Kuchli, sportchi ayollar. Ayol tanasining ideal nisbati. Ideal nisbatlarni hisoblash uchun muqobil formula

Hammaga, hammaga, hamma joyda salom! Uchburchak, to'rtburchak, tasvirlar - yo'q, bizda geometriya darsi yo'q, men faqat juda qiziqarli ayollar mavzusini ko'rishga qaror qildim - ideal ayol figurasi, bu qanday? Unda biz qanday tana turlari borligini, ularning xususiyatlari va bir-biridan tub farqlarini batafsil ko'rib chiqamiz, shuningdek, antropometriya va to'g'ri nisbatlar masalalarini o'rganamiz. Maqola nafaqat ideal ayol figurasi qanday ko'rinishini bilmoqchi bo'lganlar uchun, balki uni qurishga qiziquvchilar uchun ham foydali bo'ladi.

Shunday qilib, hamma yig'ildi, shuning uchun biz boshlaylik, ketaylik.

Antropometriya: ideal ayol figurasi

Yuqorida aytganimdek, yosh ayollarga g'amxo'rlik qilish vaqti keldi. Xo'sh, chunki ... Kuchli jinsiy aloqa allaqachon ularnikidan xabardor, keyin bizning sodiq hamrohlarimizni, ya'ni bu "rasmiy" masala bo'yicha ta'lim berish qoladi. Siz qizlar. Ideal ayol figurasi va ayol figuralarining turlari (keyingi maqola) juda qiziqarli mavzular, chunki bu ma'lumotlarga asoslanib, siz har doim o'zingiz uchun to'g'ri shkafni tanlashingiz, to'g'ri yaratishingiz va idealdan qanchalik yaqin (yoki uzoq) ekanligingizni aniqlashingiz mumkin.

Keling, tana tuzilishi va turli raqamlar nazariyasi va antropometriya jadvallari masalalariga sho'ng'iylik.

Tana turlari bo'lgan ayollar uchun hamma narsa ancha murakkab va egri. Men ushbu so'zni alohida tanladim, chunki ... ularning somatotiplari uchta ma'lum bo'lganlardan tashqariga chiqadi: ektomorf, mezomorf, endomorf. To'g'rirog'i, buni aytish to'g'riroq bo'ladi - yuqorida aytib o'tilgan uchlik bilan bog'liq bo'lgan barcha hisob-kitoblar ularga tegishli, shuningdek, ular ba'zi geometrik shakllar va mevalarga tegishli o'ziga xos "hiyla" ga ega. To'liq chalkashlikmi?... mayli, buni aniqlaylik, lekin avval ideal nisbatlar haqida bir necha so'z.

Ayol go'zalligi standartlari davomida 20 asrlar keskin o'zgardi: yumaloq shaklli "to'la" ayollar modada edi, silliq egri chiziqli nafis yosh xonimlar va, albatta, o'zlarining burchak xususiyatlariga ega nozik ayollar. Men sizga nima deyman, buni aniq ko'rsatganim ma'qul.

Bu zamonaviy standartlarga tegishli, ammo Leonardo da Vinchi nazariyasida alohida hajmlar hech qanday rol o'ynamaydi, eng muhimi, ularning to'g'ri nisbati. Har qanday ayol (va erkak uchun, hatto it uchun) Ayol go'zalligining yagona yagona standarti hisoblangan "90-60-90" qadrdon raqamlari ma'lum. Aksariyat xonimlar o'zlarining santimetrlarini ushbu ramkalarga "sozlash" ga intilishadi.

Darhaqiqat, Da Vinchining rasmiga ko'ra - "Vitruvimen" (aylanadagi odam), ideal tana nisbatlari, agar erdan pubik simfizning yuqori chetigacha bo'lgan masofa raqamning yarmiga teng bo'lsa, ko'krak uchlari uchun - 3/4 . Bular. Ma'lum bo'lishicha, erkak uchburchakka, urg'ochi esa qum soatiga o'xshaydi. "90-60-90" standartida ko'krak va son hajmi teng, belning kestirib nisbati esa oshmaydi. 0,85 - endokrin muvozanat koeffitsienti.

Biroq, raqamlar ideal ayol nisbatlarining standarti emasligini tushunish kerak, ular sizning ayolligingizni ta'kidlaydigan eng qulay va foydali nisbatlardan biridir. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, "90-60-90" oltin simmetriya emas va hamma uchun panatseya emas; u ayol konstitutsiyasining turli turlarini hisobga olmaydi. (qonunlar to'plami emas :)), genetik ma'lumotlar.

Ideal ayol figurasi: uchta tana turi

Umuman olganda, ayol fizikasi ifodalanadi 3 asosiy turlari:

• astenik (ingichka suyakli, 1) - ektomorfning analogi;
• normostenik (normosseous, 2) - mezomorflarning analogi;
• giperstenik (katta suyak, 3)- endomorfning analogi.

Keling, ularning har birini batafsil ko'rib chiqaylik.

Astenik turi

Odatda vakillari nozikdir. Ularning uzun oyoq-qo'llari, ingichka suyaklari, ozgina "go'shti" bor. (yog 'birikmalarining to'liq yo'qligi), zaif rivojlangan mushaklar. Ular baquvvat, tabiatan chaqqon va engil vaznga ega (o'sish bilan 165-175 sm, u zo'rg'a etib boradi 45-50 kg). Kengaytirilgan ovqatlanish rejimi uzoq vaqt davomida kilogramm ortishiga olib kelmaydi, har qanday kilogrammga erishish qiyin. Metabolizm (metabolik jarayonlar) juda tez davom etadi, ya'ni. energiya to'planganidan tezroq sarflanadi.

Ko'pincha, bu turdagi vakillar tor kestirib, ingichka belga ega. Eng ko'zga ko'ringan vakillar: Keira Naytli, Kate Moss, Nikol Kidman, Tina Tyorner.

Normostenik turi

Asosiy tana o'lchamlari nisbati nuqtai nazaridan eng to'g'ri tur. Ko'krak, bel va kalçalar hajmida to'g'ri proportsionallik. "Suyakda go'sht" bor (bu qandaydir tarzda kannibalistik bo'lib chiqdi :)). Ancha samaraliroq (ektomorflar bilan solishtirganda) mushak massasi olinadi. Metabolizm normal (o'rtacha tezlik), teri osti yog 'aerobik faoliyatdan juda oson yo'qoladi (barcha kardio turlari). Eng chiroyli ayol figuralari bu tana turiga tegishli.

Ushbu turdagi vakillarga quyidagilar kiradi: Halle Barry, Monika Bellucci, Melanie Griffith.

Giperstenik turi

Og'irligi va suyak kengligi bo'yicha eng massiv ayollar. Ular keng kestirib, katta ko'krak, o'rta yelka va ingichka belga ega. Ko'pincha qisqa bo'yli (qisqa oyoq-qo'llar). Bular. Bu shunday "tushgan" yosh xonimlar. Metabolizm juda sekin, shuning uchun ular mushaklarga qaraganda tezroq yog' oladilar. Ular juda nazokatli va jozibali ko'rinadi. Odatda vakillari: Merilin Monro.

Tanangizning taxminiy turini aniqlash uchun siz o'lchagichni olib, bilagingizning atrofini o'lchashingiz kerak. Har bir tur uchun u boshqacha, xususan: astenika - 16 sm, normosteniklar - 16-18.5 sm; giperstenik - ko'proq 18.5 sm.

Eslatma:

Shuni yodda tutish kerakki, ko'pincha, ba'zi o'lchovlarga ko'ra, odam o'zining odatiy toifasidan tashqariga chiqadi - bu normaldir, sizda faqat aralash tana turi mavjud. O'quv dasturini, ovqatlanish rejalarini va hokazolarni yaratishda asosiy (ustun) belgilarni ajratib ko'rsatish va bunga asoslanish.

Antropometriya nafaqat tana turi, balki to'g'ri vazn, balandlik, oyoq uzunligi va, albatta, ko'krak-son-bel nisbati. Bularning barchasi haqida batafsilroq gaplashamiz.

Ideal ayol figurasi: balandlik va to'g'ri oyoqlar

Balandlik o'rgatib bo'lmaydigan bir nechta ko'rsatkichlardan biridir. Ayollarga nisbatan o'sishning quyidagi bosqichlari haqida gapirish odatiy holdir:

Umuman olganda, astenik tip uchun diapazon 168 oldin 172 sm, dan keng/norma suyak uchun 166 oldin 170 sm.To'g'ri nisbatlar nuqtai nazaridan, balandlik va oyoq uzunligi ma'lum bir nisbatda. Xususan, agar pastki oyoq-qo'llaringizning uzunligi bo'yingizning yarmidan kam bo'lsa, unda siz "qisqa oyoqli"siz :), agar ko'proq bo'lsa, unda nisbatlar bajariladi. Menimcha, mantiqiy savol tug'ildi - yana qancha? Asteniklar uchun - yoqilgan 6-9 sm, normosteniklar uchun - 4-6 sm, gipersteniklar - ustiga 2-4 sm.

Eslatma (misol):

Tana turi - normostenik, bo'yi - 170 sm, ideal oyoq uzunligi = 89-91 sm.

Oyoq uzunligini bo'ynidan femurning protrusionigacha o'lchash kerak (rasmga qarang).

Oyoqlarning uzunligiga qo'shimcha ravishda, uning "to'g'riligini" belgilaydigan ba'zi tarkibiy qismlar:

• buzoqdagi oyoq diametri;
• to'piqdagi oyoqning diametri;
• sonda oyoq atrofi.

Ideal shakllar jadvali quyidagicha:

Oyoqlarning "sifatiga" ham hissa qo'shadigan oxirgi parametr - bu ularning egriligi, aniqrog'i, uchta bo'shliqning mavjudligi. Ular quyidagicha aniqlanadi: ko'zgu oldida "jismoniy tarbiya" holatida turing - to'piqlar birga, oyoq barmoqlari bir-biridan ajralib turadi. Siz uchta bo'shliqni kuzatishingiz kerak: birinchisi tepada kestirib, yaqinroq ( 1 ); ikkinchisi - tizzalar ostida ( 2 ); uchinchisi - to'piq sohasida ( 3 ). Boshqa joylarda oyoqlar birlashishi kerak.

Keling, keyingi parametrga o'tamiz.

Ideal ayol figurasi: p to'g'ri vazn

Ehtimol, qizlar tomonidan deyarli har kuni kuzatiladigan eng "og'riqli" xususiyat. Menga ayting-chi, qaysi qiz hech bo'lmaganda qayta tiklashni xohlamaydi 1-2 kilogramm? Yosh xonimlar vazn ortishiga juda sezgir va uni doimiy darajada ushlab turish uchun har tomonlama harakat qilishadi. To'g'ri tana vaznini hisoblash uchun standart formulani hammamiz yaxshi bilamiz:

Tana vazni = inson bo'yi - 110 sm (ayollar uchun).

Biroq, bu juda oddiy formula bo'lib, uni hisobga olmaydi (masalan, u tana turini, yoshini va hokazolarni hisobga olmaydi)(tana massasi indeksi, BMI)- eng progressiv variant.

BMI = vazn (kg) / [bo'yi (m)] 2

Natijalar jadval ma'lumotlari bilan taqqoslanadi.

Masalan: yosh - 25 yillar, balandlik - 170 sm, vazni - 75 kg. BMI = 75/(1,7*1,7) = 25,95 - normal tana vaznining yuqori chegarasi.

Shuni unutmasligimiz kerakki, tana vazni ham insonning yoshiga bog'liq. dan yoshdagi ayollar uchun 15 oldin 40 Ko'p yillar davomida tana turi bo'yicha vazn va balandlik nisbatlarining maxsus jadvallari mavjud (jadvalga qarang).

Berilgan koeffitsientlar og'irlik (g) ning balandlik (sm) nisbatidan boshqa narsa emas va yoshi bilan eng maqbul parametrlarni ko'rsatadi. Matematika bilan bog'liq muammolarga duch kelgan va raqamlar va hisob-kitoblar bilan bezovta qilishni istamaydigan yosh xonimlar uchun quyidagi grafik sizning vazn toifangizni aniqlashga imkon beradi.

Ideal vazn, albatta, yaxshi, lekin raqamning "to'g'riligi" teri osti yog 'darajasiga ham ta'sir qiladi, bu qat'iy mutanosib bo'lishi kerak. O'rtacha, ayollar uchun "ideal" tana yog'i foizi orasida bo'lishi kerak 14% oldin 24% . Teri osti yog 'darajasini o'lchash uchun siz dorixonaga borib, "yog'li kaliper" - kaliper moslamasini sotib olishingiz kerak. Shundan so'ng, tik turing va oshqozoningizdagi yog 'qatlamini kuzatib boring. (2 sm kindikning o'ng tomonida, vertikal burma) va qalinligini o'lchang, ideal holda bo'lishi kerak 1-2 sm.Kaliper o'rniga siz oddiy hisoblagichdan foydalanishingiz mumkin, ammo natijalar kamroq aniq bo'ladi.

Xo'sh, biz eng "mazali" ayol parametrlariga erishdik, ya'ni ...

Ko'krak, bel va kalçalar

Jismoniy shaklning to'g'riligi va erkakning ayolni ko'rganida jag'ining tushishi :) ko'p jihatdan uning atrofiga bog'liq. Bu ko'rsatkichlarning barchasi odatda bitta so'z bilan ataladi - oqlar. Ayniqsa, sizlar uchun, mening go'zallarim, men tana turlarining qisqacha jadvalini tuzdim (jadvalga qarang).

Agar biz ushbu ko'rsatkichlarning barchasini foizlarda ko'rib chiqsak, ideal nisbatlar bel hajmi son hajmiga nisbatan bo'lgan nisbatlar deb hisoblanishi mumkin. 60-70% . Bular. bel hajmi (sm) son hajmiga (sm) bo'linadi va koeffitsient bo'lishi kerak 0,6-0,7 .

Eslatma:

Sizga bel-son nisbati bo'yicha ideal ayollarga bir nechta misol keltiraman: Venera de Milo 0,7 ; Kylie Minogue 0,7 (63/89); Klaudiya Shifer 0,67 (62/92); Merilin Monro 0,61 (56/91,5) .

Tibbiyot ideal oqlar haqida o'z nuqtai nazariga ega; endokrin muvozanat koeffitsienti = deb ishoniladi. 0,85 - bu bel aylanasining songa nisbati ko'rsatkichi, bu raqamning "to'g'riligini" ko'rsatadi (ham estetik, ham tibbiy nuqtai nazardan).

Chunki Qizlar - katta modachilar va men birinchi navbatda shkaf haqida gapirdim, xarid qilish kabi mavzuni e'tiborsiz qoldirish, aniqrog'i, tanangizning barcha kerakli o'lchovlarini to'g'ri qabul qilish men uchun kechirilmas bo'lar edi. Shuning uchun men to'liq o'lchov xaritasini taqdim etishga qaror qildim. Unga qarab; Siz osongina kerakli o'lchovlarni olishingiz va shkafni ishonchli tanlashingiz mumkin (va nafaqat rus do'konlarida).

Shunday qilib, biz antropometriya va asosiy tana turlarining "oltin uchligi" masalalarini ko'rib chiqdik, ammo bizning ayollarimizning shakllari shunchalik xilma-xilki, ular hech qanday qat'iy doiraga to'g'ri kelmaydi va shuning uchun biz eng mashhur turlarni ko'rib chiqamiz. ayol raqamlari, lekin keyingi to'liq maqolada.

Keyingi so'z

Bugun biz ideal ayol figurasi nima ekanligini bilib oldik. Sizga kichik "falsafiy" xulosa beraman.

Yorqin jurnallar, moda kanallari va plastik "jarroh-muharrirlar" - fotoshopchilarning ustunligi tufayli zamonaviy ayol o'zini biroz his qiladi. (yoki ko'p bo'lishi mumkin) qulay emas, ya'ni. haqiqatdan ajralgan. Uning fikriga ko'ra, u qopqoqdagi "retushlangan" divalarga barcha jabhalarda yutqazmoqda. Ha, ehtimol shundaydir, lekin hech kim sizni o'zgartirishga va o'z shaxsiyligingiz va jozibangizga ega bo'lishingizga to'sqinlik qilmaydi. Xo'sh, men sizga quyidagi maqolalarda o'zgartirish uchun barcha kerakli vositalarni taqdim etaman. Shunday qilib, biz axborot byulletenini kuzatib boramiz va pochtani kuzatamiz :).

Hammasi shu, aziz qizlar, sizlar uchun yozishdan xursand bo'ldim. Yana ko'rishguncha!

PS. Do'stlar bilan allaqachon zerikarli bo'lishish tugmalaridan o'tib ketmaylik va faol ravishda bosing!

Hurmat va minnatdorchilik bilan, Dmitriy Protasov.

Nima uchun vazn va bo'y bir xil bo'lsa ham, siz va do'stingizda bir xil kiyim boshqacha ko'rinadi? Ma'lum bo'lishicha, sizda har xil turdagi ayol figuralari bor. Tananing o'ziga xos turi turli xil tana to'qimalarining (mushak, yog ', suyak) rivojlanishi/tuzilmasiga bog'liq bo'ladi, bu asosan genetika bilan belgilanadi, ammo uni jismoniy mashqlar va parhez orqali tuzatish mumkin.

Barcha ayollar chiroyli va individualdir. Har bir tananing o'zining ijobiy va salbiy tomonlari bor. Shuning uchun, yanada samarali mashq qilish, to'g'ri liboslarni tanlash va yanada jozibali ko'rinish uchun siz tanangizning turini bilishingiz kerak. Uni qanday aniqlash mumkin? Bugun biz bilib olamiz.

Bu raqam sizning ota-onangiz tomonidan berilgan asl fizika ("meros"), chunki u turmush tarzidan ko'ra ko'proq genetika bilan belgilanadi. Jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanish sizning raqamingizni saqlab qolishga yordam beradi, shu bilan birga metabolizm, yog'larning taqsimlanishi va mushaklarning tuzilishini agressiv choralarsiz o'zgartirish juda qiyin.

Ideal tana turlari mavjud emas, lekin siz turli usullar - sport va yana to'g'ri ovqatlanish yordamida idealga yaqinlashishingiz mumkin. Garchi kiyimni to'g'ri tanlash ham muhim rol o'ynaydi.

Eslatmada! Ideal ayol qiyofasi haqidagi g'oyalar doimo o'zgarib turadi. Shunday qilib, tarixdan oldingi davrlarda juda katta ayollar jozibali hisoblangan. Qadim zamonlarda go'zallik standarti uzun oyoqlari va kichik ko'kraklari bo'lgan nozik va oqlangan ayol edi.

O'rta asr go'zalligi - bu, birinchi navbatda, ona. Shuning uchun, o'sha davrning ideal figurasiga yumaloq qorin, unchalik aniq bo'lmagan bel va sonlar kiradi - bir so'z bilan aytganda, ayollik emas. Bu uzoq vaqt davom etdi, ammo XX asrda ideal shaxs g'oyasi keskin o'zgardi. Yassi qorinli va uzun ingichka oyoqli ayollar go'zal hisoblana boshladilar. Keyin, aslida, "90/60/90" stereotipi paydo bo'ldi. Ammo, aslida, individual parametrlar emas, balki ularning nisbati muhim ahamiyatga ega.

Shu sababli, ular ayol figuralarining tipik xususiyatlarini tasniflashni boshladilar. Ushbu tasnif elkalar, bel va sonlarning mutanosib nisbatiga asoslanadi. Rostini aytsam, bu yagona emas (boshqa tasniflar haqida ko'proq o'qing), lekin biz hali ham klassikadan boshlaymiz. An'anaga ko'ra, ayol figuralari sabzavot / mevalar yoki geometrik raqamlar yoki lotin alifbosi harflari bilan taqqoslanadi.

Nima uchun 90/60/90 ideal raqam uchun standart hisoblanadi?

Tana turini qanday aniqlash mumkin?

Yuqorida aytib o'tilgan xususiyatlarga asoslanib, ayol figuralarining 5 asosiy turi mavjud:

• "olma";
• "qum soat";
• "uchburchak";
• "to'rtburchaklar";
• "teskari uchburchak"

Agar siz qaysi turga tegishli ekanligingizni bilmoqchi bo'lsangiz, o'lchash tasmasini tayyorlashingiz va faqat 3 ta o'lchovni olishingiz kerak.

1. Dumba. O'lchov tasmasi polga parallel ekanligiga ishonch hosil qilib, kestirib, ularning eng keng qismida hajmini aniqlang.
2. Bel. Uning hajmini eng tor qismi bilan (kindikdan bir oz yuqorida) aniqlang, oshqozon esa tashqariga chiqa olmaydi yoki orqaga tortilmaydi.
3. Ko'krak. Eng chiqadigan nuqtaga e'tibor qaratib, surishsiz oddiy sutyen ustidagi ovoz balandligini aniqlang. Lentani polga parallel tuting.

Shundan so'ng siz olingan natijalarni baholashni boshlashingiz mumkin.

1. Agar sizning soningiz va ko'kragingiz hajmi taxminan bir xil bo'lsa va belingiz 20-30 sm kichikroq bo'lsa, unda sizda qum soati shakli bor.
2. Agar sizning oyoqlaringiz ingichka bo'lsa va sizning oshqozoningiz, belingiz va ko'kragingiz eng ko'p ajralib tursa, unda siz "olma" shakliga egasiz ("doira").
3. Agar sizning sonlaringiz va ko'kragingizning hajmi taxminan bir xil bo'lsa va sizning belingiz ularning fonida unchalik ajralib turmasa, unda siz haqiqiy "to'rtburchak"siz.
4. Agar sizning elkangiz kestirib, ko'kragingizdan ko'ra kengroq ko'rinadigan bo'lsa va ko'kragingiz pastki tanangizdan kattaroq bo'lsa, unda sizda T shaklidagi raqam (ya'ni, "teskari uchburchak") mavjud.
5. Nihoyat, agar sizning belingiz ko'rinadigan bo'lsa va ko'krak hajmi son hajmidan kamroq bo'lsa, unda siz "nok" ("uchburchak")siz.

Keling, har bir turdagi ayol shaklining xususiyatlarini batafsil ko'rib chiqaylik.

№ 1. “Qum soati” (boshqa nomlar: “gitara”, “X-raqam”, “sakkizinchi raqam”)

Klassik tana turi, mashhur "90/60/90" - bu faqat u haqida. Bunday ayollar elkalari va kalçalarının teng hajmi va aniq belgilangan bel bilan ajralib turadi. Bir so'z bilan aytganda, parametrlar proportsionaldir. Haddan tashqari yog ', agar paydo bo'lsa, kestirib, ko'kragiga taqsimlanadi, garchi bu o'zining kamchiliklariga ega. Shunday qilib, ortiqcha vaznli "gitaralar" "quloqlar" dan azob chekishi mumkin (bu "to'liq qum soatlari" deb ham ataladi). Biroq, bu holatda ham, ayol nozik belini yo'qotmaydi.

Eslatmada! X shaklidagi figura antik davrda ideal hisoblangan. Va agar siz "sakkizlik" guruhiga kirsangiz, biz sizni xursand qilishga shoshilamiz: sizning holatingizda asosiy narsa kestirib, belingiz va ko'kragingizning uyg'un nisbatlarini buzmaslikdir.

Shkaf tanlash

Asosiy vazifa - egri chiziqlarni ta'kidlab, pastki va yuqorining uyg'unligini saqlab qolishdir. X shaklidagi figuraning yaxshi tomoni shundaki, unga deyarli har qanday kiyim mos keladi., lekin tananing egri chizig'ini iloji boricha foydali tarzda ta'kidlash uchun biz quyidagilarga ustunlik berishni tavsiya qilamiz:

• o'rnatilgan siluetlar;
• qo'shimcha aksessuarlar sifatida beldagi kamar;
• kamar va belbog'li paltolar, bluzkalar va yomg'irlar A uy;
• yuqori belli shimlar / jinsilar;
• dumaloq yoki V-bo'yinli ko'ylaklar va kozoklar;
• qalam yubka.

Ushbu tana turiga mos kelmaydigan kiyimlar:

• kam qavatli shimlar / jinsilar;
• siluetni yashiradigan sumkali kiyimlar;
• past / baland bel bilan bluzkalar / liboslar;
• tekis kesilgan tashqi kiyim.

To'g'ri ta'lim

O'zingizning raqamingizni saqlab qolish uchun kuch mashqlari kardio mashg'ulotlar bilan aralashib ketishi kerak. Siz har qanday turdagi yurak-qon tomir faoliyatiga murojaat qilishingiz mumkin (haftasiga ikki yarim soatlik seans etarli bo'ladi).

Eslatmada! "Sakkizlik" ning eng mashhur vakillariga Monika Belluchchi, Merilin Monro, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian kiradi.

№ 2. "To'rtburchak" (boshqa nomlar: "kvadrat", "banan", "nozik ustun", H shaklidagi shakl)

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, "to'rtburchaklar" da, son va ko'krak hajmi tengdir va bel umuman ifoda etilmaydi yoki zaif ifodalanadi (masalan, ko'krak hajmi 94 sm bo'lgan 70 sm). Shubhasiz, bu ko'proq sport va sport fizikasi (xuddi shu "sakkizchi raqam" bilan solishtirganda), bundan tashqari, belning etarli bo'lmagan egri chizig'ini vizual ravishda oshirish mumkin. Bu holatda raqamning xususiyatlarini ta'kidlash - kestirib, elkalarining uyg'unligini saqlab qolish, belni vizual ravishda toraytirish. Bunga boshqa joylarda qo'shimcha hajm yaratish orqali erishish mumkin.

Bunday raqamga ega bo'lgan ayol og'irlashganda, uning silueti to'rtburchaklar yoki O shaklida bo'ladi. Yog 'qorin bo'shlig'iga to'planib, o'ziga xos "hayot saqlovchi" ni hosil qiladi.

Shkaf tanlash

Diqqat chiroyli oyoq va belga qaratiladi, shu bilan birga tananing pastki va yuqori qismlari o'rtasida muvozanat saqlanadi. Eng yaxshi "to'rtburchaklar" quyidagilardir:

• kapri yoki klassik tekis shimlar;
• belbog'li palto, o'rnatilgan tashqi kiyim;
• spagetti tasmali tepalar;
• jinsi yoki tor shimlar past / o'rta ko'tarilish bilan;
• to'g'ri elkali chiziqli tashqi kiyim (shu jumladan kurtkalar);
• A shaklidagi yubka;
• belbog'li ko'ylaklar A uy yoki kayışlarsiz.

Shu bilan birga, H shaklidagi raqamga ega bo'lganlarga quyidagilardan qochish tavsiya etiladi:

• katta o'lchamli yoki keng kiyimlar;
• qalam yubkalar;
• o'rta qismini haddan tashqari ochib beradigan kiyimlar;
• leggings;
• tekis uslubdagi ko'ylaklar va tashqi kiyimlar;
• turtleneka;
• toplar, ekipaj bo'yni yoki yengsiz futbolkalar.

To'g'ri ta'lim

Bunday raqamni to'g'rilash uchun asosan stepper yordamida kardio faoliyatini minimallashtirish kerak. Qorin bo'shlig'i mashqlari va hula halqadan foydalanish bilan belni yaratishingiz mumkin. Trening shiddatli, ammo qisqa bo'lishi muhimdir. Har bir mushak guruhi har hafta o'z yukini olishi kerak.

Eslatmada! Mashhur "to'rtburchaklar": Milla Jovovich, Anna Kurnikova, Nikol Kidman, Kameron Diaz, Keira Naytli.

№ 3. "Armut" (boshqa ismlar: "uchburchak", "qoshiq", "trapezoid", A shakli)

Bu haqli ravishda eng nazokatli hisoblanadi. Dumaloq, yaltiroq kestirib, elkalaridan biroz kattaroqligi bilan ajralib turadi. Oshqozon odatda tekis, beli esa juda nozik.

Ko'pincha "Armut" ayollar katta ko'krak bilan maqtana olmaydi- ular ko'pincha tekis, lekin plastik jarroh, siz bilganingizdek, bunday muammolarni osongina hal qiladi. Shuni ham ta'kidlab o'tamizki, bunday raqam bilan o'zingizni parhezlar bilan qiynashning ma'nosi yo'q. A shaklidagi raqam ortiqcha vazn bilan ham, model og'irligi bilan ham saqlanadi. Shuning uchun, diqqatni chiroyli qo'llar, bo'yinbog'lar yoki bo'yinlarga jalb qilish yaxshiroqdir, buning uchun siz faqat mos kiyimlardan foydalanishingiz kerak.

Shkaf tanlash

Asosiy maqsad - tananing yuqori qismiga e'tibor qaratib, kestirib, muvozanatni saqlashdir. Buning uchun siz foydalanishingiz mumkin:

• trapez palto, o'rnatilgan tashqi kiyim;
• pastki qismida kengayadigan jinsi / shimlar;
• to'ldirilgan yelkalari bo'lgan har qanday o'rnatilgan kiyimlar (ko'ylagi, blazerlar va boshqalar);
• quyuq tekis oyoqli shimlar / jinsilar;
• toplar, bluzkalar va futbolkalar (yengsiz, ochiq yelkali yoki keng dekolte);
• qalam yubka yoki chiziqli yubka.

• uzun tekis paltolar, keng kiyimlar;
• ko'p sonli og'irlik elementlari bo'lgan yubkalar / shimlar (dantellar, burmalar, burmalar);
• turtlenekalar, bluzkalar va turtlenekalar;
• to'liq yubkalar (shu jumladan, kengayganlar), kamarda / cho'ntaklarda dekorativ elementlarga ega shimlar;
• kestirib, massiv va yorqin kamarlar;
• tor shimlar (ayniqsa ochiq ranglilar).

To'g'ri ta'lim

Pastki qismni to'g'rilash uchun siz mashinada squats (surat o'rtacha bo'lishi kerak), o'pka va oyoq kengaytmalarini bajarishingiz mumkin. Bundan tashqari, yaxshi natijalarga erishish uchun squats uzoq ketma-ketlikda (10-15 takrorlash) birlashtirilishi mumkin.

Eslatmada! Bu raqamga ega bo'lgan mashhurlar orasida: Kristina Agilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyonse.

№ 4. "Inverted uchburchak" (boshqa nomlar: T-shakli, "sabzi", Y-shakli)

Ushbu turdagi tanaga ega ayollar tor kestirib, keng elkalariga ega. Oyoqlar ko'pincha boshqalarga qaraganda ingichka va uzunroq. Har xil stilistik usullar sonni vizual ravishda kattalashtirishi, elkalarini kamaytirishi va belni ta'kidlashi mumkin. Buning uchun eng yaxshi variant - to'g'ridan-to'g'ri kesilgan, kestirib, maksimal tafsilot va ko'krak sohasidagi minimal.

Shkaf tanlash

Asosiy maqsad - yuqori va pastki qismini muvozanatlash, shu bilan birga siz bel haqida unutmasligingiz kerak. Buning uchun eng mos kiyim:

• trapesiya paltosi;
• Katta cho'ntaklar yoki burmali A-chiziq yubkalar;
• kvadrat yoki U shaklidagi bo'yinbog'li bluzkalar, toplar va ko'ylaklar;
• sonning katta tasmalari;
• past balandlikdagi jinsilar / shimlar;
• beldan pastda jingalakli tepalar/ko'ylaklar.

Shu bilan birga, rad etish tavsiya etiladi:

• uzun yubkalar va qalam yubkalar;
• tekis uzun paltolar;
• tekis quyuq shimlar;
• keng ustki kiyim;
• keng qayiq bo'yinbog'li bluzkalar va tepalar;
• katta hajmli yengli kurtkalar va bluzkalar;
• hajmli yorqin jumperlar / sviterlar;
• soxta yelkali liboslar.

Eslatma! T-shaklidagi figuraning mashhur egalari: Anjelina Joli, Ketrin Makfi, Demi Mur.

№ 5. "Olma" (boshqa nomlar: O-shakli, "oval", "aylana", "romb")

Boshqa turdagi ayol figuralari bilan solishtirganda, bu eng nomutanosib, ammo Rubensning rasmlarida aynan shu ayollar ulug'langan. "Olma" tanasining eng ko'zga ko'ringan qismi o'rta, ya'ni oshqozon va beldir. Sonlar va oyoqlar bel qismi kabi nisbatan ingichka. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, yog 'bu ko'zga tashlanadigan qismda to'planadi. Ayol tanasi turi "olma"

Shkaf tanlash

Asosiy vazifa - bu raqamni "cho'zish", oyoqlarni, bo'yin chizig'ini ta'kidlash va belni aniqlash. Buning uchun foydalanish afzalroqdir:

• vertikal dartli oddiy kiyimlar;
• trapesiya paltosi, A shaklidagi tashqi kiyim;
• kestirib, ostidagi katta elementlarga ega kiyimlar;
• V-bo'yinli toplar/bluzkalar;
• A-siluetli liboslar;
• katta cho'ntaklar va chaqmoqli jinsilar / shimlar.

Shu bilan birga, ular "olma" uchun mutlaqo mos emas:

• qattiq yubkalar va qalamlar;
• keng kiyimlar;
• tor jinsi / shimlar yoki past ko'tarilgan;
• kalta tepalar, turtlenelar;
• oshqozon / yelkalarda jingalak, yorqin tazyiqlar yoki dekorativ detallar bilan liboslar.

Olma tanasi turi: asosiy shkaf yaratish

To'g'ri ta'lim

Kilo yo'qotish uchun muntazam kardio mashg'ulotlar talab qilinadi - masalan, qadam yoki yugurish yo'lakchasida. Belni halqa va qorin mashqlari yordamida shakllantirish mumkin.

Eslatmada! Eng mashhur "olma": Britni Spirs, Ketrin Zeta-Jons, Jessika Jons.

Video - Ayol figuralarining turlari

Ayol shakllarining metabolik tipifikatsiyasi

Yuqorida aytib o'tilganidek, yuqorida keltirilgan tasnif yagona emas. Quyida yana biri - metabolik turlari bo'yicha. Keling, buni batafsil ko'rib chiqaylik.

Jadval. Metabolik tana turlari.

Ism, rasm	Qisqa Tasvir
	Bunday ayollarda dominant bez - gipofiz bezi. Bu holda metabolizm sekin va sust, yog 'yaxshi to'planadi va suyuqlik ham yaxshi saqlanadi. Bunday xonimlar bolalikdan ortiqcha vaznga moyil. Turi ilgari tasvirlangan "olma" bilan umumiy narsaga ega.
	Dominant bez qalqonsimon bezdir. Bu ayollar odatda normal vaznga ega va ko'pincha hatto ingichka tanaga ega. Ushbu turdagi "to'rtburchaklar" bilan umumiy narsa bor. Ayollar "o'g'il bolalarcha" ko'rinadi, tor yelkalari, kichik ko'kraklari va o'tkir oyoq-qo'llari bor.
	Eng ayol turi. Dominant faollik ayol gormonlari va tuxumdonlardir. Bir oz "qum soati" va "nok" ni eslatadi. Yog 'to'qimalari asosan dumba va sonlarda taqsimlanadi.
	Bunday ayollarning figurasi erkaklarnikiga juda o'xshaydi - elkalari keng, kestirib, tor. "Inverted uchburchak" ni aks ettiradi. Ustivor bez - bu androgenlarni ishlab chiqaradigan buyrak usti bezi.

Tana turini bilagingizga qarab qanday aniqlash mumkin?

Bu haqiqatan ham mumkin - tana turi tibbiyotda (ayniqsa, akusherlikda) bilak bilan belgilanadi. Bilakning o'lchami tananing ushbu qismida ayolning suyaklarining qalinligini ko'rsatadi. Shu munosabat bilan, raqam turi quyidagicha bo'lishi mumkin:

• astenik;
• giperstenik;
• normostenik.

Bilak atrofi Solovyov indeksi sifatida ham tanilgan ko'rsatkichdir. Birinchi holatda u 15 dan kam, ikkinchisida - 17 dan, uchinchisida - 15 dan 17 gacha.

Ayol figuralarining yangi turlari haqida

Kam odam biladi, ammo yaqinda ayol figurasi shunchalik o'zgardiki, olimlar odatiy tasnifni bir nechta yangi "sabzavotlar" bilan to'ldirishga majbur bo'ldilar. Bu, birinchi navbatda, "yog'li qovoq". Qum soatiga o'xshash narsa, lekin kengroq bel bilan (25 sm dan ortiq - taxminan 20-25 sm).

Yana bir raqam bor "baqlajon"- aslida bir xil "nok", lekin bel juda aniq emas. Va nihoyat, "brokkoli"- "sabzi" ga o'xshash raqam turi, lekin ko'proq hajmli ko'krak bilan. Aytgancha, plastik jarrohlik tufayli har qanday "sabzi" tezda "brokkoli" ga aylanishi mumkin.

Video - tana turiga qarab kiyim tanlash

Xulosa sifatida

Natijada shuni ta'kidlaymizki, har qanday ayol figurasi vaqt o'tishi bilan yaxshi tomonga emas, balki o'zgaradi. Bu umumiy bilim. Ammo yapon olimlari yoshga bog'liq o'zgarishlar ma'lum bir ketma-ketlikda sodir bo'lishini aniqladilar. Bu shunga o'xshash narsaga o'xshaydi.

Go'zallik nisbiy tushunchadir. O'tgan asrda jozibali bo'lib tuyulgan narsa ko'pincha nomaqbul bo'lib qolishi yoki hatto tabassumga sabab bo'lishi mumkin.

Turli davrlarda go'zallik standartlari qanday o'zgargan

Vaqt o'tishi bilan ayol tanasining me'yorlari o'zgaradi. Va bugungi kunda bu qadimgi davrlarga qaraganda tezroq sodir bo'lmoqda. Turli davrlarda turli mamlakatlarda ayol go'zalligining o'ziga xos ideal parametrlari mavjud edi. Qadim zamonlardan beri ayollar erkaklarni xursand qilishga intilishgan va bu idealga erishish uchun turli qurbonliklar qilganlar. Keling, vaqt o'tishi bilan ayol go'zalligi haqidagi g'oyalar qanday o'zgarganini ko'rib chiqaylik.

Ajablanarlisi shundaki, tosh asrida o'sha davrning ideallari haqida dalillarni topish mumkin. Qadimgi ayollarning topilgan "Veneralar" deb nomlangan haykalchalariga qaraganda, o'sha kunlarda katta ayol tanasi go'zal, ko'p bolani ko'tarishga, tug'ishga va boqishga qodir edi: katta osilgan ko'krak va qorin, katta qo'llar va elkalar, ulkan sonlar. . Paleolit ​​davrining Venerasi katta ayol, ko'p bolali onasi.

Qadimgi Misrda ayollar tenglikka erishdilar va fir'avn unvonini erkaklar bilan teng ravishda meros qilib olishlari mumkin edi. O'sha kunlarda go'zal ayolning xususiyatlari uzun sochli, nozik, baland bo'yli, kichkina ko'krakli, uzun oyoqli va keng yelkali ayolni tasvirlaydi. Shunga qaramay, noziklik rivojlangan jismoniy kuch kabi hurmat qilinmagan.

Qadimgi Yunonistonda ishtahani ochuvchi yumaloq shakllar qadrlangan, ammo tanasi xira emas, balki yosh va mos, qisqa bo'yli edi. Venera de Milo (Aphrodite) quyidagi parametrlarga ega edi: balandligi 1,64 m, ko'krak qafasi 86 sm, sonlari 93 sm.

O'rta asrlarda din o'z me'yorlarini belgilab qo'ygan: rangpar ozg'inlik, past bo'yli, kichik ko'kraklar. Uyg'onish davrida Rubens tomonidan ulug'langan egri go'zalliklar modaga kirdi.

Viktoriya davri ayollar uchun belni, to'liqlik va yumaloq shaklga moyillikni ta'kidlaydigan jingalak korsetlar bilan ajralib turardi. Shakl qum soatiga o'xshardi.

20-asrning kelishi bilan emansipatsiya davri keldi. 1920-yillarda tashqi ko'rinishdagi androginiya modaga kirdi, ayollar bellarini yashirib, ko'kragini yashirishdi va o'g'il qiyofasi qadrlandi. Ayollar sport bilan shug'ullanishni boshladilar, noziklikka moyillik bor, ayollar kalta yubkalar kiyib, nozik oyoqlarini ko'rsatishadi.

Yigirmanchi asrning 30-50-yillarigacha Gollivud modasi davri bor edi, unda go'zal ayol ishtahani ochuvchi shakllarga, ingichka belga va keng ko'krakka ega bo'lishi kerak. Merilin Monro o'sha davr ayollari orasida go'zallik ramzi hisoblangan.

O'tgan asrning 60-yillarining ideali mini yubkalar va qisqa liboslarni modaga olib kelgan model Twiggy edi. Yupqalik, uzun oyoqlar, nozik tana va kichik ko'kraklar qadrlangan. "O'smir qiz" - bu davr moda qizlarining asosiy uslubi.

Jeyn Fonda, Sindi Krouford, Klaudiya Shiffer va 80-yillarning boshqa mashhur qizlari sa'y-harakatlari tufayli ayollar o'zlariga ko'proq g'amxo'rlik qilishni, sport zaliga borishni va supermodellarning ko'rinishiga erishishni boshladilar. Uzun bo'yli, jingalak figurali baquvvat qiz go'zallik standarti hisoblangan.

O'n yil o'tgach, 90-yillarda Kate Moss uslubidagi qizlar mo'rtlikni, yonoq suyaklari bilan nosog'lom noziklikni ramziy qilib, moda maydoniga kirishdi. Bu vaqtda anoreksiya va giyohvandlik holatlari sezilarli darajada oshdi.

Va nihoyat, bizning davrimiz 2000-yillardan boshlab ideal ayolga ko'plab talablarni qo'yadi:

• u nozik bo'lishi kerak, to'liqlik belgisi bo'lmagan;
• uning nozikligi sog'lom va sportchi bo'lishi kerak;
• nozik oyoqlari;
• yam-yashil ko'kraklar;
• tekis qorin;
• dumaloq dumba.

Plastik jarrohlikning rivojlanishi bilan ko'plab ayollar o'z idealiga erishish uchun uning yordamiga murojaat qilmoqdalar.

Tana turlari

Tana turi - bu shaxsning konstitutsiyasini tavsiflovchi xususiyatlar to'plami. Asosiy xususiyatlar quyidagilardir:

• mushak to'qimalarining tuzilishi;
• suyak to'qimalarining tuzilishi;
• bir qator biologik xususiyatlar.

Fiziologlar odamlarni uchta asosiy konstitutsiya turiga ajratadilar:

Hajmi va tana turini aniqlab, siz ideal vazningizni bilib olishingiz va eng mos mashqlar va ovqatlanish dasturini belgilashingiz mumkin.

Keling, har bir turni alohida ko'rib chiqaylik.

Ektomorf

Bu turdagi ayollar odatda nozik, ingichka suyaklar, uzun bo'yin va oyoq-qo'llari, tekis ko'krak va tor yelkalari bor. Ular uchun kilogramm olish va mushaklarni qurish juda qiyin. Ektomorflar ko'pincha baland bo'yli va ingichka, uzun yuzga ega, shuning uchun ularni chanqoq deb atashadi. Bunday ayollar baquvvat va oqlangan, ular deyarli hech qachon ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydilar.

Mezomorf

Klassik proportsional raqamga ega bo'lgan ayol. U yaxshi rivojlangan mushaklar va minimal tana yog'iga ega. Bunday ayollar ko'pincha uyg'un shaklga ega.

Endomorf

Bu ayollarning suyaklari og'ir va katta, yelkalari katta, shakli yumaloq va ko'kraklari keng, qo'llari va oyoqlari boshqa turlarga qaraganda bir oz qisqaroq, bo'yi esa qisqaroq. Bu xonimlar juda qattiq va kuchli, ammo moslashuvchan emas, ularda katta miqdordagi teri osti yog ', katta yog 'birikmalari bo'lgan zaif oyoq-qo'llar mavjud. Ushbu turdagi odamlar qanchalik och qolishmasin, ular shunchaki och endomorflarga aylanish ehtimoli ko'proq, ammo boshqa ikki turga o'xshamaydi.

Har bir tana turi uchun ideal figuraning parametrlarini aniqlash (jadval)

Aynan bitta sof tana turiga ega ayollar kam. Asosan, ular har bir turdagi belgilarni o'z ichiga oladi, lekin ba'zilarining miqdori ustunlik qiladi, shuning uchun o'lchovlar yordamida u yoki bu tana turi ustunlik qiladigan ayollar uchun ideal nisbatlarni tasvirlash mumkin.

Har bir turdagi ayol uchun ideal raqam jadvali

Shunday qilib, raqamingizni "ideal" parametrlarga moslashtirishdan oldin, avvalo, konstitutsiyangizning turini aniqlashingiz kerak. Har bir tur o'ziga xos fiziologik xususiyatlarga ega, bu sizning sog'lig'ingizga katta zarar etkazishi mumkinligini hisobga olmaganda va kerakli parametrlarga erishib bo'lmaydi.

Balandlik va oyoq uzunligi nisbati

Tashqi ko'rinishingizning vizual xususiyatlariga asoslanib, konstitutsiya turini qanday aniqlashni allaqachon bilib oldik. Ammo buni qilish ko'pincha qiyin, chunki ayollarning tashqi ko'rinishi ba'zan bir nechta turdagi xarakterli xususiyatlarni o'z ichiga oladi yoki ayol o'zining tashqi ma'lumotlarini ob'ektiv baholay olmaydi. Konstitutsiyangiz turini qanday qilib ob'ektiv ravishda aniqlash mumkin?

Bu sizning bo'yingiz va oyoq uzunligining oddiy o'lchovlarini olish orqali amalga oshirilishi mumkin. Ayollarda bu parametrlar o'rtasida ba'zi ob'ektiv munosabatlar mavjud. Oyoqlarning uzunligi bo'yining ½ qismidan kam bo'lsa, ularni qisqa deb atash mumkin. Oyoqlarning uzunligini o'lchash uchun son suyagining tuberozligidan polga qadar hisoblash kerak.

Mezomorf va endomorf konstitutsiyali ayollar uchun normal bo'y 166 dan 170 sm gacha bo'lgan oraliqda hisoblanadi.

Konstitutsiyaning har bir turi uchun ideal oyoq uzunligi quyidagicha ekanligiga ishoniladi:

• Ektomorf turi: oyoqlari ayolning bo'yining ½ qismidan 2-4 sm ko'proq;
• Mezomorf turi: oyoqlari ½ balandlikdan 4-6 sm ko'proq;
• Endomorf turi: oyoqlari ½ balandlikdan 6-9 sm uzunroq

Agar sizning ishlashingiz idealga mos kelmasa, xafa bo'lmang. Oyoqlaringizni vizual ravishda uzunroq qilishning taniqli usuli bor - bu to'piqlar.

Og'irlik va balandlikning ideal nisbati

Ko'pgina ayollar vazn yo'qotishga intilishadi, lekin hamma ham o'z tanasini ob'ektiv baholay olmaydi va ideal parametrlarga intilib, sog'lig'iga zarar etkazadi va nomutanosib ko'rinadi.

Boshqa tomondan, semirish va ortiqcha vazn ham ayolning sog'lig'iga katta zarar etkazadi, erta qarishga olib keladi va to'liq hayotga xalaqit beradi. Ortiqcha vaznli odamlar ijtimoiy hayotga moslashishni qiyinlashtiradi, ular ko'pincha psixologik muammolarga duch kelishadi.

Shuning uchun o'zingizning normal vazningiz haqida ma'lumotga ega bo'lish juda muhimdir. Bu chegaralar, ko'pchilik ishonganidek, nafaqat yillar soni va balandligi bilan bog'liq bo'lgan ko'plab omillarga bog'liq.

Ilgari biz uchta tana turidagi ayollar uchun asosiy xususiyatlarni aniqladik. Ayolning normal vazn oralig'ini to'g'ri aniqlash uchun bu bilimdan foydalanish kerak, chunki ortiqcha vazn barcha holatlarda tanadagi ortiqcha yog'li to'qimalarning miqdori bilan belgilanmaydi. Va agar siz kerakli miqdordagi yog 'miqdori bo'lmasa, tana kerakli funktsiyalardan mahrum bo'lgan deb hisoblasangiz, sizning konstitutsiyangizni bilmagan holda vazn yo'qotishga urinish muvaffaqiyatsiz tugashi mumkin.

Erkak tanasida normal yog' miqdori tana vaznining 1/20 qismini, ayol tanasida esa 1/16 qismini tashkil qiladi. Yog'ning taxminan 75% teri ostidadir. Bu ko'karishlardan himoya qiladi va sovuqdan himoya qiladi. Tana ichidagi yog'lar organlarni to'g'ri joyda saqlashga yordam beradi va ularning harakatlanishi va juda ko'p silkinishiga yo'l qo'ymaydi. Ajablanarlisi shundaki, yog 'bu bizning tanamiz zaxira zaxirasi sifatida zarur bo'lgan energiya manbai.

Keling, quyidagi jadvalni o'rganib, konstitutsiyangiz turi haqidagi bilimlardan foydalanib, to'g'ri vazningizni aniqlashning juda yaxshi usulini ko'rib chiqaylik.

Birinchidan, formuladan foydalanib, 1 santimetr balandlikdagi haqiqiy vazningizni hisoblaymiz:

1 santimetr balandlikdagi vazn = umumiy tana vazni (grammda) / balandlik (santimetrda). Muayyan raqamni olganingizdan so'ng, uni jadvaldagi tavsiya etilgan raqam bilan taqqoslang:

Yosh	Ekzomorf	Mezomorf	Endomorf
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Vaqt o'tishi bilan vazn ortib borishi odatiy holdir, bir xil balandlikni hisobga olgan holda, yoshidagi ayol yoshligidan ko'ra ko'proq vaznga ega bo'lishi kerak.

Hatto professionallar ham bunday jadvallardan foydalanadilar. Ammo shuni hisobga olish kerakki, ma'lumotlar turli xil biologik xususiyatlarga ega odamlar uchun biroz boshqacha ma'noga ega bo'lishi mumkin.

Ayol figurasining ideal parametrlari: ular uchun harakat qilish kerakmi?

Qadim zamonlardan beri ayollar har doim go'zallikning ma'lum bir me'yoriga ega bo'lib, har kim intilgan va ularga mos ravishda tug'ilish baxt edi.

Biz ko'rsata olganimizdek, ayol tanasining parametrlari o'rtasidagi ideal munosabatlarni aniqlashning ko'plab usullari mavjud, bu ko'plab qizlar hozirgi vaqtda ideal tanaga intilishda.

Va endi biz sizga haqiqatni aytamiz ...

Albatta, ko'pchilik uchun biz sizga nima haqida aytmoqchi ekanligimiz sir emas, lekin shunga qaramay, agar hamma ushbu oddiy haqiqatga amal qilsa, o'z tashqi ko'rinishidan mamnun bo'lgan va ko'plab maqtovlarga sazovor bo'lgan qizlar ko'proq bo'lar edi.

Gap shundaki, ideal tananing mohiyati bitta keng "turmush tarzi" tushunchasi ostida birlashtirilishi mumkin bo'lgan omillarning kombinatsiyasida yotadi. Bu nafaqat ovqatlanish va jismoniy tarbiya, balki sizning farovonligingizga va natijada sizning raqamingizga ta'sir qiladigan ko'plab boshqa narsalarni ham o'z ichiga oladi.

• muntazam jismoniy mashqlar (sport zali, ochiq yugurish, suzish, velosiped, qishki sport va boshqalar);
• to'g'ri ovqatlanish (tanaga zarur bo'lgan barcha mikroelementlarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish);
• yomon odatlarning yo'qligi (chekishni to'xtatish, spirtli ichimliklarni yo'q qilish - bularning barchasi sizning raqamingizga juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin);
• sog'lom uyqu (uyqu metabolizmning ko'p jihatlariga bevosita ta'sir qiladi);
• ish va dam olish jadvali (ortiqcha ishlamang, bir holatda uzoq vaqt turish tanaga zararli, tez-tez dam olish, faol dam olishga ustunlik berish).

Quyidagi videoda siz ideal figuraga ega ekanligingizni aniqlashga yordam beradigan maxsus testlar bilan tanishishingiz mumkin:

Har bir ayol o'ziga xos tarzda yaxshi, bundan tashqari, ba'zi ayollar ushbu parametrlarga to'liq mos kela olmaydi, chunki ularning har biri individualdir. Ammo istak, ehtiyotkorlik va qat'iyat bilan, har kim, qanday konstitutsiyaga ega bo'lishidan qat'i nazar, uning barcha fazilatlarini eng yaxshi tarzda ta'kidlashi mumkin.

Bilan aloqada

50-yillarda u mashhurlikning eng yuqori cho'qqisida ediideal ayol figurasi90-60-90 nisbatda. Merilin Monro o'z shakllarining yumaloqligini namoyish qilib, ularga osongina mos tushadi. 60-70-yillarda moda to'satdan tekis qorinli oriq ayollarga o'tdi. Keyin, 2000-yillarning boshlariga qadar, g'alaba keldiSindi Kroufordning uzun oyoqlari va nafis tanasi bilan model ko'rinishiKate Moss. Yigirma yil davomida I asrlar sport figurali qizlar homiyligida o'tadi. Yupqa kestirib, ajoyib abs va haykaltarosh qo'llar. Bundaygo'zallik standartlariBugungi kunda. Biroq, hamma narsa mashg'ulot va parhezga bog'liq emas. Turli mamlakatlardaideal ayol nisbatihar xil. Bundan tashqari, qizlar uchun umumiy qabul qilingan tana turlari va tana turlari mavjud.

Qizlarning tana turlari

Siz barcha ayollarni bir xil standartda o'lchay olmaysiz. Ichki o'ziga xoslikdan tashqari, adolatli jinsiy aloqa vakillari o'zlarining jismoniy xususiyatlari bilan ajralib turadilar. Sport, ovqatlanish yoki plastik jarrohlik yordamida biror narsani tuzatish mumkin. Ammo umumiy mutanosiblikka asoslangan uchta doimiy tana turi mavjud.

Ektomorf. Bunday tana turiga ega bo'lgan qiz nozik va murakkab. Yog 'qatlami minimallashtiriladi. Qo'llar va oyoqlar ingichka. Bel aspen. Balandligi baland. Uning mushak massasini olishi qiyin, chunki tezlashtirilgan metabolik jarayonlar tufayli kilogramm ortishi kuzatilmaydi. Ektomorf qiz boshqalarga nozik bilaklari va barmoqlarini ko'rsatadi. Ko'pincha son suyaklari va bo'yinbog'lari relyefga chiqadi. U katta ko'krak va qattiq dumba bilan maqtana olmaydi. Oriq ayol sport bilan yaxshi shug'ullanadi va ayniqsa chidamli bo'lishi mumkin, ammo bu kuch mashqlarida emas. Ektomorflarning odatiy vakili - Keira Naytli.

Mezomorf. Ushbu turdagi tana o'lchamlari ideal nisbatga ega. Yaxshi rivojlangan oyoq mushaklari, yumaloq sonlar va keng elkalar bel bilan uyg'unlashadi. U ari emas, lekin ortiqcha yog'siz. Bunday nisbatlarga ega bo'lgan qiz sportchi ko'rinadi. O'rtacha jismoniy faoliyat bilan tana ayollik va haykalga aylanadi. Mushaklar massasini erkin shakllantiradi, lekin bir necha kilogramm qo'shimcha kilogramm olish ham mumkin. Mezomorf uchun nafaqat muntazam ravishda mashq qilish, balki to'g'ri ovqatlanish ham muhimdir. Bunday fizikaning yorqin namunasi - Halle Berri.

Endomorf. Ushbu turga vazn va hajm bo'yicha mezomorf chizig'ini kesib o'tgan barcha qizlar kiradi. Ularning metabolizmi sekin. Yog 'son, dumba, bel va qo'llarda faol ravishda to'plangan. O'ziga xos xususiyat - ifodali büstü. O'sish asosan past. Endomorflar, agar siz aerobik mashqlar va parhez cheklovlarini o'z ichiga olmasangiz, yog 'zaxiralari ostida yashiringan mushak massasini osongina olishadi. Bu toifaga nafaqat aniq ortiqcha vaznga ega bo'lgan qizlar kiradi. Ammo, shuningdek, 90-60-90 ideallashtirilgan nisbati bo'lganlar, qorin bo'shlig'i, kestirib, qo'shimcha funt. Mashhur shaxslar orasida odatiy misol - Merilin Monro. Aktrisa ortiqcha vaznga ega emas edi, lekin u o'zining jingalak qomatini yashirmadi.

Surat. Endomorf tana turi: Merilin Monro

Dunyodagi barcha ayollarni yuqorida qayd etilgan uchta turga taqsimlab bo'lmaydi. Barcha xususiyatlar bo'yicha yuz foiz kelishuv kamdan-kam uchraydi. Shuning uchun, aralash tana turi kabi narsa mavjud. Qiz ikkita ustun turning tamoyillarini birlashtiradi.

Ayol figuralarining turlari: qaysi biri ideal?

Har bir qizning tanasi turli xil xususiyatlarga ega. Ulardan ba'zilari tug'ma, genetik jihatdan aniqlangan, qolganlari esa turmush tarziga bog'liq. Ayol tanasining turi aniq xususiyatlardan shakllanadi. Ularga asoslanib, murabbiy o'quv dasturini tuzadi va stilist kiyimni tanlaydi.

Qum soat. Bu raqam turi oqlangan. Bu muvozanatni ko'rsatadi. Yupqa bel o'rtacha hajmli kestirib, ko'krakni neytrallashtirganda. Dumba dumaloq, oyoqlari ingichka. Yog ', agar mavjud bo'lsa, tananing barcha qismlariga teng ravishda taqsimlanadi. Qum soati qiz uchun ideal parametrdir. Odil jinsiy aloqa vakillarining aksariyati ularga yaqinlashishga intiladi.

V-shakli (uchburchak). Keng elkalari, katta ko'kraklari, juda tor sonlari va nozik oyoqlari bo'lgan tana turi. Jismoniy faoliyat bilan shug'ullanayotganda, bunday xususiyatlarga ega bo'lgan qiz dumba hajmini oshirishi kerak. Yog 'qatlami qorinning yuqori qismida to'planishni yaxshi ko'radi, bel esa ko'rinadi, ya'ni bu etishmovchilikni ovqatlanish bilan tuzatish mumkin.

To'rtburchak. Relyefli egri chiziqsiz o'g'il figura. Proportionlar: ko'krak, bel, kalçalar deyarli bir xil. To'rtburchak qiz juda qiyin vaznga ega bo'ladi, chunki uning metabolizmi tezlashadi.

Armut (qoshiq). Ushbu turdagi ayol figurasi bilan urg'u tananing pastki qismiga to'g'ri keladi. Dumbalar massiv, kestirib, keng, ammo elkalari, ko'kraklari va oshqozonlari nomutanosib ravishda kichik ko'rinadi. Armut qizning bo'yi asosan qisqa va oyoqlari qisqa. Yog 'bel ostida to'plangan.

Surat. Jennifer Lopez: ayol nok shaklining odatiy vakili

Olma. Ushbu turdagi raqam uchun eng xavfli joy bel va oshqozondir. Ular olma bilan qizning vizual assotsiatsiyasini yaratadilar. Yassi dumba va tor kalçalar olovga yoqilg'i qo'shadi. Yupqa oyoqlar va ifodali büstü vaziyatni yaxshilaydi. Kuchli mashg'ulotlar va jiddiy dietani o'zgartirish sizning raqamingizdagi muvozanatni tiklashga yordam beradi.

U yoki bu turdagi raqamlardagi kamchiliklar jismoniy mashqlar yordamida tuzatish yo'li bilan qoplanadi. Masalan, V shaklidagi qizlar katta mushak guruhlari - oyoqlar uchun intensiv mashg'ulotlarga muhtoj. "Armut" uchun tananing yuqori qismiga e'tibor qaratish muhimdir "To'rtburchaklar" uchun birinchi navbatda ovqatlanish. "Olma" intensiv mashg'ulot rejimiga muhtoj bo'ladi. Bunday turdagi figurali qizlar kardiyoga suyanishlari kerak "Qum soati" eng yaxshi holatda. Ideal nisbatlar ularga o'zlarini shunchaki shaklda saqlashga va jarayondan zavqlanishga imkon beradi.

Ideal parametrlar va standartlar

Dunyo uzoq vaqtdan beri ayol tanasining ideal nisbati uchun formulani ishlab chiqish uchun kurashmoqda. Bu nafaqat tana turlari va tana turlarining vizual rasmini o'z ichiga oladi. Asosiy parametrlardan qochish mumkin emas: vazn, balandlik, hajm va oyoq uzunligi.

1. Ideal vazn. Ko'p qizlar uchun qiyin mavzu. Ba'zi odamlar qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishni xohlashadi. Kimdir yo'qolganlarni olishga harakat qilmoqda. Savol tug'iladi: ayol tana vazni uchun ideal standart bormi va sizning qulay vazningizni qanday aniqlash mumkin? Albatta, yagona standart yo'q. Biroq, shaklni saqlab qolish uchun kesib o'tmaslik kerak bo'lgan chegaralar mavjud. Har bir qizning ko'rsatkichlari individualdir. Sizning ideal tana vazningizni aniqlash uchun sizga quyidagi usullar va vositalar yordam beradi.

Quetelet formulasi bo'yicha ishning massa indeksi. Shaxsiy tana massasi indeksini hisoblash uchun siz hozirgi vazningiz va bo'yingizni bilishingiz kerak. Olingan natija jadval ko'rsatkichlari bilan taqqoslanadi. Qizning sog'lig'ining holati aniqlanadi va nima qilish kerakligi - tana vaznini oshirish yoki kamaytirish bo'yicha tavsiyalar beriladi. Yoki, ehtimol, hech narsani o'zgartirmang, chunki vazn idealdir.

Aniq xarakteristikalar bilan: normal vazndan past, optimal, ortiqcha vazn, semirish, og'ir semirish.

Qizning yoshi va tana turiga qarab jadval. Bunday holda, 15 yoshdan 40 yoshgacha bo'lgan yosh toifasi hisobga olinadi. Tana tuzilishi turlari: ingichka suyakli, oddiy suyakli va keng suyakli.

2. Ideal balandlik va oyoq uzunligi. Agar inson hayoti davomida o'z vaznini moslashtira olsa, u o'sish bilan kelishib olishi kerak. Umumiy standartlar mavjud:

Qisqa bo'yli qizlar- chegaradan tashqariga chiqmang 150 sm;
- o'rtachadan past - 151 dan 156 sm gacha;
- o'rtacha bilan - 157 dan 167 sm gacha;
- baland bo'yli ayollar - 168 dan 175 sm gacha;
- juda baland - 176 sm dan yuqori.

Ideal oyoq uzunligi tananing balandligiga bog'liq. Oyoqlari balandligi yarmidan kam bo'lgan qizlar qisqa oyoqli hisoblanadi. Agar u kattaroq yoki taxminan teng bo'lsa, unda bu raqam muvozanatli. Proportionlarga rioya qilish qizning vizual idrokiga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, ushbu parametr modellarda hisobga olinadi. Uzun oyoqsiz podiumda hech narsa qilish mumkin emas. Pastki ekstremitalarning xususiyatlarini to'ldirish uchun olimlar uchta bo'shliqqa asoslangan ideal oyoqlar uchun formulani olishdi: to'piqlarda, tizzalar ostida va tepada sonlar o'rtasida. Ularni oddiygina oyoqlarini birlashtirish orqali ko'rish mumkin. Boshqa "teshiklar" bo'lmasligi kerak, shundan keyingina qizning oyoqlari mukammal bo'ladi.

3. Ideal ko'krak, bel va son hajmi. Tana qismlari mutanosib bo'lishi kerak. Eng ifodali ayol shakllari har doim bo'lgan: ko'krak, bel va kalçalar. Biz aniq 90-60-90 standarti haqida gapirmayapmiz. Hamma narsa ancha nozikroq. Haqiqatan ham nozik bel kestirib, maksimal 70% bo'lishi kerak. Har bir qizning individual natijasi bor. Chunki har kimning tanasi har xil.

Qizning tanasining ideal nisbati erkaklar o'zlarining yirtqich fantaziyalariga mos keladigan narsalar emas. Bu xonimning kundalik ishi va o'zini sevishi. Chiroyli ayol figuralari zargarlik ishlaridan tug'iladi: sport, ovqatlanish, ichki uyg'unlik va to'g'ri kiyim. Bu muvaffaqiyat kalitidir.

Turli mamlakatlarda ideal figura

Qizning ideal parametrlari sayyoramizning har bir burchagida farq qiladi. Ayol qanday bo'lishi kerakligi haqida aniq standart yo'q. Ispaniyada, Yaponiyada yoki Kaliforniyada bo'ladimi, har birining go'zallik nisbati haqida o'z fikri bor.

Yevropa. Yevropalik qizlarning ko‘pchiligi nozik figuraga ega. Ispaniyalik sportchi ayollar. Italiyalik ayollar mazali taomlarga qaramay, oqlangan va nozik belga ega. Jahon "kengashi" da slavyan qizlari nozik deb tan olingan.Gollandiyadan kelgan xonimlar uzun oyoqlari bilan maqtanishlari mumkin.

Surat. Yupqa bel bilan italyan Monika Belluchchi

Osiyo. Mo'rt va past bo'yli, boshqalar xitoylik ayollarni shunday ko'rishadi. Isroilda ular qizlarning figurasiga alohida ahamiyat bermaydilar, e'tibor yuz xususiyatlariga qaratilgan. Vetnamda ayollar nozik bo'yinli, nozik.

Amerika. Katta semizlik muammosiga qaramay, Qo'shma Shtatlardagi aksariyat qizlar ideal qum soati nisbatlarini orzu qiladilar. Yupqa belga erishganlar meksikaliklardir. Peruda ayollar keng sonlari va to'liq ko'kraklari bilan mashhur bo'lishdi.

Afrika. Qit'ada Afrika irqi vakillari juda nozik tanaga ega. Ular dietada bo'lgan evropaliklarga va standartlari idealdan uzoq bo'lgan amerikalik ayollarga hasad qilishadi. Afrikada ayollar mutanosiblik va muvozanat hissini bilishadi. Ular ozgina ovqatlanadilar va doimo harakatda bo'lishadi.

Yillar davomida go'zallik standartlari qanday o'zgargan

O'tgan asrda ayol figuralari uchun ideal standartlar dunyosida sezilarli o'zgarishlar yuz berdi. Har o'n yilda nisbatlar o'zgardi. Kestirib, keng va tor edi. Bel orqaga tortildi, oshqozon bir necha kilogramm qo'shdi. Büstü modaga qarab vaqti-vaqti bilan o'z hajmini o'zgartirdi. Va faqat uzun oyoqlar har doim ayol go'zalligining haqiqiy muxlislari tomonidan qadrlangan.

O'tgan asrning boshida korsetlarda qizlar bor edi. Ularning eng nozik beli hali ham erishib bo'lmaydigan hashamat hisoblanadi. Biroq, o'n yil o'tgach, hamma narsa keskin o'zgardi. To'liq ko'krak va nafis beli bo'lmagan o'g'il figurasi modaga aylanib bormoqda. Erkaklar uzoq vaqt davomida bunday go'zallik standartlariga toqat qilolmadilar va norozilik bildirdilar. 30-yillarda yumaloq shaklli ayollik yana qaytdi. Yana o'n yil o'tgach, ayol uy, oila va ish mas'uliyatini o'z zimmasiga oladi, demak u noziklikni barcha yuklarni ko'taradigan keng elkalariga almashtiradi.

50-yillarda dunyo mashhur aktrisalarning shahvoniy shakllari bilan larzaga keldi. Ularni keskin pasayish va ochiq-oydin noziklikka o'tish kuzatildi. O'sha davrda parhezlar modaga aylandi. 70-yillarning boshidan boshlab, ayolning qornida yog 'miqdori normal bo'lishi kerak edi, eng yaxshisi, umuman yog' yo'q. Yana 10 yil o'tgach, moda modellari uzun oyoqli nozik standartlarni taqdim etdilar. 90-yillar og'riqli nozikligi bilan mashhur edi. Ammo bu vaqt o'tdi. Chiqib ketgan qovurg'alar o'rnini ingichka oyoqlar, oltita qorin bo'shlig'i yoki oddiygina tekis qorinlar va qattiq dumbalar egallaydi.

Surat. Sportchi ayol figurasi

xulosalar. Qizning ideal figurasi tushunchasi qit'a, vaqt va hayotga bo'lgan qarashga qarab o'zgaradi. Mavjud nisbatlar va nisbatlar juda ko'p. Ayol shaklini umumiy formulaga kiritish mumkin emas. Har bir qiz individualdir, bu uning parametrlari faqat ayol go'zalligining umumiy standartlariga nozik tarzda moslashtirilganligini anglatadi.

Ko'p yillar davomida butun sayyoramiz aholisi: "Ayol tanasining ideal nisbati qanday?" Degan savolni berishadi. Ma’lum bo‘lishicha, biz o‘rganib qolgan 90-60-90 har doim ham ideal figura namunasi bo‘lmagan.

Tananing nisbati adolatli jinsdagi barcha odamlar uchun bir xil bo'lmasligi kerak, chunki ona tabiat bizga bergan tana konstitutsiyasining turli xil turlari mavjud.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ayol tanasining uchta asosiy turi mavjud:

1. Astenik, ya'ni ingichka suyakli.
   Bunday tananing barcha egalari, qoida tariqasida, cho'zilgan oyoqlari va qo'llari, ingichka bo'yinlari va deyarli mushak massasi yo'q. Ushbu turdagi tanadagi qizlar ortiqcha vaznga moyil emas, ular baquvvat va juda faol.
2. Normostenik - normoskeletal.
   Ushbu tur iloji boricha idealga yaqin deb hisoblanadi, chunki tananing barcha qismlari mutanosib va ​​uyg'un ko'rinadi.
3. Giperstenik - katta suyakli.
   Ushbu konstitutsiyaning qizlari tananing kattalashgan ko'ndalang o'lchamlari bilan ajralib turadi: elkalar, son suyagi va ko'krak biroz keng ko'rinishga ega. Skelet tizimi qalinlashgan va shuning uchun og'ir. Ular ko'pincha bunday odamlar haqida "qo'li og'ir" deb aytishadi, lekin bu haqiqatdir. Odatda, bu turdagi tanaga ega odamlarning oyoqlari biroz qisqaroq. Va ular ortiqcha vaznga moyil.

Agar siz qanday turdagi ekanligingizni bilmoqchi bo'lsangiz, tezda o'lchash tasmasini toping va bilagingizning atrofini o'lchang. Agar sizning santimetringiz 16 sm dan kam bo'lgan raqamni ko'rsatgan bo'lsa, unda siz astenik deb tasniflanasiz, 16 dan 18,5 sm gacha bo'lgan raqam normal skelet turini ko'rsatadi, lekin agar siz o'lchash lentasida 18,5 sm raqamni ko'rgan bo'lsangiz, demak siz shunday bo'ldingiz. giperstenik tip egasi.fizika haqida. Ba'zan siz tana konstitutsiyasining aralash turlarini topishingiz mumkin.

Ideal nisbatlar: ular hatto mavjudmi?

Ayol tanasining jozibadorligi juda qiyin masala, shuning uchun tananing nisbati bir xil bo'lishi kerakligini bir ovozdan aytish mumkin emas. Chunki bir kishi katta büstü bo'lgan ayolni yoqtiradi, boshqasi esa unga mutlaqo befarq bo'ladi.

Ammo, shunga qaramay, kuchli jinsiy aloqa uchun eng jozibali deb hisoblangan ideal nisbatlar mavjud. Ushbu ko'rsatkichlar ko'p yillar davomida, uzoq muddatli tadqiqotlar va faqat erkaklar ishtirok etgan ko'plab ijtimoiy so'rovlar orqali to'plangan.

Erkaklar o'ziga tortadigan nozik bel

Ma'lumki, ko'plab erkaklar nozik bel bilan maqtana oladigan nozik qizlarni yaxshi ko'radilar.

Quyidagi jadval sizga ari belining baxtli egasi ekanligingizni aniqlashga yordam beradi.

Balandligi (sm)	Bel atrofi (sm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Yana, biz ijtimoiy so'rovlarga asoslangan o'rtacha ko'rsatkichlar haqida gapiramiz. Murakkab shakllardan mamnun bo'lmagan erkaklar bor, lekin aksincha, ular jingalak figurali xonimlarni yaxshi ko'radilar.

Ideal shaklga ega bo'lish uchun kestirib, ko'krak qafasi qanday bo'lishi kerak?

Agar siz ko'krak qafasi va son atrofini bilsangiz, bu sizning tanangizning "to'g'riligini" aniqlashga yordam beradi. Ushbu ko'rsatkich "wiles" deb ham ataladi.

Agar sizda normal suyak tuzilishi bo'lsa, unda quyidagi tarzda hisoblanishi mumkin bo'lgan ko'rsatkichlar normal hisoblanadi: ko'krak atrofini oling va 80-100 mm qo'shing, "ideal" kestirib, bel atrofidan 250-300 mm kattaroq bo'lishi kerak.

Agar sizda nozik suyakli tana konstitutsiyasi bo'lsa, unda 840-860 mm ko'krak qafasi bilan ko'krak me'yori bu qiymatlardan 40-60 mm kattaroq bo'ladi.

Psixologiya fanlari professori Devendra Singx 90-yillarning boshlarida tadqiqotda xuddi shunday muvaffaqiyatga erishdi. Ammo faqat uning son va bel orasidagi mutanosibligi foiz sifatida hisoblangan. Agar siz uning nazariyasiga tayansangiz, u holda ideal bel kestirib, hajmidan 60-70% kamroq bo'lgan bel hisoblanadi.

Agar siz o'zingizning nisbatlaringizni o'zingiz hisoblamoqchi bo'lsangiz, unda siz belning o'lchamini kestirib, o'lchamingizga bo'lishingiz kerak va natijada koeffitsient 0,6 dan 0,7 gacha bo'lsa, xursand bo'ling, siz mukammal shaklga egasiz. Aytgancha, ayol tanasining ideal nisbati Venera de Milo va Rubens tomonidan Yalang'och edi - ularning har biri 70% ga ega edi. Ammo biz bilgan odamlar orasida Klaudiya Shiffer - 68%, Sindi Krouford - 68%, Kayli Minogue - 69% bunday nisbatlarga sazovor bo'lgan.

Tibbiy nuqtai nazardan, bel atrofi son atrofiga mutanosibligi endokrin muvozanat koeffitsientidan oshmasligi kerak, bu esa o'z navbatida 0,85 ga teng. Shuning uchun, agar sizning belingiz kestirib, 85% dan ko'p bo'lmasa, unda sizning raqamingiz estetik va tibbiy nuqtai nazardan mukammal tartibda.

Ajoyib o'sish

Agar biz ushbu komponent haqida yoki aniqrog'i ideal balandlik haqida gapiradigan bo'lsak, u besh guruhga bo'linadi: past balandlik - 1,5 m va undan past, o'rtacha balandlikdan past - 1,51-1,56 m, o'rtacha balandlik - 1,57-1 ,67 m, baland. – 1,68-1,75 m, juda baland – 1,76 m va undan yuqori.

Biroq, bu ko'rsatkichlar bugungi kunda biroz eskirgan, chunki zamonaviy yoshlarning tezlashishi sodir bo'ldi. Natijada quyidagi raqamlarni qayd etish mumkin: normostenik va giperstenik fizikalar uchun 1,66-1,7 m, astenik fizikalar uchun esa 1,68-1,72 m.

Mukammal oyoqlar qanday bo'lishi kerak?

Keling, "benuqson" oyoqlar haqida gapiraylik. Ma'lum bo'lishicha, odamning bo'yi va pastki oyoq-qo'llarining uzunligi o'rtasida ma'lum bir naqsh bor. Qisqa oyoqlar butun tananing yarmidan kam bo'lgan oyoqlaridir. Qoida tariqasida, tananing yarmidan bir oz kattaroq oyoqlari idealga yaqin deb hisoblanadi.

Giperstenik tipdagi qizlar uchun ideal oyoqlar tananing yarmi plyus 20-40 mm, normostenik konstitutsiya uchun - yarim balandlik va 40-60 mm, astenik fizikaga ega bo'lganlar uchun - butun uzunligining yarmi. tanasi ortiqcha 60-90 mm. Misol uchun, sizda oddiy suyak konstitutsiyasi va balandligi 170 sm, endi biz hisoblaymiz: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, bular ideal deb hisoblanadigan oyoqlardir.

Oyoqlarning uzunligini poldan son suyagining chiqishiga qadar o'lchash kerak. Agar siz yuqoridagi me'yordan bir oz qisqaroq oyoqlarga ega bo'lsangiz, uni to'piq yoki platformali poyabzal bilan tuzatish mumkin. Aytgancha, to'piq balandligini ideal o'lchamga qarab tanlang, bu sizga qarama-qarshi jins vakillarining e'tiborini jalb qilishga yordam beradi.

Buzoq mushaklari, son va to'piqning atrofiga kelsak, bu ko'rsatkichlar ham tana tuzilishiga bog'liq.

Biz ushbu nisbatlarni taqdim etadigan jadval quyida keltirilgan.

Bundan tashqari, agar oyoqlar "standart" bo'lsa, ular orasida uchta bo'shliq ko'rinishi kerak. Buni sinab ko'rish uchun siz to'liq uzunlikda ko'rinadigan uzun oyna oldida turing va oyoqlaringizni yoping, to'piqlaringizni bir-biriga bosib, barmoqlaringizni bir-biridan ajratib qo'ying. Agar siz mukammal oyoqlarning egasi bo'lsangiz, unda siz tizza bo'g'imlari va buzoqlar o'rtasida bir bo'shliqni, tizzalar va kalçalar o'rtasida ikkinchisini, buzoqlar va oyoq Bilagi zo'r o'rtasida uchinchi bo'shliqni ko'rishingiz kerak. Va boshqa joylarda oyoqlarni bir-biriga mahkam bosish kerak.

Shunday qilib, biz ayollar uchun juda muhim bo'lgan masalani aniqladik. Ko'rib turganingizdek, ideal nisbatlar har bir kishi amal qilishi kerak bo'lgan standart model bo'lishdan uzoqdir. Har bir qizning o'ziga xos ideal oyoqlari, ko'krak qafasi, beli va dumbalari bor, siz faqat qaysi tana turi ekanligingizni aniqlashingiz kerak.

Shuning uchun, qizlar, prototiplarga amal qilmang. Sizga ideal nisbatlarga ega bo'lishingizni chin dildan tilaymiz!