Правила солнечных ванн для 5 летнего. Солнечные ванны и солнечное закаливание. Правила и противопоказания закаливания солнцем
Наряду с широким применением воды, надо широко использовать исключительно благотворное влияние воздуха и света. Детей надо приучать к пользованию свежим воздухом с самого раннего возраста.
Новорожденного ребенка, родившегося зимой, впервые следует вынести на прогулку на 3-4-й неделе жизни при температуре воздуха не ниже -5°. В условиях более сурового климата ребенка следует постепенно приучать к холодному воздуху, устраивая прогулки на закрытой веранде или в комнате при открытой форточке или фрамуге. Детей, родившихся летом, следует с первых дней жизни выносить на прогулку или оставлять спать в комнате при открытом окне.
Для ребенка грудного возраста прогулка должна стать повседневным режимным моментом, проводимым в определенное время дня. Детей первых 2-3 месяцев зимой не следует выносить на улицу при температуре ниже - 10°. Прогулка детей этого возраста в более теплые дни может продолжаться - 1 час; в наиболее холодные дни прогулку желательно проводить 2 раза в день, но продолжительность каждой из них сокращать до 20- 30 минут.
Дети в возрасте 3-6 месяцев могут гулять при температуре воздуха до -12°, а конца 1-го года жизни даже и при -15°. Общая продолжительность пребывания на улице зимой от 1 до 2-3 часов в течение 2 прогулок. В теплое время года дети даже раннего возраста должны проводить на воздухе большую часть дня. Дети грудного возраста легко засыпают и хорошо спят на воздухе, что и следует использовать как один из моментов рационального режима.
В учреждениях для детей раннего возраста вполне целесообразно организовать зимой 1 раз и летом 2 раза дневной сон детей вне палат, на верандах или площадках, защищенных от сильного ветра, дождя и снега и прямого действия солнечных лучей. Зимой дети спят в специальных мешках (рис. 107). Лицо ребенка на прогулке всегда должно оставаться открытым.
Рис. 107. Спальный мешок для прогулки грудного ребенка в холодное время.
Дети дошкольного и школьного возраста должны возможно больше пользоваться свежим воздухом: летом проводить вне комнаты почти весь день, зимой - 3-4 часа в день. Пребывание их на воздухе надо сочетать с играми и спортом.
Наряду с прогулками, детям полезно назначать воздушные ванны . Даже в зимнее время следует приучать грудного ребенка оставаться в комнате при температуре 18-20° раздетым в течение нескольких минут; в летнее время воздушные ванны переносят на воздух или проводят в комнате при открытых окнах.
Продолжительность воздушных ванн постепенно увеличивают, начиная от нескольких минут до 15-20 минут; детям в возрасте 9-12 месяцев ванны такой продолжительности можно делать 2 раза в день. Старшим детям воздушные ванны еще более необходимы; летом они большую часть дня проводят на воздухе в одних трусиках, зимой воздушную ванну полезно сочетать с утренней гимнастической зарядкой.
Солнечные ванны можно назначать детям всех возрастов при отсутствии соответствующих противопоказаний. В грудном возрасте солнечные ванны можно применять лишь с крайней осторожностью под постоянным наблюдением врача. Детям в возрасте от 3 до 6 месяцев солнечные ванны проводят при температуре воздуха в тени не ниже 20-23°; продолжительность ванны от 2 до 10 минут; после каждой ванны - обливание водой (температура 35-36°). Дети в возрасте от 6 до 12 месяцев могут получать солнечные ванны при температуре в тени не ниже 19-20°. Продолжительность ванны от 5 до 20 минут; температура воды для обливания 32-36° Старшие дети могут получать ванны при температуре воздуха 15-16°; продолжительность ванны может доходить до 45-60 минут; температура обливания после ванны 32-20°.
Все водные, воздушные и солнечные процедуры требуют большой осторожности: при пользовании водой и воздухом недопустимо появление «гусиной кожи» и дрожания; при солнечных ваннах нельзя допускать перегревания, вызывающего повышение температуры тела и ожоги. Солнечные ванны грудным детям следует проводить только в учреждениях, так как применение их требует большой осторожности.
Закаливание ребенка на солнце (солнечные ванны) направлено на повышение сниженного частыми вирусными заболеваниями иммунитета малыша и для уменьшение количества вирусных заболеваний. На детский организм солнечные лучи оказывают значительное физиологическое действие.
Закаливаем малыша: солнце
Из медицинских источников: Свет солнца состоит из различных пучков, каждый из которых имеет определенную частоту колебаний и длину волны. Инфракрасные лучи проникают в кожу и подкожную клетчатку глубоко и, производя тепловой эффект, нагревают ткани. Под их влиянием на нервные окончания кожи оказывается возбуждающее влияние и рефлекторно снижается тонус стенок сосудов кожных покровов, а сосуды внутренних органов сужаются. Наблюдается перераспределение крови. После окончания действия облучения происходит постепенное восстановление исходного распределения крови.
При влиянии ультрафиолетовых лучей быстрое покраснение кожи не отмечается, из-за этого их именуют холодными лучами. Однако через несколько часов после УФО наблюдается появление покраснения. Отмечается в течение 1-3 дней. Покраснение кожи сменяется загаром.
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...
- Адаптирующие световая и кислородная ванна (10-20 минут голенький ребенок занят активными играми или находится в спокойном положении без влияния прямого солнечного воздействия);
- Солнечная ванна (на мокром песке ванны применять не стоит);
- Завершающая световоздушная ванна;
- Мероприятия с водой (обливание, купание в бассейне, душ);
- Обязателен отдых в тени.
Основные законы нахождения ребенка на солнце
Закаливание ребенка года года: видео
Солнечные ванны — прямое воздействие солнца на кожные покровы ребеночка. Ультрафиолетовое излучение активизирует систему гипоталамус-гипофиз-надпочечники, активирует синтезирование витамина D кожей малыша.
Солнечная активность в разные годы значительно отличается, и невозможно сравнивать между собой результат от процедуры за разные годы. Солнечная активность меняется циклически, чередуя подъёмы и спады. Важно учитывать, что чувствительность к ультрафиолетовому излучению тем выше, чем младше ребенок.
Кому показаны солнечные ванны?
- Солнечные ванны детишкам до года категорически не рекомендуются.
- С большой осторожностью солнечные ванны назначаются деткам от 1-го до 3-х лет.
- После трёх лет солнечные ванны применяются широко, но перед этим проводится недельный курс каждодневных свето-воздушных ванн.
Свето-воздушные ванны
Свето-воздушные ванны — это при дневном солнечном свете на открытом воздухе, но не на открытом солнышке, а в тени. Их разрешается проводить детишкам с 6-ти месяцев.
Для детишек от 6 месяцев до 3 лет начинают с 1-2 минут, каждые 5 дней длинняют процедуру на 2 минуты и доводят до получаса. Детям от 1 до 3х лет до 40 минут.
Детям старше 3х лет каждый день увеличивают продолжительность процедуры вдвое: 2 минуты, 4 минуты, 8 минут, 16 минут, 32 минуты, 1 час.
Через неделю можно переходить к солнечным ваннам.
Солнечные ванны Правила проведения
Для солнечной ванны не существует абсолютных противопоказаний (за исключением очень высокой температуры воздуха), но оздоровительный эффект солнечного излучения возможен только при умеренной дозе. И ребеночек обязательно должен находиться под рассеянными лучами солнца.
Среди рассеянных солнечных лучей преобладают ультрафиолетовые и меньше инфракрасных, чем среди прямых солнечных лучей. Инфракрасные лучи являются причиной перегревания детей, особенно неблагоприятно это для гипервозбудимых детишек.
Зимой, осенью и весной солнечные лучи не могут вызвать перегревание. Поэтому допускает попадание прямых солнечных лучей на открытое детское личико.
Солнечную ванну проводят сначала в кружевной тени деревьев. Потом, если ребеночек чувствует себя хорошо, его можно вынести непосредственно под солнечные лучи.
Для солнечной ванны ребеночка требуется положить ножками к солнышку, голову обязательно нужно расположить в тени.
Длительность первой ванны - 4 мин. В последствии через следующие 3 ванны надо прибавить 4 мин. Так длительность процедуры постепенно увеличивают до 20-30 мин.
В процессе солнечной ванны ребенку нужно изменять положение: переворачиваться на спину, на бок, на живот. Голову ребеночка защищают панамой, одежду нужно выбрать легкую и светлую, желательно — белую и льняную.
Процедуру проводят при температуре внешней среды не больше 22 °С, рекомендуемое время — утро и вечер (исключить время с 11 до 17 ч).
Во время закаливающей процедуры требуется тщательно наблюдать за ребеночком, при обнаружении первых признаков перегревания (возбуждения слабости, капризов, покраснения кожи) его нужно отвести в тень и дать питьё.
Искусственное УФ-облучение, которое раньше часто назначали для профилактики рахита, на сегодняшний день не рекомендуется детишкам до 3х лет, либо его надо применять крайне осторожно.
Это всё про солнечные ванны. Желаю Вам здоровья!
Солнце очень полезно для малышей, но принимать солнечные ванны, чтобы они приносили пользу, а не вред, нужно правильно, соблюдая некоторые правила. О том, как принимать солнечные ванны и пойдет речь в данной статье.
Солнечные ванны для детей
Принимать солнечные ванны лучше всего во время прогулок на свежем воздухе. Для малышей солнышко очень полезно, но необходимо избегать прямых солнечных лучей. Не рекомендуется выходить на прогулки с малышом с 12 до 16 часов, в это время солнечная активность усиливается и увеличивается количество ультракрасных лучей, которые никакой пользы малышу не принесут. Можно выставить ножки, животик и грудь при температуре воздуха +22+24С. Позже можно будет и позагорать полностью раздетым в течение десяти минут. Начиная с годовалого возраста можно принимать солнечные ванны в течение часа. Помните, что дети очень чувствительны к солнцу и могут быстро перегреться, поэтому не забывайте надеть на головку малыша легкую панамку.
Несколько полезных советов для укрепления детского здоровья:
— Очень полезна для детей ходьба босиком по теплому песку или мелким камушкам, но только гладким, таким как галька.
— Для здорового роста и развития ребенка очень важно соблюдать все правила гигиены. Не забывайте мыть малышу руки перед едой, приучайте ребенка чистить зубки с раннего возраста.
— Помните — много здоровья не бывает, а поэтому закаливание лишним не станет. Не прекращайте закаливающие процедуры, если вы начали закаливать вашего ребенка. Также не забывайте следить за правильным питанием вашего малыша.
Лечение и профилактика заболеваний солнцем известна с давних и давних времен, многие люди и сегодня не могут представить здорового человека, регулярно не принимающего солнечные ванны и не бывающего под солнечными лучами для закаливания и здорового цвета кожи. Без преувеличения мы можем сказать, что это самая приятная и полезная процедура. Об этом методе упоминает великий Гиппократ, чью клятву в настоящее время принимают выпускники медицинских учреждений.
Роль солнца для здоровья человека
Все на этой планете зависит от солнца: растения питаются солнцем, растут благодаря ему, вырабатывают кислород и поглощают углекислоту. Если, например, оставить цветы в темноте, то они погибнут. Человек также растет и развивается благодаря солнцу.
Солнце - это главная планета в нашей звездной системе и несет не только оздоравливающие коды и информацию для каждого человека, но также эволюционные космические коды развития.
Так в и Древнем Египте, и наши мудрые предки Славяне, и люди в некоторых других высокоразвитых культурах мира не зря поклонялись Солнцу, и на рассвете просили у него удачного дня и здоровья.
Положительное влияние солнечных ванн на тело
Наверное, каждый из нас знает, что солнечные лучи делятся на видимую часть спектра и невидимую, так называемую инфракрасную и ультрафиолетовую его часть. И что удивительно – все части спектра солнечных лучей оказывают целительное действие и определенную пользу для человеческого тела.
Видимая часть лучей – это наше визуальное восприятие, то, что мы видим своими глазами. После долгой и скучной зимы все испытывают потребность в солнечном свете – это указывает на нашу связь и зависимость от солнца.
Таким образом, солнечный свет – это прекрасный метод профилактики стрессов и заболеваний, связанных с недостатком витамина D . Недостаток витамина D вызывает рахит, проблемы, связанные с развитием физического тела и даже умственными недостатками.Польза загара и ультрафиолета
Невидимая часть спектра – это инфракрасные лучи и ультрафиолетовые. Это то, что мы на уровне физического тела ощущаем, как нагревание и видим, как загар. Как какова же польза от загара, или это только косметическая процедура?
Инфракрасные лучи способствуют лучшей циркуляции крови в организме, и кроме того, оказывают болеутоляющий эффект. А ультрафиолет улучшает иммунитет, обменные процессы и работу эндокринных желез или как их еще называют железы внутренней секреции – они вырабатывают жизненно необходимые вещества, известные обычным людям как гормоны. Это всем известные гипофиз, гипоталамус, надпочечники и половые железы.
Кому особенно необходимы солнечные ванны?
- людям, перенесшим различные травмы;
- при недостатке витамина D
- при псориазе
- людям северного и средних регионов России
- при стрессах и неустойчивых эмоциональных состояниях
- при заболеваниях суставов
- радикулиты и невралгические заболевания
Кому следует сократить время пребывания на солнце?
- беременным женщинам
- гипертоническая болезнь тяжелой степени
- онкологические заболевания
Наиболее полезно утреннее солнце. Не стоит применять различные кремы и мази для загара, так как они содержат много химических компонентов, исключение для мазей из натуральных трав.
От обезвоживания организма следует употреблять достаточное количество воды. Желательно больше времени проводить в движении – это уменьшит вероятность возникновения ожогов.
Солнечные ванны для похудения
Медицинские исследования показали, что принятие солнечных ванн в утренние часы помогает поддерживать оптимальный вес тела. Да и сам факт того что сред загорелых и часто бывающих на солнце людей практически нет полных, уже говорит о многом, и о влиянии солнечных ванн и солнечного закаливания на похудение, как мужчин таки женщин.
Лучшее и безопасное время для загара
Самое лучшее и самое безопасное время для загара: с 6 до 11 утра – это время, когда солнечные лучи несут бодрящую энергию, а уже с 16 и далее – спокойную и расслабляющую энергию. Между этими периодами солнце имеет слишком сильную активность, а также не полезный угол падения солнечных лучшей, поэтому загорать под ним неблагоприятно для кожи.
Солнечное закаливание
Да именно закаливание, я не оговорился, ведь обычно люди под словом закаливание подразумевают закаливание водой или воздухом. Но, оказывается, существует и такая доступная и приятная методика закаливания, которая называется закаливание солнцем или солнечное закаливание, и известно оно с самых древних времен.
Что в себя включает закаливание солнцем
Солнечное закаливание – это закаливание солнечными лучами, состоящими из различных видов лучей. Существуют видимые солнечные лучи – красные, желтые, зеленые, фиолетовые, голубые. И невидимые — инфракрасные и ультрафиолетовые.
Человеческий организм нуждается во всех видах солнечного света и особенно в ультрафиолетовом. Недостаток в ультрафиолетовом свете, может особенно отражаться на детях, как растущих организмах, и выражается в препятствии умственного и физического развития, кости становятся хрупкими, и снижается иммунитет.
Немаловажен психологический фактор закаливания солнцем. При недостаточном облучении солнечным светом возникают усталость, апатия, раздражительность, снижение работоспособности.
Солнечное закаливание заключается в том, что человек находится без одежды под солнечными лучами и постепенно подготавливает (закаляет) свою кожу, для возможности последующего, более долгого нахождения под солнцем.
Методика правильного и здорового солнечного закаливания
Правильное закаливание солнечным светом включает в себя постепенность, нужное время суток и продолжительность.
Солнечное закаливание обычно начинают с 10-15 минутного нахождения на солнце, каждый день, прибавляя по несколько минут и доведя время до 1,5-2 часов.
Лучшее время такого вида закаливания — на юге утром до 10 утра и вечером с 17 часов. А в сочетании с водными процедурами и физическими упражнениями оздоровительный эффект значительно возрастает, поэтому лучше не просто лежать на подстилке, а поиграть в какие-нибудь активные игры вроде волейбола.
Ограничения при закаливании
Всем, и больным и здоровым людям полезны солнечные закаливания. Для больных и неподготовленных к солнцу просто нужно ограничивать себя по времени и самочувствию. Данные ограничения существуют для детей до 2-3х лет, беременных женщин, при болезнях сердца и онкологических заболеваниях.
Солнечные закаливания для детей
Детская кожа нежна и чувствительна – этот факт нужно учитывать, поэтому в первые месяцы жизни солнечное закаливание обнаженного или полуобнаженного ребенка проводят при температуре не ниже 20 градусов тепла и под деревьями с просветами для доступа солнечных лучей, а не под прямыми лучами.
Начинайте закаливать ребенка солнцем от 3-5 минут в первый день и доведя общую процедуру до 15-20 минут.
Детей до 1 года, повторяю, не следует оставлять под открытым солнцем, а лучше находится под кронами деревьев.
Детям от 1 года и старше, можно проводить «прямое солнечное закаливание» в утренние и вечерние часы в теплую погоду, начиная с 5 минут и доведя до 10 минутного закаливания, проводя процедуру 2-3 раза в день.
Для ребенка с 6 лет процедура проводится в таком же режиме как для взрослых, без перегрева организма и учитывая утренние и вечерние благоприятные режимы.
И совсем не обязательно пользоваться защитными очками ни детям ни взрослым – если не смотреть прямо на солнце никакого вреда не будет, наоборот, вы получите максимум пользы от света. Посмотрите сами – ни одно животное не пользуется очками, и в этом плане намного мудрее человека.
Полезные свойства солнечных лучей
Последние исследования ученых выявили интересный факт – при применении солнцезащитных устройств, кремов и подобного, процент рака кожи возрастает, даже по сравнению с тем, если ими не пользоваться совсем. Это говорит нам о том, что опасность солнечных лучей явно преувеличена. И часто проблема исходит именно от крема, а не от солнца.
Ученые из Англии провели исследования по влиянию ультрафиолетовых лучей и выяснили, что они препятствуют возникновению ожирения и диабета.
Благодаря воздействию солнечных лучей в организме человека вырабатывается серотонин, который еще иногда называют «гормоном радости», который способствует возникновению хорошего настроения на целый день.
Пребывание на солнце необходимо для возникновения в организме витамина D, который препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, таких как аритмия, инфаркт миокарда и гипертонии. Кроме того, витамин D обладает ранозаживляющим свойством и снижает риск возникновения раковых клеток.
Солнечный свет омолаживает организм и кожу
Солнечный свет — катализатор ощелачивания организма. Щелочная среда организма необходима для поддержания здоровья и молодости всего тела и в частности кожи на должном уровне.
Дело в том, что именно при болезнях организм человека имеет более кислотную характеристику. Интересно, что в кислотную сторону смещают также такие эмоции как гнев, зависть, ревность, страх и другие.Как можно видеть из этого – все натуральное, естественно в разумных дозах это польза и здоровье. Солнечные ванны; сырые овощи и фрукты, мед и орехи; купание и водные процедуры; прогулки на свежем воздухе и физические упражнения – вот залог хорошего здоровья и самочувствия.
Надеюсь данной информации будет достаточно чтобы не запираться за компьютером, а начать заботиться о своем здоровье, хоть иногда принимая такие полезные солнечные ванны самостоятельно и со своими детьми. А также советую прочесть и даже , а также , уверен, вам вы узнаете много нового и из этой статьи.