شکل گیری سبک زندگی سالم در نوجوانان - سند. شکل گیری سبک زندگی سالم در نوجوانی شکل گیری سبک زندگی سالم در نوجوانان روسی

کوراشف یوری

تصمیم گرفتم موضوعی مانند «سبک زندگی سالم» را بررسی کنم که ارتباط و اهمیت آن، به نظر من، امروز آشکار است.

دانلود:

پیش نمایش:

اداره شهر نیژنی نووگورود

اداره آموزش و پرورش

مؤسسه آموزشی بودجه شهرداری
مرکز آموزشی منطقه مسکو

603079، بزرگراه Moskovskoe، 161، t (فکس) 279-03-11

انجمن علمی دانشجویان

مشکل سبک زندگی سالم در بین نوجوانان

تکمیل شده توسط: کوراشف یوری،

دانش آموز کلاس هشتم

مشاور علمی:

معلم زیست شناسی

سودول النا ولادیمیروا

نیژنی نووگورود

سال 2013

بررسی توسط سرپرست

برای کارهای تحقیقاتی

دانش آموز 8 کلاس "B" کوراشف یوری

موضوع: مشکل سبک زندگی سالم در نوجوانان

موضوع بیان شده با محتوای اثر مطابقت دارد. این موضوع مهم است زیرا امروزه هیچ کس بحث نمی کند که وظیفه اصلی هر فرد این است که او را برای زندگی مستقل آماده کند، شخصیتی موفق را شکل دهد، آماده برای زندگی کامل، کار و پرورش نسل آینده خود باشد. بدون سلامتی این دست نیافتنی است. بنابر این، اساس سعادت نسل های آینده باید بر صیانت از سلامت، بر شکل گیری و آموزش فرهنگ سلامت استوار باشد. نویسنده در مورد مسائل بهداشتی نگران است. متن اثر با طرح و موضوع مشخص شده مطابقت دارد. موضوع کاملاً پوشش داده شده است. مطالب به طور مداوم، منطقی و در دسترس ارائه شده است. این کار شامل یک مقدمه، بخش اصلی، نتیجه گیری، فهرست منابع و کاربردها می باشد.

فصول اصلی کار با تجزیه و تحلیل دقیق و نتیجه گیری کلی خود همراه است.

استفاده عملی از این مطالب در درس زیست شناسی و فعالیت های فوق برنامه امکان پذیر است.

من معتقدم که کار تحقیقاتی یوری کوراشف به طور کامل تکمیل شده است و شرایط را برآورده می کند.

ناظر علمی: سودول النا ولادیمیروا،

معلم زیست شناسی MBOUTS

منطقه مسکوفسکی

معرفی ..........................................................................................................4 فصل اول

1.1. ایده های کلی در مورد یک سبک زندگی سالم ......................................5

1.2. تاریخچه سبک زندگی سالم در روسیه ...................................... ........ ..7

1.3. ارزش شناسی. والولوژی چیست؟................................................ ..........................9

1.4. چگونه انسان و بشریت در دهه های گذشته تغییر کرده است .... 10

1.5. باورهای نادرست و گمانه زنی ها در مورد «سبک زندگی سالم».............12

فصل دوم

2.1. عادات بد و اصول سبک زندگی سالم .......................................... ......... .......13

2.2. در مورد مضرات الکل ............................................ ..........................................14

2.3. در مورد مضرات مواد مخدر ...................................... ..........................................15

2.4. در مورد مضرات سیگار ...................................... ......................................... 17

فصل سوم

3.1. سلامتی به چه چیزی بستگی دارد؟ ..........................................19

3.2. اصول (طبقه بندی) سبک زندگی سالم.................................20

3.3. یک شرط مهم برای یک سبک زندگی سالم ..................................... ......... .21

3.4. به سمت یک سبک زندگی سالم ................................................ ..........................................22

نتیجه ......................................................................................................23

کتابشناسی - فهرست کتب........................................................................................25

برنامه های کاربردی

معرفی

مفهوم "سبک زندگی سالم" هنوز به وضوح تعریف نشده است. نمایندگان مکتب فلسفی و جامعه شناسی سبک زندگی سالم را یک معضل اجتماعی جهانی می دانند. در جهت روانشناختی و تربیتی سبک زندگی سالم از منظر آگاهی و روانشناسی انسان مورد توجه قرار می گیرد.

تصمیم گرفتم موضوعی مانند «سبک زندگی سالم» را بررسی کنم که ارتباط و اهمیت آن، به نظر من، امروز آشکار است. فرضیه من این است که اگر اصول پیشگیری از اعتیاد را مطالعه کنید، باید انتظار داشته باشیدشکل گیری نگرش ها و مهارت های سالمی که احتمال درگیر شدن نوجوانان در عادات بدی مانند الکل، سیگار و مواد مخدر را کاهش می دهد.

هدف من از کار من ترویج سبک زندگی سالم و جلوگیری از عادات بد است!زندگی کوتاه ما به سرعت و بدون توجه می گذرد، بنابراین باید زندگی امروز را دوست داشته باشیم، آن را با کنجکاوی کشف کنیم، هر دقیقه و هر روزی را که زندگی می کنیم گرامی بداریم.

برای رسیدن به این هدف، وظایف زیر را برای خود تعیین کردم:

مفهوم سبک زندگی سالم را گسترش دهید.

تاریخچه توسعه سبک زندگی سالم را در نظر بگیرید.

بررسی مشکلات سبک زندگی سالم در نوجوانان؛ - روند مواجهه و درک عادات بد را در نظر بگیرید.

من در کار خود از روش های تحقیق علمی زیر استفاده کردم: مشاهده، مقایسه، تجزیه و تحلیل و تعمیم. نتیجه تحقیقات من این خواهد بود که "من می خواهم سالم باشم!"

فصل 1

1.1. ایده های کلی در مورد سبک زندگی سالم

مفهوم "سبک زندگی سالم" (HLS) اخیراً در دهه 70 قرن گذشته ظاهر شد. چرا ناگهان به یک سبک زندگی خاص و سالم نیاز داشتید؟ علاقه به این موضوع با افزایش چشمگیر امید به زندگی، تغییرات در محیط و خود انسان همراه است.به گفته کارشناسان سازمان بهداشت جهانی (WHO)سلامتی حالتی از رفاه کامل جسمی، روحی و اجتماعی است و نه فقط فقدان بیماری و نقص جسمانی.

مفهوم مدرن سلامت به ما اجازه می دهد تا اجزای اصلی آن - جسمی، روانی و رفتاری را شناسایی کنیم..

فیزیکی این جزء شامل سطح رشد و توسعه اندام ها و سیستم های بدن و همچنین وضعیت فعلی عملکرد آنها است. اساس این فرآیند تحولات و ذخایر مورفولوژیکی و عملکردی است که عملکرد فیزیکی و سازگاری کافی فرد را با شرایط خارجی تضمین می کند.

روانشناسیجزء حالتی از حوزه ذهنی است که توسط مؤلفه های انگیزشی-عاطفی، ذهنی و اخلاقی-روحی تعیین می شود. اساس آن حالت آرامش عاطفی است که عملکرد ذهنی و رفتار کافی فرد را تضمین می کند. این حالت توسط نیازهای بیولوژیکی و اجتماعی تعیین می شود.

رفتاری جزء تظاهرات بیرونی وضعیت یک فرد است. در درجه کفایت رفتار و توانایی برقراری ارتباط بیان می شود. این مبتنی بر موقعیت زندگی (فعال، منفعل، تهاجمی) و روابط بین فردی است که کفایت تعامل با محیط خارجی (بیولوژیکی و اجتماعی) و توانایی کار موثر را تعیین می کند.

شرایط زندگی مدرن باعث افزایش تقاضا برای سلامت جوانان می شود. بنابراین، مهمترین چیز برای جوانان سالم بودن است.

1.2. سبک زندگی سالم چیست؟

چندین نسخه ثابت از یک سبک زندگی سالم وجود دارد، بسته به ویژگی های ملی، فرهنگی یا مذهبی: شرقی، آمریکایی، اروپایی، ارتدکس، مسلمان... نادرست و احمقانه. همه چیز در مورد سیستم ارزش های زندگی و انگیزه های خویشتن داری است.

مناسب ترین تعریف "سبک زندگی سالم": سبک زندگی سالم سیستمی از رفتار معقول انسانی است (اعتدال در همه چیز، حالت حرکتی مطلوب، سخت شدن، تغذیه مناسب، سبک زندگی منطقی و ترک عادت های بد).

سبک زندگی سالم قبل از هر چیز یک سبک زندگی فرهنگی و فعال است که ارتباط مستقیمی با سلامت، طول عمر و رفاه انسان دارد.همچنین تعاریف بسیار ابتدایی وجود دارد که بر مهمترین مؤلفه انسان تأکید نمی کند:سبک زندگی سالم موقعیت زندگی، رفتار یا فعالیت یک فرد با هدف تقویت سلامت خود است.

نمونه ای از یک سبک زندگی سالم توسط برخی از شخصیت های مشهور، مانند فرمانده الکساندر سووروف، نویسنده لو نیکولایویچ تولستوی، دکتر نیکولای میخایلوویچ آموسوف (ضمیمه 1) تنظیم شده است.

1.3. تاریخچه سبک زندگی سالم در روسیه

اجداد ما آدم و حوا برای مدت کوتاهی در بهشت ​​زندگی کردند، جایی که هیچ گرسنگی، سرما یا کار سخت بدنی وجود نداشت. بیکاری و فکر کنجکاو به گناه منجر شد.

خداوند انسان را با زحمات خود به زمین فرستاد تا نان خود را بدست آورد و در سختی و رنج زندگی کند. «با عرق صورت خود نان خواهی خورد تا به زمینی که از آن گرفته شده ای بازگردی، زیرا خاک هستی و به خاک باز خواهی گشت» (پیدایش 3:19). . این مرد از آن زمان تاکنون اینگونه زندگی کرده است. کار، روح را تربیت می کند و بدن انسان را تقویت می کند، کار بر انسان سالم و توانا واجب است. «اگر کسی نمی‌خواهد کار کند، نباید بخورد» (دوم تسالونیکیان 3:10). .

در روسیه تزاری، موضوع بهداشت عمومی حتی در سطح دولتی مورد بحث قرار نمی گرفت. در روسیه قبل از انقلاب هیچ سیستم بهداشتی دولتی وجود نداشت. این جمعیت عمر زیادی نداشتند و بر اثر بیماری ها و جراحات جان باختند (مرد 33 ساله، زن 40 ساله) با سطح سلامت جسمانی مناسب.

در سالهای اول قدرت شوروی، سیستم مراقبت های بهداشتی، پزشکی قابل دسترس و فرهنگ فیزیکی توده جمعیت روسیه توسعه یافت. جنبش انبوه تربیت بدنی دومین گام واقعی به سوی سبک زندگی سالم است.

1.4. ارزش شناسی. والولوژی چیست؟

در سال 1980 علم "Valeology" ایجاد (اختراع) شد.

Valeology - (valeo-I'm سالم یونانی، logos-teaching) علم جدایی ناپذیر در مورد حفظ سلامت و سبک زندگی سالم. وظیفه اصلی والولوژی این است که به فرد آموزش دهد تا سلامت خود را شکل دهد و از آن محافظت کند.

در اوایل دهه 80، اصطلاح واله شناسی برای استفاده در تمرینات آموزشی و پزشکی مدرن پیشنهاد شد. قرن بیستم I.I. برخمن. Valeology سطح، پتانسیل و ذخایر سلامت جسمی و روانی و همچنین روش ها، ابزارها، فن آوری های حفظ و ارتقای سلامت را مطالعه می کند.

موضوع وه شناسی سلامت فردی انسان به عنوان مقوله ای از کیفیت زندگی است. ارزش شناسی با هدف آموزش قوانین بهداشتی بازیابی، تقویت، بهبود سلامت و القای مهارت هایی مانند کار فعال، استراحت منطقی، سخت شدن، تربیت بدنی، تغذیه متعادل، بهداشت فردی، بهداشت جنسی و مشاوره به موقع با پزشک است.

1.5. انسان و بشریت در دهه های گذشته چگونه تغییر کرده است؟

اولا، مردم شروع به زندگی طولانی تر کردند. اگر در آغاز قرن گذشته امید به زندگی 30-47 سال بود، اکنون به بیش از 70 سال رسیده است. تعداد افراد مسن بیشتر و تعداد کودکان و جوانان کمتر است.
ثانیاً، در طول 100 سال گذشته، میانگین فعالیت بدنی یک فرد 50 برابر کاهش یافته است. کار فیزیکی دیگر منبع اصلی ثروت مادی نیست.

ثالثاً بدن افراد تغییر کرده است: برای مثال مردان تقریباً 20 سانتی متر از اجداد خود که صد سال پیش زندگی می کردند بلندتر هستند و 25 کیلوگرم وزن بیشتری دارند. یک چهارم شهروندان بزرگسال روسیه دارای اضافه وزن هستند و در روسیه تزاری بیش از 3٪ از این شهروندان وجود نداشت.

چهارم، ساختار بیماری های انسانی تغییر کرده است. اگر قبلاً افراد بیشتر بر اثر عفونت و جراحات جان خود را از دست می دادند، اکنون به دلیل سرطان و بیماری های قلبی عروقی می میرند.

پنجم، تغذیه انسان تغییر کرده است. آنها شروع به خوردن بیشتر و بیشتر کردند. یک خانواده دهقانی نسبتاً ثروتمند که در آن 2 کارگر بالغ، 3 زن، 3 کودک و 1 پیرمرد وجود داشت، مصرف می کرد: نان - 160 پ.، سبزیجات - 60 پ.، گوشت - 36 پ.، ماهی - 30 پ. ، روغن - 5 ص. ، لبنیات - 10.8 ص. (Churkin M.K. مشخصات رژیم غذایی و رابطه بین نیازهای شخصی و اقتصادی در بودجه یک خانواده دهقانی سیبری در نیمه دوم قرن نوزدهم - اوایل قرن بیستم).
با آنچه اکنون می خوریم مقایسه کنید: شکر و شیرینی 19٪ (بیش از 1٪ نبود). محصولات نانوایی و محصولات پخته شده، غلات 34٪ از کل مواد غذایی (از 53٪). لبنیات 11% (4% بود اما شیر!). فرآورده های گوشتی 13 درصد (12 درصد بود). سبزیجات و میوه ها 10% (20%). روغن های گیاهی 10% (شامل مارگارین و سایر جایگزین های غذایی). ماهی، غذاهای دریایی 2% (10%).
رژیم غذایی یک فرد مدرن توسط فناوری صنایع غذایی، ثروت، اما نه نیازهای واقعی بدن تعیین می شود (پیوست 2). من حتی نمی خواهم در مورد کیفیت محصولات غذایی مدرن صحبت کنم (پیوست 3).

فصل دوم

2.1. درباره عادات بد و اصول سبک زندگی سالم

در روسیه، تقریباً 2 میلیون نفر در سال جان خود را از دست می دهند (2075.9 هزار نفر در سال 2008)، اگر با نرخ مرگ و میر اروپایی ها مقایسه شود، این تقریباً 800 هزار مرگ اضافی "به دلایل روسیه" است.

عادت های بد مانع از آن می شود که فرد در طول زندگی خود را به عنوان یک فرد، به عنوان نماینده یک جامعه معین، با موفقیت درک کند. عادت‌های بد را می‌توان به 3 دسته تقسیم کرد، بسته به اینکه عمدتاً به سمت چه چیزی هدایت می‌شوند: به حامل خود، به افراد دیگر، به اشیاء اطراف. بسیاری از عادات بد وجود دارند که به کسی که آنها را دارند آسیب نمی رسانند، بلکه با دیگران تداخل دارند. اینها عادات بلند صحبت کردن در مکان های عمومی، استفاده از الفاظ ناپسند و بی ادبی هستند. در میان عادات بد، خطرناک ترین آنها مصرف منظم الکل، سیگار کشیدن، تغذیه بیش از حد و سوء مصرف دارو است.

آسیب های الکل، مواد مخدر و سیگار را در نظر بگیرید.

2.2. درباره مضرات الکل

الکل صدمات جبران ناپذیری به بدن وارد می کند (پیوست 4). سلول های مغز بیشترین آسیب را نسبت به اثرات مخرب الکل دارند. مضرات الکل بر بدن نوجوان نه تنها در صدمه به این سلول ها بلکه به کل بدن است.
تحت تأثیر الکل، واکنش‌های رفتاری تغییر می‌کند، خودکنترلی از بین می‌رود و اعمالی انجام می‌شود که نوجوانان ممکن است تا آخر عمر پشیمان شوند. تمرکز و هماهنگی حرکات کاهش می یابد که می تواند منجر به آسیب شود. بدن یک نوجوان نسبت به الکل بسیار حساس و پذیرا است و حتی اگر مقدار کمی از آن وارد بدن نوجوان شود، تمام عملکردهای فیزیولوژیکی مختل می شود. اعتیاد تدریجی رخ می دهد و نیاز به نوشیدن الکل در دوزهای بیشتر رخ می دهد.

بسیاری از نوجوانان از روی کنجکاوی ساده شروع به نوشیدن الکل می کنند. بنابراین، لیوان ها یکی پس از دیگری اعتیاد آور می شوند. الکل بخشی از متابولیسم بدن می شود که بدون آن فرد علائم ترک را تجربه می کند. کم کم انحطاط شخصیت رخ می دهد، هر چه انسانی در انسان وجود دارد کشته می شود. الکل در رابطه با تمام اندام ها و سیستم ها بر بدن نوجوان اثر مضری دارد.

مضرات الکل بر بدن یک نوجوان در ایجاد اختلالات روان تنی بیان می شود، زیرا الکل یک ماده سمی است که در درجه اول بر روی سیستم عصبی تأثیر می گذارد، نه تنها سلول های عصبی را مسموم می کند، بلکه آنها را نیز می کشد.

2.3. در مورد خطرات مواد مخدر

با وجود ترویج سبک زندگی سالم، فیلم‌های فراوانی که درباره سرنوشت معتادان متجاهر هستند، بسیاری از نوجوانان معتقدند که معتاد بودن شیک، باحال، شیک و مجلل است. اما در واقعیت، همه چیز اینطور نیست: ورودی های کثیف، یک سرنگ برای ده ها نفر و درد وحشیانه تا دریافت دوز بعدی، گاهی از روی علاقه یا داوطلبانه.
در میان بسیاری از مشکلات مرتبط با مصرف مواد، توجه به معضل داروهای "نرم" و "سخت" حائز اهمیت است، زیرا در این زمان این باور نادرست در بین جوانان وجود دارد که به اصطلاح "داروهای نرم" اینطور نیستند. مضر هستند و گاهی اوقات برای استفاده قابل قبول هستند. خود مفهوم "مواد مخدر نرم" پوچ است! به هر حال، در ابتدا آسان است، تا زمانی که «کمی و گاهی» به «اغلب، زیاد و سخت» تبدیل شود (آیا ارزش شروع تلاش را دارد؟)

نوجوانانی که احساس نیاز به مواد روانگردان دارند، نمی توانند از تحریف جهان بینی، تغییرات شخصیتی و شکل گیری افسانه های مشخصه معتادان به مواد مخدر جلوگیری کنند که در صورت لزوم، خودشان می توانند به راحتی مصرف مواد را ترک کنند (به ندرت کسی در این امر موفق می شود). .

اجتناب از دلبستگی در همان زمان تقریباً غیرممکن است، با هر دوز، معتاد یک حلال را وارد بدن خود می کند که تمام اعضای بدن او را تجزیه می کند و میزان مرگ و میر در بین معتادان تزریقی از 90% فراتر می رود. در واقع، اکثریت قریب به اتفاق آنها محکوم به مرگ زودهنگام هستند. میانگین امید به زندگی یک معتاد به مواد مخدر، وقتی صحبت از مصرف مواد داخل وریدی می شود، تقریباً 7 تا 10 سال اعتیاد مداوم به مواد مخدر است. همه داروها، صرف نظر از مسیر ورود به بدن، ناگزیر به میزان کمتر یا بیشتر آسیب می رسانند: سیستم عصبی (از جمله مغز). سیستم ایمنی؛ کبد؛ قلب؛ ریه ها، باعث بیماری هایی مانند ذات الریه، نارسایی مزمن کبد و موارد دیگر می شود.
علیرغم شیوع گسترده اعتیاد به مواد مخدر در نوجوانان، مصرف یا امتناع از مواد مخدر یک موضوع شخصی برای هر فرد است. با این حال، دوست دارم هر نوجوانی قبل از مصرف قرص، سیگار کشیدن یا تزریق آمپول از خود بپرسد: آیا ارزشش را دارد؟ آیا ارزش دزدیدن مخفیانه از والدین برای دوز بعدی را دارد؟ آیا ارزش گذراندن ماه های دردناک در مراکز توانبخشی را دارد؟ آیا ارزش دیدن تحقیر رقت انگیز در چشمان دوستان و همسالان را دارد؟ آیا ارزش این را دارد که آرزوها و رویاهای خود را به خاطر لذت لحظه ای یا ارضای علاقه ساده دفن کنید؟

2.4. درباره مضرات سیگار در بین نوجوانان

آسیب خاص سیگار (پیوست 5) برای کودکان و نوجوانان به دلیل فیزیولوژی ارگانیسم هنوز نابالغ است. یک فرد برای مدت طولانی رشد و تکامل می یابد، گاهی اوقات تا 23 سال. برای اینکه بدن به طور طبیعی شکل بگیرد، در تمام این سال ها باید مقدار مناسبی از اکسیژن و مواد مغذی به سلول های آن تامین شود. اما تحت هیچ شرایطی نباید حاوی سموم باشند - از جمله سموم ناشی از دود تنباکو. به عنوان مثال، تشکیل ریه های کودک از نظر تشریحی تنها تا سن 12 سالگی کامل می شود. و از نظر فیزیولوژیکی حتی بعداً - در 18 سالگی و برای برخی تا 21 سال. و همه اندام های دیگر تنها پس از رسیدن فرد به بزرگسالی در حالت "بزرگسال" شروع به کار می کنند. هنگام سیگار کشیدن کودک وارد جریان خون می شودمقادیر زیادی مونوکسید کربن که با هموگلوبین در تماس است. وظیفه اصلی هموگلوبین انتقال اکسیژن به سلول های بافتی است. مونوکسید کربن راحت تر به هموگلوبین می چسبد و جایگزین اکسیژن می شود. در غلظت کافی می تواند به دلیل گرسنگی اکسیژن بدن منجر به مرگ شود. به همین دلیل، همه اندام ها و بافت ها تجربه می کنند"خفگی" - کمبود اکسیژن. در مرحله رشد بدن، این به یک خطر بزرگ تبدیل می شود. سیگار تأثیر بسیار جدی بر سیستم قلبی عروقی و تنفسی نوجوانان دارد. اگر کودک سیگار کشیدن را در مدرسه ابتدایی شروع کند، در سن 12 تا 13 سالگی ممکن است دچار تنگی نفس و اختلال در ریتم قلب شود. به گفته دانشمندان، حتی با سابقه یک سال و نیم سیگار کشیدن، مکانیسم های تنظیم تنفس در نوجوانان مختل می شود.

در میان سیگاری ها، نوجوانان اغلب از برونشیت مزمن دوره ای رنج می برند. نیکوتین و سایر مواد سمی ناشی از دود تنباکو به همان اندازه تأثیر قوی بر مغز کودک دارند. هر چه نوجوانان سیگاری جوانتر باشند، خونرسانی به مغز بیشتر می شود و در نتیجه عملکرد آن تحت تأثیر نیکوتین مختل می شود. اگر اولین پفک در دوران کودکی مصرف شود، تا سی سالگی فرد می تواند عملاً ناتوان شود: با بیماری مزمن انسدادی ریه، قلب بد و اضافه وزن. خطر استعمال دخانیات برای دانش‌آموزان و نوجوانان نیز با این واقعیت مشهود است که سلامت آنها در این مورد بسیار بدتر از سن 50 سالگی برای فردی است که خیلی دیرتر از بزرگسالی شروع به کشیدن سیگار کرده است.

فصل سوم

3.1. سلامتی به چه چیزی بستگی دارد؟

مطابق با متخصصان سازمان جهانی بهداشت،سلامتی به این بستگی دارد:

در 50 تا 55 درصد از سبک زندگی یک فرد

20-23٪ به وراثت بستگی دارد،

20-25٪ بستگی به وضعیت محیط زیست دارد (اکولوژی)،

8-12٪ بستگی دارد از عملکرد سیستم ملی مراقبت های بهداشتی.

بنابراین، سلامت انسان تا حد زیادی به سبک زندگی بستگی دارد، به این معنی که می توانیم خط کلی شکل گیری را در نظر بگیریمو ارتقای سلامت سالم استسبک زندگی (HLS).

طبق ایده های مدرن، سبک زندگی سالم، اشکال و روش های معمولی فعالیت روزانه انسان است که تقویت می شودو بهبود سازگاری (تطبیقی) وذخیره توانایی های بدن، که عملکرد موفقیت آمیز عملکردهای اجتماعی و حرفه ای را تضمین می کند.

3.2. اصول (طبقه بندی) سبک زندگی

اساس هر سبک زندگی این است اصول، یعنی قوانین رفتاری،که شخص از آن پیروی می کند.

اصول بیولوژیکی و اجتماعی وجود دارد،بر که اساس آن یک سبک زندگی سالم شکل می گیرد.

اصول بیولوژیکی: سبک زندگیباید باشد سن، ثروتمندانرژی تیک، تقویت کننده، ریتمیک، متوسط.

- اصول اجتماعی:سبک زندگی باید زیبایی شناسی باشدوضع اراده قوی،خود محدود کننده

این طبقه بندی بر اساس استاصل وحدت وا فردیو مشترک، وحدت ارگانیسم و ​​محیط- زیستی و اجتماعی

که در ارتباط با این سبک زندگی سالم -چیزی بیشتر از این نیستگویا سازمان زندگی انسانپایگاه داده کلید اشکال حیاتی بیولوژیکی و اجتماعی رفتار- عوامل رفتاری

بیایید موارد اصلی را فهرست کنیمآنها:

پرورش مثبتاحساسات، ترویج روان پریشیرفاه فرهنگی - اساس تمام جنبه های زندگی وسلامتی؛

فعالیت بدنی مطلوب؛

سبک زندگی ریتمیک؛

سازماندهی موثر کار (آموزش)فعالیت ها؛

امتناع از اعتیادهای مضر

3.3. یک شرط مهم برای یک سبک زندگی سالم

یک سبک زندگی سالم تنها در صورتی حاصل می شود که شرایط معین، بسیار مهم و ضروری به ویژه در زمان ما فراهم باشد: - در دسترس بودن زمان آزاد و امکان تفریح ​​فعال.

فعالیت بدنی کافی با طبیعت عمدتاً هوازی با اثرات بهبود دهنده سلامت (پیاده روی بهبود دهنده سلامتی، قایقرانی، دوچرخه سواری، بازی های ورزشی، آهسته دویدن، شنا، اسکی، تناسب اندام، شکل دهی، رقصیدن، کار کردنقطعه باغ)« کسانی که در حد متوسط ​​ورزش می کنند نیازی به درمان ندارند» (ابعلی سینا);

فعالیت کاری به درستی سازماندهی شده: "کار شما را از سه شر نجات می دهد: کسالت، رذیله و نیاز" (ولتر).

رعایت قوانین بهداشت فردی و عمومی؛ -تغذیه مناسب؛

رد عادات بد؛

سخت شدن؛

3.4. به سمت سبک زندگی سالم

امروزه شاید هر فرد باسوادی می داند چگونه سلامتی خود را حفظ کند. مبارزه با عوامل خطر و جلوگیری از فشار بیش از حد سیستم عصبی سنگین نیست، واقعاً برای همه قابل دسترسی است و بسیار مؤثر است. تربیت بدنی، تغذیه مناسب، سبک زندگی با ساختار منطقی و هوشمندانه، برنامه کار و استراحت نقش مهمی در آنها دارد.

معنی این کلمات را بشناسید: «عادت بد». یعنی انسان عمداً و مرتب به خود آسیب می رساند. در واقع، حتی سیگاری‌های شدید هم اکنون می‌دانند که سیگار چه تأثیری بر آنها می‌گذاردارگانیسم با این حال، فعلاً معلوم می شود که عادت قوی تر از عقل است. اما افرادی که قبلاً به بیماری های قلبی عروقی مبتلا شده اند به میل خود سیگار را ترک می کنند. متأسفانه، شروع بیماری آنها را به تصمیم درست سوق می دهد.

به طور قطع می توان گفت: هیچ چیز مانند خواب قدرت را باز نمی گرداند. یک فرد می تواند چندین روز بدون آب، تقریبا 2 ماه بدون غذا، بیش از 3-4 روز بدون خواب بماند. خواب نه تنها یک نیاز انسان است، بلکه موثرترین، سریعترین و قابل اعتمادترین احیاکننده نشاط است.

نتیجه

ارتباط کار من در مهمترین مفهوم برای یک دانش آموز نهفته است - سلامتی، سبک زندگی سالم. انجام تعدادی از وظایف برای آینده به سلامت بستگی دارد. عملکرد مدرسه نیز به سلامت جسمی و روحی دانش آموز بستگی دارد.

سلامت یکی از مفاهیم اساسی پزشکی و بوم شناسی انسانی است که نشانگر کیفیت زندگی یک دانش آموز است. در تعدادی از تعاریف، عمدتاً ماهیت پزشکی، سلامت به طور سنتی به عنوان عدم وجود بیماری ها و نقص های بیرونی، یعنی حالتی که با سازگاری بهینه فرد با محیط مشخص می شود، در نظر گرفته می شود. بر اساس تعریف امروزی، سلامتی حالتی از رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی است و نه صرفاً فقدان بیماری یا ناتوانی.

هدف اصلی تحقیق من سلامت دانش آموز و عواملی است که او را سالم می کند. در هر مورد، مفهوم سلامت با محتوای جدید پر می شود. سعی کردم تحقیق را کاربردی کنم.

پس از تجزیه و تحلیل نظرسنجی، از بین دانش آموزان مرکز آموزش و نگرش آنها به سبک زندگی سالم (پیوست 6)، نتیجه می‌گیرم: بچه‌هایی که ورزش می‌کنند و چند نفر از آنها (16 نفر) ورزش صبحگاهی انجام می‌دهند (0 نفر). رژیم غذایی سالم (48 نفر) را دنبال کنید.

در مرکز آموزشی ما، مجدداً از نتایج نظرسنجی (پیوست 7)، تقریباً همه دانش آموزان در طول 4 ماه تحصیل، 22 نفر سعی کردند سیگار را ترک کنند (!) - آنها توانستند از 3 روز تا 2 ماه ادامه دهند. 24 نفر الکل می نوشند - همانطور که می گویند خود نوجوانان "در تعطیلات".

کار من مفهوم سبک زندگی سالم را با جزئیات زیاد بررسی می کند.

برای اینکه سالم باشید، باید با عادات بد خداحافظی کنید.

در حین تحقیق در مورد این موضوع به این نتیجه رسیدم: باید خودمان برای سبک زندگی سالم تلاش کنیم و به دوستانمان نیز توصیه کنیم که این کار را انجام دهند.

کتابشناسی - فهرست کتب:

1. علیف خ.م. کلید خود: مطالعاتی در مورد خودتنظیمی. - M.: مرکز خودتنظیمی انسان "HOMO FUTURUS": Tantra, 1993.-160 p.
2. فناوری های صرفه جویی در سلامت در مدرسه تئوری و عمل پیاده سازی: کتابچه راهنمای روش شناختی/کامپیوتر. S.V. بانیکینا، O.I. گوساچنکو / تحت سردبیری عمومی. S.V. بانیکینا. - M.: آکادمی آموزشی مؤسسه آموزشی دولتی، 2008. - 200 ص. (سری "برنامه هدف منطقه ای "توسعه آموزش در منطقه مسکو برای دوره 2006 - 2010").
3. Dubinin N.P.، Karapets I.I.، Kudryavtsev V.N. ژنتیک، رفتار، مسئولیت. م.، 1982.
4. اونیشینا وی.وی. استرس تحصیلی و راه های خنثی کردن آن مسکو، 2019 - 94 ص.
5. Kondrashenko V. T. مستی و اعتیاد به الکل در نوجوانان. من.، 1986.
6. Kopyt N. Ya.، Skvortsova E. S. الکل و نوجوانان. م.، 1984.
7. Kopyt N. Ya.، Sidorov P. I. پیشگیری از اعتیاد به الکل. م.، 1986.
8. کورکینا M.V. Dysmorphomania در نوجوانی و جوانی. م.، 1984.
9. نتایج یک پرسشنامه ناشناس از دانش آموزان در مورد مصرف الکل // مسائل سازماندهی کمک های درمانی روانپزشکی و مواد مخدر برای نوجوانان. تامبوف، 1984. صص 99-101.
10. Kudryavtsev V.N. رفتار حقوقی: هنجار و آسیب شناسی. م.، 1982.
11. مایوروف A. N. آموزش ضد الکل. م.، 1987.
12. روش شناسی آزمایش و معرفی فناوری های صرفه جویی در سلامت در عمل آموزشی. - M.: آکادمی آموزشی مؤسسه آموزشی دولتی. -2008.–90 ص.
13. روانشناسی سلامت ویرایش شده توسط نیکیفوروف G.S. سن پترزبورگ: پیتر، 2006.-607 ص.
14. Skvortsova E. S. وقت آزاد و مصرف الکل توسط نوجوانان // مطالعات پیچیده اجتماعی-بهداشتی و بالینی-اجتماعی. م.، 1980. صص 139-142.
15. Shurygin G.I. تظاهرات الکلیسم اولیه در کودکان مبتلا به الکل // اختلالات رفتاری در کودکان و نوجوانان (ویژگی های کلینیک، درمان و سازگاری اجتماعی). م.، 1981. ص. 130-137.
16. Shepel V.M. چگونه طولانی و شاد زندگی کنیم – M.: Antikva, 2006.–352 p.

- -

اثربخشی تربیت و آموزش کودکان و نوجوانان به سلامت بستگی دارد. سلامتی عامل مهمی در عملکرد و رشد هماهنگ بدن کودک است.

سلامتی مهمترین عامل در اجرای برنامه زندگی یک فرد است. سبک زندگی سالم روشی جدایی ناپذیر از حضور فرد در دنیای بیرونی و درونی و همچنین سیستمی از روابط فرد با خود و عوامل محیطی است که در آن سیستم روابط بین فرد و خود به عنوان یک سیستم پیچیده در نظر گرفته می شود. مجموعه ای از اقدامات و تجربیات، وجود عادات مفیدی که سلامت یک منبع طبیعی را تقویت می کند و فقدان عادات مضری که آن را از بین می برد. با توجه به وخامت محیط زیست، افراد مدرن به طور فزاینده ای از نیاز به سبک زندگی سالم و فعالیت شخصی برای بهبود سطح سلامت خود آگاه هستند.

حفظ سلامتی به عنوان یک انگیزه داخلی مهم اغلب در دوره بلوغ پدید می آید. عوامل محرک عبارتند از بیماری یا «دسته گلی» از بیماری ها، بحران زندگی و دیگر موقعیت های شدید زندگی. با این حال، در واقعیت، سبک زندگی سالم یک فرد باید هدفمند و دائماً از سنین پایین توسعه یابد. فقط در این شرایط اهرمی واقعی برای تقویت و شکل دادن به سلامتی خواهد بود، توانایی های ذخیره بدن را بهبود می بخشد و عملکرد موفق اجتماعی و حرفه ای را بدون توجه به موقعیت های سیاسی، اقتصادی و اجتماعی و روانی تضمین می کند.

به همین دلیل است که در کشور ما اکنون یک موضوع بسیار مبرم در مورد نیاز به توسعه و اتخاذ یک برنامه دولتی برای ایجاد انگیزه های اولیه برای سبک زندگی سالم در بین کودکان و نوجوانان وجود دارد. کشور به نسلی سالم نیاز دارد و این امر جز با انتشار گسترده و شایسته اصول سبک زندگی سالم محقق می شود.

در اساسنامه سازمان جهانی بهداشت (WHO) آمده است که سلامتی تنها فقدان بیماری و نقص جسمانی نیست، بلکه وضعیت رفاه کامل اجتماعی و معنوی است. G.L. آپاناسنکو خاطرنشان می کند که با در نظر گرفتن یک فرد به عنوان یک سیستم بیوانرژی-اطلاعاتی که با ساختار هرمی زیرسیستم ها مشخص می شود که شامل بدن، روان و عنصر معنوی است، مفهوم سلامت دلالت بر هماهنگی این سیستم دارد. نقض در هر سطحی بر ثبات کل سیستم تأثیر می گذارد. G.A. Kuraev، S.K.Sergeev و Yu.V. تاکید می کنند که بسیاری از تعاریف سلامت بر اساس این واقعیت است که بدن انسان باید مقاومت کند، غلبه کند، حفظ کند، توانایی های خود را گسترش دهد. نویسندگان خاطرنشان می‌کنند که با این درک از سلامت، یک فرد به عنوان موجودی ستیزه جو در یک محیط طبیعی و اجتماعی تهاجمی دیده می‌شود.

و من. ایوانیوشکین 3 سطح را برای توصیف ارزش سلامتی ارائه می دهد:

1) بیولوژیکی - سلامت اولیه مستلزم کمال خود تنظیمی بدن ، هماهنگی فرآیندهای فیزیولوژیکی و در نتیجه حداقل سازگاری است.

2) اجتماعی - سلامت معیاری از فعالیت اجتماعی است، نگرش فعال فرد به جهان.

3) شخصی، روانی - سلامتی فقدان بیماری نیست، بلکه انکار آن به معنای غلبه بر آن است. سلامت در این مورد نه تنها به عنوان یک وضعیت بدن، بلکه به عنوان یک "استراتژی زندگی انسان" عمل می کند.

تعاریف زیادی از مفهوم "سلامت" وجود دارد که معنای آن توسط دیدگاه حرفه ای نویسندگان تعیین می شود. طبق تعریفی که در سپتامبر 1948 توسط سازمان جهانی بهداشت به تصویب رسید: «سلامتی حالتی از رفاه جسمی، روانی و اجتماعی است و نه صرفاً عدم وجود بیماری یا ناتوانی».

I. I. Brekhman تأکید می کند که سلامتی فقدان بیماری نیست، بلکه هماهنگی جسمی، اجتماعی و روانی یک فرد، روابط دوستانه با افراد دیگر، با طبیعت و با خود است. او می نویسد که "سلامت انسان توانایی حفظ ثبات متناسب با سن در مواجهه با تغییرات ناگهانی در پارامترهای کمی و کیفی منبع سه گانه اطلاعات حسی، کلامی و ساختاری است."

یکی از بنیانگذاران والئولوژی، T.F Akbashev، سلامتی را ویژگی منبع نشاط یک فرد می نامد که توسط طبیعت تنظیم شده است و توسط شخص تحقق می یابد یا نمی شود.

O.S. Vasilyeva با توجه به وجود تعدادی از مؤلفه های سلامت به ویژه مانند سلامت جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی، عواملی را در نظر می گیرد که بر هر یک از آنها تأثیر غالب دارند. بنابراین، عوامل اصلی مؤثر بر سلامت جسمانی عبارتند از: تغذیه، تنفس، فعالیت بدنی، سفت شدن و رویه های بهداشتی. سلامت روان اساساً تحت تأثیر سیستم روابط فرد با خود، سایر افراد و به طور کلی زندگی است. اهداف و ارزش های زندگی او، ویژگی های شخصی. سلامت اجتماعی یک فرد به ثبات خودتعیین‌گری فردی و حرفه‌ای، رضایت از موقعیت خانوادگی و اجتماعی، انعطاف‌پذیری راهبردهای زندگی و انطباق آنها با وضعیت اجتماعی-فرهنگی (شرایط اقتصادی، اجتماعی و روانی) بستگی دارد. و بالاخره سلامت معنوی که هدف زندگی است، متاثر از اخلاق والا، معنادار بودن و تحقق زندگی، روابط خلاقانه و هماهنگی با خود و دنیای اطرافمان، عشق و ایمان است. در عین حال، نویسنده تأکید می کند که در نظر گرفتن این عوامل به عنوان تأثیر جداگانه بر هر مؤلفه سلامت کاملاً مشروط است، زیرا همه آنها ارتباط نزدیکی با هم دارند.

بنابراین، پس از تجزیه و تحلیل رویکردهای مختلف برای تعریف مفهوم سلامت، می توان آن را به عنوان وضعیت رفاه کامل جسمانی، روانی و معنوی یک فرد تعبیر کرد. سلامتی به عنوان ویژگی یکپارچه یک فرد در نظر گرفته می شود که هم دنیای درونی او و هم تمام منحصر به فرد بودن روابط با محیط را در بر می گیرد و شامل جنبه های جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی می شود. به عنوان یک حالت تعادل، تعادل بین قابلیت های سازگاری انسان و شرایط محیطی دائما در حال تغییر. نحوه تعامل انسان با محیط بیرونی توسط خود شخص تعیین می شود و شیوه زندگی او را تشکیل می دهد.

جهت گیری فرد به سمت یک سبک زندگی سالم فرآیندی نسبتاً پیچیده و متناقض است که تحت تأثیر ویژگی های توسعه دولت و افکار عمومی ، وضعیت محیطی ، فناوری فرآیند آموزشی ، شخصیت معلمان است. همچنین وضعیت و جهت گیری آموزش خانواده.

آی یو. ژوکووین تغییر نگرش افراد نسبت به سبک زندگی سالم را بر اساس شکل گیری سنت ها و انگیزه های ارزشی توصیه می کند. ایجاد سنت های سبک زندگی سالم همان چیزی است که باید اساس کار ارزش شناسی در مؤسسات آموزشی باشد و در نهایت باید برای آن تلاش کنیم.

B.N. چوماکوف یک سبک زندگی سالم را به عنوان "فعالیت فعال افراد با هدف اول از همه حفظ و بهبود سلامتی" توصیف می کند. باید در نظر داشت که نحوه زندگی فرد و خانواده بسته به شرایط خود به خود رشد نمی کند، بلکه در طول زندگی هدفمند و پیوسته شکل می گیرد. شکل‌گیری انگیزه‌های سبک زندگی سالم اهرم اصلی پیشگیری اولیه در تقویت سلامت مردم از طریق تغییر در سبک و سبک زندگی، بهبود آن با استفاده از دانش بهداشتی در مبارزه با عادات بد، غلبه بر جنبه‌های نامطلوب مرتبط با شرایط زندگی است.

در اطراف کودکان از دوران کودکی لازم است یک محیط آموزشی و آموزشی ایجاد شود که با ویژگی ها، نمادها، اصطلاحات، دانش، آیین ها و آداب و رسوم با ماهیت والوولوژیک اشباع شود. این منجر به شکل گیری نیاز به یک سبک زندگی سالم، محافظت آگاهانه از سلامت خود و دیگران و تسلط بر مهارت ها و توانایی های عملی لازم برای این امر می شود. بنابراین، سنت های شکل گرفته از سبک زندگی سالم به مالکیت ملت، دولت و بخشی جدایی ناپذیر از زندگی مردم تبدیل می شود.

سبک زندگی سالم، از نظر متخصصان برجسته پزشکی در زمینه فرهنگ بدنی، اجرای مجموعه ای از یک سیستم یکپارچه مبتنی بر علمی پزشکی-بیولوژیکی و اجتماعی-روانی از اقدامات پیشگیرانه است که در آن تربیت بدنی مناسب، ترکیب مناسب کار انجام می شود. و استراحت، و ایجاد مقاومت در برابر بار روانی-عاطفی، غلبه بر مشکلات، هیپوکینزی.

گروهی از نویسندگان مونوگراف "تشکیل سبک زندگی سالم برای جوانان" اشاره کردند که سبک زندگی سالم به عنوان فعالیت هایی با هدف تقویت نه تنها سلامت جسمی و روانی، بلکه اخلاقی تلقی می شود و چنین سبک زندگی باید در جامعه اجرا شود. مجموع تمام اشکال اساسی فعالیت زندگی: کار، عمومی، خانواده، خانه، اوقات فراغت.

به گفته آکادمیک D.A. ایزوتکینا، یک سبک زندگی سالم پایه اساسی برای پیشگیری از همه بیماری ها است. وی تأکید می کند که با ارزش ترین نوع پیشگیری را اجرا می کند - پیشگیری اولیه از بیماری ها، جلوگیری از وقوع آنها، گسترش دامنه قابلیت های سازگاری انسان. یک سبک زندگی - سالم، فرهنگی، متمدن - در فعالیت عینی خاص تحقق می یابد که دو شرط لازم برای وقوع آن دارد: مکان و زمان. برای اینکه هر فعالیتی وارد زندگی روزمره یک فرد شود، لازم است که این فرد بتواند از بودجه زمانی خود به صورت کاملا استاندارد زمانی را برای این فعالیت اختصاص دهد و خود فعالیت در فضا انجام شود و نه فقط. در افکار

اساس یک سبک زندگی سالم به گفته D.A. ایزوتکین، تعدادی از اصول اساسی باید وضع شود:

یک سبک زندگی سالم - حامل آن شخص به عنوان یک موجود فعال هم از نظر بیولوژیکی و هم از نظر اجتماعی است.

یک فرد به عنوان یک کل واحد، در وحدت ویژگی های زیستی و اجتماعی عمل می کند.

یک سبک زندگی سالم به انجام کامل عملکردهای اجتماعی کمک می کند.

سبک زندگی سالم شامل توانایی پیشگیری از بیماری است.

آموزش و پرورش به عنوان راهی اجتماعی برای تضمین وراثت فرهنگ، جامعه پذیری و توسعه فردی، امید سیاست دولت برای شکل دادن به فرهنگ فردی سبک زندگی سالم برای نسل جوان به عنوان یکی از مؤلفه های اصلی فرهنگ ملی یک کشور است. سبک زندگی سالم اهم فعالیت های نظام آموزشی در این زمینه عبارتند از:

تبیین دستگاه مفهومی: سبک زندگی سالم، فرهنگ سبک زندگی سالم.

بررسی وضعیت سلامت نوجوانان و شناسایی گروه‌های اصلی عوامل مؤثر در شکل‌گیری سلامت.

شناسایی و بررسی مشکلات فرهنگ سازی سبک زندگی سالم.

ایجاد تئوری و عمل توسعه و اجرای فناوری های آموزشی با تمرکز بر حفظ و تقویت سلامت دانش آموزان.

شکل گیری انگیزه های یک سبک زندگی سالم تا حد زیادی توسط فرآیند اجتماعی شدن فرد تعیین می شود. رشد و اجتماعی شدن یک نوجوان در محیط اجتماعی خاصی اتفاق می افتد که عامل مهمی در تنظیم رفتار اوست. در مطالعات N.V. بوردوفسکایا، V.P. اوزروا، O.L. ترشچوا بر نقش جامعه به عنوان محیطی برای شکل گیری یک روش خاص زندگی در بین دانش آموزان تأکید می کند. جهت اجتماعی در حل مشکل ایجاد انگیزه برای یک سبک زندگی سالم نیز در آثار V.P. پتلنکو و N.G. وسلوا.

انگیزه یک سبک زندگی سالم، سیستمی از انگیزه ها برای نیازهای انجام فعالیت های صرفه جویی در سلامت است.

فرآیند شکل‌گیری انگیزه‌های سبک زندگی سالم در نوجوان را باید به‌عنوان تأثیر متقابل عوامل بیرونی و درونی در نظر گرفت. عوامل درونی عبارتند از حوزه نیاز-انگیزشی شخصیت نوجوان، جهت گیری های ارزشی، روابط، عزت نفس، علایق و ویژگی های فردی او. عوامل بیرونی برای یک نوجوان، فرآیند خودسازی شخصی و آمادگی برای یک سبک زندگی سالم است. در فرآیند شکل‌گیری انگیزه‌های یک سبک زندگی سالم یک نوجوان، لازم است یک سیستم ابزاری ساخته شود که از یک سو با هدف تغییر شرایط فرآیند آموزشی در مدرسه، به ویژه ارزش‌شناسی محتوا باشد. آموزش، از سوی دیگر، در تغییر محیط درون فردی از طریق کار آگاهانه-ارادی بر بازنگری نوجوانان در نگرش آنها نسبت به سبک زندگی سالم، به سبک زندگی آنها. برای ایجاد یک سیستم ابزار برای شکل گیری انگیزه های یک سبک زندگی سالم، باید ویژگی های اجتماعی و روانشناختی، انگیزه های غالب یک گروه سنی معین را در نظر گرفت و همچنین وضعیت اولیه انگیزه های یک سبک زندگی سالم را در نظر گرفت. منطق سیستم ابزار شکل گیری انگیزه برای یک سبک زندگی سالم یک نوجوان با ایده های یک رویکرد سیستمی - جامع در طراحی فرآیندهای آموزشی تعیین می شود و شامل حرکت انگیزه های یک سبک زندگی سالم از تظاهرات موقعیتی به پایدار است. عملکرد، و همچنین ایده های یک رویکرد شخص محور که ابزار و شرایط شکل گیری این جزء از ساختار شخصیت را مشخص می کند. شناخت سلامت به عنوان ارزش اولویت، هدف، نتیجه و شرط لازم برای عملکرد موفقیت آمیز هر موسسه آموزشی، روی آوردن به یک سبک زندگی سالم و ایجاد آن به عنوان مبنای سبک زندگی شرکت کنندگان اصلی در فرآیند آموزشی، مستلزم مطالعه حوزه انگیزشی فرد در مطالعات مشکلات انگیزشی، معلمان و روانشناسان داخلی اصول نظام مندی، وحدت آگاهی و فعالیت، فعالیت و شخصیت، وحدت جنبه های ماهوی، معنایی و پویا انگیزه ها، شناخت نقش رهبری آگاهی را به عنوان اصول پیشرو برجسته می کنند. در تنظیم رفتار انسان و نیز شرطی شدن اجتماعی نیازهای فرد، بستگی به نیازهای جامعه دارد. هنگام تعیین جوهره انگیزه ها، محققان آنها را از مواضع مختلف در نظر می گیرند: بیولوژیکی، نیاز، عاطفی، شناختی. با در نظر گرفتن ایده های یک رویکرد کل نگر و مفاد اصلی درک فلسفی، روانشناختی و آموزشی انگیزه، آن را به عنوان یک سیستم آگاهانه از انگیزه ها تعریف می کنیم که ساختاری سلسله مراتبی از نیروهای محرک رفتار و فعالیت فرد است. ، که یکپارچه کننده شخصیت به عنوان یک کل است. بر اساس این تعریف، انگیزه برای سبک زندگی سالم نوعی «نگاه» به انگیزه به شکل تعمیم یافته از منشور سبک زندگی سالم است که شناسایی ماهیت آن مستلزم درک مقولات اساسی مانند سبک زندگی و سلامت است. در رویکردهای تعیین ماهیت سبک زندگی سالم امروزی، سه جهت اصلی وجود دارد: فلسفی و جامعه شناختی. پزشکی و بیولوژیکی؛ روانشناختی و تربیتی. تجزیه و تحلیل رویکردها برای تعیین جوهر انگیزه و در نظر گرفتن ویژگی های یک سبک زندگی سالم به ما امکان می دهد درک خود را از انگیزه های یک سبک زندگی سالم تعیین کنیم. ما با انگیزه های یک سبک زندگی سالم سیستم یکپارچه انگیزه های آگاهانه را درک می کنیم که جلوه های شخصیتی (اخلاقی، معنوی، جسمانی) را در حوزه های مختلف زندگی از نقطه نظر ارزش های سلامتی فعال و هدایت می کند.

در میان عوامل متعددی (اجتماعی-اقتصادی، جمعیتی، فرهنگی، بهداشتی و ...) که بر سلامت و رشد کودکان تأثیر می گذارد، تربیت بدنی از نظر شدت تأثیرگذاری جایگاه مهمی را به خود اختصاص می دهد. امروزه شکی نیست که در شرایط افزایش حجم و شدت فعالیت آموزشی و شناختی، رشد هماهنگ بدن یک دانش آموز بدون تربیت بدنی غیرممکن است.

3 مرحله در شکل گیری انگیزه برای یک سبک زندگی سالم وجود دارد:

1. جهت گیری که در طی آن نوجوانان نگرش و علاقه مثبت به سبک زندگی سالم پیدا می کنند و به ارزش سلامتی برای خودسازی پی می برند.

2. مرحله شکل گیری که طی آن نیاز به سبک زندگی سالم شکل می گیرد، تمایل به خودآموزی در این زمینه از منظر ارزش های بهداشتی.

3. تعمیم، که محتوای اصلی آن تشکیل یک سیستم یکپارچه از انگیزه ها برای یک سبک زندگی سالم، حصول اطمینان از طراحی خلاقانه فعالیت های زندگی از دیدگاه یک سبک زندگی سالم است.

V.A. سوخوملینسکی استدلال کرد که "مراقبت از سلامتی کودک مجموعه ای از هنجارها و قوانین بهداشتی و بهداشتی است ... نه مجموعه ای از الزامات برای رژیم، تغذیه، کار و استراحت. این اولاً مراقبت از کمال هماهنگ همه نیروهای جسمی و روحی است و تاج این هماهنگی لذت خلاقیت است.»

مشکلات سلامتی در هر سنی مهم و مرتبط هستند، بنابراین هر مؤسسه آموزشی هدف اصلی را تربیت یک کودک سالم از نظر جسمی تعیین می کند. سلامت جسمانی نه تنها با وجود بیماری های دوران کودکی، بلکه با توانایی پیشگیری از آنها تعیین می شود. برای این کار باید به کودکان آموزش دهید که متناسب با آب و هوا لباس بپوشند، محل کار را تمیز نگه دارند، از بدن خود مراقبت کنند و به راحتی روانی دست یابند. از همان ابتدا باید در مورد بهداشت و وضعیت بدنی صحیح صحبت کنید. سبک زندگی سالم نقش مهمی در پیشگیری از بسیاری از بیماری های قلبی عروقی دارد. این شامل مولفه هایی مانند فعالیت بدنی کافی، خواب کافی، تغذیه متعادل، روابط هماهنگ در خانواده و تیم و رد عادات بد (سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مواد مخدر) است. یک رژیم به درستی سازماندهی شده به شما امکان می دهد عملکرد بالای بدن کودک، توانایی های رشد فیزیکی طبیعی و بهبود سلامت را حفظ کنید. سازماندهی یک روال روزانه منطقی باید با در نظر گرفتن برنامه کاری خاص کلاس ها، استفاده بهینه از شرایط موجود و درک ویژگی های فردی فرد از جمله بیوریتم ها انجام شود.

کلاس های پر استرس در مدرسه، تکالیف دشوار، کلاس های اضافی در یک زبان خارجی یا موسیقی، وسوسه تماشای تلویزیون، بازی های رایانه ای، دانش آموزان مدرسه را از زمان لازم برای استراحت، پیاده روی، تربیت بدنی و ورزش محروم می کند. دانش آموز مدرن مملو از اطلاعات است و این منجر به ایجاد خستگی ذهنی مزمن می شود. پس از یک روز فعال، زمانی که قلب کودک با حداکثر بار کار می کند، او نیاز به استراحت دارد. موثرترین و مفیدترین استراحت برای کودک خواب است. اگر کودک به طور منظم به مدت یک ساعت و نیم خواب کافی نداشته باشد، این امر منجر به بدتر شدن فعالیت سیستم قلبی عروقی، ایجاد خستگی و کاهش عملکرد و مقاومت بدن می شود.

کارشناسان همچنین نگران سایر بیماری های کودکان مانند اعتیاد به دخانیات، الکل و مواد مخدر هستند. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که کودک می‌خواهد خود را نشان دهد، با همسالان خود همگام باشد و در چشم کودکان بزرگ‌تر «بزرگ شود». موذی بودن این مواد این است که با گذشت زمان بدن وابسته می شود و به اصطلاح بیماری های وابستگی شیمیایی ایجاد می شود - سیگار کشیدن، اعتیاد به الکل، سوء مصرف مواد و اعتیاد به مواد. شکل کار پیشگیری می تواند بسیار متفاوت باشد: کلاس هایی با هدف ایجاد استراتژی برای رفتار ایمن در زمینه بیماری های عفونی. همکاری با مراکز درمانی؛ تشخیص پزشکی در محل کار فوق برنامه با دانش آموزان (آموزش ها و ساعات کلاس، سخنرانی های والدین، گشت و گذار)؛ فعالیت در سطح مدرسه برای جلوگیری از سیگار کشیدن و اعتیاد به الکل.

بنابراین لازم است به تدریج انگیزه های سبک زندگی سالم در دانش آموزان از طریق فعالیت های فوق برنامه شکل گیرد، زیرا فعالیت های آموزشی فوق برنامه ترکیبی از انواع مختلف فعالیت ها بوده و دارای امکانات گسترده ای برای تأثیر تربیتی بر کودک است.

ایجاد انگیزه برای یک سبک زندگی سالم فرآیندی طولانی و چند وجهی است که موفقیت آن با شرایطی مشخص می شود.

1. پوشش در روند شکل گیری انگیزه مهم ترین پارامترهای زندگی یک فرد، از جمله: - رعایت حالت موتور بهینه. - آموزش ایمنی و سخت شدن؛ - سازماندهی تغذیه منطقی و سبک زندگی؛ - تنظیم روانی فیزیولوژیکی؛ - آموزش فرهنگ روانی و جنسی - ریشه کن کردن عادات بد.

2. در نظر گرفتن ساختار این پدیده در فرآیند شکل گیری انگیزه، که مستلزم وحدت یکپارچه از سه جنبه کار است: - تسلط بر یک سیستم دانش در مورد ماهیت یک سبک زندگی سالم و راه های شکل گیری آن. - تحریک خودآگاهی فرد با هدف نگرش عاطفی و شخصی نسبت به ایده یک سبک زندگی سالم. - تسلط بر هنجارهای رفتاری که با سبک زندگی سالم مطابقت دارد.

بنابراین، پس از تجزیه و تحلیل ادبیات روانشناختی و آموزشی، مفاهیم اساسی زیر را شناسایی کردیم:

سلامتی تنها فقدان بیماری و نقص جسمی نیست، بلکه حالت رفاه کامل اجتماعی و معنوی است.

سبک زندگی سالم اجرای مجموعه ای از یک سیستم یکپارچه مبتنی بر علمی پزشکی-بیولوژیکی و اجتماعی-روانی از اقدامات پیشگیرانه است که در آن تربیت بدنی مناسب، ترکیب مناسب کار و استراحت، ایجاد مقاومت در برابر بار روانی-عاطفی، غلبه بر مشکلات و هیپوکینزی مهم هستند.

انگیزه سبک زندگی سالم، سیستمی جامع از انگیزه‌های آگاهانه است که جلوه‌های شخصیتی (اخلاقی، معنوی، جسمانی) را در حوزه‌های مختلف زندگی از منظر ارزش‌های سلامتی فعال و هدایت می‌کند.

شکل‌گیری انگیزه‌های سبک زندگی سالم، فرآیندی هدفمند برای کمک به نوجوان برای درک سلامت به عنوان بالاترین ارزش، شکل‌گیری نگرش مسئولانه نسبت به آن و گنجاندن کودک در سلامتی متناسب با قابلیت‌ها و توانایی‌های فردی او محسوب می‌شود. این فرآیند بر اساس اصول حفظ، تقویت و شکل دادن به سلامت است.

شکل گیری سبک زندگی سالم در کودکان دارای معلولیت در یک مدرسه شبانه روزی

سبک زندگی سالم- مجموعه ای معمولی از اشکال و روش های فعالیت فرهنگی روزمره یک فرد، بر اساس هنجارهای فرهنگی، ارزش ها، معانی فعالیت و تقویت قابلیت های سازگاری فرد.
سبک زندگی سالم به عنوان شاخصی از سطح فرهنگ یک فرد و دولت به عنوان یک کل در نظر گرفته می شود. سلامت جمعیت تأثیر زیادی بر پویایی توسعه اقتصادی یک جامعه دارد و می تواند به عنوان معیار بلوغ اجتماعی-اخلاقی آن جامعه عمل کند.
تغییرات منفی سلامت در مردمک ها به تدریج رخ می دهد. با افزایش سن، سلامت کودک بیشتر و بیشتر از نظر اجتماعی وابسته می شود که منجر به ظهور تعدادی از بیماری ها از جمله بیماری های مزمن می شود. عوامل عادات بد، ناسازگاری اجتماعی دانش آموزان را افزایش می دهد و به کاهش سرعت رشد جسمی و فکری کمک می کند. و دقیقاً اینکه چگونه ما بزرگسالان از سلامت کودک مراقبت می کنیم ، چگونه به او سالم بودن را آموزش می دهیم ، اجتماعی شدن بیشتر او را تعیین می کند.
درگیر کردن نوجوانان در مشکلات آنها سلامتی- این ایجاد سطح بالایی از آرامش روانی است که از کودکی و در طول زندگی ایجاد می شود.

دوستی، عشق شدید به زندگی، کار، خانواده، نگرش منفی نسبت به بی تحرکی، استراحت منفعلانه، نگرش اصولی نسبت به عادات بد- اینها منابع اصلی یک سبک زندگی سالم هستند. مهم ترین عوامل موثر بر سلامت کلی هستند روال روزانه، تربیت بدنی و ورزش.
نقض روال، کار، استراحت، خواب و مطالعات می تواند نه تنها منجر به کاهش عملکرد، بلکه منجر به ایجاد بیماری شود.
شما نه تنها باید سالم باشید، بلکه باید فعالانه در این جهت کار کنید و درک کنید که هیچ راه آسانی برای دستیابی به سطح بالایی از سلامتی وجود ندارد.
با عطف به آثار معلم برجسته شوروی A.S.
1. مصلحت: تیم باید بفهمد که چرا به آن نیاز است (مثلاً تمیزی).
2. دقت: هیچ استثنایی نباید مجاز باشد.
3. عمومیت: رژیم باید برای همه اجباری باشد.
4. یقین: هرکس مسئول یک کار خاص است.
یک عامل مهم برای ترویج سبک زندگی سالم در نوجوانان حجم کاری و مراقبت است. بدترین چیز «هیچ کاری نکردن» است. اگر تمام زندگی یک دانش آموز پر از کار (ذهنی و جسمی) و تفریح ​​سازمان یافته در هوای تازه باشد، همیشه سالم و سرشار از انرژی و نیرو خواهد بود.
یک سبک زندگی سالم باید از دوران کودکی به کودک القا شود:تقویت سلامت او، شکل دادن به برنامه روزانه صحیح و نیز مشارکت دانش آموز در فعالیت های ورزشی، ذهنی و کاری لازم برای سازگاری و اجتماعی شدن موفق او.

هدف:درک خود را از سبک زندگی سالم گسترش دهید.

وظایف:

1. ارائه دانش جامع در مورد مفاهیم "عادات" و "بیماری".
2. یک طرز فکر برای یک سبک زندگی سالم ایجاد کنید.

حضار:دو گروه از نوجوانان 15 تا 17 ساله.

فرم:مناظره، گفتگو، داستان معلم، اجرای کودکان با طرح «ما طرفدار سبک زندگی سالم هستیم».

تجهیزات:

• ضبط صوت، دیسک با ضبط موسیقی؛
• صندلی، 2 میز برای نوجوانان;
• کارت، ورق کاغذ، مداد؛
• تابلوی نشانگر مغناطیسی، نشانگرها، اسفنج، فلیپچارت.

دکور:بر روی دیوارها کلمات قصار و گفته های نویسندگان داخلی و خارجی، ضرب المثل ها و ضرب المثل های عامیانه روسی وجود دارد (پیوست 2).

فرصت های تدریس:چنین رویدادهایی مؤثرترین ابزار برای حل مشکلات آموزشی مربوط به جلب توجه کودکان و نوجوانان به سبک زندگی سالم است.

پیشرفت رویداد

اجرای کودکان با طرح "ما طرفدار یک سبک زندگی سالم هستیم" (پیوست 1).

معلم(بعد از صحنه): سلام! هنگام ملاقات، مردم معمولاً این کلمه خوب و مهربان را می گویند و برای یکدیگر آرزوی سلامتی می کنند. تا حد زیادی سلامتی یک فرد به خودش بستگی دارد. یکی از شاخص های اصلی سلامت، امید به زندگی است. جایی که سلامتی وجود نداشته باشد، عمر طولانی وجود ندارد. در پایان قرن بیستم، میانگین امید به زندگی در روسیه برای زنان 71 سال و برای مردان 57 سال بود.

امروز رویدادی با موضوع "انتخاب من سلامتی است" برگزار خواهیم کرد. در این رویداد ما نیاز به توسعه قوانین داریم، من اینها را پیشنهاد می کنم (قوانین روی تابلو نوشته شده است)، شما می توانید آنها را تکمیل کنید. (بحث با نوجوانان در مورد قوانین.)

قوانین رفتاری در رویداد ما:

1. قانون زمان.
2. قاعده شنوایی.
3. قاعده حسن نیت.
4. قانون راحتی
5. قاعده انتقاد نیست.

معلم:خوب، قوانین کار شده است. بچه ها، به نظر شما مفهوم سلامت شامل چه مواردی می شود؟ (کار نوجوانان طبق تعریف سلامت است.)

پاسخ های مورد انتظار کودکان: سلامتی تنها نبود بیماری نیست، بلکه حالتی از رفاه کامل جسمی، روحی و اجتماعی است.

معلم:به تابلو دقت کنید، (عبارات روی تابلو نوشته شده است) چگونه متوجه می شوید سلامت جسمی، روحی، اخلاقی چیست؟ (پاسخ های کودکان ثبت می شود.)

سلامت جسمانی -	سلامت روان -	سلامت اخلاقی -
این یک حالت طبیعی بدن است که به دلیل عملکرد طبیعی همه اندام ها و سیستم های آن است. اگر همه اندام ها و سیستم ها به خوبی کار کنند، کل بدن انسان به درستی کار می کند و رشد می کند.	به وضعیت مغز بستگی دارد، با سطح و کیفیت تفکر، توسعه توجه و حافظه، درجه ثبات عاطفی و توسعه کیفیت های ارادی مشخص می شود.	توسط آن اصول اخلاقی تعیین می شود که اساس زندگی اجتماعی انسان است، یعنی. زندگی در یک جامعه انسانی خاص نشانه‌های متمایز سلامت اخلاقی یک فرد، قبل از هر چیز، نگرش آگاهانه به کار، تسلط بر گنجینه‌های فرهنگی و طرد فعال اخلاقیات و عاداتی است که با روش عادی زندگی در تضاد است.

معلم:بچه ها، شما چه چیزی را در مفهوم سبک زندگی سالم گنجانده اید؟ (نوجوانان در صورت تمایل بیرون می روند و به طور مستقل گزینه های خود را روی تابلو یادداشت می کنند.)

یک سبک زندگی سالم شامل عناصر اساسی زیر است:

• کار ثمربخش؛
• رژیم کار و استراحت منطقی؛
• ریشه کن کردن عادات بد، حالت بهینه موتور؛
• بهداشت شخصی؛
• سخت شدن؛
• تغذیه منطقی و غیره

معلم:کار عالی است، اما عادت های بد چیست؟ (پاسخ های فرضی کودکان: سیگار کشیدن، اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر.)

بله، بنا به دلایلی مرسوم است که به این عادات بد می گویند، اما عادات بد ناخن جویدن، بینی چیدن و سیگار کشیدن، اعتیاد به الکل و مواد مخدر وحشتناک ترین رذایل انسانی، بیماری های جدی و خطرناکی هستند که زندگی را می کشند، آزمایش و وسوسه برای هر جوان .

معلم:متأسفانه تقریباً همه افراد عادت های بدی دارند. از جمله این موارد می توان به سیگار کشیدن اشاره کرد. بسیاری از کودکان سعی می کنند اولین سیگار خود را در سن 10-14 سالگی بکشند و برخی حتی زودتر. چرا سعی می کنند سیگار بکشند؟ پیشنهاد می کنم به صورت گروهی کار کنید و دیدگاه خود را بیان کنید

پاسخ های مورد انتظار کودکان(به صورت گروهی کار کنید و گزینه های خود را به گروه دیگر ارائه دهید: برای شرکت، به دلیل نگرانی، آنها می خواهند پیرتر به نظر برسند، زیرا کاری برای انجام دادن ندارند و غیره).

معلم:به ما بگویید دوستان و همکلاسی هایتان پس از اولین سیگاری که کشیدند، چه تاثیری داشتند؟

نوجوانان:در ابتدا حالت تهوع، سرگیجه و ضعف را تجربه می کنند.

معلم:اما بنا به دلایلی، سیگار به عادت بدی تبدیل می شود که انسان نمی تواند سال ها از شر آن خلاص شود. آیا سیگار کشیدن واقعاً اثری بر روی یک ارگانیسم در حال رشد و هنوز قوی نمی گذارد؟ در سن شما، سیگار رشد و تکامل برخی از اندام ها را کند می کند. ریه‌ها درد می‌کنند، تنفس سخت‌تر می‌شود، مخصوصاً پس از فعالیت بدنی. تارهای صوتی ملتهب می شوند، بنابراین صدای فرد سیگاری خشن و ناخوشایند است و عملکرد قلب بدتر می شود. سیگاری ها "احمق" می شوند، مطالب را به خوبی به خاطر نمی آورند و مطالعه برایشان دشوارتر است. رنگ آنها کمی مایل به زرد می شود، زیرا ذرات دود به پوست نفوذ کرده و در آنجا باقی می مانند.

در بسیاری از کشورهای جهان درآمد افراد سیگاری کمتر از افراد غیر سیگاری است. چرا؟ (پاسخ‌های فرضی کودکان: افراد غیرسیگاری ظرفیت عملکردی بالاتری دارند: وظایف محوله را سریع‌تر حل می‌کنند؛ فرد غیرسیگاری وقت خود را برای «تعطیلات سیگار» تلف نمی‌کند و کمتر بیمار می‌شود.)

تاریخ دقیقاً نمی داند که دخانیات برای اولین بار در روسیه چه زمانی ظاهر شد ، اما مشخص است که قبلاً در زمان ایوان وحشتناک قوانینی وجود داشت که سیگار کشیدن تنباکو را به شدت مجازات می کرد ، زیرا اغلب منجر به آتش سوزی می شد. تنباکو توسط کلمب به اروپا آورده شد. به تدریج، سیگار شروع به "سفر" در سراسر اروپا کرد و به روسیه رسید. اما در ابتدا به خاطر سیگار کشیدن مجازات می شدند: اگر برای بار اول فردی را در حال سیگار کشیدن می گرفتند، بار دوم با ضربات چوب تنبیه می شدند، بینی یا گوش های او را می بریدند. در ابتدا زنان تنباکو نمی کشیدند و فقط آن را بو می کردند.

گوش بده تمثیل حکیم. در گذشته های دور، زمانی که تنباکو تازه شروع به انتشار کرده بود، این گیاه را به پای آرارات آوردند، جایی که پیرمردی مهربان و خردمند در آن زندگی می کرد. او بلافاصله این گیاه را دوست نداشت و از مردم خواست از آن استفاده نکنند. روزی بزرگ دید که جمعیتی از دهقانان دور تاجرانی که کالاهای خود را گذاشته بودند جمع شده اند. بازرگانان کالاهای خود را ستودند. حکیم به آنها نزدیک شد و گفت: این برگ سودمند است: دزد وارد خانه سیگاری نمی شود، سگ او را گاز نمی گیرد، هرگز پیر نمی شود. بازرگانان از این آگهی خوشحال شدند و از بزرگتر خواستند که در مورد این برگ با شکوه بیشتر به او بگوید. حکیم ادامه داد: دزد وارد خانه سیگاری نمی شود زیرا تمام شب سرفه می کند و دزد دوست ندارد وارد خانه ای شود که انسان در آن نخوابد. بعد از چند سال سیگار کشیدن، انسان ضعیف می شود و با چوب راه می رود. اگر سگی در دستانش چوب داشته باشد چگونه می تواند انسان را گاز بگیرد؟ و بالاخره پیر نمی شود، زیرا جوان خواهد مرد.» در اینجا چنین تمثیلی وجود دارد.

معلم:بچه ها وقتی عملی رو انجام میدید مسئول چه عواقبی هستین؟ وقتی هر تصمیمی می گیرید، مثلاً این پیشنهاد را همیشه باید به خاطر بسپارید: «بریم سیگار بکشیم!»؟

هم در خانه و هم در مکان های عمومی، یک فرد غیر سیگاری اغلب مجبور می شود در کنار فرد سیگاری باشد و دود تنباکو را استنشاق کند. استعمال دخانیات در حضور افراد غیرسیگاری نه تنها یک رفتار بد اساسی است، بلکه حمله ای به سلامت دیگران است. در این شرایط، یک فرد غیر سیگاری حتی دوز بیشتری از مواد مضر نسبت به خود فرد سیگاری دریافت می کند.

معلم:با بالا بردن یک لیوان شامپاین یا نوشیدن یک لیوان ودکا، الکل را وارد بدن می کنیم. الکل به روش زیر بر ما تأثیر می گذارد: ابتدا ما را هیجان زده می کند و سپس ما را نابود می کند. مستی در روسیه هرگز تشویق نشد. حتی سفارش "برای مستی" نیز معرفی شد: بشقاب با یقه ای به وزن حدود 4 کیلوگرم. یک نوشیدنی مشتاق مجبور شد این "جایزه" را برای مدت طولانی بر گردن خود ببندد.

معلم:چرا مردم بر این باورند که نوشیدن الکل برای سلامتی مضر است؟ به صورت گروهی قضاوت کنید. (نتایج بحث هر گروه روی تابلو نوشته شده و توسط بچه ها توجیه می شود).

معلم:هنگام نوشیدن الکل، انتقال تکانه ها در سیستم عصبی کند می شود. مهارها، اضطراب و هیجان ناپدید می شوند، جای خود را به احساس سرخوشی می دهند. این به دلیل آسیب به سطوح بالاتر مغز رخ می دهد. و در نتیجه آسیب به سطوح پایینی مغز، بینایی، گفتار و هماهنگی حرکات بدتر می شود. رگ های خونی کوچک گشاد می شوند که در نتیجه گرما ساطع می شود و فرد گرم می شود، در عین حال دمای اندام های داخلی کاهش می یابد. در نهایت اثرات سمی الکل باعث تهوع و استفراغ می شود. بهتر است قبل از ایجاد وابستگی به الکل در مورد عواقب اعتیاد به الکل بیاموزید. اولین نشانه اعتیاد به الکل وجود هوس است. عواقب اعتیاد به الکل تا ماه‌ها پس از ترک الکل توسط فرد باقی می‌ماند. الکل سیستم های تنظیم هورمونی بدن را از بین می برد و این ناحیه یکی از ناشناخته ترین اختلالات است که می تواند منجر به بیماری های جدی شود.

معلم:چرا مردم می گویند که بیشترین تاثیر بر بدن است مواد مخدر? (پیشنهاد می شود بحث شود و نتیجه هر گروه روی تابلو نوشته شود و توسط بچه ها توجیه شود.)

معلم:درست است، بدترین اسارتی که یک انسان می تواند در آن بیفتد مواد مخدر است. خود کلمه "اعتیاد" از کلمه یونانی narke - "بی حسی، خواب" و شیدایی - "جنون، اشتیاق، جاذبه" گرفته شده است. یعنی می توان گفت که این یک "رویای دیوانه" است. تحت تأثیر مواد مخدر، انسان عقل و احساس واقعیت را از دست می دهد. او بدون اینکه بداند مرتکب جنایات می شود. چرا مواد مخدر تا این حد فراگیر شده است؟ قاچاق مواد مخدر یک تجارت بسیار سودآور است. فردی که حداقل یک بار دوز دریافت کرده است، تلاش می کند تا دوباره و دوباره آن را دریافت کند، مهم نیست که چه باشد. دوز جایگزین همه چیز برای او می شود - مادرش، خانه، مدرسه، دوستان، همه لذت های زندگی. یک فرد تقریباً بلافاصله معتاد به مواد مخدر، بیمار، کاملاً وابسته به مواد مخدر می شود. افرادی که از این بدبختی سود می برند از این سوء استفاده می کنند.

بچه ها، تا آخر عمر به یاد داشته باشید: هرگز مواد مخدر را تحت هیچ فشاری، از روی کنجکاوی یا هر دلیل دیگری امتحان نکنید! بسیاری از معتادان به مواد مخدر می گویند که هر لحظه می توانند مواد مخدر را ترک کنند، اما در واقع تنها عده کمی می توانند از این اسارت خارج شوند. چرا به این فریب نیاز دارید؟ آیا می خواهید کیف پول کسی را با هزینه خانواده خود پر کنید؟ شروع آن بسیار آسان است و آنها حتی آن را به صورت رایگان ارائه می دهند، اما پس از آن باید برای همه چیز هزینه کنید. و بهای آن اغلب غم، اشک، سوء تفاهم نزدیکترین و عزیزترین افراد به شما است. در مورد آن فکر کنید، آیا به این نیاز دارید؟

معلم:اکنون وظایف روی کارت ها را دریافت کنید، در گروه ها درباره آنها بحث کنید و به نظر خود در مورد این پاسخ دهید. (هر گروه دو کارت دریافت می کند، در یک گروه از بچه ها بحث می شود، یکی از گروه نتیجه را ارائه می دهد. پاسخ ها به صورت مناظره مطرح می شود.)

معلم:شاد بودن راحت تر از بدبختی است. دوست داشتن آسانتر از متنفر بودن است. شما فقط باید تلاش کنید و زندگی کنید، عشق بورزید، کار کنید. سلامتی مهمترین ثروت یک فرد است.

تخته به دو نیمه تقسیم شده است که روی آن نوشته شده است:

سبک زندگی سالم

عادت های بد

از همه دعوت می شود که یک سبک زندگی سالم یا عادات بد را انتخاب کنند، در نیمه راست یا چپ تخته بایستند و انتخاب خود را توجیه کنند.

جمع بندی رویداد:از هر یک از شرکت کنندگان دعوت می شود تا صحبت کنند و نظر خود را بیان کنند.

عواقب ناشی از عادات منفی:

• آنها فرد را ناسالم می کنند ، بیماری های بسیاری از اندام ها رخ می دهد.
• فرد را غیر جذاب می کند (در هنگام سیگار کشیدن، پیری سریع و غیره دندان ها زرد می شوند).
• هزینه زیادی دارد (خود محصولات، درمان عواقب استفاده از آنها، سبک زندگی ضعیف)؛
• ممکن است منجر به نقض قانون شود؛
• تضعیف اعتماد دیگران، مشکلات در خانواده؛
• بر رشد شغلی و رفاه تأثیر منفی می گذارد.
• می تواند به قیمت زندگی تمام شود

معلم:فقط خود انسان مسلط بر سرنوشت و خوشبختی و سلامتی خود است.

ادبیات:

1. سمفونی عقل Vorontsov V.V. سخنان و سخنان نویسندگان داخلی و خارجی. -م.: گارد جوان، 1977. -624 ص.
2. Vorontsova E.A. سبک زندگی سالم در یک مدرسه مدرن: برنامه ها، رویدادها، بازی ها / Rostov n/D: Phoenix، 2008.-245.
3. افکاری که به ما کمک می کنند زندگی کنیم: مجموعه ای از نقل قول ها، ضرب المثل ها و گفته ها / گردآوری شده توسط: V. P. Skorodumova، A. I. Sutormin. - M-: JV “Paramedical”, 1992. -192 p.
4. Sermeev B.V.، Nikolaev V.R. سلامت از سنین پایین. انتشارات کتاب گورکی ولگو-ویاتکا، 1979. 168p.
5. Strelchuk I.V. الکل دشمن سلامت است - M.: پزشکی، 1973.
6. اسمیرنوف A.T. مبانی ایمنی زندگی: کتاب درسی. برای دانش آموزان پایه دهم آموزش عمومی مؤسسات / A.T. اسمیرنوف، بی.ای. میشین، V.A. واسنو. -چاپ چهارم- م.: آموزش، 1382-160 ص.
7. Urakov I.G. الکل: شخصیت و سلامت. - م.: پزشکی، 1986.

شکل گیری سبک زندگی سالم در نوجوانان

سلامتی از بدو تولد به انسان داده می شود، اما برای حفظ آن تا آخر عمر باید مراقب تقویت آن از اوایل کودکی تا پیری بود. اگر در اوایل کودکی سلامت کودک عمدتاً به سبک زندگی خانواده بستگی دارد، در نوجوانی تأثیر محیط افزایش می یابد.

لازم است از دوران کودکی به یاد داشته باشید که یک سبک زندگی سالم عملی ترین و کم هزینه ترین راه برای پیشگیری از بیماری ها است.

فعالیت بدنی یکی از مهم ترین مؤلفه های یک سبک زندگی سالم است. همه دخترها رویای داشتن اندامی زیبا و باریک را در سر می پرورانند و همه پسران آرزوی قوی و قوی بودن را دارند. همه اینها را می توان با آموزش بدنی منظم شامل همه گروه های عضلانی (پیاده روی، آهسته دویدن، شنا، دوچرخه سواری، اسکی، قایقرانی، بازی های تیمی) به دست آورد.

وضعیت ماهیچه ها با وضعیت طبیعی کودک و شکل پا مرتبط است که از طریق تمرین بدنی منظم و نظارت مداوم بر وضعیت آنها توسط خود کودکان و والدینشان شکل می گیرد.

فعالیت بدنی دوز برای همه مفید است. حتی کودکانی که برخی موارد منع مصرف دارند نیز نباید به طور کامل از فعالیت بدنی رها شوند، زیرا... امکان استفاده از مجتمع های ژیمناستیک درمانی وجود دارد.

رعایت یک برنامه روزانه پیش نیاز سبک زندگی سالم کودک است. روتین روزانه یک روال سنجیده کار، استراحت و تغذیه است.

شکل اصلی استراحت البته خواب است. یک دانش آموز باید حداقل 8-9 ساعت در شرایط مساعد بخوابد - یک پتوی گرم، هوای خنک، یک محیط آرام.

ماندن روزانه در هوای تازه به مدت 1.5 تا 2.5 ساعت همراه با فعالیت بدنی، کار بدنی و ورزش یکی از اجزای یک رژیم منطقی روزانه است.

سخت شدن در هر سنی مفید است. یک فرد سخت شده می تواند سرما، گرما و رطوبت را تحمل کند. حمام هوا، راه رفتن با پای برهنه و بازدید از حمام اثر سفت کنندگی دارد. قوی ترین اثر سفت شدن توسط روش های آب - مالش، دوش، دوش، حمام، مالش با برف و شنا در زمستان ایجاد می شود. هنگام سخت شدن، رعایت اصول زیر مهم است: تدریجی، سیستماتیک، رویکرد فردی، انواع اثرات سخت شدن.

در طول دوره تغییرات فیزیولوژیکی، رژیم غذایی متعادل و منطقی به ویژه برای نوجوانان اهمیت دارد. رشد سریع و افزایش توده عضلانی نیاز به تغذیه یکنواخت در طول روز دارد. وقفه های طولانی، خوردن عجولانه، و «تنقلات» در حال حرکت می تواند باعث اختلال در عملکرد دستگاه گوارش شود.

نان سبوس دار، غلات، فرآورده های شیر تخمیر شده، گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی، میوه ها، سبزیجات خام و گیاهان دارویی برای تغذیه نوجوانان بسیار مفید هستند. کاهش محتوای چربی های حیوانی و کربوهیدرات های "سریع" در رژیم غذایی - شکر، شیرینی، شیرینی، سیب زمینی ضروری است. شما باید به مارمالاد، مارشمالو، عسل و شکلات در مقادیر کم ترجیح دهید.

ما باید اطمینان حاصل کنیم که بچه‌های مدرسه ناهار گرم می‌خورند، غذای خشک نمی‌خورند و از خوردن همبرگر و چیپس استفاده نمی‌کنند. در طول روز، حدود 2 لیتر مایع، ترجیحا آب تمیز می نوشیدیم.

برای ارتقای سلامتی، جو روانی خوب در خانواده، درک متقابل خوب بین نوجوان و بزرگسال، والدین و دوستان از اهمیت بالایی برخوردار است که به جوانان کمک می‌کند تا با کمترین خسارات به سلامت خود بر موقعیت‌های استرس‌زا و لحظات سخت زندگی غلبه کنند.

تمیز نگه داشتن پوست و مراقبت از ناخن ها نیز از عناصر یک سبک زندگی سالم است. مهم است که به کودک خود آموزش دهید قبل از غذا خوردن، پس از بازدید از توالت، کار در باغ یا راه رفتن در خیابان، دست های خود را بشوید. مراقبت از بدن برای نوجوانان بسیار مهم است. در دوران بلوغ، خود آنها متوجه می شوند که بیشتر عرق می کنند و بوی شدیدی از پا و زیر بغل خود احساس می کنند. برای کسانی که بهداشت شخصی را نادیده می گیرند، بوی نامطبوع را می توان از راه دور احساس کرد. پس از دوش گرفتن، باید لباس زیر خود را عوض کنید. پاها روزانه در شب شسته می شوند.

مراقبت از مو در دوران نوجوانی نیز مهم است. موهای سالم، براق و قابل کنترل می تواند به یک دکوراسیون واقعی تبدیل شود، بنابراین باید یاد بگیرید که چگونه به درستی از آن مراقبت کنید.

مراقبت منظم از دهان به حفظ دندان ها و جلوگیری از بسیاری از بیماری های اندام های داخلی کمک می کند. به منظور حفظ سلامت دندان های خود در بزرگسالی، نیاز به مراقبت از دندان و مراجعه 1 تا 2 بار در سال به دندانپزشک دارید. یک ردیف درخشان از دندان های سفید و سالم واقعاً شخص را زینت می دهد. مسواک زدن دندان ها را نباید ساده انگاشت. شما باید از مسواک فردی استفاده کنید که هر 3 تا 4 ماه یکبار باید تعویض شود. پس از هر وعده غذایی باید دهان خود را بشویید. اگر بوی بد دهان را تجربه کردید، باید با پزشک مشورت کنید.

بهداشت کتانی و لباس بسیار مهم است. توصیه می شود که لباس گشاد باشد و زیر آن دارای شکاف هوا باشد. جایگاه مهمی در بهداشت فردی حفظ تمیزی لباس زیر و لباس، تعویض روزانه جوراب یا جوراب شلواری مخصوصاً با تعریق زیاد است. به هر یک از اعضای خانواده توصیه می شود که یک تخت جداگانه، حوله جداگانه داشته باشند و یک بار در هفته ملحفه را تعویض کنند. پوشیدن لباس خواب یا لباس خواب در شب توصیه می شود.

در ایجاد یک سبک زندگی سالم، عشق به کودک و نگرش مثبت نسبت به زندگی در پیش‌زمینه است. هرچه پدر و مادر و دیگران کودک را بیشتر دوست داشته باشند، هماهنگ تر و شادتر رشد خواهد کرد. فقط فراموش نکنید که عشق سهل انگاری نیست، بلکه توجه، احترام و انتقاد سالم است. تربیت یک فرد سالم در فضای عشق و دوستی آسانتر است.