Секрет голливудской улыбки. Как красиво улыбаться на фото и в жизни? Секреты красивой улыбки

Здоровая и красивая улыбка – показатель заботы человека о своём здоровье. Должный внешний вид является средством профилактики множества заболеваний (особенно со стороны психической сферы) и пропуском в любую компанию людей. К сожалению, отдельные патологии (кариес, аномалии формирования челюстно-лицевой области, грубые пороки развития) значительно изменяют эстетический образ. Однако современная косметология и стоматология позволяют восстановить красоту и привлекательность зубов. Сложной является такая проблема, как научиться красиво улыбаться. Она легко решается в процессе работы над собственным обликом посредством выполнения специальных упражнений.

Для чего нужно улыбаться

Здоровая улыбка имеет эстетическое значение и создаёт привлекательный внешний вид, который повышает коммуникативные показатели человека. «Качественный образ», обусловленный здоровьем зубов, имеет множество важных аспектов:

1. Хорошее настроение. Это повышает доверие и симпатию к данному человеку, что значительно снижает риск развития соматогенных или неврогенных заболеваний. Одно из исследований, проведённых в США, доказало более эффективную работу местных и общих факторов иммунитета у позитивных людей по сравнению с грустными, обременёнными множеством проблем.
2. Улучшение социальной адаптации. Большой круг друзей и знакомых, готовых всегда прийти на помощь, является отличным средством профилактики психосоматических патологий (стрессы, невротические расстройства).
3. Выработка эндорфина и серотонина. Улыбаясь, человек продуцирует «гормоны счастья» в больших объёмах. Это позволяет смотреть на любые проблемы и трудности, как на временные легкоустранимые факторы, встающие на пути.
4. Предотвращение атрофических изменений мимической мускулатуры и преждевременного старения кожи лица. Частые яркие положительные эмоции улучшают кровоток в микроциркуляторном русле, что приводит к повышению оксигенации всех тканей лица и поддержанию мускулатуры лицевой области в тонусе.

Красивая улыбка – показатель здоровья и успешности человека

Это важно! Люди, которые часто улыбаются, обычно не имеют проблем в личной жизни и на трудовом фронте. Они выглядит моложе и привлекательнее.

Как красиво улыбаться

Красивая улыбка складывается из целого комплекса составляющих, в которой зубы играют далеко не первую роль. Идеальный образ создают глаза, мимические мышцы, состояние кожи и губ. Любая улыбка должна быть симметричной.

Базовые характеристики

С эстетической точки зрения красивая улыбка должна соответствовать следующим стандартным критериям, которые используются для оценки моделей:

1. Центральные верхние резцы немного длиннее и шире остальных зубов, располагаются ровно по центру. Длина соответствует резцам.
2. В расслабленном состоянии слегка выглядывает верхний край центральных резцов. Данная особенность особенно хорошо выражена у молодых людей (до 40–45 лет), затем ввиду возрастных инволютивных изменений подобная черта не наблюдается.
3. Линия, которая соединяет края двух верхних центрально расположенных зубов, должна «накладываться» на край нижней губы и быть ему параллельной. Если такое расстояние увеличивается, то лицо выглядит более старым.
4. Виден небольшой участок десны (около 0.2–0.6 мм). Если визуализируется больший объём десны, то создаётся образ «улыбки лошади».
5. Жевательные зубы (моляры и премоляры) располагаются в общей дуге зубов. При их отсутствии в образе создаётся впечатление, что крупные зубы были утеряны в процессе жизни.
6. При взгляде в профиль верхние зубы располагаются прямо и как бы поддерживают губу, расположенную сверху. При патологии (выпирание или западение) губа и кожа над ней следуют зубному профилю, что создаёт испорченный образ.

Красота улыбки оценивается по целому комплексу показателей

У девушек улыбка не будет казаться привлекательной без остальных элементов внешнего вида:

1. Состояние губ. Отсутствие микротрещин и участков шелушения, активных воспалительных процессов в углах рта создают дополнительную позитивную нотку во всём образе. Также важен правильный подбор губной помады в зависимости от объёма губ. Рекомендуется использование увлажняющих гигиенических кремов, особенно в холодное время года.
2. Кожа лица. Отсутствия морщин, воспалительных изменений, чёрных точек можно добиться только посредством ежедневного ухода за лицом: умывание, применение увлажняющих гелей, масок с необходимыми витаминами и микроэлементами.
3. Причёска. Такие показатели, как здоровые и ухоженные волосы, регулярное осуществление правильно подобранной стрижки, отсутствие жирного блеска являются не менее важным элементом.
4. Естественный макияж со спокойными оттенками помады и акцентом на глаза.

Внешний вид и привлекательность человека зависят от комплексного ухода за собой

Особенности для мужчин

1. Активно использовать мимические мышцы при улыбке для полного раскрытия внутреннего мира.
2. Не стоит оголять зубы. Такой ход не привлекает внимания к «проблемным» зубам, которые у мужчин встречаются крайне часто, а также создаёт некую загадочность, дополнительно повышающую женское внимание.
3. Взгляд. Взор должен быть направленным, глаза всегда смотрят вперёд. Это придаёт уверенности улыбке.
4. Борода. Необходимо либо ежедневное качественное бритьё, либо отращивание волос на лице с как минимум еженедельным подравниванием контура.

Упражнения

1. Хамелеон. Необходимо открыть рот и максимально высунуть язык, направив его кончик перед собой. Положение следует поддерживать 4–5 секунд, затем несколько секунд отдохнуть.
2. Слон. Вдохнуть максимально возможный объём воздуха, затем резко выдохнуть. Губы при этом должны быть свёрнуты в трубочку (аналогично задуванию спички).
3. Верблюд. Исходное состояние: скулы отведены в стороны, губы слегка приоткрыты. Следует медленно имитировать процесс жевания, при этом рисуя губами цифру 8.
4. Чеширский кот. Начальное состояние: губы сложены трубочкой, вся лицевая мускулатура находится в расслабленном состоянии, уголки губ максимально отведены в стороны (изображение улыбки). Нужно сделать глубокий вдох и выдыхать воздух в течение 5–7 секунд, медленно.
5. Кит. Губы сложены трубочкой, при этом поддерживается минимально возможный просвет (5–8 миллиметров), щёки раздуты воздухом. Производится глубокий вдох, после воздух следует выдохнуть, создавая давление. Выдох производится толчками.
6. Рыбка. Губы складываются в виде трубочки и максимально вытягиваются перед собой. Нужно приоткрыть рот и снова его сомкнуть, аналогично рыбе, которую только что вынули из воды.
7. Дудка. Производится насвистывание в течение 3–4 минут любой мелодии. Звуки должны получаться максимально громкими и чёткими.

Техника выполнения упражнения Рыбка

Это важно! Комплекс упражнений нужно выполнять по 4–5 раз каждый день. Когда занятия будут даваться с лёгкостью, можно увеличивать число повторений (но не более чем на 1 в день). Следует также учитывать, что улыбаться должны не только губы и рядом расположенные мышцы, а всё лицо.

Данная группа позволяет создать симметричную улыбку больным после перенесённого острого нарушения мозгового кровоснабжения (ишемический и геморрагический инсульты, транзисторные ишемические атаки). Их эффективность доказана.

Как сделать красивую улыбку

Современная медицина не стоит на месте. В настоящие время разработано множество различных основных и вспомогательных методов, позволяющих добиться идеальной конфигурации зубов в полости рта. Ниже описаны самые распространённые и доказавшие свою эффективность способы.

Тонкие пластины

Одним из простых и быстрых вариантов придания эстетики передней группе зубов является установка виниров и люминиров:

1. Винир – это крайне тонкая пластина (толщина не более 0.4 мм), которая закрепляется на передней поверхности зубной эмали после незначительной обточки зуба (толщина снятия зубной ткани не превышает 0.7 мм).
2. Люминиры – аналогичный продукт, но более тонкий (около 0.2 мм) и фиксирующийся на специализированный клей без предварительного обтачивания зуба. Метод используется при маленьком размере зубов или наличии больших щелей между ними.

Люминиры – тонкие пластины, устанавливаемые для придания красивого вида зубам

Изначально основным материалом для изготовления является полевошпатный фарфор, однако его толщина не заслужила признания. Впоследствии подобные инструменты для коррекции улыбки стали изготавливаться из более тонкого материала – церината (так появились люминиры). Конечным этапом эволюции зубных пластин стало их изготовление из фарфора с нанесением напыления на основе солей никеля. Продукт имеет значительную прочность, а также позволяет создавать микроэлементы рельефа зуба, изменять цветовые оттенки и т. п.

Основными показаниями для установки виниров и люминиров являются:

1. Эстетические проблемы. Разная форма и высота расположения зубов, наличие участков пигментации и прочих дефектов эмали. Также показанием служит изменение цветового оттенка ранее установленной пломбы.
2. Функциональные особенности. К ним относятся микротрещины и сколы эмали, значительные межзубные промежутки (в отдельных случаях они могут достигать 3–4 мм и более), аномалии расположения зубов (разная высота, осевое направление).

Этапы установки можно представить следующим образом:

1. Консультация стоматолога. На данном шаге подбираются материал зубных пластин, цвет в зависимости от цели вмешательства. Производится оценка совместимости зубов (со всеми особенностями их текущего состояния) с люминирами и винирами.
2. Снятие гипсовых слепков. Если выбраны виниры, то предварительно производится обточка верхних слоёв эмали с последующей установкой временных пластин.
3. Изготовление эстетических элементов. Длительность напрямую зависит от технического оснащения ортопедического кабинета и его загруженности (обычно от 3 до 20 дней).
4. Снятие временных виниров (при наличии) и установка новых. Крепление производится на специальный клей, имеющий водную основу. Для максимально точной фиксации врач-стоматолог применяет линзы, имеющие увеличение в 3–5 раз.

Важной особенностью является отсутствие необходимости ухода за зубными пластинами. Регулярной чистки зубов и профилактического обследования у стоматолога 1 раз в 6 месяцев вполне достаточно.

При этом разрешается пользоваться зубными щётками только средней жёсткости или мягкими. Можно применять зубные нити, электронные средства очистки ротовой полости. Нужно избегать воздействия твёрдых частиц пищи (орехи, сухари и т. п.).

Исправление прикуса

На смену косметологическим средствам восстановления прикуса и идеальной улыбки пришли более кардинальные методики:

• Брекеты;
• Капы;
• Хирургическая или лазерная коррекция.

Они используются для решения более сложных проблем (большое количество дефигурированных зубов, значительное отставание отдельных жевательных элементов от других по высоте или ширине и т. п.

Брекеты

Являются самым эффективным и наиболее популярным инструментом для исправления прикуса. Представляют собой силовую дугу с множеством скоб, которые закрепляются на поверхности зубов клеем. Дуга имеет определённые эластические и прочностные характеристики, которые позволяют со временем принимать «дефектным» зубам необходимое положение.

Брекеты – самое популярное приспособление для коррекции зубов

У метода есть свои отрицательные особенности:

• Усложнение ухода за полостью рта (в щели между конструкцией и поверхностью зубов часто попадают частицы пищи, от которых не всегда удаётся избавиться простой чисткой зубов);
• Изменение эстетического вида (особенно при ношении металлических брекетов).

Выделяют несколько типов в зависимости от материала, из которого они изготавливаются:

1. Металлические – самый дешёвый и прочный вариант, однако внешний вид и блеск металла значительно снижают привлекательность улыбки.
2. Пластиковые – имеют слабую прочность и меняют со временем цвет на более тёмные оттенки.
3. Сапфировые. Подобные брекеты производятся из кристаллов оксида алюминия. Они прозрачные, однако имеют меньшую прочность. Значительно выделяет их среди остальных конкурентов цена (на 100–200% выше).
4. Керамические – сделаны из медицинского фарфора с никелевым напылением для придания прочности. Их цвет идентичен оттенку зубов.
5. Лингвальные. Данный вариант предусматривает крепление на внутренней поверхности зубных рядов, что делает их практически незаметными. Материал может быть любым.

У каждого варианта ортопедических систем есть свой ряд плюсов и недостатков, касающихся не только эстетического вида, но и текущего состояния здоровья полости рта. Перед выбором нужно учитывать мнение специалиста-стоматолога.

После установки длительность ношения брекетов составляет от нескольких месяцев до 3–4 лет. Столь высокая продолжительность обусловлена индивидуальными анатомическими особенностями. Снятие ортопедических систем производится после полной или частичной (при невозможности создания идеально ровного зубного ряда) коррекции прикуса.

Капы

Капы – это полимерные съёмные конструкции из прозрачных материалов. Отличительная особенность – возможность снятия системы на определённое время (чистка зубов, употребление грубой пищи и т. п.).

Капы (элайнеры) – относительно новая альтернатива брекетам, выполненная из прозрачных материалов

За время лечения может понадобиться не один набор кап. По способу изготовления бывают:

• Индивидуальными (производятся на основе анализа обзорной рентгенограммы зубных рядов);
• Термостатическими (сначала размягчаются в горячей воде, затем накладываются на зубы, в процессе остывания приобретают требуемую форму).

Капы производятся из двух основных материалов:

• Силикон;
• Биопластик.

Оба вещества обладают схожими характеристиками, прозрачные, неощутимые.

Процедура установки выглядит следующим образом:

1. Консультация у стоматолога-ортопеда. Решается вопрос о целесообразности данного метода, выборе материала и длительности ношения. После проектируется 3D модель для индивидуального изготовления.
2. Производство кап (обычно до 10 дней).
3. Установка. Так как данные системы покрывают значительные площади зубной эмали, то требуется произвести предварительное лечение кариеса, воспалительных поражений дёсен и прочих заболеваний ротовой полости. Желательно также пройти процедуру реминерализации эмали.

Длительность ношения данных средств для исправления прикуса – от 8–9 месяцев до 2–3 лет.

Это важно! В отличие от брекетов, они не травмируют слизистые оболочки дёсен и языка, не разрушают зубную эмаль. Имеют более быструю адаптацию (от 30 минут до 2–3 часов).

Плюсы методики:

• Отсутствие любых неприятных ощущений, болезненности при ношении, боли. Капы не влияют на дикцию и акт жевания.
• Подходят для коммуникативных профессий (фотомодели, работники медиа-бизнеса).
• Не требуют особого ухода. Их можно снимать для различных целей.

К числу недостатков можно отнести:

• Высокая стоимость;
• Отсутствие эффективности при серьёзных деформациях;
• Влияние человеческого фактора (многие забывают одевать капы обратно после чистки зубов, длительные промежутки без установленных систем значительно снижают эффективность лечения).

Хирургические методы исправления прикуса

Проведение операций показано в случаях, когда традиционные способы не могут обеспечить должную коррекцию (асимметрия челюстей, нарушение пропорций и прочие аномалии и пороки формирования челюстно-лицевой области). Обычно такие пациенты имеют затруднённый акт жевания или глотания, трудности с дыханием.

Если традиционными способами провести коррекцию не удаётся, прибегают к хирургическим методам исправления прикуса

Суть методики заключается в «перемещении» костных фрагментов с альвеолами, в которых располагаются зубы, положение которых нужно изменить. Вмешательство проводится под общим наркозом. Период реабилитации – до 14–21 дня. В отдельных ситуациях показано ношение брекетов через 1–2 месяца после операции и до 1–2 лет. К числу противопоказаний относят:

• Возраст менее 16 лет;
• Заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем в стадии декомпенсации;
• Наличие активного туберкулёза;
• Течение ВИЧ-инфекции.

Луч лазера обладает выраженным противовоспалительным действием и способствует быстрой регенерации костных, мышечных и зубных тканей. Метод применяется в качестве дополнительного для повышения эффективности лечения и уменьшения сроков реабилитации.

После установки брекетов или других ортопедических приспособлений отдельные зубы значительно перемещаются, что вызывает перегрузку костной ткани с последующим образованием микротрещин, асептических или септических очагов воспаления. Лазерное облучение способствует заживлению подобных отклонений.

Лазерный метод улучшения прикуса - одна из новейших технологий лечения

Стоимость

Средняя цена на рынке стоматологических услуг различная и зависит от многих факторов (профиль клиники, вариант финансирования, географическое расположение региона и т. п.).

Улыбки знаменитостей

Многие лица, обладающие большой популярностью, использовали различные средства и методы для создания идеального образа, который обеспечил им дополнительную славу.

Криштиану Роналду. Футболист потратил несколько сотен тысяч долларов на процедуры отбеливания, установку виниров и хирургическую коррекцию прикуса.

Криштиану Роналду - португальский футболист, считающийся специалистами одним из лучших в мире на данный момент

Гвен Стефани. На пике славы певице провели костную пластику, затем в течение 1.5 лет она носила металлические брекеты. Последним этапом совершенствования её зубов была процедура отбеливания.

Гвен Стефани - американская певица, солистка группы No Doubt

Джулия Робертс. В основе привлекательной улыбки лежит установка фарфоровых коронок. Актриса потратила свыше 400 000 долларов для создания идеала. На нескольких зубах установлены виниры.

Деми Мур. Родные зубы звезды фильма «Солдат Джейн» имели жёлтый оттенок и отличались разноразмерностью. После этого были установлены фарфоровые люминиры и проведено лазерное отбеливание зубов.

Деми Мур – американская актриса, в прошлом модель

Том Круз. На момент получения первой награды в сфере кинематографа актёр имел явные проблемы прикуса. Получив славу и заработав приличную сумму денег, он длительно носил брекеты, на отдельные зубы были установлены люминиры.

Том Круз - популярный американский актёр, режиссёр, продюсер, сценарист

Видео: секреты идеальной улыбки

Создание красивой улыбки в наше время не является сложной проблемой. Предложено множество методов для создания и поддержания желаемого внешнего вида, однако высокая стоимость и неудобство отдельных способов значительно ограничивают их распространение. Следует помнить, что природная красота ротовой полости зависит исключительно от образа жизни и собственного отношения к здоровью. Регулярная чистка зубов и полоскание полости рта после еды, профилактические визиты к стоматологу каждые 6 месяцев и своевременное лечение заболеваний зубов и дёсен являются основным средствами профилактики нарушений формирования зубов и прикуса.

Улыбка является отражением чувств и внутреннего мира, поэтому очень важно, чтобы она была приветливой, мягкой и непринужденной.

Искренне и открыто улыбаясь, человек становится более привлекательным для противоположного пола, располагает к себе собеседников и достигает значительных успехов в карьере.

Многие желают знать, как научиться красиво улыбаться.

При соблюдении определенных правил и рекомендаций этого добиться несложно. Специальные упражнения, поддержание красоты и здоровья зубов, правильный уход за кожей лица и губ, а также позитивный внутренний настрой помогут обрести обаятельную улыбку, приближенную к идеалу.

Как правильно улыбаться

Правильная и гармоничная улыбка зависит от нескольких важных моментов ― симметрии лица, а также состояния зубов, губ и кожи. Очень важна здесь и мимика, которая не должна иметь ничего общего со злобным оскалом, ехидной ухмылкой или испугом.

Во время улыбки основную работу выполняет большая скуловая мышца, которая с левой и правой стороны лица протягивается от уголка рта к верхней части челюсти.

Но если использовать только эту единственную мышцу, улыбка будет выглядеть неискренне и даже фальшиво.

Невозможно красиво и свободно улыбнуться, когда мешает внутренняя скованность и ощущение напряженности.

Улыбка, сформированная через силу, получается наигранной или кривоватой, действует на окружающих отталкивающе и способна полностью испортить впечатление.

Правильная улыбка подразумевает не только определенную комбинацию губ и , но и доброжелательное выражение глаз. Поэтому в ней должна быть задействована мускулатура всего лица, включая лоб и мелкие мышцы вокруг глаз.

Как научиться красиво улыбаться и смеяться

Естественная улыбка и красивый смех ― верные спутники успешных и доброжелательных людей.

Важно научиться искренне радоваться жизни, и тогда органичная, естественная улыбка станет украшением.

Регулярные тренировки помогут достичь симметрии, благодаря которой улыбка всегда будет приятной и гармоничной.

Для начала следует удобно усесться перед зеркалом в хорошо освещенном помещении, полностью расслабиться и улыбнуться самому себе. Если отражение не понравилось, следует регулировать и менять улыбку до тех пор, пока она не станет максимально естественной и непринужденной.

Кроме того, на данном этапе можно легко выявить все имеющиеся недостатки внешности, которые нуждаются в коррекции. Для этого нужно трезво оценить свой внешний вид ― обратить внимание на форму, цвет и состояние зубов, на кожу губ и лица, а также на выражение глаз. Это поможет определить, над чем потребуется поработать.

Красиво и звонко смеяться ― не менее важно, ведь это отражение индивидуального характера, а также основной источник счастья, здоровья и долголетия.

1. Записать свой смех на диктофон или видеокамеру. Разумеется, делать это нужно в непринужденной обстановке ― например, во время просмотра веселой комедии или встречи с лучшими друзьями. Затем прослушать полученную запись, чтобы оценить свое поведение, звонкость смеха и громкость речи. Таким образом, можно легко выявить основные недостатки в эмоциональном проявлении и заняться их коррекцией.
2. Если имеется привычка громко хохотать в неподходящих местах и ситуациях, от нее необходимо немедленно избавиться, ведь это свидетельствует о низком уровне воспитания и культуры человека.
3. В том случае, если громкий и раскатистый хохот является признаком эмоциональной несдержанности, рекомендуется не слишком запрокидывать голову назад и не очень широко раскрывать рот.
4. Некрасивым и некультурным является смех, сопровождающийся хрипами, визгами, а также звуками, напоминающими ржание и похрюкивание. В подобных случаях необходимо сдерживаться и контролировать чрезмерные эмоции. Некоторым людям может помочь легкое прикусывание языка.
5. Как и улыбку, смех можно отрепетировать перед зеркалом, регулируя мышцы, положение губ и выражение лица. Уже в ближайшее время можно будет заметить позитивный результат, научившись смеяться непринужденно и естественно.

Упражнения

Существуют специальные упражнения, которые заставляют интенсивно работать все лицевые мышцы, вследствие чего формируется по-настоящему обаятельная улыбка.

Самыми эффективными являются следующие:

1. Сомкнув губы, вытянуть их вперед, прочертить в воздухе «восьмерку» и максимально расслабить. Повторить 3-5 раз.
2. Растянуть губы в максимально широкой улыбке, сохранять такое положение примерно 10-15 секунд, а затем расслабиться. Это движение повторить 10 раз.
3. Плотно сжать губы с максимальным напряжением и вытянуть их вперед так, будто бы хочется посвистеть. Повторять это упражнение следует 10-15 раз.
4. Подушечками пальцев надавливать на уголки губ в течение нескольких секунд. Затем позволить им отдохнуть и возобновить действия. Так проделать по 5-7 раз.
5. Высунуть язык и обхватить его губами как можно плотнее. Задержать на 5 секунд и вернуться в исходное положение. Упражнение следует повторять несколько раз до появления первых признаков усталости.
6. Глубоко вдохнуть, чтобы легкие максимально наполнились воздухом, а затем постепенно выдыхать сквозь плотно сомкнутые губы. Повторить 15-20 раз.
7. Вытянуть губы трубочкой, слегка их приоткрыть, а затем со значительным усилием выпустить воздух так, как при задувании свечек на именинном торте. Это упражнение повторить 10-15 раз.
8. Плотно сомкнув губы, вытянуть их вперед, а затем открыть рот. Повторять не менее 5 раз.
9. Заводить кончик языка за передние зубы несколько раз подряд. Это позволит максимально расслабить мышцы лица.

Секреты красивой естественной улыбки с зубами

Красивая и естественная улыбка, демонстрирующая стройный ряд сияющих зубов, требует определенной работы над собой. Для этого важно научиться управлять своей мимикой, тренировать уверенный и жизнерадостный взгляд, а также правильно ухаживать за зубами и губами.

Уход за зубами

, а также свежесть дыхания необходимо поддерживать постоянно.

Чтобы зубы были белыми и сияющими, необходимо дважды в день чистить их качественной пастой.

После каждого приема пищи ополаскивать отваром мяты, шалфея, ромашки или календулы.

Это поможет устранить бактерии и освежить дыхание.

и , образовывающиеся со временем, приносят как эстетические, так и физические неудобства. Поэтому периодически потребуется в стоматологическом кабинете. Проводить такую процедуру рекомендуется 1-2 раза в год в зависимости от индивидуальных показателей.

Уход за губами

Огромное значение имеет ухоженность кожи губ. Она должна быть нежной, гладкой и мягкой без шелушений, морщинок и трещинок, а также иметь равномерный здоровый цвет.

Достичь такого результата можно, ежедневно, по утрам и вечерам, смазывая кожу губ бесцветным питательным бальзамом или обычным детским кремом.

Эта простая процедура подходит как девушкам, так и парням. Дополнительно можно 1-2 раза в неделю делать губам легкий массаж с помощью зубной щетки с нанесенным на нее небольшим количеством меда.

Девушкам и женщинам также нужно позаботиться о правильном макияже, подбирая цвета декоративных средств в соответствии с формой губ.

При помощи грамотно нанесенного контура, можно сделать губы более симметричными, а также визуально увеличить или уменьшить их объем в случае необходимости.

Мимика

В области лица располагается более сорока разных мимических мышц, которые активно работают во время улыбки. При помощи несложных упражнений, рассмотренных выше, можно их тренировать. В результате скованность и напряжение полностью исчезнут.

Взгляд

Поэтому необходимо всегда заботиться о том, чтобы глаза излучали радость, здоровье и добро.

Для этого необходимо не допускать переутомления, регулярно делать специальные упражнения, а также обеспечить кожу век правильным уходом.

Чтобы мгновенно оживить и освежить взгляд, следует промыть глаза крепким отваром черного или зеленого чая.

Любые заболевания зубов и десен необходимо лечить своевременно. Это придаст уверенность в повседневной жизни и обеспечит красоту голливудской улыбки.

Чего можно добиться искренне улыбнувшись

Искренняя и притягательная улыбка помогает добиться успеха в любой жизненной сфере.

Мужчинам она прибавляет харизмы, а женщинам естественного очарования, поэтому ей отводится одна из ведущих ролей в искусстве обольщения.

В повседневной жизни искренняя улыбка ― беспроигрышный способ расположить к себе собеседника и вызвать доверие. Недаром в известной песенке поется: «дружба начинается с улыбки»!

Улыбка помогает преодолевать стрессовые ситуации. Даже если очень тяжело морально, нужно попробовать улыбнуться сквозь слезы. После этого в мозг поступит определенный сигнал и состояние начнет улучшаться.

Важно уметь правильно использовать улыбку и в рабочей обстановке. Мягкая и скромная, почти детская улыбка поможет избежать досадных оплошностей, а открытая и уверенная ― совершить выгодные сделки с деловыми партнерами.

Искренняя улыбка ― это отражение позитивных эмоций, уверенности и жизнелюбия. Красиво улыбаться ― это искусство, доступное каждому. Для этого необходимо следить за здоровьем зубов и ухаживать за нежной кожей губ, а также тренировать лицевые мышцы. Однако этого недостаточно. Важно всегда и во всем находить повод для радости ― ведь только в этом случае улыбка будет по-настоящему лучезарной, с милыми маленькими ямочками на щеках и сияющими счастьем глазами.

Улыбки и смех оказывают на ваше состояние положительный эффект, но многие люди, взрослея, совсем забывают, как это приятно. Подумайте про детскую площадку - по ней бегают дети, которые улыбаются без особой причины, просто наслаждаясь моментом. Родители, наблюдающие за ними, чаще выражают всю глубину современного стресса, лишь время от времени улыбаясь. Тем временем, им стоило бы поучиться у своих детей и научиться радоваться жизни больше. Исследования показали, что улыбка оказывает положительное воздействие на здоровье сразу в нескольких сферах. Кроме того, смех хорошо влияет и на другие особенности вашей жизни. Когда вы улыбаетесь и смеетесь, в вашем теле происходят физиологические изменения, о которых вы и не подозреваете.

При улыбке организм вырабатывает эндорфины

Причины выработки гормонов радости заключаются в определенных движениях мышц лица, которые мозг считывает. В результате он стимулирует выработку эндорфинов, которые поднимают вам настроение и снижают уровень стресса. Интересно, что если вы притворяетесь, что смеетесь, или имитируете улыбку, мозг не может распознать разницу и обращает внимание только на положение мышц. В результате выпуск гормонов происходит в любом случае, и вы чувствуете себя счастливее, даже если сперва ваша улыбка была не совсем искренней.

Эндорфины снижают уровень стресса

Кроме того, они служат естественным обезболивающим. Для тех, кто страдает от хронических заболеваний, смех и улыбки могут быть эффективным лечением. Если вы упали и больно ударились, попробуйте усмехнуться - вам немедленно станет легче.

При повышенном уровне эндорфинов уровень кортизола падает

Кортизол является гормоном стресса. Он вырабатывается, когда ваша нервная система напряжена, вы нервничаете. Кортизол вызывает у вас неприятные эмоции, так что снижая его уровень, вы помогаете себе избежать депрессии.

Смех укрепляет легкие, тренирует мышцы и стимулирует лимфоток

Когда вы смеетесь, работает все ваше тело. Клетки в легких обновляются, благодаря повышенному поступлению кислорода, а мышцы тренируются, как при физических упражнениях. Все это стимулирует кровообращение и ускоряет движение лимфатической системы.

Смех помогает выпустить пар

Если вы как следует похохочете, вы сможете справиться с эмоциями, которые накапливали внутри долгое время. После веселой шутки на мир проще смотреть позитивнее. Вы воспринимаете жизнь лучше, если регулярно смеетесь. К тому же смех и улыбки помогают вам наладить отношения с окружающими, так что смелее, расслабьтесь и посмейтесь.

Улыбка делает вас привлекательнее и притягивает к вам людей

Счастливое лицо обеспечивает хорошую жизнь

Особенно это актуально для ситуаций вроде собеседования при поступлении на работу - расслабленный, улыбающийся человек излучает уверенность в себе, он точно может хорошо справиться с напряженной ситуацией. Кроме того, это полезно для вашей карьеры - вы можете построить с коллегами более здоровые отношения, а значит, работодатель будет ценить вас выше.

Как начать смеяться и улыбаться чаще?

Добиться этого совсем несложно. Как уже упоминалось, мозг не может определить искренность улыбки, так что чем чаще вы сознательно заставляете себя улыбаться, тем лучше вы себя чувстуете. Смотрите смешные комедии и телевизионные шоу. Так вы получите заряд юмора в своей жизни. И наоборот, постарайтесь не смотреть грустные передачи и новости. Проводите время с семьей и друзьями, это наполнит вас счастьем. Вы будете смотреть на жизнь позитивнее, а значит, улыбаться станет легче. Сами ищите причины для радости и улыбок - вас наверняка окружает множество милых и забавных вещей. Если вы будете сознательно обращать на них внимание, вы сможете чаще смеяться и улыбаться без особенных усилий. Спонтанная радость - ценное чувство, которого можно добиться самостоятельно.

«От улыбки станет всем светлей», эта фраза знакома каждому ребенку и взрослому. Но почему-то она забывается в рутине будней. Оглянитесь вокруг: одни хмурые озадаченные лица. А ведь улыбка – это главный инструмент привлечения радости и успеха в свою жизнь.

Был проведен эксперимент: у людей на улице спрашивали, почему они не улыбаются. Одни отмахивались фразой «Я не умею улыбаться». Вторые говорили о куче дел и забот, мол – я не знаю, как научиться улыбаться. Третьи признавались, что забыли, когда последний раз видели кого-то с улыбкой на улице, и сами не знают, как произвести хорошее впечатление.

Если Вы хоть раз задумывались о том, как понравиться кому-то, улыбка будет Вашим самым верным помощником. Тем более, когда речь идет о личной жизни. Если женщина искренне радуется жизни и дарит свою улыбку, ни один мужчина не пройдет мимо нее.

Улыбка как магнит притягивает мужской пол. А вот даме с опущенными уголками рта и грустным взглядом, будет тяжело привлечь внимание к себе. Не потому что ее не заметят, а потому что не захочется общаться с женщиной, которая видит в жизни только негатив.

Девушки, которые говорят «я не умею улыбаться» часто лукавят. Конечно, у кого-то и правда есть причины для горя. Но все, же большинство недостатков и проблем мы выдумываем себе сами. Учеными доказано, что даже животные умеют улыбаться, когда испытывают радость.

Вы тоже говорите «я не умею улыбаться»?

Настоящая улыбка светится в глазах. Когда начинаешь задумываться, как научиться улыбаться всем и всегда, находятся горы информации по этой теме. Но здесь главное не вдаваться в крайности. Натянутая голливудская улыбка мало кого привлечет, она будет больше похожа на маску. Такая улыбка отталкивает не меньше, чем потухший взгляд. Поэтому, когда будете разбираться, как произвести хорошее впечатление, следите за реакцией людей. Если Вам никто не улыбается в ответ, значит Вы делаете что-то не так.

Несколько правил как научиться улыбаться в короткие сроки

1. Повторение – мать учения . Это относится ко всему. Тренировки тела или ума не дадут никакого результата без многократных повторов. Также и улыбка. Возьмите себе за правило: улыбнуться, увидев на улице незнакомого человека. Улыбнуться, подойдя к плите. Улыбнуться, сев на диван или стул.

2. Расклейте напоминалки . Пусть это будут разноцветные стикеры со смешными рожицами или фразами. Можно просто написать «Улыбнись!», можно использовать мотивационные цитаты типа «Соберись, красотка!»

3. Раскрасьте свою жизнь . Как научиться улыбаться, если в шкафу только серо-черные вещи? Обновите гардероб. Делайте записи розовой ручкой в зеленом блокноте. Ешьте красный перец, яблоки и оранжевые мандарины. Цвет поднимает настроение и пробуждает желание улыбнуться.

4. Используйте искреннюю улыбку, прощаясь и здороваясь . Как произвести хорошее впечатление на человека? Улыбка недаром считается залогом доверия и симпатии. Вот увидите, собеседник улыбнется Вам в ответ. Это настроит разговор на конструктивную волну, а по завершении теплое настроение останется с Вами.

5. Улыбайтесь заразительно . Чтобы лицо не выглядело маской, будьте искренни. Такой прием заражает окружающих, тем самым Вы получаете заряд позитивной энергии. Если не получается по началу улыбаться искренне, попробуйте подумать о чем-то хорошем перед тем как улыбнуться. Вспомните какие-то счастливые моменты в своей жизни. Так у вас точно все получится.

Надеюсь, что теперь вопросы как научиться улыбаться и как произвести хорошее впечатление не выглядят для Вас такими сложными. Да, красивая улыбка и умение располагать людей к себе потребуют от Вас небольших тренировок. Но результат будет стоить потраченного времени.

Нормальное общение невозможно без улыбки. Не надо бояться показать свое счастье. Не надо бояться выглядеть глупо. Даже если счастья пока нет, оно обязательно придет на зов улыбки.

Уверена, у Вас есть много историй, когда улыбка помогала выйти из сложных ситуаций. Поделитесь своим опытом в комментариях к статье. Пусть Ваш опыт вдохновит Вас и других читательниц каждый день, каждый час, каждую минута дарить миру свою улыбку.

Попали на эту страницу случайно?

Красивая улыбка – это путь к успеху. Если у клиента есть выбор, к какому консультанту подойти, он обязательно выберет приветливого человека. В партнеры тоже скорее возьмут того, кто относится с позитивом к окружающим.

Зная, как научиться улыбаться людям, можно выстроить успешную карьеру, обзавестись хорошими приятелями и нужными людьми, быстро найти вторую половинку.

Улыбаться можно по-разному – с зубами, только глазами, дополняя мимику лица жестикуляцией… Как освоить нужный прием, чтобы располагать к себе людей и чувствовать себя свободно?

Упражнения для улыбки

Как научиться красиво улыбаться и смеяться?

1. Сначала губы вытягивают в трубочку – как будто играют с детьми, изображая пятачок поросенка. Дети его называют «нюфик». «Нюфиком» нужно несколько раз очертить восьмерку в воздухе.
2. Далее нужно высовывать язык и плотно охватывать его губами – движение необходимо довести до автоматизма.
3. Далее необходимо научиться создавать подобие улыбки из сомкнутых губ.
4. Упражнения на дыхание. Воздух выдыхают через растянутые сомкнутые губы и через «нюфик» поочередно, стараясь делать это беззвучно.
5. Перед зеркалом стараются улыбнуться и несколько раз проводят по слизистой языком – по часовой стрелке и против нее.
6. Перед зеркалом губы складывают в улыбку и стараются добиться автоматизма. При этом нужно остановиться на варианте, который выглядит наиболее красиво.

Основная цель упражнений – научиться владеть своими мышцами и улыбаться симметрично. К сожалению, это получается не всегда. Кривая улыбка выглядит иронично и часто выглядит, как гримаса.

Как научиться улыбаться глазами?

Чтобы научиться красиво улыбаться глазами, нужны:

• зеркало;
• уверенность, что все получится;
• терпение.

Перед зеркалом не нужно вставать – лучше сесть. Так удобнее будет расслабиться. Голову необходимо чуть наклонить, опустив подбородок к груди и вспомнить что-то смешное – случай из жизни или анекдот.

Как только появится нужное настроение, сразу поднимают голову и смотрят в зеркало, пытаясь запомнить выражение глаз. Как они сощурены, какие веки приподняты, много ли мелких складочек-морщинок в наружных уголках.

Далее следует зафиксировать глаза в этом положении и попробовать повторить мимику уже без подготовки. Все это время можно улыбаться губами, но все же нужно стараться их раздвигать меньше. Следующий этап – полностью повторить движение мимических мышц глаз без помощи губ. Оттачивать свое умение нужно на окружающих. Как только все начнет получаться само собой, сразу будет понятно – все будут с легкостью вступать в общение.

Маленький секрет: если глаза немного сощурить, то получается приветливый смеющийся взгляд.

Чтобы глаза казались больше, нужно так наклонить голову, чтобы ресницы закрывали верхнее веко.

Уголки губ достаточно чуть-чуть приподнять. Фотоснимок поможет выбрать ракурс красивой улыбки.

Как научиться красиво улыбаться с зубами?

Улыбка с зубами выглядит более открыто. Ее можно демонстрировать, даже если зубы далеко не идеальны – в этом случае достаточно их чуть прикрыть губами.

Сначала вырабатывают форму улыбки. Нужно вспомнить «нюфик» , и попытаться им дотянуться до пальца, который поднимают к губам, но не касаются их – отставляют на 2-3 см. После каждого «нюфика» мышцы лица расслабляют. Можно удивиться, но они сами будут создавать улыбку.

Расслабляя губы, нужно немного приоткрывать рот. Это первый шаг для улыбки с зубами.

Открывая рот, нужно следить, чтобы не обнажались десна.

Чтобы правильно и красиво улыбаться, придется тренироваться перед зеркалом не один день. Не нужно скептически пожимать плечами – голливудские звезды многие часы посвятили этому упражнению.

К тому же они еще и много времени провели в кресле у зубного врача, исправляя прикус, убирая дефекты, отбеливая эмаль. Мало кто может похвастаться подарком природы – белоснежными ровными зубами и чувственными нежными губами.

Последнее – губы, которыми не стыдно улыбаться в обществе – результат работы косметолога и визажиста. Те, кто не считает нужным менять форму губ, должны правильно подобрать макияж.

Как научиться улыбаться и радоваться жизни?

Понять, как радоваться жизни, намного труднее, чем научиться растягивать рот в механической улыбке, создавая приветливое выражение лица.

Просто улыбаться – мало, нужно, чтобы улыбка была искренней, иначе она будет похожа на гримасу.

Вечно напряженное лицо не сможет украсить никакая улыбка. Не следует забывать про глаза – злой или пустой взгляд, и все старания – и упражнения для губ перед зеркалом –окажутся не нужными. Если нет возможности переключиться, нужно научиться прикрывать веки.

Ни в коем случае не стоит отводить глаза и избегать прямого контакта взглядов. В сочетании с улыбкой это будет выглядеть так, как будто смеешься над своим визави.

Чтобы окружающие ощущали позитив, нужно научиться относиться к жизни легче. Никого не учить правильным поступкам, не переживать, если кто-то ошибается на глазах, не корить себя за собственные ошибки.