحی پوست بمالید. مشخص کنید کدام قسمت های بدن شما بیشتر مستعد آفتاب سوختگی هستند و در صورت نیاز روی آن ها کرم بزنید.
6. کرم های SPF ویژه ای برای پوست لطیف دور چشم به فروش می رسد. از استفاده از محصولات بدن با SPF در این نواحی از صورت خودداری کنید.
7. هنگام آماده شدن برای پیاده روی در زیر نور آفتاب، استفاده از لوازم آرایشی با فاکتور SPF را فراموش نکنید. با این حال، نباید امیدوار باشید که پودر SPF 30 شما را به خوبی در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند. واقعیت این است که لایه پودری آنقدر نازک است که نمی تواند محافظت موثری ایجاد کند، بنابراین توصیه می شود از محافظ چند لایه SPF (به عنوان مثال مرطوب کننده با SPF و فونداسیون با SPF) استفاده کنید. همچنین شایان ذکر است که حفاظت SPF تجمعی نیست. یعنی اگر کرم SPF 30 و پودر SPF 50 مصرف کنید، در کل محافظت SPF 70 برای شما ایجاد نمی کند، اما دو لایه از همان SPF 15 بسیار موثرتر از یک لایه سی است.
8. متخصصان پوست ادعا می کنند که محافظت از SPF زمانی که روی پوست یا مستقیماً روی سایر لوازم آرایشی (حتی آنهایی که حاوی SPF نیستند) استفاده می شود به همان اندازه مؤثر است.
9. اگر قرار است یک روز گرم را بیرون از خانه با بچه ها بگذرانید، از داروخانه یک کرم SPF مخصوص برای آنها بخرید. کرم SPF برای بزرگسالان می تواند باعث واکنش آلرژیک در کودک شود.
10. محصولات آرایشی ضد آفتاب را فقط از مکان های مطمئن خریداری کنید. کالاهای بی کیفیت، تاریخ مصرف گذشته یا تقلبی نه تنها می توانند به پوست شما آسیب برسانند، بلکه باعث واکنش آلرژیک جدی نیز می شوند.

از تمام موارد فوق می توان نتیجه گرفت. اگر این توصیه ها را رعایت کنید، برنزه کردن ضرری برای شما ندارد، بلکه فقط فایده دارد.

vredpolza.ru

درباره مضرات و فواید برنزه شدن با آفتاب

با شروع تابستان همه ما به این فکر می کنیم که کجا آفتاب بگیریم، زیرا می خواهیم رنگ پوستی یکدست و زیبا داشته باشیم. برخی از افراد این موضوع را جدی می گیرند، بنابراین ابتدا با پزشک مشورت می کنند و سپس با دقت وسیله را انتخاب می کنند. دیگران زیاد به عواقب آن فکر نمی کنند و زمان زیادی را در ساحل یا سولاریوم می گذرانند و معتقدند که هیچ آسیبی نخواهد داشت. این به این دلیل است که هیچ پاسخ روشنی برای این سوال وجود ندارد که "برنزه کردن مفید است یا مضر؟" وجود ندارد.

بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم ... برنزه کردن چیست و چرا به آن نیاز است؟ برنزه شدن، تیره شدن پوست است که در نتیجه تشکیل ملانین رخ می دهد. ملانین ماده ای است که توسط سلول های پوست در پاسخ به اشعه ماوراء بنفش تولید می شود. هدف اصلی ملانین محافظت از پوست در برابر قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید است. فراموش نکنید که برنزه شدن در معرض تشعشع است. اشعه ماوراء بنفش به پوست ما نفوذ می کند و به عنوان یک واکنش محافظتی، ملانین شروع به تولید می کند - آنزیمی که به پوست ما رنگ قهوه ای می دهد و از پوست در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. و اگر از دوز اشعه ماوراء بنفش تجاوز کنید، می توانید به پوست خود آسیب جدی وارد کنید.

طیف خورشیدی از پرتوهای فرابنفش (اشعه UV) و اشعه مادون قرمز (اشعه IR) تشکیل شده است. لامپ گرمای خود را مدیون پرتوهای مادون قرمز است. اثر آنها سطحی است، اما گرمای بیش از حد در نور خورشید، دیواره رگ های خونی را از بین می برد و یک مش قرمز در زیر پوست ظاهر می شود. علاوه بر این، این اشعه ها اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش را بدتر می کند. اشعه ماوراء بنفش تنها 5 درصد از کل تابش را تشکیل می دهد، اما آنهایی هستند که بر پوست تأثیر می گذارند. طیف تابش خورشیدی پرتوهای فرابنفش از پرتوهای A، B، C تشکیل شده است. پرتوهای UV-B بخش موج میانی طیف فرابنفش را تشکیل می دهند. پرتوهای UV-C دارای بالاترین انرژی و خطرناک ترین هستند، اما خوشبختانه تقریباً همه توسط لایه اوزون زمین مسدود می شوند. قبلا اعتقاد بر این بود که علت اصلی آفتاب سوختگی و پیری پوست اشعه ماوراء بنفش نوع A است، اما تحقیقات اخیر ثابت کرده است که اشعه نوع B عمیق تر به پوست نفوذ می کند و لایه کلاژن "مسئول حفظ انعطاف پذیری و صافی پوست" را از بین می برد. . پرتوهای نوع C اصلاً به سطح زمین نمی رسند - آنها توسط لایه اوزون در جو حفظ می شوند. درست است که لایه اوزون هر سال نازک‌تر و نازک‌تر می‌شود و کشورهایی مانند استرالیا که با مشکل «حفره ازن» مواجه هستند، افزایش بی‌سابقه‌ای در تعداد بیماری‌های سرطانی را تجربه می‌کنند. در یک کلام، برنزه شدن بسیار بسیار مضر است. اما سکه روی دیگری هم دارد. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، تعداد خودکشی ها در کشورهای نزدیک به دایره قطب شمال - ایسلند، کشورهای اسکاندیناوی - در فصل سرما به شدت افزایش می یابد. این به این دلیل است که کمبود نور خورشید منجر به افسردگی شدید می شود. برای جلوگیری از کدر شدن نور شوم افسردگی در مقابل چشم ساکنان کشورهای شمالی، پزشکان توصیه می کنند که تا حد امکان زمان خود را در نور روز بگذرانند، زیرا تحت تأثیر همان اشعه ماوراء بنفش شوم، بدن انسان اندورفین تولید می کند - مواد شیمیایی که باعث احساس لذت می شود. کمبود اندورفین منجر به افسردگی شدید می شود.

پس با فواید و مضرات برنزه کردن بیشتر آشنا شوید...

فواید برنزه شدن در برابر آفتاب

برنزه شدن با نور خورشید برای یک فرد ضروری است.

1. هر فرد روزانه به 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش نیاز دارد تا مقدار کافی ویتامین D در پوست تشکیل شود (برای بسیاری از فرآیندهای بدن ضروری است: عادی سازی متابولیسم فسفر و کلسیم، تقویت عضلات، تقویت بافت استخوانی و موارد دیگر. ).
2. نور خورشید تولید برخی از هورمون های جنسی را افزایش می دهد. در نور خورشید، "هورمون شادی" به طور فعال تولید می شود - سروتونین، که مسئول خلق و خوی خوب است، در نتیجه، در یک روز آفتابی روشن، خلق و خوی غمگین فرد بدون اثری از بین می رود.
3. برنزه شدن در برابر آفتاب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، محتوای آنتی بادی در خون به طور قابل توجهی افزایش می یابد، که مقاومت بدن ما را در برابر بیماری های عفونی و ویروسی افزایش می دهد.
4. برنزه شدن در برابر نور خورشید مقاومت در برابر بسیاری از مواد مضر از جمله سرب، جیوه، کادمیوم، بنزن، تتراکلرید کربن و دی سولفید کربن را افزایش می دهد. اشعه ماوراء بنفش به مبارزه با سرماخوردگی کمک می کند.
5. اشعه ماوراء بنفش با موفقیت در درمان بیماری های پوستی مختلف مانند اگزما، پسوریازیس و آکنه استفاده می شود. برنزه کردن برای افرادی که پوست چرب مستعد آکنه دارند مفید است.
6. به طور کلی، برنزه کردن به بهبود سریع زخم ها و اسکارهای بعد از عمل کمک می کند.
7. برنزه شدن با آفتاب میل جنسی مردان را افزایش می دهد. ویتامین D که تحت تاثیر اشعه ماوراء بنفش تولید می شود، باعث افزایش سطح هورمون مردانه تستوسترون در بدن می شود.
8. برنزه شدن با آفتاب عملکرد ذهنی و فیزیکی را بهبود می بخشد و به مبارزه با افسردگی کمک می کند.
9. برنزه شدن در برابر نور خورشید بسیاری از فرآیندهای رخ داده در بدن را فعال می کند: تنفس، متابولیسم، گردش خون و فعالیت سیستم غدد درون ریز.

هر فردی سطح حفاظت خود را در برابر اشعه های خورشید دارد که به آن "سطح حفاظت طبیعی" می گویند. این مدت زمانی است که می توانید بدون استفاده از کرم ضد آفتاب بدون خطر آفتاب سوختگی زیر نور خورشید بمانید. مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید به نوع پوست بستگی دارد و از 5 تا 40 دقیقه متغیر است. در این دوره، پوست از سطوح حفاظتی طبیعی خود برای محافظت از خود در برابر اشعه های خورشید استفاده می کند. تحت تأثیر نور خورشید، سلول های رنگدانه انسان به شدت شروع به تولید یک ماده محافظ ویژه - ملانین می کنند که به پوست رنگ تیره می بخشد. سلول های ملانین اشعه های گرما را جذب می کنند و اثرات اشعه ماوراء بنفش را خنثی می کنند. در زیر اشعه های خورشید، ملانین از لایه های عمیق پوست به سمت بالا بالا می رود و به طور مساوی در تمام سطح پخش می شود. بدن یک برنزه زیبا و در عین حال نوعی پوسته محافظ - در برابر سوختگی و آفتاب زدگی - به دست می آورد. در طول زندگی، پوست تیره می تواند تقریباً 450000 ساعت از بدن محافظت کند، در حالی که پوست روشن می تواند سه برابر کمتر از بدن محافظت کند. وقتی محدودیت تمام شود، فرد در برابر حمله خورشیدی غیرمسلح می ماند که می تواند به سلامتی آسیب جدی وارد کند. اگر اغلب از محافظ استفاده می‌کنید، یک پینه خورشیدی روی بدن ایجاد می‌شود که از نفوذ اشعه‌های خورشید به لایه‌های عمیق‌تر پوست جلوگیری می‌کند. هر بار که لایه بالایی پوست در طول سال ها 0.3-0.5 میلی متر ضخیم می شود، برنزه شدن منظم آن را "برنزه" و خشن تر می کند. این فرآیند پاتولوژیک پیری فیزیولوژیکی پوست را تسریع می کند. زود کم آب می شود، خشک می شود، چروک های عمیق، لکه های پیری و به اصطلاح کراتوز خورشیدی که مربوط به بیماری های پیش سرطانی است روی آن ظاهر می شود. خورشید پوست را پیر می کند و پیری نوری با قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش مرتبط است.

بنابراین، خطرات برنزه شدن در برابر آفتاب

اشعه ماوراء بنفش بیش از حد و عدم رعایت احتیاطات لازم می تواند آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد کند.

1. آفتاب بیش از حد منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، زیرا تمام نیروهای آن برای محافظت از بدن در برابر اشعه های خطرناک است.
2. برنزه شدن به خودی خود مضر نیست اما معمولاً مرحله آفتاب سوختگی را طی می کند و بدون شک سوختگی بسیار مضر است. تا به امروز، ارتباط ثابت شده بین آفتاب سوختگی و سرطان وجود داشته است. آفتاب سوختگی دریافتی در دوران کودکی خطر ابتلا به ملانوم، یکی از بدخیم ترین تومورها را افزایش می دهد. سوختگی های ناشی از بزرگسالی خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. علاوه بر این، برنزه شدن تمایل به تجمع دارد - تمام آفتاب سوختگی در DNA سلول ها باقی می ماند.
3. اشعه ماوراء بنفش یکی از عوامل اصلی پیری است. طبق آخرین داده ها، اشعه ماوراء بنفش قادر است به دستگاه ژنتیکی سلول های پوست نفوذ کند، به آن آسیب برساند و رادیکال های آزاد را که مسئول پیری پوست هستند، فعال کند. بسیاری از افرادی که سال ها بیش از حد در معرض نور خورشید قرار گرفته اند، پوستی دارند که به سرعت پیر می شود و چروک می شود. ممکن است هیپرپیگمانتاسیون و همچنین تشکیلات خوش خیم ظاهر شود - زگیل سبورئیک، کراتوم.
4. قرار گرفتن طولانی مدت و فعال در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند منجر به فتودرماتیت شود. فتودرماتیت بر خلاف آفتاب سوختگی، واکنش غیرطبیعی پوست به اشعه های خورشید است. به صورت تاول، قرمزی، خارش و لایه برداری پوست پس از تماس با نور خورشید ظاهر می شود. محل اصلی بروز واکنش های آلرژیک صورت، کمتر بدن و به ندرت دست ها و پاها است. این معمولا به عنوان "آلرژی خورشید" نامیده می شود.
5. تشکیلات بدخیم روی پوست خطرناک ترین پیامد قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید هستند. ملانوما یک نوع سرطان بسیار بدخیم است. اگر درمان به موقع شروع نشود، به سرعت به غدد لنفاوی و اندام های داخلی متاستاز می دهد.
6. بارداری به خودی خود منع مصرفی برای برنزه کردن آفتاب نیست. اشعه ماوراء بنفش هیچ تاثیری بر بافت های زیر سطح پوست از جمله جنین در حال رشد ندارد. با این حال، اغلب به دلیل تغییرات هورمونی در بدن یک زن، افزایش حساسیت به عکس در پوست رخ می دهد که می تواند باعث هیپرپیگمانتاسیون شود که در رنگ پوست ناهموار ظاهر می شود و همچنین ظاهر نواحی سفید و برنزه نشده است.
7. همچنین مشخص است که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید باعث کاهش باروری در زنان می شود و در مردان می تواند باعث ناباروری کوتاه مدت (برای چند روز) شود.

همه ما مشتاقانه منتظر تابستان هستیم، زیرا در زمستان بسیار دلتنگ آفتاب هستیم. برنزه شدن یکنواخت و زیبا تنها با رویکرد مناسب برای آفتاب گرفتن امکان پذیر است. برنزه کردن در 3 روز غیرممکن است، اما می توانید بسوزانید و به بدن خود آسیب برسانید. برای برنزه شدن خوب و برنزه شدن طولانی مدت، باید حداقل دو هفته را در دریا بگذرانید (برای افراد با پوست روشن - حدود یک ماه).

چگونه به درستی برنزه کنیم؟...

هنگام آفتاب گرفتن باید قوانین زیر را رعایت کنید.

1. صبح ها قبل از ساعت 10 و عصرها بعد از 18 بعدازظهر از قرار گرفتن در معرض نور خورشید اجتناب کنید، زیرا در این زمان اشعه خورشید بسیار فعال است. و سلامتی را به خطر می اندازد. زمان محلی و طبیعی است.

2. شما باید به تدریج برنزه شوید و هر روز 10 تا 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. در روز اول، مدت حمام آفتاب نباید بیش از 10 دقیقه باشد. در روز دوم - 20 دقیقه، در روز سوم - 30 و غیره. با این حال، به یاد داشته باشید که مدت زمان برنزه کردن آفتاب نباید بیش از 2 ساعت در روز باشد. سعی کنید هر 5 تا 10 دقیقه وضعیت بدن خود را تغییر دهید و پشت، شکم و پهلوها را به طور متناوب در معرض نور خورشید قرار دهید.

3. شما باید در حالی که دراز کشیده اید و پاهای خود را به سمت خورشید قرار دهید آفتاب بگیرید.

4. نمی توانید با معده خالی یا بلافاصله بعد از غذا آفتاب بگیرید.

5. زمانی که زیر آفتاب هستید، حتما از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.

6. پاکسازی بدن با صابون، پاک کردن با لوسیون، ادکلن یا ادکلن قبل از آفتاب گرفتن توصیه نمی شود. صابون چربی پوست را از بین می برد و پوشش محافظ آن را از بین می برد. ادو توالت یا لوسیون ها پوست را نسبت به اشعه ماوراء بنفش حساس تر می کند.

7. نور خورشید میزان ویتامین C را در بدن کاهش می دهد، بنابراین لازم است منبع آن را با میوه ها و سبزیجاتی که حاوی آن هستند، دوباره پر کرد.

8. در زیر نور خورشید، بدن به سرعت رطوبت خود را از دست می دهد، بنابراین باید به طور منظم و زیاد آب بنوشید. به طور ایده آل، در روزهای ساحلی باید 2 تا 3 لیتر آب بنوشید، اما نوشیدن نوشیدنی های سرد توصیه نمی شود.

9. هنگام آفتاب گرفتن، به خال ها توجه زیادی داشته باشید. اینها آسیب پذیرترین مکان ها برای ایجاد سرطان هستند. خال ها نباید به مدت طولانی در معرض آفتاب قرار بگیرند. تشکل های به خصوص بزرگ توصیه می شود که مهر و موم شوند.

10. آفتاب گرفتن تاپلس توصیه نمی شود. پوست سینه بسیار حساس است، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خطر ابتلا به ماستوپاتی و سایر بیماری های پستان را افزایش می دهد. سینه های خود را در معرض نور مستقیم خورشید قرار ندهید، زیرا ممکن است باعث ایجاد چین و چروک و لکه های پیری در اطراف نوک سینه ها شود.

12. هر چه به آب نزدیکتر باشید سریعتر برنزه خواهید شد. این با خاصیت آب برای انعکاس پرتوهای خورشید توضیح داده می شود که در نتیجه تأثیر آنها افزایش می یابد. و به یاد داشته باشید که ما همچنین در آب و حتی بیشتر از شن و ماسه آفتاب می گیریم. به هر حال، آب یک عدسی بزرگ است که اشعه ماوراء بنفش را به سمت ما جذب می کند. همچنین اگر بلافاصله پس از بیرون آمدن از آب خود را با حوله خشک نکنید، بلکه در آفتاب خشک کنید، ممکن است دچار سوختگی شوید، زیرا قطرات آب روی پوست مانند لنزهای کوچک عمل می کنند. بنابراین، در روزهای اول حضور در ساحل، بهتر است از آفتاب گرفتن نزدیک لبه آب و همچنین از خشک شدن طبیعی خودداری کنید.

13. حتما از کرم های مخصوص قبل و بعد از برنزه شدن استفاده کنید. هرگز از وازلین یا گلیسیرین برای محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید استفاده نکنید. این ممکن است باعث سوختگی شود.

14. نوشیدن مشروبات الکلی در زیر آفتاب داغ منع مصرف دارد.

متخصصان پوست می گویند که کودکان زیر 3 سال در زیر نور مستقیم خورشید منع مصرف دارند. پوست کودکان دارای تعداد کمی سلول است که ملانین را سنتز می کنند، به همین دلیل لایه محافظ برنزه کننده آنها نسبتاً ضعیف است. علاوه بر این، لایه شاخی اپیدرم کودکان بسیار نازکتر از بزرگسالان است. در نتیجه اشعه خورشید به راحتی به اعماق پوست نفوذ می کند و باعث ایجاد سوختگی می شود. بدن کودکان بیشتر مستعد سوختگی است. به علاوه، سوختگی در دوران کودکی خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. حتی بعد از 3 سال، کودکان باید با کرم های ضد آفتاب مخصوص آغشته شوند که حاوی رنگ، الکل، مواد افزودنی و فقط فیلترهای فیزیکی خنثی هستند. ضریب حفاظتی این محصولات باید حداقل 25 باشد.پوست کودکان باید هر 120 دقیقه یکبار با چنین محصولاتی آغشته شود.

• نویسنده - پولوخینا آناستازیا الکساندرونا
• 01.06.2015
• تمام مشاوره های نویسنده

eduface.ru

افسانه ها در مورد برنزه شدن زیر نور خورشید - فواید و مضرات برنزه کردن.

گاهی اوقات به دلیل تمایل شدید برای به دست آوردن رنگ پوست برنزی، اشتباهات مرگباری مرتکب می شویم. و این همه به این دلیل است که ما تفسیر نادرستی از برخی عوامل داریم. بیایید شایع ترین افسانه ها را در مورد فواید و مضرات برنزه شدن زیر نور خورشید بررسی کنیم و آنها را از بین ببریم.

فواید و مضرات برنزه شدن زیر نور خورشید

1. اگر از محافظ در برابر آفتاب استفاده کنم، به خصوص از ضد آفتاب بالا، نمی‌توانم به درستی برنزه کنم.

اشتباه همین جاست. محصولات بسیار محافظ برای محافظت در برابر شدت نور خورشید و تشعشع و اطمینان از نفوذ بهتر پرتوهای آن به اپیدرم، یعنی به اندازه کافی برای دادن رنگ برنزی به ما کمک می کند.

محصولات بسیار محافظ به تدریج رنگ برنزی ایجاد می کنند، اما این کار را به شدت و برای مدت طولانی انجام می دهند. بدون استفاده از ضدآفتاب، احتمال سوختگی و متعاقب آن لایه برداری پوست زیاد است که باعث می شود رنگ برنزه یکباره و به سرعت تبخیر شود.

2. آفتاب آکنه را از بین می برد

درست است، فقط تا حدی. در ابتدا، به نظر می رسد که خورشید پوست را پاکسازی می کند، اما در نیمه راه، غدد به شدت تحریک می شوند تا سبوم بیشتری تولید کنند و آکنه را بدتر می کند.

نکته: برای محافظت از خود در برابر بدتر شدن وضعیت پوست خود، از ژل مخصوص پوست چرب یا مشکل دار استفاده کنید. از کرم های چرب که برای پوست های خشک تر در نظر گرفته شده اند باید اجتناب شود.

3. زیر یک چتر بزرگ نمی سوزم

با توجه به مطالعه دانشگاه والنسیا در مورد این سوال - فواید و مضرات برنزه کردن چیست، مشخص شد که پارچه چترهای بزرگ 75٪ از اشعه های خورشید را فیلتر می کند. این بدان معناست که اگر برای اولین بار زیر یک چتر بدون محافظت کافی در برابر آفتاب آفتاب بگیرید، ممکن است دچار آفتاب سوختگی شوید زیرا بیشتر تابش خورشید از روی ماسه و روی پوست شما منعکس می شود.

4. استفاده مکرر از SPF 20 در طول حمام آفتاب جایگزین یک بار استفاده از SPF 50 می شود.

دروغ. فاکتور حفاظتی (SPF) بدون توجه به فرکانس اعمال آن همیشه ثابت می ماند. یعنی محافظ قوی تر نمی شود زیرا شما آن را با شدت بیشتری مالش می دهید.

5. آفتاب یک خطر برای سلامتی است

این هم افسانه است. افراد مبتلا به آفتاب باید با این واقعیت که آفتاب گرفتن متوسط ​​و معقول از تولید اندورفین، هورمون های سلامتی بدن حمایت می کند، اطمینان حاصل کنند. علاوه بر این، نور خورشید تولید ویتامین D را تحریک می کند که فواید زیادی برای بدن شما دارد: از پوکی استخوان جلوگیری می کند و ماهیچه های سیستم اسکلتی را تقویت می کند. مطالعه اخیر در دانشگاه هاروارد نشان می دهد که سطوح پایین ویتامین D می تواند منجر به توزیع نابرابر چربی زیر پوست و تجمع چربی ناخواسته شود. بنابراین ویتامین D روند کاهش وزن را سرعت می بخشد.

6. برخی از تخت های برنزه محافظت کامل در برابر اشعه ماوراء بنفش را ارائه می دهند.

هیچ کرمی نمی تواند به طور کامل در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کند. به همین دلیل، تولیدکنندگان ضدآفتاب توسط EMEA (آژانس دارویی اروپا) از استفاده از برچسب "حفاظت کامل" منع شدند و به دلیل سردرگمی مصرف کنندگان لغو شدند. ضدآفتاب قدیمی، یعنی کرمی که به طور کامل مانع از عملکرد پرتوهای فرابنفش می شود، دیگر وجود ندارد.

بالاترین فیلتر UV که در تجارت یافت می شود 50+ است که محافظت بسیار بالایی را نشان می دهد. با همه اینها، سازنده باید نشان دهد که ایمنی 100٪ نیست (نکته مهم برای فتوتایپ ها و کودکانی که در معرض خطر هستند).

7. برنزه شدن همیشه قبل از سوختگی است.

اسطوره دیگر. قرمزی شدید پوست نشان‌دهنده التهاب است و از محدودیت زمانی که در آفتاب گذرانده‌اید فراتر رفته‌اید و مهم‌تر از همه، این امر ناشی از بی‌توجهی به وسایل حفاظتی یا استفاده ناکافی از آنهاست.

8. اگر به سولاریوم رفتم، برای آفتاب آماده هستم.

رنگ تولید شده توسط لامپ های برنزه کننده در واقع بسیار سطحی است زیرا به اولین لایه سلول های مرده محدود می شود. لامپ های سولاریوم فرآیند ملانین را فعال نمی کنند. همین امر در مورد کرم های خود برنزه نیز صدق می کند که محدود به دادن رنگ مصنوعی یا برنزه شدن است.

هر دو ترفند برای جلوگیری از رنگ پریدگی در ساحل مفید هستند.

9. تی شرت به عنوان سپر در برابر خورشید

هرچند نه همیشه. پوشیدن یک تی شرت خشک می تواند با محافظت از ضد آفتاب با SPF زیر 10 مطابقت داشته باشد، اما توجه داشته باشید: این اشتباه است که فکر کنید یک تی شرت هنگام شنا نیز محافظت می کند. پوشیدن تی شرت خیس معادل استفاده از SPF 2 است که بسیار پایین است.

10. قوی ترین کرم های برنزه کننده آنهایی هستند که خودم درست کردم.

برعکس، استفاده از موادی مانند روغن، آبجو، هویج، نارگیل، لیمو و غیره برای تسریع برنزه شدن بسیار خطرناک است. حداقل چیزی که بدست می آورید یک سوختگی زیبا است که با خراش، لکه و سایر عوارض نامطلوب همراه است. در اینجا باید تمام قوانین تهیه چنین داروهایی را بدانید تا اوضاع را برای خود بدتر نکنید.

آیا می خواهید برنزه ای داشته باشید؟ علاوه بر ضد آفتاب، بعد از آفتاب گرفتن از کرم های برنزه کننده استفاده کنید.

در هر صورت، هنگام تنظیم برای برقراری ارتباط با خورشید، باید عامل مهمی مانند فواید و مضرات برنزه شدن را ارزیابی کنید. مراقب پوست خود باشید.

اگر خطایی پیدا کردید، لطفاً یک متن را انتخاب کنید و Ctrl+Enter را فشار دهید.

شما با خورشید شوخی نمی کنید.

داشتن پوست برنزی که نشانه سلامتی به حساب می آید، وسوسه انگیز است، زیرا برای یک شمالی حاوی مقداری عجیب و غریب است. اما کسانی که معتقدند هر چه انسان بیشتر در آفتاب باشد برای سلامتی او مفیدتر است، در اشتباه هستند. اشعه ماوراء بنفش می تواند نه تنها فواید، بلکه آسیب نیز به همراه داشته باشد.
اشعه ماوراء بنفش که بر روی بدن بدون پوشش می افتد تا عمق 1 میلی متر به پوست نفوذ می کند. برخی از پروتئین های سلولی تحت تأثیر آنزیم ها تغییر می کنند، منعقد می شوند و شروع به تخریب می کنند. مواد فعال بیولوژیکی (هیستامین، استیل کولین، آمین های بیوژنیک و غیره) تشکیل می شوند که رگ های خونی را گشاد می کنند و نفوذپذیری دیواره های آنها را افزایش می دهند. در نتیجه دمای پوست افزایش می یابد، اریتم (قرمزی پوست)، تورم و درد ایجاد می شود که 8-2 ساعت پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش مشاهده می شود.

تقریبا در روز هفتم، ناحیه ای از پوست در معرض اشعه ماوراء بنفش رنگدانه می شود. تشکیل رنگدانه قهوه ای تیره (ملانین)ناشی از اثر رفلکس اشعه ماوراء بنفش بر فعالیت سیستم عصبی و غدد درون ریز، به ویژه غده هیپوفیز، غده تیروئید و غدد فوق کلیوی است. برنزه شدن خوب نشان دهنده سازگاری کافی بدن است.

ماهیت اریتم و رنگدانه بستگی به طول اشعه ماوراء بنفش دارد. هر چه خورشید بالاتر از افق باشد، دوز تابش بیشتر و اریتم شدیدتر است. رنگدانه حاصل تا چند ماه ادامه دارد. هر چه خورشید بالاتر از افق پایین تر باشد، رنگدانه پوست ضعیف تر است. در این حالت هیچ مقدار اضافی ملانین در بدن تشکیل نمی شود و رنگدانه تیره تر می شود. بنابراین، پوست کمی برنزه که رنگدانه در آن انباشته شده است، حتی تیره تر می شود.

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش هم به خواص فیزیکی اشعه و هم به خصوصیات پوست آفتابگیر بستگی دارد. واکنش های پوستی به جنسیت، سن، متابولیسم رنگدانه ها، عملکرد غدد درون ریز، محل قرار گرفتن در معرض تشعشع و غیره بستگی دارد. حساسیت زنان به تابش 20 درصد کمتر از مردان است. افراد مسن بدتر از افراد جوان تر برنزه می شوند زیرا خونرسانی آنها به پوست ضعیف تر است. بلوندها و مو قرمزها نسبت به افراد سبزه و پوست تیره به تشعشع حساس ترند، اما پوست آنها رنگدانه ضعیفی دارد. غذاهای گوشتی افزایش می یابد و غذاهای گیاهی حساسیت به اشعه ماوراء بنفش را کاهش می دهند.

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش توسط عوامل بسیاری افزایش می یابد. به عنوان مثال، کریستال های نمکی که از حمام دریا و باد بر روی پوست باقی می مانند، که کمی تحریک کننده هستند و تبخیر عرق را تسریع می کنند، به برنزه شدن پوست کمک می کنند. پوست حتی در هوای خنک برنزه می شود.

آفتاب گرفتن در صبح بدون شک مفید است. تابش اشعه ماوراء بنفش در دوزهای زیر اریتمی که باعث قرمزی پوست نمی شود، تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی خودمختار و غدد درون ریز، به ویژه غدد فوق کلیوی دارد.

تحت تأثیر تابش فرابنفش زیر قرمزی فعالیت هورمون ها و آنزیم ها افزایش می یابد، متابولیسم بهبود می یابد. تابش باعث افزایش مقاومت و توانایی بازسازی بدن می شود و در نتیجه سازگاری بدن را با هر عامل خارجی افزایش می دهد.

به ویژه ارزش یادآوری را دارد اثرات ویتامینی اشعه ماوراء بنفش تابش خورشیدی از راشیتیسم در کودکان جلوگیری می کند و در بزرگسالان - تغییرات ناخواسته در متابولیسم. حتی یک برنزه جزئی (1/10 - 1/8 دوز اریتمال) نیاز نور بدن و نیاز به ویتامین D را برآورده می کند. بنابراین، تا زمانی که اریتم ظاهر نشود، نیازی به قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیست.

برنزه شدن بیش از حد باعث آفتاب سوختگی می شود: قرمزی شدید پوست، تورم و درد، در موارد شدید ایجاد تاول و گاهی حتی نکروز پوست. علاوه بر این، درجه حرارت بالا می رود، سردرد، بی حالی، ضعف و افسردگی ظاهر می شود. در صورت قرمزی و تورم، بانداژ را با چای غلیظ یا شیر ترش بزنید. گاهی اوقات خیس کردن مکرر پوست با الکل یا ادکلن کمک می کند. در موارد شدید، باید با پزشک مشورت کنید.

بهتر است صبح ها از ساعت 9 تا 12 آفتاب بگیرید. شما باید دراز بکشید و پاهای خود را رو به آفتاب قرار دهید، سر خود را با کلاه (کلاه پاناما) محافظت کنید، اما آن را با حوله یا روسری نبندید، زیرا این کار تبخیر آن را دشوار می کند و در نتیجه سر را خنک می کند. آفتاب گرفتن با معده خالی، بلافاصله قبل یا بلافاصله بعد از غذا توصیه نمی شود. آفتاب گرفتن را می توان 30 تا 40 دقیقه بعد از صبحانه مصرف کرد و حداقل 1 ساعت قبل از غذا تمام کرد.
نباید به خود اجازه دهید که زیاد عرق کنید (پوست مرطوب به اشعه خورشید حساس تر است). خوابیدن هنگام آفتاب گرفتن ممنوع است. پس از عمل آب بعدی، پوست مالش نمی شود، زیرا در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید در حال حاضر کاملاً خون بالا است.

سخت شدن توسط پرتوهای خورشید آغاز می شود از جلسات به مدت 5-10 دقیقه در روز، افزایش آنها روزانه 5-10 دقیقه و رساندن کل مدت زمان به 2-3 ساعت تغییرات دوره ای در وضعیت بدن و وقفه های 10-15 دقیقه در هر ساعت لازم است.

هر کسی که قبلاً "سوخته" شده است ، یعنی آفتاب سوختگی دریافت کرده است ، معمولاً برای چند روز از آفتاب گرفتن خودداری می کند. با این حال، حتی در مواردی که آفتاب سوختگی وجود ندارد، باید به وخامت عمومی رفاه توجه کرد. خستگی، افسردگی و بی حالی به دنبال قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید در واقع یک سیگنال جدی از اختلال در عملکرد سیستم ترشح داخلی است.

افرادی که بیشتر از قرار گرفتن در معرض نور خورشید رنج می برند عبارتند از: غدد فوق کلیوی آفتاب گرفتن بیش از حد می تواند باعث بیماری های آلرژیک، از جمله آسیب شدید بافت همبند شود - کلاژنوزها(لوپوس اریتماتوز، آرتریت روماتوئید و غیره).

باید مطمئن باشید که آفتاب گرفتن منع مصرف دارد برای تومورهای بدخیم؛ سل ریوی به شکل شدید؛ بیماری های ارگانیک سیستم عصبی مرکزی؛ فشار خون شدید؛ بیماری های عفونی حاد؛ بیماری های حاد کلیه و کبد؛ دیابت قندی؛ حوادث عروقی مغز؛ آترو- و کاردیواسکلروز و غیره

زنان مبتلا به ماستوپاتی که در غده پستانی آنها غدد فشرده شده یا غدد پستانی آنها دردناک است، باید از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید خودداری کنند. آفتاب گرفتن قبل و حین قاعدگی توصیه نمی شود. آفتاب گرفتن در نیمه اول بارداری مفید است، اما در نیمه دوم نه. در دوران یائسگی باید احتیاط کرد.

آسان آفتاب زدگی معمولاً به سرعت از بین می رود، سرگیجه، ضعف، سردرد حاد، سوسو زدن در چشم و گاهی اوقات بی قراری ظاهر می شود. در موارد شدید، بیمار از دست دادن هوشیاری را تجربه می کند، پوست قرمز می شود، نبض و تنفس بیشتر می شود و درجه حرارت می تواند به 38-39 درجه سانتیگراد افزایش یابد. قربانی باید به مکانی خنک و تاریک برده شود و کمپرس سرد یا کیسه یخ روی سرش قرار گیرد. مالش سرد یا دوش گرفتن (دمای آب بالاتر از 30 درجه سانتیگراد) نیز کمک می کند.

آفتاب‌زدگی در همه افرادی که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند اتفاق نمی‌افتد. گرمای بیش از حد بدن می تواند در شروع سکته مغزی نقش داشته باشد، اما لزوماً قبل از آن نیست.

آفتاب ضامن سلامتی و یکی از مهم ترین داروهایی است که انسان از قدیم الایام شناخته است و تابستان دوره تعطیلات و دامن های کوچک است. در فصل تابستان، خانم‌ها دوست دارند برنزه‌ای زیبا و یکدست داشته باشند که نگاه جنس مخالف را به خود جلب کند و آقایان دوست دارند اندام برنزه و برنزه خود را به رخ بکشند. بسیاری از مردم دوست دارند نور مستقیم خورشید را جذب کنند، اما همه نمی دانند چگونه و چه زمانی باید آفتاب بگیرند. همه نمی دانند که اشعه ماوراء بنفش همیشه تأثیر مفیدی بر پوست و کل بدن ندارد.

اشعه خورشید برای انسان ضروری است. در دوزهای معقول به بدن کمک می کند تا بیماری های آلرژیک را سرکوب کند، فرآیندهای متابولیک را بهبود بخشد و خون سازی را بهبود بخشد، خلق و خو را بهبود بخشد، مقاومت در برابر استرس را افزایش داده و سیستم ایمنی را تقویت می کند، بنابراین در تابستان افراد کمتر دچار سرماخوردگی می شوند. با این حال، اشعه ماوراء بنفش بیش از حد مضر است و می تواند باعث تعدادی از بیماری های پوست و اندام های داخلی شود.

طیف خورشیدی از پرتوهای فرابنفش (اشعه UV) و اشعه مادون قرمز (اشعه IR) تشکیل شده است. لامپ گرمای خود را مدیون پرتوهای مادون قرمز است. اثر آنها سطحی است، اما گرمای بیش از حد در نور خورشید، دیواره رگ های خونی را از بین می برد و یک مش قرمز در زیر پوست ظاهر می شود. علاوه بر این، این اشعه ها اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش را بدتر می کند. اشعه ماوراء بنفش تنها 5 درصد از کل تابش را تشکیل می دهد، اما آنهایی هستند که بر پوست تأثیر می گذارند. این پرتوها نامرئی هستند. سه نوع اشعه UV وجود دارد: UVA، UVB و UVC. اشعه UVA با موج بلند (320-400 نانومتر) به لایه های عمیق پوست نفوذ می کند. اشعه ماوراء بنفش موج کوتاه (290-320 نانومتر) در درجه اول به لایه رویی پوست آسیب می رساند و باعث برنزه شدن پوست می شود و اگر اقدامات محافظتی انجام نشود قرمزی، آفتاب سوختگی و تاول ایجاد می کند. به لطف لایه اوزون، اشعه UVC که خطرناک ترین برای انسان است، نباید به زمین برسد. اما به دلیل آلودگی قابل توجه زیست محیطی، حفره های اوزون در لایه محافظ اتمسفر ظاهر شده اند که این تشعشعات خطرناک از طریق آن به زمین می گذرد.

فواید برنزه کردن

اشعه ماوراء بنفش مقاومت در برابر بسیاری از مواد مضر از جمله سرب، جیوه، کادمیوم، بنزن، تتراکلرید کربن و دی سولفید کربن را افزایش می دهد. ویتامین D حیاتی که به عنوان ماده ساختمانی برای استخوان ها و دندان ها عمل می کند، منحصراً تحت تأثیر نور خورشید در پوست تشکیل می شود. کمبود این ویتامین در کودکان منجر به راشیتیسم، اختلال در تشکیل استخوان و در بزرگسالان به پوکی استخوان (شکنندگی استخوان) می شود. نور خورشید تولید برخی از هورمون های جنسی را افزایش می دهد. در نور خورشید، "هورمون شادی" به طور فعال تولید می شود - سروتونین، که مسئول خلق و خوی خوب است، در نتیجه، در یک روز آفتابی روشن، خلق و خوی غمگین فرد بدون اثری از بین می رود.

همچنین، اشعه خورشید برای کسانی که از بیماری های پوستی مختلف مانند نورودرماتیت، اگزما، پسوریازیس رنج می برند مفید است. همچنین تحت تأثیر نور خورشید، بدن ویتامین D3 تولید می کند که سیستم ایمنی را تقویت می کند و تأثیر مفیدی بر گردش خون دارد - در نتیجه مشکلات فشار خون را فراموش خواهید کرد. این ویتامین همچنین به مقابله با استرس و افسردگی کمک می کند.

اشعه ماوراء بنفش در پزشکی به عنوان یک ضد عفونی کننده نیز استفاده می شود: تحت تأثیر آن بسیاری از باکتری ها، ویروس ها و قارچ های مضر می میرند.

مضرات برنزه شدن

اشعه ماوراء بنفش بیش از حد و عدم رعایت احتیاطات لازم می تواند آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد کند. آفتاب بیش از حد منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، زیرا تمام نیروهای آن برای محافظت از بدن در برابر اشعه های خطرناک است. اشعه ماوراء بنفش یکی از عوامل اصلی پیری است. طبق آخرین داده ها، اشعه ماوراء بنفش قادر است به دستگاه ژنتیکی سلول های پوست نفوذ کند، به آن آسیب برساند و رادیکال های آزاد را که مسئول پیری پوست هستند، فعال کند. برنزه شدن به خودی خود مضر نیست اما معمولاً مرحله آفتاب سوختگی را طی می کند و بدون شک سوختگی بسیار مضر است. تا به امروز، ارتباط ثابت شده بین آفتاب سوختگی و سرطان وجود داشته است. آفتاب سوختگی دریافتی در دوران کودکی خطر ابتلا به ملانوم، یکی از بدخیم ترین تومورها را افزایش می دهد. سوختگی های ناشی از بزرگسالی خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. علاوه بر این، برنزه شدن تمایل به تجمع دارد - تمام آفتاب سوختگی در DNA سلول ها باقی می ماند.

برنزه شدن بیش از حد می تواند باعث ایجاد یک بیماری خطرناک - سرطان پوست - شود.، که اکنون بهبودی از آن بسیار دشوار است. با توجه به گزارش سازمان بهداشت جهانی در مورد مشکل اشعه ماوراء بنفش خورشیدی (اشعه ماوراء بنفش: شاخص جهانی UV خورشیدی، ژنو، 2009)، اکثریت قریب به اتفاق موارد سرطان پوست غیر ملانوسیتی (بیش از 90٪) در پوست روشن رخ می دهد. افرادی که از آفتاب گرفتن سوء استفاده می کنند. افرادی که پوست تیره و تیره دارند کمتر به سرطان پوست مبتلا می شوند، اما قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید به همان اندازه برای چشم ها و سیستم ایمنی بدن آنها مضر است. همان گزارش اشاره می کند که آفتاب سوختگی و برنزه شدن بیش از حد، حتی در دوران کودکی، می تواند آسیب های جبران ناپذیری به سلامتی در آینده وارد کند.

هر فردی سطح حفاظت خود را در برابر اشعه های خورشید دارد که به آن "سطح حفاظت طبیعی" می گویند. این مدت زمانی است که می توانید بدون استفاده از کرم ضد آفتاب بدون خطر آفتاب سوختگی زیر نور خورشید بمانید. مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور خورشید به نوع پوست بستگی دارد و از 5 تا 40 دقیقه متغیر است. در این دوره، پوست از سطوح حفاظتی طبیعی خود برای محافظت از خود در برابر اشعه های خورشید استفاده می کند. تحت تأثیر نور خورشید، سلول های رنگدانه انسانی (ملانوسیت ها) به شدت شروع به تولید یک ماده محافظ ویژه - ملانین می کنند که به پوست رنگ تیره می بخشد. سلول های ملانین اشعه های گرما را جذب می کنند و اثرات اشعه ماوراء بنفش را خنثی می کنند. در زیر اشعه های خورشید، ملانین از لایه های عمیق پوست به سمت بالا بالا می رود و به طور مساوی در تمام سطح پخش می شود. بدن یک برنزه زیبا و در عین حال نوعی پوسته محافظ - در برابر سوختگی و آفتاب زدگی - به دست می آورد. در طول زندگی، پوست تیره می تواند تقریباً 450000 ساعت از بدن محافظت کند، در حالی که پوست روشن می تواند سه برابر کمتر از بدن محافظت کند. وقتی محدودیت تمام شود، فرد در برابر حمله خورشیدی غیرمسلح می ماند که می تواند به سلامتی آسیب جدی وارد کند. اگر اغلب از محافظ استفاده می‌کنید، یک پینه خورشیدی روی بدن ایجاد می‌شود که از نفوذ اشعه‌های خورشید به لایه‌های عمیق‌تر پوست جلوگیری می‌کند. هر بار که لایه بالایی پوست در طول سال ها 0.3-0.5 میلی متر ضخیم می شود، برنزه شدن منظم آن را "برنزه" و خشن تر می کند. این فرآیند پاتولوژیک پیری فیزیولوژیکی پوست را تسریع می کند. زود کم آب می شود، خشک می شود، چروک های عمیق، لکه های پیری و به اصطلاح کراتوز خورشیدی که مربوط به بیماری های پیش سرطانی است روی آن ظاهر می شود. خورشید پوست را پیر می کند و پیری نوری با قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش مرتبط است.

بنابراین فواید و مضرات همزمان برنزه شدن مشهود است. اشعه خورشید تنها در مقادیر معقول تأثیر مثبتی بر بدن دارد. قرار گرفتن بی‌دقت و بیش از حد در معرض نور خورشید تنها باعث آسیب می‌شود. بنابراین، هنگام رفتن به ساحل، کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید، زمان سپری شده در آفتاب را تماشا کنید تا همیشه احساس خوبی داشته باشید، از سوختگی جلوگیری کنید و با حفظ سلامتی، رنگ پوست عالی به دست آورید.

خورشید و بچه ها

متخصصان پوست می گویند که کودکان زیر 3 سال در زیر نور مستقیم خورشید منع مصرف دارند. پوست کودکان دارای تعداد کمی سلول است که ملانین را سنتز می کنند، به همین دلیل لایه محافظ برنزه کننده آنها نسبتاً ضعیف است. علاوه بر این، لایه شاخی اپیدرم کودکان بسیار نازکتر از بزرگسالان است. در نتیجه اشعه خورشید به راحتی به اعماق پوست نفوذ می کند و باعث ایجاد سوختگی می شود. بدن کودکان بیشتر مستعد سوختگی است. به علاوه، سوختگی در دوران کودکی خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. حتی بعد از 3 سال، کودکان باید با کرم های ضد آفتاب مخصوص آغشته شوند که حاوی رنگ، الکل، مواد افزودنی و فقط فیلترهای فیزیکی خنثی هستند. ضریب حفاظتی این محصولات باید حداقل 25 باشد.پوست کودکان باید هر 120 دقیقه یکبار با چنین محصولاتی آغشته شود.

آفتاب در دوران بارداری

تمام مادران باردار باید برای حداقل زمان در معرض نور مستقیم خورشید قرار گیرند. در غیر این صورت نمی توان از مشکل جلوگیری کرد. اول از همه، تابش می تواند باعث افزایش دمای اندام های داخلی و در نتیجه دمای جنین شود. نگه داشتن جنین در حالت "بیش از حد" برای مدت طولانی می تواند به مغز او آسیب برساند.

علاوه بر این، در دوران بارداری سطح استروژن (هورمون‌های جنسی زنانه تولید شده توسط فولیکول‌های تخمدان، جفت، قسمتی از قشر آدرنال و بیضه‌ها) افزایش می‌یابد که تحت تأثیر نور خورشید باعث ایجاد لکه‌های تیره روی صورت می‌شود. "ماسک بارداری" این لکه ها اغلب روی بینی و پیشانی ظاهر می شوند. آنها اغلب تا آخر عمر می مانند. دانشمندان در جریان تحقیقات خود ارتباطی بین اشعه ماوراء بنفش و ناهنجاری های سیستم عصبی مرکزی جنین برقرار کردند. مسئله این است که اشعه ماوراء بنفش سطح اسید فولیک را کاهش می دهد، که به ویژه برای تشکیل ستون فقرات جنین ضروری است.

چه کسانی نباید آفتاب بگیرند؟

آفتاب باید دوز شود و موضوع دوز به صورت جداگانه تصمیم گیری می شود. برای اینکه بدانیم یک فرد چقدر می‌تواند با خیال راحت در مقابل نور خورشید بماند و از چه سطحی از کرم‌های محافظتی برای استفاده بهتر است، باید فتوتایپ او را مشخص کرد. پزشکان شش فتوتیپ را تشخیص می دهند، اما دو تای آنها، پنجم و ششم، تنها مختص ساکنان اصلی هند، آفریقا و استرالیا است.

نوع اول شامل بلوندهای چشم آبی و افراد بور و مو قرمز است. پوست آنها بسیار روشن، نازک، کمی صورتی، حساس و دارای کک و مک است. برای افرادی که چنین پوستی دارند برنزه شدن بسیار دشوار است. به چنین افرادی اصلاً آفتاب گرفتن توصیه نمی شود.

فتوتایپ دوم افراد بلوند، بلوند، مو قرمز و مو روشن است، اما با چشمان قهوه ای یا خاکستری. پوست روشن با کک و مک های نادر است. خطر سوختگی باقی می ماند، اما بسیار کمتر است. سوختگی در فتوتیپ دوم پوست پس از 20-40 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید رخ می دهد. این پوست راحت تر از پوست نوع 1 برنزه می شود.

نوع سوم شامل افراد چشم قهوه ای با موهای قهوه ای یا قهوه ای تیره و پوست نسبتا روشن (عاج) می شود. این فتوتایپ در بین اروپایی‌ها رایج‌ترین است و حتی گاهی اوقات بدون مرحله قرمز شدن، آزادانه برنزه می‌شود و رنگ قهوه‌ای تیره شدیدی به خود می‌گیرد. افراد نوع سوم تنها پس از 1-2 ساعت قرار گرفتن در معرض نور خورشید در معرض سوختگی هستند.

افرادی که دارای فتوتایپ چهارم هستند پوست تیره و زیتونی رنگ، چشمان قهوه ای و موهای قهوه ای تیره و مشکی دارند. این فتوتایپ بدون کک و مک است. افرادی با چنین پوستی همیشه به راحتی و به سرعت برنزه می شوند و تقریباً هرگز دچار آفتاب سوختگی نمی شوند. رنگ برنزه بسیار شدید است.

به افراد دارای فتوتیپ I - III توصیه می شود از ضد آفتاب استفاده کنند. همه کرم‌های ضد آفتاب دارای شاخص SPF (فیلتراسیون عکس پایدار) هستند - یک فاکتور محافظت در برابر آفتاب، به این معنی که محافظت در برابر آفتاب سوختگی چقدر موثر است، یعنی چند بار بعد از استفاده از ضد آفتاب بدون خطر سوختگی می‌توانید زیر نور خورشید بمانید. کرم های دارای SPF از پوست در برابر سوختگی محافظت می کنند، اما نه از اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش بر روی DNA سلول، و خطر ابتلا به ملانوما همچنان کاهش نمی یابد. به عنوان یک قاعده، بسته به رنگ پوست و هدف انتخاب می شود. یک کرم با SPF 100 محافظت 100٪ را ارائه می دهد، اما این محافظت تنها برای مدت کوتاهی پس از استفاده باقی می ماند. در این حالت برنزه ظاهر نمی شود. اگر هدف شما برنزه شدن است، بهتر است کرم های ضد آفتاب با SPF 15-20 را انتخاب کنید. کرم های خودبرنزه کننده نباید به طور مرتب استفاده شوند، بهتر است در مواقع ضروری استفاده شوند. تمام محصولاتی که روی پوست اعمال می شوند، به ویژه در یک منطقه بزرگ، وارد بدن می شوند - جذب می شوند، در کبد دچار تحول متابولیک می شوند و مانند همه داروها دفع می شوند.

افرادی هستند که آفتاب گرفتن برای آنها اکیدا منع مصرف دارد:

صاحبان فتوتیپ پوست I و II.
- با بیماری های بافت همبند؛
- با بیماری های سیستمیک و انکولوژیک؛
- با خال های دیسپلاستیک؛
- افرادی که بستگان نزدیکشان ملانوم داشتند.
- پس از شیمی درمانی؛
- پس از مصرف آنتی بیوتیک (در یک ماه گذشته)؛
- پس از مصرف مواد حساس به نور (این داروها باعث ایجاد هیپرپیگمانتاسیون روی پوست می شوند).

افرادی که از پسوریازیس رنج می برند باید با دقت زیاد آفتاب بگیرند - آفتاب برخی از اشکال این بیماری را درمان می کند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، آن را تشدید می کنند. اگر بیش از حد آفتاب بگیرید، پسوریازیس می تواند از شکلی به شکل دیگر تغییر کند. علاوه بر این، در دوران بارداری نباید حمام آفتاب بگیرید. در دوران بارداری، با تشعشعات فرابنفش بیش از حد در بدن زن، محتوای هورمون‌ها، به‌ویژه استروژن‌ها افزایش می‌یابد و این می‌تواند منجر به رنگدانه‌های پوست، ظاهر شدن «ماسک بارداری» شود که روی پیشانی و بینی ظاهر می‌شود. چنین لکه هایی ممکن است پس از زایمان ناپدید شوند یا ممکن است تا آخر عمر باقی بمانند. حتی برخی از پزشکان ارتباط بین اشعه ماوراء بنفش بیش از حد و ناهنجاری های سیستم عصبی کودک را مشاهده می کنند. در عین حال، فرصتی برای توسعه وجود دارد درمان نورودرماتیت آتوپیککه شامل استفاده از آنتی هیستامین هایی است که خارش را تسکین می دهد.

باید در نظر داشت که مهمترین نکته این است که از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر زیر نور آفتاب قرار نگیرید.. بهترین زمان برای بازدید از ساحل از ساعت 8 تا 10 صبح و بعد از ظهر خطرناک ترین ماه ها برای آفتاب گرفتن است. هر سال فعالیت خورشیدی مشخص می شود و منحنی فعالیت خورشیدی ویژه ای ساخته می شود که اوج و افت آن را ثبت می کند. منحنی مربوط به ماه ها نیست، بلکه به روزها و هفته ها مربوط می شود. به طور معمول، بیشتر پیک ها در جولای و آگوست رخ می دهد. علاوه بر این، صرف نظر از ماه، خورشید در مکان هایی که بالای آن سوراخ های اوزون وجود دارد و در ارتفاعات کوه ها فعال تر است. بعد از آفتاب گرفتن باید دوش بگیرید و یک مرطوب کننده بعد از آفتاب حاوی ویتامین E بزنید. محصولات صورت و بدن باید متفاوت باشند. برای جلوگیری از کم آبی مایعات بیشتری بنوشید. بهترین محافظت در برابر آفتاب، لباس های نخی سبک است که به بدن نمی چسبد. حتما از عینک آفتابی و کلاه استفاده کنید.

یکی از عناصر مهم یک برنزه زیبا رژیم غذایی است.. یک رژیم غذایی خاص به محافظت بیشتر از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید کمک می کند. غذاهای خاصی وجود دارند که تولید ملانین را تحریک می کنند و پوست شما را برای مدت طولانی تری برنز نگه می دارند.

پزشکان 5 ماده اصلی را که فرآیند طبیعی برنزه شدن را بهینه می‌کنند شناسایی می‌کنند:

1. تیروزین (که در بدن سالم از فنیل آلانین سنتز می شود) و تریپتوفان. این آمینو اسیدها که تولید ملانین را در پوست تحریک می کنند، در غذاهای پروتئینی یافت می شوند: فنیل آلانین - در بیشتر محصولات پروتئینی، تریپتوفان - در پروتئین های گیاهی (لوبیا سویا، بادام زمینی، جو دوسر، موز، شیر، ماست، پنیر لپه و ... میزان کمتر - در ماهی، مرغ، بوقلمون، گوشت).

2. بتاکاروتن یک رنگدانه گیاهی زرد-نارنجی است. دفاع طبیعی بدن در برابر تابش خورشید را فعال می کند، به جلوگیری از سوختگی و تخریب غشای سلولی پوست کمک می کند. بتاکاروتن یک آنتی اکسیدان طبیعی است که از پوست در برابر پیری زودرس محافظت می کند و فرآیندهای تبدیل سلولی به سلول های بدخیم را سرکوب می کند. علاوه بر این، مانند ملانین، این رنگدانه در پوست رسوب می کند و به آن رنگ طلایی می دهد. موجود در سبزیجات و میوه های قرمز، نارنجی و زرد: هویج، کدو تنبل، فلفل دلمه ای، پرتقال، هلو و غیره.

3. ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند، از پوست در برابر پیری زودرس محافظت می کند و از نئوپلاسم های بدخیم جلوگیری می کند. منابع عبارتند از - روغن های گیاهی: زیتون، آفتابگردان، پنبه دانه، زعفران، ذرت. تخمه آفتابگردان، بادام، بادام زمینی.

4. سلنیوم یک ریز عنصر است که از غشای سلولی در برابر تخریب توسط گونه های فعال اکسیژن محافظت می کند و در نتیجه از پیری، خشکی و سوختگی پوست جلوگیری می کند. سلنیوم فعالیت آنتی اکسیدانی ویتامین E را افزایش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت می کند و از نئوپلاسم های بدخیم جلوگیری می کند. سلنیوم از خاک وارد غذا می شود که در آن بسیار کم است، اما با این وجود در محصولات زیر موجود است: خامه ترش و کره تازه روستایی، نارگیل، گوشت خوک، ماهی مرکب و میگو، جلبک دریایی و کلم بروکلی، حبوبات، گوشت گوساله و سیر. (که به عنوان پادشاه غذاهای حاوی سلنیوم شناخته می شود).

5. لیکوپن یک رنگدانه آلی طبیعی است. محافظت طبیعی پوست در برابر رادیکال های آزاد را افزایش می دهد، تولید ملانین را تسریع می بخشد و برنزه شدن زیبا را تضمین می کند. لیکوپن در بسیاری از قسمت های نارنجی مایل به قرمز گیاهان یافت می شود: گوجه فرنگی، هویج.

بنابراین، اگر هر روز لبنیات، گوشت بدون چربی، سیر، گوجه فرنگی، فلفل و گوشت خوک روی میز وجود داشته باشد، چنین رژیمی به برنزی شدن و حفظ پوست صاف و الاستیک کمک می کند. در استراحتگاه های جنوبی می توانید مرکبات، آجیل، ماست و غذاهای دریایی بخورید.

بنابراین محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش یک امر شخصی برای هر فرد است. با در نظر گرفتن فتوتایپ خود و پیروی از قوانین برنزه کردن ایمن، می توانید بدون تحریک توسعه فرآیندهای پاتولوژیک، برنزه ای سالم داشته باشید.

تابستان نزدیک است، اما خورشید در برخی مناطق به طور فعال می تابد، و دمای بیرون به گونه ای است که می توانید لباس خود را در بیاورید و با خیال راحت به آفتاب گرفتن بروید. - البته این خوب است، اما آیا می دانید چگونه به درستی حمام آفتاب بگیرید؟ برخی از افراد از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید برای جلوگیری از بیماری های مختلف می ترسند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، از صبح تا عصر آماده دراز کشیدن هستند. حقیقت کجاست، بیایید نگاه دقیق تری بیندازیم.

فواید برنزه کردن

طبیعتاً نمی توان با قاطعیت گفت که برنزه کردن مفید است یا مضر است. مثل همیشه اتفاق می افتد، هر چند جایی در وسط. آفتاب گرفتن قبل از هر چیز مفید است زیرا خلق و خوی شما را بالا می برد و هورمون شادی را فعال می کند و افسردگی و مالیخولیا را از بین می برد. نیازی به صحبت در مورد سایه شکلاتی زیبای پوست نیست.

اگر کوتاه مدت آفتاب بگیرید، بدن جذب پروتئین ها، ویتامین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب را عادی می کند. در همان زمان، او بخشی از ویتامین D و E را دریافت می کند. به علاوه، سیستم ایمنی تقویت می شود، فعالیت ذهنی و بدنی افزایش می یابد.

خورشید برای:

• رقیق شدگی خون؛
• بهبود متابولیسم؛
• کاهش کلسترول در بدن؛
• اشباع بافت ها با اکسیژن؛
• حذف ویروس ها و باکتری ها

حمام فرابنفش برای کسانی که از آکنه فعال رنج می برند بسیار مفید است. به دلیل تعریق و قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، غدد چربی خشک می شوند و پوست لایه برداری می شود که به تنفس منافذ کمک می کند و به همین دلیل است که مشکلات آکنه پس از برنزه شدن برطرف می شود. برنزه کردن برای افرادی که از پسوریازیس رنج می برند نیز مفید است.

مضرات برنزه شدن

قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای مدت طولانی می تواند باعث سوختگی شما شود که در آینده باعث سرطان می شود. بسیاری از دانشمندان بر این عقیده هستند که برنزه شدن طولانی مدت می تواند در تشدید بیماری های قدیمی و تومورهای سرطانی در آینده نقش داشته باشد.

هنگامی که بیش از حد گرم می شود، تعریق زیاد رخ می دهد که نمک و مایعات را از بدن خارج می کند. به طور طبیعی، این یک عامل خیلی خوب نیست، علاوه بر این، گذراندن زمان طولانی در ساحل باعث پیری اپیدرم می شود. چین و چروک ها ظاهر می شوند و به دلیل تخریب الاستین و کلاژن توسط نور خورشید، ظاهر اولیه خود را بسیار ضعیف به دست می آورند.

آفتاب گرفتن برای افراد بسیار مضر است:

• با بیماری قلبی؛
• با فشار خون بالا؛
• با سل؛
• پس از یک دوره شیمی درمانی؛
• با بیماری های بافت همبند؛
• با دیسپلاستیکخال ها
• مبتلا به تومورهای سرطانی؛
• با بیماری های مزمن؛
• با ناهنجاری های پاتولوژیک عملکرد کبد؛
• با واکنش های آلرژیک؛
• مصرف آنتی بیوتیک

برنزه کردن خطرناک است زیرا می تواند باعث ایجاد چین و چروک های عمیق شود که از بین بردن آن بسیار دشوار است. اگر خانمی مبتلا به لوپوس اریتماتوز، نوراستنی یا اختلالات قلبی عروقی است، بهتر است از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کند.

برای زنانی که انتظار اضافه شدن به خانواده خود را دارند، برنزه کردن نیز چندان مفید نیست. ثابت شده است که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش تأثیر بدی بر سیستم عصبی نوزاد متولد نشده دارد. و مامان می تواند روی صورتش رشد کند که می تواند ناپدید شود یا تا آخر عمر باقی بماند.

قوانین برنزه کردن

موثرترین زمان برای آفتاب گرفتن صبح زود از ساعت 8 تا 11 و بعد از ظهر از ساعت 16 تا 19 است. خطرناک ترین دوره برنزه شدن نور خورشید در روز است که تأثیر آن بسیار عمیق به اپیدرم نفوذ می کند که منجر به پیری نور می شود.

بهتر است با 5-15 دقیقه در روز شروع کنید و به تدریج زمان برنزه شدن را به یک ساعت افزایش دهید. پس از 60 دقیقه، بهتر است به سایه، زیر درختان یا یک تاج برنزه بروید، اما هیچ آسیبی به اپیدرم وارد نمی کنید.

کلاه، کلاه، روسری و البته عینک آفتابی را فراموش نکنید. برای جلوگیری از چین و چروک و از دست دادن بینایی باید از سر، شبکیه و ناحیه اطراف چشم محافظت کنید.

همچنین باید به خاطر داشته باشید که از بدن خود محافظت کنید. پس از شنا، ابتدا باید در سایه خشک کنید و تنها پس از آن زیر نور خورشید بروید. قطرات مایع مانند عدسی عمل می کنند و می توانند باعث سوختگی شوند. بعد از آفتاب گرفتن باید از لوسیون ها یا کرم های مرطوب کننده و خنک کننده مخصوص ترجیحا دارای ویتامین E استفاده کنید.

برخی افراد معتقدند که می توان برای مدت طولانی زیر اشعه خورشید ماند، در حالی که برخی دیگر معتقدند که این اشعه ها تأثیر بسیار منفی بر بدن انسان دارند. برای اینکه انتخاب کنید آیا برای بخشی از نور خورشید به ساحل بروید یا نه، باید خواص مفید و مضر پرتوها را بدانید.

فواید برنزه کردن برای بدن

پرتوهای خورشید در دو نوع تابش مادون قرمز و ماوراء بنفش می آیند. نوع دوم تابش یک عامل باکتری کش فوق العاده است، زیرا انواع ویروس ها، قارچ ها و باکتری ها را از بین می برد، آنهایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن انسان داشته باشند.

همچنین، فایده برنزه کردن، فعال کردن فرآیندهای متابولیک پوست است. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تسریع بهبودی پوست می شود. موارد شناخته شده ای وجود دارد که افراد از آسیب شناسی هایی مانند پسوریازیس با کمک آفتاب گرفتن خلاص می شوند.

از آنجایی که بدن تحت تأثیر نور مستقیم خورشید از تعدادی ویتامین اشباع می شود، مقاومت آن در برابر بیماری های مختلف افزایش می یابد و فعالیت ذهنی افزایش می یابد. ویتامین D استحکام استخوان ها و دندان ها را افزایش می دهد. ذخایر این ماده مفید به بدن کمک می کند تا از ایجاد بیماری هایی مانند راشیتیسم و ​​پوکی استخوان جلوگیری کند. این مزیت همچنین در کاهش کلسترول خون و کاهش ضخامت آن است.

گرسنگی طولانی مدت از خورشید بر سلامت و رفاه انسان تأثیر منفی می گذارد. نشانه های واضح کمبود برنزه شدن عبارتند از:

· ضعف عضلانی؛

· احساس خواب آلودگی مداوم.

· کاهش سطح ایمنی؛

· پیدایش حالت افسردگی.

برای جلوگیری از چنین عواقبی، سولاریوم های مختلفی وجود دارد.

مضرات برنزه شدن برای بدن

اغلب، عواقب منفی ناشی از زمان زیادی است که در طی آن فرد به دلیل ناآگاهی از مضرات احتمالی برنزه شدن یا تمایل به برنزه شدن سریع پوست زیبا، در معرض نور خورشید قرار می گیرد.

عواقب اقدامات زیر می تواند جزئی یا بسیار جدی باشد و برای سلامتی و زندگی انسان خطرناک باشد.

1. جدی ترین پیامد ممکن است آسیب شناسی مانند سرطان پوست یا ملانوم باشد. رشد سریع این نوع تومور به ظهور متاستازها بلافاصله پس از شروع بیماری کمک می کند. ملانوما اغلب کشنده است.

2. اثری که برای پوست انسان مضر است - پیری نوری - اغلب رخ می دهد. به شرطی که این اثر توسط شخص به دست آمده باشد، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. علاوه بر این، تعداد سلول های لایه شاخی شروع به افزایش می کند و باعث می شود پوست بسیار زبر شود.

3. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند به همان اندازه اثرات مضری بر چشم داشته باشد. آب مروارید و ملتحمه ممکن است ایجاد شود. جدی ترین عواقب آن می تواند تومور بدخیم قرنیه باشد.

4. کاهش ایمنی در بیشتر موارد ظاهر می شود که احتمال سرطان را افزایش می دهد.

5. با آفتاب گرفتن طولانی مدت مکرر، اثر نامطلوب تجمع می یابد، که می تواند به برنزه شدن مضر مانند ایجاد آسیب شناسی های ذکر شده در بالا کمک کند.

همچنین در صورت وجود علائم خاصی وجود دارد که فرد نباید آفتاب بگیرد.

1. وجود هر گونه تومور.

2. کاهش سطح عملکرد سیستم ایمنی.

3. آفتاب گرفتن طولانی مدت برای افرادی که چشمان آبی و موهای روشن دارند بیشترین خطر را دارد.

4. وجود آسیب شناسی های مزمن، زیرا برنزه شدن می تواند به تشدید آنها در طول دوره تابستان نامطلوب تعطیلات و تعطیلات کمک کند.

5. حضور در میان بستگان نزدیک کسانی که تومور سرطانی - ملانوم داشتند.

6. بیماری های پوستی نیز منع مصرف طولانی مدت در معرض نور خورشید هستند.

دستورالعمل ها و نکات زیر باید رعایت شود تا اطمینان حاصل شود که برنزه کردن به بدن شما آسیب نمی رساند.

1. طبق استانداردهای WHO (سازمان بهداشت جهانی)، شما می توانید در ابتدای فصل بیش از 10 دقیقه و در اوج آن حدود 2/3 ساعت زیر پرتوهای یک ستاره بمانید.

2. به شرطی که فرد منع مصرف داشته باشد، نباید آفتاب گرفت.

3. نیازی به استفاده بیش از حد از آفتاب گرفتن نیست.

4. مهم است که در دسترس بودن انواع محصولات آرایشی ضد آفتاب را فراموش نکنید که می تواند شما را از سوختگی و آفتاب سوختگی نجات دهد.

5. بعد از ساحل باید دوش بگیرید و با کرم های مرطوب کننده تخصصی از پوست خود مراقبت کنید.

6. مهم است که در ساحل نخوابید، زیرا این امر می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی شود که فقط توسط یک متخصص پزشکی واجد شرایط قابل درمان است.

7. به شرطی که تمایل به برنزه شدن یکنواخت و زیبا در تمام بدن خود دارید، باید این کار را با دقت انجام دهید. ساعات ایمن برای گرفتن چنین برنزه ای ساعات زیر است: از ساعت 8 تا 11 صبح، از 4 تا 9 بعد از ظهر. در طول دوره آفتاب تهاجمی - در هنگام ناهار، نباید در ساحل دراز بکشید. آفتاب تهاجمی از ساعت 11 تا 4 بعد از ظهر اغلب به سلامت ضعیف و ظهور آسیب شناسی های ناخواسته کمک می کند.

همیشه باید به یاد داشته باشید که برنزه کردن فقط در صورتی مفید است که به درستی به دست آید و همچنین در صورت نقض قوانین حمام آفتاب می تواند منجر به عواقب مضری شود.

بیشتر مراقب وضعیت بدن خود باشید و مراقب باشید. اگر پس از ورود از خیابان پس از یک پیاده روی طولانی یا از ساحل در یک روز گرم و صاف متوجه اولین علائم احساس ناخوشی شدید، باید با پزشک متخصص مشورت کنید. او با توصیه های خود کمک می کند و همچنین در صورت تشخیص هر گونه بیماری، به عنوان مثال، سکته مغزی، شانس بهبودی نسبتاً سریع را افزایش می دهد.