Силни, атлетични жени. Идеални пропорции на женското тяло. Алтернативна формула за изчисляване на идеалните пропорции

Здравейте всички, всички навсякъде! Триъгълник, правоъгълник, овал - не, нямаме урок по геометрия, просто реших да разгледам една много интересна дамска тема - идеалната женска фигура каква е тя? В него ще разгледаме подробно какви типове тяло има, какви са техните характеристики и фундаментални разлики един от друг, а също така ще проучим въпросите на антропометрията и правилните пропорции. Статията ще бъде полезна не само за тези, които искат да знаят как изглежда идеалната женска фигура, но и за тези, които се интересуват от нейното изграждане.

И така, всички са събрани, така че можем да започнем, да тръгваме.

Антропометрия: идеалната женска фигура

Както казах по-рано, време е да се погрижим за младите дами. Ами защото... Представителите на силния пол вече са наясно със своите, остава да образоваме нашите верни спътници, т.е., по този „формален“ въпрос. Вие, момичета. Идеалната женска фигура и видове женски фигури (следваща статия)много интересни теми, защото въз основа на тази информация винаги можете да изберете правилния гардероб за себе си, да създадете правилния и да определите колко близо (или далеч) сте от идеала.

Е, нека се потопим стремглаво в проблемите на телесния състав и теорията за различни числа и антропометрични таблици.

При жените с тип фигура всичко е много по-сложно и извито. Специално избрах тази формулировка, защото... техните соматотипи надхвърлят трите известни: ектоморф, мезоморф, ендоморф. Или по-скоро би било по-правилно да се каже това - всички онези изчисления, които са свързани с гореспоменатата троица, са приложими за тях, плюс те имат свои собствени специфични "трикове", свързани с някои геометрични фигури и плодове. Напълно объркани?...е, нека да го разберем, но първо няколко думи за идеалните пропорции.

Стандарти за женска красота по време на 20 векове се промениха драстично: на мода бяха „пълнички“ жени с техните закръглени форми, имаше изящни млади дами с гладки извивки и, разбира се, слаби жени с техните ъглови черти. Какво ви казвам, по-добре да го демонстрирам ясно.

Това се отнася до съвременните стандарти, но в теорията на Леонардо да Винчи отделните обеми не играят никаква роля, най-важното е тяхното правилно съотношение. Всяка жена (и за човек, и дори за куче)известни са заветните числа „90-60-90”, които се смятат за единен стандарт за женска красота. Повечето дами се стремят да „приспособят” своите сантиметри към тези рамки.

Наистина, според рисунката на Да Винчи - "Витрувимен" (човек в кръг), идеалните пропорции на тялото се считат, когато разстоянието от земята до горния ръб на пубисната симфиза е половината от фигурата, до зърната - 3/4 . Тези. Оказва се, че мъжкият прилича на триъгълник, а женският на пясъчен часовник. В стандарта "90-60-90" обемите на гърдите и бедрата са равни, а съотношението талия към ханш не надвишава 0,85 – коефициент на ендокринен баланс.

Струва си обаче да се разбере, че числата не са стандартът за идеални женски пропорции, те са само едно от най-благоприятните и изгодни съотношения, които подчертават вашата женственост. С други думи, "90-60-90" не е златна симетрия и не е панацея за всички, не отчита различните типове женска конституция (не набор от закони :)), генетични данни.

Идеална женска фигура: три типа тяло

Като цяло е представена женската физика 3 основни видове:

• астеничен (тънкокостен, 1) – аналог на ектоморф;
• нормостеничен (нормосен, 2) – аналог на мезоморфите;
• хиперстеничен (с големи кости, 3)- аналог на ендоморфа.

Нека разгледаме всеки от тях по-подробно.

Астеничен тип

Типичните представители са слаби. Те имат дълги крайници, тънки кости, малко „месо“ (пълна липса на мастни натрупвания), слабо развита мускулатура. Те са енергични, пъргави по природа и леки на тегло (с растеж 165-175 см, едва достига 45-50 килограма). Режимът на засилено хранене не води до наддаване на тегло за дълго време, всеки килограм е трудно постижим. Метаболизъм (метаболитни процеси)протича доста бързо, т.е. енергията се изразходва по-бързо, отколкото се натрупва.

Най-често представителите на този тип имат тесен ханш и тънка талия. Най-известните представители включват: Кийра Найтли, Кейт Мос, Никол Кидман, Тина Търнър.

Нормостеничен тип

Най-правилният тип, от гледна точка на съотношението на основните размери на тялото. Правилна пропорционалност в обемите на гърдите, талията и бедрата. Има „месо с костите“ (просто се оказа, че е човекоядско някак :)). Много по-ефективен (в сравнение с ектоморфите)трупа се мускулна маса. Метаболизмът е нормален (Средната скорост), подкожната мазнина се губи доста лесно от аеробна активност (всички видове кардио). Най-красивите женски фигури са тези от този тип фигура.

Представители на този тип включват: Хали Бари, Моника Белучи, Мелани Грифит.

Хиперстеничен тип

Най-масивните жени, както по тегло, така и по ширина на костите. Имат широки бедра, големи гърди, средни рамене и тънка талия. Често имат нисък ръст (къси крайници). Тези. Това са такива „свалени“ млади дами. Метаболизмът е доста бавен, така че те трупат мазнини по-бързо от мускулите. Изглеждат много женствени и секси. Типични представители: Мерилин Монро.

За да определите приблизителния си тип тяло, трябва да вземете метър и да измерите обиколката на китката си. За всеки тип е различно, по-специално: астеници - 16 см, нормостеника – 16-18.5 см; хиперстеници – повече 18.5 см.

Забележка:

Трябва да се има предвид, че най-често според някои измервания човек надхвърля типичната си категория - това е нормално, просто имате смесен тип тяло. Маркирайте основните (преобладаващи) признаци и надграждайте върху това, когато създавате тренировъчна програма, хранителни планове и др.

Антропометрията е не само типът на тялото, но и правилното тегло, височина, дължина на краката и, разбира се, съотношението гърди-ханш-талия. Ще говорим за всичко това по-нататък.

Идеална женска фигура: височина и правилни крака

Височината е един от малкото показатели, които не могат да се тренират. Прието е да се говори за следните градации на растеж по отношение на жените:

Като цяло за астеничния тип диапазонът от 168 преди 172 см, за широк/норм обезкостен от 166 преди 170 см. От гледна точка на правилните пропорции височината и дължината на краката са в определено съотношение. По-специално, ако дължината на долните ви крайници е по-малка от половината ви височина, тогава сте „къси крака“ :), ако са повече, тогава пропорциите са спазени. Мисля, че възникна резонен въпрос - колко повече? За астеници - на 6-9 см, за нормостеници – 4-6 см, хиперстеници – на 2-4 см.

Забележка (пример):

Телосложение – нормостенично, височина – 170 см, идеална дължина на краката = 89-91 см.

Дължината на крака трябва да се измерва от шията до издатината на бедрената кост (виж изображението).

В допълнение към дължината на краката, някои от компонентите, които определят неговата "правилност", са:

• диаметър на крака в прасеца;
• диаметър на крака в глезена;
• обиколка на крака в ханша.

Таблицата на идеалните форми е следната:

Последният параметър, който също допринася за „качеството“ на краката, е тяхната изкривеност или по-скоро наличието на три празнини. Те се определят по следния начин: застанете пред огледалото в позиция „физическа подготовка“ - петите заедно, пръстите на краката раздалечени. Трябва да наблюдавате три празнини: първата е по-близо до бедрата в горната част ( 1 ) ; вторият - под коленете ( 2 ) ; третата - в областта на глезена ( 3 ) . На други места краката трябва да се събират заедно.

Да преминем към следващия параметър.

Идеална женска фигура: стр правилно тегло

Вероятно най-„болезнената“ характеристика, която се наблюдава от момичетата почти всеки ден. Кажете ми кое момиче не иска поне да нулира 1-2 килограм? Младите дами са много чувствителни към напълняването и по всякакъв начин се опитват да го поддържат на постоянно ниво. Всички знаем много добре стандартната формула за изчисляване на правилното телесно тегло:

Телесно тегло = човешки ръст – 110 см (за жени).

Това обаче е твърде проста формула, която взема малко предвид (например тя не взема предвид типа на тялото, възрастта и т.н.)(индекс на телесна маса, BMI)– най-прогресивният вариант.

BMI = тегло (kg) / [височина (m)] 2

Резултатите се сравняват с таблични данни.

Например: възраст – 25 години, височина – 170 см, тегло – 75 килограма. ИТМ = 75/(1,7*1,7) = 25,95 – горната граница на нормалното телесно тегло.

Не трябва да забравяме, че телесното тегло зависи и от възрастта на човека. За жени на възраст от 15 преди 40 От години съществуват специални таблици на съотношенията на теглото и височината по тип тяло (виж таблицата).

Дадените коефициенти не са нищо повече от съотношението на теглото (g) към височината (cm) и показват най-предпочитаните параметри с възрастта. За онези млади дами, които имат проблеми с математиката и всъщност не искат да се занимават с числа и изчисления, следната графика ще ви позволи да определите вашата тегловна категория.

Идеалното тегло, разбира се, е добро, но „правилността“ на фигурата също се влияе от нивото на подкожната мазнина, което трябва да бъде в строго съотношение. Средно "идеалният" процент телесни мазнини за жените трябва да бъде между 14% преди 24% . За да измерите нивото на подкожната мазнина, трябва да отидете в аптеката и да закупите „дебеломер“ - устройство за измерване на мазнини. След това се изправете и очертайте мастната гънка на корема си. (2 см вдясно от пъпа, вертикална гънка)и измерете дебелината му, в идеалния случай трябва да бъде 1-2 см. Вместо дебеломер можете да използвате обикновен измервателен уред, но резултатите ще бъдат по-малко точни.

Е, стигнахме до най-„вкусните“ женски параметри, а именно...

Гърди, талия и бедра

Правилността на телосложението и степента, в която челюстта на мъжа пада, когато види жена :) до голяма степен зависи от нейната обиколка. Всички тези показатели обикновено се наричат ​​с една дума - бели. Специално за вас, моите красавици, съставих обобщена таблица на типовете тяло (вижте таблицата).

Ако разгледаме всички тези цифри в процентно изражение, се оказва, че идеалните пропорции могат да се считат за тези, при които обемът на талията в сравнение с обема на бедрата е 60-70% . Тези. обем на талията (cm), разделен на обем на бедрата (cm) и коефициентът трябва да бъде 0,6-0,7 .

Забележка:

Нека ви дам няколко примера за идеални жени по отношение на съотношението талия-ханш: Венера Милоска 0,7 ; Кайли Миноуг 0,7 (63/89) ; Клаудия Шифър 0,67 (62/92) ; Мерилин Монро 0,61 (56/91,5) .

Медицината има собствено виждане за идеалните бели, смята се, че коефициентът на ендокринен баланс = 0,85 - това е показателят в съотношението на обиколката на талията към бедрата, което показва "правилността" на фигурата (както от естетична, така и от медицинска гледна точка).

защото Момичетата са големи модници и за първи път споменах гардероба, би било непростимо от моя страна да пренебрегна такава тема като пазаруването или по-скоро правилното вземане на всички необходими измервания на тялото ви. Затова реших да предоставя пълна карта за измерване. Гледайки я; Можете лесно да вземете необходимите размери и уверено да изберете своя гардероб (и не само в руските магазини).

И така, разгледахме въпросите на антропометрията и „златната тройка“ на основните типове тяло, но формите на нашите жени са толкова разнообразни, че просто не се вписват в нито една строга рамка и затова ще разгледаме най-популярните видове женски фигури, но в следващата пълна статия.

Послеслов

Днес се запознахме каква е идеалната женска фигура. Позволете ми да ви дам малко „философско“ обобщение.

Поради господството на лъскави списания, модни канали и пластични „хирурзи-редактори“ - Photoshoppers, съвременната жена се чувства малко (или може би много)не е удобно, т.е. разведени от реалността. Струва й се, че губи по всички фронтове от „ретушираните“ диви от корицата. Да, може би това е така, но никой не ви пречи да се промените и да придобиете собствена индивидуалност и жар. Е, аз буквално ще ви предоставя всички необходими инструменти за промяна в следващите статии. Така че следим бюлетина и следим пощата :).

Това е всичко, радвам се да пиша за вас, мили момичета. Ще се видим отново!

PS.Нека не подминаваме вече скучните бутони за споделяне с приятели и да кликваме активно!

С уважение и благодарност, Дмитрий Протасов.

Защо една и съща рокля изглежда различно на вас и вашия приятел, дори ако теглото и височината са еднакви? Оказва се, че просто имате различни типове женски фигури. Специфичният тип тяло ще зависи от развитието/структурата на различни телесни тъкани (мускул, мазнини, кости), което до голяма степен се определя от генетиката, въпреки че може да бъде коригирано чрез физически упражнения и диета.

Всички жени са красиви и индивидуални. Всяко тяло има своите плюсове и минуси. Ето защо, за да тренирате по-ефективно, да изберете правилните тоалети и да изглеждате по-привлекателни, трябва да знаете вашия тип тяло. Как да го дефинираме? Днес ще разберем.

Фигурата е първоначалното телосложение, дадено от вашите родители („наследство“, така да се каже), защото е по-предопределено от генетиката, отколкото от начина на живот. Упражненията и правилното хранене могат само да ви помогнат да поддържате фигурата си, докато метаболизмът, разпределението на мазнините и мускулната структура са изключително трудни за промяна без агресивни мерки.

Няма идеални типове тяло, но можете да се доближите до идеала, като използвате различни методи - спорт и отново правилно хранене. Въпреки че правилният подбор на облекло също играе важна роля.

За бележка! Представите за идеалната женска фигура непрекъснато се променят. Така в праисторически времена много едрите жени са били смятани за привлекателни. В древността стандартът за красота е била стройна и грациозна жена с дълги крака и малки гърди.

Средновековната красавица е преди всичко майка. Следователно идеалната фигура от онова време включваше заоблен корем, не много изразена талия и бедра - с една дума, нищо женствено. Това продължи дълго време, но през ХХ век идеята за идеална фигура се промени драматично. Жените с плосък корем и дълги тънки крака започнаха да се смятат за красиви. Тогава всъщност се появи стереотипът „90/60/90”. Но в действителност не са важни толкова отделните параметри, колкото тяхната пропорция.

Поради тази причина те започнаха да класифицират типичните характеристики на женските фигури. Тази класификация се основава именно на пропорционалното съотношение на раменете, талията и бедрата. Честно казано, не е единственият (прочетете повече за други класификации по-нататък), но все пак ще започнем с класиката. Според традицията женските фигури се сравняват или със зеленчуци/плодове, или с геометрични фигури, или с букви от латинската азбука.

Защо 90/60/90 е стандартът за идеална фигура?

Как да определите вашия тип тяло?

Въз основа на характеристиките, споменати по-горе, има 5 основни типа женски фигури:

• "ябълка";
• "пясъчен часовник";
• "триъгълник";
• "правоъгълник";
• "обърнат триъгълник"

Ако искате да разберете към кой тип принадлежите, трябва да подготвите рулетка и да направите само 3 измервания.

1. бедрата. Определете обема на бедрата си в най-широката им част, като се уверите, че измервателната лента е успоредна на пода.
2. талия. Определете обема му по най-тясната част (малко над пъпа), докато стомахът не може да бъде изпъкнал или прибран.
3. Гърди. Определете обема над обикновен сутиен без лицева опора, като се фокусирате върху най-изпъкналата точка. Дръжте лентата успоредна на пода.

След това можете да започнете да оценявате получените резултати.

1. Ако обемът на бедрата и гърдите ви е приблизително еднакъв, а талията ви е с 20-30 см по-малка, тогава имате фигура пясъчен часовник.
2. Ако краката ви са стройни и коремът, талията и гърдите ви изпъкват най-много, значи имате форма на „ябълка“ („кръг“).
3. Ако обемът на бедрата и гърдите ви е приблизително еднакъв, а талията ви не изпъква много на техния фон, тогава вие сте истински „правоъгълник“.
4. Ако раменете ви изглеждат по-широки от бедрата и гърдите ви са по-големи от долната част на тялото, тогава имате Т-образна фигура (т.е. „обърнат триъгълник“).
5. И накрая, ако талията ви се вижда и обемът на гърдите ви е по-малък от обема на бедрата, тогава вие сте „круша“ („триъгълник“).

Сега нека разгледаме по-подробно характеристиките на всеки тип женска фигура.

номер 1. „Пясъчен часовник“ (други имена: „китара“, „фигура X“, „осмица“)

Класическият тип тяло, прословутият „90/60/90“ - това е точно за него. Такива жени се отличават с равен обем на раменете и бедрата и ясно изразена талия. С една дума, параметрите са пропорционални. Излишната мазнина, ако се появи, се разпределя по бедрата и гърдите, въпреки че това има своите недостатъци. По този начин „китарите“ с наднормено тегло могат да страдат от „уши“ (това се нарича още „пълни пясъчни часовници“). Но дори и в този случай жената не губи тънката си талия.

За бележка! Х-образната фигура се е смятала за идеал през Античността. И ако принадлежите към групата на „осмиците“, тогава бързаме да ви зарадваме: основното във вашия случай е да не нарушавате хармоничните пропорции на бедрата, талията и гърдите.

Избор на гардероб

Основната задача е да се поддържа хармонията на дъното и горната част, като се подчертават извивките. Хубавото на X-образната фигура е, че почти всяка дреха ще й подхожда., но за да подчертаете възможно най-изгодно извивките на тялото, препоръчваме да дадете предпочитание на:

• вталени силуети;
• колан на талията като допълнителен аксесоар;
• палта, блузи и шлифери с колани и колани АУ дома;
• панталон/дънки с висока талия;
• рокли и пуловери с кръгло или V-образно деколте;
• пола тип молив.

Дрехи, които не са подходящи за този тип фигура:

• панталони/дънки с ниска талия;
• широки тоалети, които скриват силуета;
• блузи/рокли с ниска/висока талия;
• връхни дрехи с права кройка.

Правилно обучение

За да поддържате фигурата си, силовите тренировки трябва да се смесват с кардио тренировки. Можете да прибягвате до всякакъв вид сърдечно-съдова дейност (две половинчасови сесии седмично ще бъдат достатъчни).

За бележка! Най-известните представители на „осемте“ включват Моника Белучи, Мерилин Монро, Джесика Симпсън, София Лорен, Хали Бери, Скарлет Йохансон, Ким Кардашиян.

номер 2. „Правоъгълник“ (други имена: „квадрат“, „банан“, „тънка колона“, H-образна фигура)

В „правоъгълници“, както беше отбелязано по-рано, бедрата и гърдите са равни по обем, а талията или изобщо не е изразена, или е изразена, но слабо (например 70 см с обем на гърдите 94 см). Очевидно това е по-спортна и атлетична физика (в сравнение със същата „осмица“), освен това е възможно визуално да се увеличи недостатъчната извивка на талията. Подчертаването на характеристиките на фигурата в този случай е да се поддържа хармония на бедрата и раменете, визуално стесняване на талията. Това може да се постигне чрез създаване на допълнителен обем на друго място.

Когато жена с такава фигура напълнее, силуетът й става правоъгълен или О-образен. Мазнините се отлагат върху корема, образувайки един вид „спасителен пояс“.

Избор на гардероб

Вниманието е фокусирано върху красивите крака и талията, като се поддържа баланс между долната и горната част на тялото. Най-добрите "правоъгълници" са:

• капри или класически прав панталон;
• палто с колан, вталена горна дреха;
• горнища с презрамки за спагети;
• дънки или плътно прилепнали панталони с ниска/средна талия;
• връхни дрехи (включително якета) с права линия на раменете;
• А-силует пола;
• рокли с колан Адомашни или без презрамки.

В същото време тези с H-образна фигура се съветват да избягват:

• големи или широки дрехи;
• поли тип молив;
• тоалети, които прекомерно разкриват корема;
• клинове;
• рокли и връхни дрехи от прави стилове;
• водолазка;
• топове, тениски с кръгла яка или без ръкави.

Правилно обучение

За да коригирате такава фигура, кардио активността трябва да се сведе до минимум, като се използва главно степер. Можете да създадете талия с упражнения за корем и използване на хулахуп. Важно е тренировката да е интензивна, но кратка. Всяка мускулна група трябва да получава собствено натоварване седмично.

За бележка! Известни „правоъгълници“ са: Мила Йовович, Анна Курникова, Никол Кидман, Камерън Диас, Кийра Найтли.

номер 3. „Круша“ (други имена: „триъгълник“, „лъжица“, „трапец“, А-образна форма)

С право се смята за най-женствената. Характеризира се със заоблени, пищни бедра, малко по-големи от раменете. Коремът обикновено е плосък, а талията е доста тънка.

Често Жените тип "круша" не могат да се похвалят с големи гърди– често са плоски, но пластичният хирург, както знаете, лесно решава такива проблеми. Нека също така да отбележим, че с такава фигура няма смисъл да се измъчвате с диети. А-образната фигура се запазва както с наднормено тегло, така и с тегло на модела. Ето защо е по-добре да привлечете вниманието към красиви ръце, ключици или шия, за които просто трябва да използвате подходящи дрехи.

Избор на гардероб

Основната цел е да балансирате бедрата, като се фокусирате върху горната част на тялото. За това можете да използвате:

• палто-трапец, вталена горна дреха;
• разширяващи се в долната част дънки/панталони;
• всякакви вталени екипи с подплатени рамене (сака, сака и др.);
• тъмни прави панталони/дънки;
• топове, блузи и тениски (без ръкави, с отворени рамене или широко деколте);
• пола-молив или пола-силует.

• дълги прави палта, широки тоалети;
• поли/панталони с множество утежняващи елементи (дантели, гънки, волани);
• Водолазки, блузи и горнища с висока яка;
• пълни поли (включително разширени), панталони с декоративни елементи на колана/джобовете;
• масивни и ярки колани на бедрата;
• плътно прилепнали панталони (особено светли).

Правилно обучение

За да коригирате долната част, можете да изпълнявате клякания (темпото трябва да е умерено), напади и удължаване на краката на машината. Освен това, за постигане на по-добри резултати, кляканията могат да се комбинират в дълги серии (10-15 повторения).

За бележка! Сред знаменитостите, които имат тази фигура са: Кристина Агилера, Риана, Дженифър Лопес, Бионсе.

номер 4. „Обърнат триъгълник“ (други имена: Т-образна форма, „морков“, Y-образна форма)

Жените с този тип фигура имат тесен ханш и широки рамене. Краката често са по-тънки и по-дълги от другите. Различни стилистични техники могат визуално да увеличат бедрата, да намалят раменете и да подчертаят талията. Най-добрият вариант за това е права кройка, максимална детайлност на бедрата и минимум в областта на гърдите.

Избор на гардероб

Основната цел е да балансирате горната и долната част, като същевременно не трябва да забравяте за талията. Най-подходящото облекло за това:

• палто тип трапец;
• А-силует поли с големи джобове или плисета;
• блузи, топове и рокли с квадратни или U-образни деколтета;
• големи презрамки на бедрата;
• дънки/панталони с ниска талия;
• топове/рокли с волани под талията.

В същото време е препоръчително да откажете:

• дълги поли и поли тип молив;
• прави дълги палта;
• прав тъмен панталон;
• широки връхни дрехи;
• блузи и топове с широко деколте тип лодка;
• сака и блузи с обемни ръкави;
• обемни ярки джъмпери / пуловери;
• рокли с фалшиви рамене.

Забележка! Известни собственици на Т-образна фигура са: Анджелина Джоли, Катрин Макфий, Деми Мур.

номер 5. „Ябълка“ (други имена: О-образна форма, „овал“, „кръг“, „ромб“)

В сравнение с други видове женски фигури, тази е най-непропорционалната, но точно тези жени са прославени в картините на Рубенс. Най-изпъкналата част от тялото на „ябълките“ е средата, т.е. стомаха и талията. Бедрата и краката са относително тънки, както и поясницата. Ако натрупате наднормено тегло, в тази изпъкнала част се натрупват мазнини. Женско тяло тип "ябълка"

Избор на гардероб

Основната задача е да „изпънете“ фигурата, да подчертаете краката, деколтето и да подчертаете талията. За това е за предпочитане да използвате:

• обикновени тоалети с вертикални стрелички;
• трапец палто, А-образна връхна дреха;
• тоалети с големи елементи под бедрата;
• Топове/блузи с V-образно деколте;
• рокли с А-силует;
• дънки/панталони с големи джобове и кльошове.

В същото време те определено не са подходящи за „ябълки“:

• тесни поли и моливи;
• широки дрехи;
• тесни дънки/панталони или ниска талия;
• къси топове, водолазки;
• тоалети с волани, ярки щампи или декоративни детайли на корема/раменете.

Тип тяло Apple: създаване на основен гардероб

Правилно обучение

За да отслабнете, е необходима редовна кардио активност - например на степер или бягаща пътека. Талията може да се оформи с помощта на обръч и упражнения за корем.

За бележка! Най-известните „ябълки“: Бритни Спиърс, Катрин Зита-Джоунс, Джесика Джоунс.

Видео - Видове женски фигури

Метаболитна типизация на женските форми

Както вече беше отбелязано, представената по-горе класификация не е единствената. По-долу е друга - по метаболитни типове. Нека го разгледаме по-отблизо.

Таблица. Метаболитни типове тяло.

Име, снимка	Кратко описание
	Доминиращата жлеза при такива жени е хипофизната жлеза. Метаболизмът в този случай е бавен и муден, мазнините се натрупват добре и течността също се задържа добре. Такива дами са склонни към наднормено тегло от детството си. Типът има нещо общо с описаната по-горе „ябълка“.
	Доминиращата жлеза е щитовидната. Тези жени обикновено имат нормално тегло и често дори имат слабо телосложение. Този тип има нещо общо с „правоъгълника“. Жените изглеждат „момчешки“, имат тесни рамене, малки гърди и остри крайници.
	Най-женственият тип. Доминиращата активност е на женските хормони и яйчниците. Донякъде напомня на „пясъчен часовник“ и „круша“. Мастната тъкан е разпределена главно по задните части и бедрата.
	Фигурата на такива жени е много подобна на мъжката - раменете са широки, бедрата са тесни. Отеква „обърнатия триъгълник“. Преобладаващата жлеза е надбъбречната жлеза, която произвежда андрогени.

Как да определите вашия тип тяло въз основа на вашата китка?

Това наистина е възможно - типът на тялото се определя от китката в медицината (особено в акушерството). Размерът на китката показва дебелината на костите на жената в тази част от тялото. В тази връзка типът фигура може да бъде:

• астеничен;
• хиперстеничен;
• нормостеничен.

Обиколката на китката е показател, известен още като индекс на Соловьов. В първия случай е под 15, във втория – над 17, а в третия – съответно от 15 до 17.

За новите типове женски фигури

Малко хора знаят, но наскоро женската фигура се промени толкова много, че учените трябваше да допълнят обичайната класификация с няколко нови „зеленчука“. Това е, на първо място, "бутърнут скуош". Нещо подобно на пясъчен часовник, но с по-широка талия (над 25 см - около 20-25 см).

Има и друга фигура "патладжан"– по същество същата „круша“, но талията не е толкова изразена. И накрая "броколи"– тип фигура, наподобяваща „морков“, но с по-обемни гърди. Между другото, благодарение на пластичната хирургия всеки „морков“ може бързо да се превърне в „броколи“.

Видео - Избор на рокля в зависимост от вашия тип фигура

Като заключение

В резултат на това отбелязваме, че всяка женска фигура се променя с времето, но не към по-добро. Това е общоизвестно. Но японски учени са установили, че свързаните с възрастта промени настъпват в определена последователност. Изглежда нещо подобно.

Красотата е относително понятие. Това, което е изглеждало привлекателно през миналия век, днес често може да стане неподходящо или дори да предизвика усмивка.

Как стандартите за красота са се променили в различни епохи

Стандартите на женското тяло се променят с течение на времето. И днес това се случва много по-бързо, отколкото в древността. В различни епохи различните страни са имали свои идеални параметри на женската красота. От древни времена жените са се стремели да угодят на мъжете и са правили различни жертви в преследване на този идеал. Нека видим как представите за женската красота са се променили с времето.

Изненадващо е, че още в каменната ера могат да се намерят доказателства за идеалите от онова време. Съдейки по намерените фигурки на древни жени, наречени „Венери“, в онези дни голямото женско тяло се е смятало за красиво, способно да носи, ражда и храни много деца: големи увиснали гърди и корем, големи ръце и рамене, огромни бедра . Венера от епохата на палеолита е голяма жена, майка на много деца.

В Древен Египет жените постигнали равенство и можели да наследяват титлата фараон наравно с мъжете. Характеристиките на красивата жена в онези дни описват дългокоса, стройна, висока жена с малки гърди, дълги крака и широки рамене. Въпреки това, тънкостта не беше толкова почитана, колкото развитата физическа сила.

В Древна Гърция са били ценени апетитните кръгли форми, но тялото не е било отпуснато, а младо и стегнато, с нисък ръст. Венера Милоска (Афродита) имаше следните параметри: височина 1,64 м, гърди 86 см, бедра 93 см.

През Средновековието религията диктува своите стандарти: бледа слабост, нисък ръст, малки гърди. И още в епохата на Ренесанса на мода идват закръглените красавици, прославени от Рубенс.

Викторианската епоха бе белязана за жените от стегнати корсети, които подчертаваха талията, тенденция към пълнота и заоблени форми. Фигурата приличаше на пясъчен часовник.

С настъпването на 20 век настъпва период на еманципация. През 20-те години на миналия век андрогинността на външния вид влиза в модата, жените крият талията и скриват гърдите си, а момчешката фигура е ценена. Жените започнаха да спортуват, има тенденция към стройност, жените носят къси поли и показват тънките си крака.

От 30-те до 50-те години на ХХ век е периодът на холивудската мода, в който красивата жена трябва да има апетитни форми, тънка талия и големи гърди. Мерилин Монро е смятана за символ на красота сред жените от онова време.

Идеалът на 60-те години на миналия век беше моделът Twiggy, който въведе на мода миниполите и късите рокли. Слабостта, дългите крака, стройното тяло и малките гърди бяха оценени. „Тийнейджърка“ е основният стил на модните момичета от това време.

Благодарение на усилията на Джейн Фонда, Синди Крауфорд, Клаудия Шифър и други известни момичета от 80-те години, жените започнаха да се грижат много повече за себе си, да ходят на фитнес, постигайки външен вид на супермодели. Високо, стегнато момиче с извити фигури се смяташе за стандарт на красота.

Десетилетие по-късно, през 90-те, момичета в стила на Кейт Мос влязоха на модната арена, символизирайки крехкостта, нездравословната слабост с изпъкнали скули. По това време значително се увеличиха случаите на анорексия и наркомания.

И накрая, ерата на нашето време, започваща от 2000-те, поставя много изисквания към идеалната жена:

• тя трябва да е слаба, без намек за пълнота;
• тънкостта й трябва да е здрава и атлетична;
• стройни крака;
• буйни гърди;
• плосък корем;
• кръгло дупе.

С развитието на пластичната хирургия все повече жени прибягват до нейната помощ, за да постигнат своя идеал.

Типове тяло

Типът на тялото е набор от характеристики, които описват конституцията на човек. Основните характеристики са:

• структура на мускулната тъкан;
• структура на костната тъкан;
• редица биологични особености.

Физиолозите разделят хората на три основни типа конституция:

Като определите своя размер и тип тяло, можете да разберете идеалното си тегло и да определите най-подходящата програма за упражнения и хранене.

Нека разгледаме всеки тип поотделно.

Ектоморф

Жените от този тип обикновено са слаби, имат тънки кости, дълги шии и крайници, плоски гърди и тесни рамене. За тях е много трудно да напълнеят и да изградят мускули. Ектоморфите често са доста високи и имат слабо, дълго лице, поради което се наричат ​​хилави. Такива жени са енергични и грациозни, почти никога нямат проблеми с наднорменото тегло.

Мезоморф

Жена с класическа пропорционална фигура. Тя има добре развита мускулатура и минимални телесни мазнини. Такива жени често имат хармонична фигура.

Ендоморф

Тези жени имат тежки и големи кости, големи рамене, закръглени форми и широки гърди, ръцете и краката са малко по-къси от другите типове, а височината е по-ниска. Тези дами са много издръжливи и силни, но не и гъвкави, имат голямо количество подкожна мазнина, слаби крайници с големи мастни натрупвания. Колкото и да гладуват хората от този тип, те са по-склонни да станат просто гладни ендоморфи, но няма да станат като другите два типа.

Определяне на параметрите на идеална фигура за всеки тип тяло (таблица)

Малко са жените, които са точно един тип чисто тяло. По принцип те съдържат признаци на всеки тип, но количеството на някои преобладава, така че е възможно да се опишат идеалните пропорции за жени, при които преобладава един или друг тип тяло, чрез измерване.

Таблица на идеалната фигура за всеки тип жена

По този начин, преди да коригирате фигурата си до „идеалните“ параметри, първо трябва да определите вида на вашата конституция. Всеки тип има свои собствени физиологични характеристики, без да се вземат предвид които могат значително да навредят на вашето здраве и желаните параметри не могат да бъдат постигнати.

Съотношението на височината и дължината на краката

Вече разбрахме как да определим типа на вашата конституция въз основа на визуалните характеристики на вашия външен вид. Но това често е трудно да се направи, тъй като външният вид на жените понякога съдържа характерни черти от няколко типа или жената просто не може обективно да оцени своите външни данни. Как можете обективно да разберете вашия тип конституция?

Това може да стане чрез прости измервания на височината и дължината на крака. Има някои обективни зависимости между тези параметри при жените. Краката могат да се нарекат къси, ако дължината им е по-малка от ½ от нейната височина. За да се измери дължината на краката, броят трябва да се вземе от грудката на тазобедрената кост до пода.

За жени с мезоморфен и ендоморфен тип конституция нормалната височина се счита в диапазона от 166 до 170 cm.

Смята се, че идеалната дължина на краката за всеки тип конституция е следната:

• Ектоморфен тип: краката са с 2-4 см повече от ½ височина на жената;
• Мезоморфен тип: крака 4-6 cm повече от ½ височина;
• Ендоморфен тип: крака 6-9 см по-дълги от ½ височина

Ако представянето ви не отговаря на идеала, не се разстройвайте. Има добре известен начин да направите краката си визуално по-дълги - това са токчета.

Идеално съотношение на тегло и височина

Много жени се стремят да отслабнат, но не всички могат обективно да оценят тялото си и в преследване на идеални параметри увреждат здравето си и изглеждат непропорционални.

От друга страна, затлъстяването и наднорменото тегло също силно увреждат здравето на жената, водят до преждевременно стареене и пречат на пълноценния живот. Хората с наднормено тегло по-трудно се адаптират към социалния живот, често изпитват психологически проблеми.

Ето защо е изключително важно да имате информация за собствения си диапазон на нормално тегло. Тези граници зависят от много фактори, не само от броя на годините и ръста, както смятат мнозина.

По-рано идентифицирахме основните характеристики на жените с три типа тяло. За да се определи точно границата на нормалното тегло на жената, е необходимо да се използват тези знания, тъй като наднорменото тегло не във всички случаи се определя от количеството излишна мастна тъкан в тялото. И ако смятате, че без необходимото количество мазнини тялото е лишено от функциите, от които се нуждае, тогава опитите да отслабнете, без да знаете вашата конституция, могат да завършат с неуспех.

Нормалното количество мазнини в тялото на мъжа е 1/20, а в тялото на жената 1/16 от телесното тегло. Приблизително 75% от мазнините са подкожни. Предпазва от натъртвания и предпазва от студ. Мазнините в тялото помагат за поддържането на органите на правилното място и не им позволяват да се движат и треперят твърде много. Колкото и да е странно, мазнините са източник на енергия, от която тялото ни се нуждае като резервен резерв.

Нека разгледаме един много добър начин да определите правилното си тегло, като използвате знанията за типа на вашата конституция, като изучавате таблицата по-долу.

Първо, нека изчислим вашето действително тегло на 1 сантиметър височина, като използваме формулата:

тегло на 1 сантиметър височина = общо телесно тегло (в грамове) / височина (в сантиметри). След като получите определено число, сравнете го с препоръчаното в таблицата:

Възраст	Екзоморф	Мезоморф	Ендоморф
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Нормално е теглото да се увеличава с течение на времето, при една и съща височина жената в годините трябва да тежи повече, отколкото в младостта си.

Дори професионалистите използват такива таблици. Но трябва да се има предвид, че данните могат да имат малко по-различно значение за хора с различни биологични характеристики.

Идеални параметри на женска фигура: струва ли си да се стремим към тях?

От много дълго време, още от древността, жените винаги са имали определен стандарт за красота, към който всеки се е стремял и е било щастието да се роди в съответствие с тях.

Както успяхме да покажем, има голям брой начини да откриете идеалната връзка между параметрите на женското тяло, което в момента правят много момичета в преследване на идеалното тяло.

И сега ще ви кажем истината...

Разбира се, за мнозина не е тайна това, за което искаме да ви кажем, но въпреки това, ако всички следват този прост факт, тогава ще има много повече момичета, доволни от външния си вид и получаващи много комплименти.

Факт е, че същността на идеалното тяло се крие в комбинация от фактори, които могат да бъдат комбинирани в едно широко понятие „начин на живот“. Това включва не само хранене и физическа подготовка, но и много други неща, които влияят на вашето благополучие и в резултат на това на вашата фигура.

• редовни упражнения (фитнес зала, бягане на открито, плуване, колоездене, зимни спортове и много други);
• правилно хранене (балансирана диета, която включва всички микроелементи, необходими на тялото);
• липса на лоши навици (спрете да пушите, премахнете алкохола - всичко това може да има много негативно въздействие и върху вашата фигура);
• здрав сън (сънят пряко засяга много аспекти на метаболизма);
• режим на работа и почивка (не преуморявайте, дългото оставане в една позиция е вредно за тялото, почивайте по-често, предпочитайте активния отдих).

В следващото видео можете да се запознаете със специални тестове, които ще ви помогнат да определите дали имате идеална фигура:

Всяка жена е добра по свой начин, освен това някои жени просто не могат да постигнат пълно съответствие с тези параметри, тъй като всеки от тях е индивидуален. Но с желание и дължимото старание и постоянство, абсолютно всяка, без значение каква конституция има, може да подчертае всичките си достойнства по най-добрия начин.

Във връзка с

Още през 50-те години беше на върха на популярносттаидеална женска фигурас пропорции 90-60-90. Мерилин Монро лесно се вписва в тях, демонстрирайки заоблеността на формите си. През 60-те и 70-те години модата внезапно се насочва към слаби жени с плосък корем. След това до началото на 2000-те дойде триумфътмоделски външен вид, с дългите крака и грациозното тяло на Синди КрауфордКейт Мос. Вече две десетилетияаз векове преминават под егидата на момичета с атлетични фигури. Стройни бедра, разкошен корем и изваяни ръце. Такивастандарти за красотакъм днешна дата. Не всичко обаче зависи от тренировките и диетата. В различни страниидеални женски пропорцииса различни. Освен това има общоприети типове тяло и типове тяло за момичета.

Типове тяло на момиче

Не можете да измервате всички жени по един и същ стандарт. В допълнение към вътрешната си индивидуалност, представителките на нежния пол се отличават с особености на тялото си. Нещо може да се коригира с помощта на спорт, хранене или пластична хирургия. Но има три постоянни типа тяло, на които се основава общата пропорционалност.

Ектоморф.Момиче с този тип тяло е крехко и изискано. Мастният слой е сведен до минимум. Ръцете и краката са тънки. Талията е трепетлика. Височината е висока. За нея е трудно да натрупа мускулна маса, тъй като не се наблюдава наддаване на тегло поради ускорените метаболитни процеси. Момиче ектоморф показва на другите тънките си китки и пръсти. Често тазобедрените кости и ключиците изпъкват релефно. Тя не може да се похвали с големи гърди и стегнати задни части. Слабата жена е добра със спорта и може да бъде особено издръжлива, но не и когато става дума за силови тренировки. Типичен представител на ектоморфите е Кийра Найтли.

Мезоморф.Размерите на тялото за този тип имат идеално съотношение. Добре развитите мускули на краката, закръглените бедра и широките рамене са хармонизирани от талията. Тя не е оса, но без излишни мазнини. Момиче с такива пропорции изглежда атлетично. При умерена физическа активност тялото става женствено и изваяно. Свободно изгражда мускулна маса, но също толкова лесно може да качи няколко излишни килограма. За мезоморфа е важно не само да спортува редовно, но и да се храни правилно. Ярък пример за такава физика е Хали Бери.

Ендоморф.Този тип включва всички момичета, които са преминали границата на мезоморфа по тегло и обем. Техният метаболизъм е бавен. Мазнините се концентрират активно в бедрата, задните части, талията и ръцете. Отличителна черта е изразителен бюст. Растежът е предимно нисък. Ендоморфите лесно натрупват мускулна маса, която е скрита под мастните резерви, ако не включвате аеробни упражнения и диетични ограничения. Тази категория включва не само момичета с явно наднормено тегло. Но и тези, които имат идеализирана пропорция 90-60-90, с коремче, излишни килограми в бедрата. Типичен пример сред известните личности е Мерилин Монро. Актрисата нямаше наднормено тегло, но не криеше закръглената си фигура.

снимка. Ендоморфен тип тяло: Мерилин Монро

Невъзможно е да се разпределят всички жени в света между трите изброени по-горе типа. Рядко се среща сто процента съгласие по всички характеристики. Следователно има такова нещо като смесен тип тяло. Момичето съчетава принципите на два преобладаващи типа.

Видове женски фигури: кой е идеален?

Всяко момиче има различни характеристики на тялото. Някои от тях са вродени, генетично обусловени, а останалите зависят от начина на живот. Женският тип тяло се формира от ясно изразени характеристики. Въз основа на тях треньорът изготвя програма за обучение, а стилистът избира дрехи.

пясъчен часовник.Този тип фигура е грациозна. Показва баланс. Когато тънката талия неутрализира умерено обемни бедра и бюст. Дупето е кръгло, а краката стройни. Мазнините, ако има такива, се разпределят равномерно по всички части на тялото. Пясъчен часовник е идеалният параметр за момиче. Повечето представителки на нежния пол се стремят да се доближат до тях.

V-образна форма (триъгълник).Телосложение с широки рамене, големи гърди, доста тесни бедра и тънки крака. Когато се занимава с физическа активност, момиче с такива характеристики трябва да увеличи обема на задните си части. Мастният слой обича да се натрупва в горната част на корема, докато талията се вижда, което означава, че този дефицит може да се коригира с хранене.

Правоъгълник.Момчешка фигура без релефни извивки. Пропорциите: гърди, талия, ханш са почти еднакви. Правоъгълно момиче наддава на тегло с голяма трудност, тъй като метаболизмът й се ускорява.

Круша (лъжица).При този тип женска фигура акцентът пада върху долната част на тялото. Задните части са масивни, бедрата са широки, но раменете, гърдите и коремът изглеждат непропорционално малки. Момичето-круша е предимно с нисък ръст и къси крака. Мазнините са концентрирани под талията.

снимка. Дженифър Лопес: типичен представител на женската фигура круша

Ябълка.Най-опасната зона за този тип фигура е талията и стомаха. Те създават визуална асоциация на момиче с ябълка. Плоските задни части и тесните бедра наливат масло в огъня. Стройните крака и изразителният бюст подобряват ситуацията. Интензивните тренировки и сериозните промени в диетата ще ви помогнат да възстановите баланса във вашата фигура.

Недостатъците в един или друг тип фигура се покриват чрез корекция с помощта на физически упражнения. Например, момичетата с V-образна форма се нуждаят от интензивни тренировки за големи мускулни групи - краката. За „крушата“ е важно да се съсредоточите върху горната част на тялото, а за „правоъгълника“ храненето е на първо място. „Ябълката" ще се нуждае от интензивен тренировъчен режим. Момичетата с този тип фигура трябва да се опират на кардио. „Пясъчният часовник" е в най-добра позиция. Идеалните пропорции им позволяват просто да се поддържат във форма и да се наслаждават на процеса.

Идеални параметри и стандарти

Светът отдавна се бори да разработи формула за идеалните пропорции на женското тяло. Това включва не само визуална картина на типове тяло и типове тяло. Няма избягане от основните параметри: тегло, височина, обем и дължина на краката.

1. Идеално тегло.Трудна тема за много момичета. Някои хора искат да се отърват от излишните килограми. Някой се опитва да вземе липсващите. Възниква въпросът: има ли идеален стандарт за женско телесно тегло и как да определите вашето удобно тегло? Определено няма единен стандарт. Има обаче граници, които не трябва да се прекрачват, за да сте във форма. Показателите на всяко момиче са индивидуални. За да определите идеалното си телесно тегло, на помощ ви идват следните методи и средства.

Индекс на масата на случая по формулата на Quetelet.За да изчислите личния си индекс на телесна маса, трябва да знаете текущото си тегло и височина. Полученият резултат се сравнява с табличните показатели. Установява се здравословното състояние на момичето и се дава препоръка какво да предприеме - увеличаване или намаляване на телесното тегло. Или може би не променяйте нищо, тъй като теглото е идеално.

С ясни характеристики: тегло под нормалното, оптимално, наднормено тегло, затлъстяване, тежко затлъстяване.

Таблица в зависимост от възрастта и фигурата на момичето.В този случай се взема предвид възрастовата категория от 15 до 40 години. Типове телосложение: с тънки кости, с нормални кости и с широки кости.

2. Идеална височина и дължина на краката.Ако човек може да регулира теглото си през целия си живот, тогава той ще трябва да се примири с растежа. Има общи стандарти:

Момичета с нисък ръст- не излизайте извън границите 150 см;
- под средното – от 151 до 156 см;
- със средно – от 157 до 167 см;
- високи дами – от 168 до 175 см;
- много висок – над 176 см.

Идеалната дължина на краката зависи от височината на тялото. Момичетата, чиито крака са по-малко от половината им височина, се считат за къси крака. Ако е по-голяма или приблизително равна, тогава фигурата е балансирана. Спазването на пропорциите влияе върху визуалното възприятие на момичето. Освен това този параметър се взема предвид в моделите. Няма какво да правите на модния подиум без дълги крака. За да завършат характеристиките на долните крайници, учените извеждат формула за идеални крака, базирана на три празнини: в глезените, под коленете и между бедрата в горната част. Те могат да се видят просто като съберете краката си. Не трябва да има други „дупки“, само тогава краката на момичето са идеални.

3. Идеален обем на бюста, талията и ханша.Частите на тялото трябва да са пропорционални. Най-изразителните женски форми винаги са били: бюст, талия и ханш. Не говорим за точния стандарт 90-60-90. Всичко е много по-деликатно. Истински тънката талия трябва да обхваща максимум 70% от бедрата. Всяко момиче има индивидуален резултат. Защото типът тяло на всеки е различен.

Идеалните пропорции на тялото на момичето не са тези, които мъжете са измислили в пристъпа на дивите си фантазии. Това е ежедневният труд и самовлюбеност на самата дама. Красивите женски фигури се раждат от бижутерската работа: спорт, хранене, вътрешна хармония и подходящо облекло. Това е ключът към успеха.

Идеална фигура в различни страни

Идеалните параметри на едно момиче са различни във всяко кътче на планетата. Няма ясен стандарт за това каква трябва да бъде жената. Независимо дали в Испания, Япония или Калифорния, всеки има своя собствена представа за пропорциите на красотата.

Европа.Повечето европейски момичета имат слаба фигура. Испански спортистки. Италианките са грациозни и имат тънка талия, въпреки вкусната храна. Славянките на световния „събор” бяха признати за слаби Дамите от Холандия могат да се похвалят с дълги крака.

снимка. Италианка с тънка талия Моника Белучи

Азия.Крехки и ниски на ръст, така другите виждат китайките. В Израел те не придават особено значение на фигурата на момичетата, вниманието е насочено към чертите на лицето. Във Виетнам жените са изискани, с тънки вратове.

Америка.Въпреки огромния проблем със затлъстяването, повечето момичета в Съединените щати мечтаят за идеални пропорции на пясъчен часовник. Тези, които успяха да постигнат тънка талия, са мексиканци. В Перу жените станаха известни с широкия си ханш и пълен бюст.

Африка.На континента представителите на африканската раса имат много стройни тела. На тях завиждат европейците, които са на диети, и американките, чиито стандарти далеч не са идеални. В Африка жените познават чувството за мярка и баланс. Те ядат малко и са постоянно в движение.

Как стандартите за красота са се променили през годините

През миналия век настъпиха значителни промени в света на идеалните стандарти за женски фигури. На всеки десет години пропорциите се променят. Хълбоците бяха широки и тесни. Талията беше прибрана, стомахът добави няколко излишни килограма. Бюстът променяше размера си от време на време в зависимост от модата. И само дългите крака винаги са били ценени от истинските почитатели на женската красота.

В началото на миналия век имаше момичета в корсети. Най-тънката им талия все още се смята за недостижим лукс. Но буквално десет години по-късно всичко се промени драматично. Момчешка фигура, без пълен бюст и изящна талия, става модерна. Мъжете дълго време не можеха да търпят такива стандарти за красота и протестираха. През 30-те години отново се завръща женствеността със заоблените форми. След още десет години жената поема отговорността за дома, семейството и работата, което означава, че разменя стройността си за широки рамене, върху които носи целия този товар.

През 50-те години светът беше разтърсен от секси форми на известни актриси. Те бяха последвани рязко от спад и преминаване към крещяща слабост. През този период диетите стават модерни. От началото на 70-те години коремът на жената трябваше да има нормален процент мазнини, или още по-добре, да няма никакви мазнини. Още 10 години по-късно модните модели представиха тънки стандарти с дълги крака. 90-те бяха известни с това, че бяха болезнено слаби. Но това време отмина. Изпъкналите ребра са заменени от тънки крака, коремни мускули с шест пакета или просто плоски коремчета и стегнати задни части.

снимка. Атлетична женска фигура

заключения. Концепцията за идеалната фигура на момичето варира в зависимост от континента, времето и възгледите за живота. Има много съществуващи пропорции и съотношения. Невъзможно е женската форма да се постави в обща формула. Всяко момиче е индивидуално, което означава, че нейните параметри са само фино приспособени към общите стандарти за женска красота.

От много години жителите на цялата планета си задават въпроса: „Какви са идеалните пропорции на женското тяло?“ Оказва се, че 90-60-90, с които сме свикнали, не винаги са били пример за идеална фигура.

Пропорциите на тялото не трябва да са еднакви за всички представители на нежния пол, защото има различни видове конституция на тялото, с които майката природа ни е наградила.

Изследванията показват, че има три основни типа женско тяло:

1. Астеничен, тоест тънкокостен.
   Всички собственици на такова тяло, като правило, имат удължени крака и ръце, тънък врат и почти никаква мускулна маса. Момичетата от този тип тяло не са склонни към наднормено тегло, те са енергични и много активни.
2. Нормостеничен – нормоскелетен.
   Този тип се счита за възможно най-близък до идеалния, тъй като всички части на тялото изглеждат пропорционални и хармонични.
3. Хиперстеник – едрокостен.
   Момичетата с тази конституция се характеризират с увеличени напречни размери на тялото: раменете, тазобедрената кост и гърдите имат леко широк външен вид. Скелетната система е удебелена и следователно тежка. Често казват за такива хора, че „имат тежка ръка“, но това всъщност е вярно. Обикновено хората с този тип тяло имат леко къси крака. И те са склонни към наднормено тегло.

Ако искате да разберете какъв тип сте, бързо намерете ролетка и измерете обиколката на китката си. Ако вашият сантиметър е показал фигура по-малка от 16 см, тогава сте класифицирани като астенични, фигура в диапазона от 16 до 18,5 см показва нормоскелетен тип, но ако сте видели числото 18,5 см на измервателната лента, тогава сте станали собственик на хиперстеничен тип.за физиката. Понякога можете да намерите смесени типове конституция на тялото.

Идеални пропорции: съществуват ли изобщо?

Привлекателността на женското тяло е много труден въпрос, така че е невъзможно единодушно да се каже, че пропорциите на тялото трябва да бъдат еднакви. Защото един мъж харесва жена с голям бюст, а друг ще бъде абсолютно безразличен към нея.

Но въпреки това все още има някои идеални пропорции, които се считат за най-привлекателни за силния пол. Тези показатели са събирани в продължение на много години, чрез дългосрочни проучвания и множество социални проучвания, в които са участвали само мъже.

Изтънчена талия, която привлича мъжете

Както знаете, много мъже обичат стройни момичета, които могат да се похвалят с тънка талия.

Таблицата по-долу ще ви помогне да разберете дали сте щастливият собственик на талия на оса.

Височина (cm)	Обиколка на талията (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Отново говорим за средни стойности, базирани на социални проучвания. Има мъже, които не са във възторг от изискани форми, а напротив, обичат дами с извити фигури.

Какви трябва да са бедрата и гърдите ви, за да имате идеална фигура?

Ако знаете обиколката на гърдите и бедрата си, това също ще ви помогне да определите „правилността“ на тялото си. Този индикатор се нарича още „хитрини“.

Ако имате нормално скелетно изграждане, тогава показателите, които могат да бъдат изчислени по следния начин, ще се считат за нормални: вземете обиколката на гърдите и добавете 80-100 mm, докато „идеалните“ бедра трябва да са с 250-300 mm по-големи от обиколката на талията.

Ако имате конституция на тялото с тънки кости, тогава с обиколка на гръдния кош 840-860 мм нормата на бюста ще бъде с 40-60 мм по-голяма от тези стойности.

Професорът по психологически науки Девендра Сингх постигна същия успех в изследванията още в началото на 90-те години. Но само неговата пропорционалност между бедрата и талията беше изчислена като процент. Ако разчитате на неговата теория, тогава идеалната талия се счита за тази, която е с 60-70% по-малка от обема на бедрата.

Ако искате сами да изчислите пропорциите си, тогава трябва да разделите размера на талията на размера на бедрата и ако полученият коефициент е в диапазона от 0,6 до 0,7, радвайте се, имате перфектна форма. И между другото, идеалните пропорции на женското тяло бяха във Венера Милоска и Голата на Рубенс - всяка от тях имаше 70%. Но сред хората, които познаваме, Клаудия Шифър – 68%, Синди Крауфорд – 68%, Кайли Миноуг – 69% са удостоени с такива пропорции.

От медицинска гледна точка пропорционалността на обиколката на талията към обиколката на бедрата не трябва да надвишава коефициента на ендокринния баланс, който от своя страна е равен на 0,85. Следователно, ако талията ви е не повече от 85% от бедрата, тогава фигурата ви е в идеален ред както от естетическа, така и от медицинска гледна точка.

Грациозен растеж

Ако говорим за този компонент, или по-точно за идеалния ръст, тогава той се разделя на пет групи: нисък ръст - 1,5 м и по-долу, под среден ръст - 1,51-1,56 м, среден ръст - 1,57-1,67 м, висок – 1,68-1,75 м, много висок – 1,76 м и повече.

Тези показатели обаче са малко остарели днес, тъй като настъпи ускорението на съвременната младеж. В резултат на това могат да се отбележат следните цифри: за нормостенични и хиперстенични физики е 1,66-1,7 m, а за астенични физики е 1,68-1,72 m.

Как трябва да изглеждат перфектните крака?

Сега нека поговорим за „безупречните“ крака. Оказва се, че има определена закономерност между човешкия ръст и дължината на долните му крайници. Късите крака са тези, които са по-малки от половината дължина на цялото тяло. По правило краката, които са малко по-големи от половината от тялото, се считат за близки до идеалните.

За момичета, които принадлежат към хиперстеничния тип, идеалните крака са половината от тялото плюс 20-40 mm, за нормостенична конституция - половината от височината плюс 40-60 mm, а за тези, които имат астенична физика - половината от дължината на цялата тяло плюс 60 -90 мм. Например, имате нормална костна конституция и височина 170 см, сега броим: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, това са краката, които се считат за идеални.

Необходимо е да се измери дължината на краката от пода до изпъкналостта на тазобедрената кост. Ако сте благословени с крака, които са малко по-къси от горната норма, тогава това може да се коригира с обувки на ток или платформа. И между другото, изберете височината на тока въз основа на идеалния размер, това ще ви помогне да привлечете вниманието на противоположния пол.

Що се отнася до обиколката на прасеца, бедрото и глезена, тези показатели също зависят от състава на тялото.

Таблицата, в която представяме тези пропорции, е дадена по-долу.

Освен това, ако краката са „стандартни“, тогава между тях трябва да се виждат три празнини. За да проверите това, застанете пред дълго огледало, така че да се виждате в цял ръст, и затворете краката си, притискайки петите една към друга и раздалечавайки пръстите на краката. Ако сте собственик на перфектни крака, тогава трябва да видите една празнина между коленните стави и прасците, друга между коленете и бедрата и трета между прасците и глезена. А на други места краката трябва да са плътно притиснати един към друг.

Така разбрахме въпрос, който е толкова важен за нас, жените. Както можете да видите, идеалните пропорции далеч не са стандартен модел, който всеки трябва да следва. Всяко момиче има свои собствени идеални крака, гърди, талия и бедра, просто трябва да определите какъв тип тяло сте.

Затова, момичета, не следвайте прототипите. Искрено ви желаем идеални пропорции!