Как настроить себя на материнство: убедительные аргументы. Психологическая подготовка к родам Настрой на рождение здорового ребенка

Нашла оч классные настрои Сытина для беременных. Т.к. буквально каждый день мы сталкиваемся с кучей страхов, в большинстве случаев ничем не обоснованных и внушаемых извне, они помогают вернуться в точку сборки.

Маленькая справка. Георгий Николаевич Сытин - автор высокоэффективного метода оздоровления и омоложения, основанного на самоубеждении. Идея создать такой метод лечения пришла Сытину после того, как он сумел с помощью волевого усилия противостоять смертельной опасности во время Великой Отечественной войны. Его метод оздоровления и омоложения организма имеет научное объяснение и признан ведущими современными учеными России, Европы и Америки.

Я забочусь о зародившемся ребенке

Я стараюсь все время быть веселой, жизнерадостной. Я стараюсь, чтобы все мое тело было веселым, энергичным, чтобы все мое тело жило полнокровной, молодой, веселой жизнью.

Я стараюсь, чтобы в моей душе радость жизни била ключом. Я стараюсь, чтобы веселый огонек все ярче светился в моих глазах. Я изо всех сил стараюсь всегда твердо знать, что мои глаза яркие-яркие, огромного 18-летнего объема, гигантски сильные, выразительные, волевые, умные, Божественно прекрасные.

Развивайся, быстро расти здоровым, веселым, мой ребеночек! Я люблю тебя, люблю тебя великой Божественной любовью. В лучах моей великой Божественной любви ты расти веселым, жизнерадостным, здоровым. Ты родишься на Божий белый свет долголетним, здоровым, счастливым человеком.

Я заранее готовлюсь к родам

Я от Бога знаю, что роды пройдут легко, благополучно. Родится здоровый, веселый крепыш, который будет жить веселой, счастливой, радостной жизнью - в течение многих веков. Я от Бога знаю, что весь мой организм живет молодой, веселой, полнокровной, радостной жизнью.

В моем организме Богом созданы Божественно прекрасные условия для всестороннего развития и быстрого роста моего любимого сыночка. Я заранее готовлюсь к родам. Весь мой организм готовится к родам. Матка готовится к родам. Матка сильная, энергичная. Богом созданного Божественно правильного, здорового строения. Родовые пути Божественно здоровые. Все структуры родовых путей Божественно здоровые. Все ткани родовых путей молодые, эластичные, упругие, Божественно сильные.

Я от Бога знаю, как конечную Божественную истину, что роды пройдут легко, благополучно. Это наполняет всю мою душу победной, торжествующей радостью жизни. Я становлюсь еще веселее, еще энергичнее. Я с яркостью молнии вижу себя после родов Божественно здоровой, абсолютно здоровой, веселой, счастливой красавицей, полной здоровья и сил.

Расти, моя доченька, здоровой, счастливой!

В моем организме прекрасные условия для твоего роста и быстрого, всестороннего развития. Моя доченька, в моей Божественной, доброй, ангельской душе ты горячо любима. В лучах моей Божественной, великой любви ты расцветаешь, быстро, весело развиваешься, растешь.

Ты духовно развиваешься. Все твои способности с гигантской скоростью развиваются. Ты будешь высокодуховной, веселой, радостной, счастливой красавицей. Ты будешь жить Божественно прекрасной, радостной, счастливой жизнью - в течение многих веков. Расти, развивайся, моя доченька, веселой, радостной, счастливой!

Расти, мой сыночек, здоровым, веселым!

Я с яркостью молнии чувствую себя веселой, здоровой, счастливой красавицей. Мое тело - молодое, энергичное - живет полнокровной, веселой, радостной жизнью. В моем теле Божественно прекрасные условия для твоего развития, мой любимый сыночек.

Ты, мой сыночек, в моей душе горячо любимый. В моей Божественной любви ты расцветаешь. В моей Божественной любви ты расцветаешь, быстро развиваешься, растешь. Ты растешь веселым, радостным, счастливым. Ты будешь жить молодой, веселой, радостной жизнью - в течение многих веков. Расти, мой сыночек, здоровым, веселым!

Расти, мой сыночек, духовно сильным!

Расти, мой сыночек, ребенком с сильной волей. Я создаю для твоего развития прекрасные условия. Мой организм живет высокодуховной, радостной, счастливой жизнью. Бог вливает в мою душу гигантскую Божественную энергию быстрого, всестороннего развития. Моя душа всесторонне развивается, духовно Божественно усиливается.

И ты, мой сыночек, духовно развиваешься, Духовно усиливаешься. Ты будешь человеком высокодуховным, с огромной духовной силой. Ты будешь человеком с сильной волей. Расти, мой сыночек, Духовно сильным, веселым, радостным, здоровым. Ты будешь жить веселой, радостной, счастливой жизнью в течение многих веков. Расти, мой сыночек, духовно сильным, несокрушимо здоровым крепышом, полным здоровья и сил.

Легче усваивать настрой, если прослушивать его в звукозаписи. Наговорить настрой на магнитофон вы можете для себя сами. Тон изложения должен быть деловым, твердым, убедительным, без всякого пафоса. Таким же тоном при возможности проговаривайте настрой вслух, а нет условий - читайте или проговаривайте по памяти, про себя.

Одни люди предпочитают прослушивать настрой, другие - прочитывать. Это кому как нравится. При прослушивании можно еще и делать что-нибудь по хозяйству. Но лучше, если вы постараетесь не отвлекаться и сосредоточитесь.

Для усвоения настроев используйте пропадающее зря время, например, при следовании на работу и домой. Настраивайте себя на глубокое, прочное усвоение настроев.

Независимо от того, знает человек текст наизусть или нет, настрой усваивается только в процессе его прослушивания или проговаривания.

Усваивать настрой нужно до тех пор, пока ваше состояние не придет в полное соответствие с содержанием настроя.

При усвоении настроя старайтесь вести себя как можно активней (лучше ходить), прилагайте усилия к запоминанию текста. Это повышает эффективность освоения.

Желающим забеременеть стоит наряду с физическим оздоровлением заняться и психологическим. Ведь настроение очень влияет на планирование зачатия. В плане заболеваний человек может быть полностью здоровым, а вот забеременеть не получается. И тогда, скорее всего, всему виной стресс и психологический настрой. Гормон стресса может существенно снизить возможность зачать ребенка. Причем стресс одинаково влияет как на женский, так и на мужской организм. Доказательства более сложного зачатия во время стресса появились в результате исследования, проведенного американскими учеными. Инициатором эксперимента стала Кортни Линч.

Подобные исследования проводились и учеными из Оксфордского университета. У 274 женщин брали слюну для измерения гормонов стресса. У женщин, у которых кортизол и адреналин были выше нормы, овуляция снижалась на 12%, по сравнению с другой группой женщин, отгороженных от стрессовых ситуаций. Это стало доказательством и того, что постельные примирения после крупной ссоры навряд ли могут привести к беременности.

Известно и то, что у пар, пытающихся зачать малыша на протяжении длительного времени, возникает стрессовое состояние. Оно обусловлено страхом возможного бесплодия. И тогда вероятность зачатия впоследствии снижается. Ученые считают, что одной из процедур при планировании беременности должны стать мероприятия по снижению гормонов стресса.

Как привести в порядок психологическое состояние

Для начала нужно перестать волноваться по любому поводу. Стоит настроить себя на хороший лад. Помочь в этом могут положительные мысли. Можно попробовать помечтать. Можно попробовать представлять будущего ребенка. Закройте глаза и представьте ощущения беременности, какая радость возникнет, если на тесте появится долгожданная вторая полосочка. Представьте, как растет живот, как делается первое УЗИ и можно впервые увидеть малыша. А потом его рождение. На кого будет похож ребенок, какого цвета волосы и глаза. Представляйте все до мельчайших подробностей. Визуализируйте, ведь уже большое количество людей считает, что мысли материализуются.

Хороший способ, чтобы настроение всегда было отличным - заниматься любимыми делами. Приятное времяпровождение способствует положительным эмоциям. Можно заняться спортом, ведь, как известно, благодаря спорту вырабатываются гормоны счастья - эндорфины.

Любите друг друга. Проявляйте свои чувства ласками, объятьями и поцелуями. Гуляйте вместе с любимым человеком, держитесь за руки. Найдите общие интересы и совместно занимайтесь любимыми делами. Это все поможет создать благоприятную психологическую атмосферу для зачатия малыша.

Возможны ли вообще роды без страха и боли? Почему одни рожают легко, а другие не справляются с болью? Как обрести правильный настрой на роды? Эти и другие вопросы часто задают женщины на моих консультациях и групповых занятиях. Свои размышления на тему родов, а так же ответы на эти и другие вопросы будущих рожениц я привожу в статье.

Все дело в настрое!

На успешность родов влияют установки. Дело в том, что отношение женщины к родам формируется в течение всей ее жизни. Она с детства слышит разговоры об этом волнующем событии. Это могут быть рассказы о мучениях или о празднике, долгожданной радости, испытании или таинстве. Женщины разное рассказывают о родах. Но чаще это повествования о страданиях...

Почему женщины склонны делиться негативными впечатлениями о родах? Во-первых, в обществе есть стереотип, согласно которому женщина должна рожать в муках. Соответственно, если ты родила без мучений и страданий, то, вроде бы не "заработала", не заслужила ребенка...

Другая причина, возможно, лежит в женской сущности. Дело в том, что демонстративность, как черта личности, присуща большинству представительниц слабого пола. Это проявляется в том, что женщине жизненно важно получать внимание других людей. Женщина склонна многократно публично рассказывать о своих переживаниях. Соответственно, повествования о значимых событиях должны быть драматичными и волнующими, вызывать сострадание и сочувствие. Тем более роды! Тут можно не скупиться в описаниях собственных страданий и переживаний!

А с какими чувствами слушает эти повествования женщина нерожавшая? Включается механизм психологического заражения, и... эмоции, чувства, установки другой женщины становятся ее собственными.

И есть еще один нюанс. Люди более склоны рассказывать о плохом, нежели о хорошем. Мы чаще жалуемся, чем сообщаем об успехах и достижениях, победах и легком течении жизни. По крайней мере, жалуясь и примеряя на себя роль жертвы, можно рассчитывать на сочувствие.

Вот и наделяют рожавшие женщины нерожавших негативными сценариями, настроями и чувствами.

Какие установки позитивно влияют на течение родов?

Я назову несколько позитивных установок:
Роды — это работа.
Роды — это радость.
Роды — это испытание.
Роды — это творчество.
Поразмышляем об этих установках...

Роды — это работа. Попробуйте подумать о родах как о работе. Особой, специфической, совсем не похожей на ту, которую вы совершаете дома или в офисе.

В чем же она заключается? Как работать во время родов?

В начале родовой деятельности вам предстоит серьезная внутренняя работа по сохранению чувства самообладания. Нужно будет сохранять контакт с ребенком, чувствовать, понимать и принимать, и успокаивать его.

Если вы начнете волноваться, паниковать, ваш ребенок будет в таком же состоянии. Дело в том, что гормоны стресса, которые выбрасываются в кровь женщины, воздействуют и на ребенка, проникая в его организм через плацентарный барьер.

В нужный момент нужно будет тужиться, для того, чтобы родить ребенка. А потом, принимать, прикладывая его к груди и выкладывая на живот, обнимая, разговаривая и лаская его. И это ваша работа. Вы можете сделать ее хорошо или плохо, но за вас ее никто не сделает! Так сделайте ее хорошо!

Трудная и очень важная работа будет состоять и в том, чтобы принимать боль и дискомфорт, соглашаться с ней. Спокойно терпеть, понимая весь глубокий смысл этой боли. Важно будет согласиться с тем обстоятельством, что в течение нескольких часов вам будет очень непросто.

Роды — это марафон. Забег на длинную дистанцию. Как и марафоне, в родах в самом начале — невысокий темп. Главная задача — беречь силы. А в конце дистанции нужно будет делать ответственный, решающий рывок — тужиться. А как его можно сделать, если все силы были потеряны на старте, в начале пути? Если они растрачены на суету, выяснение отношений, паническое состояние, истерики, крик?..

Кричать или не кричать? Еще один вопрос, которым задаются женщины. Точнее, момент принятия решения может и не возникнуть, так как практически у всех есть убежденность в том, что женщина должна кричать во время родов. Этот стереотип складывается "благодаря" рассказам рожавших женщин, классической литературе и фильмам. Они влияют до такой степени, что самостоятельного, критического выбора у женщины не возникает.

Пожалуйста, кричите, если вы получаете от собственного крика удовольствие и таким образом "заряжаетесь". Но крик истощает силы.

Работая с агрессивными клиентами, которые практикуют побои близких, не зная, куда выплеснуть энергию, я иногда советую закрываться в машине и кричать минут пять, если получится — десять, и наблюдать за собственным состоянием. Обычно после этого "действа" не только желание срываться проходит, но и вообще, проходят любые желания, кроме потребности в отдыхе. Этот пример я привела неслучайно. Роженица, расходуя энергию на крик, к концу марафона рискует остаться без сил. А ведь так важно правильно рассчитать силы и не расходовать их напрасно!

Роды — это испытание. Понято, что во время родов женщина сталкивается с болью и дискомфортом. Важно подготовиться к этим испытаниям. Как это можно сделать?

Для начала нужно понять и принять, что родовая боль не бессмысленна. Она, в отличие от других видов боли, сигнализирующих о неблагополучии и неполадках, сбоях в работе органов и систем организма и травмах, призвана обратить внимание на то, что происходит очень важное событие. Эта боль свидетельствует о титанической работе матки и других органов, осуществляющих рождение ребенка. Кроме того, болезненные переживания значимы для женщины. В ходе совместных переживаний мать психологически еще больше сближается, роднится со своим ребенком. Описываются случаи, когда в течение родов вводили обезболивающее животным (медведице, лосихе). После этого вмешательства самки не признавали своих детенышей. Интересные наблюдения. Есть о чем подумать...

И вот о чем стоит поразмышлять: что за смысл в этом испытании? Одна моя хорошая знакомая-гинеколог с внушительным стажем однажды высказала глубокую и мудрую мысль, запавшую мне в душу: "Роды — это тест на зрелость женщины". Немного поразмышляв на эту тему, я с ней согласилась.

Есть ощущение, что здесь природа сжато, емко и сконцентрировано объясняет женщине, что такое материнство. Много параллелей можно обнаружить.

Во время родов женщина сталкивается с необратимостью: ты уже не можешь остановить процесс рождения. Так же будет с материнством: оно необратимо. Матерью ты становишься на всю жизнь.

И в материнстве и в родах не все зависит от желания: хочешь — не хочешь сегодня рожать (может, планы были, или дата не подходящая, или обстоятельства не те?) процесс запускается без согласия женщины. Опять параллели. Молодые мамы в течение первого года жизни ребенка хорошо понимают, насколько они становятся зависимыми от ребенка. И младенца мало волнуют планы мамы, состояние здоровья или желания (например, поспать). Ему надо есть, играть, гулять или вообще просто хочется быть на ручках у мамы!

И в родах, и в материнстве женщине нужно запастись огромной порцией терпения и силы!

Но как ни странно, иногда ожидания сильной боли делают доброе дело. Речь идет о тех случаях, когда женщина, наслушавшись рассказов о нестерпимых страданиях, ожидает великих мучений. Она терпит боль, зная, что будут более серьезные испытания. И вот акушерка говорит ей о том, что уже пора тужиться. И женщина, готовая к весьма серьезным испытаниям, находится в недоумении: "Как, это все?"

Имейте запас терпения! Как бы плохо вам не было, спросите себя: "А если будет еще больнее, я смогу выдержать?" И обязательно найдите возможность ответить себе: "Да". Всегда имейте дополнительный резерв терпения. При самой болезненной схватке знайте, что может быть еще больнее.

Здесь мне вспоминается детская сказка о зайчишке, которого пугали зимой. И так запугали, что пришли лютые морозы, а зайчик думает: "Нет, это не зима, зимой будет совсем холодно". Вот метут сильные метели, а зайчик опять думает: "Это еще ничего... Вот придет зима... ". И вот капель, ручьи побежали, солнышко пригревает, и все звери кричат: "Весна, весна!" И зайчишка в недоумении спрашивает: "Так где же та самая лютая и самая страшная зима?" Вот так и наши женщины, готовые к серьезным испытаниям в недоумении спрашивают: "Уже рожать? Это все?"

Роды — это творчество! Неожиданно? Но ведь именно в этот момент вы сможете проявить свою креативность, потому что во время схваток вам нужно будет чем-то себя занимать. Занимать и тело, и мысли. И нужно будет найти энное количество способов переключить внимание для того, чтобы пережить схватки. И что очень важно -все техники, приемы, идеи по работе с болью нужно, экспериментируя, использовать в самый отчаянный момент. Тогда, когда фантазия и терпение находятся на пределе.

Но об этом мы поговорим немного позже.

Роды — это радость. Эта установка помогает благополучно родить. Найдите силы для того, чтобы порадоваться этому замечательному событию — дню рождения вашего ребенка, нового человека. Могу вам в этом помочь.

Может быть, вас согреет мысль о том, что очень скоро вы получите в руки своего наследника. Это приятное событие дано испытать не всем. Многим лишь однажды. Мужчины вообще по определению не могут родить ребенка. У женщин детородный возраст ограничен.

По роду своей деятельности я работаю с женщинами, проходящими лечение от бесплодия. Они готовы платить любые деньги, проходить многократные медицинские обследования, далеко не безболезненные процедуры, идти на операции, лишь бы им было даровано счастье — зачать, выносить и родить ребенка. То счастье, которое у вас есть. Цените это! В наше время зачать, выносить и родить ребенка — это большая удача!

Очень скоро вы испытаете незабываемые чувства радости, восторга оттого, что прикладываете к груди своего малыша, оттого, как он смотрит на вас, оттого, как он похож на вас или ваших близких.

Во время родов вы получите новый для вас опыт. Узнаете то, чего не знали и не испытывали раньше.

У вас будет ребенок, который поможет вам развить все ваши способности и таланты. В материнстве вы сможете реализоваться как педагог и научить своего ребенка всему, что сами умеете. И испытать радость от того, как ваш малыш делает первые открытия, развивается, растет. Есть ради чего жить!

Совладайте со своими страхами! О связи страха и боли написано много статей и исследований. Страх боли разрушает гармонию взаимоотношений в структурах головного мозга, резко снижает болевой порог, в результате чего женщина воспринимает те болевые стимулы, которые в норме не должны проникать в сознание. Возникает так называемый психогенный компонент родовых болей. И чем больше боится женщина, тем более интенсивную боль она чувствует. Боль и страх взаимно усиливают друг друга.

Почему появляется страх перед родами?

Рассмотрим две причины, имеющие отношение к родам.

Первая причина — накопление негативной информации.

Мы уже говорили о том, что нередко рожавшие женщины, рассказывая о родах, по сути делятся своими негативными сценариями, опытом нерешенных проблем. Эти сценарии присваиваются нерожавшей женщиной, и в дальнейшем реализуются ею в процессе родовой деятельности.

В своей практике я достаточно часто имею дело с клиентками, имеющими негативные сценарии и страхи. Угадайте, кто больше боится и, как следствие, тяжелее рожает? Как ни странно, это врачи! Не трудно понять почему. Много знают. Они, в силу особенностей своей деятельности, еще только начиная с обучения в медицинском институте, сталкиваются с различными вариантами неблагополучного течения родовой деятельности, осложнений, последствиями, которые сказываются негативное влияние на жизни и здоровье ребенка. Да, информацию о патологии они получают, а что делать с ней (и, главное, со своими эмоциями, чувствами, страхами) в медицинской академии, к сожалению, не учат.

Замещайте сценарии! Ваша задача состоит в том, чтобы освободиться от сценариев чужого негативного опыта! Вы можете стереть его, как стирает ластик рисунок на бумаге. Или подробно описать и сжечь. Или твердо отделить свои мысли и чувства от мыслей, чувств и опыта другой женщины. "Она — это она, а я — это я". "У меня своя жизнь, свой опыт и свои роды. Я другая". Создайте собственный сценарий успешных, комфортных родов, представляя благополучный процесс родов — все действия, чувства, эмоции. "Прокрутите" этот фильм несколько раз.

Другая причина возникновения страхов состоит в отсутствии информированности о нормальном или позитивном течении родов. К сожалению, даже в наше время женщина нередко идет на роды совершенно неподготовленной, ничего не зная о том, как они протекают и как ей действовать.

Природа заботится женщине во время родов. Она хорошо запрограммировала весь процесс родов. Главное, поймите его. Настройтесь на него.

Природа готовит женщину к восприятию боли. Боль не будет дана вам внезапно. У вас будет время подготовиться.

Вам не будет дано боли больше, чем вы готовы вынести. Сила боли каждой отдельной схватки и в динамике всех родов будет нарастать постепенно.

Природа заботится о женщине еще и тем, что во время родов включаются защитные механизмы психики. Их назначение — оберегать сознание роженицы от потрясений. Назовем некоторые из них.

Деперсонализация. У женщины возникает ощущение, что все происходит не с ней, а с кем- то другим.

Дереализация. Возникает ощущение, что события не реальны, и настоящие роды проходят в иной, особенной, возможно, более торжественной обстановке. А сейчас, например, репетиция, которая может закончиться.

Женщина может "потеряться во времени" с ощущением, что рожает она уже вечность, или напротив, что прошли считанные минуты.

И еще один немаловажный факт заботы о роженице. Сразу после появления ребенка происходит мощный гормональный выброс. Боль очень быстро забывается. Появляются новые силы и большая активность. Природа — прекрасный режиссер! Только доверьтесь ей, поймите ее. Роды — это естественный процесс!

Как можно работать с болью, сохраняя самообладание?

Самая известная техника работы с болью — переключение внимания. Согласно этому приему важно сконцентрировать свое внимание не на дискомфортных переживаниях, а на более приятном и ресурсном (создающем позитивное самочувствие, активность, настроение) занятии. Для этого необходимо найти не менее двух десятков занятий, которые вы могли бы организовать дома, по дороге к роддому и роддоме, где возможности реализоваться будут ограничены. Невозможно предугадать какие из предложенных занятий "лягут на вашу душу", важно просто иметь представление о том, чем можно заняться.

1. Примите душ. Прекрасное занятие для латентной фазы. Вы можете мыться стоя или сидя на табуретке, покрытой простыней. Используйте пенки, гели, скрабы, лосьоны и маски. Получите удовольствие от этой великолепной процедуры. Затем посушитесь феном. На это у вас уйдет несколько минут. А для нас каждая минута, проведенная в комфортном состоянии, важна.
2. Массаж и самомассаж. На специальных курсах вы можете познакомиться как с приемами массажа, так и с точками обезболивания схваток. Во время родов вы можете попросить мужа или близких людей о массаже.
3. Движение. Опыт показывает, что положение лежа во время схваток, как правило, не облегчает страданий. Если нет медицинских противопоказаний, ходите по коридору, палате, по лестнице. Тем самым вы помогаете ребенку продвигаться по родовым путям. Используйте доступное вам оборудование современных роддомов — мячи- фитболы и кресла-качалки.
4. Ищите то положение тела, которое вам наиболее комфортно, в котором схватка менее ощутима. И каким бы нелепым это положение не казалось вам, примите его, невзирая на условности.
5. Разговаривайте. Вам будет полезен человек, который может "занять вашу голову". Ищите активного и интересного собеседника — и время пройдет незаметно.
6. Разговор и переписка по телефону. Одна моя клиентка бизнес-леди рассказывала о том, как она очень быстро скоротала время схваток, передавая дела в своей фирме, раздавая ценные указания.
7. Телефонные и компьютерные игры.
8. Рисунки, раскраски, составление коллажей, отгадывание кроссвордов.
9. Вязание и вышивание, при условии, если это вас затягивает.
10. Чтение книги (если она интересная, и вы любите почитать).
11. Просмотр фильма, любимого сериала, передачи.
12. Прослушание музыки. Запаситесь дисками — это могут быть релаксационные композиции, классика, "буги-вуги" или другая музыка.
13. Если вы дома, сделайте домашние дела — приготовьте обед или совершите уборку.
14. Если так случилось, что в предродовой палате вы находитесь не одна, найдите возможность помочь вашей соседке: принесите стакан воды, сделайте ей массаж и т.д. У психологов есть хорошая рекомендация: "Если вам плохо — найдите человека, которому еще хуже, и начните ему помогать".
15. Читайте молитвы.
16. Рассматривайте фотографии и журналы.
17. Пойте. Пение успокаивает и расслабляет. А если вы беспокоитесь, что подумает о вас медперсонал. Спросите у врача: что лучше — кричать или петь.
18. Разговаривайте с малышом. Ему сейчас очень трудно. Ведь все, к чему он привык, начинает резко меняться. И матка-домик обжимает его со всех сторон и направляет к выходу. Впереди — неизвестность... Так поддержите его! И попросите его о помощи. Вы можете сказать ему: "Выходи, родной, не бойся. Я сумею расслабиться и выпустить тебя. Ты родишься легко и свободно". Поглаживайте живот, общайтесь с ребенком и словесно и телесно. Ему это так необходимо!
19. Представляйте своего малыша через несколько лет. Каким он будет, когда подрастет. Каким вы хотите его видеть? Мечты сбываются!
20. Расслабляйтесь между схватками, находите любую возможность для отдыха и расслабления.
21. Представляйте образы. Картины о путешествии в горы, морской прибой или полет в небесах над полем одуванчиков. Представьте свое будущее, вспомните приятные картины из прошлого. Специалисты говорят о том, что во время родов полезно представлять распускающиеся цветы и раскрывающиеся двери и окна. Эти образы дают сигнал матке на раскрытие зева.
22. Работайте со своим дыханием. Освойте техники дыхания — и вы родите легко.
23. Используйте технику визуализации боли. Для ее применения важно выполнить два условия: прибегнуть к своему воображению и поверить в то, что данная техника вам поможет. Итак, представьте свою боль. На что она похожа? Какого она цвета? Какой ее размер, консистенция, плотность? Как трансформируется боль, когда уменьшается?
    В этой технике важно довериться своему воображению и представлять. Чем более оригинальный образ будет вами представлен, тем лучше.
    Это могут быть визуализации шара, который меняется в цвете, размере или плотности, сдувается или распадается; образы животного или растения. Любой живой или неживой предмет может стать вашим образом. Работайте с ним. Во время напряжения матки представьте его наиболее ярко, полно, ощутимо. Когда боль будет спадать — представьте, как он изменяется в цвете, размере или плотности. Сделайте несколько хороших выдохов, во время которых представьте, как ваш образ боли трансформируется, меняется. Уходит.
24. Примите боль. Дело в том, что если мы будем думать о боли как о чем- то плохом, опасном и страшном, она и будет оказывать на нас негативное воздействие. Попробуйте развернуться в своем отношении к боли на 180 градусов. Полюбите ее. Поблагодарите ее за то, что она у вас есть. Подумайте, что ощущения, данные вам во время схваток — это ваши ощущения. Они говорят о том, что работает ваша матка, ваш организм. Титаническая работа матки служит рождению вашего малыша. Природа вашей боли состоит не в том, чтобы сигнализировать повреждении организма, напротив, эта боль — сигнал к тому, что жизнь меняется. И ваш ребенок скоро появится на свет. Поэтому порадуйтесь боли. Поблагодарите ее. Подружитесь с ней. Побудьте с ней какое- то время, не протестуя и не возмущаясь против нее. Она — ваша. Она — для вас. С ней не надо справляться с ней надо какое- то время просто пожить.

Постарайтесь ответить на вопрос: "Какую долю ответственности за роды я готова взять на себя?" Если "процент ответственности" составляет от шестидесяти до ста процентов, то это показатель того, что вы хорошо подготовились к родам. Выбирая или не выбирая доктора, работая или не работая с телом, дыханием, страхами вы отвечаете за течение и результат своих родов. И эту работу за вас никто не сделает!

(Продолжение)
А Господь Бог вливает в меня колоссальную гигантскую силу жизни: во
все внутренние органы вливается колоссальная гигантская сила жизни,
вливается колоссальная гигантская энергия. Все системы организма
резко активизируются, резко усиливаются. Все внутренние органы резко
усиливаются. Все внутренние органы все более энергично - все более
энергично с колоссальной энергией идеально правильно выполняют в
организме все свои многочисленные функции.

А Господь Бог непрерывным сплошным потоком вливает во все защитные
механизмы организма колоссальную гигантскую энергию жизни. Все
защитные системы организма резко активизируются, резко усиливаются.
Все защитные механизмы усиливаются в миллион раз. Все защитные силы
организма постоянно-непрерывно поддерживают полную боевую готовность
к уничтожению инфекции.

Весь организм мобилизует все свои безграничные возможности для
полного абсолютного оздоровления. Все защитные механизмы усиливаются
в миллион раз, непрерывно поддерживают полную боевую готовность к
уничтожению всей инфекции, которая попадает в организм. Весь
организм в миллион раз энергичней уничтожает инфекцию.

Идет полное абсолютное оздоровление всего организма. Я непрерывно
днем и ночью здоровею-крепну, я рождаюсь новорожденно-здоровая -
Божественно здоровая - несокрушимо здоровая.

Колоссальная гигантская сила жизни светится в моих глазах. Торжество
несокрушимо крепкого здоровья светится в моих глазах. Голова
рождается новорожденно-молодая - новорожденно-юная - Божественно
прекрасная. Я рождаюсь новорожденно-молодая - новорожденно-юная
Божественно здоровая прекрасная красавица.

Рождаются большие юные все более яркие - все более яркие глаза.
Солнечная светлая весенняя улыбка на моем лице. Вся душа поет от
счастья, от радости жизни. Во мне рождается молодая юная веселая
игривая шутливая душа. Я все трудности преодолеваю с юмором. Весело
радостно шутливо - весело радостно успешно. Я живу веселей-веселей
жизнерадостней.

тело живет веселей-веселей энергичней. Все внутренние органы живут
веселей-веселей, веселей-энергичней.

А Господь Бог вливает в костный мозг во всех костях колоссальную
гигантскую энергию жизни. Костный мозг во всех костях грудной клетки
- в ребрах - в груди - в костях рук - пальцах рук - в костях ног - в
пальцах ног во всех костях костный мозг резко активизируется, резко
усиливается, вырабатывает все больше - все больше энергичных сильных
эритроцитов. Зрелых энергичных сильных эритроцитов костный мозг
вырабатывает все больше - все больше. 10.02.2013 12:36:53, Edelveis

1 0 -1 0

- все более энергичным - все более энергичным. Желудок принимает все
более энергичное участие в кроветворении. Печень принимает все более
энергичное участие в кроветворении.

Я рождаюсь человеком все более полнокровным - все более полнокровным
- все более энергичным - все более энергичным - все более
быстрым. Я все более ярко - все более ярко чувствую постоянный
приток все новой - все новой энергии жизни. Я постоянно чувствую
непрерывный поток все новой - все новой Божественной силы. Я
здоровею - крепну, здоровею-крепну. Идет непрерывное оздоровление
всех систем организма.

Господь Бог вливает в мою сердечно-сосудистую систему - в сердце - во
все кровеносные сосуды Господь Бог непрерывным потоком вливает
колоссальную гигантскую физическую силу. Рождается сердце
колоссальной гигантской физической силы. Быстрое развитие вливается
в сердце. Быстрое развитие вливается в сердце. Бегу - птицей на
крыльях лечу: ноги легкие, как пушиночки, шаг легкий - широкий.

Рождается сердце колоссальной гигантской физической силы. Быстрое
развитие вливается в сердце. Быстро возрастает запасная мощность
сердца. Быстро возрастает запасная мощность сердца. Рождается
новорожденно-молодое - Божественно здоровое - Божественно здоровое
нетронутое сердце.

Вся сердечно-сосудистая система резко активизируется, резко
усиливается. Во всем теле рождается Божественно свободное идеально
исправное кровообращение. От темени до кончиков пальцев обеих рук -
обеих ног Божественно исправное идеально исправное свободное
кровообращение. В кончиках пальцев обеих рук - обеих ног пульс
полный сильного наполнения, пульс полный сильного наполнения.

Во всем теле рождается Божественно свободное - Божественно свободное
новорожденно-исправное кровообращение. Все тело живет полнокровной
радостной веселой жизнью. Полнокровной-полнокровной жизнью живет мое
сердце. Полнокровной-полнокровной здоровой жизнью живет мое любимое
сердце. В лучах моей нежной великой любви сердце весело
оживает-оживает - здоровеет, рождается все более молодое - все более
сильное здоровое сердце.

А кровь внутри самого сердца кровь течет, как река в половодье, все
более широким - все более широким свободным-радостным потоком.
Полнокровной-полнокровной здоровой жизнью живет мое здоровое
нетронутое сердце. Вся сердечно-сосудистая система резко
активизируется, резко усиливается.

Во всем теле - во всех внутренних органах рождается Божественно
исправное - Божественно исправное кровообращение. Все внутренние
органы весело-радостно оживают - все внутренние органы живут молодой
веселой радостной счастливой жизнью. Радость-веселье переполняют
душу. Радость-веселье переполняют душу.

Во мне рождается новорожденно-молодая - новорожденно-юная игривая
шутливая душа. Рождается новорожденно-молодое юное девичье
нетронутое сердце - новорожденно-счастливое веселое сердце -
рождается веселое игривое смеющееся сердце - веселое игривое
смеющееся сердце - веселое игривое хохочущее сердце. Веселый огонек
все ярче светится в моих глазах. Вся душа поет от счастья.
Солнечная светлая весенняя улыбка на моем лице.

А Господь Бог во все системы моего организма непрерывным сплошным -
круглосуточным потоком вливает колоссальную Божественную исцеляющую
силу, вливает исцеляющий святой серебристый Божественный свет. Все
системы организмы снова-заново рождаются новорожденно-здоровые -
Божественно исправные - идеально исправные.

Все внутренние органы снова рождаются Божественно правильного
внутреннего строения. Все внутренние органы рождаются Божественно
правильной величины. Все внутренние органы рождаются Божественно
правильной формы. Весь организм живет полнокровной здоровой молодой
веселой радостной счастливой жизнью.

Господь Бог непрерывным потоком вливает во все системы моего
организма колоссальную гигантскую энергию - колоссальную гигантскую
силу жизни. Господь Бог непрерывным сплошным потоком вливает во всю
мою половую систему колоссальную гигантскую энергию жизни. Вся
половая система резко активизируется, резко усиливается. 10.02.2013 12:37:20, Edelveis

1 0 -1 0

половую систему. Голова с колоссальной устойчивостью идеально
правильно управляет жизнью половой системы. Весь организм работает с
колоссальной энергией для оздоровления-усиления половой системы. А
голова все более энергично - все более энергично
активизирует-усиливает оздоравливает половую систему.

Во все нервы живота вливается Божественно несокрушимая стальная
крепость. Во все нервы области таза вливается Божественно
несокрушимая стальная крепость. Во всей обширной области брюшной
полости - во всей области таза непрерывно здоровеют-крепнут,
здоровеют-крепнут нервы.

Резко усиливается вся моя нервная система. От темени до кончиков
пальцев обеих рук - обеих ног здоровеют-крепнут нервы. Во все мои
нервы вливается Божественно несокрушимая стальная крепость. Я
рождаюсь человеком стальных нервов. Во все нервы внутренних органов
вливается стальная крепость - стальная крепость вливается во все
нервы внутренних органов. В нервы половых органов вливается
несокрушимая Божественная стальная крепость - стальная крепость
вливается во все нервы половых органов.

В половых органах - во всей половой системе здоровеют-крепнут,
здоровеют-крепнут нервы. В нервы матки - в нервы матки вливается
Божественная несокрушимая стальная крепость - стальная
крепость вливается в нервы матки. Господь Бог вливает в матку
исцеляющую святую Божественную силу. Господь Бог вливает в матку
колоссальную гигантскую исцеляющую Божественную энергию жизни. Матка
полностью обновляется. Матка снова-заново рождается
новорожденно-свежая - новорожденно-исправная, новорожденно-исправная
- Божественно здоровая - Божественно здоровая.

Господь Бог вливает в матку Божественную исцеляющую силу. Матка
рождается Божественно правильного внутреннего строения. Я стараюсь
это как можно глубже осмыслить: матка рождается Божественно
правильного внутреннего строения. Матка рождается Божественно
правильной формы - Божественно правильной формы, матка рождается
Божественно правильной величины - Божественно правильной величины. Я
стараюсь это как можно более ярко чувствовать: матка рождается
Божественно правильного внутреннего строения.

Все ткани матки рождаются новорожденно-свежие - новорожденно-цельные
- новорожденно-цельные. Рождается матка Божественно здоровая.
Рождается матка идеально правильного - Божественно
правильного внутреннего строения.

Колоссальная гигантская Божественная сила жизни вливается в матку.
Рождается матка новорожденно-юная - несокрушимо сильная - несокрушимо
крепкая, рождается матка новорожденно-юная - юная девичья -
несокрушимо сильная - несокрушимо крепкая, рождается матка
новорожденно-здоровая - Божественно здоровая, рождается матка
идеально исправная - абсолютно исправная - абсолютно здоровая. Я
стараюсь как можно глубже осмыслить, как можно глубже понять: снова
рождается матка новорожденно-исправная, новорожденно-здоровая -
Божественно здоровая - новорожденно-юная - юная девичья - юная
девичья рождается матка, рождается матка несокрушимо сильная -
несокрушимо сильная - юная девичья.

В нервы матки - влагалища вливается стальная крепость, стальная
крепость, стальная крепость. В области матки - влагалища
здоровеют-крепнут, здоровеют-крепнут нервы. Рождается несокрушимо
сильная - несокрушимо крепкая девичья матка. Снова рождается юное
девичье узкое сильное крепкое влагалище. Снова рождается юное
девичье узкое сильное крепкое влагалище.

Господь Бог непрерывным-сплошным потоком вливает во всю мою половую
систему колоссальную гигантскую энергию жизни. Господь Бог вливает в
половые железы - яичники колоссальную гигантскую энергию жизни.
Половые железы - яичники резко активизируются, резко усиливаются.

Рождаются новорожденно-юные энергичные сильные, энергичные-сильные
яичники. Яичники вырабатывают все больше и больше гормонов, которые
активизируют все системы организма, вес внутренние органы. Я
рождаюсь все более энергичная - все более здоровая - все более
неутомимая.

Половые железы - яичники рождаются Божественно правильного
внутреннего строения - Божественно правильной величины - Божественно
правильной формы. Рождаются новорожденно-юные энергичные сильные
Божественно здоровые яичники. Яичники с колоссальной устойчивостью
работают идеально правильно - идеально правильно - Божественно
правильно.

В нервы половых желез - яичников вливается божественная несокрушимая
стальная крепость, стальная крепость. В нервы придатков - в нервы
придатков вливается стальная крепость, стальная крепость. В
придатках здоровеют-крепнут, здоровеют-крепнут нервы. 10.02.2013 12:39:20, Edelveis

1 0 -1 0

Приятное здоровое спокойствие вливается в нижнюю часть живота -
поясницу - в поясницу вливается приятное здоровое спокойствие. В
нервы поясницы - ног, в нервы поясницы - ног вливается Божественная
несокрушимая стальная крепость, стальная крепость вливается в нервы
поясницы - ног.

В пояснице здоровеют-крепнут, здоровеют-крепнут нервы. В области
поясницы рождаются крепкие здоровые нетронутые нервы - крепкие
здоровые стальные молодые нервы. Рождается сильная неутомимая
поясница. Я могу наклоняться во все стороны часами напролет: в
области поясницы легко-спокойно, легко-спокойно. Рождается
Божественно сильная неутомимая поясница. В области поясницы
всегда-всегда легко-спокойно, легко-спокойно.

Во всей половой системе здоровеют-крепнут, здоровеют-крепнут нервы.
Рождается половая система новорожденно-юная - Божественно
здоровая - энергичная-сильная - энергичная сильная рождается вся
половая система.

Я рождаюсь женщиной божественно здоровой. Я рождаюсь женщиной
Божественно здоровой - Божественно исправной - идеально исправной,
способной рожать здоровых крепких долголетних детей. Половая система
рождается новорожденно-здоровая - Божественно здоровая нетронутая
жизнью. Вся половая система рождается Божественно исправная -
идеально исправная, способная рожать здоровых крепких долголетних
детей.

Я с яркостью молнии чувствую: я рождаюсь женщиной Божественно
исправной - идеально исправной, способной рожать здоровых крепких

Радость-веселье вливаются во все мое тело. Радость-веселье вливаются
во все мои внутренние органы. Радость-веселье вливаются в половые
органы. Половые органы весело-радостно оживают-оживают, живут
веселей - энергичней, веселей-энергичней. Вся половая система
рождается энергичная-веселая, энергичная-веселая.

В половую систему непрерывным потоком Господь Бог вливает
колоссальную святую Божественную силу вливает
колоссальную-колоссальную гигантскую энергию жизни. Вся половая
система резко активизируется, резко усиливается.

А голова все более энергично - все более энергично активизирует
половую систему. А голова все более энергично - все более
энергично оздоравливает половую систему. Во всех половых органах
здоровеют-крепнут нервы. В нервы половой системы вливается стальная
крепость.

В области нижней части живота - в области таза здоровеют-крепнут,
здоровеют-крепнут нервы. Во всех половых органах здоровеют-крепнут,
здоровеют-крепнут нервы. Вся половая система рождается
новорожденно-здоровая - Божественно здоровая - идеально исправная -
идеально исправная - абсолютно исправная рождается половая система.

Я стараюсь как можно глубже осмыслить до конца понять: благодаря
Божественной помощи я рождаюсь женщиной Божественно здоровой,
Божественно исправной, способной рожать здоровых крепких долголетних
детей. И это наполняет меня радостью-весельем, радостью жизни. 10.02.2013 12:40:08, Edelveis

А Господь Бог непрерывным сплошным потоком вливает в меня вечно новую
Божественную радость. Я живу веселей-веселей жизнерадостней. Все
внутренние органы живут веселей-энергичней - идеально правильно -
идеально правильно - Божественно правильно выполняют в организме все
свои многочисленные функции.

Я здоровею-крепну, здоровею-крепну, становлюсь моложе. Господь Бог
передвигает время сквозь меня из прошлого в будущее. Я живу по
закону: чем старше - тем моложе. Моя прошлая жизнь непрерывно
укорачивается - моя будущая жизнь непрерывно удлиняется. Каждый
прожитый день увеличивает продолжительность моей будущей жизни. Я
живу по закону: чем старше - тем моложе. И поэтому я все более
ярко - все более ярко своим внутренним зрением вижу себя и
через 30 лет и дальше молодеющей-здоровеющей Божественно здоровой -
Божественно исправной юной женщиной.

Я все более ярко - все более ярко своим внутренним зрением вижу себя
и через 50 лет и дальше новорожденно-юной Божественно здоровой
непрерывно молодеющей - Божественно исправной прекрасной красавицей.
Свежесть юности с гигантской скоростью рождается в моем лице.

Процесс омоложения идет непрерывно-быстро - днем и ночью, днем и
ночью сквозь вес неприятные ощущения, сквозь все временные быстро
уходящие в прошлое болезни идет процесс омоложения. Непрерывно -
круглосуточно днем и ночью наперекор всем трудностям жизни -
наперекор всем невзгодам - наперекор всем неприятным ощущениям
непрерывно быстро-быстро идет процесс омоложения - днем и ночью
непрерывно идет омоложение.

Господь Бог передвигает время сквозь меня из прошлого в будущее с
огромной скоростью до тех пор, пока я не приду в точное соответствие
с юным 17-20-летним возрастом. После этого Господь Бог продолжает
передвигать время сквозь меня из прошлого в будущее со скоростью
реального текущего времени. И потому я и через 50 лет и дальше, и
через 100 лет и дальше буду новорожденно-юная - Божественно
прекрасная - Божественно исправная юная красавица.

Сквозь многочисленные поколения собственного потомства я буду
новорожденно-юная - вечно юная - Божественно здоровая - несокрушимо
здоровая прекрасная красавица. И это наполняет меня радостью жизни.
Я вижу впереди долголетнюю-долголетнюю здоровую радостную молодость -
радостную юность.

Я живу веселей-веселей жизнерадостней. Вся душа поет от счастья, от
радости жизни. Веселый огонек все ярче светится в моих глазах.
Радость-веселье вливаются в сердце, радость-веселье переполняют
сердце. Радость-веселье переполняют все внутренние органы: все тело
живет веселей-энергичней, веселей-энергичней.

Я с каждым днем рождаюсь человеком все более энергичным - все
более энергичным - все более быстрым. Я с яркостью молнии чувствую
постоянное-непрерывное прибавление все новой - все новой энергии
жизни - все новой - все новой физической силы.

Я рождаюсь человеком большой огромной физической силы. Я рождаюсь
человеком энергичным-быстрым, энергичным-быстрым. Иду - птицей на
крыльях лечу: ярко чувствую свои юные девичьи силы, ярко чувствую
свои юные девичьи силы.

Я живу веселей-веселей жизнерадостней. Я все более ярко - все
более ярко чувствую себя Божественно исправной - абсолютно исправной
здоровой юной женщиной, способной рожать полноценных здоровых крепких
долголетних детей. И это наполняет меня радостью жизни.
Торжествующая сила жизни светится в моих глазах. Торжество
несокрушимо крепкого здоровья светится в моих глазах. Вся душа поет
от счастья, от радости жизни - солнечная светлая весенняя улыбка на
моем лице, солнечная светлая весенняя улыбка на моем лице. 10.02.2013 12:40:24, Edelveis

1 0 -1 0

Тело женщины устроено природой так, чтобы выносить и родить ребенка. Организм начинает естественную подготовку к родам уже с начала беременности и к моменту родов в норме он полностью готов к рождению малыша. Но гораздо лучше, когда не только физическая, но и психологическая готовность женщины на высоком уровне.

Различными исследованиями, проведенными в нашей стране, доказано: чем выше психологическая готовность будущей мамы к родам, тем лучше они проходят. Подготовленные женщины вовремя приезжают в роддом, уловив первые признаки начавшихся родов. Они активны во время схваток и в потужном периоде, не тратят силы на крик, настроены на помощь своему ребенку. В родах происходит гораздо меньше осложнений – как у самих женщин, так и их у детей. Рассказывая о родах, женщина описывает их как процесс пусть и трудный, но радостный, а момент рождения ребенка – как величайшее счастье. Психологическая готовность к родам оказывает позитивное влияние и на последующий период: уже состоявшиеся мамы хотят находиться вместе со своим ребенком в послеродовой палате, успешнее налаживают кормление грудью.

Степень готовности

Психологи делят уровень подготовленности к родам на три степени. Попробуйте оценить собственный уровень подготовки, даже если до родов вам еще далеко.

Крайне низкий уровень готовности. Сильные волнения, многочисленные страхи (за жизнь ребенка, за собственное здоровье). Женщина не владеет объективной информацией о процессе родов – она в основном опирается на пугающие рассказы других женщин о том, как проходили их роды. Ожидает от родов сильной боли и страданий. При этом говорит о том, что хочет побыстрее родить, «чтобы это все закончилось». Когда роды начинаются, паникует. В родах женщина концентрируется на болевых ощущениях, жалеет себя, забывая о рождающемся ребенке. Она даже может испытывать агрессию по отношению к мужчине, который «виноват», а также по отношению к ребенку, заставляющему ее так мучиться. Она с трудом воспринимает то, что говорят врачи, не способна занять позицию сотрудничества. Все это повышает риск развития осложнений в родах, а также послеродовой депрессии.

Средний уровень готовности. Женщина знает о родах, читала статьи о них. Настроена в основном позитивно, хотя и несколько неуверенно. Ее подготовка к родам не была системной: что‑то где‑то прочитала, что‑то от кого‑то услышала. В общем, в голове у будущей мамы – коктейль из проверенной объективной информации и субъективных ощущений, воспоминаний и страхов других женщин. Женщина многое может знать «в теории», но во время родов знания «вылетают из головы», так как не закреплены практикой. Из-за этого будущая мама входит в роды уверенно, но в определенные моменты может «выпадать» из этого состояния, паникуя и сосредотачиваясь на боли и страхе. К сожалению, часто это происходит как раз в самом ответственном потужном периоде, когда необходимо помочь малышу родиться. Воспоминания о родах также представляют собой смесь радостных ощущений с «Это был кошмар!».

Высокий уровень готовности. Сформировано позитивное отношение к родам как к празднику встречи с ребенком. Женщина прорабатывает заранее все, что может помочь ей в родах, доводя до автоматизма приемы дыхания, самомассаж, облегчающие позы. Она заранее воспринимает свою роль в родах как «помощницы» ребенку, который делает свою первую тяжелую работу. Она входит в роды, полностью принимая этот процесс, все время находится в состоянии «здесь и сейчас», сотрудничает с врачами. Вспоминая роды, женщины говорят о том, что боль в родах была вполне терпима. Роды оставляют после себя радостные впечатления, и, уставшая физически, женщина испытывает колоссальный эмоциональный подъем.

Психологическая готовность к родам состоит из нескольких составляющих, и все они требуют внимания будущей мамы. Действуйте в основных четырех направлениях, и общий психологический настрой на роды будет на самом высоком уровне. Роды пройдут удачно, и воспоминания останутся прекрасные!

Физически готова

Готовность тела является первой в мозаике психологической готовности. Она начинается с принятия женщиной изменений в собственном теле. Хорошо, когда будущая мама позитивно воспринимает и увеличившуюся грудь, и подросший животик. Замечательно, если она своевременно сдает все анализы и посещает акушера-гинеколога, внимательно относится к состоянию своего здоровья, учитывает трудности, если они есть (например, хронические заболевания или возникшие осложнения беременности). С разрешения врача она делает упражнения, развивающие мышцы, которые участвуют в родах. Чтобы подготовить тело и помочь ему в родах, будущая мама ищет информацию о дыхательных упражнениях и позах, облегчающих протекание родов. Она не только находит ее, но и отрабатывает до автоматизма, чтобы не забыть обо всем в самый ответственный момент.
Кто поможет? Конечно, первые и главные помощники – это врачи. Именно они могут разрешить комплексы упражнений, плавание или же рекомендовать в какие‑то периоды приостановить их. Информацию о самомассаже в родах, дыхательных упражнениях, позах можно получить и отработать на курсах подготовки к родам.

Предупрежден – значит вооружен!

Вторая составляющая психологической готовности – те знания и представления , которые есть у женщины относительно протекания родов. Интересен закон накопления информации: в памяти остается в основном то, что подтверждает первоначальную позицию. То есть, если женщина имеет представление о родах как процессе болезненном, она из всего объема и научной, и житейской информации будет «выбирать» и запоминать, что женщины в родах кричат, врачи делают разрезы промежности, а потом накладывают швы. Также она постоянно будет держать в голове историю своей знакомой (знакомой своей знакомой, интернет-собеседницы), роды которой прошли неудачно.

Возможно ли изменить первоначальную позицию? Конечно, но для этого нужно постараться начать сбор информации «с чистого листа». Будущая мама может быть уверена: ее поведение влияет на ход родов. Задайте себе вопросы: «Могу ли я сама что‑то сделать еще в период беременности, чтобы роды прошли благополучно? Где я могу об этом узнать?»

Примите за аксиому: осведомленность – это важно. Зная, что происходит в родах, вы будете меньше тревожиться и сами убедитесь, что процесс идет правильно. А в случае неприятных неожиданностей быстро отреагируете, обратившись к врачам.

Ищите объективную информацию. Прежде всего, источник информации – это врачи и консультанты курсов подготовки к родам. Затем – книги авторитетных специалистов и журналы о беременности и родах (их материалы проходят рецензию). Важно, чтобы статьи по психологии и медицине были написаны именно специалистами, а не журналистами. Из интернет-информации можно доверять статьям, размещенным на сайтах журналов.

Узнайте, что происходит на каждом этапе родов. Начните с информации о том, как тело готовится к родам, узнайте признаки начавшихся родов и запомните информацию о том, когда необходимо ехать в роддом, какие существуют этапы родовой деятельности и как себя правильно вести в разные периоды родов. Ищите информацию о том, как вы можете помочь себе и ребенку в родах.

Кто поможет? Врачи, консультанты курсов подготовки к родам, опытные мамы с позитивным опытом собственных родов, хорошие книги и журналы.

Позитивное мышление

Следующая составляющая психологической готовности – эмоциональная : как женщина относится к предстоящим родам, какие чувства испытывает, есть ли у нее страхи и опасения. Уверена ли женщина в благополучном протекании собственных родов? Какая картинка возникает у нее в голове при слове «роды»? Возможно, она представляет некий хирургический процесс, свое лицо, искаженное страданием. Но на самом деле роды – не такие! Они могут быть наполнены радостью и счастьем. Вот какие возможности нужно использовать для того, чтобы эмоционально к ним подготовиться…

Эмоции зависят от знаний. Если у женщины недостаток знаний о процессе родов, то это провоцирует лишние волнения и тревоги. Поэтому без развития второй, когнитивной, составляющей, эмоционально успокоиться вы не сможете.

Измените формулировку. Если вы испытываете тревогу, говорите не «роды», а «день рождения моего малыша». В самой этой формулировке уже много позитива. Постарайтесь нарисовать себе добрую картинку: первый крик ребенка, ваше первое прикосновение к его коже, первое кормление. Тогда ваше ожидание будет гораздо менее тревожным и гораздо более радостным.

Попытайтесь расслабиться. Представьте родовой процесс в какой‑либо символической форме. Например, можно нарисовать картину, взяв лист и краски. Старайтесь использовать такие цвета, чтобы, глядя на картинку, вы испытывали радостные чувства. Используйте визуализацию: попробуйте закрыть глаза и представить раскрывающийся цветок, становящийся все более прекрасным, а на раскрывшемся цветке – маленького ребенка. Этот образ может помочь вам и в родах.

Подготовьте «гнездышко». Синдром гнездования, особенно на последних неделях беременности, – важная часть эмоциональной подготовки к родам. Когда женщина знает, что дома все готово к принятию нового жителя: и кроватка, и пеленки, и малюсенькая одежда, и средства гигиены, – она чувствует себя гораздо спокойнее. Если же вы хотите, чтобы родные купили все сами, когда малыш уже родится, можно оставить им ссылки на интернет-магазины, где есть выбранные вами вещи.

Кто поможет? Психолог, к которому вы можете прийти на индивидуальную консультацию, чтобы проработать свои страхи, связанные с родами. Курсы для подготовки к родам, которые направлены на позитивное восприятие родов через получение знаний о них, а также через теплое, неформальное общение между консультантом и женщинами.

Общие приготовления

Последняя, но не по важности, составляющая – семейная. На роды влияет то, как женщина воспринимает взаимоотношения с мужем и другими близкими людьми. Для будущей мамы важно, ждут ли они рождения ребенка с радостью, с тревогой или с негативом. Женщина чувствует потребность разделить свои переживания с мужем, но если этого не происходит, она ощущает одиночество и неудовлетворенность.

Чтобы семейная составляющая психологической готовности к родам была развита, необходимо…

Позвольте близким участвовать. Разрешите мужу и другим родным людям пройти вместе с вами путь в 9 месяцев. Иногда женщина сама отгораживает окружающих от всех вопросов, связанных с беременностью, и попадает в свою же «ловушку». Говорите о конкретной помощи, которая вам нужна. Рассказывайте мужу о том, как проходит беременность, какие переживания вы испытываете. Он даже может не догадываться об этом, ведь мужчине сложно представить себя беременным.

Исключение – крайний случай. Исключить кого‑то из близких людей из процесса можно лишь в том случае, если он настроен отрицательно и к будущей маме, и к появлению малыша. В этом случае вам будет спокойнее, если человек будет как можно дальше от вас. Но это – крайний вариант, когда надежд на улучшение отношений нет.

Нарисуйте картинку начавшихся родов. Обсудите с мужем и другими близкими, как они видят момент начавшихся родов. Пофантазируйте с юмором! Такая беседа поможет всем вам представить, кто и как будет действовать в ответственный момент. Каждый сможет выразить свои ожидания: например, вы расскажете, что, по вашему мнению, должен делать муж. Напомните, что вы ждете поддержки, ласковых слов и практической помощи, чтобы ничего не забыть. Проработав, пусть пока и мысленно, эту ситуацию, вы все почувствуете себя спокойнее.

Совместные роды. Все больше пар желают рожать вместе. Обсудите этот вопрос как минимум за несколько недель до родов, так как будет необходима дополнительная подготовка. Для пар, идущих на совместные роды, обычно проводятся занятия. Важно, чтобы совместные роды были для вашей пары не данью моде, а желанием обоих. Если хотя бы у одного из вас есть сомнения, лучше предпочесть традиционные роды.

Кто поможет? Конечно, в случае семейных проблем лучше всего обратиться к профессиональному психологу, и сделать это задолго до родов. Проблемы, копившиеся несколько лет, за пару дней не решить, поэтому у вас должен быть запас времени. Иногда специалист может порекомендовать семейную терапию вместе с мужем.

Полная психологическая готовность

Итак, полная психологическая готовность к родам возможна, когда сформированы четыре ее составляющих: готово тело, присутствуют знания, уравновешены эмоции, и семья готова оказать поддержку будущей маме. Все эти составляющие переплетаются между собой: невозможно помочь своему телу, не получив знаний об этом; невозможно победить страхи, не имея информации о процессе или считая свое будущее неопределенным; трудно настроиться на роды, если много тревог. Готовясь по одному из параметров, вы делаете значительный вклад в подготовку другого. И конечно, главными помощниками в этом деле для вас будут врачи, консультанты курсов подготовки к родам, психологи, а также близкие люди, находящиеся рядом с вами.