Название: Анатомия человека для массажистов
Белоголовский Г.Г.
Год издания: 2007
Размер: 28.65 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский

Книга предназначена для массажистов и лиц, обучающихся массажу; в ней даны представления об анатомии и, частично, физиологии человека,
Многолетний научно-практический и преподавательский опыт работы автора, кандидата медицинских наук, в области массажа позволил создать, на наш взгляд, максимально удобное для массажистов-практиков - особенно начинающих - издание.
Книга рассчитана на массажистов, работающих как в лечебно-профилактических учреждениях, так и индивидуально, а так же на всех, интересующихся этим вопросом.

Название: Анатомия опорно-двигательного аппарата
Пивченко П.Г., Трушель Н.А.
Год издания: 2014
Размер: 55.34 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: Книга "Анатомия опорно-двигательного аппарата" под ред., Пивченко П.Г., и соавт., рассматривает общую остеологию: функцию и строение костей, их развитие, классификацию, а также возрастные особенности... Скачать книгу бесплатно

Название: Большой атлас анатомии человека
Винсент Перез
Год издания: 2015
Размер: 25.64 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: "Большой атлас анатомии человека" Висенте Переза представляет собой компактные иллюстрации всех разделов по нормальной анатомии человека. Атлас содержит рисунки, схемы, фотограммы освещающих костно-мы... Скачать книгу бесплатно

Название: Остеология. 5-е издание.

Год издания: 2010
Размер: 31.85 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: Представленное Вашему вниманию учебное пособие по анатомии "Остеология", где довольно емко, в то же время, кратко и доступно освещены вопросы остеологии - начального раздела анатомии человека, изучающ... Скачать книгу бесплатно

Название: Анатомия мышечной системы. Мышцы, фасции и топография.
Гайворонский И.В., Ничипорук Г.И.
Год издания: 2005
Размер: 9.95 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: Учебное пособие "Анатомия мышечной системы. Мышцы, фасции и топография" как всегда на высоком уровне рассматривает с присущей доступностью описания материала основные вопросы миологии, где отражены по... Скачать книгу бесплатно

Название: Анатомія людини.
Кравчук С.Ю.
Год издания: 2007
Размер: 143.36 МБ
Формат: pdf
Язык: Украинский
Описание: Представленная книга "Анатомія людини" Кравчука С.Ю. любезно предоставлена нам непосредственно ее автором для популяризации и облегчения изучения базовой для всей медицинской науки и одной из наиболее... Скачать книгу бесплатно

Название: Функциональная анатомия органов чувств

Год издания: 2011
Размер: 87.69 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: Представленная книга "Функциональная анатомия органов чувств" под ред., Гайворонского И.В., и соавт., рассматривает анатомию органа зрения, равновесия и слуха. Представлены особенности их иннервации и... Скачать книгу бесплатно

Название: Функциональная анатомия эндокринной системы
Гайворонский И.В., Нечипорук Г.И.
Год издания: 2010
Размер: 70.88 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: Учебное пособие "Функциональная анатомия эндокринной системы" под ред., Гайворонского И.В., и соавт., рассматривает нормальную анатомию желез внутренней секреции, их иннервацию и кровоснабжение. Описа... Скачать книгу бесплатно

Название: Иллюстрированный атлас анатомии человека
МакМиллан Б.
Год издания: 2010
Размер: 148.57 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: Практическое руководство "Иллюстрированный атлас анатомии человека" под ред., МакМиллана Б., является прекрасно иллюстрированным атласом по нормальной анатомии человека. Атлас рассматривает строение...

Мышцы - Основной объект массажа

Двигательные процессы в организме человека обеспечиваются опорно-двигательным аппаратом. Его составляют пассивная часть - кости, связки, суставы - и активная - мышцы, состоящие преимущественно из мышечной ткани. Обе эти части связаны между собой по развитию, анатомически и функционально.

Различают гладкую и поперечнополосатую мышечные ткани. Из гладкой мышечной ткани образуются мышечные оболочки стенок внутренних органов, сосудов, а также мышцы кожи. Сокращение гладкой мускулатуры не подчинено воле, поэтому ее называют непроизвольной.

Поперечнополосатые мышцы образуют ткань, в основном прикрепляющуюся к различным частям скелета, поэтому их называют также скелетными мышцами. Поперечнополосатая мышечная ткань является произвольной мускулатурой, так как ее сокращения поддаются воле человека. Именно эти мышцы являются объектом тайского массажа.

ПОВЕРХНОСТНЫЕ МЫШЦЫ

Поверхностные мышцы составляют самый верхний мышечный слой. Они соответствуют тем или иным изгибам поверхности тела и находятся непосредственно под кожей и слоем подкожного жира.

КАК РАБОТАЮТ МЫШЦЫ

Скелетные мышцы, за небольшим исключением, приводят в движение кости в суставах по законам рычагов. Начало мышцы находится на одной кости, а место ее прикрепления - на другой. Фиксированная точка, или место начала мышцы ее подвижная точка, или место ее прикрепления, могут взаимно меняться, в зависимости от того, какая часть тела в данном случае более подвижна. Во всяком движении принимает участие не одна, а целый ряд мышц, при этом их действия могут быть даже взаимно противоположными. В результате сложного комплекса мышечных сокращений все части тела двигаются плавно и слаженно.

Мышцы, сокращающиеся в одном направлении, называются синергистами, а мышцы, выполняющие противоположные движения, - антагонистами. Действие любой мышцы может происходить только при одновременном расслаблении мышцы-антагониста. Такая согласованность носит название мышечной координации.

Мышцы имеют вспомогательный аппарат. К нему относятся фасции, фибрознокостные каналы, синовиальные влагалища и сумки.

Благодаря большому количеству кровеносных сосудов мышцы обильно снабжены кровью, они также имеют хорошо развитые лимфатические сосуды.

Центральная нервная система

Центральную нервную систему (ЦНС) составляют головной и спинной мозг. ЦНС осуществляет контроль над всеми частями тела; этот контроль может быть как неосознанным (например, при дыхании), так и осознанным (например, при сокращении скелетных мышц). К каждой мышцы подходят двигательные и чувствительные нервные волокна, через которые осуществляется связь с центральной нервной системой.

Двигательные нервные волокна передают нервные импульсы от ЦНС и заставляют мышцы сокращаться. Чувствительные нервные волокна передают нервные импульсы от особых клеток - так навиваемых мышечных веретенцев - к ЦНС.

Мышечные веретенца - это своеобразные органы чувств в мышцах, названные так по их форме. Они постоянно предоставляют мозгу информацию о состоянии мышцы и о происходящих в ней изменениях. В сухожилиях также имеются "органы чувств", которые сообщают мозгу, какой нагрузке они были подвержены при сокращении мышц.

Что такое мышца

Мышца - это скопление большого числа мышечных волокон, вытянутых параллельно друг другу. Мышечные волокна являются основными сокращающимися элементами мышц. Все они способны сокращаться, причем обязательно полностью. То есть для мышечного волокна характерны лишь два состояния: либо полное сокращение, либо полное расслабление.

Разные мышечные волокна по-разному отвечают на импульсы, которые приходят по двигательным нервам. Некоторые волокна имеют так называемый низкий порог реакции. Это значит, что они сокращаются от очень слабой частоты нервной стимуляции. Другие не столь чувствительны, и им требуется более высокая частота стимуляции. О таких мышцах говорится, что у них высокий порог реакции. В любой мышце имеются мышечные волокна с разными порогами реакции - от самых высоких до самых низких. Это позволяет мышце сокращаться плавно, постепенно, по мере того как все больше мышечных волокон реагирует на усиливающуюся двигательно-нервную стимуляцию.

Функциональные группы мышц

Различные плавные и согласованные движения возможны благодаря работе групп мышц. Например, группа мышц, сгибающих сустав, работает в паре с группой мышц, разгибающих сустав. Такие группы мышц, совершающие противоположные движения, называют антагонистами. Бицепсы и трицепсы - основные мышцы из группы антагонистов, которые, соответственно, сгибают и разгибают руку в локте. Среди других основных функциональных групп мышц можно назвать четырехглавую мышцу бедра (каждая из четырех ее составляющих действует специфически, что позволяет разгибать ногу в колене и сгибать в бедре) и подколенные мышцы (сгибают ногу в колене и разгибают в бедре).

Мышцы в покое

Мышца может только сокращаться. Из сокращенного состояния в исходное, расслабленное, ее можно вернуть только при помощи сокращения мышцы-антагониста. Но даже в расслабленной мышце есть небольшое количество волокон в сокращенном состоянии. Они обеспечивают мышце так называемый тонус. Мышечный тонус зависит от постоянной низкочастотной двигательно-нервной стимуляции, исходящей из мозга. Ее достаточно, чтобы волокна с низким порогом сокращались.

Любое нарушение нормального тонуса может оказать негативное воздействие на функцию мышц. Недостаточный тонус делает мышцы вялыми и дряблыми, при их сокращении часть усилия тратится на то, чтобы преодолеть эту вялость, вместо того чтобы совершать полезное движение. Слишком высокий тонус "вводит в заблуждение" мозг: воспринимая эти мышцы как сокращенные, он, чтобы снова расслабить их, подает команду на сокращение мышц-антагонистов, и те в результате постепенно слабеют.

Тайская система массажа основана на учете сложного взаимодействия мышц. Благодаря этому с ее помощью можно максимально эффективно воздействовать на любую, даже самую труднодоступную, мышцу.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ ТАЙСКОГО МАССАЖА

Надавливание и растягивание - вот основные способы тайского массажа. Давайте рассмотрим, что происходит с нашими мышцами, при надавливании на них и при их растягивании и какую пользу можно извлечь из этого. Часто случается так, что длина мышцы в ее естественном, расслабленном состоянии постепенно уменьшается. Тому могут быть разные причины. У людей, которые слишком часто занимаются тяжелым, монотонным физическим трудом или чересчур усердствуют в спортзале, тонус мышц излишне повышается; систематическое перенапряжение приводит к тому, что при полном расслаблении мышц большее число волокон в них остается в сокращенном состоянии.

Травмы - еще одна причина деформации мышц

Непосредственный результат такого укорачивания мышцы - ограничение движения связанных с ней суставов, поскольку разница в длине мышцы в ее расслабленном и напряженном состояниях меньше, чем следует.

Может развиться и другое нарушение функции мышц. Когда мышца излишне напрягается и укорачивается, ее веретенца посылают в мозг соответствующие импульсы. Мозг в ответ дает команду сокращаться мышце-антагонисту. Перенапряженная мышца постепенно теряет тонус и, при условии большой продолжительности такого состояния, постепенно слабеет. Вскоре ее сила становится меньше силы мышцы-антагониста, она не может ей противодействовать и становится еще короче. Развивается диспропорция размеров мышц, которая в некоторых случаях выражается в нарушении осанки.

Но это еще не все. Дело в том, что часть мышечных волокон эластичные, а часть нет. Неэластичные волокна служат для укрепления ткани. Когда мышца укорачивается, фасция создается вместе с ней. Если она не растягивайся до необходимой длины в расслабленном состоянии, то постепенно теряет эластичность, эластичные волокна в ней заменяются неэластичными, и она немного съеживается. Это приводит к аномалии функций соседних тканей. По мере того как фасция съеживается от недостатка-движения, она уплотняется, становится волокнистой, что еще более затрудняет растяжение мышцы в расслабленном состоянии и сокращает подвижность суставов. Все это приводит к боли, к чувству онемения, создает предрасположенность к травмам и снижает показатели у спортсменов.

Преимущества надавливания и растягивания

Глубокое надавливание по тайской системе разминает мышцы и растягивает фасции. Оно помогает размягчить волокнистые ткани и стимулирует развитие эластичных волокон. Усиливаются кровяной поток в капиллярах фасций и поток энергии в энергетических каналах. Это приводит к ослаблению боли. Мышцы становятся податливыми, способными воспринять положительные воздействия.

Широкие и продолжительные растягивания, характерные для тайской системы, выполняются в различных направлениях. Благодаря этой процедуре мышцы вытягиваются на несколько большую длину, чем в обычном расслабленном состоянии. Мышечные веретенца реагируют на это сообщением мозгу о расслаблении мышц. Мозг прекращает подавать сигналы мышцам-антагонистам, и вскоре аномальные мышцы обретают естественный тонус. Регулярный массаж по тайской системе восстанавливает общее равновесие мышечных групп, снимает боль, повышает подвижность суставов и улучшает осанку.

Улучшение и сохранение гибкости

Если не заниматься регулярно физическими упражнениями, то суставы постепенно потеряют первоначальную гибкость. Улучшения их подвижности можно добиться, занимаясь йогой, но при этом необходимы дисциплина и значительные усилия. Тайский же массаж не требует почти ничего - достаточно только довериться рукам опытного специалиста. За два - два с половиной часа ваши мышцы и суставы получат такую разминку, что вы сразу же заметите улучшение их подвижности. Самостоятельно этого достичь нельзя. Только грамотные действия другого участника процедуры могут сразу растянуть мышцы на столь большую длину.

Лечение многих расстройств

Тайская система массажа не подходит для людей с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и с искусственными суставами. В то же время она может оказаться чудодейственным средством против расстройств, возникших в результате физических перегрузок и нервного стресса. Физические расстройства - это следствие перенапряжения, усталости, травм. О том, что с организмом творится что-то неладное, свидетельствуют онемение, слабость и боли, потеря подвижности.

Симптомы нервного расстройства многочисленнее и сложнее. Они могут проявляться через эмоции: беспокойство, тревогу, раздражение; через аномальное поведение: переедание, злоупотребление алкоголем, курением и наркотиками; наблюдаются также невозможность расслабиться, бессонница и общая вялость. В конечном итоге нервный стресс негативно сказывается и на физическом состоянии организма: он может вызвать, например, головные боли, несварение, запор, боли в спине, кожные заболевания.

Улучшение спортивных показателей

Гибкое тело - одно из необходимых условий спортивных успехов. В числе других условий можно назвать гармонично развитую мускулатуру с идеальным соотношением мышц-антагонистов, которое позволяет каждой мышце в расслабленном состоянии иметь длину, свойственную ей от природы. Однако такого соотношения, пожалуй, не могут достичь даже самые тренированные спортсмены. Включение тайской системы в программу тренировок поможет им обрести форму, близкую к идеальной. Она позволит усложнить тренировочный процесс без страха получить травму, а это приведет к улучшению показателей без лишнего риска.

Лечение спортивных травм

Повреждение мышечных волокон, фасций и сухожилий - наиболее распространенные спортивные травмы. Обычно их причиной является чрезмерная нагрузка на мышцы, у которых недостаточно гармоничное соотношение с другими мышцами группы и с мышцами-антагонистами. Здоровая мышца может на удивление долго без риска травмы выдерживать систематические нагрузки. Постоянное выполнение приемов тайского массажа обеспечивает мышцам необходимую тренировку. Если таки возникнет травма, то тайская система исцеления предельно быстро восстановит нормальную функцию мышц.

Знания, которые невозможно самостоятельно получить из учебников по анатомии. Опытный хирург и преподаватель научит Вас уверенно понимать строение человеческого тела и его функциональные механизмы. Вы с этими знаниями и мастер-классах. Вы сможете овладевать более сложными методиками, там, где требуется понимание глубоких анатомических структур. Вы всегда будете выглядеть более авторитетно в глазах Ваших пациентов. Это действительно инновационная и оригинальная программа, разработанная институтом спортивной и восстановительной медицины, поможет Вам эффективно и достаточно быстро овладеть необходимыми знаниями и усвоить сложный материал.

Настоящая программа разработана с учетом опыта преподавательской работы по обучению топографической анатомии и хирургии, практической хирургической деятельности, опыта работы в области массажа и является выборкой необходимых именно для массажной практики знаний рельефной, топографической, ориентирной, проекционной и «пальпаторной» анатомии.

Программа курса будет одинаково интересна как людям, имеющим медицинское образование, так и новичкам без медицинского образования.

Полученные теоретические знания, с помощью современных анатомических моделей и плакатов, обучающиеся на каждом занятии практикуют на телах друг друга. Это отличная возможность научиться пальпировать мышцы, тестировать подвижность суставов, находя возможные патологические отклонения. Вы научитесь проводить правильный телесный осмотр, выявлять различные нарушения функционального состояния опорно-двигательного аппарата и сможете сопровождать свою работу правильными анатомическими названиями мышц и фасций, костей и их соединений, внутренних органов и функциональных систем.

Темы занятий:

1. Введение. Общие сведения о костях, связках, фасциях, мышцах, сухожилиях. Кровеносная система, микроциркуляторное русло. Лимфатическая система. Нервная система, механизмы боли. Эндокринная система. Кожа. Практическая значимость полученных знаний.

2. Позвоночник. Позвоночный столб: ось тела и защита нервной оси. Изгибы и их формирование. Строение позвонка и межпозвонкового диска. Функциональный сегмент, элементы, связывающие позвонки. Биомеханика подвижности позвоночника: сгибание, разгибание, латерофлексия, осевая ротация. Таз. Строение, сочленения, связочный аппарат. Половые отличия. Функциональные особенности системы позвоночник-таз-нижние конечности. Практическая значимость, внешние и пальпаторные ориентиры.

3. Поясничный отдел позвоночника. Строение, связочный аппарат. Биомеханика отдела. Крестцово-поясничный сустав. Мышечный аппарат: задние, латерально-позвоночные мышцы, мышцы брюшной стенки. Роль мышц в биомеханике движений, фиксации. Позвоночник, в положении стоя, сидя, лежа. Спинномозговые нервы, грыжи диска, механизм сдавления корешков, спинномозговых нервов. Практическая значимость, внешние и пальпаторные ориентиры, доступы для массирования.

4. Нижние конечности. Костно-связочно-мышечный аппарат. Кровеносные сосуды, нервы. Биомеханика. Ягодичная область, тазобедренный сустав. Бедро. Колено, коленный сустав. Голень. Голеностопный сустав. Стопа. Практическая значимость, внешние и пальпаторные ориентиры, доступы для массирования.

5. Грудной отдел позвоночника. Типичный и 12 грудной позвонки. Биомеханика отдела. Реберно-позвонковые суставы. Соединение ребер с грудиной. Межреберные мышцы. Диафрагма. Группы дыхательных мышц. Податливость грудной клетки, эластичность реберных хрящей. Вдох, выдох, кашель. Практическая значимость, внешние и пальпаторные ориентиры, доступы для массирования.

6. Верхние конечности. Костно-связочно-мышечный аппарат. Кровеносные сосуды, нервы. Биомеханика. Надплечье: лопаточная, дельтовидная, подключичная области, плечевой сустав. Плечо. Локоть, локтевой сустав. Предплечье. Лучезапястный сустав. Кисть. Практическая значимость, внешние и пальпаторные ориентиры, доступы для массирования.

7. Шейный отдел позвоночника. Три верхних шейных позвонка: атлант, аксис, 3 шейный позвонок. Атлантоаксиальный сустав, движения. Атлантозатылочный сустав, движения. Связки нижнего шейного отдела, подвижность отдела. Комбинированные движения. Мышцы шеи: превертебральные, задние, подзатылочные. Нервный ствол, черепно-мозговые и спинномозговые нервы, позвоночные артерии и сосуды шеи. Система голова-шея-грудной отдел. Практическая значимость, внешние и пальпаторные ориентиры, доступы для массирования.

8. Грудная полость. Брюшная полость. Органы. Кровоснабжение. Иннервация. Практическая значимость, внешние и пальпаторные ориентиры, доступы для массирования.

Массаж спины – процедура, которая полезна и приятна каждому человеку. Однако не у всех есть возможность пользоваться услугами профессиональных массажистов. Но отчаиваться не стоит – искусство массажа можно освоить самостоятельно и успешно применять этот навык, радуя своих родных и близких.

Мышцы спины: немного анатомии

Самые мощные и большие мышцы в организме человека находятся на спине и ногах. Не будем вдаваться в излишние анатомические подробности – расскажем лишь ту теорию, которая необходима для правильного выполнения массажа.

На спине расположено огромное количество мышц, каждая из которых работает под своим углом. Спинные мышцы делятся на поверхностные, имеющие два слоя, и глубокие. Для того чтобы задействовать все слои мышц, при массаже их нужно тщательно и глубоко прорабатывать.

1. Трапециевидная мышца – широкая и плоская мышца треугольной формы. Расположена в верхнем отделе спины. При сокращении всех пучков этой мышцы лопатка приближается к позвоночнику; при сокращении верхних пучков лопатка поднимается, нижних – опускается. Сокращаясь с одной стороны, трапециевидная мышца наклоняет голову в эту сторону, а при сокращении с двух сторон эти мышцы отклоняют голову назад. Трапециевидные мышцы важны для формирования правильной осанки.

2. Широчайшая мышца – поверхностная мышца, которая занимает всю нижнюю часть спины. Ее верхние пучки заходят под нижнюю часть трапециевидной мышцы. Основная функция этой мышцы – приведение плеча к туловищу и отведение руки назад, к линии центра, с вращением внутрь. Если рука находится в зафиксированном положении, широчайшая мышца приближает к ней туловище, а также расширяет грудную клетку при дыхании. Это делает ее вспомогательной дыхательной мышцей.

3. Ромбовидные мышцы – пластины в форме ромба, находящиеся под трапециевидными мышцами. Сокращаясь, ромбовидная мышца тянет лопатку вверх и к позвоночному столбу, а также закрепляет внутренний край лопатки в положении к грудной клетке.

4. Выпрямитель спины – самая сильная и длинная мышца спины, расположенная вдоль позвоночника – от основания черепа до крестца. Мыщца, выпрямляющая позвоночник, делится на 3 крупных отдела: позвоночно-реберный, длиннейший и остистый. Ее функция – разгибание позвоночного столба и его фиксация. Мышца-выпрямитель спины очень важна для поддержания правильной осанки. В процессе разгибания позвоночника задействованы и другие, более мелкие, мышцы, которые развиваются при прогибах, наклонах, поднятиях рук и туловища.

5. Большая круглая мышца – мышца, лежащая под широчайшей. Предназначена для опускания поднятой руки и отведения рук вниз и назад. Тренировка большой круглой мышцы позволяет расширить спину в верхней части.

Рисунки мышечного корсета спины

На рисунках вы наглядно сможете увидеть, что мышечный корсет спины, это множество мышц, которые располагаются в несколько слоев. Одни мышцы находяться под другими, а под ними в свою очередь, следующие. Поэтому делая массаж этой области, следует тщательно массировать каждый участок, чтобы добраться даже до глубочайших мышц.

Нажмите для увеличения.

Важность массажа для спины

Всем известно, что здоровье организма зависит от здоровья позвоночника. А позвоночник и состояние спинных мышц неразрывно связаны между собой. Многие болезни позвоночника возникают из-за спазмов межостистых, поясничных и боковых мышц спины. Такие спазмы могут продолжаться на протяжении нескольких лет, что ведет к блокадам мышц позвоночных дисков. При этом настоящей причиной блокады служит именно мышечный спазм, а не костные разрастания позвонков или дистрофия межпозвонковых дисков.

Мышцы спины могут находиться в напряженном состоянии целыми днями. Неправильная осанка, приобретенная из-за сидячего образа жизни, приводит к ослаблению мускулов, а это, в свою очередь, влечет за собой чрезмерное напряжение и быстрое утомление. Боли в спине, которые могут быть изнуряющими и мучительными, ограничивают подвижность и ухудшают качество жизни. Важно помнить, что позвоночник – жесткая и надежная конструкция, способная безотказно прослужить как минимум 70 лет. В то же время именно спина прибавляет нам лишние годы и лишает многих повседневных удовольствий. И главной причиной этому служит состояние мышц.

Вызвать перенапряжение спинных мускулов и последующую блокаду диска может что угодно: переохлаждение, перенесенное заболевание неудачный поворот или чрезмерное сгибание туловища. Опасно также долгое статическое напряжение спины, которое возникает при постоянном ношении сумки на одном плече, а также длительном нахождении в неудобной позе (например, при работе за компьютером).

Еще одна распространенная проблема – боль в области поясницы. Как правило, ее причиной являются все те же мышечные спазмы. Появлению такой боли предшествует перенапряжение спинных мышц, после которого неожиданно, как говорится, «стреляет в спину». Боль в пояснице может переходить на ягодицы, бедра и ноги, существенно снижая подвижность тела.

Нередко боль в пояснице связана с воспалением нервного корешка, вызванного его сжатием. Сжатие корешка происходит от смещения межпозвоночного диска. Такая боль является очень сильной и распространяется на ноги и область таза.

Избавиться от проблем, связанных с чрезмерным напряжением мышц спины, поможет массаж. Регулярный массаж спины – прекрасный метод лечения и профилактики неправильной осанки и заболеваний, вызванных мышечными спазмами.

Как делается массаж спины

Массаж спины – это комплекс приемов, выполняемых руками массажиста на спине. Во время массажа спины используются следующие приемы:

• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• вибрация (похлопывание).

Прежде всего, нужно уложить того, кому вы будете делать массаж, на удобную кушетку или кровать. Он должен лечь на живот, повернув голову влево или вправо. Чтобы мышцы шеи не затекли, положение головы нужно будет менять через каждые 2-3 минуты. Под грудь пациента можно подложить подушку, если ему так будет удобнее. Для лучшего расслабления и увлажнения кожи рекомендуется использовать массажное масло. Перед началом массажа оно должно быть теплым.

1. Поглаживания

Массаж спины начинается с плавных и ритмичных поглаживающих движений, выполняемых всей ладонью. Легкие поглаживания делаются от поясницы к шее. Как вариант, можно выполнять поглаживания двумя руками, двигаясь от позвоночника в стороны. Начните с поясницы и постепенно продвигайтесь к плечам. Движения могут чередоваться – это гораздо лучше, чем шаблонные и однообразные поглаживания. Выполнять поглаживания рекомендуется как минимум 15 минут, чтобы пациент полностью расслабился и был готов к более глубокой проработке мышц.

2. Растирания

Следующий этап – растирание. Движения остаются теми же, но давление на кожу увеличивается – приходится прилагать усилие, чтобы ощущалось воздействие на мышцы. Начните с поясницы и равномерно обрабатывайте все участки спины. Растирания не нужно выполнять дольше 10 минут.

3. Разминания

При разминании (их еще называют выжиманиями) можно повторять предыдущие движения, но область контакта должна быть наименьшей а усилия и давление больше. Выполнять разминание нужно плавно и мягко, чтобы у пациента не возникало болезненных ощущений. Для увеличения давления на мышцы поместите одну руку поверх другой. Разминание необходимо начинать с предплечья, прорабатывать мышцы с одной стороны позвоночника, затем – с другой. Продолжительность этого этапа – 10-12 минут.

4. Точки

Как уже говорилось Выше, мышцы спины расположены несколькими слоями друг над другом. Достать до глубочайших мышц Вам поможет массаж по точкам. Точечный массаж делается большими пальцами рук. Вдоль спины расположено три линии для точечного массажа. Первая — вдоль позвоночника. Вторая по центру мышцы (отступите от позвоночника на 1-2 пальца). И третья линия — за мышцей (отступите от позвоночника на 3-4 пальца). Надавливайте одновременно большими пальцами с обеих сторон позвоночника. Плавно передвигайтесь вдоль позвоночника по первой линии от поясницы к шее и обратно. Сделайте тоже самое по 2-й и 3-й линии. Второй вариант точечного массажа спины — надавливание на точки с небольшим круговым вращением. Для этого сначала нажмите и войдите в точку, потом сделайте несколько совсем маленьких круговых вращений.

5. Вибрация

Последний шаг – вибрация или похлопывание, которые делаются на всей поверхности спины. Для этого приема можно использовать тыльную сторону запястья, кончики пальцев или ладонь, собранную «лодочкой». Кисти рук не должны быть напряженными, постарайтесь держать их в полурасслабленном состоянии.

В конце сеанса массажа повторяются легкие поглаживающие движения, описанные в первом шаге.

Массаж в домашних условиях

Методика проведения массажа в домашних условиях остается той же. Обратите особое внимание на рабочее место. Поверхность кровати или кушетки, на которую ложится пациент, должна быть гладкой и твердой. Если других вариантов нет, подойдет даже пол. Под голову рекомендуется подложить небольшую плоскую подушку или кисти рук пациента. Под голени также подкладывается подушка или валик небольших размеров. Для того чтобы добиться полного расслабления, в комнате должно быть достаточно тепло.

Массажное масло можно приобрести в магазине или же приготовить самостоятельно из смеси натуральных ароматических масел. Преимущество органических масел в том, что они не имеют химических добавок и искусственных ароматизаторов. Наиболее подходящие масла для массажа: кокосовое, кунжутное, миндальное, масло виноградной косточки и авокадо.

Для снятия мышечного спазма требуется не менее четырех сеансов массажа. Идеальный вариант – растянуть четыре сеанса на две недели, давая мышцам достаточно времени на восстановление. Как правило, облегчение наступает уже после двух сеансов. Если спазм не снимается, попробуйте делать массаж по другой методике.

Основные правила массажа спины

Давайте рассмотрим некоторые важные моменты, которые следует учитывать в этом массаже.

1. Массажные движения выполняются по направлению вверх от крестцовой области.
2. Движения вверх делаются внутренней стороной ладоней, движения вниз – тыльной стороной.
3. Для людей с повышенной нервной возбудимости, а также пожилых, нежелательны глубокие и сильные приемы воздействия на мышцы.
4. Руки массажиста должны быть теплыми и расслабленными, насколько это возможно.
5. Продолжительность первого сеанса массажа – 15 минут. В дальнейшем продолжительность сеанса определяется, исходя из объема тела, возраста и самочувствия пациента.
6. Во время процедуры не рекомендуется убирать руки от тела пациента, прерывая тактильный контакт.
7. Сеанс массажа должен заканчиваться поглаживанием спины.
8. Растирание и поглаживание должны чередоваться – это позволяет задействованным мышцам отдохнуть и расслабиться.
9. При проведении массажа очень важна ритмичность движений.
10. Растирание выполняется по обе стороны позвоночника, используются две руки. Движения делаются по направлению длинных спинных мышц.
11. Нельзя выполнять поколачивания и похлопывания в области поясницы. Между лопаток эти приемы необходимо выполнять с осторожностью.
12. При выполнении приема «вибрация» чередуйте похлопывающие и постукивающие движения.
13. Глубокое разминание производится следующим образом – мышцы захватываются и разминаются между большим и остальными пальцами.
14. Сеанс начинается с легкого поглаживания и завершается более интенсивным воздействием.

Несколько массажных техник

Техника классического массажа

1. Начните с поглаживаний и растираний. Нанесите на всю спину немного масла и плавными спокойными движениями делайте поглаживающие движения по всей спине. Ваша основная задача сейчас — нанести масло и немного разогреть спину. Движения делайте от поясницы вверх вдоль спины, а также от позвоночника в стороны.

2. Выжимания . Теперь Вам необходимо немного увеличить давление. Для этого делайте акцент не на всю ладонь (как в предыдущем упражнении), а на ее основание (пяточка ладони). Основанием ладони делайте глубокие выжимающие движения вдоль позвоночника вверх. А также снизу вверху и немного наискось в стороны.

3. Вибрация . Ее еще называют техникой простукивания. Сожмите ладони в кулачки и ритмично простукайте всю поверхность спины, особенный акцент делайте на участке вдоль позвоночника. Ударная вибрация хорошо влияет на тонизацию мышечных тканей и нервных окончаний.

4. Разминание пальцами . Эту технику можно выпольнять двумя способами. Оба они делаються большими пальцами. Способ первый — вдоль позвоночника условно отметте себе три линии. Одновременно думя большими пальцами с обеих сторон позвоночника сделайте плотное выжимание от поясницы и до шеи.

5. Точки на спине . На спине расположено множество биологически активных точек. Они отвечают за работу мышечной системы спины и также других органов и функций организма. Поэтому точечная робота со спиной очень важна. Нажим должен быть достаточно сильный, но плавный. В максимальной точке нажима задержитесь на 2-3 секунды, и перейдите к следующей точке. Промассажируйте точечно спину по трем линиям вдоль позвоночника.

Техника точечного массажа

1. Ритмичные поглаживания . Когда Вы нанесли на спину масло разогрейте спину ритмичными поглаживаниями спины ладонями. Движения «вперед-назад» постепенно передвигаясь вверх от поясницы к шее и обратно.

2. Давление на точки с вращением . Точечный массаж дает очень хорошие результаты. Часто он более эффективен чем обычные выжимания и разминания. Поэтому следует обратить особое внимание на работу с точками вдоль спины. Вдоль позвоночника с каждой стороны идет три массажных линии. Первая вдоль позвоночника, остальные две — на расстоянии 1-2 пальцев друг от друга. Передвигайтесь вдоль одно линии от поясницы к шее. Надавите большими пальцами в точку и сделайте несколько небольших круговых вращений.

3. Глубокое точечное выжимание . Для этой техники соберите ваши кисти в кулак. Массаж делается костяшками согнутых пальцев, это значительно усилит давление и воздействие. Делайте выжимания от позвоночника наискось вверх и в стороны. Передвигайтесь от поясницы вверх к шее и обратно.

4. Усиленный точечный массаж . Для усиления точечного воздействия мы с вами будем использовать не пальцы, а косточки согнутых указательных пальцев. Используйте те же три массажных линии вдоль позвоночника с каждой стороны. Плавно надавите на точки и задержитесь на 2-3 секунды.

5. Нажим на точки со сдвиганием . Работаем по трем массажным линиям вдоль позвоночника. Плавно надавите на точки большими пальцами и одновременно немного сдвиньте мышцы вверх. Постепенно передвигайтесь так по точкам вдоль первой массажной линии от поясницы к шее и обратно. Потом по второй и третей.