Ночные кошмары у детей и взрослых: причины возникновение, лечение и профилактика. К чему снятся страшные сны

Учитывая темп современной жизни, не удивительно, что многие страдают нарушениями сна. Во время ночного отдыха головной мозг не прекращает свою работу, а обрабатывает информацию, полученную в течение дня. Масса негатива, неприятные эмоциональные переживания, неразрешенные внутренние и внешние конфликты вполне могут нейтрализоваться мозгом в виде кошмарных сновидений. Страшные сны служат своего рода психологической разрядкой для нервной системы, но при частом их повторении надо задуматься о том, что существует проблема, которую надо разрешить.

Причины возникновения страшных сновидений

Мучить страшные сны могут по разным причинам, которые могут быть как вполне банальными и легко устранимыми, так и довольно серьезными. Сон для каждого человека – это способ восстановления и отдыха, поэтому частые нарушения в виде ночных кошмаров приводят к дисбалансу психики, что требует немедленного восстановления.

Ошибочно думать, что проблема разрешится сама собой, со временем кошмар может посещать все чаще, что непременно приведет к негативным последствиям для организма. Для избавления от страшных снов иногда необходимо только проанализировать причину появления, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

Внешние причины

Не только внутренние состояния человека могут стать виновником бессонницы и жутких снов, но и внешние факторы. К таковым можно отнести:

• Воздействие электромагнитных полей. Именно поэтому надо на ночь отключать от сети все приборы.
• Неподходящие условия для отдыха. Это может быть как неудобная кровать, так и некомфортная температура в спальне.
• Чрезмерное физическое переутомление.

Сильно уставший человек не всегда спит беспробудным сном. Переутомление может спровоцировать не только бессонницу, но и ужасный сон.

• Злоупотребление алкоголем и курение не дает мозгу расслабиться из-за воздействия токсических веществ.
• Обильная трапеза – еще одна причина, почему снятся кошмары.
• Терапия некоторыми лекарственными средствами может вызвать нарушения в работе нервной системы, и, как следствие ужастик во сне.

Все внешние причины при желании можно устранить, тогда ночной отдых нормализуется, станет крепким и спокойным.

Внутренние причины

Быстро засыпать, а среди ночи просыпаться от кошмара можно и по некоторым внутренним причинам:

• При наличии впечатлительной психики просмотренный фильм ужасов может спровоцировать страшные сны. Всю ночь в голове будут прокручиваться кадры из фильма.
• Если постоянно от посторонних скрывать свои негативные эмоции, переживания, через силу изображать хорошее настроение, то рано или поздно накопившееся напряжение выльется в ночной кошмар.
• Творческие люди по причине повышенной впечатлительности и частого пребывания в вымышленном мире часто могут просыпаться от неприятных сновидений.

Если выражать свои чувства естественно, не скрывая и избегая одиночества, делиться переживаниями с близкими, то причины кошмаров по ночам можно искоренить.

Психологические предпосылки кошмаров

Если снятся плохие сны, то предпосылки могут скрываться в психологии. В таком случае причины могут быть такими:

• Длительные стрессовые ситуации. Психологи уверяют, что измена второй половинки, смерть близкого человека, конфликты в семье или на работе отражаются на состоянии нашей психики.
• Перед важным и ответственным событием может посещать страх потерпеть неудачу. Головной мозг не может отключиться, постоянно прокручивая проблему в голове.
• Психологические травмы, полученные в детстве. Мы стараемся в реальной жизни избавиться от страшных воспоминаний, но наше подсознание время от времени возвращает нас в далекое пережитое в кошмарном сне. Для ребенка такой травмой может оказаться развод родителей, авария, изнасилование.

Избавиться от психологических причин нарушений сна самостоятельно бывает сложно, тогда понадобится помощь врача.

Предупреждение в виде навязчивых снов

Некоторые считают, что увидеть ужасный сон означает получить предупреждение о предстоящем событии, а для других это следствие уже случившихся событий. С научной точки зрения, есть доля правды в обоих мнениях.

Сон – это отдых для организма, но головной мозг продолжает свою работу, после того, как тело засыпает. При наличии постоянного страха наяву можно говорить о психологическом напряжении, причины могут скрываться в чем угодно: страх за будущее, проблемы с законом, деятельность, связанная с риском.

Если страшные сновидения часто повторяются, но в дневное время все кажется вполне благополучным, значит, вы просто не замечаете проблему или пытаетесь ее не видеть.

Таким образом, подсознание пытается напомнить о когда-то нерешенном вопросе, о котором вы отчаянно пытаетесь забыть.

Для избавления от кошмаров надо осознать причину, быть честным с самим собой, загонять ее в угол не имеет смысла. Так, проблема только усугубится и в один прекрасный момент вновь напомнит о себе.

Ужасные сновидения могут быть и следствием перенесенного стресса, испуга, тогда человек прекрасно осознает причину своих сновидений. Нервная система истощается и не способна восстановиться. Если не получается устранить источник стресса в реальности, то кошмары не покинут.

Расшифровываем значение кошмарного сна

Специалисты в области изучения и анализа сновидений утверждают, что в каждом случае кошмар определенного содержания снится непросто так, а имеет определенное значение. Давайте рассмотрим некоторые трактовки:

1. Природное стихийное бедствие. Человек в реальной жизни ощущает свою беспомощность, например, ребенок живет в неблагополучной семье, мужчина переживает, что не может защитить своих близких, женщина стала жертвой насилия.
2. Похороны и покойники снятся, если человек пытается найти объяснение своим проблемам в эзотерике. Вместо их решения, он пытается убедить себя и окружающий в наличии порчи, сглаза. Если снится в гробу недавно ушедший из жизни родной человек, то можно заверить, что еще не смирились с его уходом из жизни.
3. Приснилось опоздание на самолет или поезд – пора сделать перерыв в работе, слишком много обязанностей человек взваливает на свои плечи и боится не успеть.
4. Попадание в неловкую ситуацию говорит о заниженной самооценке.
5. Если приснилось убийство, то трактовка зависит от вашей роли в сюжете. Если вас убивают, то в реальной жизни, скорее всего, вы попали под влияние другого человека, от которого вам сложно избавиться. При появлении у вас желания убить, можно говорить, что есть непреодолимое желание избавиться от чьего-то влияния.
6. Видеть собственную смерть может означать кардинальные перемены в вашей жизни.

Кошмар, особенно повторяющийся, всегда сигнализирует о наличии некоторой проблемы в реальной жизни. Наладить спокойный ночной отдых можно только после ее разрешения.

Кошмары сигнализируют о проблемах со здоровьем

Специалисты утверждают, что головной мозг получает информацию о начале развития патологии любого органа задолго до того момента, когда человек начинает ощущать видимые симптомы.

Одинаковый характер сновидений рассказывает о болезни. Так, наш организм подает сигнал SOS.

Развивающиеся патологии предстают перед нами в виде известных из повседневности образов. Можно дать некоторые трактовки сюжетам, сигнализирующим о развивающемся заболевании:

• Если взрослый видит ранение в сердце, испытывает страх смерти, то можно заподозрить начало развития проблем в сердце.
• Патологии дыхательной системы выражаются в виде приступов удушья, утопления, ощущения, что на груди лежит неподъемная тяжесть.
• Если во сне одолевают насекомые, то можно предположить кожные проблемы.
• ОРВИ заявит о себе приемом ледяного душа.
• Лихорадка, мигрень – перед вами предстанет сцена войны, кругом враги, выяснение отношений.
• При развивающемся неврозе начинают сниться ужасы войны, стихийные бедствия, неприятности.

Психоневрологи считают, что не стоит бежать к врачу после тревожного сна, а вот если один и тот же сюжет повторяется несколько раз, тогда можно считать, что надо обратить внимание на свое здоровье.

Правила здорового сна

Предотвратить появление страшных ночных грез можно при соблюдении некоторых рекомендаций:

1. Спать надо в проветренной комнате и в полной темноте.
2. На кровати должно быть качественное постельное белье из натуральных тканей.
3. Не наедаться плотно на ночь.
4. Перед сном лучше прогуляться, чем смотреть очередной фильм ужасов.
5. При наличии проблем в семье или на работе лучше принять успокоительное средство.

Большинство успокоительных средств обладают накопительным эффектом, поэтому для получения терапевтического эффекта требуется курсовой прием.

1. Рекомендуется принимать ванну с мелиссой, ромашкой.
2. Погружаясь в царство Морфея, важно оставить дневные заботы и проблемы за дверями спальни.
3. Исключите перед ночным отдыхом алкоголь, курение, крепкий кофе.

Если возникла конфликтная ситуация в семье, то ее надо постараться уладить до отправления в спальню, чтобы в голове не прокручивать события дня.

Методики избавления от страшных сновидений

Существует несколько методов, которые помогут избавиться от страшилок среди ночи.

1. Исцеление рисованием. Метод подразумевает рисование страшных картин из ночных грез в мельчайших подробностях. После того как рисунок нарисован, надо постараться найти в нем тот образ, который пугает. На следующем этапе надо взять яркие краски и дорисовать картину в позитивном плане.
2. Метод мысленных образов помогает эффективно бороться с ночными кошмарами у взрослых. Суть заключается в придумывании позитивной концовки страшному сновидению. Делать это можно в форме устного рассказа или рисования образов.
3. Расскажите кому-то о ваших снах, поделитесь своими страхами и переживаниями. Можно вести специальный дневник, но разговор с реальным человеком эффективнее.
4. С помощью специалиста можно научиться управлять своими снами и при помощи определенных действий превращать их не в такое страшное событие.

Всегда надо помнить, что сон не оказывает влияния на реальность и не способен изменить вашу жизнь.

Народные приметы и суеверия

Издавна у народов были свои приметы, касающиеся сновидений. Некоторые из них сложно объяснить, и остается только верить в них или нет. Среди распространенных народных суеверий можно назвать следующие:

• Если посмотреть в полнолуние на луну, то можно потерять все жизненные силы.
• Плохо, если на спящего человека попадает лунный свет. Это может спровоцировать бессонницу и страшные сны.
• Если приснился ужасный сон то, чтобы он не начал сбываться, нельзя о нем рассказывать, пока солнце не взойдет.
• Считается, что маленьких деток нельзя показывать в зеркало, чтобы сон был крепким и спокойным. И спать напротив зеркала нельзя, считается, что это отнимает силу у человека и провоцирует кошмары.
• Одежда для отдыха должна быть с рукавами, чтобы защищала от всяких сущностей.
• Если в сновидениях к вам приходит покойник и зовет с собой, то надо прочитать молитву, сходить в храм и поставить свечку за упокой.
• Если ночью приснился кошмар, то после пробуждения надо посмотреть в окно и проговорить: «Куда ночь, туда и сон».

Специалисты, изучающие сновидения, уверяют, что они отражают наш внутренний мир. Если снятся кошмары, то, таким образом, подсознание подает сигналы о наличии имеющихся проблем, требующих решения. В некоторой степени кошмары могут быть полезными, но при желании от них избавиться можно, воспользовавшись народным заговором:

«Сладкий сон утопает, ко мне стекает. Каждое сновидение в красках, каждый сон – добро. Да будет так!».

Лекарственная помощь при плохих снах

Если во время ночного отдыха приходят страшные сновидения, которые являются следствием психических расстройств, то придется посетить специалиста. Только прием медикаментозных препаратов нормализует психические процессы и сделает отдых спокойным.

При наличии диагноза, связанного с психическим состоянием, без лекарств не обойтись. Врачи часто прописывают «Празозин», который снимает тревожность, возбудимость, отчего сон улучшается.

Не стоит забывать, что у многих пациентов именно антидепрессанты способны привести к появлению ночных кошмаров.

Если плохо спится по ночам, то народные лекари рекомендуют пропить курс препаратов на лекарственных травах, например, «Пустырник», «Валерианку». Можно приготовить состав из ромашки, боярышника, шиповника, пустырника, корня валерианы и готовить чай. Подойдут и готовые сборы: «Нерво-Вита», «Зверобой П».

Профилактика ночных кошмаров

Специалисты, работающие над выяснением причин страшных сновидений, пришли к заключению, что можно попытаться их предотвратить. Для этого надо соблюдать следующие рекомендации:

• Реже смотреть телевизор, лучше почитать книгу, тем более перед сном.
• Любые болезни должны своевременно пролечиваться.
• Перед сном не играть в компьютерные игры.
• Забывать перед отходом ко сну обо всех неприятностях и проблемах.
• Избегать сильных эмоциональных переживаний.
• Ужин должен быть легким.
• Спать ложиться желательно в одно и то же время каждый день, лучше, если это будет до полуночи.

При появлении проблем со здоровьем, в семье или на работе с коллегами не стоит загонять их в дальний угол. Своевременное решение уберет кошмары из ваших снов и сделает их приятными и умиротворенными.

И страхами. Ночные являются человеку, когда он находится в фазе быстрого сна. Как правило, их сюжеты неправдоподобны и замысловаты. После пробуждения человек может вспомнить и пересказать, что ему , не испытывая при этом никакого ужаса.Природа ночных страхов отличается от кошмаров. Страхи проявляются во время глубокого сна, примерно через час после засыпания, в эту фазу сновидения редки. Они мучительны, но кратковременны, их сюжет ясен и . Проснувшись наутро, человек может не вспомнить того, что он видел ночью.Редко кошмары ежедневно. Но если это происходит постоянно, то может привести к ослаблению здоровья, негативно отразиться на психике. Поэтому необходимо разобраться в причинах подобных .Чаще всего провоцирующим фактором для кошмарных сновидений является состояние стресса, возникновение которого связано с проблемами на работе, беспокойством за близких, финансовыми трудностями. Психологическими причинами могут послужить переживания по поводу личных отношений, появившиеся при этом страхи и недоверие к окружающим. Если представляется возможным разобраться и установить эти факторы, то, скорее всего уже это поможет нормализации сна.Некоторые лекарственные препараты, например, антидепрессанты, барбитураты, седативные средства, наркотические препараты могут обладать таким побочным эффектом, как ночные кошмары . Прежде чем употреблять подобные препараты, следует получить консультацию у врача, провизора, при необходимости исключить их использование.Неприятные сновидения могут быть вызваны некоторыми заболеваниями, недомоганиями, особенно сопровождающимися высокой температурой, затрудненностью дыхания.Для предотвращения беспокойного сна не следует употреблять алкогольные напитки на ночь. Нужно придавать количеству пищи, которая съедается на ужин. Слишком сытный и поздний прием пищи может весьма отрицательно сказаться на качестве сна. Исключите перед сном активную физическую работу, игры за компьютером, интеллектуальную деятельность. Если выяснить причины не удается, попробуйте просто поменять место вашего сна. Вполне возможно, что вам не совсем подходит комната или неудобно расположена кровать.Перед сном можно выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда или воспользоваться народным средством, оказывающим успокаивающее действие. Возьмите 3 части травы шалфея и тимьяна, 2 части веток можжевельника, листьев эвкалипта, лепестков роз и одну часть лимонной цедры. Залейте одним литром кипятка и дайте напитку настояться в термосе в течение 6 часов. Пейте полученный настой по одному стакану перед сном, и через несколько дней страшные сны исчезнут.Если кошмары по ночам повторяются с определенной периодичностью, стоит обратиться за помощью к неврологам или психиатрам.

9 163604

Фотогалерея: Почему снятся страшные сны

В идеале сон должен приносить человеку отдых и успокоение, но случается, что мы ворочаемся и вскрикиваем по ночам, увидев страшное или неприятное сновидение. Почему некоторым это вообще не знакомо, а другие стабильно мучаются такой проблемой? Откуда берутся они - кошмары? Давайте разбираться!

Причины кошмаров

По наблюдениям психологов, страшные сны иногда снятся половине всех людей. Вот с какими факторами это может быть связано:

• стрессы, как сильные, так и легкие;
• синдром беспокойных ног (это название носит проблема, при которой человек ночью испытывает неприятные ощущения в ногах и пытается устранить их движением);
• привычка переедать перед сном;
• непреднамеренная задержка дыхания, апноэ;
• жар, лихорадка во время болезни;
• недостаточно количество сна, переутомление;
• депрессивное состояние;
• синдром отмены некоторых лекарств;
• период отвыкания от алкогольной зависимости.

Польза ужасных снов

Очень частая причина возникновения кошмаров - это так называемый посттравматический стресс. В такое состояние человек впадает по причине пережитой страшной физической или моральной травмы. Еще долго ему могут сниться связанные с этим ночные кошмары. Это необходимая мера - мозг пытается адаптировать человека в подсознании, чтобы сохранить здоровой его психику.

В целом это нормально, но, если синдром длится дольше двух недель, лучше обратиться за помощью к психотерапевту. Ночными кошмарами мучаются почти все мужчины, пережившие Афганистан. Только освобождаясь в страшном сне от злобы и обиды, мы сможем прийти к уравновешенному состоянию наяву.

Когда могут присниться кошмары?

Кроме посттравматического периода, кошмары нередко снятся во время личностного роста - возрастных кризисов, переломных моментов. Формирование личности - задача не из легких, и ночные кошмары это один из инструментов, которыми пользуется организм. Ведь по сути это все наши подсознательные страхи, и, если мы сумеем победить их в страшном сне, то будем готовы перейти на новый уровень в реальности.

Также ужасные сны снятся, если наш мозг обеспокоен какой-то проблемой. Вы можете даже не осознавать этого беспокойства, так как всё происходит на подсознательном уровне. Разбираясь с неприятным ситуациями в страшном сне, человек получает ответ на вопрос, как поступать в реальности.

Анализ кошмарных сновидений

Ученые проводят исследования таких снов уже почти сотню лет, регулярно открытая что-то новое. Сейчас известно, что частота ночных кошмаров обратно пропорциональна возрасту. Так, если они снятся 70-90 процентов подростков, то при этом всего 5 процентов пожилых людей. Задачу ученым усложняет то, что каждый кошмар уникален, а также человек не всегда может правильно рассказать обо всех подробностях того, что ему снится.

В 1935 году психолог А.Задра делал 12 исследований, но не смог выяснить ничего однозначного, потому что результаты каждого опыта различались в зависимости от человека, обстоятельств и способов исследования. Для изучения страшных снов психолог использовал интервью и анкеты. Испытуемые вели журнал снов, но у них не получалось записать всё детально, ведь то, что снится, обычно забываются уже через несколько минут после пробуждения.

Что означают страшные сны?

Ночные кошмары, как и обычные сны, можно расшифровать. Занимаются этим психологи. Они составили список самых частых ужасных снов. Конечно, их подробности могут варьироваться, но суть остается неизменной. Итак, десять самых распространенных страшных снов:

Что делать, если приснились ужасы?

Чтобы предотвратить повторение неприятных сновидений, постарайтесь соблюдать следующие правила здорового сна:

• не наедайтесь на ночь, пусть ужин будет легким и не позже, чем за 2 часа до сна;
• помещение должно быть проветрено, избавьтесь от неприятных запахов и духоты;
• пользуйтесь приятным к телу постельным бельем из натуральных тканей;
• не играйте на ночь в игры-хорроры и не смотрите триллеры;
• можно воспользоваться легкими успокоительными без рецепта, вроде валерианки, только пусть это не войдет в привычку.

Почему беременным снятся кошмары?

Причины могут быть разными. Если у женщины это первая беременность, то она испытывает массу различных страхов, которые и отражаются во снах. Ее беспокоит всё - токсикоз, изменяющееся тело, странные вкусы в еде, снижение или повышение либидо. Только очень сильная психика способна безболезненно перенести этот период и избавиться от излишних стрессов.

Немалую роль играют и переживания за будущего ребенка, за его здоровье. Многие женщины панически боятся родить больного малыша. И, конечно, присутствует страх перед родоразрешением, особенно если нашлись "доброжелатели", которые рассказали ей страшные истории про трагический исход родов у кого-то из знакомых.

Может возникать и тревога по поводу пола ребенка, если женщина хочет родить строго мальчика или девочку. И тогда она просыпается в холодном поту, увидев то и дело повторяющийся сон о рождении ребенка другого пола. Задача родственников - успокоить будущую маму, чтобы она поняла - главное, это здоровье ребенка, а любовь придет к малышу любого пола.

Как избавиться от страшных снов?

Есть несколько факторов, при наличии которых необходимо обратиться к врачу, а не заниматься самолечением:

• вы регулярно мучаетесь от бессонницы;
• просыпаетесь каждый час или чаще, а после пробуждения с трудом засыпаете;
• просыпаетесь в состоянии злости, в плохом настроении;
• пробуждаетесь с головной болью, в холодном поту и с учащенным сердцебиением.

Врач, скорее всего, назначит хорошие успокоительные, подходящие именно вам, или другое адекватное лечение. И вскоре к вам вернется спокойный сон.

Постоянные «ужастики» во сне могут серьезно подорвать психическое и физическое здоровье человека. Почему вам снятся кошмары , и как с ними справиться?

Тревожный сон

Вместо сладкого сна, благодаря которому можно полностью отдохнуть, вас всю ночь мучил кошмар… Вы просыпаетесь в холодном поту, сердце колотит со страшной силой, и некоторое время пытаетесь понять: где вы, и что с вами происходит? Пик тревожности постепенно проходит, вы немного успокаиваетесь, но засыпать явно боитесь. А вдруг снова приснится что-то ужасное, наводящее огромный страх?

Такие кошмары снились, наверное, каждому из нас хоть раз в жизни. Однако согласитесь, в какой ужас превратится жизнь человека, если кошмары его преследуют каждый день. Человек, которому снятся кошмары, выглядит растерянным. Он не понимает причин такого состояния, и не видит возможности избавиться от них. Однако разобраться с этим можно и нужно, пока кошмары окончательно не подкосили ваше здоровье.

Мультфильм "Кошмар перед Рождеством"

Что всему виной?

В первую очередь нужно хорошенько «присмотреться» к своей нервной системе. Часто ли вы нервничаете? Насколько загруженным в эмоциональном плане у вас прошел день, и какое лично у вас отношение ко всему происходящему вокруг вас. Задача, на самом деле, не из легких, и вам, скорее всего, понадобится грамотный психотерапевт , который поможет вам разобраться в причинах, приведших к такому состоянию. Часто причиной ночных ужасов являются неурядицы на работе, в семье, утрата близкого человека, переезд в другое место жительства и многое другое.

Среди прочих причин кошмарных снов также выделяют:

• прием жирной и острой пищи, особенно в ночное время. Как известно острая пища повышает температуру тела, что существенно ускоряет метаболизм. А это в свою очередь мешает вам полноценно отдохнуть;
• положение спального места. Часто бывает так, что человеку достаточно сменить комнату, или передвинуть кровать, как кошмары отступают. Поэтому, если вас тревожат сны, то постарайтесь для начала сменить место отдыха. Может, уже на этом этапе вам получится избежать проблем;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• чрезмерные физические нагрузки, оказывающие негативное влияние на надпочечники. При таком раскладе надпочечники не контролируют процесс утилизации сахара, что ведет к снижению уровня глюкозы в крови, и как следствие - плохой беспокойный сон;
• прием некоторых медикаментов;
• болезни, повышающие температуру тела. Чаще всего это .

Короткометражные мультфильмы ужасов

Обратитесь к врачу

Как ни странно, но некоторые авторитетные ученые заявляют, что кошмар может быть полезным для здоровья человека, если, конечно же, он бывает редко. Все дело в том, что ужас во сне как бы тренирует человеческую психику, и в реальной жизни человек более стойко противостоит подобным неприятностям.

Однако если кошмар стал для вас явлением каждодневным (или частым), и вы с ним не в силах справиться, то вам немедленно стоит обратиться к специалисту. Вам непременно нужна помощь психотерапевта. Часто кошмары свидетельствуют о наличие неврозов и хронической тревоге. Самостоятельно справиться с этим практически невозможно, так как здесь необходим и психоанализ, а сам себя человек анализировать не в состоянии.

Мультфильм "Коралина в стране кошмаров"

Сделай сам

Что же можно сделать самому, дабы снизить риск кошмара ночью? Попробуйте переформатировать некоторые свои привычки, и вы, возможно, почувствуете облегчение.

• Постарайтесь засыпать около 22-00.
• Перед сном хорошенько проветрите комнату. В нехолодное время года лучше спать с открытой форточкой.
• Пересмотрите свой рацион. Отдавайте предпочтение нежирной и неострой пище. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа перед сном.
• Оградите себя от просмотров боевиков, ужасов и всех передач с негативным оттенком, особенно в ночное время. Переключитесь на комедии и легкий жанр.
• Перед сном лучше всего прогуляться хотя бы полчаса на свежем воздухе.
• Перед сном можно выпить . Это вас успокоит и поможет крепко спать.
• По необходимости можно принять снотворное (донормил и др), которое регулирует продолжительность и структуру сна, а также оказывает легкий седативный эффект.

Если нам снится кошмарный сон, мы уверены, что вскоре приходится ожидать крупных неприятностей, и начинаем рассуждать, к чему бы это… А между тем, в таких сновидениях нет ничего мистического: они прямое порождение психофизиологических процессов, происходящих в нашем организме. Каких? Давайте разберемся.

Сразу оговоримся, что к кошмарам следует относить не только вещи, которые традиционно считаются страшными, но и просто неприятные , вызывающие у вас тягостное ощущение и душевный дискомфорт. Итак, каковы могут быть их причины?

Вы перед сном плотно поели

Как ни странно, это наиболее часто встречающаяся причина кошмаров. Конечно, все знают, что на ночь есть нельзя, но мало ли какая бывает ситуация! Может, засиделись допоздна в гостях или ресторане, празднуя свадьбу или юбилей.

С набитым желудком вы долго ворочаетесь с боку на бок, а когда, наконец, засыпаете, вам снится, к примеру, что на вас надвигается поезд… А чего вы хотели, запихнув в себя вчера кучу яств?

Вы спите на левом боку

Если вы не страдаете патологией, когда сердце находится с правой стороны, то, ложась на левый бок, вы препятствуете нормальному сердечному ритму. Сердечко начинает биться с перебоями, и вам может присниться что-нибудь не слишком приятное. Например, что вас закапывают в могилу… Если, проснувшись, вы обнаруживаете себя на левом боку, то можно не гадать о причине такого сновидения.

Стрессовая ситуация

Вы понервничали – неважно, из-за чего. Может, на работе проблемы, может, поссорились с супругом… После этого вряд ли ваш сон будет спокойным. Вам могут сниться, например, какие-то враждебные люди, общества которых вам хочется избежать, но вы никак не можете этого сделать. Или очень тягостная обстановка: ненастье, какое-то место, где темно и холодно… Все это - отражение вашего внутреннего дискомфорта.

Случается, вам снятся какие-то неприятные вещи, связанные с людьми, с которыми у вас в реале вроде бы хорошие отношения. Это повод задуматься: а такие уж ли они хорошие? Может, вы этим человеком в глубине души недовольны, но изо всех сил стараетесь подавить в себе негативные чувства?

Страхи

Если вы наяву чего-то боитесь – скажем, потерять работу , деньги или близкого человека, то во сне это может проявляться в виде кошмаров. Во-первых, вам может присниться, что вас уже увольняют со службы, или у вас украли все деньги, или близкий человек от вас уходит… Во-вторых, ваши сны могут быть просто тревожными. Скажем, вы едете в поезде и не знаете, куда. Или входите в и не можете отыскать квартиру, где живете. Поднимаетесь по лестнице, которая никак не кончается. Бродите по коридорам, а все двери оказываются запертыми. Привычные вещи могут исчезать или оказываться не на своих местах… Вы можете видеть себя в незнакомом городе, при этом у вас нет с собой денег и документов, или вы их потеряли и не знаете, к кому обратиться за помощью… Многие видят себя во сне голыми. В этом нет ничего сексуального, говорят психоаналитики, это тоже признак страха и неуверенности в себе…

Ваша совесть нечиста

Вы совершили какой-то поступок, который ваш рассудок оправдывает, но в глубине души вы знаете, что поступили неправильно, и вас это мучает. Днем вроде бы все в порядке, а вот ночью ваше подсознание «выталкивает» муки совести наружу. И так как вы сами себе вынесли приговор, следует наказание. Если вам снится, скажем, что вы лишаетесь чего-то или кто-то вас преследует, чтобы причинить вред, то задумайтесь: не обидели ли вы кого ненароком, не поступили ли с кем-то несправедливо? Или просто сделали что-то постыдное, неблаговидное?

Болезнь

Недуги могут сигнализировать о себе задолго до того как проявятся на физическом уровне. Предположим, вам снится, что вы ведрами пьете воду. Ваш живот уже раздувается от воды, а вы все пьете и пьете, или кто-то насильно заставляет вас это делать… А ведь это может сигнализировать о проблемах с желудком! Или вам снится, что вас ранят в какое-то место на теле, а через несколько дней на этом месте появляется болячка или язвочка…

Сексуальные кошмары

Если вам снится, что за вами гонится сексуальный маньяк, или кто-то вас насилует, грубо домогается, то обязательно проанализируйте вашу . Вам хватает секса? Может быть, вы вообще им не занимаетесь, или ваш партнер вас не удовлетворяет? Ваш кошмар может на деле оказаться вашей сексуальной фантазией. Возможно, следует ее осуществить?

Если страшные сны снятся вам в последнее время слишком часто, то этого нельзя оставлять без внимания. Кошмары могут оказаться признаком или невроза. Нужно постараться убрать из своей жизни стрессовые факторы и пройти медицинское обследование. Если же вам постоянно снится один и тот же повторяющийся кошмар, то ищите вызвавшую его психологическую травму или обратитесь к психотерапевту.