Как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях — правильная техника. Эффективность домашнего массажа

1 563 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, что представляет собой антицеллюлитный массаж и как проводить данную процедуру в домашних условиях. Кроме этого, мы подобрали для вас видео-инструкции о том, как проводить эту процедуру.

Немного о лимфостазе или целлюлите

Очень тяжело найти девушку или женщину, которая не сталкивалась с проблемой целлюлита.

Целлюлит – это увеличение подкожной жировой клетчатки на бедрах, ягодицах и животе. В некоторых случаях эта проблема задевает руки и спину.

Основными признаками лимфостаза (целлюлита) является дряблая и бугристая поверхность кожи.

В народе его еще называют «апельсиновой коркой». Но не думайте, что целлюлит – это косметическая проблема, которая рано или поздно решится сама по себе. На самом деле это заболевание становится причиной следующих проблем:

• нарушение межклеточного обмена веществ из-за того, что жир препятствует поступлению полезных компонентов в глубокие слои кожи;
• появление оттеков, вследствие задержки жидкости в организме;
• дефицит полноценного питания и кислородное голодание клеток.

Массаж от целлюлита: показания

Наверняка женщины, столкнувшиеся с проблемой «апельсиновой корки», немало слышали о методиках лечения лимфостаза. Одним из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом считается массаж.

Антицеллюлитный массаж – это высокоэффективный мануальный комплекс, в процессе которого оказывается глубокое воздействие на отложения жира во всех слоях кожи.

В организме женщины, во время процедуры массажа, происходят следующие изменения:

1. Нормализуются обменные процессы в организме, восстанавливается метаболизм.
2. Разогреваются и подтягиваются мышцы.
3. Кожа избавляется от токсинов.
4. Клетки получают нужное количество кислорода.

Показаниями для проведения антицеллюлитного массажа можно считать избыточный вес, неровности и дряблость кожи.

Виды антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж в зависимости от методик его проведения делится на несколько видов.

• Мануальный – массаж руками, который делает массажист или клиентка самостоятельно.
• Аппаратный антицеллюлитный массаж – процедура, которая выполняется с помощью специального оборудования.

В зависимости от полученного эффекта различают:

• Общий поверхностный массаж – направлен на активацию лимфатических потоков.
• Локальный массаж – направлен на нормализацию работы коллекторов и лимфатической системы.
• Лечебный массаж – проводится с использованием меда и вытяжек из водорослей.

Выделяют еще несколько подвидов антицеллюлитного массажа, а именно:

• Сухое растирание – массажируются сухие участки тела щетками с натуральным ворсом или специальными рукавицами.
• Массаж по методике Коха – проблемные зоны разминаются обычными ложками.
• Антицеллюлитный массаж банками – производится с помощью специальных силиконовых банок, которые присасываются к коже и создают вакуум.
• Антицеллюлитный массаж скалкой.

Подготовка к антицеллюлитному массажу и основные правила его проведения

Если вы решили проводить данную процедуру дома, то не стоит надеяться что обычные массирующие движения бедер и ягодиц принесут ошеломляющий результат. Для получения желаемого эффекта вы должны знать о том, как подготовиться к такой манипуляции и помнить об основных правилах проведения массажа.

Для того чтобы подготовиться к предстоящему массажу, за день до процедуры рекомендуем сделать пилинг кожи. Непосредственно перед самим массажем лучше принять горячую ванну и распарить кожные покровы.

А теперь ознакомим вас с основными правилами проведения лимфодренажного антицеллюлитного массажа.

1. Не массируйте сухую кожу. Обязательно используйте увлажняющий крем или масло.
2. Начинайте массаж с легких поглаживающих движений и постепенно увеличивайте нажим.
3. Не старайтесь «раздавить» целлюлит. Движения рук должны быть сильными, но не причинять большой боли.
4. Нельзя давить на локализацию лимфатических узлов. Избегайте паховой области, а также подмышечные впадины и участки под коленями.
5. Ваши массажные движения должны быть по направлению естественного оттока лимфы и крови. То есть ноги, вы массируете от пяток к бедрам (движения вверх по ноге), ягодицы круговыми движениями, а живот — осторожные круговые движения по часовой стрелке.

Средства для проведения антицеллюлитного массажа

Перед проведением массажа вы должны предварительно смазать кожу, чтобы исключить возможность ее травмирования. Благодаря нанесенному средству ваши руки будут двигаться плавно, воздействуя на кожу, а не на мышцы.

Мы предлагаем рассмотреть следующие варианты косметических средств, которые идеально подойдут для массажа:

• Масло для массажа . Вы можете взять оливковое или детское масло и капнуть туда несколько капель эфирного масла (грейпфрута, мандарина, апельсина, лимона, лаванды, душицы, аниса или розмарина).
• Антицеллюлитный крем . Производители такой продукции утверждают, что именно такое средство избавит вас от апельсиновой корки. Некоторые кремы содержат экстракт красного перца, который вызывает покраснение и жжение кожи. Учтите, что крема очень быстро впитываются, а в течение 30-60 минут процедуры вам придется наносить средство неоднократно.
• Массажный крем . Если вы не верите в «волшебные» свойства антицеллюлитных средств, тогда предлагаем воспользоваться самым обычным массажным кремом, который прекрасно справляется со своей задачей и делает движения массажиста плавными и поступательными.

Как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях?

Антицеллюлитный массаж – это довольно дорогостоящая процедура, которая не всем по карману. А многие женщины просто из-за своей стеснительности отказываются от таких сеансов, ведь придется перед посторонним человеком раздеться до нижнего белья.

В таком случае можно массировать себя самостоятельно. Возможно, это принесет не такой заметный результат, но вы сохраните деньги и не будете ни перед кем раздеваться.

Массаж должен начинаться с легких поглаживающих движений. Тем самым вы подготавливаете кожу к предстоящей нагрузке. Далее переходите к легким растираниям и постепенно увеличиваете нажим. После таких движений ваша кожа должна немного покраснеть и разогреться.

Далее переходим к надавливающим движениям. Массировать кожу бедер лучше сжатой в кулак ладонью. При этом движения не должны быть резкими, а руки должны двигаться снизу вверх по линиям лимфотока, т. е. к паховой зоне (ее не затрагивать).

После этого можно переходить к хлопкам, которые очень напоминают вымешивание теста, и пощипыванию кожи. Закончить массаж также нужно легкими поглаживающими движениями.

Массаж ягодиц

Массировать ягодицы самостоятельно достаточно сложно, тем не мене, возможно. После того как вы произведете поглаживание и растирание, нужно будет сжать руку в кулак, поставить его на ягодицу и начинать круговые движения рукой от центра к краю. Движения по часовой стрелке должны выполняться с большим нажимом, а против часовой стрелки – с меньшим.

Завершите массаж этой части тела хлопками и поглаживанием.

Техника, методика, советы специалиста

Массаж ног

Массаж ног нужно начинать от ступни и двигаться вверх по ноге. Обязательно хорошо проработайте голени и постепенно переходите к бедрам. Запомните, что под коленом кожу массировать нельзя.

Делая самомассаж, помните, что нужно захватывать не мышцы, а именно кожу с жировой прослойкой.

Массаж ног, как и массаж бедер, осуществляется по следующей схеме:

1. Поглаживание;
2. Растирание;
3. Разминание или надавливание;
4. Хлопки;
5. Пощипывание;
6. Поглаживание и движения, создающие вибрацию.

Технику проведения смотрите в предыдущем видео.

Массаж живота

Живот – это очень деликатный участок, заниматься которым должен только профессионал. Все из-за того, что резкими движениями вы можете задеть внутренние органы и навредить своему организму. Мы рекомендуем не проводить такую процедуру самостоятельно.

Но если вы все-таки решитесь, то помните, что движения рук при массаже должны быть только по часовой стрелке с небольшим нажатием. Не стоит сильно мять себя, особенно, используя кулак. Ваша ладонь должна быть раскрыта, а массажные движения осуществляться при помощи пальцев.

Массаж рук

На руках не так часто можно встретить проявление целлюлита, тем не менее такая проблема есть у некоторых женщин.

Массаж этой зоны нужно проводить с меньшим нажимом, т. к. кожа рук нежнее, чем в области бедер и ног. Руки массажиста должны скользить от кисти к подмышечным впадинам.

Используйте схему проведения массажа, которую мы описали выше.

Антицеллюлитный массаж боков

Бока – одна из самых проблемных зон. Кожа на этом участке тела те такая нежная, как на остальных, поэтому после разогрева тканей можно переходить к разминанию жировой прослойки с помощью кулака. Ваши движения должны быть поступательными и поперечными.

Мы не призываем избивать себя просто массажируйте бока с нажимом. Помните, что в идеале синяков не должно быть.

Это массаж с применением вакуумных банок. Силиконовые приспособления, которые крепятся на кожу, создают перепад давления, тем самым активируют функции кожи.

Проводят такую процедуру по следующим правилам.

1. Разогрейте и увлажните кожу.
2. Возьмите одну банку и прикрепите ее на бедро (кожа должна всосаться на 1,5-2 см). Именно с этой части тела начинается вакуумный массаж.
3. Двигайте банку снизу вверх, а потом по часовой стрелке.
4. Массируйте каждый участок тела в течение 7-10 минут.
5. Один сеанс длится 25-30 минут.
6. После завершения массажа нанесите на кожу увлажняющее средство, укройтесь одеялом и отдыхайте около получаса.

Курс составляет 10 сеансов. Делать процедуры через день.

Медовый антицеллюлитный массаж

Такой массаж эффективен тем, что он способствует ускорению обменных процессов, на обрабатываемых участках тела улучшается кровообращение, из кожи выводятся токсины.

Обязательно перед началом первого сеанса провести тест на возникновение аллергической реакции.

Для его проведения потребуется мед (без кристаллов) и эфирные масла, например, апельсина или лаванды. Смешать 3 ч. л. меда и 7-9 капель эфирного масла.

После приготовления медовой смеси переходите к самой процедуре.

1. Разогрейте тело растирающими движениями рук.
2. Нанесите мед на кожу и постарайтесь немного его втереть.
3. После этого слегка побейте ладошкой массажируемый участок, создавая хлопки.
4. Приложите ладонь к коже на несколько секунд, а потом резко отдерните руку. Массажировать таким образом каждый участок 6-10 минут.
5. Общая продолжительность сеанса 25-35 минут.
6. После процедуры принять душ и нанести на кожу увлажняющее средство.

Для получения лучшего эффекта можно сочетать медовый массаж с обертыванием.

Отзывы о медовом массаже, а также советы по проведению в домашних условиях.

Сухой антицеллюлитный массаж

Для проведения такой процедуры вам понадобится сухое полотенце, которое вы скрутите в жгут, специальная рукавица, или жесткая щетка с натуральной щетиной.

Сухой массаж отличается очень болезненными ощущениями, но положительный результат можно заметить даже женщинам с последней стадией лимфостаза.

Суть данной процедуры очень проста вы растираете кожу имеющимися приспособлениями по массажным линиям. Обрабатывать каждый участок около 5 минут.

Сеансы повторять не чаще 3 раз в неделю. При сильном покраснении кожи и высокой боли массаж приостановить.

Такой массаж производится только на сухой коже. Нельзя подвергать поврежденную кожу или участки с капиллярной сеткой такой процедуре.

Как часто делать?

Перед проведением подобных манипуляций нужно знать, сколько по времени их делать и как часто повторять сеансы массажа.

Одна процедура антицеллюлитного массажа может длиться от 30 до 60 минут. Продолжительность зависит от степени лимфостаза. Повторять массаж следует не чаще 2-3 раз в неделю. После того как вы сделаете 10 сеансов, тело должно в течение 14 дней «отдохнуть», после этого сеансы рекомендуем возобновить с той же частотой.

Когда можно увидеть результат?

Кожа после антицеллюлитного массажа становится более упругой и подтянутой. Эффект заметен уже через 5-7 сеансов. Помимо приятных процедур, вы должны сбалансировано питаться, вести активный образ жизни и пить много жидкости.

Эти условия являются обязательными для похудения и избавления от ненавистного целлюлита.

Возможные осложнения

Многие женщины, после моделирующего антицеллюлитного массажа, рассказывают о некоторых последствиях данной процедуры. Рассмотрим самые распространенные.

1. Гиперемия кожи (покраснения) – это нормальное явление. Во время сеанса массажа ваша кожа разогревается, а кровообращение усиливается. Такие покраснения очень быстро проходят.
2. Аллергическая реакция на кремы – если вы аллергик, то перед тем как использовать на себе какой-то крем, проведите тест на появление какой-либо реакции.
3. Боль в мышцах и тканях – это нормальное состояние тела после силового воздействия на кожу. Потерпите несколько дней, боль пройдет и больше не появится.
4. Синяки и гематомы – таких последствий массажа вы не увидите, если вами занимался профессионал. Но бывают случаи, когда из-за большой хрупкости сосудов кровоподтеки появляются при малейшем прикосновении.

Синяки после антицеллюлитного массажа норма?

В данном вопросе мнения многих специалистов расходятся. Одни утверждают, что профессионалы должны рассчитывать силу и не допускать синяков и гематом, а другие говорят об индивидуальных особенностях кожи разных людей.

Если вы не считаете, что ваша кожа очень нежная в таком случае появление синяков может говорить о низком квалификационном уровне специалиста.

Но даже если после процедуры вы заметили несколько кровоизлияний, воспользуйтесь, например, троксевазиновой мазью и сообщите о последствиях массажа специалисту, который его проводил. Если вы делали самомассаж, то уменьшите силу нажатия на кожу.

Антицеллюлитный массаж при варикозе

Варикозное расширение вен является прямым противопоказанием для антицеллюлитного массажа. Некоторые массажисты утверждают, что на ранних стадиях развития данного заболевания процедуры проводить можно.

Антицеллюлитные процедуры при беременности и грудном вскармливании

Будущим мамам и женщинам после родов, которые кормят грудью, подобные процедуры противопоказаны. Если беременная женщина будет делать антицеллюлитный массаж, то именно он может стать причиной тонуса матки. А это пряма угроза жизни будущего малыша.

Поэтому не рискуйте зря, а лучше консультируйтесь с врачом.

Противопоказания

Не всем женщинам показан антицеллюлитный массаж. Он, как и любая другая лечебная процедура, должен назначаться врачом, который оценит все риски и разрешит или запретит его проводить. Если вы не хотите обращаться за помощью к медицинским работникам, то обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями, при которых делать массаж нельзя. Это:

1. Вирусные или простудные заболевания, особенно если они сопровождаются повышением температуры тела.
2. Наличие на коже гематом и кровоподтеков.
3. Беременность и лактационный период.
4. Дерматиты и другие кожные заболевания.
5. Любые новообразования (например, при миоме), опухоли, онкологические болезни.
6. Варикозное расширение вен.
7. Любые болезни сердечно-сосудистой системы.
8. Нарушение психики, неврологические болезни.
9. Аллергическая реакция на кремы, используемые при массаже.

Уход после проведения процедуры

Для того чтобы антицеллюлитная процедура принесла максимум пользы, после массажа придерживайте следующих правил.

1. После сеанса не нужно сразу вставать. Отлично, если вы полежите около 30 минут, укрывшись одеялом.
2. Сочетайте массаж с обертываниями. Благодаря этому вы быстрее избавитесь от «апельсиновой корки».
3. После массажа пейте много жидкости, а принимать легкую пищу можно не раньше чем через 30 минут после окончания лечебной процедуры.
4. После массажа можно принять душ, но не стоит скрабировать тело. После водных процедур обработайте кожу увлажняющим или антицеллюлитным кремом.

Различия между аппаратным и ручным массажем

Для любого вида массажа противопоказания и показания одинаковы. Эффект же может быть разным. Все зависит от того как именно и с помощью чего прорабатываются проблемные участки.

Наиболее эффективным считается мануальный массаж, когда процедура проводится вручную. Массажист руками более тщательно разминает кожу, постепенно разрушая жировую прослойку. Профессионал не допускает появление синяков, регулируя нажим. Такой массаж менее болезнен и легче переносится женщинами.

Аппаратный массаж выполняется с помощью определенного оборудования. Зачастую с применением вакуума. Он тоже имеет массу поклонниц, но многие женщины отмечают, что процедура достаточно болезненна, а после ее проведения остаются синяки и кровоподтеки. Делая массаж самостоятельно, придется постоянно контролировать правильность прикладывания вакуумного оборудования.

Аппаратный антицеллюлитный массаж противопоказан женщинам, с ярко выраженной сосудистой сеткой и близкорасположенными к поверхности кожи капиллярами.

Как сделать антицеллюлитный массаж дома

Заключение

Антицеллюлитный массаж – высокоэффективный метод борьбы с лимфостазом. Эта процедура у женщин с низкой чувствительностью вызывает приятные ощущения, а у восприимчивых людей боль и дискомфорт.

Однако такой массаж может принести как пользу, так и вред организму. Негативные последствия получают женщины, которые пренебрегают правилами проведения процедуры и не обращают внимания на противопоказания. Мы надеемся, что вы будете следовать нашим рекомендациям и в скором времени забудете о целлюлите навсегда.

Полезные статьи:

Перед сеансом массажа следует подготовить кожу. Примите горячий душ, распарьте кожу и хорошенько разотрите ее мочалкой или мокрым полотенцем. Можно также сделать пилинг – для него лучше всего подойдет натуральный кофе, морская соль и мед. Такой скраб удалит омертвевшие частички кожи, раскроет поры, усилит кровообращение.

После того как вы распарите кожу, нанесите на нее антицеллюлитное масло для массажа или крем.

Существуют правила, как делать антицеллюлитный массаж. При проведении процедуры избегайте воздействия на области паха и под коленями – то есть там, где находятся лимфоузлы. Начинается массаж с легких поглаживаний, потом вы растираете кожу ребрами ладоней и кулаками, потом шлепками усиливаете кровообращение, после чего захватываете кожу и «месите» ее, словно тесто. В завершение процедуры снова погладьте кожу, нанесите на нее антицеллюлитный крем и сделайте обертывание. Длительность одной процедуры – около 15 минут. Курс состоит из 12-15 процедур, проводимых через день.

Основным правилом, как делать антицеллюлитный массаж, является направление движений. Ноги обрабатываются снизу вверх. Живот – круговыми движениями по часовой стрелке и движениями от пупка во внешние стороны. Ягодицы – круговыми движениями из центра в стороны.

Существует несколько способов, как делать антицеллюлитный массаж – руками, ложкой, с медом, с использованием массажеров . Мы расскажем вам о классическом ручном способе с применением антицеллюлитного масла для массажа. Его можно купить в аптеке или косметическом магазине или приготовить самостоятельно, взяв в качестве основы оливковое или косметическое масло и добавив в него эфирные масла цитрусовых, герани, эвкалипта, кипариса, розмарина, можжевельника, масла витаминов А и Е, экстракт мумие.

Массаж живота антицеллюлитный

Основные проявления целлюлита на животе располагаются, как правило, под пупком. Главным образом здесь нужно работать растираниями. Они проводятся большими пальцами или костяшками сжатых в кулаки пальцев обеих рук симметрично или по направлению хода часовой стрелки двумя руками, поставленными одна на другую. После этого массаж живота антицеллюлитный проводится техникой захвата между большим пальцем руки и остальными пальцами либо между двумя руками. Складка захватываемой кожи разминается, движение идет от пупка в стороны и вниз. Обратите внимание, что захватывать жировую складку необходимо по вертикали по бокам от пупка и потом пальцами, разминая ее, перемещаться вниз или вбок.

С помощью массажа живота антицеллюлитного можно также усилить функцию кишечника . Для этого положите одну руку ребром на живот, надавите на нее второй рукой и двигайте, растирая, по часовой стрелке. Такое воздействие усиливает перистальтику кишечника и способствует выведению шлаков. После этого одновременно двумя большими пальцами симметрично надавливаниями проработайте область живота сверху вниз.

Как делать антицеллюлитный массаж ног

На ногах целлюлит скапливается, как правило, на задней и внешней стороне бедра, а также на передней стороне бедра над коленями. Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж ног, разотрите их мягкими движениями снизу вверх плоскими ладонями. Внешние части бедер растирайте ребрами ладоней. После этого короткими, но сильными шлепками пройдитесь по всей поверхности ног снизу вверх. Особенно уделите внимание внешней стороне бедер.

Затем, используя технику захвата между большим и остальными пальцами руки, проработайте бедра в том же направлении по 2 раза с задней, передней и боковой стороны. Антицеллюлитный массаж ног над коленями проводится щипками. Захватите складку горизонтально между большим и указательным пальцами, оттягивайте и сжимайте ее. Проработайте так всю область над коленями. Затем подобным образом захватывайте вертикальные складки на внешней стороне бедер, «месите» их, как тесто. После этого выполните рубящие ударные движения обеими руками по всей поверхности ног снизу вверх.

Как делать антицеллюлитный массаж бедер

Переднюю поверхность бедер сначала с нажимом растирайте основаниями ладоней. Затем сожмите руки в кулаки и продолжайте воздействие косточками пальцев обеих рук. Растерев бедра, шлепками заставьте кожу в этой области «гореть». Далее антицеллюлитный массаж бедер продолжается техникой захвата. Большим и остальными пальцами одной руки захватывайте вертикальную складку, другой рукой оттягивайте кожу и одновременно растирайте ее. Выполняйте как прямые движения снизу вверх, так и мелкие быстрые спиралеобразные движения от внутренней к внешней части бедра по направлению снизу вверх одновременно двумя руками на обеих ногах. Перед тем как делать антицеллюлитный массаж бедер в какой-либо зоне, сначала подушечками пальцев растирайте и разминайте ее. В завершение массажа сделайте поглаживания бедер широко расставленными пальцами снизу вверх одновременно обеими руками по двум ногам.

Как делать антицеллюлитный массаж ягодиц

Ягодицы страдают от целлюлита больше всего, поэтому они нуждаются в особенно тщательной проработке, особенно в области задней поверхности бедра под ягодичной складкой. Зона труднодоступная, при самостоятельном массаже можно поставить ногу на стул, чтобы открыть ее. Сначала растирайте ягодицы сжатыми кулаками во внешние стороны круговыми движениями одновременно обеих рук. Затем пройдитесь основаниями ладоней по ним и шлепками разогрейте их, особое внимание уделите области на бедре под ягодицей. После этого приступайте к антицеллюлитному массажу ягодиц техникой захвата. Зажимайте широкую горизонтальную складку и месите ее, затем переходите к следующему участку. Спускайтесь сверху вниз до подъягодичной складки. Область спины над ягодицами прорабатывается костяшками пальцев и щипками. В конце массажа погладьте кожу плоскими ладонями с легким нажимом.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (5 Голосов)

Целлюлит, конечно же, не добавляет привлекательности женскому телу. Если ваша кожа покрылась “апельсиновой коркой”, не спешите отчаиваться и ставить на себе крест. В ваших силах вернуть упругость вашим ножкам, бедрам, талии. Существует множество методов избавиться от целлюлита. Наиболее эффективный из них – антицеллюлитный массаж, который несложно выполнять в домашних условиях.

Курс антицеллюлитного массажа должен составить не менее 10 процедур. Количество процедур варьируется в зависимости от степени поражения целлюлитом. Производить массаж требуется через день. Запомните основное правило: одна-две процедуры не решат вашу проблему. Результаты принесет только регулярное механическое воздействие на пораженные места. Чтобы укрепить кожу и ткани, потерявшие эластичность, нажатия рук, трения, хлопки должны быть энергичными. Сильно разминайте и массируйте проблемные зоны. Так вы заставите кровь и лимфу интенсивнее циркулировать в местах целллюлитных отложений. Это ускорит выведение воды из организма и окажет целебное воздействие на кожу в целом: ускорит регенерацию клеток, повысит гибкость соединительных тканей, улучшит структуру кожного покрова. Выполняйте процедуру массажа не менее получаса, иначе подкожные слои не успеют разогреться и ваши усилия не будут иметь смысла.

Для антицеллюлитного массажа нередко используются масла и крема, которые усиливают эффект воздействия рук. Это могут быть готовые крема против целлюлита, эфирные масла или их смеси, а также такие действенные средства, как мед и морская соль.

Вы можете выполнять массаж руками или при помощи предметов, которые еще сильнее разогревают подкожные слои и добираются до самых глубинных отложений жира. Давайте познакомимся с несколькими методами массирования проблемных зон.

Массаж руками. Так как целлюлит чаще всего появляется на бедрах и ягодицах, для ручного массажа мы выделим именно эти места:

1. Легко пройдитесь ладонями от колена вверх к бедру. Повторяйте движения, постепенно усиливая нажатия. Выполните несколько раз со всех сторон бедра.
2. Зажмите у колена кожу вместе с жиром. Поднимайтесь руками к бедру так, чтобы в ваших пальцах всегда был зажат “валик” кожи и жира. Данное упражнение повторите дважды для каждой стороны бедра: спереди, сзади, с внутренней и внешней сторон.
3. С силой помните проблемные места ладонями, словно замешиваете тесто.
4. Ощутимо пошлепайте по бедрам и ягодицам.
5. Завершите массаж спокойными движениями ладоней по коже.

Массаж будет результативным в том случае, если после процедуры зоны воздействия покраснели и стали горячими.

Массаж с применением щетки. В аптеке вы без труда найдете специальную щетку для массажа. Рекомендуем начать лечение целлюлита с более мягкой щетки, чтобы не травмировать кожу. Проводите массаж только сухой щеткой и по сухой коже. Никаких вспомогательных средств не требуется. Просто растирайте щетиной места отложения жира круговыми движениями. Для того чтобы массаж был эффективным, повторяйте движения щетки в одной зоне несколько раз.

Отличное средство для борьбы с целлюлитом – вакуумный массажер. Его можно приобрести в аптеке. Используйте данный прибор в местах скопления жира, предварительно смазав кожу маслом или кремом против целлюлита. Лучше всего перемещать массажер по ходу движения крови, задерживаясь на каждом участке кожи несколько минут. Если после применения антицеллюлитного вакуумного массажера вы наблюдаете покраснение кожного покрова, значит, массаж был выполнен правильно.

Помните, что только регулярность массажных процедур – залог здоровой и красивой кожи без целлюлита. Достаточно выбрать один из видов массажа, о которых мы вам рассказали, и выполнять его последовательно, чтобы уже через пару недель вы не узнали свои ноги и бедра. Кожа наполнится силой и упругостью. Кроме того, за счет растапливания жира во время процедур уйдет несколько лишних сантиметров.

Редкая женщина целиком и полностью довольна своими волосами, состоянием кожи, фигурой. Практически каждая грезит о стройных ногах, подтянутом животе, упругих ягодицах. В процессе реализации мечты об идеальном теле каждая сталкивается с задачей, как избавиться от целлюлита, от этой неприглядной «апельсиновой корки» в тех местах, которые должны соблазнять мужчин. Салоны красоты, оздоровительные центры, интернет, телевидение предлагают всевозможные маски, гели, обертывания, массажи, диеты, упражнения в рамках антицеллюлитных программ. На выбор современной женщины средства разной эффективности на любой кошелек.

Чтобы не тратить время на иллюзии и разочарования, женщине следует понимать: даже самое суперэффективное средство не гарантирует результат, если не изменить привычки в питании и образе жизни.

Ни одна из программ коррекции фигуры не обходится без массажа антицеллюлитного в домашних условиях или на базе аппаратной косметологии. Чтобы разобраться, действительно ли массаж необходим, следует понимать причины и природу целлюлита.

Причины возникновения целлюлита

Если оперировать медицинскими терминами, то целлюлит - это изменения в подкожно-жировом слое, вызывающие нарушения в циркуляции крови и лимфатической жидкости. Внешне это проявляется в виде бугорков и впадинок на коже. Наиболее часто целлюлит у женщин наблюдается на бедрах и ягодицах. Одним из первоочередных факторов появления целлюлита считается питание: что и как мы едим. Соль и насыщенные жиры, потребляемые в излишнем объеме, нарушают натрий-калиевый баланс, вызывают скопление жидкости в организме. Низкая физическая активность ухудшает кровообращение, способствует застою лимфатической жидкости.

Таким образом, вещества, подлежащие выводу из организма, оседают в тканях, подкожно-жировом слое, вызывают структурные изменения, проявляющиеся внешне в виде «апельсиновой корки». Поэтому эффектом в борьбе с целлюлитом будут обладать средства, усиливающие кровообращение в проблемных участках тела, восстанавливающие лимфоток и питание тканей и клеток кислородом и полезными веществами. Одним из таких средств является массаж: ручной, баночный, вакуумно-роликовый и прочие.

Выбор вида массажа зависит от степени выраженности целлюлита. Чем сложнее случай, тем более высокая интенсивность воздействия на проблемное место необходима.

Антицеллюлитный массаж — до и после

Как добиться максимального эффекта от массажа

Чтобы выполнить массаж антицеллюлитный в домашних условиях, потребуется провести подготовительную работу. А именно: проблемные участки тела надо разогреть с помощью горячей ванны и скрабирования. Одним из рекомендуемых видов скраба является кофейный, поскольку кофеин стимулирует прилив крови и выведение лишней жидкости из тканей. Для приготовления скраба молотый кофе можно сочетать с солью, жгучим перцем, медом, просто гелем для душа. С помощью скраба проблемные участки необходимо массировать 10-15 минут. На разогретые участки тела нанести масло для усиления эффекта массажа.

Отлично зарекомендовали себя в борьбе с целлюлитом апельсиновое масло, можжевеловое, кедровое, масло герани. Перечисленные масла обеспечивают приток кислорода и питательных элементов к тканям, способствуют выведению токсинов, повышают упругость и эластичность ткани. После подготовительных процедур можно переходить непосредственно к массажу. Стоит отметить, что в домашних условиях в основном применяют ручной и баночный массажи.

Классический ручной массаж от целлюлита

Рекомендованный курс для достижения результатов в избавлении от «апельсиновой корки» составляет 8-12 процедур с периодичность раз в три дня. Выполнять массаж можно руками или с помощью специальных щеток, меда. Классический ручной массаж включает приемы поглаживания, растирания, пощипываний, вибрации.

Как делать массаж

Движения выполняют по направлению тока крови: снизу вверх, постепенно наращивая интенсивность. Для медового антицеллюлитного массажа необходимо приобрести натуральный мед, в который можно также добавить несколько капель эфирного масла. Распределив мед по ладоням, выполняются хлопки ладонями по проблемным участкам. Постепенно сила хлопков увеличивается. Стимуляция циркуляции крови и лимфы осуществляется за счет того, что ладонь с помощью меда прилипает к коже на несколько секунд, а затем резко отрывается. Когда используемый мед на ладонях станет густым, массаж стоит прекратить.

Для завершения процедуры следует принять душ и нанести на проблемные участки увлажняющий или питательный крем. При выборе щетки для антицеллюлитного массажа важна щетина, натуральность ее происхождения, удобная ручка. Для первых процедур рекомендуют использовать щетки средней жесткости, впоследствии перейти к максимально жесткой щетине. Массаж выполняют на сухой коже сухой щеткой. Применяют комбинацию прямых и круговых движений. Проблемные участки массируются в течение 5-7 минут. Приобрести специальную щетку очень просто: в аптеках, интернет-магазинах, любых хозяйственных магазинах такие щетки представлены в широком ассортименте.

Массаж при помощи банок

Еще одно действенное средство в программе по избавлению от целлюлита - банки. Основой оздоровительного эффекта баночного массажа является принцип из физики: вакуум, образующийся внутри банки, обеспечивает приток крови и лимфы к поверхности кожи. Массаж выполняют стеклянными или пластиковыми банками. Предварительно проблемную зону разогревают и смазывают маслом для безболезненного скольжения банки по поверхности кожи. Кожа должна быть втянута банкой на 1-3 сантиметра. Сначала банку ведут по прямым линиям, затем добавляют зигзагообразные. Массаж занимает 15-20 минут.

По окончании процедуры следует полежать под одеялом и воспользоваться увлажняющим кремом.

Не стоит проводить сеансы массажа каждый день, более оптимальная периодичность - через день.

Баночный массаж не допустимо использовать при беременности, в период острых инфекционных недомоганий, сосудистых заболеваниях, при повреждении целостности кожных покровов. Баночный массаж также нельзя назвать безболезненным, тем не менее, после 5 сеансов, как правило, дискомфорт при проведении процедуры значительно снижается, а результат в виде кожи, вернувшей ровность и гладкость, придаст сил и терпения для остальной части пути к мечте о стройном теле.

Очевидно, что существует множество разновидностей антицеллюлитного массажа, применимых в домашних условиях. Выбор в пользу какого-либо зависит от стадии целлюлита и готовности женщины бороться за свою красоту и молодость.

Видео-обзор, как сделать массаж в домашних условиях

Наряду с диетическим питанием и упражнениями массаж давно признан одним из самых результативных способов борьбы с целлюлитом. Его необязательно делать в салонах по высоким ценам. Техника выполнения проста, а потому ее освоение не потребует специальных навыков. Как делать антицеллюлитный массаж дома, что для него может понадобиться и каких результатов удастся добиться при регулярном применении? Все просто, убедитесь в этом!

Преимущества антицеллюлитного массажа

Целлюлит представляет собой скопления жировых клеток, образовавшиеся из-за нарушения нормальной циркуляции лимфы. Жировые отложения распределяются под кожей неравномерно, образуя на ней впадины и бугорки. Такие запасы жира в тканях ухудшают отток лимфы и кровообращение, нарушая тем самым снабжение клеток необходимым питанием. За счет этого патологические изменения структуры тканей продолжают развиваться, а целлюлит становится все более выраженным.

Применение классического и вакуумного антицеллюлитного массажа помогает женщинам устранить первопричину целлюлита – улучшить отток лимфатической жидкости в проблемных зонах и усилить кровоток. Благодаря этому значительно ускоряется обмен веществ, из подкожной жировой клетчатки вымываются токсины, скопления жировых клеток постепенно рассасываются, за счет чего восстанавливается нормальная структура кожи.

Зная, как правильно делать антицеллюлитный массаж и регулярно применяя эти знания на практике, можно избавиться от целлюлита, а заодно нужным образом подкорректировать контуры фигуры. Применение приспособлений для вакуумного массажа, масел, натуральных продуктов, специальных массажных техник и приемов способствует похудению и помогает существенно улучшить общее состояние кожи.

Виды антицеллюлитного массажа

Существует несколько видов антицеллюлитного массажа (со своей техникой исполнения), каждый из которых эффективно помогает избавиться от целлюлита в домашних условиях. Массаж, который может осуществляться дома без применения профессиональной аппаратуры, может быть трех видов:

• Ручной – проводится без использования специальных приспособлений. Его основными приемами являются разминания, поглаживания, растирания, выжимания.
• Вакуумный – проводится с применением масла и вакуумных банок из силикона.
• Сухое растирание – массаж проводится жесткой щеткой или специальной массажной рукавицей по сухой коже.

Лечение целлюлита может включать как один из перечисленных видов массажа, так и комплекс всех этих процедур. Противопоказанием к любой из них является период месячных. Антицеллюлитный массаж при беременности тоже противопоказан. Другими ограничениями к его применению являются тромбоз, тяжелые формы сердечной недостаточности, заболевания крови, аневризмы.

Техника выполнения процедуры

Как самостоятельно делать антицеллюлитный массаж? Лучше выполнять его незадолго до сна или сразу после пробуждения. Начинать нужно с нижних зон тела, постепенно смещаясь наверх, поскольку это направление соответствует току движения лимфы. Для лучшего скольжения рук рекомендуется использовать крем или масло. Общие правила проведения массажа таковы:

• Первые массажные движения должны быть осторожными, медленными. Силу воздействия на кожу нужно увеличивать постепенно. Заканчивать сеанс тоже следует поверхностными нежными движениями.
• Основные массажные приемы должны выполняться сильными, но безболезненными движениями. Кожа после них должна приобретать розовый, а не ярко-красный цвет.
• Необходимо избегать сильного воздействия на внутреннюю поверхность бедра, паховую, подколенную, подмышечную и надключичную области.
• Массажные движения нужно осуществлять по направлению к участку оттока лимфы. Для рук это подмышечные впадины, для поясничной области, живота и бедер – область паха, для голеней – ямки под коленями.

Основные приемы ручного массажа

Чтобы понять, как делать антицеллюлитный массаж, необходимо ознакомиться с его основными приемами. В целом на один сеанс уходит 60 минут, из них около 6 минут приходится на поглаживающие движения (3 минуты в начале массажа и 3 минуты в конце), примерно 24 минуты занимают растирание и выжимание, а оставшиеся 30 минут приходятся на разминающие массажные движения. Выполняются эти приемы следующим образом:

• Поглаживание и вибрация. Этот прием используется в начале и конце каждого сеанса. Его выполняют путем проведения по поверхности кожи ладонью или подушечками пальцев. Одновременно с поглаживаниями кончиками пальцев осуществляются легкие вибрационные движения.
• Растирание. Прием выполняют путем смещения и растяжения кожи круговыми, прямолинейными или спиралевидными движениями подушечек пальцев или ладоней.
• Выжимание. Прием заключается в проведении быстрых энергичных движений по направлению вдоль мышц. Выжимание выполняется несколькими способами: пальцами, ребрами кистей или основаниями ладоней.
• Разминание. Его осуществляют, захватывая максимально большой участок кожи ладонями, а затем совершая перетирающие движения. Также этот прием выполняют путем захвата и сжимания кожи кончиками пальцев. Перемещение на соседние участки при этом происходит без отрыва от кожи.

Как правильно делать баночный самомассаж дома

Как усилить эффективность массажа

Чтобы улучшить эффект от процедур и ускорить появление реальных результатов, рекомендуется применять дополнительные приспособления, устройства, ухаживающие средства для кожи. К ним относятся массажная щетка от целлюлита, профессиональные аппараты для антицеллюлитной обработки кожи, мед, эфирные и специальные противоцеллюлитные масла.

Использование щетки

Для этого вида антицеллюлитного массажа требуется щетка с натуральной щетиной и длинной ручкой. Ею необходимо обрабатывать сухую кожу, осуществляя легкие круговые движения. Как только на массируемом участке появляется легкое покраснение, следует переходить к обработке соседних областей. Массаж сухой щеткой особенно хорош для тех, кого волнует, как избавиться от целлюлита на попе, поскольку массировать область ягодиц щеткой очень удобно.

Использование массажера

Самыми эффективными массажерами считаются антицеллюлитные вакуумно-роликовые аппараты, сочетающие вакуумное воздействие с эффектом от классических массажных движений. Такие приборы оснащены банками разного диаметра и насадками для вибромассажа, а еще могут иметь дополнительные функции, например, возможность проведения микротоковой терапии для более эффективного лечения целлюлита.

Применение меда

Выполнять самомассаж живота, бедер или ягодиц с применением натурального меда просто: для этого мед следует нанести на ладони, а затем совершать ими похлопывания по участкам с целлюлитом. Через несколько минут ладони начнут сильно прилипать к телу. Их нужно будет крепко прижимать к коже и резко отрывать. Это необходимо делать до тех пор, пока на коже не выступит жирная белая масса.

Применение ароматических и массажных масел

Самыми эффективными при целлюлите являются апельсиновое, лимонное и грейпфрутовое масла. Помимо них используют масло кипариса, лаванды, можжевельника, тысячелистника, розмарина, пачули. Для приготовления универсальных антицеллюлитных средств используют мед и любые эфирные масла: 2 столовые ложки меда смешиваются с четырьмя выбранными маслами (каждого по 3 капли). Такую смесь используют как при массаже, так и для обертывания.

­